Шкідливий вплив дисплейних екранів комп'ютерів на зір було відзначено давно. Очі втомлювалися, починали червоніти і сльозитися вже через кілька годин сидіння за монітором. Після сліз наступала головний біль. А регулярне і тривале комп'ютерне бдіння різко погіршувало зір. Згодом медики та інженери розібралися, яким чином "розумні" машини псують зір. Якщо, наприклад, подивитися зблизька на екран старого чорно-білого телевізора, можна виявити, що картинка як би мерехтить, дрібно тремтить. Монітори комп'ютерів довго виготовлялися за тим же принципом, і зображення на них теж тремтить. Дивитися на екран такого телевізора не дуже небезпечно - тремтіння скрадається великою відстанню. Інша річ - екран монітора, впритул до якого доводиться сидіти годинами. Людина може навіть звикнути до дрібної вібрації тексту або картинки, але очі автоматично її реєструють. Напружуються очні нерви і відповідні нервові центри мозку. Гострота зору неминуче знижується.
Після низки екcперіментов було встановлено і незалежно підтверджено різними незалежними джерелами, що безпечна межа частоти розгортки монітора починається з 75 Hz. І це - необхідний мінімум! Щоб зберегти зір, краще всього купити монітор, випущений після 1995 року. Як би не був дешевий пропонований вам комп'ютер, не беріть його, якщо зображення тремтить. І нарешті, розпливчасте зображення на екрані монітора іноді можна зробити чітким, покрутивши ручку фокусування. Краще вибрати / встановити режим монітора з меншою роздільною здатністю, але з частотою оновлення кадрів 75-85 Hz (взагалі, чим більше, тим краще). В іншому випадку робота за комп'ютером буде небезпечна для вашого зору. Якщо в іграх Ви використовуєте стереоокуляри, то пам'ятайте, що зображення в них за частотою зменшується у два рази (на кожне око) від установленого на екрані монітора. А звідси висновки ...
Відстань від очей до екрана монітора повинна бути не менше 70 см. Іншими словами, ви повинні ледь діставати до екрану, витягнувши вперед руку. Що стосується мінімально допустимої відстані, то з наукової точки зору, око людини чітко бачить у радіусі 17 градусів (зверху вниз). Звідси легко підрахувати, що мінімальна відстань від імені людини до монітора - це розмір діагоналі монітора. Ваш монітор повинен стояти приблизно на 10 градусів нижче умовної горизонталі, що знаходиться на рівні Ваших очей (тобто погляд на екран - зверху вниз). Освітлення має розташовуватися таким чином, щоб пом'якшувати відблиски на екрані (бажано, щоб їх взагалі не було). Тобто, екран монітора не повинен відображати стороннє світло. Краще всього, якщо площина екрана монітора буде перпендикулярна до джерела світла. У сутінках над робочим місцем потрібен додатковий м'яке світло. Кожні півгодини намагайтеся відволікатися від монітора і дивитися вдалину - така нехитра гімнастика допомагає зберегти зір. Іноді закривайте очі на дві три-хвилини, завдяки чому розслабляються (відпочивають) м'язові волокна і, як наслідок, відновлюється чутливість рецепторів очей, що відповідають за чіткість і яскравість.
Крім вищеописаних правил, існує ще одна рекомендація: читаючи текст на екрані монітора, не вдивляйтеся пильно в зображення і навчитеся частіше моргати. Це зайвий раз убереже Вас від різі, горобини і болі в очах. Особливо це стосується тих, хто за родом своєї діяльності багато читає і / або працює з комп'ютерною графікою. Зверніть увагу, щоб при роботі струмінь повітря від вентилятора або кондиціонера не потрапляла в обличчя, тому що в цьому випадку очі швидше пересихають і стають беззахисні. І останнє, краще мати монітор з великою діоганалью і на нього виводити великі зображення, ніж - "крихту", на якому необхідно дивитися зображення частинами або пильно вдивлятися в екран, щоб розглянути деталі.
Але людина бачить не тільки очима, а й мозком. Зображення, сприйняте оком, сильно спотворено і проходить складну математичну обробку мозком. Оскільки екран монітора, в основному, не плоский, зображення спотворюється ще більше. Причому, мозок весь час переключається від спотвореного зображення з екрану монітора на неспотворене зображення від навколишніх предметів і навпаки. Природно, він від цього втомлюється. І це ще не все. Зображення на екрані буде чітким тільки тоді, коли "зерно" монітора буде абсолютно відповідати вирішенню відеокарти. Це здійснимо тільки для рідкокристалічних екранів ноутбуків. На звичайних моніторах зображення менш різке. Мозок намагається сфокусувати зображення і перевантажується. Наслідки перевантаження мозку самі різні - від розладів вегетативної нервової системи до порушень мозкового кровообігу. Особливо відчувають ці наслідки ті, хто страждає судинними захворюваннями. Нерідко людина навіть не знає про існування у себе таких захворювань, але комп'ютер служить як би індикатором. Якщо, попрацювавши за комп'ютером, Ви стаєте злим і дратівливим, якщо після цього ви легко збуджуєтеся - можливо, у Вас починається гіпертонія. Тому плоский екран - не рекламний трюк. Придбайте монітор з плоским екраном і Ваші очі будуть втомлюватися менше. Вибирайте монітор із зерном дрібніші. Чим менше зерно, тим більш чітке зображення, тим менше втомлюються очі. Щоб екран не "бліковал", встановіть монітор так, щоб він "дивився" убік, протилежну від вікна. Навіть якщо Ваш стіл стоїть боком до вікна, можна повернути монітор під кутом градусів сорок п'ять, щоб світло від вікна на екран не падав. До речі, у боротьбі з відблисками взагалі допомагає розсіяне світло, наприклад, жалюзі або тюль.
Дуже часто користувачі скаржаться на близькі відстані між робочими місцями. Згідно з нормами, відстань від екрану монітора до задньої стінки монітора сусіднього ряду повинна бути не менше 2 метрів, а відстань між бічними стінками - не менше 1,2 метра. Площа на одного дорослого користувача повинна бути не менш 6 кв.м., об'єм - не менше 20 куб.м.