Чи можна визначити, які смаки переважають у вашому раціоні? Вас більше тягне до солодкої їжі або, наприклад, до солоної? До гострої або прісної?
Відповідь-Так можна, мене тягне до солодкої їжі та до гострої.
Чи існує у вас потяг до продуктів з певною структурою? Може бути, вас тягне до хрустких продуктів, а можливо– до вологих? До м'яких або твердих? Яка їжа постає у вас перед очима, коли ви вивчаєте опис свого раціону?
Відповідь-Я люблю хрусткі продукти але більше вживаю вологих. До твердих продуктів.відразу постає смажена картопля з хрустким м’ясом.
Чи можна виявити у вашій дієті переважання тієї або іншої температури? Вам частіше подобаються гарячі або холодні продукти? Сирі або приготовлені? Ці три області дослідження потрібні для того, щоб краще усвідомити, чому саме людина передає перевагу найбільше. Крім того, відповіді на ці питання допомагають зрозуміти, чи сприяють дієтичні пристрасті людини врівноважити його конституцію, або вони, навпаки, хронічно дратують доші. Отримані відповіді складають основу для подальшої роботи.
Відповідь-Температура в основному 40 градусів.Я вживаю гарячі продукти.Приготовлені.
4) Чи не здається вам, що в вашому режимі і способі харчування необхідно щось змінити? Потребу в зміні можна висловити і як нейтральне спостереження, наприклад: «Я і справді люблю поїсти пізнім вечором, коли залишаюся один вдома». Таке зауваження або розуміння потреби в зміні може викликати і певні емоції. Якщо вони виникають, це теж слід відзначити. Буває і так, що це питання взагалі не викликає ніяких емоцій, і людина залишається зовсім байдужим до нього. І таку реакцію теж необхідно відзначити.
Відповідь-Ні я так не вважаю.Осскільки мене все влаштовує. До того ж я не їм після 8ми годин вечора.
Чи є у вас бажання щось змінити в своєму харчуванні, готові ви до цього, чи хочете ви робити щось по-іншому? Якщо так, пропоную, щоб всі зміни, які ви збираєтеся вносити в своє життя, були невеликими, почерговими. Тільки в такому разі ви будете впевнені в тому, що робите. Завжди можна внести додаткові зміни пізніше. Для початку, набагато важливіше навчитися довіряти своїй здатності до змін, ніж планувати «почати нове життя» і намагатися створити ідеальні умови, яких неможливо досягти відразу. Якщо розібрати наведений вище приклад людини, який любить їсти пізно ввечері, то можна запропонувала такий варіант рішення: «Коли настає вечір, і я починаю відчувати потребу в їжі, то мені потрібно, в першу чергу, заварити собі чашку гарячого чаю і сісти». Або: «Коли мене відвідують такі думки, краще вийти на вулицю, подихати прохолодним вечірнім повітрям, відчути, як повітря стикається зі шкірою, знайти навколо нові запахи, звуки та інші відчуття». Щоби ви не придумали, нехай це невелике правило, буде вам гідною кандидатурою, і яке буде неважко виконувати. Призначте собі термін –тиждень, місяць – протягом якого ви будете дотримуватися цього правила. Знову ж таки, нічого страшного, якщо ви приймаєте на себе «внутрішні обов’язки» всього лише на кілька днів. Якщо вам подобається робити те, що ви робите – ніхто не може перешкодити вам продовжити цей термін. Важливіше, щоб ви дали собі самому досить часу, щоб відчути зміни.
Відповідь-Мене повністю влаштовує моє харчування і змін не потребує.
Якщо ви знаєте, що необхідно зробити відразу кілька змін, або якщо вас переслідує кілька проблем, пов'язаних з харчуванням, і вам не терпиться з ними розібратися - виберіть для початку одну з них.
Відповідь-Ніяких проблем
Провести аналіз відповідей та відкоригувати свій раціон харчування. Сформулювати основні рекомендації щодо зміни індивідуального раціону відповідно до індивідуальної конституції та пори року.
Відповідь-Особичто я вживаю близько 3400 калоріїв у день через навантаження на організм та затрату енергіїю.Мій раціон не зазнає великих змін при зміні пори року оскільки напруження на організм є завжди .