| № | Зміст вправи | Кількість повторів | Організаційно методичні вказівки |
| 1 | В.П. руки унизу, пальці з’єднані. 1-2. Піднятись на носочки, руки уверх, долоні до середини, 3-4. В.п. | 8 | Піднімаючись на носочки робимо глибокий вдих, на рахунок 3-4 видих. Темп виконання вправи повільний. Вправу виконуємо чітко під рахунок. |
| 2 | В.П. стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1. Руки вгору, праву ногу назад на носок прогнутись. 2. В.п. 3. Те саме лівою ногою. 4. В.п. | 4 | Спина пряма. Темп виконання вправи повільний. |
| 3 | В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1.Нахил голови в ліву сторону. 2.В.п. 3. Нахил голови в праву сторону. 4.В.п. | 8 | Спина пряма. Темп виконання вправи повільний. Слідкуємо за правильною поставою. |
| 4 | В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1. Нахил голови уперед. 2.В.п. 3. Нахил голови назад. 4.В.п. | 8 | Слідкувати за правильною поставою. Темп повільний. |
| 5 | В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1-3.Поворот тулуба в ліву сторону. 4.В.п. 5-7. .Поворот тулуба в праву сторону. 8.В.п. | 8 | З кожним рахунком збільшуємо амплітуду. |
| 6 | В.п.-руки уперед. 1-3.Махи руками, ліва вперед права назад. 4.В.п. 5-7. Махи руками ліва назад, права вперед. 8.В.п. | 16 | Руки прямі, в ліктьових суглобах їх не згинаємо. Помірний темп виконання вправи. |
| 7 | В.п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1. Ліва рука до плеча. 2. Права рука до плеча. 3. Ліва рука вгору. 4. Права рука вгору. 5. Ліва рука до плеча. 6. Права рука до плеча. 7. Ліва рука на поясі. 8. Права рука на поясі. | 16 | Вправу виконуємо чітко під рахунок. Слідкувати за правильною поставою. |
| 8 | 5-стрибків на правій нозі 5-стрибків на лівій нозі 5-стрибків на двох ногах. | 2 | Виконувати самостійно. Вистрибувати максимально високо. |