Міністерство освіти Російської Федерації
Російський державний професійно-педагогічний університет
Інститут психології
Кафедра педагогічної психології
Програма розвитку асертивності у підлітків
Студент
Золотовскова А.А.
Єкатеринбург 2009
Асертивність - в життя!
На сьогоднішній день актуальність розробки та застосування програми розвитку асертивності для підлітків обумовлена соціальними явищами в нашому суспільстві та вимогами, які пред'являються до підлітка при його вступі на світ самостійності. Підлітковий вік - період, перебіг якого багато в чому визначає подальший життєвий шлях людини. Саме в цей час формується загальне уявлення про себе, своє місце у світі, про життєві цілі та цінності. Індивід активно шукає своє «місце під сонцем», на якісно новому рівні пізнає світ людських взаємин. Досвід, отриманий в підлітковому віці, впливає на формування і прояв впевненості, тому має сенс робити акцент на розвитку асертивності саме у підлітків. Крім того, підліток вступає у «дорослий», самостійний світ, де невпевнену поведінку може стати причиною не тільки психічних і фізичних захворювань, але і навіть його загибелі.
Психологи використовують термін «ассертівность» як синонім впевненості. У перекладі з англійської мови слово «assert» означає «стверджувати завзято, показово, впевнено». Згідно психологічному словнику, «ассертівность - здатність людини впевнено і з гідністю відстоювати свої права, не зневажаючи при цьому прав інших людей». Проблемами ассертивної поведінки займалися Є. Крістофф, К. Келлі, Д. Вольпе, А. Ланге, А. Лазарус, В. Ромек, Є. Круковіч та інші психологи. Вивчення феномена асертивності дозволяє отримувати дані про можливості управління думками людей і аудиторією, про прийоми відстоювання своєї позиції. Концепція асертивності оформилася наприкінці 50-х - початку 60-х років XX ст. в працях американського психолога А. Солтера і ввібрала в себе ключові положення гуманістичної психології - зокрема, протиставлення самореалізації маніпулювання людьми.
Упевнені в собі люди характеризуються незалежністю і самодостатністю, що проявляється в різних життєвих сферах, але найбільш очевидно - у сфері міжособистісних відносин. Зовнішні ознаки впевненого поведінки теж найяскравіше помітні в ситуаціях спілкування. Асертивно особистість володіє характеристиками: 1) людина вільно висловлює свої думки, почуття, 2) він може спілкуватися з людьми на всіх рівнях: з незнайомими людьми, з друзями, родиною. Це спілкування завжди відкрите, чесне, пряме і адекватне. 3) активна орієнтація до життя: домагатися бажаного, намагатися впливати на події. 4) дії характеризуються самоповагою.
Д. Вольпе бачив у асертивно реакціях один із способів подолання соціальних страхів.
Асертивно поведінка не завжди веде до досягнення мети, але мети підсилюють позитивну оцінку властивостей особистості. Досягнення мети посилює бажання досягати інші цілі, в результаті - відчуття руху і велика упевненість в самоцінності.
Впевнена поведінка характеризується такими ознаками, як:
· Цілеспрямованість;
· Орієнтованість на подолання виникаючих перешкод, а не на переживання;
· Гнучкість, адекватність реакцій на швидко змінюється обстановку;
· Соціальна орієнтованість, спрямованість на конструктивні відносини з оточуючими;
· Поєднання спонтанності з можливістю довільної регуляції;
· Наполегливість, не переходить в агресію;
· Спрямованість на досягнення успіху, а не на уникнення невдач;
· Творення.
Поведінка людини буває двох типів: впевнене і непевний (як два «полюси» невпевненої поведінки - агресивність і сором'язливість). Невпевнена людина може бути дуже тихим, сором'язливим, ходити згорбившись та опустивши голову, уникати прямого погляду, пасувати перед будь-яким тиском на нього. При такій поведінці людина йде від прямого обговорення проблеми, схильний говорити про свої бажання та потреби в непрямій формі, пасивний, не готовий прийняти пропозицію партнера. Невпевненість може виявлятися і в агресії, людина кричить, ображає, розмахує руками, дивиться з підозрою і т.п. проявляється вимогливість і ворожість, людина «переходить на особистості», намагається покарати іншу людину, а не задовольнити свої потреби.
Відмітна особливість впевненого поведінки - адекватна оцінка своєї відповідальності, в непевному поведінці сором'язлива людина відповідальність бере на себе, агресивний - перекладає її на оточуючих.
Невпевненість у собі найбільш яскраво проявляється в поведінці в ситуаціях, пов'язаних зі спілкуванням. Так, В.Г. Ромек відзначає наступні прояви невпевненості: страх бути відкинутим, занижена самооцінка, нераціональні переконання, зайве прагнення «дотримуватися пристойності», відсутності навичок вираження почуттів.
Деяким людям не вистачає асертивності, оскільки у них немає досвіду. Незважаючи на те, що упевнена поведінка сильно залежить від особливостей сімейного виховання та взаємин з батьками, проявляється він у спілкуванні з однолітками. Це дає величезні можливості для розвитку навичок впевненої поведінки в спеціально організованих групах. Необхідно змоделювати умови, в яких можливо сформувати навички впевненості в собі. Оптимальні умови для цього створює психологічний тренінг. Тренер допомагає усвідомити неефективність стилю спілкування і замінити його на ефективний стиль.
Таким чином, мета програми з розвитку асертивності полягає в оволодінні навичками впевненої поведінки в міжособистісних відносинах, вироблення такої поведінки, яке є прийнятним як для індивіда, але й суспільства в цілому.
Завдання програми:
1) підвищення усвідомленості особистісних прав;
2) розглянути основні положення теорії асертивності, що дозволяють розрізняти ассертівность, агресивність і сором'язливість;
3) розвиток вміння відкрито і прямо висловлювати свої думки і почуття;
4) формування здатності конструктивно критикувати і адекватно сприймати критику на свою адресу;
5) відпрацювання нових реакцій у рольовій грі;
6) надання нової поведінки стійкості за допомогою адекватної зворотного зв'язку, критичних коментарів і вказівок тренера.
Програма розрахована на старших підлітків (14-16 років) і може використовуватися в групах з кількістю учасників від 6 до 16. Вправи згруповані в шість занять: знайомство та прощання - по одній годині, ще чотири заняття - по три години кожне. Крім цього, учасникам пропонується виконувати «домашні завдання» з відпрацювання необхідних навичок асертивності. При розробці програми використовувалися методи контробуславліванія (заміщення старої, неефективної моделі поведінки на нову, ефективну) і оперантного методи (учасник отримує заохочення за дії, які тренер вважає бажаними).
На підготовчому етапі можна провести діагностику індивідуально-психологічних особливостей, які впливають на асертивно поведінка особистості, використовуючи, наприклад, опитувальники у формі самозвіту: Інвентар обстоюваних прав, Інвентар тверджень про власну асертивності, Опитувальник самовираження для студентів коледжу, Запитальник вирішення конфліктів, Опитувальник асертивності Вольпе - Лазаруса, Опитувальник впевненості в собі В.Г. Ромек, Анкета УАЗ (впевнене, агресивне, сором'язне поведінка) А.Г. Грецова, Рівень впевненості в собі Ф. Зімбардо (модифікація А. Г. Грецова). Діагностика дає інформацію про початковому рівні асертивності особистості, виявляє особливості поведінки, що перешкоджають ефективному спілкуванню, які індивід зможе коригувати в процесі проходження програми.
Розробка програми здійснювалася відповідно до таких принципів:
· Активність учасників групи,
· Партнерське спілкування,
· Дослідницька позиція учасників.
Для кожного заняття сутність етапів (або фаз) однакова. У вступній фазі йде знайомство учасників з правилами, цілями і завданнями заняття. Ведучий інформує про поняття, сутності, механізми і видах явища чи вміння, яке буде опрацьовуватися протягом усього заняття, а також вказує особливості цих явищ. На фазі контакту необхідно створити сприятливий психологічний клімат у групі, зняти ситуативну тривожність, затиски, активізувати здатність до рефлексії, налаштувати на позитивне взаємодія, для чого бажано використовувати вправи на рухи, кинестетику.
Під час фази лабілізації формується активний робочий настрій, усвідомлюються труднощі, йде мотивація учасників на рішення існуючої проблеми. На фазі навчання йде опрацювання окремих компонентів завдання, корекція негативних моментів на основі зворотного зв'язку від групи.
Під час заключної фази підводяться підсумки, обговорюються результати роботи, йде зворотній зв'язок тренеру від групи. Після кожної фази, за необхідності - після кожної вправи здійснюється рефлексія.
Зміст психотехнології
Заняття 1. Знайомство і згуртування
Тривалість: 1 година
Мета заняття - знайомство ведучого з учасниками, згуртування команди
Завдання заняття:
· Знайомство учасників між собою (якщо вони не знайомі) і з ведучим;
· Встановлення правил та принципів групи;
· Формування довірчої атмосфери;
· Створення позитивного емоційного настрою для подальшої роботи;
· Формування вміння координувати спільні дії;
Вступна фаза
Вправа «Ім'я»
Учасники стають у коло, називають своє ім'я і якість, яке починається на першу букву імені, і кидають м'яч кожному з учасників. Після того, як кожен учасник представився, учасники перекидають м'яч, називаючи ім'я адресата. Потім гра ускладнюється: вводиться другий і третій м'яч.
Фаза контакту
Вправа «Міняються місцями ті хто ...»
Ведучий встає в коло, прибирає один із стільців. Він говорить: «Хай поміняються місцями ті хто ...» і називає ознака, що об'єднує більшість учасників. Під час переміщення учасників ведучий намагається зайняти чийсь стілець. Вправу слід закінчити до того, як у учасників пропаде інтерес до нього.
Фаза лабілізації
Вправа «Назви число»
Ведучий називає будь-яке число від одного до рівного кількості учасників у групі. Одночасно має встати названа кількість. Гра продовжується до тих пір поки завдання не буде виконано. Після чого провідним може стати інший учасник.
Фаза навчання
Вправа «Крізь кільце» [5,190]
Учасники стоять у шерензі, взявшись за руки, крайньому дається гімнастичний обруч. Завдання учасників: не розмикаючи рук, «просочитися» через це кільце так, щоб воно зрештою виявилося на іншому кінці шеренги. Можна передавати кільце, а можна, навпаки, рухатися самим, пролазячи крізь нього. Після двох-трьох разу учасники замикають шеренгу в кільце.
Психологічний зміст вправи. Координація спільних дій, згуртування, тренування впевненого поведінки в ситуації, коли комусь потрібно висунути ідеї, взяти на себе лідерські функції.
Обговорення. Що допомагало виконати вправу, а що заважало?
Чи було рішення груповим? Як можна вдосконалити спосіб передачі обруча?
Вправа «Вважаємо до ...»
Учасники повинні по черзі називати числа від 1 до 20, якщо починають говорити відразу двоє людей, потрібно рахувати з початку. Потім рахунок ведеться із закритими очима.
Вправа «перекинь м'яч»
Учасники стоять у тісному колі, потрібно якомога швидше перекинути м'ячик один одного так, щоб він побував в руках у кожного. Повторюється 3-4 рази, з кожним разом прискорюється темп. Потім потрібно придумати і продемонструвати спосіб перекинути м'яч за одну секунду так, щоб він побував в руках у кожного. Рішення: всі учасники ставлять складені «човником» руки один над одним і по черзі розводять руки в сторони. М'яч, падаючи вниз, передається з рук в руки і таким чином встигає побувати у кожного учасника.
Психологічний зміст: координація спільних дій, умінь нестандартно мислити в ситуації невизначеності.
Вправа «Нічний сторож» [5,192]
Ведучий грає роль нічного сторожа. Він зображує сплячого - повертається спиною до інших учасників і не дивиться на них. За ним лежить який-небудь невеликий предмет, який він «охороняє». Решта стоять на відстані п'яти метрів від сторожа, по команді починають рухатися. Один з них грає роль злодюжки, його завдання - непомітно для сторожа стягнути предмет, а потім торкнутися їм кожного з учасників. Сторож раз на 6 секунд прокидається, повертається в бік учасників і спостерігає за ними - не більше 5 секунд. Коли повертається сторож, всі завмирають в тих позах, в яких їх застав сторож. Коли сторож знову засинає і відвертається, учасники знову можуть рухатися. Завдання сторожа - зрозуміти, хто злодій до того, як злодій торкнеться всіх учасників. На це дається 3 спроби. Учасники допомагають злодюжці маскуватися.
Психологічний зміст вправи. Тренування спостережливості, уміння гнучко і впевнено діяти у швидко мінливій обстановці, згуртування групи і навчання координуванню спільних дій.
Обговорення. Які враження виникли в учасників по ходу гри? Які якості важливіше за все для «сторожа», «злодюжки», рядових учасників? Де в реальному житті затребувані ці якості?
Вправа «Олівці» [5, 83]
Учасники розбиваються на пари, встають один напроти одного, вказівними пальцями утримують два олівці, притиснувши їх подушечками вказівних пальців. Завдання: не випускаючи олівці, рухати руками вгору-вниз, вперед-назад.
Після виконання підготовчого завдання група встає в вільний коло (відстань між сусідами 50-60 см), олівці затискаються між пальцями сусідів. Потім учасники переміщуються, виконують різні рухи руками і корпусом, намагаючись утримати олівці.
Психологічний зміст: чітка координація спільних дій на основі невербальної сприйняття одне одного, необхідність будувати свої дії з урахуванням рухів партнерів.
Засудження. Які дії повинен виконувати кожен учасник, щоб олівці в колі не падали? На що орієнтуватися при виконанні цих дій? Як встановити з оточуючими необхідне взаєморозуміння, навчитися «відчувати» іншої людини?
Заключна фаза
Вправа «Подарунок»
Кожен учасник по черзі називає предмет, якість або явище, яке він хоче подарувати групі. На закінчення роботи учасники діляться враженнями, побажаннями, новими знаннями. Йде зворотний зв'язок із групою з оцінки роботи. Ведучий дякує групу і прощається.
Заняття 2. Впевненість у відносинах
Тривалість: 3 години
Мета заняття: тренування вміння виявляти впевненість у міжособистісних стосунках, зокрема, при відстоюванні своїх інтересів.
Завдання:
· Розглянути основні положення теорії асертивності, що дозволяють розрізняти ассертівность, агресивність і сором'язливість;
· Розвинути вміння відкрито і прямо висловлювати свої думки і почуття.
Вступна фаза
Вправа «Імпульс» [3,48]
Група встає в коло і тримається за руки. Ведучий «запускає імпульс»: стискає руку сусіда праворуч, то передає потиск далі. Темп прискорюється, ведучий може подати сигнал в обидві сторони.
Фаза контакту
Вправа «Виправдай позу» [8,103]
Учасники рухаються по кімнаті. За бавовні всі завмирають в якийсь позі (як у дитячій грі «Море хвилюється»).
Потім кожен по черзі, «оживаючи», повинен виправдати свою позу, тобто виконати дію, що пояснює положення його тіла.
Психологічний зміст: формування навичок контролю напруги м'язів, розкріпачення, створення довірливо атмосфери для подальшої роботи.
Російський державний професійно-педагогічний університет
Інститут психології
Кафедра педагогічної психології
Програма розвитку асертивності у підлітків
Студент
Золотовскова А.А.
Єкатеринбург 2009
Асертивність - в життя!
На сьогоднішній день актуальність розробки та застосування програми розвитку асертивності для підлітків обумовлена соціальними явищами в нашому суспільстві та вимогами, які пред'являються до підлітка при його вступі на світ самостійності. Підлітковий вік - період, перебіг якого багато в чому визначає подальший життєвий шлях людини. Саме в цей час формується загальне уявлення про себе, своє місце у світі, про життєві цілі та цінності. Індивід активно шукає своє «місце під сонцем», на якісно новому рівні пізнає світ людських взаємин. Досвід, отриманий в підлітковому віці, впливає на формування і прояв впевненості, тому має сенс робити акцент на розвитку асертивності саме у підлітків. Крім того, підліток вступає у «дорослий», самостійний світ, де невпевнену поведінку може стати причиною не тільки психічних і фізичних захворювань, але і навіть його загибелі.
Психологи використовують термін «ассертівность» як синонім впевненості. У перекладі з англійської мови слово «assert» означає «стверджувати завзято, показово, впевнено». Згідно психологічному словнику, «ассертівность - здатність людини впевнено і з гідністю відстоювати свої права, не зневажаючи при цьому прав інших людей». Проблемами ассертивної поведінки займалися Є. Крістофф, К. Келлі, Д. Вольпе, А. Ланге, А. Лазарус, В. Ромек, Є. Круковіч та інші психологи. Вивчення феномена асертивності дозволяє отримувати дані про можливості управління думками людей і аудиторією, про прийоми відстоювання своєї позиції. Концепція асертивності оформилася наприкінці 50-х - початку 60-х років XX ст. в працях американського психолога А. Солтера і ввібрала в себе ключові положення гуманістичної психології - зокрема, протиставлення самореалізації маніпулювання людьми.
Упевнені в собі люди характеризуються незалежністю і самодостатністю, що проявляється в різних життєвих сферах, але найбільш очевидно - у сфері міжособистісних відносин. Зовнішні ознаки впевненого поведінки теж найяскравіше помітні в ситуаціях спілкування. Асертивно особистість володіє характеристиками: 1) людина вільно висловлює свої думки, почуття, 2) він може спілкуватися з людьми на всіх рівнях: з незнайомими людьми, з друзями, родиною. Це спілкування завжди відкрите, чесне, пряме і адекватне. 3) активна орієнтація до життя: домагатися бажаного, намагатися впливати на події. 4) дії характеризуються самоповагою.
Д. Вольпе бачив у асертивно реакціях один із способів подолання соціальних страхів.
Асертивно поведінка не завжди веде до досягнення мети, але мети підсилюють позитивну оцінку властивостей особистості. Досягнення мети посилює бажання досягати інші цілі, в результаті - відчуття руху і велика упевненість в самоцінності.
Впевнена поведінка характеризується такими ознаками, як:
· Цілеспрямованість;
· Орієнтованість на подолання виникаючих перешкод, а не на переживання;
· Гнучкість, адекватність реакцій на швидко змінюється обстановку;
· Соціальна орієнтованість, спрямованість на конструктивні відносини з оточуючими;
· Поєднання спонтанності з можливістю довільної регуляції;
· Наполегливість, не переходить в агресію;
· Спрямованість на досягнення успіху, а не на уникнення невдач;
· Творення.
Поведінка людини буває двох типів: впевнене і непевний (як два «полюси» невпевненої поведінки - агресивність і сором'язливість). Невпевнена людина може бути дуже тихим, сором'язливим, ходити згорбившись та опустивши голову, уникати прямого погляду, пасувати перед будь-яким тиском на нього. При такій поведінці людина йде від прямого обговорення проблеми, схильний говорити про свої бажання та потреби в непрямій формі, пасивний, не готовий прийняти пропозицію партнера. Невпевненість може виявлятися і в агресії, людина кричить, ображає, розмахує руками, дивиться з підозрою і т.п. проявляється вимогливість і ворожість, людина «переходить на особистості», намагається покарати іншу людину, а не задовольнити свої потреби.
Відмітна особливість впевненого поведінки - адекватна оцінка своєї відповідальності, в непевному поведінці сором'язлива людина відповідальність бере на себе, агресивний - перекладає її на оточуючих.
Невпевненість у собі найбільш яскраво проявляється в поведінці в ситуаціях, пов'язаних зі спілкуванням. Так, В.Г. Ромек відзначає наступні прояви невпевненості: страх бути відкинутим, занижена самооцінка, нераціональні переконання, зайве прагнення «дотримуватися пристойності», відсутності навичок вираження почуттів.
Деяким людям не вистачає асертивності, оскільки у них немає досвіду. Незважаючи на те, що упевнена поведінка сильно залежить від особливостей сімейного виховання та взаємин з батьками, проявляється він у спілкуванні з однолітками. Це дає величезні можливості для розвитку навичок впевненої поведінки в спеціально організованих групах. Необхідно змоделювати умови, в яких можливо сформувати навички впевненості в собі. Оптимальні умови для цього створює психологічний тренінг. Тренер допомагає усвідомити неефективність стилю спілкування і замінити його на ефективний стиль.
Таким чином, мета програми з розвитку асертивності полягає в оволодінні навичками впевненої поведінки в міжособистісних відносинах, вироблення такої поведінки, яке є прийнятним як для індивіда, але й суспільства в цілому.
Завдання програми:
1) підвищення усвідомленості особистісних прав;
2) розглянути основні положення теорії асертивності, що дозволяють розрізняти ассертівность, агресивність і сором'язливість;
3) розвиток вміння відкрито і прямо висловлювати свої думки і почуття;
4) формування здатності конструктивно критикувати і адекватно сприймати критику на свою адресу;
5) відпрацювання нових реакцій у рольовій грі;
6) надання нової поведінки стійкості за допомогою адекватної зворотного зв'язку, критичних коментарів і вказівок тренера.
Програма розрахована на старших підлітків (14-16 років) і може використовуватися в групах з кількістю учасників від 6 до 16. Вправи згруповані в шість занять: знайомство та прощання - по одній годині, ще чотири заняття - по три години кожне. Крім цього, учасникам пропонується виконувати «домашні завдання» з відпрацювання необхідних навичок асертивності. При розробці програми використовувалися методи контробуславліванія (заміщення старої, неефективної моделі поведінки на нову, ефективну) і оперантного методи (учасник отримує заохочення за дії, які тренер вважає бажаними).
На підготовчому етапі можна провести діагностику індивідуально-психологічних особливостей, які впливають на асертивно поведінка особистості, використовуючи, наприклад, опитувальники у формі самозвіту: Інвентар обстоюваних прав, Інвентар тверджень про власну асертивності, Опитувальник самовираження для студентів коледжу, Запитальник вирішення конфліктів, Опитувальник асертивності Вольпе - Лазаруса, Опитувальник впевненості в собі В.Г. Ромек, Анкета УАЗ (впевнене, агресивне, сором'язне поведінка) А.Г. Грецова, Рівень впевненості в собі Ф. Зімбардо (модифікація А. Г. Грецова). Діагностика дає інформацію про початковому рівні асертивності особистості, виявляє особливості поведінки, що перешкоджають ефективному спілкуванню, які індивід зможе коригувати в процесі проходження програми.
Розробка програми здійснювалася відповідно до таких принципів:
· Активність учасників групи,
· Партнерське спілкування,
· Дослідницька позиція учасників.
Для кожного заняття сутність етапів (або фаз) однакова. У вступній фазі йде знайомство учасників з правилами, цілями і завданнями заняття. Ведучий інформує про поняття, сутності, механізми і видах явища чи вміння, яке буде опрацьовуватися протягом усього заняття, а також вказує особливості цих явищ. На фазі контакту необхідно створити сприятливий психологічний клімат у групі, зняти ситуативну тривожність, затиски, активізувати здатність до рефлексії, налаштувати на позитивне взаємодія, для чого бажано використовувати вправи на рухи, кинестетику.
Під час фази лабілізації формується активний робочий настрій, усвідомлюються труднощі, йде мотивація учасників на рішення існуючої проблеми. На фазі навчання йде опрацювання окремих компонентів завдання, корекція негативних моментів на основі зворотного зв'язку від групи.
Під час заключної фази підводяться підсумки, обговорюються результати роботи, йде зворотній зв'язок тренеру від групи. Після кожної фази, за необхідності - після кожної вправи здійснюється рефлексія.
Зміст психотехнології
Заняття 1. Знайомство і згуртування
Тривалість: 1 година
Мета заняття - знайомство ведучого з учасниками, згуртування команди
Завдання заняття:
· Знайомство учасників між собою (якщо вони не знайомі) і з ведучим;
· Встановлення правил та принципів групи;
· Формування довірчої атмосфери;
· Створення позитивного емоційного настрою для подальшої роботи;
· Формування вміння координувати спільні дії;
Вступна фаза
Вправа «Ім'я»
Учасники стають у коло, називають своє ім'я і якість, яке починається на першу букву імені, і кидають м'яч кожному з учасників. Після того, як кожен учасник представився, учасники перекидають м'яч, називаючи ім'я адресата. Потім гра ускладнюється: вводиться другий і третій м'яч.
Фаза контакту
Вправа «Міняються місцями ті хто ...»
Ведучий встає в коло, прибирає один із стільців. Він говорить: «Хай поміняються місцями ті хто ...» і називає ознака, що об'єднує більшість учасників. Під час переміщення учасників ведучий намагається зайняти чийсь стілець. Вправу слід закінчити до того, як у учасників пропаде інтерес до нього.
Фаза лабілізації
Вправа «Назви число»
Ведучий називає будь-яке число від одного до рівного кількості учасників у групі. Одночасно має встати названа кількість. Гра продовжується до тих пір поки завдання не буде виконано. Після чого провідним може стати інший учасник.
Фаза навчання
Вправа «Крізь кільце» [5,190]
Учасники стоять у шерензі, взявшись за руки, крайньому дається гімнастичний обруч. Завдання учасників: не розмикаючи рук, «просочитися» через це кільце так, щоб воно зрештою виявилося на іншому кінці шеренги. Можна передавати кільце, а можна, навпаки, рухатися самим, пролазячи крізь нього. Після двох-трьох разу учасники замикають шеренгу в кільце.
Психологічний зміст вправи. Координація спільних дій, згуртування, тренування впевненого поведінки в ситуації, коли комусь потрібно висунути ідеї, взяти на себе лідерські функції.
Обговорення. Що допомагало виконати вправу, а що заважало?
Чи було рішення груповим? Як можна вдосконалити спосіб передачі обруча?
Вправа «Вважаємо до ...»
Учасники повинні по черзі називати числа від 1 до 20, якщо починають говорити відразу двоє людей, потрібно рахувати з початку. Потім рахунок ведеться із закритими очима.
Вправа «перекинь м'яч»
Учасники стоять у тісному колі, потрібно якомога швидше перекинути м'ячик один одного так, щоб він побував в руках у кожного. Повторюється 3-4 рази, з кожним разом прискорюється темп. Потім потрібно придумати і продемонструвати спосіб перекинути м'яч за одну секунду так, щоб він побував в руках у кожного. Рішення: всі учасники ставлять складені «човником» руки один над одним і по черзі розводять руки в сторони. М'яч, падаючи вниз, передається з рук в руки і таким чином встигає побувати у кожного учасника.
Психологічний зміст: координація спільних дій, умінь нестандартно мислити в ситуації невизначеності.
Вправа «Нічний сторож» [5,192]
Ведучий грає роль нічного сторожа. Він зображує сплячого - повертається спиною до інших учасників і не дивиться на них. За ним лежить який-небудь невеликий предмет, який він «охороняє». Решта стоять на відстані п'яти метрів від сторожа, по команді починають рухатися. Один з них грає роль злодюжки, його завдання - непомітно для сторожа стягнути предмет, а потім торкнутися їм кожного з учасників. Сторож раз на 6 секунд прокидається, повертається в бік учасників і спостерігає за ними - не більше 5 секунд. Коли повертається сторож, всі завмирають в тих позах, в яких їх застав сторож. Коли сторож знову засинає і відвертається, учасники знову можуть рухатися. Завдання сторожа - зрозуміти, хто злодій до того, як злодій торкнеться всіх учасників. На це дається 3 спроби. Учасники допомагають злодюжці маскуватися.
Психологічний зміст вправи. Тренування спостережливості, уміння гнучко і впевнено діяти у швидко мінливій обстановці, згуртування групи і навчання координуванню спільних дій.
Обговорення. Які враження виникли в учасників по ходу гри? Які якості важливіше за все для «сторожа», «злодюжки», рядових учасників? Де в реальному житті затребувані ці якості?
Вправа «Олівці» [5, 83]
Учасники розбиваються на пари, встають один напроти одного, вказівними пальцями утримують два олівці, притиснувши їх подушечками вказівних пальців. Завдання: не випускаючи олівці, рухати руками вгору-вниз, вперед-назад.
Після виконання підготовчого завдання група встає в вільний коло (відстань між сусідами 50-60 см), олівці затискаються між пальцями сусідів. Потім учасники переміщуються, виконують різні рухи руками і корпусом, намагаючись утримати олівці.
Психологічний зміст: чітка координація спільних дій на основі невербальної сприйняття одне одного, необхідність будувати свої дії з урахуванням рухів партнерів.
Засудження. Які дії повинен виконувати кожен учасник, щоб олівці в колі не падали? На що орієнтуватися при виконанні цих дій? Як встановити з оточуючими необхідне взаєморозуміння, навчитися «відчувати» іншої людини?
Заключна фаза
Вправа «Подарунок»
Кожен учасник по черзі називає предмет, якість або явище, яке він хоче подарувати групі. На закінчення роботи учасники діляться враженнями, побажаннями, новими знаннями. Йде зворотний зв'язок із групою з оцінки роботи. Ведучий дякує групу і прощається.
Заняття 2. Впевненість у відносинах
Тривалість: 3 години
Мета заняття: тренування вміння виявляти впевненість у міжособистісних стосунках, зокрема, при відстоюванні своїх інтересів.
Завдання:
· Розглянути основні положення теорії асертивності, що дозволяють розрізняти ассертівность, агресивність і сором'язливість;
· Розвинути вміння відкрито і прямо висловлювати свої думки і почуття.
Вступна фаза
Вправа «Імпульс» [3,48]
Група встає в коло і тримається за руки. Ведучий «запускає імпульс»: стискає руку сусіда праворуч, то передає потиск далі. Темп прискорюється, ведучий може подати сигнал в обидві сторони.
Фаза контакту
Вправа «Виправдай позу» [8,103]
Учасники рухаються по кімнаті. За бавовні всі завмирають в якийсь позі (як у дитячій грі «Море хвилюється»).
Потім кожен по черзі, «оживаючи», повинен виправдати свою позу, тобто виконати дію, що пояснює положення його тіла.
Психологічний зміст: формування навичок контролю напруги м'язів, розкріпачення, створення довірливо атмосфери для подальшої роботи.
Фаза лабілізації
Вправа «Три способи поведінки» [5, 233]
Учасники розігрують сценки конфліктних ситуацій, в яких їм дається завдання вести себе відповідно до одного із стилів поведінки: соромливо (говорити винуватим тоном, тихим голосом, погоджуватися запереченнями співрозмовника), впевнено (говорити спокійно, помірковано-голосно, дивлячись прямо на співрозмовника, наполегливо викладати свої вимоги і при необхідності повторювати їх, не вдаватися до звинувачень і погроз), агресивно (говорити голосно, енергійно жестикулювати, вимагати, наказувати, погрожувати). Кожна сценка програється тричі (1-2 хвилини на повтор), в парах. Один з партнерів веде себе відповідно до якого-небудь стилю, інший - так, як вважає за потрібне.
Психологічний зміст: демонстрація впевненого поведінки в конфліктній ситуації шляхом порівняння з іншими стилями. Тренування впевненого поведінки. Обговорення та усвідомлення плюсів і мінусів кожного із стилів поведінки.
Фаза навчання
Вправа «Оптимальні варіанти» [5,234]
Учасники об'єднуються в групи по 3-4 людини. Їм надаються конфліктні ситуації: 1) Ти купив плеєр, приніс додому, а він не працює. Попросив замінити в магазині, а там сказали, що змінювати не будуть; 2) Ти стоїш в черзі, і раптом якісь хлопець з дівчиною стають прямо перед тобою, як ніби так воно і треба; 3) Ти домовився з друзями йти на дискотеку з нагоди дня народження. А мама каже: «Нікуди ти в мене не підеш проти ночі, маленький ще!»; 4) Ти купив в магазині півкіло ковбаси, приніс додому і тут виявив, що вона несвіжа. Ти повертаєшся в магазин, віддаєш продавцю ковбасу і чек і просиш повернути гроші за неякісний товар. А він відповідає: «Нічого не знаю, у нас всі продукти свіжі. Ви купили це в іншому місці ». Завдання учасників - продумати, прорепетирувати і продемонструвати сценки, що оптимальні (тобто дозволяють досягти мети з найбільшою ймовірністю і з найменшими витратами сил) варіанти впевненого, агресивного і сором'язливого поведінки стосовно до кожної ситуації.
Психологічний зміст: підвищення гнучкості в різних ситуаціях, демонстрація типів поведінки і того, що в залежності від ситуації можуть бути оптимальні різні стратегії поведінки.
Вправа «Агресивний і сором'язливий» [5, 234]
Вправа виконується в трійках. Той, хто починає його, скоює який-небудь рух, яке саме по собі нейтрально, не свідчить про ворожості по відношенню до оточуючих або про звинувачення їх у чому-небудь (наприклад, опускає голову). Завдання двох інших учасників такі: один з них тлумачить ці дії таким чином, як міг би зробити агресивна людина, другий - так, як сором'язливий. Наприклад: «Він опустив голову і ховає погляд - значить, у чомусь винен переді мною, а раз так - треба б його провчити!» Або «Він опустив голову, щоб я не зустрівся з ним поглядом, - напевно, я перед ним винен, і глянути йому в очі мені було б дуже соромно! »Доцільніше організувати цю вправу так, щоб кожна з трійок працювала послідовно, на очах у всієї решти групи.
Психологічний зміст вправи. Демонстрація того, як неоднозначно можуть бути сприйняті одні й ті ж дії людини залежно від установок сприймає. Зазвичай людина приписує іншим саме ті наміри, якими керується сам, навіть якщо їх поведінка не дає тому будь-яких підстав.
Обговорення. Які враження у вас виникли, коли ви самі брали участь у цій вправі і спостерігали його з боку? Виходячи з чого люди зазвичай вирішують, як саме витлумачити дії оточуючих? Наведіть життєві приклади, коли різні люди розуміють одні і ті ж дії протилежним чином. Які висновки ви зробили для себе? Варто звернути увагу, що в ігровій ситуації ми починаємо міркувати за інших, і, як правило, помиляємося в своїх судженнях.
Вправа «Купе поїзда» [8,135]
Учасники діляться на групи по чотири людини. Їм пропонується ситуація: «Ви опинилися в одному купе поїзда. Ніхто не знайомий один з одним. Необхідно познайомитися і зав'язати розмову ». Учасники заздалегідь не продумують діалог, а лише обумовлюють, в якому напрямку вони їдуть. Кожна група по черзі програє свій етюд, після чого проводиться спільне обговорення. Спочатку самі учасники аналізують свої дії: чи легко було встановлювати контакт, з ким з учасників легше, з ким важче, що цьому сприяло, хто був найбільш активним, відкритим, хто йшов на контакт і чому і т.д. Потім аналіз проводять спостерігачі, висловлюючи свою думку, роблячи зауваження.
Дана вправа спрямована на формування навичок встановлення контактів, враховуючи індивідуальні особливості співрозмовника і умови спілкування.
Заключна фаза
Вправа «Піймати до кола» [5,231]
Два учасника (краще найвищі у групі) встають лицем один до одного і беруться за руки, інші вільно переміщаються навколо них. Завдання цих двох - піймати кого-небудь з решти (не розчіплюючи руки, а «накинувши» їх на іншого гравця зверху). Спійманий вбудовується між першими двома, бере їх за руки так, щоб утворилося коло з трьох чоловік. Наступного учасника вони ловлять вже втрьох спійманий стає черговим сектором кола і т.д. Завдання - спіймати всіх учасників. Якщо залишилися 1-2 людини, зловити яких не вдається, гра може бути завершена і раніше.
Психологічний зміст. Розминка, тренування уміння впевнено діяти у швидко мінливих ситуаціях, злагоджено з партнерами.
Обговорення. Як змінилася специфіка «лову» учасників у міру збільшення кількості людей, що знаходяться в колі? Які якості, крім спритності, дозволили учасникам, яких довше всіх не могли зловити, успішніше за інших вислизати?
Домашнє завдання
1. Подумайте і запишіть в щоденнику ситуації, які викликають у вас хвилювання, невпевненість у собі. Опишіть в яких ситуаціях ви можете відчути себе максимально упевнено, спокійно.
2. Здійсніть аналіз свого стану в момент хвилювання: що відчуваєте, що особливо вам заважає, а що може повернути стан спокою, як виглядаєте в такій ситуації.
3. Спробуйте протягом одного дня фіксувати, як змінюється ваш настрій, що викликає зміну емоційних станів.
4. Проаналізуйте своє стан тоді, коли ви відповідаєте на публіці. Чи вдається контролювати своє внутрішньо стан чи ні? Попросіть когось із однокурсників поспостерігати за вами в момент, коли ви відповідаєте на публіці (як ви виглядаєте, як змінюється ваше поведінку і т.д.).
Заняття 3. Впевненість в умовах невизначеності
Тривалість: 3 години
Мета заняття: тренування умінь, необхідних для конструктивної поведінки в умовах невизначеності. Завдання заняття:
· Формування адекватних реакцій на несподівані ситуації;
· Формування навичок впевненої поведінки в ситуаціях, де відсутні алгоритми дій, гарантовано що ведуть до успіху
· Відпрацювання навичок конструктивної поведінки з використанням різних позицій.
Вступна фаза
Обговорення домашнього завдання, оцінка його результативності, актуалізація знань про асертивність, отриманих на попередньому занятті.
Вправа «Комплімент» [8,137]
Учасники утворюють подвійний коло: внутрішній і зовнішній. Внутрішній коло постає обличчям до зовнішнього, утворюючи пари. Кожен у парі повинен сказати іншому комплімент. Необхідно бути максимально щирим, шукати в людині те, що насправді заслуговує похвали. Не забуваємо подякувати партнера за приємні слова. Потім кола переміщаються, змінюючи партнера. Робота триває до тих пір, поки кожен стоїть в зовнішньому колі не обміняється компліментом з кожним, хто стоїть у внутрішньому колі.
Фаза контакту
Вправа «Третій зайвий» [8,198]
Учасники стоять парами в колі, у всіх є пара. Двоє бігають по зовнішній стороні кола, один наздоганяє, інший тікає. Перетинати коло не можна. Тікає в будь-який момент може забігти всередину кола і встати попереду однієї з пар. У результаті стоїть останнім у парі стає «третім зайвим» і повинен тепер тікати від ведучого. Якщо ведучий наздоганяє і торкається рукою до тікаємо, той повинен наздоганяти.
Вправа «Покажи» [5,212]
Ведучий говорить будь-які фрази, в яких фігурують назви кольорів. Як тільки пролунала назва кольору, учасники повинні швидко показувати предмети, забарвлені в цей колір. Це можуть бути деталі одягу, предмети з аудиторії і т.д. Хто забарився - сам стає ведучим.
Фаза лабілізації
Вправа «Дві справи» [5,219]
Учасники розбиваються на групи по чотири людини. Доброволець-ведучий сідає на стілець, напроти нього сідає інший учасник і починає здійснювати будь-якого руху, постійно змінюючи їх. Доброволець виконує роль «живого дзеркала», повторюючи все побачене. Два інші учасники в цей же час сідають з боків від нього і починають у швидкому темпі задавати йому будь-які питання. Той має, не припиняючи копіювання рухів, відповідати на питання, по можливості логічно і за змістом. Вправа триває одну - дві хвилини, потім ролі міняються.
Психологічний зміст вправи.
Тренування вміння розподіляти увагу між кількома діями, впевнено вести себе і не губитися в ситуаціях інформаційного перевантаження.
Обговорення. Що викликало утруднення, а що допомагало розподілити увагу? Коли в житті виникають ситуації, що вимагають сприйняття інформації одночасно з декількох джерел і швидкої реакції на неї?
Фаза навчання
Вправа «Хода» [5,216]
Учасників просять вибрати емоцію або психологічний стан, який вони хотіли б продемонструвати, і пройти перед групою таким чином, щоб по ході можна було здогадатися, що саме вона виражає. Кожному дається три-чотири спроби, в них потрібно висловлювати різний стан. Учасники йдуть по черзі. Завдання - вгадати стан. В якості прикладу і розминки можна попросити всіх продемонструвати такі варіанти ходи, як: впевнена, сором'язлива, агресивна, радісна, ображена.
Психологічний зміст. Розвиток навичок пластичної експресії, навчання саморегуляції, емоційних станів через контроль їх зовнішніх проявів. Розвиток спостережливості і вміння зовні виражати свої емоційні стани.
Вправа «Рак-відлюдник» [5,218]
Учасники розбиваються на трійки. Дві людини стають обличчям один до одного, беруться за руки й зображують морську мушлю - «будиночок» для рака-самітника. Третій учасник знаходиться між ними і зображує «мешканця» - рака-самітника. Ведучий дає команди. «Мешканці шукають будиночки»: по цій команді раки-самітники виходять зі своїх сховищ і прагнуть зайняти нові, а раковини залишаються на місці.
«Будиночки шукають мешканців»: раки стоять на місці, а раковини, не розтискаючи рук, переміщуються в пошуку нових мешканців. «Буря»: за цією командою всі залишають свої місця, раки-самітники починають шукати собі нові притулку, а раковини - нових мешканців. Гра проходить цікавіше, якщо кількість учасників таке, що хтось один залишається «бездомним».
Психологічний зміст: розминка мобілізації уваги, тренування уміння адекватно реагувати на швидко мінливу ситуацію.
Вправа «Малюнок по точках» [5,215]
Учасники отримую по чистому аркушу паперу формату А4 і зображують на ньому 20 точок, розташувавши їх довільно, але більш-менш рівномірно. Потім учасники обмінюються цими листами зі своїми сусідами. Завдання кожного - на тому аркуші, який йому дістався, з'єднати всі крапки прямими лініями або дугами таким чином, щоб вийшло цілісне, осмислене зображення. Потім проводиться публічна презентація одержані робіт - кожен виходить зі своїм малюнком перед іншими учасниками, показує його і розповідає, що саме там зображено.
Психологічний зміст. Активізація творчого потенціалу, тренування впевненої поведінки, ситуації публічного представлення результатів своєї роботи.
Обговорення. Які емоції виникали в процесі малювання і при публічній презентації? Який малюнок був найцікавішим і чому? Коли в житті виникають ситуації, в яких потрібно публічно представити результати своєї роботи? Які якості в собі треба розвивати, щоб впевнено вести себе в подібних обставинах?
Вправа «Зустріч» [8,136]
Учасники діляться на пари. Кожна пара одержує картку-завдання. Під час підготовки обумовлюються лише умови, в яких здійснюється діалог, розподіляються ролі. Варіанти завдання: 1) зустріч з людиною, з яким колись спілкувалися, але пройшло багато часу і вас вже ніщо не пов'язує. 2) зустріч з людиною, від якої багато залежить у вашій кар'єрі. 3) зустріч з людиною, яку бачите кожен день. 4) зустріч з людиною, бесіда з яким вас не дуже радує, хотілося б її уникнути, але треба дотриматися правила пристойності. 5) несподівана зустріч з давнім другом. 6) зустріч з начальником на вулиці. 7) зустріч вчителя з батьком, який давно не приходить до школи, хоча його викликали. 8) зустріч вчителя з учнем під час літніх канікул.
Заключна фаза
Вправа «Лист» [8,101]
Учасники стоять у колі, взявшись за руки. Ведучий знаходиться в центрі кола. Один з учасників говорить: «Я відправляю лист ...» і називає ім'я будь-кого з кола. Далі відправник потискує руку сусідові справа або зліва так, щоб ведучий не помітив. Сусід, у свою чергу, передає «лист» потиском наступного і т.д., поки лист не дійде до адресата. Як тільки адресат відчуває потиск руки, він говорить: «Лист отримав». Далі він таким же чином надсилає лист комусь іншому. Ведучий, що стоїть в центрі кола, маю зауважити, як передається лист. Якщо він помітить чиєсь потиск, він перехоплює лист. Тоді той, кого помітили, встає в коло в якості ведучого.
Домашнє завдання.
Спробувати заговорити з незнайомими людьми. Це може бути просте звернення з проханням підказати час, уточнити розташування вулиці. Кожну ситуацію проаналізувати: як ви обирали людину, до якого зверталися? Як зверталися, як починали розмову? Що заважало, а що допомагало у встановленні контакту? Реакція співрозмовника.
Заняття 4. Самоконтроль
Тривалість: 3 години
Мета заняття: тренування уміння довільно регулювати свій стан у стресогенних ситуаціях. Завдання:
· Актуалізація знань про феномен самоконтролю;
· Формування навичок впевненої поведінки в емоційно напружених, стресогенних ситуаціях.
Вступна фаза
Ведучий інформує учасників про феномен самоконтролю, про цілі та завдання тренінгу. Обговорюється домашнє завдання.
Фаза контакту
Вправа «Вільний рух» [8,101]
Учасники перебувають у колі. Їм пропонується виконувати різні дії, домагаючись точності і легкості рухів. 1) по команді всі повинні встати і помінятися із сусідом місцями. Завдання повинно виконуватися легко і вільно. Ніхто не штовхає одне одного. 2) зустрівшись з ким-то очима і зрозумівши один одного, учасники повинні встати і помінятися місцями. Наступна пара може почати рух тільки тоді, коли попередня пара зайняла свої місця. 3) тепер змінюються разом зі стільцями. 4) учасники виконують ряд дій, наприклад: встати, підійти до дверей, відкрити і закрити її, сісти на місце.
Фаза лабілізації
Вправа «Сплячі леви» [5,218]
Сидячі учасники зображують сплячих левів. Як відомо, леви сплять з відкритими очима - раптом виявиться небезпека? Ведучий вільно переміщається між ними. Його завдання - вивести «левів» зі стану незворушності, викликати у них будь-яку емоційну реакцію. Можна робити що завгодно, але не торкатися фізично інших учасників і не вживати в їх адресу образливих виразів. Якщо ведучому вдалося викликати емоційну реакцію у якогось у приватника, той встає і приєднується до ведучого. Перемагає той, хто довше протримається в положенні «сплячого лева», зберігши незворушність.
Психологічний зміст вправи. Тренування вміння контролювати вираз своїх емоцій, зберігати незворушність у різних ситуаціях.
Фаза навчання
Вправа «Дзеркало» [5,204]
Учасники розбиваються на пари. Один починає виконувати будь-які рухи. Інший - дзеркально повторює їх. Через хвилину ролі міняються.
Психологічний зміст: підвищення взаєморозуміння, згуртування, тренування регуляції своїх рухів.
Вправа «Не сміятися» [5,204]
Учасники колективно здійснюють дії, що викликають негайний сміх, наприклад: 1) з бавовни ведучого всі учасники підносять руки до обличчя, роблять «довгий ніс» і хором говорять: «Я Буратіно». Це повторюється з інтервалами в дві-три секунди. Всі учасники рухаються по колу, присідаючи, спираючись руками на коліна, кожний з них по черзі говорить: «Я місяцехід». 2) ведучий ставить учасникам запитання будь-якого змісту, а ті повинні відповідати на них словом «ковбаска». 3) учасники сидять у колі. Кожен з них лоскоче лікоть правого сусіда. 4) учасники по черзі розповідають анекдоти, смішні фрази. Завдання - виконувати подібні дії, зберігаючи серйозний вираз обличчя. Не сміятися. Хто посміхнеться або засміється - вибуває до закінчення раунду. Але можна смішити інших. Перемагають ті. Хто залишився в грі довше за всіх.
Психологічний зміст. Тренування регуляції своєї поведінки.
Обговорення. Які способи ви використовували, щоб не сміятися? Наведіть приклади життєвих ситуацій, коли необхідно контролювати свій сміх.
Вправа «Сядьте так, як ..." [5,209; 8,90]
Учасникам пропонують сісти таким чином, щоб зобразити своїм виглядом різні ситуації: школяр, який отримав двійку за контрольну; бізнесмен, який підписав контракт із прибутком 10 тисяч доларів; фігурист, що впав у фінальному виступі і залишився без медалі; футболіст, який забив у матчі вирішальний гол; кошеня , тільки що нагадили господині на ліжко. Передайте стан: вам дуже сумно, нудно, холодно, спекотно, ви втомилися, болить зуб. Сядьте як сидить: екзаменатор на іспиті, учень, не вивчив урок, дівчина в короткій спідниці, поп-зірка, що дає інтерв'ю. Встаньте так: щоб привернути до себе увагу, щоб вас не помітили, чекаючи когось, хвилюючись і т.д.
Вправа «Психологічний час» [5,205]
Сядьте, розслабтеся і закрийте очі. Постарайтеся якомога точніше визначити, коли мине рівно хвилина після умовного сигналу. Прислухайтеся до своєї інтуїції, а не рахуйте. Коли ваша хвилина мине - відкрийте очі. Ведучий оголошує, коли пройшла хвилина. Учасники діляться на дві групи: менше 60 секунд і більше 60 секунд.
Психологічний зміст. Розвиток внутрішнього відчуття часу.
Обговорення. Які особливості людей з часом менше 60 секунд і більше 60 секунд? З чим це пов'язано?
Заключна фаза.
Підбиваються підсумки роботи, обговорюються результати роботи.
Заняття 5. Рішення конфліктів
Тривалість: 3 години
Мета заняття: тренування діяти оперативно і цілеспрямовано в ситуаціях конфлікту. Завдання:
· Усвідомлення необхідності конструктивного вирішення конфліктів;
· Формування вміння конструктивно вирішувати конфлікт.
Вступна фаза
Ведучий інформує учасників про цілі, завдання заняття, про основні стратегії поведінки в конфлікті.
Фаза контакту
Вправа «Хто без стільця?» [5,240]
Стільці розставлені по колу, їх кількість на один менше, ніж кількість учасників. Всі учасники йдуть по колу. За сигналом ведучого кожен прагне зайняти стілець. Той, хто залишився без стільця, вибуває з гри, прибирається ще один стілець, проводиться наступний раунд і т.д.
Психологічний зміст: вироблення швидкої реакції на мінливу обстановку, де інтереси учасника вступають в протиріччя з інтересами інших, тренування регуляції поведінки в таких умовах.
Фаза лабілізації
Вправа «Товкачі» [5,154]
Учасники розбиваються на пари і стають на відстані 1 м один від одного. Кожен підтискає ліву ногу, виставляє долоні вперед і по команді починає штовхатися «долоня в долоню», намагаючись вивести суперника з рівноваги, змусити його опустити другу ногу чи зрушити з місця. Кожну хвилину по команді ведучого склад пар змінюється.
Психологічний зміст: демонстрація маніпуляції, вплив на партнера з допомогою хитрості.
Вправа «Місток» [5,138]
Учасники розбиваються на пари, стають на прямій лінії, проведеної на підлозі, обличчям один до одного на відстані близько 3 м. провідний пояснює ситуацію: «Ви йдете назустріч один одному по дуже вузькому мосту над водою. У середині містка ви зустрілися, вам треба розійтися. Хто поставить ногу за лінією - упаде в воду. Постарайтеся розійтися так, щоб не впасти ».
Психологічний зміст: демонстрація моделей конфліктної ситуації.
Обговорення. Які почуття у вас виникали? Що допомагало при виконанні вправи?
Навчальна фаза
Вправа «перетягну газету» [5,238]
Учасники розбиваються на пари, отримують по газеті і згортають її в трубочку, стають на відстані 1 м один від одного, підтискають одну ногу і притримують її рукою. Вільною рукою вони беруть трубочку з газети і починають її перетягувати, прагнучи вивести один одного з рівноваги, але при цьому не порвати газету.
Психологічний зміст. Ілюстрація сценарію МЛО, при якому часто розвиваються конфлікти: партери перетягують один одного, але діють без застосування сили, в іншому випадку це загрожує розривом відносин.
Рольова гра «Конфлікт» [5,242; 8,148]
Учасники діляться на пари. Кожній дістається на картці опис конфліктної ситуації, наприклад: ви їхали на велосипедах, зіткнулися і тепер розбираєтеся, хто винен, і ти вибираєш роликові ковзани, а продавець нахвалює тобі одну модель, кажучи, що на них можна дуже швидко їздити; ти збираєшся на дискотеку, а мама не пускає; та приніс домашнє завдання, а вчителька його не приймає, говорить, що ти списав, і ви з другом вирішили прогулятися, але він хоче в парк, а ти - на набережну; ваше місце в поїзді зайнято, у другого пасажира квиток на те ж місце і т.д.
Один учасник по ходу виконання завдання повинен весь час загострювати ситуацію, а інший - прагнути конструктивно вирішити конфлікт.
Психологічний зміст: демонстрація різних стратегій поведінки в конфлікті, тренування впевненого поведінки при необхідності працювати на «публіку».
Заключна фаза
Вправа «Хвости» [5,239]
Кожен учасник відводить ліву руку назад і розташовує її відкритою долонею вгору на рівні пояса, зображуючи «хвіст». Права рука вільна. По команді ведучого всі починають переміщатися, намагаючись вхопитися за хвости інших учасників і при цьому вберегти свій хвіст. Той, кого схопили за хвіст, зупиняється на місці і більше не має права переміщатися, але може ловити за хвости пробігають повз. Гру триває, поки всі учасники, крім одного, не будуть знерухомлені.
Психологічний зміст: розминка, зняття напруги, тренування уміння впевнено діяти в мінливої ситуації.
Обговорення. Яка стратегія виявилася найбільш ефективною в цьому вправі? У яких життєвих ситуаціях доцільніше діяти оборонно, а в яких - наступально?
Після цієї вправи учасники діляться враженнями, йде зворотний зв'язок.
Домашнє завдання
Спостереження за конфліктами, виявлення стратегій поведінки в них.
Заняття 6. Прощання
Тривалість: 1 година
Мета заняття: актуалізувати отримані знання, закріпити впевнену поведінку.
Вступна фаза
Обговорюється домашнє завдання.
Фаза контакту
Формується робочий настрій у групі.
Вправа «Опустити завісу» [3,59]
Група ділиться на дві команди. Ведучий тримає завісу між гравцями, команди знаходяться по обидві сторони завіси і не бачать протилежну сторону. Кожна команда вибирає учасника, який встає спиною до завіси, впритул до нього. Завіса опускається, команда повинна без слів пояснити своєму учасникові, хто стоїть за ним. Той, хто перший назвав ім'я опонента, забирає цього гравця до своєї команди. Перемагає команда, яка зібрала всіх гравців на своїй стороні.
Фаза лабілізації
Вправа «За листочками» [5,252]
Кожен учасник пише на невеликому аркуші паперу своє ім'я та кладе цей лист в будь-якому місці в приміщенні. Після цього всі встають в шеренгу і беруться за руки. Завдання: кожен повинен дістатися до свого листа і наступити на нього. Розмикати руки при цьому не можна, рухається вся шеренга.
Психологічний зміст вправи. Координація спільних дій, тренування впевненості в ситуації управління іншими людьми.
Фаза навчання
Можна використовувати будь-яку вправу з раніше проведених, наприклад, «Сплячі леви».
Заключна фаза
Вправа «Рекламний ролик» [3,61]
Учасникам пропонується прорекламувати самих себе. кожен протягом 2-3 хвилин придумати рекламу, що представляє його самого як «кращий світі продукт». Якщо необхідно, до реклами залучаються інші учасники. Подання має відповідати стилю комерційного рекламного ролика і тривати не більше 30 секунд.
Психологічний зміст: акцент на самоствердженні кожного з учасників.
Вправа «Хвіст дракона» [5,87]
Група встає в колону, кожен учасник тримає за пояс стоїть попереду. Початок колони це голова, а кінець - хвіст дракона. Голова намагається вхопити хвіст, а той намагається ухилитися. При виконанні цієї вправи рухається вся колона, але руки учасники не розмикають.
Психологічний зміст: розминка, зняття напруги, координація спільних дій.
Проводиться обговорення всієї роботи, йде зворотній зв'язок тренеру від групи за результатами всієї програми, побажання, враження. Ведучий дякує учасників групи за роботу і прощається з ними.
На закінчення роботи дається останнє домашнє завдання: бути асертивно в будь-якій ситуації!
Список використаної літератури
1. 18 програм тренінгів: керівництво для професіоналів / Ред. В.А. Чікер. СПб.: Мова, 2007. 368с.
2. Анн Л.Ф. Психологічний тренінг з подросткамі.СПб.: Пітер, 2004. 271с.
3. Воробйова І.В., Шахматова О.М. Психотехнології розвитку особистості: Учеб. Посібник. Єкатеринбург: Изд-во Ріс. держ. проф.-пед. ун-ту, 2006. 103с.
4. Гончаров С.З., Казанцева Є.В. Впевненість у собі як важливу якість особистості / / Освіта і наука. 2004. № 5. С.69-73.
5. Грецов А.Г. Психологічні тренінги з підлітками. СПб.: Пітер, 2008. 368с.
6. Каппоні В., Новак Т. Сам собі психолог. СПб.: Пітер, 1994. 220с.
7. Психологічна енциклопедія / За ред. Р. Корсіні, А. Ауербаха. СПб.: Пітер, 2003. 1096с.
8. Психолого-педагогічний практикум / За ред. В.А. Сластенина. М.: Академія, 2006. 224с.
9. Ромек В.Г. Тренінг впевненості в міжособистісних відносинах. СПб.: Мова, 2003. 286с.
11. Ромек В.Г., Круковіч Є.І. Психологічна допомога в кризових ситуаціях. СПб.: Мова, 2004. 256с.
12. Сартан Г.М. Психотренінги по спілкуванню вчителів та старшокласників. М.: Сенс, 1993. 32с.
13. Сучасний психологічний словник / Ред. Б.Г. Мещерякова, В.П. Зінченко. СПб.: Прайм-Еврознак, 2007. 490с.
14. Фенстерхейм Д. Не кажи «ТАК», якщо хочеш сказати «НІ»: секрети психології для всіх. М.: ВІЧЕ, 1997. 400с.
15. Шевлекова В.І., А.А. Абросимова. Асертивно поведінку і його роль у педагогічній взаємодії / / Прикладна психологія. Психолог в системі освіти. Матеріали Регіональної наук.-практ. конф. Для практикуючих психологів, молодих вчених і студентів. 3-10 жовтня. 2007р. Єкатеринбург, 2007. 142с.
16. Шепелєва Л.М. Програми соціально-психологічних тренінгів. СПб.: Пітер, 2006. 426с.
Вправа «Три способи поведінки» [5, 233]
Учасники розігрують сценки конфліктних ситуацій, в яких їм дається завдання вести себе відповідно до одного із стилів поведінки: соромливо (говорити винуватим тоном, тихим голосом, погоджуватися запереченнями співрозмовника), впевнено (говорити спокійно, помірковано-голосно, дивлячись прямо на співрозмовника, наполегливо викладати свої вимоги і при необхідності повторювати їх, не вдаватися до звинувачень і погроз), агресивно (говорити голосно, енергійно жестикулювати, вимагати, наказувати, погрожувати). Кожна сценка програється тричі (1-2 хвилини на повтор), в парах. Один з партнерів веде себе відповідно до якого-небудь стилю, інший - так, як вважає за потрібне.
Психологічний зміст: демонстрація впевненого поведінки в конфліктній ситуації шляхом порівняння з іншими стилями. Тренування впевненого поведінки. Обговорення та усвідомлення плюсів і мінусів кожного із стилів поведінки.
Фаза навчання
Вправа «Оптимальні варіанти» [5,234]
Учасники об'єднуються в групи по 3-4 людини. Їм надаються конфліктні ситуації: 1) Ти купив плеєр, приніс додому, а він не працює. Попросив замінити в магазині, а там сказали, що змінювати не будуть; 2) Ти стоїш в черзі, і раптом якісь хлопець з дівчиною стають прямо перед тобою, як ніби так воно і треба; 3) Ти домовився з друзями йти на дискотеку з нагоди дня народження. А мама каже: «Нікуди ти в мене не підеш проти ночі, маленький ще!»; 4) Ти купив в магазині півкіло ковбаси, приніс додому і тут виявив, що вона несвіжа. Ти повертаєшся в магазин, віддаєш продавцю ковбасу і чек і просиш повернути гроші за неякісний товар. А він відповідає: «Нічого не знаю, у нас всі продукти свіжі. Ви купили це в іншому місці ». Завдання учасників - продумати, прорепетирувати і продемонструвати сценки, що оптимальні (тобто дозволяють досягти мети з найбільшою ймовірністю і з найменшими витратами сил) варіанти впевненого, агресивного і сором'язливого поведінки стосовно до кожної ситуації.
Психологічний зміст: підвищення гнучкості в різних ситуаціях, демонстрація типів поведінки і того, що в залежності від ситуації можуть бути оптимальні різні стратегії поведінки.
Вправа «Агресивний і сором'язливий» [5, 234]
Вправа виконується в трійках. Той, хто починає його, скоює який-небудь рух, яке саме по собі нейтрально, не свідчить про ворожості по відношенню до оточуючих або про звинувачення їх у чому-небудь (наприклад, опускає голову). Завдання двох інших учасників такі: один з них тлумачить ці дії таким чином, як міг би зробити агресивна людина, другий - так, як сором'язливий. Наприклад: «Він опустив голову і ховає погляд - значить, у чомусь винен переді мною, а раз так - треба б його провчити!» Або «Він опустив голову, щоб я не зустрівся з ним поглядом, - напевно, я перед ним винен, і глянути йому в очі мені було б дуже соромно! »Доцільніше організувати цю вправу так, щоб кожна з трійок працювала послідовно, на очах у всієї решти групи.
Психологічний зміст вправи. Демонстрація того, як неоднозначно можуть бути сприйняті одні й ті ж дії людини залежно від установок сприймає. Зазвичай людина приписує іншим саме ті наміри, якими керується сам, навіть якщо їх поведінка не дає тому будь-яких підстав.
Обговорення. Які враження у вас виникли, коли ви самі брали участь у цій вправі і спостерігали його з боку? Виходячи з чого люди зазвичай вирішують, як саме витлумачити дії оточуючих? Наведіть життєві приклади, коли різні люди розуміють одні і ті ж дії протилежним чином. Які висновки ви зробили для себе? Варто звернути увагу, що в ігровій ситуації ми починаємо міркувати за інших, і, як правило, помиляємося в своїх судженнях.
Вправа «Купе поїзда» [8,135]
Учасники діляться на групи по чотири людини. Їм пропонується ситуація: «Ви опинилися в одному купе поїзда. Ніхто не знайомий один з одним. Необхідно познайомитися і зав'язати розмову ». Учасники заздалегідь не продумують діалог, а лише обумовлюють, в якому напрямку вони їдуть. Кожна група по черзі програє свій етюд, після чого проводиться спільне обговорення. Спочатку самі учасники аналізують свої дії: чи легко було встановлювати контакт, з ким з учасників легше, з ким важче, що цьому сприяло, хто був найбільш активним, відкритим, хто йшов на контакт і чому і т.д. Потім аналіз проводять спостерігачі, висловлюючи свою думку, роблячи зауваження.
Дана вправа спрямована на формування навичок встановлення контактів, враховуючи індивідуальні особливості співрозмовника і умови спілкування.
Заключна фаза
Вправа «Піймати до кола» [5,231]
Два учасника (краще найвищі у групі) встають лицем один до одного і беруться за руки, інші вільно переміщаються навколо них. Завдання цих двох - піймати кого-небудь з решти (не розчіплюючи руки, а «накинувши» їх на іншого гравця зверху). Спійманий вбудовується між першими двома, бере їх за руки так, щоб утворилося коло з трьох чоловік. Наступного учасника вони ловлять вже втрьох спійманий стає черговим сектором кола і т.д. Завдання - спіймати всіх учасників. Якщо залишилися 1-2 людини, зловити яких не вдається, гра може бути завершена і раніше.
Психологічний зміст. Розминка, тренування уміння впевнено діяти у швидко мінливих ситуаціях, злагоджено з партнерами.
Обговорення. Як змінилася специфіка «лову» учасників у міру збільшення кількості людей, що знаходяться в колі? Які якості, крім спритності, дозволили учасникам, яких довше всіх не могли зловити, успішніше за інших вислизати?
Домашнє завдання
1. Подумайте і запишіть в щоденнику ситуації, які викликають у вас хвилювання, невпевненість у собі. Опишіть в яких ситуаціях ви можете відчути себе максимально упевнено, спокійно.
2. Здійсніть аналіз свого стану в момент хвилювання: що відчуваєте, що особливо вам заважає, а що може повернути стан спокою, як виглядаєте в такій ситуації.
3. Спробуйте протягом одного дня фіксувати, як змінюється ваш настрій, що викликає зміну емоційних станів.
4. Проаналізуйте своє стан тоді, коли ви відповідаєте на публіці. Чи вдається контролювати своє внутрішньо стан чи ні? Попросіть когось із однокурсників поспостерігати за вами в момент, коли ви відповідаєте на публіці (як ви виглядаєте, як змінюється ваше поведінку і т.д.).
Заняття 3. Впевненість в умовах невизначеності
Тривалість: 3 години
Мета заняття: тренування умінь, необхідних для конструктивної поведінки в умовах невизначеності. Завдання заняття:
· Формування адекватних реакцій на несподівані ситуації;
· Формування навичок впевненої поведінки в ситуаціях, де відсутні алгоритми дій, гарантовано що ведуть до успіху
· Відпрацювання навичок конструктивної поведінки з використанням різних позицій.
Вступна фаза
Обговорення домашнього завдання, оцінка його результативності, актуалізація знань про асертивність, отриманих на попередньому занятті.
Вправа «Комплімент» [8,137]
Учасники утворюють подвійний коло: внутрішній і зовнішній. Внутрішній коло постає обличчям до зовнішнього, утворюючи пари. Кожен у парі повинен сказати іншому комплімент. Необхідно бути максимально щирим, шукати в людині те, що насправді заслуговує похвали. Не забуваємо подякувати партнера за приємні слова. Потім кола переміщаються, змінюючи партнера. Робота триває до тих пір, поки кожен стоїть в зовнішньому колі не обміняється компліментом з кожним, хто стоїть у внутрішньому колі.
Фаза контакту
Вправа «Третій зайвий» [8,198]
Учасники стоять парами в колі, у всіх є пара. Двоє бігають по зовнішній стороні кола, один наздоганяє, інший тікає. Перетинати коло не можна. Тікає в будь-який момент може забігти всередину кола і встати попереду однієї з пар. У результаті стоїть останнім у парі стає «третім зайвим» і повинен тепер тікати від ведучого. Якщо ведучий наздоганяє і торкається рукою до тікаємо, той повинен наздоганяти.
Вправа «Покажи» [5,212]
Ведучий говорить будь-які фрази, в яких фігурують назви кольорів. Як тільки пролунала назва кольору, учасники повинні швидко показувати предмети, забарвлені в цей колір. Це можуть бути деталі одягу, предмети з аудиторії і т.д. Хто забарився - сам стає ведучим.
Фаза лабілізації
Вправа «Дві справи» [5,219]
Учасники розбиваються на групи по чотири людини. Доброволець-ведучий сідає на стілець, напроти нього сідає інший учасник і починає здійснювати будь-якого руху, постійно змінюючи їх. Доброволець виконує роль «живого дзеркала», повторюючи все побачене. Два інші учасники в цей же час сідають з боків від нього і починають у швидкому темпі задавати йому будь-які питання. Той має, не припиняючи копіювання рухів, відповідати на питання, по можливості логічно і за змістом. Вправа триває одну - дві хвилини, потім ролі міняються.
Психологічний зміст вправи.
Тренування вміння розподіляти увагу між кількома діями, впевнено вести себе і не губитися в ситуаціях інформаційного перевантаження.
Обговорення. Що викликало утруднення, а що допомагало розподілити увагу? Коли в житті виникають ситуації, що вимагають сприйняття інформації одночасно з декількох джерел і швидкої реакції на неї?
Фаза навчання
Вправа «Хода» [5,216]
Учасників просять вибрати емоцію або психологічний стан, який вони хотіли б продемонструвати, і пройти перед групою таким чином, щоб по ході можна було здогадатися, що саме вона виражає. Кожному дається три-чотири спроби, в них потрібно висловлювати різний стан. Учасники йдуть по черзі. Завдання - вгадати стан. В якості прикладу і розминки можна попросити всіх продемонструвати такі варіанти ходи, як: впевнена, сором'язлива, агресивна, радісна, ображена.
Психологічний зміст. Розвиток навичок пластичної експресії, навчання саморегуляції, емоційних станів через контроль їх зовнішніх проявів. Розвиток спостережливості і вміння зовні виражати свої емоційні стани.
Вправа «Рак-відлюдник» [5,218]
Учасники розбиваються на трійки. Дві людини стають обличчям один до одного, беруться за руки й зображують морську мушлю - «будиночок» для рака-самітника. Третій учасник знаходиться між ними і зображує «мешканця» - рака-самітника. Ведучий дає команди. «Мешканці шукають будиночки»: по цій команді раки-самітники виходять зі своїх сховищ і прагнуть зайняти нові, а раковини залишаються на місці.
«Будиночки шукають мешканців»: раки стоять на місці, а раковини, не розтискаючи рук, переміщуються в пошуку нових мешканців. «Буря»: за цією командою всі залишають свої місця, раки-самітники починають шукати собі нові притулку, а раковини - нових мешканців. Гра проходить цікавіше, якщо кількість учасників таке, що хтось один залишається «бездомним».
Психологічний зміст: розминка мобілізації уваги, тренування уміння адекватно реагувати на швидко мінливу ситуацію.
Вправа «Малюнок по точках» [5,215]
Учасники отримую по чистому аркушу паперу формату А4 і зображують на ньому 20 точок, розташувавши їх довільно, але більш-менш рівномірно. Потім учасники обмінюються цими листами зі своїми сусідами. Завдання кожного - на тому аркуші, який йому дістався, з'єднати всі крапки прямими лініями або дугами таким чином, щоб вийшло цілісне, осмислене зображення. Потім проводиться публічна презентація одержані робіт - кожен виходить зі своїм малюнком перед іншими учасниками, показує його і розповідає, що саме там зображено.
Психологічний зміст. Активізація творчого потенціалу, тренування впевненої поведінки, ситуації публічного представлення результатів своєї роботи.
Обговорення. Які емоції виникали в процесі малювання і при публічній презентації? Який малюнок був найцікавішим і чому? Коли в житті виникають ситуації, в яких потрібно публічно представити результати своєї роботи? Які якості в собі треба розвивати, щоб впевнено вести себе в подібних обставинах?
Вправа «Зустріч» [8,136]
Учасники діляться на пари. Кожна пара одержує картку-завдання. Під час підготовки обумовлюються лише умови, в яких здійснюється діалог, розподіляються ролі. Варіанти завдання: 1) зустріч з людиною, з яким колись спілкувалися, але пройшло багато часу і вас вже ніщо не пов'язує. 2) зустріч з людиною, від якої багато залежить у вашій кар'єрі. 3) зустріч з людиною, яку бачите кожен день. 4) зустріч з людиною, бесіда з яким вас не дуже радує, хотілося б її уникнути, але треба дотриматися правила пристойності. 5) несподівана зустріч з давнім другом. 6) зустріч з начальником на вулиці. 7) зустріч вчителя з батьком, який давно не приходить до школи, хоча його викликали. 8) зустріч вчителя з учнем під час літніх канікул.
Заключна фаза
Вправа «Лист» [8,101]
Учасники стоять у колі, взявшись за руки. Ведучий знаходиться в центрі кола. Один з учасників говорить: «Я відправляю лист ...» і називає ім'я будь-кого з кола. Далі відправник потискує руку сусідові справа або зліва так, щоб ведучий не помітив. Сусід, у свою чергу, передає «лист» потиском наступного і т.д., поки лист не дійде до адресата. Як тільки адресат відчуває потиск руки, він говорить: «Лист отримав». Далі він таким же чином надсилає лист комусь іншому. Ведучий, що стоїть в центрі кола, маю зауважити, як передається лист. Якщо він помітить чиєсь потиск, він перехоплює лист. Тоді той, кого помітили, встає в коло в якості ведучого.
Домашнє завдання.
Спробувати заговорити з незнайомими людьми. Це може бути просте звернення з проханням підказати час, уточнити розташування вулиці. Кожну ситуацію проаналізувати: як ви обирали людину, до якого зверталися? Як зверталися, як починали розмову? Що заважало, а що допомагало у встановленні контакту? Реакція співрозмовника.
Заняття 4. Самоконтроль
Тривалість: 3 години
Мета заняття: тренування уміння довільно регулювати свій стан у стресогенних ситуаціях. Завдання:
· Актуалізація знань про феномен самоконтролю;
· Формування навичок впевненої поведінки в емоційно напружених, стресогенних ситуаціях.
Вступна фаза
Ведучий інформує учасників про феномен самоконтролю, про цілі та завдання тренінгу. Обговорюється домашнє завдання.
Фаза контакту
Вправа «Вільний рух» [8,101]
Учасники перебувають у колі. Їм пропонується виконувати різні дії, домагаючись точності і легкості рухів. 1) по команді всі повинні встати і помінятися із сусідом місцями. Завдання повинно виконуватися легко і вільно. Ніхто не штовхає одне одного. 2) зустрівшись з ким-то очима і зрозумівши один одного, учасники повинні встати і помінятися місцями. Наступна пара може почати рух тільки тоді, коли попередня пара зайняла свої місця. 3) тепер змінюються разом зі стільцями. 4) учасники виконують ряд дій, наприклад: встати, підійти до дверей, відкрити і закрити її, сісти на місце.
Фаза лабілізації
Вправа «Сплячі леви» [5,218]
Сидячі учасники зображують сплячих левів. Як відомо, леви сплять з відкритими очима - раптом виявиться небезпека? Ведучий вільно переміщається між ними. Його завдання - вивести «левів» зі стану незворушності, викликати у них будь-яку емоційну реакцію. Можна робити що завгодно, але не торкатися фізично інших учасників і не вживати в їх адресу образливих виразів. Якщо ведучому вдалося викликати емоційну реакцію у якогось у приватника, той встає і приєднується до ведучого. Перемагає той, хто довше протримається в положенні «сплячого лева», зберігши незворушність.
Психологічний зміст вправи. Тренування вміння контролювати вираз своїх емоцій, зберігати незворушність у різних ситуаціях.
Фаза навчання
Вправа «Дзеркало» [5,204]
Учасники розбиваються на пари. Один починає виконувати будь-які рухи. Інший - дзеркально повторює їх. Через хвилину ролі міняються.
Психологічний зміст: підвищення взаєморозуміння, згуртування, тренування регуляції своїх рухів.
Вправа «Не сміятися» [5,204]
Учасники колективно здійснюють дії, що викликають негайний сміх, наприклад: 1) з бавовни ведучого всі учасники підносять руки до обличчя, роблять «довгий ніс» і хором говорять: «Я Буратіно». Це повторюється з інтервалами в дві-три секунди. Всі учасники рухаються по колу, присідаючи, спираючись руками на коліна, кожний з них по черзі говорить: «Я місяцехід». 2) ведучий ставить учасникам запитання будь-якого змісту, а ті повинні відповідати на них словом «ковбаска». 3) учасники сидять у колі. Кожен з них лоскоче лікоть правого сусіда. 4) учасники по черзі розповідають анекдоти, смішні фрази. Завдання - виконувати подібні дії, зберігаючи серйозний вираз обличчя. Не сміятися. Хто посміхнеться або засміється - вибуває до закінчення раунду. Але можна смішити інших. Перемагають ті. Хто залишився в грі довше за всіх.
Психологічний зміст. Тренування регуляції своєї поведінки.
Обговорення. Які способи ви використовували, щоб не сміятися? Наведіть приклади життєвих ситуацій, коли необхідно контролювати свій сміх.
Вправа «Сядьте так, як ..." [5,209; 8,90]
Учасникам пропонують сісти таким чином, щоб зобразити своїм виглядом різні ситуації: школяр, який отримав двійку за контрольну; бізнесмен, який підписав контракт із прибутком 10 тисяч доларів; фігурист, що впав у фінальному виступі і залишився без медалі; футболіст, який забив у матчі вирішальний гол; кошеня , тільки що нагадили господині на ліжко. Передайте стан: вам дуже сумно, нудно, холодно, спекотно, ви втомилися, болить зуб. Сядьте як сидить: екзаменатор на іспиті, учень, не вивчив урок, дівчина в короткій спідниці, поп-зірка, що дає інтерв'ю. Встаньте так: щоб привернути до себе увагу, щоб вас не помітили, чекаючи когось, хвилюючись і т.д.
Вправа «Психологічний час» [5,205]
Сядьте, розслабтеся і закрийте очі. Постарайтеся якомога точніше визначити, коли мине рівно хвилина після умовного сигналу. Прислухайтеся до своєї інтуїції, а не рахуйте. Коли ваша хвилина мине - відкрийте очі. Ведучий оголошує, коли пройшла хвилина. Учасники діляться на дві групи: менше 60 секунд і більше 60 секунд.
Психологічний зміст. Розвиток внутрішнього відчуття часу.
Обговорення. Які особливості людей з часом менше 60 секунд і більше 60 секунд? З чим це пов'язано?
Заключна фаза.
Підбиваються підсумки роботи, обговорюються результати роботи.
Заняття 5. Рішення конфліктів
Тривалість: 3 години
Мета заняття: тренування діяти оперативно і цілеспрямовано в ситуаціях конфлікту. Завдання:
· Усвідомлення необхідності конструктивного вирішення конфліктів;
· Формування вміння конструктивно вирішувати конфлікт.
Вступна фаза
Ведучий інформує учасників про цілі, завдання заняття, про основні стратегії поведінки в конфлікті.
Фаза контакту
Вправа «Хто без стільця?» [5,240]
Стільці розставлені по колу, їх кількість на один менше, ніж кількість учасників. Всі учасники йдуть по колу. За сигналом ведучого кожен прагне зайняти стілець. Той, хто залишився без стільця, вибуває з гри, прибирається ще один стілець, проводиться наступний раунд і т.д.
Психологічний зміст: вироблення швидкої реакції на мінливу обстановку, де інтереси учасника вступають в протиріччя з інтересами інших, тренування регуляції поведінки в таких умовах.
Фаза лабілізації
Вправа «Товкачі» [5,154]
Учасники розбиваються на пари і стають на відстані 1 м один від одного. Кожен підтискає ліву ногу, виставляє долоні вперед і по команді починає штовхатися «долоня в долоню», намагаючись вивести суперника з рівноваги, змусити його опустити другу ногу чи зрушити з місця. Кожну хвилину по команді ведучого склад пар змінюється.
Психологічний зміст: демонстрація маніпуляції, вплив на партнера з допомогою хитрості.
Вправа «Місток» [5,138]
Учасники розбиваються на пари, стають на прямій лінії, проведеної на підлозі, обличчям один до одного на відстані близько 3 м. провідний пояснює ситуацію: «Ви йдете назустріч один одному по дуже вузькому мосту над водою. У середині містка ви зустрілися, вам треба розійтися. Хто поставить ногу за лінією - упаде в воду. Постарайтеся розійтися так, щоб не впасти ».
Психологічний зміст: демонстрація моделей конфліктної ситуації.
Обговорення. Які почуття у вас виникали? Що допомагало при виконанні вправи?
Навчальна фаза
Вправа «перетягну газету» [5,238]
Учасники розбиваються на пари, отримують по газеті і згортають її в трубочку, стають на відстані 1 м один від одного, підтискають одну ногу і притримують її рукою. Вільною рукою вони беруть трубочку з газети і починають її перетягувати, прагнучи вивести один одного з рівноваги, але при цьому не порвати газету.
Психологічний зміст. Ілюстрація сценарію МЛО, при якому часто розвиваються конфлікти: партери перетягують один одного, але діють без застосування сили, в іншому випадку це загрожує розривом відносин.
Рольова гра «Конфлікт» [5,242; 8,148]
Учасники діляться на пари. Кожній дістається на картці опис конфліктної ситуації, наприклад: ви їхали на велосипедах, зіткнулися і тепер розбираєтеся, хто винен, і ти вибираєш роликові ковзани, а продавець нахвалює тобі одну модель, кажучи, що на них можна дуже швидко їздити; ти збираєшся на дискотеку, а мама не пускає; та приніс домашнє завдання, а вчителька його не приймає, говорить, що ти списав, і ви з другом вирішили прогулятися, але він хоче в парк, а ти - на набережну; ваше місце в поїзді зайнято, у другого пасажира квиток на те ж місце і т.д.
Один учасник по ходу виконання завдання повинен весь час загострювати ситуацію, а інший - прагнути конструктивно вирішити конфлікт.
Психологічний зміст: демонстрація різних стратегій поведінки в конфлікті, тренування впевненого поведінки при необхідності працювати на «публіку».
Заключна фаза
Вправа «Хвости» [5,239]
Кожен учасник відводить ліву руку назад і розташовує її відкритою долонею вгору на рівні пояса, зображуючи «хвіст». Права рука вільна. По команді ведучого всі починають переміщатися, намагаючись вхопитися за хвости інших учасників і при цьому вберегти свій хвіст. Той, кого схопили за хвіст, зупиняється на місці і більше не має права переміщатися, але може ловити за хвости пробігають повз. Гру триває, поки всі учасники, крім одного, не будуть знерухомлені.
Психологічний зміст: розминка, зняття напруги, тренування уміння впевнено діяти в мінливої ситуації.
Обговорення. Яка стратегія виявилася найбільш ефективною в цьому вправі? У яких життєвих ситуаціях доцільніше діяти оборонно, а в яких - наступально?
Після цієї вправи учасники діляться враженнями, йде зворотний зв'язок.
Домашнє завдання
Спостереження за конфліктами, виявлення стратегій поведінки в них.
Заняття 6. Прощання
Тривалість: 1 година
Мета заняття: актуалізувати отримані знання, закріпити впевнену поведінку.
Вступна фаза
Обговорюється домашнє завдання.
Фаза контакту
Формується робочий настрій у групі.
Вправа «Опустити завісу» [3,59]
Група ділиться на дві команди. Ведучий тримає завісу між гравцями, команди знаходяться по обидві сторони завіси і не бачать протилежну сторону. Кожна команда вибирає учасника, який встає спиною до завіси, впритул до нього. Завіса опускається, команда повинна без слів пояснити своєму учасникові, хто стоїть за ним. Той, хто перший назвав ім'я опонента, забирає цього гравця до своєї команди. Перемагає команда, яка зібрала всіх гравців на своїй стороні.
Фаза лабілізації
Вправа «За листочками» [5,252]
Кожен учасник пише на невеликому аркуші паперу своє ім'я та кладе цей лист в будь-якому місці в приміщенні. Після цього всі встають в шеренгу і беруться за руки. Завдання: кожен повинен дістатися до свого листа і наступити на нього. Розмикати руки при цьому не можна, рухається вся шеренга.
Психологічний зміст вправи. Координація спільних дій, тренування впевненості в ситуації управління іншими людьми.
Фаза навчання
Можна використовувати будь-яку вправу з раніше проведених, наприклад, «Сплячі леви».
Заключна фаза
Вправа «Рекламний ролик» [3,61]
Учасникам пропонується прорекламувати самих себе. кожен протягом 2-3 хвилин придумати рекламу, що представляє його самого як «кращий світі продукт». Якщо необхідно, до реклами залучаються інші учасники. Подання має відповідати стилю комерційного рекламного ролика і тривати не більше 30 секунд.
Психологічний зміст: акцент на самоствердженні кожного з учасників.
Вправа «Хвіст дракона» [5,87]
Група встає в колону, кожен учасник тримає за пояс стоїть попереду. Початок колони це голова, а кінець - хвіст дракона. Голова намагається вхопити хвіст, а той намагається ухилитися. При виконанні цієї вправи рухається вся колона, але руки учасники не розмикають.
Психологічний зміст: розминка, зняття напруги, координація спільних дій.
Проводиться обговорення всієї роботи, йде зворотній зв'язок тренеру від групи за результатами всієї програми, побажання, враження. Ведучий дякує учасників групи за роботу і прощається з ними.
На закінчення роботи дається останнє домашнє завдання: бути асертивно в будь-якій ситуації!
Список використаної літератури
1. 18 програм тренінгів: керівництво для професіоналів / Ред. В.А. Чікер. СПб.: Мова, 2007. 368с.
2. Анн Л.Ф. Психологічний тренінг з подросткамі.СПб.: Пітер, 2004. 271с.
3. Воробйова І.В., Шахматова О.М. Психотехнології розвитку особистості: Учеб. Посібник. Єкатеринбург: Изд-во Ріс. держ. проф.-пед. ун-ту, 2006. 103с.
4. Гончаров С.З., Казанцева Є.В. Впевненість у собі як важливу якість особистості / / Освіта і наука. 2004. № 5. С.69-73.
5. Грецов А.Г. Психологічні тренінги з підлітками. СПб.: Пітер, 2008. 368с.
6. Каппоні В., Новак Т. Сам собі психолог. СПб.: Пітер, 1994. 220с.
7. Психологічна енциклопедія / За ред. Р. Корсіні, А. Ауербаха. СПб.: Пітер, 2003. 1096с.
8. Психолого-педагогічний практикум / За ред. В.А. Сластенина. М.: Академія, 2006. 224с.
9. Ромек В.Г. Тренінг впевненості в міжособистісних відносинах. СПб.: Мова, 2003. 286с.
11. Ромек В.Г., Круковіч Є.І. Психологічна допомога в кризових ситуаціях. СПб.: Мова, 2004. 256с.
12. Сартан Г.М. Психотренінги по спілкуванню вчителів та старшокласників. М.: Сенс, 1993. 32с.
13. Сучасний психологічний словник / Ред. Б.Г. Мещерякова, В.П. Зінченко. СПб.: Прайм-Еврознак, 2007. 490с.
14. Фенстерхейм Д. Не кажи «ТАК», якщо хочеш сказати «НІ»: секрети психології для всіх. М.: ВІЧЕ, 1997. 400с.
15. Шевлекова В.І., А.А. Абросимова. Асертивно поведінку і його роль у педагогічній взаємодії / / Прикладна психологія. Психолог в системі освіти. Матеріали Регіональної наук.-практ. конф. Для практикуючих психологів, молодих вчених і студентів. 3-10 жовтня. 2007р. Єкатеринбург, 2007. 142с.
16. Шепелєва Л.М. Програми соціально-психологічних тренінгів. СПб.: Пітер, 2006. 426с.