Презентація на тему «Сила як фізична якість ЛЮДИНИ»
Сила – це…
Під поняттям "сила" розуміють: механічну силу - як фізичну величину; а також силу людини - як фізичну якість.
Під силою людини розуміють її здібність долати зовнішній опір або перешкоджати його дії за допомогою м’язових напружень.
При долаючій роботі під силами опору розуміють сили, які направлені проти руху, а при уступаючій - сили, які діють за ходом руху.
М’язи проявляють силу за таких умов:
- при скорочені м’яза (концентричний, біометричний режим роботи);
- без зміни своєї довжини (статичний або ізометричний режим роботи);
- при розтягуванні м’яза (ексцентричний, поліметричний режим роботи);
Види силових зусиль
Власне-силові - у статичному режимі роботи та повільних рухах при переміщенні значної маси
Швидкісно-силові - динамічна сила у швидких рухах (амортизаційна, вибухова (штовхання кулі, старт у спринті, удар по м’ячу, стрибки у довжину та висоту)
Вікова динаміка розвитку сили
9-10 років – початок загального розвитку сили у дівчат;
10-11 років – початок загального розвитку сили у хлопчиків;
10-12 років – найбільш високі темпи приросту абсолютної сили у дівчат;
12-14 років - найбільш високі темпи приросту абсолютної сили у хлопчиків;
15-17 років – повторне зростання розвитку відносної сили;
25-30 років – прогресивний природний розвиток силових здібностей.
Механізми прояву та регулювання м’язової сили
Максимальну силу (МС) проявляють в ізометричному режимі м’язової роботи при дотриманні 3-х наступних умов:
- активність всіх моторних одиниць (м’язових волокон);
- досягнення режиму повного тетанусу у всіх рухових одиницях;
- незначним скороченням м’язів по відношенню до спокою (розтягнута м’яза не здатна проявити максимальну силу).
МС м’язу залежить від кількості м’язових волокон та їх товщини, інакше кажучи, від площі поперечного січення м’язи або м’язових волокон.
ВС = МС/АП,
де ВС - відносна сила;
МС - максимальна сила;
АП - анатомічний поперечник.
АС = МС/ФП,
де АС - абсолютна сила;
МС - максимальна сила;
ФП - фізіологічний поперечник; вимірюється ньютонами /см², або кг/см².
Абсолютна сила завжди більша відносної.
В ТМФВ для порівняння сили людей різної ваги користуються власним поняттям відносної сили: ВС = АС/ Вагу тіла.
Чим важча людина, тим більша її абсолютна сила і менша відносна
Поперечний розріз м’язи називають анатомічним поперечником.
Поперечний розріз м’язи, проведений перпендикулярно ходу волокон, називають фізіологічним поперечником.
Максимальна довільна сила
Вимірювання м’язової сили проводиться в умовах довільного скорочення м’язів при намаганнях максимально їх скоротити. Тому, коли йде мова про силу людини, користуються показником максимальної довільної сили (МДС).МДС залежить від двох чинників:
1) м’язових - плече сил, кут прикладання сили, довжина та товщина м’язи, співвідношення швидких та повільних волокон тощо;
2) координаційних (центрально-нервових) - фізіологічні механізми управління м’язами.
Різниця між МС та МДС називається силовим дефіцитом (СД).
СД залежить від трьох чинників:
1) морально-психологічного стану людини;
2) кількості одноразово активованих волокон і м’язових груп;
3) ступеня досконалості нервового управління м’язами.
Рухові (фізичні) якості визначають фізичний розвиток людини.
ТЕСТ 1. Визнач свою силу завдяки кількості відтискань від підлоги (дивану).
Виконай згинання та розгинання рук в упорі лежачи: хлопчики – від підлоги, дівчатка – від лави (дивану). Результати подивись у наведеній нижче таблиці.
ТЕСТ НА ПЕРЕВІРКУ СИЛОВИХ ЯКОСТЕЙ
| М’язова сила | Дуже висока | Висока | Помірна | Низька | Дуже низька |
| Дівчата | Більше 40 | 38-40 | 25-37 | 22-24 | Менше 22 |
| Хлопці | Більше 70 | 62-70 | 48-61 | 41-47 | Менше 41 |