У груднічкової віці рекомендується періодично заколисувати дітей на руках, так як це призводить до вираженого розслабляючому ефекту на зір.
Починаючи з віку двох-трьох років можна почати навчати дітей різним вправам для очей. Перетворивши ці вправи з гри в звичку, можна домогтися того, щоб дитина включав вправи в комплекс повсякденних гігієнічних процедур.
Якщо у дитини одне око слабкіше іншого і йому наказано лікарем для профілактики і лікування косоокості носіння пов'язки поверх сильного очі, то постарайтеся, щоб у дитини не розвивався комплекс неповноцінності. Одягайте пов'язку лише в певні години, коли у Вас є час пограти з ним і сама гра не вимагає від нього високої гостроти зору. Кращий час для таких ігор - після ранкового туалету і обіднього сну.
Постарайтеся домогтися від учителів дозволу робити дітям з поганим зором зорові вправи під час уроку (протягом 30-60 с) і зміни. Крім поліпшення зору це позитивно позначиться на запам'ятовуванні почутого і, як наслідок цього, на успішність учнів.
Якщо дитина тре очі під час виконання вправи, то попросіть його деякий час глибоко дихати через ніс, сказавши, що це відганяє від його очей порошинки.
Якщо Ви хочете поліпшити зір дитини, то підберіть йому відповідні іграшки та ігри. Корисна будь-яка іграшка, яка стрибає, крутиться, котиться і рухається. Корисні будь-які ігри з використанням м'яча. Доцільно зменшити час ігор, що сприяють пильній смотренію (шахи, шашки, головоломки і т.д.).
Попросіть вчителя посадити Вашої дитини досить близько до дошки в класі, щоб він зміг дивитися без напруги і, якщо це можливо, без окулярів. Попросіть також, щоб дитині дозволили час від часу визирати у вікно, щоб змінити фокусування очей.
Займайтеся профілактикою неправильних зорових звичок у своїх дітей. Навчайте їх періодично моргати, не горбиться, не давати дивитися пильно, просіть частіше змінювати фокусування очей з ближнього на далекі об'єкти і назад. Навчіть свою дитину правильним методам перегляду кінофільмів і телепередач. -
Найбільш частими формами очної патології в дитячому віці є косоокість і короткозорість. Щодо косоокості радимо Вам тримати тісний контакт з лікуючим лікарем і справно виконувати всі вимоги, що стосуються особливо тренувальних вправ. Що ж стосується профілактики короткозорості, а в широкому сенсі - профілактики зорового і спільного втоми, пропонуємо наступні вправи:
1. Виконується сидячи. Відкинувшись назад, зробити глибокий вдих, потім, нахилившись вперед, видих. Повторити 5-б разів.
2. Виконується сидячи. Відкинувшись на спинку парти, прикрити повіки, міцно заплющити очі, відкрити повіки. Повторити 5 - 6 разів.
3. Виконується сидячи. Руки на пояс, повернути голову вправо, подивитись на лікоть правої руки; повернути голову вліво, подивитись на лікоть лівої руки, повернутися у вихідне положення. Повторити 5-б разів.
4. Виконується сидячи. Підняти очі догори, зробити ними кругові рухи за годинниковою стрілкою, потім зробити ними кругові рухи проти годинникової стрілки. Повторити 5-б разів.
5. Виконується сидячи. Руки вперед, подивитися на кінчики пальців, підняти руки вгору (вдих), стежити очима за руками, не піднімаючи голови, руки опустити (видих). Повторити 4-5 разів.
Крім того ми рекомендуємо виконувати дітям вправу "пальмінг" (опис - див на стор.51). При цьому методика даної вправи у дітей характеризується наступними особливостями: стислість, часта повторюваність і сприятливий час виконання. Враховуючи те, що у маленької дитини мало інформації для представлення і спогади, час пальмінгу має не перевищувати 3-5 хв. При цьому нехай дитина закриє очі, а Ви читайте йому в цей час якусь казку або ж, якщо у Вас мало часу, привчайте дитину робити пальмінг під час прослуховування радіопередач або платівки, які йому цікаві.
Зазначені вправи виконуються по можливості в середині кожного уроку, а також на перерві і обов'язково через кожні 40-50 хв зорової роботи в домашніх умовах. Тривалість одноразової тренування в межах 3-5 хв.
Традиційно подібні рекомендації закінчуються гігієною освітлення під час зорової роботи. У цьому плані можна відзначити, що світло повинне падати на книгу, папір, зошит рівномірно, в той же час голова та обличчя дитини повинні залишатися в тіні. Краще всього займатися з настільною лампою, залишаючи при цьому загальне освітлення. Особливо це положення важливо в темний час дня. Потрібно уникати нахилу голови близько до предмету роботи, краще відстань для зорової діяльності - 30-35 см. Шкідлива звичка читати лежачи може з'явитися одним з провокують короткозорість факторів. Бажано виключити з поля зору дитини під час роботи різні відблиски або відображають поверхні. І, звичайно, не треба забувати про правильному положенні тіла - не горбиться, намагатися сидіти досить розслабленим.
Товариші батьки!
На закінчення хочеться відзначити, що стан зору Ваших дітей в значній мірі визначається Вашою увагою, терпінням і розумінням основ профілактики несприятливих розладів. Ми постаралися представити в стислому вигляді основні методи профілактики. В іншому - справа за Вами.