Б
атьківський валеологічний всеобуч «Малятко-здоров'ятко»
Консультація для батьків
«Перевтома у дітей. Як попередити перевтому»
У сучасному світі, коли вимоги до рівня освіти та
інтелектуальних можливостей дітей постійно зростають, дитина
часто перебуває у владі батьківських амбіцій. Малюк ще не почав
ходити і говорити, а його вже прагнуть віддати в групи раннього
розвитку. Пізніше додається вивчення іноземних мов, комп'ютера, хореографія, басейн і багато іншого.
Не дивно, що в даний час переважна більшість дітей не бажають йти в школу. Їх життя вже до школи було розписано по хвилинах, часу для ігор і дитячої творчості не залишалося. Безперечно, інтелектуальний потенціал дитини початку XXI століття набагато вище, ніж, наприклад, середини минулого століття. Однак якою буде ціна та наслідки такої освітньої гонки? Психіка дошкільника ще дуже слабка, тому внаслідок перевантажень у нього досить швидко настає стомлення, яке в свою чергу сприяє появі поганої поведінки: примх, дратівливості, підвищеної збудливості і так далі.
Стомлення розвивається не тільки внаслідок інтелектуальних перевантажень, цьому сприяє і зменшення тривалості нічного сну, порушення денного сну, недостатнє перебування на свіжому повітрі. Наведемо норми тривалості занять, сну і прогулянки дітей дошкільного віку.
Тривалість занять у дошкільному віці повинна становити:
в 3-4 року - 10-15 хвилин;
в 4-5 років - 20 хвилин;
в 5-6 років - 20-25 хвилин;
в 6-7 років - 25-30 хвилин.
Звичайно, коли дитина чимось захоплена, вона може займатися і набагато довше. І якщо це не завдає шкоди її здоров'ю, то втручатися не треба.
| Вік | Тривалість сну (годин) | ||
| | денного | нічного | сумарно |
| 3-4 роки | 2 | 10 | 12 |
| 4-5 років | 2 | 9,5 | 11,5 |
| 5-6 років | 1,5 | 9,5 | 11 |
| 6-7 років | 1,5 | 9,5 | 11 |
Перебування на відкритому повітрі (прогулянки) - найбільш ефективний вид відпочинку. Особливо важливі прогулянки для дітей дошкільного віку: взимку - не менше 4-4,5 години, а влітку - за можливості весь день.
Чим молодша дитина, тим швидше у неї розвивається стомлення. Наприклад, у дитини грудного віку неспання протягом 1,5-2 годин призводить до стомлення навіть без активної діяльності. Швидше за все настає стомлення у відповідь на монотонну діяльність. П'ятирічні діти стомлюються швидше, ніж шести-семирічні.
З 5-6 років багато малюки починають активно освоювати комп'ютер. На жаль, останнім часом з'явилася велика кількість сімей, де діти з раннього віку проводять більшу частину доби за комп'ютером. Природно, у них формується комп'ютерна залежність, і якщо мама відмовляється включити черговий мультик, дитина стає агресивною і некерованою. Безумовно, комп'ютерні ігри для дошкільнят - цікавий і захоплюючий вид діяльності. Він дає дитині новий спосіб засвоєння знань, дозволяє самостійно вивчати різні явища, безпосередньо брати участь у відбуваються на екрані події. Проте робота на комп'ютері викликає сильне напруження і досить швидко призводить до стомлення, яке не завжди помічають дорослі. Діти, втім, також не помічають втоми. У дитини вже очі не дивляться», спина затекла, а він у радісному збудженні вигукує: «Я не втомився!» Зрозуміло, що батьки охоче вірять цьому, так як дитина зайнята справою і нікому не заважає.
Фізіологи довели, що комп'ютерні ігри потребують найбільшого напруження уваги, порівняно з іншими видами занять на комп'ютері і вважаються більш нудними, ніж рішення математичних задач.
Більше того, у Японії та Англії у дітей, які з раннього віку захоплюються комп'ютерними іграми, був виявлений синдром «відеоігровой епілепсії», що проявляється головними болями, тривалим спазмом м'язів обличчя, порушенням зору, появою негативних рис характеру.
Час настання стомлення може бути різним не тільки у різних дітей, але і у однієї й тієї ж дитини в залежності від її самопочуття, настрою та інших причин.
Перевтома у дітей: що потрібно знати батькам
Деякі батьки не обізнані про дитячу перевтому в повній мірі. Адже прийнято вважати, що перевтомитися дитина може тільки в школі. Насправді, це міф і не більше. Навіть у немовлят може бути перевтома, і щоб адекватно відреагувати на неї, батьки повинні знати ознаки цього небезпечного явища у дітей.
Симптоми перевтоми у дитини
Здорова дитина, зазвичай, сповнена енергії, вона із задоволенням грає, енергійна і активна. Після певного періоду активності наступають години спокою. Якщо ж дитина не заспокоюється, це явна ознака, що в організмі малюка стався якийсь збій і настає перевтома. Крім цього, перевтома може супроводжуватися й іншими ознаками:
Підвищення температури тіла.
Втрата концентрації уваги дитини, вона не може зосередитися на чомусь одному.
Порушення звичного режиму дня, можлива поява безсоння, апатія, сонливість, зниження загальної активності.
Для маленьких дітей характерна відмова від будь-якого виду діяльності, яка вимагає посидючості і концентрації, наприклад, малювання або прослуховування казок.
Для дошкільнят характерні такі ознаки, як кривляння старших, дратівливість.
Підлітки можуть проявляти агресію.
Часто відбувається зміна настрою, емоційний стан вкрай не стабільний.
Причини перевтоми у дитини
Перевтома може виникати у дитини в будь-якому віці — у дитинстві, у дошкільному або шкільному. У кожному віці причини цього явища можуть бути свої:
У дітей грудного віку перевтома може виникати через порушення режиму дня. Іншими словами, з будь-якої причини дитина спить менше, ніж належить.
У дітей, які ходять у дитячий садок або школу, найчастіше перевтома пов'язана з високими навантаженнями. У цей період, як правило, дитина буває менше часу на вулиці, менше грає, менше спить.
Під час перевтоми імунітет падає, що може привести до стану хронічної перевтоми.
Однією з найпоширеніших причин перевтоми також є стрес у дитини, наприклад, з-за несприятливої обстановки у сім'ї, з-за відсутності фізичних навантажень і так далі.
Як допомогти дитині впоратися з перевтомою
Найпоширенішою помилкою батьків вважається, що перевтома лікується сном. На жаль, перевтома це дуже складний процес в організмі, який неможливо зупинити тільки повноцінним відпочинком.
Коли дитина занадто довго перебуває у стані перевтоми, можуть виникати різні побічні явища, такі як, неврози, безсоння, скачки артеріального тиску. Інколи перевтома супроводжується підвищенням температури тіла, дитині терміново потрібен лікар.
Лікується перевтома, насамперед, стабілізацією емоційного фону, створенням сприятливої атмосфери вдома, раціональним харчуванням. Раціон дитини повинен бути багатий овочами і фруктами, злаками, білками, що легко засвоюються.
При перевтомі допомагають ЛФК, масаж, прогулянки на свіжому повітрі, дотримання режиму дня, адекватні фізичні навантаження, прийом вітамінів. Крім цього, дитина повинна спати в прохолодній і добре провітреній кімнаті.
Як виявити симптоми перевтоми у дитини
Перевтома — стан, що виникає при довгій відсутності відпочинку у дитини. Зазвичай виникає на тлі стомлення, що триває довгий час. Вона може призвести до виникнення психосоматичних розладів.
Психологи звертають пильну увагу на психічне здоров’я сучасних дітей. Великі навантаження в школі призводять до появи перевтоми. Але навіть ті діти, які ще не ходять до школи, постійно проводячи час в дитячому саду або на гуртках, до кінця року втомлюються від емоційного і фізичного напруження. Далеко не всі можуть розповісти про свою втому в силу віку та інших особливостей. Малюки, наприклад, починають вередувати. Як же виявити симптоми перевтоми?
Як проявляються симптоми перевтоми
Перш за все зверніть увагу на суб’єктивні та об’єктивні ознаки. До суб’єктивних показників належить поява загального дискомфорту, головних болів різного ступеня виразності, іноді виявляється уповільнення мови, міміки і рухів. У дитини можуть з’явитися апатія, млявість, зниження уваги, дратівливість.
До об’єктивних ознак перевтоми відносяться симптоми медичного характеру. Наприклад, зміни можуть торкнутися артеріального тиску, підвищення частоти серцевих скорочень. Це можна виявити при використанні електрокардіографії. Також при дослідженнях дітей з перевтомою іноді лікарі відзначають шуми в серці і прискорену дихальну активність.
Відповідно, виявити симптоми сильної втоми у дитини можна не тільки в поведінці, але і за фізіологічним змінам.
Як визначити чи справляється дитина з навантаженнями?
Якщо ви помітили, що дитина не може заснути ввечері або, навпаки, проситься поспати вдень, у неї стає поганим апетит і спостерігається зниження ваги, це може свідчити про прояв перевтоми. Виникає дисбаланс, що може призвести до того, що дитина часто починає хворіти. Прояв всіх вищеописаних ознак свідчить про те, що денні навантаження слід переглянути і розподілити з урахуванням фізіологічних і психологічних особливостей вашої дитини.
Таким чином, виявити симптоми перевтоми досить легко. Якщо батьки помітили, що помічені симптоми підходять під опис ознак, необхідно скоротити навантаження. Звичайно, кожна людина має право іноді відчувати себе втомленим. Але педіатри звертають увагу, що якщо це відбувається постійно, то слід ретельно перевірити здоров’я і відкоригувати режим дня.
Ознаки перевтоми можуть бути симптомом інших захворювань, починаючи від алергії, закінчуючи змінами в гормональному фоні. У дітей більш старшого віку такі ж прояви виявляються при синдромі хронічної втоми. Щоб правильно визначити діагноз, обов’язково покажіть дитину лікарю.
