Глава 2
Цель – стройность
В попытке заполнить пустоту, которую она ощущает, она ест.
Но коль скоро пустоту от голода можно заполнить, набивая желудок,
пустота эмоционального состояния, когда хочется быть предметом
заботы, быть нужной, не заполняется так легко. Однако пока для
Шарон осуществление столь высоко ценимых эмоциональных состояний
не является предметом выбора, а лишь волей случая, она делает только
одно, что ей известно, что может изменить чувства, роящиеся внутри
нее, – она ест.
Лесли Камерон-Бендлер, Дэвид Гордон, Майкл Лебо
Тема эта, очевидно, весьма актуальная. Ей посвящены годы рекламного времени на теле- видении, гектары рекламного места в газетах! А сколько тонн специально синтезированной
«еды» съедено женщинами всего мира в отчаянной попытке соответствовать идеалам красоты!
Сколько специальных колгот изношено, сколько сотен диет напридумано!
Персональная консультация. Клиентка – женщина больших размеров:
– Сижу одновременно на трех диетах – не помогает!
– А на каких конкретно?
– На мучной, овощной и мясной.
Да, попытки создать (и продать) универсальный способ похудения настолько сильно про- тиворечат друг другу, что я понял: можно все. В смысле, всегда можно найти подходящую диету, дающую разрешение именно на этот лакомый кусочек… А люди все ищут и ищут: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» Не помню автора этого перла, но звучит великолепно.
Нас со всех сторон бомбардируют новейшими средствами для похудения. Временами создается впечатление, что все только об этом и думают. Ложное впечатление. Специально создаваемое. Говорят, в США чуть не запретили показ «Телепузиков» за «формирование неверных идеалов» человеческой фигуры. Хорошо хоть нашего Чебурашку общественность пока не трогает…
Я не буду трогать тему похудения, но, прочитав эту главу, вы, возможно, сможете кое- что изменить в себе, чтобы стать стройнее. А в чем разница? Об этом – дальше.
Предвижу вопрос: «С чего это тема стройности возникла в книге, посвященной психо- логии?» Ну, во-первых, эта книга не по психологии, а по НЛП, так что «что хочу, то и пишу».
Во-вторых, пишу я, скорее всего, то, что хотят читательницы: откройте любой женский жур- нал… В-третьих, «пусть первым бросит в меня камень» тот, кто докажет, что НЛП абсолютно бесполезно в вопросе лишнего веса. Как вы уже поняли, каждая тема нашей с вами беседы используется мною лишь как повод для дальнейшего рассказа о техниках и подходах НЛП…
Те, у кого нет абсолютно никаких претензий к своей фигуре, могут эту главу пропу- стить. Правда, даже они смогут найти здесь кое-что полезное. Обращаться же я буду преиму- щественно к тем, кого проблемы фигуры волнуют или хотя бы интересуют.
А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
23
Где мы взяли эту цель?
Начнем с того, с чего начинается классическая НЛП-консультация: а почему вас это вол- нует? Как вы поняли, что своей фигуре следует уделять внимание? С чего вы взяли, что с ней что-то не так? Может, с ней-то как раз все в порядке?
Задумайтесь над этим.
Возможно, ответ на эти вопросы кроется в другой серии вопросов. Например, кому
выгодно
, чтобы вы имели прекрасную фигуру? Кстати, откуда вы взяли эталон этой самой
«прекрасной фигуры»? Кому выгодно, чтобы вы волновались на эту тему? Кому нужно ваше стремление к ней?
Наткнувшись на очевидный ответ, продолжайте поиски: вполне может оказаться, что оче- видный ответ не является единственным, тем более – определяющим.
Кто за нас решает? В свое время нэлперы выделили три основных направления, на которые мы ориентируемся при принятии решений: сам, другой и контекст. Говоря научным языком, это ответ на вопрос, где находится мой фокус силы или же ответственности.
• Я могу принять решение самостоятельно, опираясь при этом на свои собственные цен- ности и критерии. Мне важно свое мнение.
• Я могу подстраиваться под «начальника» – другого: «Дорогой, как тебе моя прическа?»
Своего мнения как бы и нет. Оно появляется только после того, как кто-либо другой (автори- тет) его сформулирует.
• Я могу ориентироваться на внешние обстоятельства, контекст, среду обитания. «Что модно в этом сезоне?»
Муж постоянно проигрывался на бегах, и жена, решив взять дело в свои руки, пошла с ним на ипподром. Придя, она дает мужу сотню евро и посылает его поставить на номер 15. Начался забег. Пятнадцатая лошадь мгновенно вырывается вперед и, лидируя все время, приходит первой. Жена довольна:
– Пойдем, заберем наш выигрыш!
– Понимаешь, я тут встретил одного приятеля, и он посоветовал мне поставить все на двойку…
Жена закатывает ему шикарную истерику, но, успокоившись,
протягивает ему еще сотню и посылает поставить на номер 7. История повторяется: муж снова встретил приятеля. Тогда она принимает решение:
– Мы уезжаем! Вот тебе деньги – иди поймай такси.
Через пять минут муж возвращается с тремя бутылками пива:
– Дорогая, ты будешь смеяться, но я опять встретил своего приятеля.
Сразу уточню, что каждый из этих фокусов силы в определенных обстоятельствах ока- зывается наиболее эффективным. Советовать, какой из них и где уместен, я не стану. Скажу только, что мне подходит такое распределение:
• Я ориентируюсь на себя и только на себя в том, что касается моего личного здоровья и благополучия. Здесь работают мои ценности и критерии. Я принимаю решения сам, когда считаю себя достаточно компетентным в данном конкретном деле.
• Я ориентируюсь на другого при коммуникации – общении то есть. Смысл коммуника- ции – в реакции, которую она вызывает. Если я хочу добиться чего-то от другого, под него я и буду подстраиваться. Еще один повод положиться на другого – его профессионализм, опять же в данном конкретном деле.
• Я стараюсь соответствовать стандартам, принятым в обществе, в котором я нахожусь.
«В чужой монастырь со своим уставом…» Соответственно, «вылезают» эталоны, идеалы, эти-
А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
24
кет, социальные рамки
… Впрочем, если все это сильно расходится с моими ценностями, я предпочту «сменить обстановку» – уйти туда, где это различие меньше. А можно создать обста- новку – «свой круг».
Так откуда возникло ваше стремление к стройности? Действительно ли это решили вы?
Или так решил ваш начальник, муж, любовник, мама, тетя, соседка, подруга? Вам ли это выгодно? «Красота женщины уже давно относится к достоинствам ее спутника», – примерно так сформулировал Ларошфуко. Убедитесь хотя бы, что вам это тоже выгодно.
– Вы понимаете, сколько ни знакомлю девушек с моей матерью, ни одна ей не нравится.
– Тогда найди невесту, похожую на маму.
– Нашел, но отец категорически против.
Интересно, а кто будет жить с найденной им идеальной женой: отец или мать? Или он сам? Сомневаюсь, впрочем. Точно знаю только то, что со «свежеприобретенной» фигурой жить придется именно вам.
Чего стоят («с какого фонаря» взяты) стандартные 90—60—90? Милые мои модницы,
вы даже платье второй раз не наденете, если увидите его на другой! А если у всех будет точно такая же фигура?
Автор замечательной книги «Курс выживания для подростков» Ди Снайдер высказался так:
«Куклы вроде популярной грудастой Барби предлагают такие физические идеалы, которых просто невозможно достичь по двум естественным причинам: сила земного притяжения и реальность».
Миллионы девушек и женщин доводят себя до грани физического истощения, пытаясь приблизиться к этому «хрупкому во всех отношениях» идеалу. Вам оно надо?
Допустим – надо, чтобы стать привлекательнее для Него. Наверное, это и правда достой- ная цель. Правда, даже в этой книге есть главы, которые позволят добиться Его внимания без добровольного принятия голодной смерти. Здесь вопрос в другом. Вы уверены, что вашему объекту нравятся «барби»? То-то же.
И снова: все эти вопросы поднимаются как на консультации, так и в книге с тем, чтобы помочь вам разобраться с собственной целью. Кого-то они убедят в собственной правоте и еще больше усилят стремление к работе над собой, а кто-то решит, что «есть дела и поважнее», а стройность – это «бес попутал».
В любом случае нам всем полезно иногда задумываться как над источниками, так и над последствиями собственных решений. И менять их по собственному усмотрению.
Как взять власть в свои руки? Как изменить свой фокус силы? Обратите внимание!
Я не стал спрашивать: «Можно ли…» – я сразу обратился к средствам. Это, кстати, одна из причин столь высокой эффективности НЛП-технологий. Причем в любой области: от откры- тия собственного дела до лечения приобретенной аллергии.
С вопроса «как?» началось НЛП. Его создателей волновало одно: как одни люди умудря- ются с легкостью получать то, о чем остальные могут только мечтать? Как они к этому пришли?
И, естественно, как этому научиться? Так нэлперы пришли к изучению структуры субъек-
тивного опыта
людей – обустройства их внутреннего мира. Рано или поздно появился один из самых эффективных способов изучения, описания и изменения кодирования наших моз- гов – субмодальности. Субмодальности – это характеристики внутренних образов, звуков и ощущений. Это настройки наших «внутренних телевизоров»: яркость, контрастность, размер,
насыщенность, громкость…
А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
25
– Доктор! У меня круги зеленые под глазами!!!
– А какой цвет вы предпочитаете?
Одна из самых излюбленных фраз психологов-практиков: «На переживании не написано,
как к нему надо относиться!» Да нет – написано. На языке субмодальностей. И эти надписи с легкостью читает наш мозг. И слушается.
Прислушаемся и мы. «Близкий человек»: вероятно, его образ находится на меньшем рас- стоянии от нас, нежели остальные. «Его мнение довлеет надо мной» – картинка сверху, воз- можны телесные ощущения – уточним. «Это резко контрастирует с моими выводами» – кон- трастность, яркость, другие цвета – поищем, поспрашиваем…
Субмодальности звуков, картинок и ощущений
А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
26
Хорошая иллюстрация темы субмодальностей – песня Константина Никольского «Мой друг художник и поэт» – весьма нэлперская, как вы сейчас поймете:
Моя любовь сменила цвет,
Угас чудесный, яркий день.
Мою любовь ночная укрывает тень.
Веселых красок болтовня,
Игра волшебного огня —
Моя любовь уже не радует меня.
Поблекли нежные тона,
А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
27
Исчезли высь и глубина,
И четких линий больше нет —
Вот безразличия портрет.
И так далее. Удержимся от цитирования всей песни: суть уже ясна. Стоит только уточ- нить, что Никольский описывает, как все устроено в его внутреннем мире. Как пишут авторы политических детективов, «все совпадения случайны» – у вас может оказаться все иначе.
Ричард Бендлер – один из основателей НЛП – положил в основание своей работы такую логическую цепочку: Субмодальности кодируют все переживания. Мы можем контролиро-
вать субмодальности.
Значит, мы можем контролировать все свои переживания. Приятно.
Приятно, но непонятно. Что значит «все переживания»? Несколько примеров: эмоцио- нальная оценка любого события, убеждение или сомнение, понимание или замешательство,
расположение события на нашей линии времени, реальность или надуманность, субъективная значимость…
Еще конкретнее? Хорошо. Что значит способность выбора произвольной «эмоциональ- ной оценки любого события»? На меня кричат, а мне – по барабану. Ушел из-под носа авто- бус – радуюсь. Причем не через поиск «уважительной причины» для радости, как это делают
«простые смертные» психологи, а естественно. Поскольку так запрограммировал свой мозг.
Нужно срочно обидеться – минутку, подрегулирую субмодальности под эмоцию обиды…
Маленький практический эксперимент.
Вспомните двух различных людей. Мнение одного из них, скажем, крайне важно. Слова другого – «пустой звук». Или так: один – ваша «любовь до гроба», другой – «просто друг».
Вспомнили?
Теперь представьте их одновременно и сравните субмодальности этих картинок. Кто из них ближе? Кто больше? Кто выше? Объемнее, цветнее, ярче, контрастнее? Кто движется, а кто
– неподвижен? Кто находится справа от вас, кто – слева? Найдите максимальное количество отличий.
Сравнение визуальных субмодальностей
А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
28
Следующий шаг. Постепенно, субмодальность за субмодальностью, изменяем оформле- ние второго образа, чтобы сделать его точно таким же, как и первый. Содержание – человек
– остается тем же. А вот отношение… Меняется? Не вопрос! Только не забудьте вернуть все
«как было»!!! Сейчас мы экспериментируем, а не терапию проводим. Теперь – наоборот: при- водим субмодальности первого образа в соответствие со вторым… Это просто магия какая- то!.. Вернем обратно.
Тимур Гагин, кстати, предлагает довольно забавный эксперимент. Отследите субмодаль- ности того, что вы называете «большие деньги», «нормальные деньги» и «маленькие деньги».
Теперь сделайте сумме, соответствующей нормальным деньгам, субмодальности маленьких денег. А большие деньги сделайте нормальными. Какая сумма соответствует большим деньгам сейчас? Вслед за восприятием постепенно подтянутся как доходы, так и расходы…
Как видите, у нас действительно есть полная власть над нашим внутренним миром. И мы ею воспользуемся, чтобы научиться управлять своим фокусом силы и научиться наконец дове- рять своему мнению. Кстати, довольно часто встречаются ситуации, когда, напротив, полезно притушить/приглушить собственное мнение, дабы услышать/ воспринять чужое… (Субмо- дальности отследили?)
Субмодальности фокуса силы. Вспомните несколько ситуаций двух типов: когда для вас было важнее ваше собственное мнение – и когда вы полагались на мнение других. Найдите общее в субмодальных характеристиках ситуаций одного и того же типа. После этого обратите внимание на отличия между ситуациями разных типов. На отличия в структуре, а не в содер- жании! Это важно.
А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
29
Понятно, что сделанные вами находки будут несколько отличаться от обобщенных пред- ставлений, но чтобы вам было на что ориентироваться, кое-какую информацию я вам дам. Во- первых, играет роль количество картинок с разными мнениями – своими и чужими. Во-вто- рых, чье-то мнение может дополнительно озвучиваться, а чье-то – нет. В-третьих, более зна- чимое мнение часто буквально заслоняет собой другие. Оно располагается выше, оно больше,
ближе, ярче, имеет объем, оно будет скорее фильмом, чем статичной картинкой…
Как тут не вспомнить про рекламные и политические технологии, основанные на субмо- дальностях! Смотрите телевизор – получите массу удовольствия, распознавая уже известные вам механизмы в мастерской режиссерской и операторской работе. Ленин со своим броневи- ком (субмодальность – высота) обзавидовался бы!
Итак, мы знаем субмодальную структуру настоящего состояния. Мы знаем структуру желаемого. Как перейти от настоящего состояния к желаемому – тоже знаем. Вперед!
А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
30
Похудеть или постройнеть?
То, что это, очевидно, разные цели, мне понятно. Но также понятно, что пока эта разница для вас, может статься, и не очевидна. Хороший повод приглядеться к ней повнимательней.
Вспомним известные рекламные слоганы: «Хочешь похудеть? Спроси меня, как!»,
«Похудеть навсегда!», «Худейте с нами!», «Похудеть за 10 дней», «Лучший способ похудеть»…
Признаю за собой некоторую аморальность и каюсь: в школьные годы редкое объявление такого рода оставалось без моей «редакторской правки», позволяющей путем затирания всего двух букв «вскрыть истинную сущность» предлагаемых методов похудения. Уже догадались,
каких букв?
Теперь – чуть более серьезно. Какой корень в слове худеть? То-то и оно, что худеть от слова «худо». Это корни из «великого, могучего, правдивого и свободного русского языка». Желая похудеть, наши потенциальные «худышки» собираются стать хуже. «Худо мне, маменька!» А что в русском языке противостоит слову «худеть»? Слова «поправиться»,
«поздороветь».
Строй солдат. Новый командир роты знакомится с личным составом.
Подходит к первому бойцу – тот вытягивается:
– Рядовой Орлов.
– Молодец, Орлов! Орлом будешь! – хвалит командир.
Подходит к следующему:
– Рядовой Козлов, – представляется тот.
Командир участливо:
– Ну, ничего-ничего…
Возможно, это не более чем результат стихийно сложившегося столетия назад обще- ственного мнения (вспомним, кстати, старинные эталоны красоты, не только древнегреческие,
естественно). Возможно. Но дело в том, что нашему бессознательному гораздо ближе искон- ные значения слов. Поэтому, если уж ставить себе цель, то лучше все-таки стать стройнее,
чем худее – хуже.
Отдельная тема, в которую мы не станем особо углубляться, – фоносемантика – бессо- знательное осмысление звучания речи. Так вот, есть компьютерные программы, позволяющие анализировать фонетическое воздействие текстов. На слово «похудеть» программа «ВААЛ»
Владимира Шалака среди прочего выдала: печальный, страшный, слабый, низменный. Здо- рово, правда? А вот цель «стать стройнее» оставила программу равнодушной, что уже неплохо.
Если уж говорить об эмоциональной насыщенности наших целей, то уместно будет доба- вить утверждение, что цель должна вызывать позитивные эмоции. Эмоции – это способ, кото- рым пользуется наше тело, чтобы дать нам знать, будет ли оно выполнять наши пожелания.
Если эмоции плохие – не будет. Правда, это только в лучшем случае. В худшем – будет, но результат вам не понравится.
На тренинге «Развитие личной силы» я специально обращаю внимание участников на их эмоциональное состояние. Действия, продиктованные страхом, злостью, виной или обидой, до добра не доводят.
Кто, например, любит жаловаться на плохую память? Память у вас хорошая! Просто,
если вы ненавидели «эту проклятую химию», вы ее и не запоминали, а то, что вы любите, вы и сейчас помните и знаете. Известны случаи, когда ребенок, неспособный выучить даже пару английских слов, с легкостью перечислял названия десятков покемонов из японских мульти- ков. И не только названия, но и все их характеры, привычки и т.п.
А. Бакиров. «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины»
31
Теперь вопрос на засыпку: какой эмоциональный заряд содержит реклама вроде «Избавь- тесь от ЖИРА!!!»? Сильный заряд. И негативный. Сколько ненависти в этой короткой фразе!
Ненависти к себе. С этого обычно начинается рак – отторжение телом собственных тканей.
– Вы слышали, Лариса Долина попробовала поглотитель жира?
– И что?
– Исчезла!!!
Но дело не только в этом. Первое условие хорошо сформулированного результата гласит:
«Цель должна быть сформулирована утвердительно».
В книге «Как управлять собой и дру- гими с помощью НЛП»
1
я не одну страницу текста посвятил подробному обоснованию этого и других правил. Здесь я лишь упомяну, что бессознательное совершенно не воспринимает отрицаний. Оно их автоматически отбрасывает, и человек приходит к тому, что так хотел избе- жать. Чего стоит доброе пожелание «не надорваться»…
Нэлпер подает милостыню профессиональному нищему.
– Да не оскудеет рука дающего! – провозглашает тот.
– Да не отсохнет рука берущего! – отвечает нэлпер.
Добрые пожелания, правда? А насколько добры были люди, придумавшие такой способ отказа от любимой пищи: переписывать сотни раз фразы вроде «Я не буду есть кремовые пирожные! Я отказываюсь от жареного мяса! Я не хочу пирогов с капустой!» Ужас! Я уже сей- час всего этого хочу! А если думать об этом изо дня в день…
Итак, мы не убегаем от плохого – мы стремимся к хорошему! Мы становимся стройнее,
красивее, моложе – мы учимся при необходимости контролировать собственный вес.
1
М.: Эксмо, 2007.