Федеральне агентство з освіти
Новосибірський Державний Університет Економіки та Управління - «НІНХ»
Кафедра Фізичної культури
Профілактика шкідливих звичок
Алексанова Тетяна Дмитрівна
група ФКО 32
Новосибірськ 2006
Зміст
Введення
1. Профілактика шкідливих звичок
1.1 Алкоголь
1.2 Куріння
1.3 Наркотики
Висновок
Список літератури
Введення
Вся життєдіяльність людини в широкому діапазоні фізіологічного і соціального буття, в кінцевому рахунку, визначається рівнем його здоров'я. Здоровий організм здатний переносити величезні фізичні й психічні навантаження, не виходячи за рамки фізіологічно допустимих відхилень. Висока пристосовність організму до різних зовнішніх впливів - основна ознака здоров'я людини.
Проте більшістю, особливо молодих, людей здоров'я сприймається як якась постійна даність - немає почуття відповідальності за нього навіть перед собою, відсутнє почуття «творця власного здоров'я». А наявність цього відчуття у молодих необхідно, тому що, на думку фізіолога А.І. Кіколова, глибоко вивчив спосіб життя студентів, цю категорію населення слід виділяти в групу з підвищеними факторами ризику. До таких факторів їм були віднесені: постійне нервове напруження і розумова перевтома, хронічне порушення режиму праці та відпочинку, сну і харчування, недостатня рухова активність, куріння і т.д. Сумарний вплив цих факторів викликає «передхвороби», а нерідко і хвороби.
Здоровий спосіб життя несумісний з шкідливими звичками. Вживання алкоголю, наркотичних речовин, тютюну входить до числа найважливіших факторів ризику багатьох захворювань, негативно відбиваються на здоров'ї студентів.
1. Профілактика шкідливих звичок
1.1 Алкоголь
У питущих чоловіків в 2,5 рази вища захворюваність психічними розладами, хворобами печінки, органів дихання; у жінок часто народжуються діти з аномаліями. Алкоголь - це речовина наркотичної дії, він володіє всіма характерними для даної групи речовин особливостями. Відразу після прийому алкоголю наступає виражена фаза збудження (ейфорія) - люди стають веселими, товариськими, балакучими, сміливими (порушуються гальмівні процеси в ЦНС); порушуються статеві емоції, але заглушається почуття сорому, з'являється нерозбірливість у зв'язках (більшість заражень венеричними хворобами відбувається в стані сп'яніння). Під дією алкоголю виникає ілюзія про підвищення працездатності, призводить до переоцінки сил і можливостей. Насправді об'єктивно знижується розумова працездатність (швидкість і точність мислення, погіршується увага, допускається багато помилок). Погіршується і фізична працездатність, значно знижується точність, координація і швидкість рухів, а також м'язова сила. Слідом за фазою порушення неминуче настає фаза гноблення.
Тривале і систематичне вживання алкоголю дратівливо діє на провідну систему серця, а також порушує нормальний процес обміну речовин. М'язи серця зношуються, їх скорочення стають млявими, порожнини серця розтягуються, на поверхні серця та в просторах між м'язовими волокнами починає відкладатися жир, що обмежує його працездатність. Також підвищується проникність кровоносних судин, знижується їх еластичність, підвищується згортання крові, що може стати причиною виникнення інфаркту міокарда.
Страждають також органи травлення. Подразнюючи органи шлунково-кишкового тракту, алкоголь викликає порушення секреції шлункового соку і виділення ферментів, що призводить до розвитку гастритів, виразки шлунку і навіть злоякісних пухлин. Розвивається ожиріння печінки, потім її цироз, який в 10% випадків завершується появою ракового захворювання. Незначно поступається печінки по частоті поразки підшлункова залоза. Порушується функція дихальної системи, що виявляється у втраті еластичності легеневої тканини і виникнення емфіземи легенів. Погіршується видільна функція нирок. Страждає функція статевих залоз - зменшується сперматогенез, поступово настає статеве безсилля. Знижується опірність організму до впливу інфекцій. Відбувається зниження вмісту в організмі найважливіших для життєдіяльності вітамінів В, РР, С, А, Е.
Виділяються три групи факторів, що сприяють вживанню алкоголю. До соціально - психологічного належить комплекс звичаїв, традицій, «соціальний досвід» вживання спиртного. Під їх прикриттям задовольняється ряд потреб індивіда, наприклад, у спілкуванні, належності до певної групи, самоствердженні, які модою людина не могла реалізувати з якихось причин іншим способом. З цим може бути пов'язано і «втеча» від реального життя, неуспіх у навчанні, роботі. Для алкогольної групи характерно поверхневе зав'язування контактів, гарантована ступінь взаємоповаги, спільне проведення вільного часу у відповідь на ухвалення новим її членом внутрішньогрупових звичаїв. Як правило, це передбачає підвищення інтенсивності споживання алкоголю її новим членом. У групі культивуються власні цінності, аж до своєрідного «алкогольного кодексу честі». При цьому дискредитується тверезий спосіб життя. Індивідуально - психологічні фактори пов'язані з психотропний ефект алкоголю. На першу фазу сп'яніння легше проектується психологічні очікування, пов'язані з порушенням, ейфорією; на втору - з розслабленням і заспокоєнням. Прийом спиртного стає своєрідним сурогатом психічної саморегуляції, ціна, яку надзвичайно висока через несприятливих наслідків.
Стиль життя, пов'язаний з вживанням алкоголю, неминуче призводить до втрати соціальної активності, замикання в колі своїх егоїстичних інтересів. Знижується якість життя студента в цілому, його головні життєві орієнтири спотворюються і не збігаються з загальноприйнятими; робота, що вимагає вольових та інтелектуальних зусиль, стає скрутної; виникає конфліктний характер взаємин із суспільством.
Бар'єром до виникнення прагнення до спиртних напоїв є утворення внутрішнього культурного стрижня особистості, її моральних цінностей, постійна потреба в трудовій діяльності, чіткої організації свого навчального праці та відпочинку, активне включення у життєдіяльність різноманітних засобів фізичної культури і спорту.
1.2 Куріння
Куріння - одна з найшкідливіших звичок. Широко поширені міфи про куріння, які відіграють роль «психічної захисту» і службовці засобом самовиправдання.
Міф перший: куріння не шкідливо. Куріння - це суха перегонка тютюну і паперу під впливом високої температури. При цьому виділяється велика кількість шкідливих речовин, що потрапляють в організм (нікотин, синильна кислота, аміак, окис вуглецю, смолисті і радіоактивні речовини).
Міф другий: «коли я курю, у мене підвищується працездатність». Наукові дані свідчать про те, що деяке суб'єктивне і короткочасне підвищення працездатності пояснюється початковим розширюють дією тютюнового диму на судини головного мозку, що через кілька хвилин змінюється їх значним звуженням. Під впливом нікотину м'язова сила знижується; у курців студентів також знижується розумова працездатність, серед них більше невстигаючих.
Міф третій: «якщо я ставлю шкоду, то тільки собі». Але ж є поняття «пасивне паління», при якому 50% речовин, що утворюються при курінні, потрапляє в навколишнє повітря, і його вдихають люди, що знаходяться в одному приміщенні з курцем. У результаті через деякий час у них зазначаються всі ознаки нікотинової інтоксикації: головний біль, запаморочення, прискорене серцебиття, підвищена стомлюваність, зниження працездатності.
Міф четвертий: «я знаю, що палити шкідливо, і постараюся кинути палити». Розтягуючи терміни розставання з сигаретою, людина обманює себе. Це треба робити відразу - раз і назавжди. Стверджують, що куріння - один зі способів схуднути. Дійсно, апетит у курців знижується за рахунок того, що нікотин гальмує дію на скоротливу і рухову функції шлунка та кишечнику, що призводить до погіршення травлення, порушення обмінних процесів, розвитку авітамінозу. Страждають у курців також печінка та підшлункова залоза, розвивається гастрит, виразка шлунка або дванадцятипалої кишки.
Вплив тютюнового диму на органи дихання призводить до подразнення слизових оболонок дихальних шляхів, викликаючи в них запальні процеси, супроводжувані кашлем, особливо вранці, хрипотою, виділенням мокротиння брудно - сірого кольору. Згодом порушується еластичність легеневої тканини і розвивається емфізема легенів. Саме тому курці в 10 разів частіше хворіють на рак легені.
Куріння викликає почастішання серцебиття до 85-90 удар / хв у спокої при нормі для здорової людини 60-80 удар / хв. Це призводить до збільшення роботи серця в добу приблизно на 20%. Вдихання тютюнового диму здатне підвищити артеріальний тиск на 20-25% викликати атеросклероз. Погіршенню живлення серцевого м'яза киснем сприяє наявність в тютюновому димі окису вуглецю, витісняє із з'єднань з гемоглобіном кисень, що призводить до розвитку ішемічної хвороби серця.
Куріння призводить також до порушення в діяльності ендокринних залоз, у тому числі надниркових, щитовидної та статевих залоз. Серед чоловіків 11% випадків статевого безсилля обумовлені курінням тютюну. У жінок може подовжуватися менструальний цикл, у вагітних - розвиватися токсикоз і загроза викидня. Отруйна дія нікотину на організм посилюється в поєднанні з алкоголем.
Приваблива сила куріння для молоді в тому, що вони отримують задоволення від усвідомлення своєї «повноцінності», самоствердження, відчуття себе йде в ногу з модою, бачать в курінні засіб для зняття емоційної напруги, підвищення працездатності. Так як паління перетворюється на ритуал.
1.3 Наркотики
До шкідливих звичок відноситься вживання наркотиків. Існує декілька класів наркотичних речовин, які відрізняються за характером і ступенем свого впливу на організм людини. Їх основна властивість - здатність викликати стан ейфорії (не виправдане реальною дійсністю піднесене, радісний настрій). Причини вживання наркотиків різні. На перших порах - бажання випробувати ще незнайоме «гостре» відчуття, наслідувати тим, хто вже вживає ці речовини, бажання хоч на короткий час піти від будь - яких важких життєвих ситуацій; відчути стан «невагомості», «блаженства». Способи прийому наркотичних речовин різні: куріння, вдихання, прийом всередину, введення підшкірно, внутрішньовенно. Але в будь-якому випадку це пов'язано з процесом стійкого звикання («залежності») до наркотичних препаратів. Коли споживання наркотиків стає систематичним, то поступово знижуються захисні реакції організму, розвивається звикання до препарату. Деякі наркомани вживають дози наркотиків, в 10 разів перевищують допустимі для використання з лікувальною метою. З часом формується психічна, а потім і фізична залежність від наркотичних речовин з нездоланним потягом до них.
Після фази ейфорії настає стан, що супроводжується слабкістю, апатією, почуттям розбитості, сльозотечею, нудотою, блювотою, болями у м'язах, почуттям страху, маренням переслідування, важким сном. При передозуванні можуть наступити порушення з боку серцево - судинної системи і дихання, сечовиділення, з'являються різні висипи, сильний свербіж шкіри, різка слабкість, зміна свідомості, судоми. При передозуванні нерідкі випадки смерті. При сформованому звикання до препарату відмова від нього викликає стан абстиненції, яке супроводжується крім перелічених порушень спазмами і болями м'язів, в попереку. З'являється страх смерті, сон з кошмарами, неврівноваженість, агресивність, депресія. Такий стан триває кілька днів.
Систематичне вживання наркотиків призводить до різкого виснаження організму, зміни обміну речовин, психічним розладам, погіршення пам'яті, появи стійких маячних ідей, до проявів, подібним шизофренії, деградації особистості, безпліддя. Загальна деградація особистості настає в 15-20 разів швидше, ніж при зловживанні алкоголем. Лікувати від наркоманії дуже складно, кращий варіант - навіть не пробувати наркотики.
Висновок
Здоровий спосіб життя має широкий позитивним спектром впливу на різні сторони проявів організму й особистості людини. У поведінці це проявляється в більшої життєвої енергії, зібраності, хорошою комунікабельності; відчутті своєї фізичної і психо - емоційної привабливості, оптимістичному настрої, вмінні забезпечити свій повноцінний і приємний відпочинок, цілісну культуру життєдіяльності. У психологічному аспекті гідності здорового способу життя виявляються в якості психічного здоров'я, гарне самопочуття, в нервово-психічної стійкості, здатності успішно переносити наслідки психічних стресів; в добре вираженої вольової організації (самовладанні, цілеспрямованості, наполегливості у досягненні поставленої мети, рішучості), впевненості в своїх силах, меншою схильності депресії, іпохондрії, недовірливості. У функціональному прояві можна відзначити: більш висока якість здоров'я, поліпшення адаптаційних процесів, підвищення працездатності і тренованості; зниження захворюваності і хворобливих відчуттів; більш швидке і повноцінне плин процесів відновлення після фізичної та розумової діяльності; посилення імунних механізмів захисту організму; активність обмінних процесів в організмі ; посилення статевої потенції, нормалізація співвідношення маси тіла і зросту; гарну поставу і легкість ходи
Список літератури
1. Ильинич В.І. Фізична культура студента. 2001.
2. Вайнбаум Я.С. Гігієна фізичного виховання і спорту. 2002.
3. Решетніков Н.В. Фізична культура. 2005.
4. Ильинич В.І. Фізична культура студента і життя. 2005.
5. Гогун Є.М., Мартьянов Б.І. Психологія фізичного виховання і спорту. 2002.
Новосибірський Державний Університет Економіки та Управління - «НІНХ»
Кафедра Фізичної культури
Профілактика шкідливих звичок
Алексанова Тетяна Дмитрівна
група ФКО 32
Новосибірськ 2006
Зміст
Введення
1. Профілактика шкідливих звичок
1.1 Алкоголь
1.2 Куріння
1.3 Наркотики
Висновок
Список літератури
Введення
Вся життєдіяльність людини в широкому діапазоні фізіологічного і соціального буття, в кінцевому рахунку, визначається рівнем його здоров'я. Здоровий організм здатний переносити величезні фізичні й психічні навантаження, не виходячи за рамки фізіологічно допустимих відхилень. Висока пристосовність організму до різних зовнішніх впливів - основна ознака здоров'я людини.
Проте більшістю, особливо молодих, людей здоров'я сприймається як якась постійна даність - немає почуття відповідальності за нього навіть перед собою, відсутнє почуття «творця власного здоров'я». А наявність цього відчуття у молодих необхідно, тому що, на думку фізіолога А.І. Кіколова, глибоко вивчив спосіб життя студентів, цю категорію населення слід виділяти в групу з підвищеними факторами ризику. До таких факторів їм були віднесені: постійне нервове напруження і розумова перевтома, хронічне порушення режиму праці та відпочинку, сну і харчування, недостатня рухова активність, куріння і т.д. Сумарний вплив цих факторів викликає «передхвороби», а нерідко і хвороби.
Здоровий спосіб життя несумісний з шкідливими звичками. Вживання алкоголю, наркотичних речовин, тютюну входить до числа найважливіших факторів ризику багатьох захворювань, негативно відбиваються на здоров'ї студентів.
1. Профілактика шкідливих звичок
1.1 Алкоголь
У питущих чоловіків в 2,5 рази вища захворюваність психічними розладами, хворобами печінки, органів дихання; у жінок часто народжуються діти з аномаліями. Алкоголь - це речовина наркотичної дії, він володіє всіма характерними для даної групи речовин особливостями. Відразу після прийому алкоголю наступає виражена фаза збудження (ейфорія) - люди стають веселими, товариськими, балакучими, сміливими (порушуються гальмівні процеси в ЦНС); порушуються статеві емоції, але заглушається почуття сорому, з'являється нерозбірливість у зв'язках (більшість заражень венеричними хворобами відбувається в стані сп'яніння). Під дією алкоголю виникає ілюзія про підвищення працездатності, призводить до переоцінки сил і можливостей. Насправді об'єктивно знижується розумова працездатність (швидкість і точність мислення, погіршується увага, допускається багато помилок). Погіршується і фізична працездатність, значно знижується точність, координація і швидкість рухів, а також м'язова сила. Слідом за фазою порушення неминуче настає фаза гноблення.
Тривале і систематичне вживання алкоголю дратівливо діє на провідну систему серця, а також порушує нормальний процес обміну речовин. М'язи серця зношуються, їх скорочення стають млявими, порожнини серця розтягуються, на поверхні серця та в просторах між м'язовими волокнами починає відкладатися жир, що обмежує його працездатність. Також підвищується проникність кровоносних судин, знижується їх еластичність, підвищується згортання крові, що може стати причиною виникнення інфаркту міокарда.
Страждають також органи травлення. Подразнюючи органи шлунково-кишкового тракту, алкоголь викликає порушення секреції шлункового соку і виділення ферментів, що призводить до розвитку гастритів, виразки шлунку і навіть злоякісних пухлин. Розвивається ожиріння печінки, потім її цироз, який в 10% випадків завершується появою ракового захворювання. Незначно поступається печінки по частоті поразки підшлункова залоза. Порушується функція дихальної системи, що виявляється у втраті еластичності легеневої тканини і виникнення емфіземи легенів. Погіршується видільна функція нирок. Страждає функція статевих залоз - зменшується сперматогенез, поступово настає статеве безсилля. Знижується опірність організму до впливу інфекцій. Відбувається зниження вмісту в організмі найважливіших для життєдіяльності вітамінів В, РР, С, А, Е.
Виділяються три групи факторів, що сприяють вживанню алкоголю. До соціально - психологічного належить комплекс звичаїв, традицій, «соціальний досвід» вживання спиртного. Під їх прикриттям задовольняється ряд потреб індивіда, наприклад, у спілкуванні, належності до певної групи, самоствердженні, які модою людина не могла реалізувати з якихось причин іншим способом. З цим може бути пов'язано і «втеча» від реального життя, неуспіх у навчанні, роботі. Для алкогольної групи характерно поверхневе зав'язування контактів, гарантована ступінь взаємоповаги, спільне проведення вільного часу у відповідь на ухвалення новим її членом внутрішньогрупових звичаїв. Як правило, це передбачає підвищення інтенсивності споживання алкоголю її новим членом. У групі культивуються власні цінності, аж до своєрідного «алкогольного кодексу честі». При цьому дискредитується тверезий спосіб життя. Індивідуально - психологічні фактори пов'язані з психотропний ефект алкоголю. На першу фазу сп'яніння легше проектується психологічні очікування, пов'язані з порушенням, ейфорією; на втору - з розслабленням і заспокоєнням. Прийом спиртного стає своєрідним сурогатом психічної саморегуляції, ціна, яку надзвичайно висока через несприятливих наслідків.
Стиль життя, пов'язаний з вживанням алкоголю, неминуче призводить до втрати соціальної активності, замикання в колі своїх егоїстичних інтересів. Знижується якість життя студента в цілому, його головні життєві орієнтири спотворюються і не збігаються з загальноприйнятими; робота, що вимагає вольових та інтелектуальних зусиль, стає скрутної; виникає конфліктний характер взаємин із суспільством.
Бар'єром до виникнення прагнення до спиртних напоїв є утворення внутрішнього культурного стрижня особистості, її моральних цінностей, постійна потреба в трудовій діяльності, чіткої організації свого навчального праці та відпочинку, активне включення у життєдіяльність різноманітних засобів фізичної культури і спорту.
1.2 Куріння
Куріння - одна з найшкідливіших звичок. Широко поширені міфи про куріння, які відіграють роль «психічної захисту» і службовці засобом самовиправдання.
Міф перший: куріння не шкідливо. Куріння - це суха перегонка тютюну і паперу під впливом високої температури. При цьому виділяється велика кількість шкідливих речовин, що потрапляють в організм (нікотин, синильна кислота, аміак, окис вуглецю, смолисті і радіоактивні речовини).
Міф другий: «коли я курю, у мене підвищується працездатність». Наукові дані свідчать про те, що деяке суб'єктивне і короткочасне підвищення працездатності пояснюється початковим розширюють дією тютюнового диму на судини головного мозку, що через кілька хвилин змінюється їх значним звуженням. Під впливом нікотину м'язова сила знижується; у курців студентів також знижується розумова працездатність, серед них більше невстигаючих.
Міф третій: «якщо я ставлю шкоду, то тільки собі». Але ж є поняття «пасивне паління», при якому 50% речовин, що утворюються при курінні, потрапляє в навколишнє повітря, і його вдихають люди, що знаходяться в одному приміщенні з курцем. У результаті через деякий час у них зазначаються всі ознаки нікотинової інтоксикації: головний біль, запаморочення, прискорене серцебиття, підвищена стомлюваність, зниження працездатності.
Міф четвертий: «я знаю, що палити шкідливо, і постараюся кинути палити». Розтягуючи терміни розставання з сигаретою, людина обманює себе. Це треба робити відразу - раз і назавжди. Стверджують, що куріння - один зі способів схуднути. Дійсно, апетит у курців знижується за рахунок того, що нікотин гальмує дію на скоротливу і рухову функції шлунка та кишечнику, що призводить до погіршення травлення, порушення обмінних процесів, розвитку авітамінозу. Страждають у курців також печінка та підшлункова залоза, розвивається гастрит, виразка шлунка або дванадцятипалої кишки.
Вплив тютюнового диму на органи дихання призводить до подразнення слизових оболонок дихальних шляхів, викликаючи в них запальні процеси, супроводжувані кашлем, особливо вранці, хрипотою, виділенням мокротиння брудно - сірого кольору. Згодом порушується еластичність легеневої тканини і розвивається емфізема легенів. Саме тому курці в 10 разів частіше хворіють на рак легені.
Куріння викликає почастішання серцебиття до 85-90 удар / хв у спокої при нормі для здорової людини 60-80 удар / хв. Це призводить до збільшення роботи серця в добу приблизно на 20%. Вдихання тютюнового диму здатне підвищити артеріальний тиск на 20-25% викликати атеросклероз. Погіршенню живлення серцевого м'яза киснем сприяє наявність в тютюновому димі окису вуглецю, витісняє із з'єднань з гемоглобіном кисень, що призводить до розвитку ішемічної хвороби серця.
Куріння призводить також до порушення в діяльності ендокринних залоз, у тому числі надниркових, щитовидної та статевих залоз. Серед чоловіків 11% випадків статевого безсилля обумовлені курінням тютюну. У жінок може подовжуватися менструальний цикл, у вагітних - розвиватися токсикоз і загроза викидня. Отруйна дія нікотину на організм посилюється в поєднанні з алкоголем.
Приваблива сила куріння для молоді в тому, що вони отримують задоволення від усвідомлення своєї «повноцінності», самоствердження, відчуття себе йде в ногу з модою, бачать в курінні засіб для зняття емоційної напруги, підвищення працездатності. Так як паління перетворюється на ритуал.
1.3 Наркотики
До шкідливих звичок відноситься вживання наркотиків. Існує декілька класів наркотичних речовин, які відрізняються за характером і ступенем свого впливу на організм людини. Їх основна властивість - здатність викликати стан ейфорії (не виправдане реальною дійсністю піднесене, радісний настрій). Причини вживання наркотиків різні. На перших порах - бажання випробувати ще незнайоме «гостре» відчуття, наслідувати тим, хто вже вживає ці речовини, бажання хоч на короткий час піти від будь - яких важких життєвих ситуацій; відчути стан «невагомості», «блаженства». Способи прийому наркотичних речовин різні: куріння, вдихання, прийом всередину, введення підшкірно, внутрішньовенно. Але в будь-якому випадку це пов'язано з процесом стійкого звикання («залежності») до наркотичних препаратів. Коли споживання наркотиків стає систематичним, то поступово знижуються захисні реакції організму, розвивається звикання до препарату. Деякі наркомани вживають дози наркотиків, в 10 разів перевищують допустимі для використання з лікувальною метою. З часом формується психічна, а потім і фізична залежність від наркотичних речовин з нездоланним потягом до них.
Після фази ейфорії настає стан, що супроводжується слабкістю, апатією, почуттям розбитості, сльозотечею, нудотою, блювотою, болями у м'язах, почуттям страху, маренням переслідування, важким сном. При передозуванні можуть наступити порушення з боку серцево - судинної системи і дихання, сечовиділення, з'являються різні висипи, сильний свербіж шкіри, різка слабкість, зміна свідомості, судоми. При передозуванні нерідкі випадки смерті. При сформованому звикання до препарату відмова від нього викликає стан абстиненції, яке супроводжується крім перелічених порушень спазмами і болями м'язів, в попереку. З'являється страх смерті, сон з кошмарами, неврівноваженість, агресивність, депресія. Такий стан триває кілька днів.
Систематичне вживання наркотиків призводить до різкого виснаження організму, зміни обміну речовин, психічним розладам, погіршення пам'яті, появи стійких маячних ідей, до проявів, подібним шизофренії, деградації особистості, безпліддя. Загальна деградація особистості настає в 15-20 разів швидше, ніж при зловживанні алкоголем. Лікувати від наркоманії дуже складно, кращий варіант - навіть не пробувати наркотики.
Висновок
Здоровий спосіб життя має широкий позитивним спектром впливу на різні сторони проявів організму й особистості людини. У поведінці це проявляється в більшої життєвої енергії, зібраності, хорошою комунікабельності; відчутті своєї фізичної і психо - емоційної привабливості, оптимістичному настрої, вмінні забезпечити свій повноцінний і приємний відпочинок, цілісну культуру життєдіяльності. У психологічному аспекті гідності здорового способу життя виявляються в якості психічного здоров'я, гарне самопочуття, в нервово-психічної стійкості, здатності успішно переносити наслідки психічних стресів; в добре вираженої вольової організації (самовладанні, цілеспрямованості, наполегливості у досягненні поставленої мети, рішучості), впевненості в своїх силах, меншою схильності депресії, іпохондрії, недовірливості. У функціональному прояві можна відзначити: більш висока якість здоров'я, поліпшення адаптаційних процесів, підвищення працездатності і тренованості; зниження захворюваності і хворобливих відчуттів; більш швидке і повноцінне плин процесів відновлення після фізичної та розумової діяльності; посилення імунних механізмів захисту організму; активність обмінних процесів в організмі ; посилення статевої потенції, нормалізація співвідношення маси тіла і зросту; гарну поставу і легкість ходи
Список літератури
1. Ильинич В.І. Фізична культура студента. 2001.
2. Вайнбаум Я.С. Гігієна фізичного виховання і спорту. 2002.
3. Решетніков Н.В. Фізична культура. 2005.
4. Ильинич В.І. Фізична культура студента і життя. 2005.
5. Гогун Є.М., Мартьянов Б.І. Психологія фізичного виховання і спорту. 2002.