Теоретичні питання
1. Фізіологічний вплив масажу на системи організму:
- Нервову систему: масаж сприяє зниженню напруги та стресу, покращенню настрою та пам'яті, збільшенню концентрації та уваги.
- Серцево-судинну систему: масаж знижує кров'яний тиск, покращує кровообіг, збільшує кількість кисню та поживних речовин, що надходять до тканин.
- Дихальну систему: масаж збільшує об'єм легенів, поліпшує дихання, сприяє виведенню шкідливих речовин з організму.
- Систему шкіри: масаж поліпшує кровообіг та живлення шкіри, збільшує її еластичність та тонус.
- Опорно-рухову систему: масаж сприяє розслабленню м'язів, зменшенню болю та запалення, покращенню рухливості та координації рухів.
2. Класифікація прийомів погладжування:
- Супутнє погладжування (застосовується перед та після основного масажу).
- Поверхневе погладжування (застосовується для розслаблення та зняття напруги).
- Глибоке погладжування (застосовується для поліпшення кровообігу та живлення тканин).
3. Напрямки виконання прийомів погладжування:
- Вгору (від кінцівок до середини тіла).
- Вниз (від середини тіла до кінцівок).
- По колу (за годинниковою стрілкою або проти неї).
4. Характеристика основних та допоміжних прийомів погладжування:
- Основні прийоми: легке поверхневе погладжування, глибоке погладжування, кругове погладжування.
- Допоміжні прийоми: розминання, розігрівання, релаксаційне погладжування.
5. Методичні рекомендації до виконання прийомів погладжування:
- Починати масаж з погладжування.
- Виконувати погладжування рухами, що не надто тиснуть на тіло.
- При виконанні глибокого погладжування слід дотримуватись напрямку кровообігу.
- При виконанні кругового погладжування слід дотримуватись напрямку годинникової стрілки.
- При виконанні допоміжних прийомів слід звертати увагу на потреби клієнта (наприклад, розминання м'язів перед тренуванням або розслаблення після нього).
Практичне завдання
Засвоїти техніку виконання основних прийомів погладжування.
Основні прийоми погладжування виконуються легким плавним натисканням руками на поверхню тіла клієнта. Для цього руки масажиста повинні бути розслабленими та розігнутими. Починаючи з верхньої частини тіла, масажист повільно та ритмічно рухається вниз, звертаючи увагу на дихання та реакцію клієнта на масаж.
При виконанні прийому погладжування необхідно зосередитись на ритмічності та плавності рухів, щоб створити сприятливу атмосферу для клієнта. Натискання повинні бути легкими та приємними для клієнта, без надмірного тиску на тіло.
Виконуючи основні прийоми погладжування, масажист повинен звертати увагу на проблемні ділянки тіла клієнта та виконувати погладжування по всьому тілу. Це допоможе забезпечити максимальний релакс та покращити якість масажу.
Засвоєння техніки виконання основних прийомів погладжування допоможе масажисту покращити свої навички та забезпечити максимальний комфорт для клієнта.
Засвоїти техніку виконання допоміжнихприйомів погладжування.
Допоміжні прийоми погладжування виконуються після основних прийомів та мають на меті збільшити ефективність масажу та підготувати тіло клієнта до наступних прийомів.
1. Легке потрясання: руки масажиста роблять легкі тремтячі рухи, які допомагають зняти напругу з м'язів та підготувати їх до наступних прийомів.
2. Розминання: руки масажиста виконують легкі кругові рухи по всьому тілу клієнта, що допомагають покращити кровообіг та підготувати м'язи до наступних прийомів.
3. Розтягування: масажист виконує легкі розтягувальні рухи, що допомагають розслабити м'язи та зменшити напругу в них.
4. Виштовхування: масажист виконує легкі рухи, що направлені від центру тіла до країв, що допомагають зняти напругу з м'язів та підготувати їх до наступних прийомів.
5. Коливання: масажист виконує легкі коливальні рухи, що допомагають зняти напругу з м'язів та підготувати їх до наступних прийомів.
Виконуючи допоміжні прийоми погладжування, масажист повинен зосередитись на ритмічності та плавності рухів, щоб створити сприятливу атмосферу для клієнта. Рухи повинні бути легкими та приємними для клієнта, без надмірного тиску на тіло. Засвоєння техніки виконання допоміжних прийомів погладжування допоможе масажисту покращити свої навички та забезпечити максимальний комфорт для клієнта.