Міністерство освіти і науки України
Відкритий міжнародний університет розвитку людини "Україна"Горлівська філія
Реферат
з дисципліни: Теорія і методика фізичного виховання
тема: Розвиток фізичних здібностей школярів
Виконав:
студент 2-го курсу групи ФР-06
денного відділення
факультету "Фізична реабілітація"
Гліб Віктор Олександрович
2008
Введення
У практиці фізичного виховання школярів успішно застосовуються різноманітні засоби і методи, що сприяють удосконаленню фізичних здібностей.
Складовими компонентами методики виховання фізичних здібностей є:
· Величина тренувального навантаження, обсяг і інтенсивність виконання фізичних вправ;
· Тривалість відпочинку між вправами і його характер;
· Кількість повторень фізичних вправ і їх співвідношення.
Ці ж компоненти визначають спрямованість розробки багаторічного педагогічного впливу у вихованні фізичних здібностей учнів з урахуванням їх вікового та індивідуального розвитку.
Виборче виховання здібностей дітей середнього і старшого шкільного віку має свої особливості, які виражаються насамперед у вікові закономірності розвитку сили, швидкості, витривалості, гнучкості та спритності. Ці закономірності є основою розвитку фізичних здібностей школярів.
Основним принципом вікового виховання фізичних здібностей учнів є відповідність педагогічного впливу сенситивним періодам або чутливим зонам.
Педагогічними експериментами з'ясовано, що в той віковий період, коли спостерігається природне збільшення темпів розвитку певної фізичної здатності, найбільший ефект у фізичному вихованні досягається за рахунок впливу на здатність, що має сенситивний період.
Таким чином, при виборі спрямованості та вибірковості педагогічних впливів необхідне вивчення вікових закономірностей розвитку фізичних здібностей.
Розвиток силових якостей школярів
Однією з основних фізичних здібностей людини є м'язова сила, яку можна визначити, як здатність долати зовнішній опір або протидіяти йому за допомогою м'язових зусиль.
Віковою розвитку сили окремих груп м'язів у дітей середнього і старшого шкільного віку присвячена велика кількість досліджень. Встановлено, що активний темп приросту сили кисті і становий сили спостерігається в старшому шкільному віці. Це дозволяє збільшити в цей період обсяг коштів силової підготовки.
Аналогічні висновки роблять дослідники і при вивченні сили згиначів і розгиначів нижніх і верхніх кінцівок в учнів різного віку і статі. Встановлено, що вікове розвиток різних м'язових груп відбувається нерівномірно і індивідуально: кожна з них у процесі онтогенезу проходить свій шлях розвитку. Так, для згиначів кисті, як і для інших груп м'язів, характерне постійне підвищення з віком абсолютного показника сили. У дівчаток 8-15 років істотний приріст виявлений з 9 до 10 років за силою м'язів кисті і спини, з 10 до 11 - по всіх трьох груп м'язів, з 11 до 12 - за силою м'язів спини і ніг, з 12 до 13 - по силі м'язів кисті і спини.
Крім розглянутих вікових особливостей розвитку сили, не менш важливою є динамічна сила, зокрема одна з її різновидів - швидкісно-силова здатність, тобто здатність проявляти великі величини сили за короткий проміжок часу, що характерно, наприклад, для швидкісно-силових вправ : стрибків, метань і пр.
Усі дослідники відзначають поступальний, але нерівномірне, залежне від віку та статі зміна швидкісно-силової здібності. Так, результати стрибка вгору з місця у дівчаток безперервно поліпшуються до 12-14 років, потім слідує деяка їх стабілізація і навіть погіршення.
У хлопчиків середньорічні показники даної здібності з роками підвищуються, досягаючи свого максимуму в 15-17 років. Достовірні прирости вибухової сили зафіксовані у дівчаток 8-10, 11 -14 років, у хлопчиків - 11 -12 і 13-15 років.
Проведені багаторічні дослідження вітчизняних фахівців дозволили визначити також вікові особливості розвитку швидкісно-силових здібностей в учнів різного рівня фізичного розвитку.
Розвиток швидкісних якостей школярів
Швидкість - це комплекс функціональних властивостей людини, переважно визначають швидкісні характеристики рухів, а також час рухової реакції.
Приховане час рухової реакції в русі кисті вже в 9-11-річному віці стає близьким до показників дорослих. До 13-14 років школярі досягають того ж у рухах плеча, стегна, гомілки та стопи. Від 7 до 16 років темп рухів збільшується в півтора рази. Однак це збільшення від віку до віку протікає нерівномірно. Найбільш значне збільшення відзначається у 7-9 років. У 10-11 років річний приріст частоти рухів дещо знижується (0,1-0,2 руху в секунду), в 12-13 років знову збільшується, а у 14-16-літніх щорічний приріст сповільнюється: у хлопчиків до 0,1 - 0,2 руху в секунду, а у дівчаток зовсім припиняється у 14-15 років і є незначним у 16 років. Відзначаються невеликі відмінності за статтю в максимальній частоті рухів у всіх суглобах кінцівок. У віці 7-10 років у хлопчиків темп рухів вище, ніж у дівчаток, а у віці 13-14 років вище у дівчаток.
Не менш важливою для практики фізичного виховання в порівнянні з названими формами прояву швидкості має швидкість цілісних рухових актів. У багатьох таких рухах, виконуваних з максимальними швидкостями, розрізняють періоди наростання швидкості, максимуму її розвитку, зниження її. Час наростання максимальної швидкості в стартовому розбігу не залежить від віку і статі і падає на 5-6-й секунді бігу з моменту старту, з перевагами на користь 6-ї секунди. Максимальна швидкість, що досягається на 5-й або 6-й секунді, з віком збільшується. У школярок середнього фізичного розвитку швидкісні здібності з 8 до 15 років збільшуються в 1,3 рази, а з 15 до 17 років спостерігається їх зменшення.
Розвиток витривалості у школярів
У теорії та методиці витривалість в загальному розумінні являє собою здатність протистояти стомленню в будь-якій діяльності, а критерієм є час, протягом якого людина здатна підтримувати задану інтенсивність діяльності.
Загальна витривалість у хлопчиків молодшого шкільного віку зазнає інтенсивний розвиток. У середньому віці відзначається її уповільнення, а в старшому - нове зростання. У дівчаток з 8 до 13-14 років цей показник неухильно підвищується, а після 14 років різко знижується. Енергійне наростання витривалості до динамічних м'язовим напруженням наголошується у хлопчиків і дівчаток 8-11 років.
Витривалість до статичних зусиль різних груп м'язів також зазнає вікові зміни. Більшість дослідників найвищий приріст часу підтримки статичного зусилля сгибателями кисті спостерігали в молодшому шкільному віці. Так, статична витривалість кисті у хлопчиків 8-11 років збільшується на 75,5%, 11 -14 років-на 11,4%, а в 14-17 років-на 10,4%. Більше того, у молодшому віці достовірні відмінності спостерігаються всередині вікових груп. В інших віках достовірні відмінності в переважній більшості випадків настають через 2-3 роки.
Виражене збільшення статичної витривалості м'язів кисті у дівчаток 8-15 років також має місце тільки з 8 до 10 років. Потім витривалість до 15 років знижується до рівня дівчат 8 років.
Витривалість до статичних зусиль м'язів передпліччя і тулуба у хлопчиків помітно зростає від 8 до 17 років. Найбільш значне підвищення показника витривалості цих м'язових груп спостерігається у дітей молодшого шкільного віку.
У характері вікового зміни статичної витривалості розгиначів тулуба є певні особливості. Так, у віці 14 років спостерігається зменшення статичної витривалості в порівнянні з відповідним показником у 13-річному віці. Достовірні відмінності виявлені всередині груп молодшого (8-9, 9-10, 10-11 років) і середнього віку (11 -12, 12-13 років). У старшому віці достовірних відмінностей між сусідніми віками не виявлено. Вони спостерігаються через 2-3 роки. Останнє свідчить про те, що витривалість розгиначів тулуба у хлопчиків більше схильна до зміни в молодшому віці, ніж у старшому.
З трьох віків найменший приріст витривалості припадає на середній шкільний вік: від 8 до 11 років витривалість збільшується на 76,5%, від 11 до 14 років - на 32,9%, від 14 до 17 років-на 63,1%.
Своєрідний хід природного розвитку статичної витривалості розгиначів тулуба і ніг зафіксований у дівчаток 8 - 15 років. Витривалість м'язів ніг мало змінюється з 8 до 14 років і значно зростає до 15 років. Витривалість м'язів до статичних зусиль може бути також визначена шляхом зміни часу, протягом якого діти різного віку можуть утримувати основні гімнастичні пози - «вис» і «упор». Витривалість м'язів при виконанні цих поз з віком збільшується. З 7 до 17 років витривалість дівчаток значно менше, ніж витривалість хлопчиків. Максимальний час при утриманні пози «вис» у хлопчиків відзначено в 14-річному віці (4 хв 30 с), а у дівчаток в 11 років (4 хв 35 с). Час утримання пози «упор» збільшується у хлопчиків до 16 років, а у дівчаток до 14 років, після цього віку приріст сповільнюється.
Вікові зміни розвитку витривалості до швидкісно-силових зусиллям у дітей молодшого та середнього шкільного віку свідчать, що з віком найбільш швидкий темп приросту спостерігається з 9 до 10 років. У хлопчиків спостерігається приріст показників з 8 до 10 років і з 10 до 11 років.
Розвиток гнучкості у школярів
Під гнучкістю розуміють морфофункціональні властивості опорно-рухового апарату, що визначають ступінь рухливості його ланок. Розрізняють активну і пасивну гнучкість.
Аналіз даних свідчить, що збільшення показників сумарної рухливості хребетного стовпа при згинальних рухах у хлопчиків і дівчаток 7-17 років відбувається нерівномірно. У хлопчиків воно досить значно у віці з 7 до 10 років, в 11 -13 років приріст рухливості хребетного стовпа сповільнюється, з 14 років знову починається більш активний приріст, що досягає великих величин в 15 років. У 16-17 років рухливість хребта зменшується, опускаючись до рівня, який спостерігався у 9 років.
У дівчаток в період від 7 до 14 років показники рухливості хребетного стовпа при активних рухах збільшуються, однак зростання відбувається нерівномірно. У віці від 10 до 14 років відмічено найбільше збільшення рухливості хребетного стовпа (34 °). Найвищі показники рухливості хребетного стовпа у 14-річних дівчаток. Проте надалі, до 17 років, показники зменшуються, стаючи навіть нижче, ніж у 11-річних. Порівняння даних показало, що у дівчаток 7-17 років рухливість хребетного стовпа при активних і пасивних рухах значно вище, ніж у хлопчиків цього ж віку.
У віці 7-11 років у хлопчиків щорічний приріст показників активного згинання випрямленою ноги в середньому дорівнює 2,7 °, пасивного -3,5 °. У віці від 12 до 15 років приріст в активному згинанні ноги становить лише 6 °, а показники пасивного згинання залишаються без змін. У 16-17 років величина згинання ноги значно зменшується.
У дівчаток спостерігається рівномірне збільшення цих показників до 12 років, а в більш старшому віці величина згинання ноги зменшується.
Безперервний, але нерівномірний зростання рухливості в суглобах плечового пояса у школярів відбувається до 12 - 13-річного віку.
За цей віковий період рухливість при активних згинальних-розгинальних рухах руки у хлопчиків збільшується на 21 °, у дівчаток - на 9 °, при пасивних згинальних-розгинальних рухах - відповідно на 17 ° і 14 °. У дівчаток у всіх віках більш виражена сумарна рухливість в суглобах плечового пояса.
За особливостями вікових змін рухливості суглобів Б. В. Сергєєв розділяє їх на дві групи.
У першу групу, характерну збільшенням показників рухливості до 14-15 років з подальшим їх зменшенням, були включені хребетний стовп і тазостегновий суглоб. У другу групу - плечовий суглоб. Його відмітною ознакою є збільшення рухливості до 11 -13 років, після чого показники тримаються на одному рівні і знижуються в 16-17-річному віці.
Незважаючи на відмінності в показниках приросту рухливості різних суглобів, автор зазначає загальну закономірність її розвитку. Так, у віці 7-11 років відбувається інтенсивний приріст рухливості в усіх суглобах. У 12 - 15 років рухливість досягає постійної величини, а в 16 - 17 років рухливість у всіх досліджених суглобах зменшується.
Виховання спритності
Серед фізичних здібностей спритність займає особливе положення у зв'язку з різноманітними взаємозв'язками з іншими фізичними здібностями. Загальноприйнята формулювання говорить про те, що спритність може визначатися: по-перше, як здатність швидко опановувати новими рухами (здатність швидко навчатися) і, по-друге, як здатність швидко перебудовувати рухову діяльність відповідно до раптово мінливою обстановкою.
Одним з проявів спритності є точність просторового орієнтування у школярів при стоянні і ходьбі з закритими очима, стрибках у довжину з місця, метанні в ціль.
Амплітуда коливань тіла при природному зручному стоянні на горизонтальній поверхні зменшується у дітей до 12 років; з 8 до 10 та з 11 до 12 років це зменшення є достовірним, і лише з 12 років зміни у величині зміщення загального центру ваги (ОЦТ) статистично не достовірні .
Незважаючи на те, що дитина починає ходити в кінці першого або на початку другого року життя, вдосконалення здатності правильно орієнтуватися в просторі триває ще багато років і лише в 12-річному віці досягає показників, близьких до показників дорослих. З 7 до 12 років це поліпшення є статистично достовірним. Ходьба досягає найбільшої прямолінійності у 13-річних школярів.
Найбільше інтенсивний розвиток функції динамічної рівноваги відбувається у дітей 7-10 років. Так, до 10 років у середньому за рік величина відхилень від прямої зменшується на
Точність метання у вертикальну ціль також значно підвищується з віком. У хлопчиків вона досягає найбільшої величини в 14-15 років, у дівчаток - в 13 років.
Крім досліджень просторової точності при виконанні деяких основних рухів (у ходьбі, стрибках, метанні), в літературі є дані, що характеризують точність рухової орієнтування у школярів при елементарних рухах рук. Точність відтворення заданого м'язового напруги у дітей від 5 до 10 років невелика. Вона підвищується лише з 11 до 16 років. У молодшому шкільному віці помилка у відтворенні напруги в середньому становить 23-30%, а в старшому - 15-21% початкової величини.
Вивченню вікового розвитку фізичних здібностей школярів присвячені багато досліджень зарубіжних авторів. Відзначаються деякі закономірності розвитку сили, швидкості, витривалості, гнучкості, спритності у дітей та підлітків.
Результати теоретичного аналізу дозволяють зробити висновок про те, що в середньому і став шкільному віці (з 13-14 до 16-17 років), в період найбільш інтенсивного приросту максимальної сили, повинен збільшуватися також обсяг коштів тренувального впливу, що значною мірою сприяє підвищенню рівня даної фізичної здатності.
У вихованні швидкості необхідно збільшити кількість коштів, спрямованих на вдосконалення латентного періоду в середньому шкільному віці 10-12 років. У віці 10-13 років ефективно виховується ще одна з форм швидкості - швидкість руху. Під впливом тренувальних засобів частота рухів змінюється у бік збільшення у віці 9-12 років.
Витривалість найбільш доцільно виховувати у віці від 12-13 до 14-15 років. Дівчатка поступаються хлопчикам у розвитку витривалості, причому, чим старше вік, тим розходження більше.
Найбільш достовірного аналізу м'язового напруги піддається юнацька вікова група 15-17 років, що визначає підвищені можливості для вдосконалення спритності.
Що стосується виховання гнучкості, то тут необхідно відзначити, що засоби впливу повинні розподілятися диференційовано. Так, для виховання рухливості хребта при розгинанні у хлопчиків найбільш ефективний вік 7-14 років, а при згинанні - 7-10 років. У дівчаток чутливі періоди відповідно розподілені у віках 7-12 і 14 років.
Особливості фізичного розвитку при заняттях спортом
Особливості фізичного розвитку школярів у зв'язку з віком і під впливом систематичних занять фізичними вправами мають важливе значення для правильного вирішення багатьох питань педагогічної практики.
У результаті досліджень лікарів, фізіологів і педагогів накопичено велику кількість даних, що характеризують вікові особливості організму дітей, підлітків та юнаків при заняттях фізичною культурою і спортом.
Отримані дані важливі при вирішенні педагогічних проблем фізичного виховання школярів, оскільки на базі уявлень про закономірності вікового розвитку організму та впливу, що чиниться на нього фізичними вправами, повинні вирішуватися принципові питання організації та методики занять.
Спеціальний вплив фізичних вправ на організм людини з метою розвитку певних якостей має бути погоджено з природним ходом вікового розвитку організму. Найчастіше вплив з метою активного впливу на розвиток тих чи інших якостей має збігатися з періодом, коли в організмі розвиваються ті його сторони, від яких залежить ця риса.
Формування рухової функції людини тісно пов'язане зі становленням вищої нервової діяльності, формуванням нервово-м'язового апарату і його функцій, розвитком внутрішніх органів і процесів обміну речовин. Нерівномірність морфологічного та функціонального розвитку окремих органів і систем лежить в основі особливості їх взаємозв'язку на різних етапах онтогенезу.
Вікові зміни носять нерівномірний характер. Періоди прискореного розвитку чергуються з періодами сповільнення і відносної стабілізації. Індивідуальний розвиток організму відбувається гетерохронно, тобто різні органи і системи формуються в різні терміни. В окремі періоди життя, наприклад у період статевого дозрівання, гетерохронія може посилитися.
В умовах сучасної цивілізації, в умовах зниження природної рухової активності найбільш ефективним, цілеспрямованим впливом на організм слід вважати систематичні заняття фізичними вправами.
Спортивна тренування забезпечує посилений ріст м'язової працездатності. У міру підвищення тренованості організму відповідно зростає м'язова працездатність. Юні спортсмени, в порівнянні зі своїми однолітками, не займаються спортом, мають більшу працездатністю, витривалістю. При цьому, чим старше вік юних спортсменів і чим вища кваліфікація, тим більше розходження між спортсменами і не займаються спортом. Особливо велика різниця в працездатності, між займаються і не займаються спортом, спостерігаються у дівчаток.
Разом зі зростанням працездатності у юних спортсменів збільшується здатність до максимального споживання кисню. Під впливом систематичних занять спортом аеробна продуктивність підвищується, особливо у дівчаток займаються спортом. Л.Л. Головіна вважає, що можливо це пов'язано з тим, що у юних спортсменок старшокласниць спостерігається зниження відносного вміст жиру до 14%.
У результаті аналізу експериментальних даних (С. Б. Тихвинський) вдалося виявити у юних спортсменів і школярів, які не займаються спортом наступні закономірності:
1) більш високі показники функціональних параметрів у хлопчиків, ніж у дівчаток
2) більш значні відмінності між хлопчиками і дівчатками в 15 років.
Список літератури
1. Волков Л.В. Фізичні здібності дітей і підлітків. - К.: Здоров `я, 1981. - 120 с.
2. Гужаловский А. Ф. Розвиток рухових якостей у школярів .- Мінськ: Нар. освiта, 1978.-88 с.
3. Дубровський В.І. Спортивна медицина: Учеб. для студ. вищ. навч. закладів. - 2-е вид., Доп. - М.: Гуманит. вид. центр ВЛАДОС, 2002. - 512 с.: Іл.
4. Зациорский В. М. Фізичні якості спортсмена. - М.: Фізкультура і спорт, 1970.-148 с.
5. Теорія і методика фізичної культури / За ред., Ю.Ф. Курамшина, В. І. Попова. - СПб.: СПбГАФК ім. П. Ф. Лесгафта, - 1999. - 374 с.
6. Фомін Н.А., Пугач В. П. Вікові основи фізичного виховання. - М.: Фізкультура і спорт, 1972.-256 с.