13 особенностей, характерных для отдельных этапов развития детей и подростков. Одним из основных критериев биологического возраста считается скелетная зрелость, или костный возраст. Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия, как в строении, таки в функциях организма. Влет позвоночный столб становится более прочным, а грудная клетка продолжает усиленно развиваться, они уже менее подвержены деформации и способны выдерживать даже значительные нагрузки. В этом возрасте замедляются рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10—12 см и тяжелее на 5— 8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на
10%, чему девушек. Туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чему девушек. Почти заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи, с чем увеличивается мышечная масса и растет сила. В этом возрасте отмечается асимметрия в увеличении силы мышц правой и левой половины тела. Это предполагает целенаправленное воздействие (с большим уклоном на левую сторону) с целью симметричного развития детей, что необходимо учитывать в обучении движениям при развитии двигательных способностей. В этой

14 связи для групп школьников и отдельных учащихся следует дифференцировать задачи, содержание, темп овладения программным материалом оценку их достижений. Дифференцированный и индивидуальный подход особенно важен для учащихся, имеющих или низкие или высокие результаты. Влет, когда идёт упрочение навыков в технике и тактике и их совершенствование, физическая подготовка создаёт основу для повышения от года к году уровня овладения техникой и тактикой. На этих этапах физическая подготовка, особенно специальная, тесно связана с технической, что позволяет неуклонно повышать уровень технической подготовленности. Влет физическая подготовка в основном направлена на развитие быстроты, скоростно-силовых качеств, силы и специальной выносливости.С возрастом увеличивается мышечная сила. Наибольший прирост и увеличение мышечной силы приходится налет. К 17-18 годам сформирована высоко дифференцированная структура мышечного волокна, происходит увеличение массы мышечных тканей за счет роста диаметра мышечного волокна. Установлено, что поперечник двуглавой мышцы плеча к 6 годам увеличивается враз, а к 17 годам в 6-8 раз.Увеличение массы мышц с возрастом происходит неравномерно в течении первых 15 лет вес мышцы увеличивается на 9%, ас до 17-18 лет на Более высокие темпы роста характерны для мышц нижних конечностей по сравнению с мышцами верхних конечностей. К 17-18 годам максимальная сила приближается к уровню развития её у взрослых. Мышечная сила зависит от физиологического поперечника и эластичности мышц, биохимических процессов, происходящих в них, энергетического потенциала и уровня техники. Ведущую роль в проявлении мышечной силы играет деятельность центральной нервной системы, концентрация в волевых усилиях. Все эти стороны силовых возможностей улучшаются и совершенствуются в процессе тренировки. Общая силовая подготовленность характеризуется разносторонним развитием мускулатуры, повышенной

15 способностью к проявлению силы в различных режимах, многообразных движениях. [ Сила мышц в разгибательных движениях значительно превосходит мышечную силу в сгибательных движениях, что следует учитывать в работе с юными волейболистами. В возрасте 14-15 лет уже проявляются благоприятные возможности для целенаправленного развития мышечной силы, в том числе с помощью отягощений. Поэтому широко применяются специальные приспособления, отягощения.
Опорно-двигательный аппарату старших школьников способен выдерживать значительные статические напряжения и выполнять длительную работу, что обусловлено нервной регуляцией, строением, химическим составом и сократительными свойствами мышц. Для подготовки волейболистов особое значение имеют скоростно-силовые качества, основу которых составляет взаимосвязь быстроты и силы. Уровень скоростно-силовых качеств начинает заметно увеличивается после 7-8 лети достигает наибольших показателей к 17-18 годам, при этом влет наблюдается своеобразный скачок. Таким образом, развитие высшей нервной деятельности, двигательных, физических качеств создаёт благоприятные условия для успешного осуществления специализированных занятий, по волейболу начиная слет достигает, наибольших показателей к 17-18 годам. Физические нагрузки при трудовых процессах, естественных движениях человека, занятиях спортом оказывают влияние на все системы организма, в том числе и на мышцы. Изменяя их строение и функцию. Однако в различных видах спорта нагрузка на мышцы различна как по интенсивности, таки по объёму, в ней могут преобладать статические и динамические элементы. В связи с этими изменения, происходящие в мышцах, будут неодинаковы.При умеренных нагрузках мышцы увеличиваются в объёме, в них уменьшается кровоснабжение. Под влиянием систематической тренировки происходит рабочая гипертрофия мышц, которая является

16 результатом утолщения мышечных волокон (гипертрофии, а также увеличения их количества (гиперплазии. При явлениях хронического переутомления одновременно с возникновением новых мышечных волокон происходят распад и гибель уже имеющихся.[5]Важное практическое значение при перетренированности имеет двигательный режим. Установлено, что гиподинамия действует отрицательно на мышцы. При постепенном же уменьшении нагрузок нежелательных явлений в мышцах не возникает. Все эти особенности связаны с неодинаковыми биомеханическими условиями в работе двигательного аппарата и требованиями, предъявляемые к нему в различных видах спорта. При тренировке начинающих спортсменовнеобходимо обращать особое внимание на развитие силы ведущих групп мышц. Согласно суждению Курамшина Ю.Ф., скоростные способности это возможность человека, которая обеспечивает ему осуществление двигательных действий в наименьший интервал времени для этих условий.
Перечислим главные типы скоростных способностей быстрота реакции, скорость одиночного движения, темп перемещений. Как правило их принято рассматривать элементарными формами проявления скоростных способностей. К скоростным способностям кроме того причисляют скорость выполнения целостных двигательных действий, умение как можно быстрее набрать наибольшую скорость и умение продолжительное удерживать. Это комплексные типы скоростных способностей [15]. Скорость более тесно сопряжена с такими физическими качествами, как сила и гибкость, а менее — с выносливостью. В комплекс показателей скорости входят стартовая скорость, быстрота бега, быстрота оценки образовавшейся на поле ситуации, быстрота тактического мышления.Чтобы

17 осуществлять на футбольной площадке быстрые рывки, прыжки за мячом, выполнять удары поворотам соперников с дистанции 25—30 метров либо исполнять длинные передачи партнеру, неожиданно останавливаться и стремительно менять направление бега, спортсмену нужно владеть силой. Что же мы подразумеваем подданным термином [2,9].
Никифоров Ю.Б. полагает, то что сила — это умение спортсмена преодолевать внешнее противодействие за счет мышечных усилий. В интересах футболиста в особенности важно совершенствовать силу ног. Нов период тренировочных занятий кроме того, следует в достаточной степени уделять внимание и развитию мышц шеи, плечевого пояса, корпуса, спины, живота. Одним словом, спортсмен должен обладать силовыми качествами, что бесспорно поможет ему совершать рывки за мячом и на свободное пространство, прыжки за мячом, предоставит возможность внезапно остановиться и быстро сменить направление перемещения, выполнять сильные удары по мячу [14,21]. В тоже время развитие силы никак не должно идти во вред гибкости, быстроте, мастерству точно воспринимать игру. Как подмечают специалисты Азарова ИВ. и Аванесов В.У., максимальные темпы формирования силы прослеживаются в основном в младшем и подростковом возрасте с 8 до 9 года, с 10 долети с 14 до 17 лет. При этом в возрасте
8—11 лет рекомендовано применять прыжковые, акробатические и гимнастические упражнения на снарядах. Для летних возможно использовать динамические упражнения с небольшими отягощениями, лазанье по канату, толкание ядра. Для летних число упражнений с отягощениями значительно возрастает. [2,4]. В комплексе качеств, важных для футболиста, немаловажное роль берут скоростно-силовые способности. У мальчиков 11-12 лет возрастает производительность механизма энергообеспечения. Поэтому можно советовать широкое применение упражнений, нацеленных на формирование скоростных качеств. Нужно подметить, то что когда на стадии

18 предварительной спортивной подготовки не применяются средства и методы обучения скоростно-силовых качеств, в таком случае быстрота и скоростно- силовые качества занимающихся будут развиваться неудовлетворительно
[2,3,10,26,31]. С возраста 8-9 года начинает усиленно увеличиваться скорость бега, а к 10-11 годам наибольших значений достигает частота беговых шагов, обусловленная в большей степени возрастанием частоты движений. В возрасте 10-11 лету ребенка возрастает способность к многократному осуществлению скоростной работы. Активный прирост скоростно-силовых качеств прослеживается у ребенка в возрасте от 10 до 13 лет [2,4,7,26,31]. В футболе скоростно-силовые движения исполняются очень часто. В основном это прыжки, единоборства, играна опережение. К высокоскоростными скоростно-силовым движениям причисляются также ускорения и рывки на небольшие расстояния, уже после которых происходит удар поворотам или же какое-либо другое техническое действие [11,22,23].
Голомазов СО. подмечает, то что в тренировочном процессе с молодыми спортсменами подросткового возраста появляются большие трудности. Подростковый период вплоть до 16-17 лет характеризуется бурным формированием физических способностей и считается весьма подходящим для целенаправленных занятий разными видами спорта. В тоже время нейроэндокринные перестройки в организме школьников предоставляют возможность считать спорт как вспомогательный раздражитель, который способен либо улучшить, либо ухудшить естественный процесс биологических процессов. [8,19,22,31]. У школьников отмечается угловатость и зажатость в движениях, случается нарушение ритма движений. Но к завершению периода полового созревания координация движений стает упорядоченной. Это итог улучшения функций центрального и периферического аппарата движений. Школьник отличается высокой возбудимостью, что выражается в высокой моторной активности и беспорядочности движений. В особенности

19 увеличивается работа эндокринных желез, гормоны которых оказывают большое влияние в обмен веществ. Неустойчивый эндокринный фон, несомненно, и устанавливает разнонаправленную реакцию в ответ на мышечную работу. У мальчиков 14-16 лет увеличивается процент ошибочных реакций, усугубляется дифференцировка, говорящая об совокупном повышении возбудимости центральной нервной системы в этот период онтогенеза [8,17,19,26]. Рассматривая возрастное формирование координационных способностей, необходимо отметить, то что уже в летнем возрасте их уровень достигает уровня взрослых (А.Г. Дежников, 1977; В.Я. Кротов, 1982;
Л.Е. Любомирский, 1979). В юношеском возрасте в большей степени за счет формирования скоростно-силовых качеств большими темпами увеличивается быстрота передвижения [8,11,23,29]. Поэтому обширное применение скоростно-силовых упражнений сформирует подходящие возможности для становления данного качества. К
14-16-ти годам темпы возрастных функциональных и морфологических перестроек, возлежащих в основании прироста быстроты, понижаются. В связи с этим падает и результативность скоростных и скоростно-силовых упражнений и до 17 лет отмечается склонность к стабилизации физического качества быстроты. Чтобы этого не случалось, необходимы особые тренировки по формированию скоростных качеств [2,3]. Для формирования скоростных качеству молодых футболистов летнего возраста Карасев А.В. советует применять отрезки от 10 до 15 метров, которые следует бежать с максимальной интенсивностью. Количество повторений водной серии может быть от 6 до 8. Входе одной тренировки можно выполнять до 3-4 серий [12]. Башкиров В.Ф. к примеру, полагает, что при планировании учебного процесса спортсменов - школьников наиболее лучшим является подход, при котором биологический возраст рассматривается как критерий, позволяющий регулировать объем и направление тренировочных

20 воздействий. Очень важно правильное соотнесение тренировочных нагрузок функциональным возможностям организма молодых спортсменов. Оптимальным режимом для детей и подростков станет тренировочная деятельность в границах ЧСС, равной 120-160 ударов в минуту [6,17]. Для получения необходимого тренировочного эффекта нужно, чтобы количество повторений подбиралось таким образом, чтобы все серии шли при устойчивом пульсовом режиме. Спортсмены летнего возраста могут осуществлять внушительные объемы тренировочных нагрузок с высокий интенсивностью [6,11,29,31]. К началу юношеского возраста главные физиологические системы уже сформировались, нов организме еще продолжаются гормональные перестройки, связанные с половым созреванием. Продолжают улучшаться взаимоотношения между определенными звеньями эндокринной системы, обеспечивающие упрощение регуляторных процессов. Помечается резкое увеличение резервных способностей абсолютно всех органов и систем. Это случается за счет формирования функциональных возможностей периферических органов, а кроме того за счет улучшения центральных механизмов управления. [10,12]. К 17 годам системы вегетативного обеспечения выходят на зрелый уровень функционирования [17,31]. Как отмечает Жилкин ММ, в качестве тренировочных нагрузок, направленных на развитие скоростных качеству молодых футболистов, служит пробегаʜие коротких диҭаʜций (от 20 до 30 метров) с максимальной интенсивностью, при низкой координационной сложности упражнения. Для использования в тренировочном процессе при подготовке юных футболистов можно рекомендовать нагрузки малого объема, с различной продолжительностью серий упражнении, и нагрузки среднего объема, с продолжительностью серии упражнений, равной 3-4 и 4-5 ᴍᴎʜутам. Именно эти нагрузки способны формировать скоростные качества и улучшать точность выполнения технико-тактических действий [11,27,30].

21 По мнению Писарева СВ. тренировочные нагрузки большого объема, с различной длительностью серий упражнений, и нагрузки среднего объема, с продолжительностью серии упражнений, равной 5-6 ᴍᴎʜутам, не рекомендуются для формирования скоростных качеству юных футболистов. Выполнение этих нагрузок приводит к развитию скоростной выносливости. К тому же по собственным параметрам такие нагрузки негативно воздействуют на координационные механизмы передвижения [22,27,30]. В качестве тренировочных нагрузок, нацеленных на становление скоростно-силовых способностей у юных футболистов, послужили беговые и прыжковые упражнения, совмещенные водной серии и выполняемые попеременно с субмаксимальной интенсивностью, при невысокой координационной сложности упражнения. Анализ воздействия тренировочных нагрузок различного объема, с различной длительностью серий упражнений, направленных на формирование скоростно-силовых качеств, показал, что увеличение длительности выполнения серии упражнений от 3-4 дои ᴍᴎʜут, при схожем объеме нагрузки, вызывает различные приспособительные реакции организма. Повышение объема тренировочной нагрузки от 40 дои при схожей продолжительности и серии упражнений, также вызывает различные ответные реакции организма [11,17,26,27].
Драндров ГА. считает, собственно, что обьемные тренировочные нагрузки, с продолжительностью серии упражнений, равной 4-5 и 5-6
ᴍᴎʜутам, а еще нагрузки среднего объема, с продолжительностью серии упражнений, равной 5-6 ᴍᴎʜутам, не рекомендуется ипользовать в тренировках для формирования скоростно-силовых способностей у юных футболистов. Выполнение этих нагрузок в наилучшем случае может привести к развитию скоростно-силовой выносливости, а в худшем - к переутомлению и перетренировке [9]. В качестве тренировочных нагрузок, направленных на формирование специальных скоростных качеству юных футболистов, послужило

22 выполнение упражнений в группах, командах, а также индивидуальных, выполняемых с субмаксимальной интенсивностью, при средней координационной сложности [11,15,26,30]. Для применения в тренировочном процессе при подготовке юных футболистов, Рудов СВ, советует нагрузки небольшого объема, с разной длительностью серий упражнении, нагрузки среднего объема, с длительностью серии упражнений, равной 4 и 6 ᴍᴎʜутам, а также нагрузки большого объёма, с длительностью серии упражнений, равной 4 ᴍᴎʜутам. Эти тренировочные нагрузки не вызывают негативных сдвигов в состоянии координационных способностей [23,27]. Тренировочные нагрузки большого объема, с продолжительностью серии упражнений, равных 6 и 8 ᴍᴎʜутам, а также нагрузки среднего объема, с продолжительностью серии упражнений, равной 8 ᴍᴎʜутам, не советуют использовать в тренировочном процессе для формирования специальных скоростных качеству юных футболистов [4,11,17,26]. Есть следующие практические рекомендации по поводу проведения тренировочных занятий у футболистов этой возрастной группы
1. Периодизация многолетнего процесса. Беря во внимание возрастные особенности развития скоростных способностей у человека, правильно выделять следующие периоды скоростной подготовки юных футболистов с подходящим содержанием процесса й период - общая скоростная подготовка юных спортсменов возраста от 16 до 17 лет) с развитием всех форм высокоскоростных качеств й период - углубленное формирование скоростных качеств с конкретизацией структуры скоростных способностей футболиста. й период - целенаправленная индивидуализированная скоростная подготовка футболистов (сҭарше 15 лет) [1,8,15].
2. Содержание этапа целенаправленной индивидуализированной скоростной подготовки молодых спортсменов следует подчинять

23
- основному принципу - адаптации и улучшению индивидуальных особенностей структуры скоростных способностей футболисҭа в процессе игры оптимального соответствующего амплуа
- осʜᴏвным положениям функций и подготовки игроков различных амплуа
- общим возрастным особенностям занимающихся.