ЗМІСТ
Введення .. 2
Основні підходи до організації оздоровчої роботи в початковій школі 3
Здоров'я і вибір способу життя. 7
Дослідження основних характеристик курця. 11
Формування навички правильної постави. 12
Дослідження постави. 14
Література .. 16
На сьогодні кожен п'ятий школяр має хронічну патологію, у половини школярів відзначаються функціональні відхилення.
Серед наявних патологій були виявлені провідні форми: захворювання кісткової м'язової системи, захворювання органів зору, хвороби органів дихання.
Зростання числа цих захворювань серед школярів за останні роки набирає темп. Спеціальні дослідження показали, що поряд з екологічними і спадковими факторами формування цих захворювань сприяють велика психоемоційне напруження, пов'язане з умовами життя і навчання, труднощі в організації правильного харчування не тільки в школі, але і вдома і ряд інших чинників.
У зв'язку з цими гостро постає питання про прийняття невідкладних заходів з профілактики відхилень стані здоров'я дітей.
Вихід із цього становища бачиться в правильній організації оздоровчої роботи в початковій школі, так як саме в молодшому віці закладаються основи здоров'я.
Головна умова її реалізації у початковій школі є правильна організація навчальної діяльності, тобто побудова навчального процесу відповідно до гігієнічних норм. Сюди входять:
Суворе дотримання режиму шкільних занять (тривалість уроку, навчального дня, змін, канікул)
Правильна організація уроку (побудова уроку з урахуванням динаміки працездатності)
Обов'язкове виконання гігієнічних вимог, що висуваються до навчальних приміщень. (Світловий, звуковий, повітряний режим).
Таким чином, тільки після чіткого дотримання всіх перерахованих вище вимог слід починати оздоровчу роботу.
Питання здоров'я зачіпаються на шкільних предметах: природознавство, природознавство, ОБЖ, але це не вирішує проблему.
По-перше, 1 годину в тиждень - недостатньо. По-друге, проводяться без відповідної підготовки, і не відповідають вимогам, закладені в програмах даного курсу.
Для організаційної роботи необхідний комплексний підхід.
Організаційна робота буде ефективною лише за умови тісної взаємодії вчителів, медичних працівників, адміністрації школи та батьків.
Пропонуємо такі основні підходи до організації організаційної роботи в початковій школі:
1. Включення оздоровчого компонента у зміст навчальних предметів.
Організаційна робота повинна охоплювати всі предмети навчального циклу. Найбільш широкі, можливості представляють уроки природознавства. Тут школярі знайомляться про свій організм, про режим дня, особистої гігієни.
На уроках математики та російської мови з правилами гігієни читання та письма.
Використання різних форм організаційної роботи.
При організації організаційної роботи необхідно пам'ятати про різноманіття форм роботи з молодшими школярами.
По-перше, це різні форми позакласної та позашкільної організаційної роботи:
Екскурсії.
Тематичні вечори, олімпіади, вікторини.
Свята здоров'я.
По-друге, це різні заходи в режимі навчального дня.
Профілактика на попередження патології опорно-рухового апарату. Це:
· Рух у всіх видах
· Рухливі ігри на повітрі
· Загартовування
· Правильний підбір меблів
· Постійне спостереження за позою дитини під час занять та ігор.
Таким чином, основне завдання вчителя полягає в тому, щоб дати дітям конкретні рекомендації щодо збереження свого здоров'я, навчити ними користуватися.
Робота з батьками.
Необхідно залучати батьків до активної участі у житті школи, класу: до організації екскурсій, спортивних свят, вечорів до випуску газет, до участі у походах. Можна порекомендувати вчителям організувати "Куточок для батьків", де серед інших можна помістити і матеріали з організації оздоровчої роботи в сім'ї.
Батьки повинні мати уявлення про дихальної гімнастики, точковому масажі, гімнастики для пальців, знати методику їх проведення, щоб допомогти своїй дитині освоїти їх.
Отже, можна зробити висновок, що тільки систематичне проведення організаційна робота з дитиною в школі і вдома принесе бажаний результат, дасть міцні знання, усвідомлені вміння з охорони свого здоров'я, забезпечить формування позитивних установок на дотримання гігієнічних правил, тобто допоможе молодшому школяреві зберегти і зміцнити здоров'я.
Здоров'я молодшого школяра.
Найцінніше, що є у людини - це здоров'я. З цим важко не погодитися. Проте останнім часом стан здоров'я дітей викликає у фахівців велику тривогу. А адже хороше самопочуття дитини - важлива умова успішного умова успішного засвоєння шкільної програми. Необхідно пам'ятати, що дбайливе ставлення до свого здоров'я, а відповідно і організація на здоровий спосіб життя не з'являються у дітей самі собою, а з'являються в результаті цілеспрямованого педагогічного впливу. Тому потрібно приділяти цьому великої уваги.
Останнім часом все частіше піднімається питання забезпечення здоров'я, що зумовлено прогнозуючим його зниженням у дітей. Сьогодні в нашій країні серед умов, що формують здоров'я, на одне з перших місць вийшли екологічні фактори. Найбільш чутливими до несприятливих дій навколишнього середовища виявляються діти.
До недавнього часу вважалося, що запобігти розвитку захворювань можна, лише усунувши негативний фактор, що впливає на організм сам робить, роботу органів і систем, нівелюючи вплив зовнішнього середовища і залишаючись здоровою.
У зв'язку з цим велику роль приділяється фізичному вихованню і його оздоровчим можливостям.
У процесі навчання відповідно до ідей здоров'я зберігаючих освітніх технологій стає завдання сформувати у молодших школярів необхідні знання, вміння і навички здорового способу життя і навчити їх користуватися отриманими знаннями у повсякденному житті.
Важливим чинником при вихованні здорового способу життя є формування позитивної навчальної мотивації. З навчанням повинні бути пов'язані не тільки труднощі, але й радості. Цього можна досягти за допомогою цікавих завдань, веселих, жартівливих віршованих рядків.
Турбота про здоров'я дітей підводить вчителя до широкого використання в практиці нестандартних уроків, уроки-ігри, уроки-екскурсії, уроки-подорожі.
Палаюча сигарета - це мікрозавод з виробництва з тютюну більше 3000 найнебезпечніших хімічних сполук, серед яких - нікотин, чадний газ, вуглекислота, миш'яку та багато інших володіють вираженими канцерогенними властивостями, радіоактивних положень.
Людина, що викурює 1,5 пачки сигарет щодня, за рік отримує відразу опромінення, рівну 300-разовому рентгенівських просвічування. За день курець поглинає смертельну дозу отрути. Його рятує від загибелі те, що ця доза потрапляє в організм не відразу, а окремими порціями, які організму вдається знешкодити. Постійне "Підхльостування" організму нікотином приводить рано чи пізно до виснаження і навіть загибелі нервових клітин, які, як відомо не відновлюються. У результаті - з'являються головні болі, безсоння, запаморочення, стає постійними явищами розслаблення уваги і пам'яті, погіршення кмітливості і окоміру, зниження розумової та фізичної працездатності. У курців нерідко спостерігаються порушення нюху і смаку, зниження гостроти зору і слуху.
Загальновідомо, що куріння знижує аппетіт.д.ля деяких огрядних людей це може бути й добре, але воно ж одночасно підвищує кислотність шлункового соку, що веде до хронічного гастриту і виразці шлунка. Встановлено, що з кожного 100 осіб страждають на виразкову хворобу, 95-98 курців. Сильно впливає куріння на печінку, не щадить тютюн і підшлункову залозу.
Куріння шкідливе в будь-якому віці, але чим молодша людина, тим більш чутливий її організм до шкідливого впливу тютюну. Особливо беззахисні перед ним діти. Встановлено, що зростаючий організм. Приблизно в два рази дошкульніше до нікотину в порівнянні з дорослими. Курять діти відстають у рості та фізичному розвитку від своїх однолітків. Так м'язова сила в них на 15-17% нижче, не відрізняються вони і координацією рухів і спритністю. У них гірше успішність у школі. Серед підлітків-курців багато нервових і розсіяних. У багатьох розвивається авітаміноз, тому що під впливом нікотину засвоєння вітамінів організмом погіршується.
Через брак грошей вони сигарети докурює, як говориться "до кінця". А при палінні двох останніх сантиметрів сигарети в організм потрапляє в 4 рази більше, шкідливих речовин, що містяться в димі.
Куріння в підлітковому віці може стати причиною майбутнього безпліддя.
Паління в будь-якому віці поступово знижує статеву здатність. Встановлено, що більш ніж у 11% чоловіків, які страждають безсиллям, це пов'язано з курінням. Жоден лікар сексопатолог НЕ візьміть лікувати статеве безсилля, поки пацієнт не кине курити.
Куріння для дівчат і жінок набагато небезпечніше, ніж для чоловіків. Головна небезпека полягає в тому, що вони завдають значної шкоди здоров'ю майбутнього потомства. У курців частіше відбувається передчасне переривання вагітності і частіше спостерігається патологія при пологах. Куріння вкрай впливає на розвиток новонароджених.
Куріння шкідливе не тільки для самих курців, але й для тих, хто з ними живе або працює в одному приміщенні.
Ось, мабуть, і все про що ми хотіли нагадати. А вибір за вами курити чи не курити!
Пити чи не пити?
Перш ніж почати розмову про алкоголь як одному з чинників ризику для здоров'я, слід, мабуть, звернути увагу на той факт, що несприятливі наслідки, пов'язані з прийомом алкоголю, мають місце навіть при одноразовому вживанні самих малих доз спиртних напоїв. І це не дивно, такі фармакологічні властивості алкоголю, що викликають сп'яніння.
Типова картина алкогольного сп'яніння істотно змінюється в залежності від дози прийнятих спиртних напоїв. Так, наприклад, при легкому ступені алкогольного сп'яніння в одних випадках стан людини супроводжується зниженням настрою, прагненням до усамітнення, дратівливістю, в інших - виникає бажання спілкуватися з оточуючими. Важливо те обставина, що стан легкого сп'яніння викликає зміна звичного, властивого конкретній людині емоційного фону.
Змінюється і поведінка сп'янілого: мова його стає надмірно гучної, акцентованою, а рухи - різкими, рвучкими, точність і координованість їх порушується. Мислення прискорюється, але знижується його глибина, послідовність і логічність. Відома жвавість мислення, у сп'янілого пов'язана з прискоренням асоціативних процесів. Однак, явище це аж ніяк не нормальний, так як якість мислення знижується, найбільш часто відзначаються при цьому поверхневі асоціації, примітивізація почуттів.
Власне, зміна поведінки його звичних форм і відбувається внаслідок таких зрушень в емоційному фоні, в процесах мислення. Безумовно, воно стає менш продуманим, більш рефлексивним. Сп'янілий з меншою критикою сприймає навколишнє, знижується можливість його реальної оцінки. Вже в стані легкого алкогольного сп'яніння виникає ризик емоційних непередбачуваних і поведінкових реакцій випив людини, можуть призвести до конфліктами з навколишніми, або дій, які несуть загрози йому самому - його здоров'ю. Адже полегшується імпульсивність дій і вчинків, часто вони безпосередньо йдуть за будь-який виникла думкою.
Істотно утрудняється при вираженому алкогольному сп'янінні сприйняття навколишнього. Так, наприклад, збільшується поріг слухового і зорового сприйняття: до сп'янілого "доходять" тільки сильні звуки, він бачить переважно більш освітлені предмети. Разом з тим відзначаються, і розлади здатності правильно оцінювати час, відстані, швидкості.
Здатність алкоголю швидко всмоктуватися в кров обумовлює його вплив практично на всі органи, адже вони пронизані і оточені цілою мережею кровоносних судин, і проникнення алкоголю в ті чи інші органи або тканини тим більше, ніж рясніше кровоносна мережа, що живить їх і тим самим забезпечує обмінні процеси . Як відомо, кровопостачання головного мозку в 16 разів перевершує таке м'язів кінцівок, а значить, і насичення мозку алкоголем відбувається значно швидше, ніж м'язів. При цьому і швидкість виведення з мозку і спинномозкової рідини, що омиває головний і спинний мозок, відстає від виведення алкоголю іншими органами та тканинами - концентрація його в мозковій тканині вища і тримається довше, ніж у крові.
Алкоголізм - нерідка причина смерті хворих. Смертність хворих алкоголізмом майже в 2 рази вище, ніж у людей, які не вживають спиртні напої. Серед причин смертності населення алкоголізм і пов'язані з ним захворювання займають третє місце, поступаючись тільки хвороб серцево-судинної системи і злоякісних пухлин. Таким чином, алкоголізм і сам по собі є безпосередньою причиною смерті або прискорює її наступ: п'яниці й алкоголіки, як правило, не доживають до похилого віку, вмираючи в працездатному віці, скорочують тривалість свого життя на 10-12 років.
Нарешті, пияцтво і алкоголізм не тільки підривають здоров'я питущого, але й спотворюють душу, її моральність. Морально-етична, інтелектуальна деградація призводить до того, що п'яниця і хворий на алкоголізм нехтують найелементарнішими, відомими з дитинства правилами санітарно-гігієнічного поведінки. А це загрожує наслідками вже не тільки для них, а й для оточуючих.
Таким чином, тяжкість наслідків вживання, а тим більше зловживання спиртними напоями особисто для питущого завжди велика.
Таким чином, можна сміливо говорити про алкоголь, як про руйнуючий факторі здоров'я.
Тепер вибір за вами. Пити чи не пити.
Питання:
Одна з головних причин, чому підлітки курять - це щоб "бути як всі".
Некурящі змушені страждати від захворювань дихальної системи, в результаті пасивного куріння.
Куріння допомагає розслабитися, коли людина нервує.
У легенях людини, що викурює щодня протягом року по пачці сигарет, осідає 1 літр тютюнової смоли.
Фізичні вправи нейтралізують шкоду, що наноситься курінням.
Однією пачки сигарет достатньо щоб почастішав пульс, підвищився кров'яний тиск і порушилося нормальний кровообіг і циркуляція повітря в легенях.
Більшість курців одержують від куріння задоволення і не збираються кидати курити.
Куріння є однією з причин захворювань серця.
Більшість підлітків у стані кинути палити в будь-який час.
10. Немає нічого страшного в тому, що підлітки "бавляться" сигаретами, якщо вони залишать заняття до того, як куріння перетвориться у звичку.
Аналіз: що 68% молодшого школяра знають про шкоду куріння і перш ніж почати курити подумають. 32% мало, що знають про шкоду куріння.
Висновок: треба більше проводити заходів про шкоду куріння і його наслідки в майбутньому. Дослідження проводилося в школі м. Славгорода № 15
· Дослідження плоскостопості.
У "списку хвороб" школярів захворювання хребта займає провідне місце: кожен третій учень має порушення постави. На жаль, багато дітей навіть не підозрюють про те, що у них викривлений хребет, і тим більше не знають, що неправильна постава згодом може стати причиною багатьох інших хвороб.
Поставою називають звичне положення тіла людини при стоянні, ходьбі, сидінні. Воно залежить від вигинів хребта, нахилу тазу і розвитку м'язів тулуба.
Фізіологічні вигини хребта зазвичай триває до 6-7 річного віку. При правильній поставі голова і тулуб знаходиться на одній вертикальній лінії, плечі розгорнуті і трохи пущені, лопатки притиснуті, груди злегка опукла, живіт втягнутий, вигини хребта нормальні. При правильної постави добре розвинені м'язи.
Порушення постави сприяє неповноцінне харчування, недостатній вміст в їжі білка, мінеральних солей, вітамінів; нерівномірний розподіл навантаження. Іноді погана постава виробляється свідомо. Деяким хлопцям здається, що напружений положення тіла є ознака мужності. От і стоять, широко розставивши ноги, нахилившись вперед, як борці на килимі. Через напруженості м'язів втрачається свобода рухів, невимушеність, поєднання підтягнутості і гнучкості. Рухи виходять розмашистими неекономними. До порушення постави може призвести меблі, яка не відповідає пропорціями тіла, незручний одяг та взуття, щоденна тривала їзда на велосипеді, невдало підібрані фізичні вправи, неправильна поза при малюванні, грі на музичних інструментах.
Розрізняють три ступені порушення постави. При порушенні 1 ступеня відхилення від норми слабко виражені і зникають у прямій стійці. При порушенні 2 ступеня відхилення від норми стійкі, вони не зникають при зміні положення тіла, але пов'язані з порушенням тільки м'язового апарату. При порушеннях 3 ступеня виникають порушення в кістково-зв'язковий апарат. Такі викривлення з працею піддаються лікуванню коригуючої гімнастикою.
Плоскостопістю називають деформацію стопи, при якій уплощаются її склепіння. При поперечному плоскостопості нога спирається на всі плеснові кісточки, а не на першу і п'яту, як має бути в нормі. При поздовжньому плоскостопості уплощаются подовжній звід стопи. Причиною захворювання можуть бути неправильно підібрана взуття, Тривале ходіння або стояння, захворювання ніг з порушенням кровообігу. При плоскостопості страждає м'язовий апарат і зв'язковий апарат стопи, вона розплющується, набрякає. П'яти розгортаються в сторони, великі пальці повертаються у бік мізинця і деформують всі інші. Виявляються хвороба ниючими болями в стопі, м'язах гомілки, попереку. Порушується хода. Ходьба босоніж, правильно підібране взуття, спеціальні вправи сприяють профілактиці плоскостопості.
Як досліджувати поставу.
Для цього нам знадобиться тест оцінки постави дітей, і освоїти методику виявлення порушення постави.
Виявлення порушення постави.
Встаньте спиною до стіни так, щоб голова, плечі, сідниці, ікри ніг, п'яти щільно прилягли до неї. Попросіть кого-небудь виміряти вигин хребта в області шиї і попереку. При правильній поставі глибина цих прогинів повинна бути приблизно однаковою, близько 4 сантиметрів, тобто між шиєю, хребтом і стінкою проходить долоню, а якщо проходить кулак, то постава порушена.
А між прогином хребта в області попереку проходить кулак, тобто хребет у цій галузі порушений.
Поради для збереження хребта - основи правильної постави:
Сидіти треба з максимально випрямленою спиною. Важливо уникати незручних поз. Через кожні 15 хвилин сидіння за столом треба міняти позу, рухати руками і ногами, потягатись, а через кожні 40 хвилин обов'язково треба встати, походити.
Стояти і виконувати різну роботу слід також з максимально випрямленою спиною. При цьому важливо знайти для голови, тулуба, рук і ніг достатню опору.
Після тривалого стояння треба обов'язково полежати (розвантажити хребет). На високих підборах не можна ходити більше 2 годин поспіль.
Лежати (спати) треба тільки на жорсткому ліжку, підклавши під голову невелику подушку.
При підйомі ваг треба згинати ноги, а не спину і тримати вантаж ближче до тулуба. Не слід піднімати великі вантажі, особливо ривком і з поворотом тулуба. Не слід носити вантажі в одній руці.
При поданих треба намагатися приземлитися набік.
Дослідження плоскостопості.
На підготовленому будинку відбиток стопи виміряйте ширину плеснової частини в сантиметрах, а також ширину стопи у її середній і п'яткової частинах. Число, що означає ширину відбитка стопи в середній частині, розділіть на число, що означає ширину її плеснової частини. Результат висловіть у відсотках. Якщо він не буде перевищувати 33%, нога нормальна, плоскостопості немає.
Дослідження: ширина плеснової частини 10 сантиметрів. Ширина стопи в середній частині 4,5 сантиметрів.
Висновок: невелике відхилення, спостерігається плоскостопість.
Боротьба з плоскостопістю.
Вгорі - відбиток сліду ступні на папері; штрихуванням показаний місця опори; АВ - ширина плесна; СД - ширина сліду ступні в середній частині. Внизу - вправи, що рекомендуються людям, що страждають плоскостопістю:
1 - ходьба на носках; 2 - ходьба на зовнішніх краях стопи; 3 - ходьба на носках по похилій площині; 4 - ходьба по палиці, 5 - катання м'яча ногою; 6 - катання обруча пальцями ноги; 7 - присідання на палиці, 8 - присідання на м'ячі, 9 - згинання та розгинання стопи; 10 - захоплення і перекладання предметів пальцями ніг.
Введення .. 2
Основні підходи до організації оздоровчої роботи в початковій школі 3
Здоров'я і вибір способу життя. 7
Дослідження основних характеристик курця. 11
Формування навички правильної постави. 12
Дослідження постави. 14
Література .. 16
Введення
Все частіше ми помічаємо, що нове покоління частіше хворіє і має багато різних захворювань. Велика відповідальність лежить на вчителеві початкових класів. Якщо вчитель буде звертати увагу як діти сидять за партами і, буде робити, зніми фізичні хвилинки під час уроку, то діти будуть частіше стежити за правильністю постави. Учитель повинен багато часу приділяти на позакласних заняттях про шкідливі звички і про їх шкоду. Тому я створила проект "формування ціннісного ставлення до здорового способу життя".Основні підходи до організації оздоровчої роботи в початковій школі
Безсумнівно, що успішність навчання в школі визначається рівнем стану здоров'я, з яким дитина прийшла у перший клас. Однак результати медичного огляду дітей говорять про те, що здоровими можна вважати лише 20-25% першокласників у решти ж є різні порушення стану здоров'я.На сьогодні кожен п'ятий школяр має хронічну патологію, у половини школярів відзначаються функціональні відхилення.
Серед наявних патологій були виявлені провідні форми: захворювання кісткової м'язової системи, захворювання органів зору, хвороби органів дихання.
Зростання числа цих захворювань серед школярів за останні роки набирає темп. Спеціальні дослідження показали, що поряд з екологічними і спадковими факторами формування цих захворювань сприяють велика психоемоційне напруження, пов'язане з умовами життя і навчання, труднощі в організації правильного харчування не тільки в школі, але і вдома і ряд інших чинників.
У зв'язку з цими гостро постає питання про прийняття невідкладних заходів з профілактики відхилень стані здоров'я дітей.
Вихід із цього становища бачиться в правильній організації оздоровчої роботи в початковій школі, так як саме в молодшому віці закладаються основи здоров'я.
Головна умова її реалізації у початковій школі є правильна організація навчальної діяльності, тобто побудова навчального процесу відповідно до гігієнічних норм. Сюди входять:
Суворе дотримання режиму шкільних занять (тривалість уроку, навчального дня, змін, канікул)
Правильна організація уроку (побудова уроку з урахуванням динаміки працездатності)
Обов'язкове виконання гігієнічних вимог, що висуваються до навчальних приміщень. (Світловий, звуковий, повітряний режим).
Таким чином, тільки після чіткого дотримання всіх перерахованих вище вимог слід починати оздоровчу роботу.
Питання здоров'я зачіпаються на шкільних предметах: природознавство, природознавство, ОБЖ, але це не вирішує проблему.
По-перше, 1 годину в тиждень - недостатньо. По-друге, проводяться без відповідної підготовки, і не відповідають вимогам, закладені в програмах даного курсу.
Для організаційної роботи необхідний комплексний підхід.
Організаційна робота буде ефективною лише за умови тісної взаємодії вчителів, медичних працівників, адміністрації школи та батьків.
Пропонуємо такі основні підходи до організації організаційної роботи в початковій школі:
1. Включення оздоровчого компонента у зміст навчальних предметів.
Організаційна робота повинна охоплювати всі предмети навчального циклу. Найбільш широкі, можливості представляють уроки природознавства. Тут школярі знайомляться про свій організм, про режим дня, особистої гігієни.
На уроках математики та російської мови з правилами гігієни читання та письма.
Використання різних форм організаційної роботи.
При організації організаційної роботи необхідно пам'ятати про різноманіття форм роботи з молодшими школярами.
По-перше, це різні форми позакласної та позашкільної організаційної роботи:
Екскурсії.
Тематичні вечори, олімпіади, вікторини.
Свята здоров'я.
По-друге, це різні заходи в режимі навчального дня.
Профілактика на попередження патології опорно-рухового апарату. Це:
· Рух у всіх видах
· Рухливі ігри на повітрі
· Загартовування
· Правильний підбір меблів
· Постійне спостереження за позою дитини під час занять та ігор.
Таким чином, основне завдання вчителя полягає в тому, щоб дати дітям конкретні рекомендації щодо збереження свого здоров'я, навчити ними користуватися.
Робота з батьками.
Необхідно залучати батьків до активної участі у житті школи, класу: до організації екскурсій, спортивних свят, вечорів до випуску газет, до участі у походах. Можна порекомендувати вчителям організувати "Куточок для батьків", де серед інших можна помістити і матеріали з організації оздоровчої роботи в сім'ї.
Батьки повинні мати уявлення про дихальної гімнастики, точковому масажі, гімнастики для пальців, знати методику їх проведення, щоб допомогти своїй дитині освоїти їх.
Отже, можна зробити висновок, що тільки систематичне проведення організаційна робота з дитиною в школі і вдома принесе бажаний результат, дасть міцні знання, усвідомлені вміння з охорони свого здоров'я, забезпечить формування позитивних установок на дотримання гігієнічних правил, тобто допоможе молодшому школяреві зберегти і зміцнити здоров'я.
Здоров'я молодшого школяра.
Найцінніше, що є у людини - це здоров'я. З цим важко не погодитися. Проте останнім часом стан здоров'я дітей викликає у фахівців велику тривогу. А адже хороше самопочуття дитини - важлива умова успішного умова успішного засвоєння шкільної програми. Необхідно пам'ятати, що дбайливе ставлення до свого здоров'я, а відповідно і організація на здоровий спосіб життя не з'являються у дітей самі собою, а з'являються в результаті цілеспрямованого педагогічного впливу. Тому потрібно приділяти цьому великої уваги.
Останнім часом все частіше піднімається питання забезпечення здоров'я, що зумовлено прогнозуючим його зниженням у дітей. Сьогодні в нашій країні серед умов, що формують здоров'я, на одне з перших місць вийшли екологічні фактори. Найбільш чутливими до несприятливих дій навколишнього середовища виявляються діти.
До недавнього часу вважалося, що запобігти розвитку захворювань можна, лише усунувши негативний фактор, що впливає на організм сам робить, роботу органів і систем, нівелюючи вплив зовнішнього середовища і залишаючись здоровою.
У зв'язку з цим велику роль приділяється фізичному вихованню і його оздоровчим можливостям.
У процесі навчання відповідно до ідей здоров'я зберігаючих освітніх технологій стає завдання сформувати у молодших школярів необхідні знання, вміння і навички здорового способу життя і навчити їх користуватися отриманими знаннями у повсякденному житті.
Важливим чинником при вихованні здорового способу життя є формування позитивної навчальної мотивації. З навчанням повинні бути пов'язані не тільки труднощі, але й радості. Цього можна досягти за допомогою цікавих завдань, веселих, жартівливих віршованих рядків.
Турбота про здоров'я дітей підводить вчителя до широкого використання в практиці нестандартних уроків, уроки-ігри, уроки-екскурсії, уроки-подорожі.
Здоров'я і вибір способу життя
Палити чи не палити?Палаюча сигарета - це мікрозавод з виробництва з тютюну більше 3000 найнебезпечніших хімічних сполук, серед яких - нікотин, чадний газ, вуглекислота, миш'яку та багато інших володіють вираженими канцерогенними властивостями, радіоактивних положень.
Людина, що викурює 1,5 пачки сигарет щодня, за рік отримує відразу опромінення, рівну 300-разовому рентгенівських просвічування. За день курець поглинає смертельну дозу отрути. Його рятує від загибелі те, що ця доза потрапляє в організм не відразу, а окремими порціями, які організму вдається знешкодити. Постійне "Підхльостування" організму нікотином приводить рано чи пізно до виснаження і навіть загибелі нервових клітин, які, як відомо не відновлюються. У результаті - з'являються головні болі, безсоння, запаморочення, стає постійними явищами розслаблення уваги і пам'яті, погіршення кмітливості і окоміру, зниження розумової та фізичної працездатності. У курців нерідко спостерігаються порушення нюху і смаку, зниження гостроти зору і слуху.
Загальновідомо, що куріння знижує аппетіт.д.ля деяких огрядних людей це може бути й добре, але воно ж одночасно підвищує кислотність шлункового соку, що веде до хронічного гастриту і виразці шлунка. Встановлено, що з кожного 100 осіб страждають на виразкову хворобу, 95-98 курців. Сильно впливає куріння на печінку, не щадить тютюн і підшлункову залозу.
Куріння шкідливе в будь-якому віці, але чим молодша людина, тим більш чутливий її організм до шкідливого впливу тютюну. Особливо беззахисні перед ним діти. Встановлено, що зростаючий організм. Приблизно в два рази дошкульніше до нікотину в порівнянні з дорослими. Курять діти відстають у рості та фізичному розвитку від своїх однолітків. Так м'язова сила в них на 15-17% нижче, не відрізняються вони і координацією рухів і спритністю. У них гірше успішність у школі. Серед підлітків-курців багато нервових і розсіяних. У багатьох розвивається авітаміноз, тому що під впливом нікотину засвоєння вітамінів організмом погіршується.
Через брак грошей вони сигарети докурює, як говориться "до кінця". А при палінні двох останніх сантиметрів сигарети в організм потрапляє в 4 рази більше, шкідливих речовин, що містяться в димі.
Куріння в підлітковому віці може стати причиною майбутнього безпліддя.
Паління в будь-якому віці поступово знижує статеву здатність. Встановлено, що більш ніж у 11% чоловіків, які страждають безсиллям, це пов'язано з курінням. Жоден лікар сексопатолог НЕ візьміть лікувати статеве безсилля, поки пацієнт не кине курити.
Куріння для дівчат і жінок набагато небезпечніше, ніж для чоловіків. Головна небезпека полягає в тому, що вони завдають значної шкоди здоров'ю майбутнього потомства. У курців частіше відбувається передчасне переривання вагітності і частіше спостерігається патологія при пологах. Куріння вкрай впливає на розвиток новонароджених.
Куріння шкідливе не тільки для самих курців, але й для тих, хто з ними живе або працює в одному приміщенні.
Ось, мабуть, і все про що ми хотіли нагадати. А вибір за вами курити чи не курити!
Пити чи не пити?
Перш ніж почати розмову про алкоголь як одному з чинників ризику для здоров'я, слід, мабуть, звернути увагу на той факт, що несприятливі наслідки, пов'язані з прийомом алкоголю, мають місце навіть при одноразовому вживанні самих малих доз спиртних напоїв. І це не дивно, такі фармакологічні властивості алкоголю, що викликають сп'яніння.
Типова картина алкогольного сп'яніння істотно змінюється в залежності від дози прийнятих спиртних напоїв. Так, наприклад, при легкому ступені алкогольного сп'яніння в одних випадках стан людини супроводжується зниженням настрою, прагненням до усамітнення, дратівливістю, в інших - виникає бажання спілкуватися з оточуючими. Важливо те обставина, що стан легкого сп'яніння викликає зміна звичного, властивого конкретній людині емоційного фону.
Змінюється і поведінка сп'янілого: мова його стає надмірно гучної, акцентованою, а рухи - різкими, рвучкими, точність і координованість їх порушується. Мислення прискорюється, але знижується його глибина, послідовність і логічність. Відома жвавість мислення, у сп'янілого пов'язана з прискоренням асоціативних процесів. Однак, явище це аж ніяк не нормальний, так як якість мислення знижується, найбільш часто відзначаються при цьому поверхневі асоціації, примітивізація почуттів.
Власне, зміна поведінки його звичних форм і відбувається внаслідок таких зрушень в емоційному фоні, в процесах мислення. Безумовно, воно стає менш продуманим, більш рефлексивним. Сп'янілий з меншою критикою сприймає навколишнє, знижується можливість його реальної оцінки. Вже в стані легкого алкогольного сп'яніння виникає ризик емоційних непередбачуваних і поведінкових реакцій випив людини, можуть призвести до конфліктами з навколишніми, або дій, які несуть загрози йому самому - його здоров'ю. Адже полегшується імпульсивність дій і вчинків, часто вони безпосередньо йдуть за будь-який виникла думкою.
Істотно утрудняється при вираженому алкогольному сп'янінні сприйняття навколишнього. Так, наприклад, збільшується поріг слухового і зорового сприйняття: до сп'янілого "доходять" тільки сильні звуки, він бачить переважно більш освітлені предмети. Разом з тим відзначаються, і розлади здатності правильно оцінювати час, відстані, швидкості.
Здатність алкоголю швидко всмоктуватися в кров обумовлює його вплив практично на всі органи, адже вони пронизані і оточені цілою мережею кровоносних судин, і проникнення алкоголю в ті чи інші органи або тканини тим більше, ніж рясніше кровоносна мережа, що живить їх і тим самим забезпечує обмінні процеси . Як відомо, кровопостачання головного мозку в 16 разів перевершує таке м'язів кінцівок, а значить, і насичення мозку алкоголем відбувається значно швидше, ніж м'язів. При цьому і швидкість виведення з мозку і спинномозкової рідини, що омиває головний і спинний мозок, відстає від виведення алкоголю іншими органами та тканинами - концентрація його в мозковій тканині вища і тримається довше, ніж у крові.
Алкоголізм - нерідка причина смерті хворих. Смертність хворих алкоголізмом майже в 2 рази вище, ніж у людей, які не вживають спиртні напої. Серед причин смертності населення алкоголізм і пов'язані з ним захворювання займають третє місце, поступаючись тільки хвороб серцево-судинної системи і злоякісних пухлин. Таким чином, алкоголізм і сам по собі є безпосередньою причиною смерті або прискорює її наступ: п'яниці й алкоголіки, як правило, не доживають до похилого віку, вмираючи в працездатному віці, скорочують тривалість свого життя на 10-12 років.
Нарешті, пияцтво і алкоголізм не тільки підривають здоров'я питущого, але й спотворюють душу, її моральність. Морально-етична, інтелектуальна деградація призводить до того, що п'яниця і хворий на алкоголізм нехтують найелементарнішими, відомими з дитинства правилами санітарно-гігієнічного поведінки. А це загрожує наслідками вже не тільки для них, а й для оточуючих.
Таким чином, тяжкість наслідків вживання, а тим більше зловживання спиртними напоями особисто для питущого завжди велика.
Таким чином, можна сміливо говорити про алкоголь, як про руйнуючий факторі здоров'я.
Тепер вибір за вами. Пити чи не пити.
Дослідження основних характеристик курця
Ми провели дослідження, як молодші школярі знають про шкоду куріння. Для цього ми склали тест з 10 питань і провели його в 3 "Б" класі.Питання:
Одна з головних причин, чому підлітки курять - це щоб "бути як всі".
Некурящі змушені страждати від захворювань дихальної системи, в результаті пасивного куріння.
Куріння допомагає розслабитися, коли людина нервує.
У легенях людини, що викурює щодня протягом року по пачці сигарет, осідає 1 літр тютюнової смоли.
Фізичні вправи нейтралізують шкоду, що наноситься курінням.
Однією пачки сигарет достатньо щоб почастішав пульс, підвищився кров'яний тиск і порушилося нормальний кровообіг і циркуляція повітря в легенях.
Більшість курців одержують від куріння задоволення і не збираються кидати курити.
Куріння є однією з причин захворювань серця.
Більшість підлітків у стані кинути палити в будь-який час.
10. Немає нічого страшного в тому, що підлітки "бавляться" сигаретами, якщо вони залишать заняття до того, як куріння перетвориться у звичку.
Аналіз: що 68% молодшого школяра знають про шкоду куріння і перш ніж почати курити подумають. 32% мало, що знають про шкоду куріння.
Висновок: треба більше проводити заходів про шкоду куріння і його наслідки в майбутньому. Дослідження проводилося в школі м. Славгорода № 15
Формування навички правильної постави
· Дослідження постави;· Дослідження плоскостопості.
У "списку хвороб" школярів захворювання хребта займає провідне місце: кожен третій учень має порушення постави. На жаль, багато дітей навіть не підозрюють про те, що у них викривлений хребет, і тим більше не знають, що неправильна постава згодом може стати причиною багатьох інших хвороб.
Поставою називають звичне положення тіла людини при стоянні, ходьбі, сидінні. Воно залежить від вигинів хребта, нахилу тазу і розвитку м'язів тулуба.
Фізіологічні вигини хребта зазвичай триває до 6-7 річного віку. При правильній поставі голова і тулуб знаходиться на одній вертикальній лінії, плечі розгорнуті і трохи пущені, лопатки притиснуті, груди злегка опукла, живіт втягнутий, вигини хребта нормальні. При правильної постави добре розвинені м'язи.
Порушення постави сприяє неповноцінне харчування, недостатній вміст в їжі білка, мінеральних солей, вітамінів; нерівномірний розподіл навантаження. Іноді погана постава виробляється свідомо. Деяким хлопцям здається, що напружений положення тіла є ознака мужності. От і стоять, широко розставивши ноги, нахилившись вперед, як борці на килимі. Через напруженості м'язів втрачається свобода рухів, невимушеність, поєднання підтягнутості і гнучкості. Рухи виходять розмашистими неекономними. До порушення постави може призвести меблі, яка не відповідає пропорціями тіла, незручний одяг та взуття, щоденна тривала їзда на велосипеді, невдало підібрані фізичні вправи, неправильна поза при малюванні, грі на музичних інструментах.
Розрізняють три ступені порушення постави. При порушенні 1 ступеня відхилення від норми слабко виражені і зникають у прямій стійці. При порушенні 2 ступеня відхилення від норми стійкі, вони не зникають при зміні положення тіла, але пов'язані з порушенням тільки м'язового апарату. При порушеннях 3 ступеня виникають порушення в кістково-зв'язковий апарат. Такі викривлення з працею піддаються лікуванню коригуючої гімнастикою.
Плоскостопістю називають деформацію стопи, при якій уплощаются її склепіння. При поперечному плоскостопості нога спирається на всі плеснові кісточки, а не на першу і п'яту, як має бути в нормі. При поздовжньому плоскостопості уплощаются подовжній звід стопи. Причиною захворювання можуть бути неправильно підібрана взуття, Тривале ходіння або стояння, захворювання ніг з порушенням кровообігу. При плоскостопості страждає м'язовий апарат і зв'язковий апарат стопи, вона розплющується, набрякає. П'яти розгортаються в сторони, великі пальці повертаються у бік мізинця і деформують всі інші. Виявляються хвороба ниючими болями в стопі, м'язах гомілки, попереку. Порушується хода. Ходьба босоніж, правильно підібране взуття, спеціальні вправи сприяють профілактиці плоскостопості.
Як досліджувати поставу.
Для цього нам знадобиться тест оцінки постави дітей, і освоїти методику виявлення порушення постави.
Виявлення порушення постави.
Встаньте спиною до стіни так, щоб голова, плечі, сідниці, ікри ніг, п'яти щільно прилягли до неї. Попросіть кого-небудь виміряти вигин хребта в області шиї і попереку. При правильній поставі глибина цих прогинів повинна бути приблизно однаковою, близько 4 сантиметрів, тобто між шиєю, хребтом і стінкою проходить долоню, а якщо проходить кулак, то постава порушена.
Дослідження постави
Дослідивши поставу, ми виявили, що глибина прогину хребта в області становить 3,5 см, при цьому між стінкою і шиєю проходить тільки долоню, а кулак немає. Значить, хребет в області шиї не порушений.А між прогином хребта в області попереку проходить кулак, тобто хребет у цій галузі порушений.
Поради для збереження хребта - основи правильної постави:
Сидіти треба з максимально випрямленою спиною. Важливо уникати незручних поз. Через кожні 15 хвилин сидіння за столом треба міняти позу, рухати руками і ногами, потягатись, а через кожні 40 хвилин обов'язково треба встати, походити.
Стояти і виконувати різну роботу слід також з максимально випрямленою спиною. При цьому важливо знайти для голови, тулуба, рук і ніг достатню опору.
Після тривалого стояння треба обов'язково полежати (розвантажити хребет). На високих підборах не можна ходити більше 2 годин поспіль.
Лежати (спати) треба тільки на жорсткому ліжку, підклавши під голову невелику подушку.
При підйомі ваг треба згинати ноги, а не спину і тримати вантаж ближче до тулуба. Не слід піднімати великі вантажі, особливо ривком і з поворотом тулуба. Не слід носити вантажі в одній руці.
При поданих треба намагатися приземлитися набік.
Дослідження плоскостопості.
На підготовленому будинку відбиток стопи виміряйте ширину плеснової частини в сантиметрах, а також ширину стопи у її середній і п'яткової частинах. Число, що означає ширину відбитка стопи в середній частині, розділіть на число, що означає ширину її плеснової частини. Результат висловіть у відсотках. Якщо він не буде перевищувати 33%, нога нормальна, плоскостопості немає.
Дослідження: ширина плеснової частини 10 сантиметрів. Ширина стопи в середній частині 4,5 сантиметрів.
Висновок: невелике відхилення, спостерігається плоскостопість.
Боротьба з плоскостопістю.
Вгорі - відбиток сліду ступні на папері; штрихуванням показаний місця опори; АВ - ширина плесна; СД - ширина сліду ступні в середній частині. Внизу - вправи, що рекомендуються людям, що страждають плоскостопістю:
1 - ходьба на носках; 2 - ходьба на зовнішніх краях стопи; 3 - ходьба на носках по похилій площині; 4 - ходьба по палиці, 5 - катання м'яча ногою; 6 - катання обруча пальцями ноги; 7 - присідання на палиці, 8 - присідання на м'ячі, 9 - згинання та розгинання стопи; 10 - захоплення і перекладання предметів пальцями ніг.