| Ім'я файлу: План конспект учебно-тренировочного занятия по баскетболу.docx Розширення: docxРозмір: 25кб.Дата: 30.12.2022скачати План-конспект учебно-тренировочного занятия по баскетболу Тренер- преподаватель: Гирин Илья Алексагдрович Место проведение: спортивный зал МБУ ДО ДЮСШ «ЮНОСТЬ» Время проведения: 10:00-11:30 ( 90 минут) Оборудование и инвентарь: свисток, баскетбольные мячи. Задачи:
1. Формирование чувства мяча: совершенствование упражнений с мячом на месте и в движении;
2. Совершенствование техники владения баскетбольным мячом (ловля, передача мяча в парах, броски мяча в движении);
3. Воспитание коллективизма, настойчивость, трудолюбие, волевых качеств.
Ч /З
20мин
| Содержание Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач тренировки Разновидности передвижений
Ходьба.
-на носках руки вверх
-на пятках руки на пояс -перекатным шагом с пятки на носок руки за голову -на внешней стороне стопы , пальцы рук в замок, выполнять волнообразные движения перед грудью -на внутренней стоне стопы, пальцы рук в замок , выполнять вращательные движения
Бег.
-обычный
-с высоким поднимание бедра -перемещение приставным шагом правым и левым боком
-перемещение в стойке защитника правым и левым боком змейкой и зигзагом
-то же, но чередовать с ускорением
Стретчинг (растягивание мышц)
1.И.п.- сидя на полу ноги врозь наклоны туловища вперёд
2.И.п.-сед,ноги на ширине плеч , наклон к левой, захват стопы, держать, то же к правой
| Доз-ка
2мин
30сек
30сек 30сек
30сек
30сек
2мин
30сек 1мин
1мин
1мин
1мин 1мин
| ОМУ Обратить внимание на форму занимающихся
Руки прямые , тянемся выше Спина прямая, вперёд не наклоняемся
Перекат выполнять плавный Соблюдаем дистанцию 2м
Темп спокойный
Бедро поднимаем как можно выше
Таз опустить , сесть как можно ниже , спину держать прямо и ступни не перекрещивать Ускоряться как можно быстрей
Голову держать прямо, не сутулиться
Ноги прямые , тянемся как можно дальше
|
|
3.И.п-сед ноги вместе, захват стоп наклон вперёд, держать
4.И.п- сидя на коленях осуществлять наклон вперёд (фиксировать) 5.И.п-основная стойка , выпад влево держать стопу , то же вправо
ОРУ с баскетбольными мячами в движении
1.Вращение баск. Мяча вокруг головы в правую и левую сторону
2.Вращение мяча вокруг туловища в правую и левую сторону
3.Проведение мяча между ног с внутренней и внешней стороны
4.Восьмёрка, проведение мяча вокруг головы, туловища , между ног
5.Подбрасываем мяч вверх и выполняем 3 хлопка
1.Совершенствование техники владения баск. мячом.
-ловля и передача б мяча двумя руками от груди в парах на месте (без удара в площадку)
2.Совершенствование передач на месте
-ловля и передача б. мяча двумя руками от груди в парах на месте (с ударом в площадку)
-двумя руками из-за головы
3.Совершенствование передач в парах в движении
-Передачи мяча от груди двумя руками( без удара в площадку)
- Передачи мяча от груди двумя руками ( с ударом в площадку)
|
1мин
1мин
1мин
1мин
1мин
1мин
1мин 1мин 5мин
5мин
5мин
5мин
5мин
|
Руки прямые, ноги не сгибать
Упражнение выполнять с амплитудой
Колено не сгибать
Голову не наклоняем, смотрим вперёд Корпус не наклоняем
Смотрим вперёд , мяч стараемся не ранять На мяч не смотрим
Мяч ловим с прямыми руками вверху
Следить за правильной постановкой рук во время упражнений, за работой кисти и в целом за правильностью выполнения
Следить за правильной постановкой ног и рук во время передачи ( 2-мя руками от груди)
Занимающиеся должны выполнять четкую и точную передачу партнёру чтобы он мог поймать мяч. Удар должен быть один.
|
|
| -Передачи мяча от груди двумя руками (мяч у двоих) одного партнёра передача от пола , другой выполняет передачу по воздуху и передвигаясь по залу в стойке баскетболиста параллельно друг другу
-Передачи мяча в тройках «восьмерка» 4.Совершенствование броска в движении после двух шагов - выполнение броска после ведения правой рукой
-выполнение броска после ведения левой рукой
5.Подвижная игра салки с мячом
Игра проходит по всей баскетбольной площадки , у каждого игрока находится в руках баск. мяч , назначяется ведущий , его задача осалить любого из игроков , кого он догнал и коснулся тот становится ведущим. Броски с любых точек, кто больше
Подведение итогов
| 5мин
5мин
5мин 5мин
5мин
2:30мин
2:30мин
| Передачи выполняем одновременно , строго в стойке баскетболиста . Держим дистанцию в парах чтобы не мешать друг другу
Передачи выполняются в тройке по кругу через каждого Следить за правильным передвижением и правильным выполнением передачи. С мячом занимающиеся могут сделать не более двух шагов и совершить передачу напарнику
Задача всех игроков строго вести мяч и убегать от ведущего с ведением мяча. Кто пробежался с мячом в руках тот автоматический становится ведущим. После того как игрока осалили он обязан поднять руку вверх и сообщить то что он салка. Занимающиеся выполняют броски с любых точек на время. Следить за правильностью и техникой выполнения броска Отметить тех кто хорошо показал себя во время тренировки , указать на основные ошибки во время тренировки
| скачати
|