Зміст
Введення
1. Вплив спортивної діяльності на психічній стан людини
2. Особливості психологічного
стану при підготовці до спортивних змагань
3. Роль
психологічної підготовки до спортивних змагань
Список використаної літератури
Введення
Однією з пріоритетних завдань національної політики держави позначених президентом в даний час, є зміцнення та збереження здоров'я підростаючого покоління. Це завдання передбачається вирішити реалізуючи програму побудови нових спортивних об'єктів, що
відповідають вимогам світових
стандартів та залученням до занять спортом більшої кількості дітей та підлітків, при цьому акцентуючи, увагу на розширення сфери впливу фізичної культури і спорту до
проблеми виховання здорового способу
життя.
Спорт сьогоднішнього дня - це одна зі сторін нашої сучасної культури і соціального життя суспільства, що має свій зміст, структуру, закономірності та механізми прояву.
Спорт не тільки спортивна боротьба на аренах і доріжках стадіонів, це наш спосіб життя, в якій ми змагаємося кожен день,
Спорт - частіше за все перший досвід подолання труднощів і перемоги над собою, це досвід поразок і вміння працювати з ним.
Так сучасне становлення і
розвиток спорту передбачає і характеризується ускладненням не тільки самої діяльності, що ми чітко спостерігаємо, порівнюючи сучасні досягнення і рекорди з рекордами двадцяти - тридцятирічної давності і появою нових видів спорту, але і ускладненням як технологічного, так і психологічного
процесу і супроводу спортивної діяльності. На спортивній арені сьогодні борються сучасні технології, новітні досягнення в галузі
науки і техніки.
Спорт завжди бути, і є дослідним і дослідним полігоном науки, т.к основною характеристикою є його "сверпредельность" фізичних і психічних навантажень у виконанні спортивного дії. У складові змісту цих сучасних спортивних технологій, входить неодмінним компонентом випробувань і баталій -
людина, і забувати
про це ніяк не можна. І це одна з головних причин необхідності нового погляду на проблему психологічного супроводу спорту всіх рівнів.
1. Вплив спортивної діяльності на психічній стан людини
Постійне прагнення людини задовольняти свої потреби в русі, розвивати фізичні якості сприяло тому, що фізичні вправи поступово трансформувалися сучасні види спорту. "
Саме з цим пов'язаний змагальний
характер рухових дій і регулювання їх певними правилами.
Таким чином, фізичні вправи відокремилися в окремий вид людської діяльності - у спортивну діяльність, яка відрізняється рядом специфічних особливостей.
Спортивна діяльність, як правило, пов'язана:
З проявом м'язової активності в різних формах при виконанні спеціальних фізичних вправ;
З оволодінням високою
технікою виконання фізичних вправ в обраному виді спорту, вона вимагає від спортсмена спеціальної систематичної і тривалої тренування, в
процесі якої він засвоює і удосконалює певні рухові навички та розвиває необхідні для занять цим видом спорту фізичних якостей (силу, витривалість, швидкість, спритність рухів) і вольові риси
характеру (сміливість, рішучість, ініціативність, волю до перемоги і ін);
З прагненням до вдосконалення в обраному виді спорту - спрямована до досягнення найвищих результатів у певному виді фізичних вправ;
Зі спортивною боротьбою, яка набуває особливої гостроти під час спортивних змагань, які є, як і систематичне тренування, обов'язковою складовою частиною спортивної діяльності, яка сприяє розвитку спортсмена здатності до максимальних напруг фізичних сил, великої сили і глибини емоційних переживань, загостреної діяльності всіх психічних
процесів ;
З максимальним виявленням фізичних і духовних сил, спеціальних умінь і навичок з розвитком моторних
здібностей, постійною підтримкою їх на високому рівні. У зв'язку з цим спортивна діяльність набула складну структуру і в даний час включає в себе не тільки участь у змаганнях, а й систематичні тренувальні заняття;
З різко вираженим свідомим
характером, що пояснюється почуттям великої відповідальності і прагненням досягти найбільш ефективного результату, домогтися рекорду у виконанні даної дії. Спортивна діяльність пред'являє величезні вимоги до процесів інформації та її переробки, пам'яті й уваги спортсмена, до його вольовим діям і емоційним станам.
Спортивна діяльність відрізняється сильними і яскравими емоційними переживаннями. Поза емоцій спорт немислимий. Насиченість спортивних дій сильними почуттями, їх емоційна захопливість - це одне з найважливіших умов позитивного впливу спорту на
особистість людини. Але емоційні переживання в спорті, як і всі інші
емоції, можуть бути стеническими і астенічними і надавати, як позитивне, так і негативний вплив на органічні
процеси і поведінку людини.
Серед великого розмаїття емоцій, що виявляються в процесі спортивної діяльності можна відзначити наступне:
1. Емоційні переживання, пов'язані зі значними змінами, наступаючими в життєдіяльності організму в процесі спортивних занять. Підвищена м'язова активність, складова
характерну і необхідну особливість спортивних занять, якщо вони протікають нормально, завжди супроводжується образним станом ейфорії (підвищеної жвавості дій, мови і т.п.), стеническими почуттями бадьорості і життєрадісності. У випадках перетренування та ж м'язова активність викликає астенічні
емоції: занепад сил, незадоволення та ін
2. Емоційні переживання, пов'язані з високим рівнем досконалості у виконанні технічно складних, важких і небезпечних фізичних вправ. Ці емоції відображають стан підвищеної загальної працездатності організму, переживання успіху у виконанні цієї дії і викликане цим
свідомість особистої
переваги: приємно відчувати себе сильним, спритним, сміливим, відважним, витривалим, впевненими у своїх силах, здатним виконати не кожному доступне важкий вправу. Ці почуття співвідносяться зі здатністю спортсмена направляти великі зусилля волі, спрямовані на подолання значних труднощів, що є істотною рисою його характеру, мірилом, за допомогою якого не тільки сам спортсмен, а й навколишні оцінюють його особисту гідність. Досить вказати на те, як виростає не тільки в чужих очах, а й у своїх власних спортсмен, успішно вирішив спортивну завдання, потребовавшую великих вольових зусиль.
І, навпаки, у разі травматичних пошкоджень або навіть просто невдалої спроби при виконанні важкого вправи, якими іноді закінчуються спортивні заняття, можуть викликати астенічні емоційні переживання: невпевненість,
страх, загальмованість і пр. Пережиті при виконанні небезпечних фізичних вправ стеническое почуття успіху часто має в своїй основі
подолання страху, викликаного виконанням спортивних дій у складних і важких умовах. У досвідченого спортсмена, досконало володіє спортивною технікою, свідомість небезпеки і супроводжує його почуття страху не дезорганізують поведінку, а, навпаки, викликають прилив сил, спрямованих на подолання небезпеки. У цих випадках у спортсмена виникає прагнення ще і ще раз випробувати своєрідне почуття ризику, в якому елемент страху викликає задоволення, оскільки він супроводжується усвідомленням власної вміння і сили, здатних подолати небезпечне перешкоду.
3. Емоційні переживання, пов'язані з ходом спортивної боротьби. Ці емоції завжди мають дуже напружений характер, в них відображається великі зусилля, спрямовані на досягнення перемоги або найкращого результату. По інтенсивності вони набагато перевищують ті
емоційні стани, які доступні людині в його звичайній повсякденній діяльності. Нерідко вони отримують своєрідне відображення в міміці емоційної напруги. У процесі спортивної боротьби при вдалому виконанні відповідальної
прийому (наприклад, коли футбольний м'яч забитий у ворота супротивника) емоційне переживання успіху може досягти ступеня бурхливого афекту радості. При невдачах нерідко настає почуття розгубленості, занепаду сил, невпевненості в собі.
Емоційні стану під час спортивних змагань часто характеризуються наявністю сильного порушення, що отримав назву "спортивної злості" і має величезне дінамогенное значення. Під час цього стану спортсмен відчуває в собі колосальну силу, не відчуває втоми, всі його психічні процеси загострені, він виявляє здатність до дуже швидким і сильним реакцій.
4. Естетичні емоції. Найчастіше вони бувають пов'язані зі сприйняттям ритму рухів, краси їх форми та інших сторін, що характеризують досконалість виконання фізичної вправи. Ці почуття виникають при заняттях
гімнастикою, фігурному катанні на ковзанах і т.п. Велике естетичне значення мають почуття, що викликаються сприйняттям зовнішньої обстановки, у якій протікають спортивні заняття змагання. Її урочистість, гарне зовнішнє оформлення місця занять, однакова форма, в яку одягнені учасники, присутність численних глядачів, їх уважність, зацікавленість - все це створює в учасників змагань піднесений
емоційний стан і
бажання домогтися успіху, показати з найкращого боку свою спортивну підготовленість. Коли ж зовнішня обстановка спортивних змагань дуже буденно, це може призвести до появи у спортсмена астенічних емоційних переживань.
5.
Моральні почуття, пов'язані з глибоким усвідомленням суспільного значення своєї спортивної діяльності (
відповідальність перед
колективом за свої успіхи і невдачі в спортивному стані почуття гордості і т.п.). Вони є могутнім стимулом мобілізації всіх сил спортсмена на подолання труднощів. Результат спортивної боротьби дуже часто залежить від моральних почуттів і прагнень спортсмена. Цьому допомагає почуття відповідальності перед колективом. Спортсмен, що володіє цим почуттям, ніколи не відмовиться від боротьби за інтереси свого
колективу, який би важкою ця боротьба не була.
Таким чином, для спортивної діяльності характерні:
а) яскраві і сильні емоційні переживання, глибоко захоплюючі
особистість спортсмена і надають величезний вплив на його діяльність; одночасно це вимагає від спортсмена вміння володіти своїми
емоціями і протидіяти тим з них, які носять астенічний характер;
б) різноманітність емоційних переживань, що охоплюють різні за якістю емоції - від простих фізичних почуттів, пов'язаних з м'язовою діяльністю, до глибоких моральних почуттів, в основі яких лежить спільність інтересів, який об'єднував спортивних
колектив у єдине ціле;
в) динамічність емоційних станів під час спортивних змагань, швидкі переходи від одних
відчуттів до інших, іноді протилежних за своїм характером. Цьому сприяє і динамічність самих спортивних змагань, що проходять з великою інтенсивністю і нерідко супроводжуються швидкими і різкими переходами від поразки до перемоги та ін
2. Особливості психологічного стану при підготовці до спортивних змагань
Центральне місце в
психології змагальної діяльності спортсмена займає дослідження таких психічних станів, як психічне напруження, емоційне збудження,
стрес, передстартове хвилювання. Ці стани характеризуються як предрабочіе у випадках значимої діяльності з невизначеним результатом.
Виділяють три стадії психічного перенапруження:
Перша стадія - нервозність. Її ознаки - вередливість, нестійкість настрою, внутрішня (стримувана) дратівливість, виникнення неприємних, іноді болючих відчуттів у м'язах, внутрішніх органах і пр.
Спочатку вони проявляються рідко і не дуже виражена. Коли з'являється примхливість, спортсмен залишається організованим, дисциплінованим, як завжди, якісно виконує завдання тренера, але періодично висловлює невдоволення то яким-небудь тренувальним завданням, то тоном поводження з ним, то побутовими умовами і. т.д. Це проявляється не тільки в словах, але й у міміці, жестах, всім поведінці спортсмена. У дорослої спортсмена каприз - це перший прояв слабкості, втоми, це інфантильна реакція на важку ситуацію в умовах
конфлікту між
розумінням і небажанням діяти.
Нестійкість настрою виражається в тому, що спортсмен то сміється у
відповідь на жарти, то ходить похмурий, насупившись, створюючи враження невдоволення всім. При незначному успіху він відчуває неадекватну радість, яка, однак, швидко змінюється негативним ставленням до навколишнього.
Внутрішня
дратівливість, як один із проявів нестійкості настрої, найчастіше помічається в погляді, міміці, пантомимике, але поки не виражається в більш великих поведінкових актах. У своїх висловлюваннях спортсмен стає більше прямолінійний, іноді язвітелен, але спонтанну дратівливість
контролює і стримує.
З'являються неприємні, іноді хворобливі
відчуття в м'язах, внутрішніх органах, суглобах, шкірі, і. т.д., які швидко проходять або переходять з однієї частини тіла на іншу.
Прояв ознак психічного перенапруження в найбільш навантажувальні періоди тренування можна вважати закономірними.
Друга стадія - міцна стеничностью. Її ознаки - наростаюча, несдержіваемая дратівливість. Емоційна нестійкість, підвищена збудливість, занепокоєння, напружене очікування неприємності.
Наростаюча, несдержіваемая дратівливість виражається в тому, що спортсмен все більш і більш втрачає самовладання, проявляє гнівливість, спрямовуючи її на
товаришів, тренера, нерідко на абсолютно випадкових людей.
Не витримуючи навантаження, спортсмен може не з'явитися на тренування, або відмовитися що-небудь виконати із завдань тренера. Часто спортсмен залишається коректний з тренером, а всю ситуативну аффективность виливає на людей сторонніх, випадково підвернулися йому під руку.
Емоційна нестійкість
виражається в порушенні оптимального рівня емоційного збудження, частіше за все в бік перезбудження. Стають виразними
коливання працездатності, з'являється ще більша, ніж на першій стадії, виражена нестійкість настрою, нерідко індивідуально своєрідна.
Внутрішнє занепокоєння і напружене очікування неприємностей стає постійним супутником спортсмена. Те, що раніше сприймалося природним, само собою зрозумілим, починає здаватися спортсмену відхиленням від нормального перебігу подій,
сигналом можливого неуспіху. Сумніви в доцільності подальших зусиль, незадоволеність собою, оточуючими, способом життя означають, що психічне перенапруження зайшло настільки глибоко, що близька третя стадія. У деяких спортсменів друга стадія буває настільки короткочасна і не виражена, що фактично можна говорити про перехід першій стадії відразу в третю.
Третя стадія - стомлюваність. Її ознаки: загальний депресивний фон настрою,
тривожність, невпевненість у своїх силах, висока вразливість, сенситивності.
Загальний депресивний фон настрою виражається в пригніченості, пригніченості, загальмованості, пасивності, зниженні загального тонусу і
мотивації діяльності, відсутності звичних бажань (не слухає музику, не йде в
кіно, уникає
спілкування і. Т.д.). Переважним є мотив повинності, недостатній розвиток якого в цьому стані призводить до різкого погіршення якості виконання тренувальних завдань, ухиляння від тренувань.
Ставиться під сумнів запланований результат, можливість виграшу навіть у слабких супротивників, передзмагальному тренувальні результати спортсмен схильний інтерпретувати в песимістичних, не чарують успіху тонах. Можлива поява страху.
Тривога (тривожність) виражається в порушенні внутрішнього психологічного комфорту, переживання сильного занепокоєння, або навіть страху в
ситуаціях, раніше щодо байдужих для спортсмена.
Невпевненість у своїх силах є наслідком думок про невідповідність своїх можливостей поставленої мети. Як тривожність, так і впевненість (невпевненість) в собі можуть бути властивостями особистості, так і носити ситуативний характер, відображаючи стан спортсмена. У даному випадку
мова йде про
такий психічний стан, коли навіть упевнений у собі, у своїх силах спортсмен починає сумніватися, що їх вистачить для досягнення мети. Крайні випадки розвитку цього стану призводять до відмови від мети та догляду зі спорту.
В основі психічного напруження лежить взаємодія двох видів регулювання в діяльності спортсмена: емоційний і вольовий. Перший породжує переживання, другий - вольове зусилля.
Часто переживання спортсмена, що виникають перед змаганням, досить успішно стимулюють його, зводячи до мінімуму вольові умови. У той же час будь-вольове зусилля має своїй основі емоційне начало. Як відомо, ці
поняття глибоко взаємопов'язані.
Предсоревновательной емоційне напруження регулюється цілеспрямованим вольовим зусиллям.
Емоції викликають
енергетичний викид, а
воля визначає економічність використання цієї енергії.
Історія спорту знає чимало прикладів, коли рекордні досягнення ставали результатом емоцій, керованих волею.
Розглянемо схему динаміки передзмагальному психічних станів спортсмена в період, що передує старту, і в момент старту. У повсякденному житті, при відсутності екстремальних ситуацій, рівень психічного напруги перебуває в межах норми. Його коливання відповідають станам людини, починаючи від дрімотний до активних. За кілька днів до старту рівень напруги зберігається близьким до норми. Якщо він залишається таким до днів старту, то спортсмен знаходиться в стані стартового байдужості.
У цьому випадку можна говорити впевнено, що цей спортсмен на змаганнях продемонструє досягнутий рівень підготовленості, але його резервні можливості не реалізуються. Зазвичай з наближенням змагання напруга зростає. Спортсмени, нестійкі емоційно, відчувають його за тиждень і більше, емоційно стійкі - найчастіше тільки в день старту.
Найбільш сприятливим випадком вважається той, коли оптимальний рівень напруги збігається з часом старту. Виникає в таких випадках стан називають станом бойової готовності. Тоді на змаганнях спортсмен максимально
реалізує свою підготовленість при великому насназі та підйомі, використовуючи всі резервні рухові, вольові та інтелектуальні можливості.
Найбільш сприятливим випадком вважається той, коли оптимальний рівень напруги збігається з часом старту. Виникає в таких випадках стан називають станом бойової готовності. Тоді на змаганнях спортсмен максимально реалізує свою підготовленість при великому насназі та підйомі, використовуючи всі резервні рухові, вольові та інтелектуальні можливості.
Оптимальний рівень психічного напруги може не збігтися з часом старту. Однак зберегти оптимальний рівень готовності до діяльності тривалий час практично неможливо. У цих випадках психічне напруження посилюється, переходячи в напруженість, так, що в результаті спортсмен опиняється в стані стартовою лихоманкою. У цьому стані його
нервова система перебуває на
межі можливостей витримати концентроване збудження. Деякі спортсмени здатні тривалий час перебувати в цьому стані без шкоди для спортивного результату. Але є й інші, які швидко виявляють у поведінці елементи гальмування. Однак, як це вже доведено наукою, в будь-якому випадку стан стартовою лихоманки знижує надійність спортсмена і ймовірність досягнення нею високого результату, хоча і не обов'язково результат повинен бути низьким. Існують окремі випадки, коли спортсмен, перебуваючи в стані стартовою лихоманки, показує дуже високий результат. Але визначається це особливостями безпосередньої підготовки до виконання дій. Найгірший вид передстартового стану виникає, коли рівень психічного напруги різко падає - це стан стартовою апатії. Цей період зазвичай короткий за часом. Як правило, апатія виникає в результаті переходу від максимального психічного напруження до стану нерухомості (ступор) і є наслідком гострого перенапруження в предсоревновательной ситуації.
Стартова апатія - це зниження мотивації діяльності, вольової активності і почуття відповідальності. Вона не дозволяє спортсменові реалізувати навіть досягнутий рівень підготовленості.
Таблиця № 1
Форми передстартових ситуацій
| Готовність до боротьби
| Стартова лихоманка
| Стартова апатія (еаторможенность)
|
Фізіологічні показники
| Всі фізіологічні процеси протікають нормально
| Сильне порушення, гострі вегетативні зрушення (значне почастішання пульсу, потіння, позиви до сечовипускання, тремтіння, відчуття слабкості в нижніх кінцівках)
| Мляві, сильно загальмовані руху, позіхання
|
Психічні показники
| Легке збудження, нетерпляче очікування змагання, оптимальна здатність до концентрації, самовладання в поведінці, відчуття сили
| Сильна нервозність, не контрольовані рухи, неуважність, забудькуватість, невпевнену поведінку, квапливість, необгрунтована метушливість
| Млявість, повільність, боязкість, занепад настрою, бажання відмовитися від змагання, втому, нездатність почати роботу
|
Дії під час змагання
| Організоване, узгоджене з тактичним планом включення до змагання, ясна орієнтація, чіткий контроль ситуації, всі сили тактично правильно вводяться в дію, що очікувався змагальний результат досягається або перевищується
| Діяльність спортсмена частково дезорганізована: він бореться "безголовий", втрачає тактичну лінію, почуття темпу, передчасно видихається; не володіє рухової координації, при високих технічних вимогах множаться помилки; сильна скутість
| Не ведеться енергійна боротьба, активність волі швидко падає, спортсмен не здатний мобілізувати сили; після змагання залишається невитрачений запас сил, оскільки всі дії виконувалися на недостатньо якісному рівні
|
Спортсмен повинен знати, що змагальна лихоманка та пов'язані з нею симптоми оволодіють ім. Тренер, як правило, прагне зробити позитивний вплив на формування передстартової реакції, вдаючись до різних заходів в останні дні і безпосередньо перед змаганнями.
Раннє передстартове стан починається з моменту повідомлення спортсмена про його участь в даному змаганні. Ознаки хвилювання з'являються в залежності від важливості старту. Навіть
думка про змагання призводить до почастішання пульсу, може з'явитися безсоння, пропасти апетит, позначитися різка реакція на жарти друзів. Спортсмен не повинен постійно думати про змагання. Тренування в останні дні повинні бути цікаві, спрямовані на те, щоб спортсмен повірив у свої сили. Велике значення мають засоби відволікання (захоплююча
література, улюблена справа).
Передстартовий стан виникає у зв'язку з безпосередньою підготовкою до змагань у дорозі та після прибуття на місце їх проведення. Стартове збудження починається з моменту старту і може досягти апогею під час проходження спортсменом дистанції.
Регулювання передстартового стану сприяє розминка. Спортсмени з сильно вираженою "передстартової лихоманкою" повинні проводити розминку
спокійно; різка розминка необхідна для схильних до апатії.
Спортсмен, що знає симптоми "передстартової лихоманки", може взяти себе в руки і домогтися поліпшення результатів за допомогою самонавіювання: "Я добре тренований, результати останніх змагань хороші, моя сприйнятливість підвищиться завдяки невеликому порушення".
Таке самонавіювання досягається порівняно просто. Для більш глибокого оволодіння основами самонавіювання рекомендуємо ознайомитися з основами психорегулюючий тренування, розробленої радянськими фахівцями.
Завершальним етапом всієї психологічної підготовки до змагань служить безпосередня підготовка до виконання змагального вправи. У цей час основна задача полягає в максимальній зосередженості уваги, що стає головним чинником. З свідомості повинно зникнути всі, що не відноситься до дій у змаганні.
Спортсмен повинен навчитися не реагувати на зовнішні подразнення. Виникає стан, названий К.С. Станіславським публічної приреченістю.
3. Роль психологічної підготовки до спортивних змагань
Психологічна підготовка - нова, маловивчена область. Одна з найбільш цікавих проблем у ній -
вибір оптимальної поведінки під час змагань, прийняття рішень у змагальній ситуації.
Психологічна підготовка до конкретного змагання спрямована на формування у спортсмена психічної готовності
саме до даного конкретного змагання, тобто на те, щоб перед змаганням і під час його спортсмен перебував у психічному стані, що забезпечує ефективність і надійність саморегуляції поведінки і дій. Головними складовими цього стану є установка на повну реалізацію всіх своїх можливостей для досягнення мети - перемоги або наміченого результату і певний рівень емоційного збудження, що сприяє, з одного боку, прояву необхідної рухової та вольової активності, а з іншого - точності і надійності
управління цією активністю.
І змагальна цільова установка і рівень емоційного збудження (напруженості) залежать від
того, яка у спортсмена потреба в досягненні мети. Інтенсивність такої потреби визначається особистої і громадської значимістю результату змагань. Крім того, обидві складові стану психічної готовності залежать від того, як високо оцінює спортсмен свої шанси досягти поставленої змагальної мети.
Оцінка ймовірності досягнення мети є наслідком відображення в свідомості спортсмена:
Своєю різнобічної готовності до змагання (тут якраз стає очевидним зв'язок між
функціональною, фізичної, технічної, тактичної підготовкою спортсмена і його передзмагальному психічним станом); передбачуваних умов майбутнього змагання і особливо сили своїх суперників.
Саме на підставі
порівняння своїх можливостей з можливостями суперників і з урахуванням прогнозованих умов майбутнього змагання спортсмен оцінює ймовірність "досягнення мети.
Оскільки для оптимального психічного стану важлива висока суб'єктивна
оцінка імовірності досягнення мети, остільки намічена змагальна мета повинна бути реальною, хай важкодосяжним, але такою, яку спортсмен на даному конкретному етапі своєї підготовленості може добитися.
Виходячи зі сказаного, слід вважати, що
психологічна підготовка до конкретного змагання повинна включати:
визначення мети участі у змаганні, створення установки на досягнення цієї мети; формування впевненості у високій ймовірності такого досягнення.
Для всього цього спортсмену потрібно отримати і переробити безліч різної інформації.
Таким чином, можна скласти загальну систему ланок психологічної підготовки до змагань:
1) збір достатньої і достовірної інформації про умови майбутнього змагання і особливо про супротивників;
2) поповнення та уточнення інформації про тренованості, можливості спортсмена або команди до початку змагання;
3) правильне визначення та формулювання мети участі у змаганні;
4) формування суспільно значущих мотивів виступу в змаганні;
5) ймовірне
програмування змагальної діяльності;
6) спеціальна підготовка до
зустрічі з змагальними перешкодами різного ступеня труднощі (особливо несподіваними) і вправу в їх подоланні;
7) передбачення
прийомів саморегуляції можливих несприятливих внутрішніх станів;
8) відбір і використання способів збереження нервово-психічної свіжості до початку змагання, відбудова її в ході змагання.
Висновок
У будь-якому виді спорту умови, в яких проходять змагання, відрізняються від умов тренувальних занять.
Необхідно зазначити, що спортивний результат складається з трьох складових:
фізичної підготовки;
Функціональної підготовки;
Вдосконалення
механізмів нервово-психічної регуляції діяльності та поведінки людини.
Спортивний результат знижується при ослабленні будь-який з цих "трьох опор".
Численні дослідження показують, що негативні форми передстартових станів не тільки викликають чітко пережитий психічний дискомфорт, але і негативно впливають на готовність до спортивної боротьби і на результат змагання. Тренерам і
психологам необхідно готувати спортсменів не тільки у фізичному і тактичному плані, але і домогтися у них протистояння багатьом передзмагальному і змагальних факторів, що робить збиває вплив і викликають неузгодженості функцій, тобто прояви високої надійності в змагальної діяльності.
Психологічна підготовка передбачає планомірний розвиток необхідних якостей, що сприяють розвитку психічних, технічних і тактичних можливостей спортсмена. Безпосередня
психологічна підготовка до змагань повинна базуватися на інформації про можливі і явних суперників, стан місць змагань та ін Вивчення цих факторів і реальна
оцінка рівня досягнень спортсменів повинні служити основою для формування стоїть перед нами завдання.
Знання майбутніх труднощів дає можливість шляхом
відповідної тренування, в тому числі психологічної, привчити спортсмена до потрібних умов.
Список використаної літератури
1. Бабушкін Г.Д.
Психологія фізичного виховання. -
Омськ: СібГАФК, 1998.
2. Кисельов Ю.О. Переможи: Роздуми та
поради психолога спорту. М: Спортакадемія, 2002.
3.
Психологічне забезпечення спортивної діяльності. / Под ред. Г.Д. Бабушкіна.
Омськ.: СібГУФК, 2006.
4.
Фізична культура студента:
Підручник / За ред. В.І. Ильинич. М.: Гардаріки, 2000.
5. Холодов Ж.К., Кузнєцов В.С.
Теорія і методика фізичного виховання і спорту: Навчальний посібник. - М.: "Академія", 2000.