Формування здорового способу життя молодших школярів

Міністерство освіти Російської Федерації
Курський Державний Університет
Спеціальність: 050706 (031000)
Факультет педагогіки та методики початкової освіти
Кафедра педагогіки початкової освіти
Випускна кваліфікаційна робота на тему:
«Формування здорового способу життя молодших школярів»
Студентка 3 курсу
Зіборова Марина Віталіївна
Науковий керівник
доктор педагогічних наук,
доцент
Шуменко Валентина Павлівна
Курськ, 2008 р

Зміст
Введення
Глава I. Проблема формування потреби в ЗСЖ у сучасній науковій літературі
1.1 Сутність понять «Здоров'я», «Образ життя», «ЗОЖ»
1.2 Особливості процесу формування уявлень молодших школярів у ЗСЖ
Глава II. Створення умов для формування уявлень про ЗСЖ молодших школярів
2.1. Характеристика рівня сформованості уявлень молодших школярів про ЗСЖ
2.2. Способи включення молодших школярів у діяльність з формування уявлень ЗСЖ
2.3. Аналіз ефективності діяльності вчителя та учнів щодо формування уявлень про здоровий спосіб життя
Висновок
Бібліографічний список
Додаток 1
Додаток 2
Додаток 3
Додаток 4
Додаток 5
Додаток 6
Додаток 7
Додаток 8
Додаток 9
Додаток 10
Додаток 11

Введення

Людина - вищий продукт земної природи.
Людина - найскладніша та найтонша система.
Але для того, щоб насолоджуватися скарбами природи, людина повинна бути здоровим, сильним і розумним.
І.П. Павлов
Вивчення проблем дитячого здоров'я у наш час набуває особливої актуальності. За даними Міністерства освіти Російської Федерації за 2004 р., 87% учнів потребують спеціальної підтримки. До 60 - 70% учнів до випускного класу мають порушену структуру зору, 30% - хронічні захворювання, 60% - порушену поставу. Виходячи з цього, стає ясно, що проблеми дитячого здоров'я потребують нових підходів, велику допомогу в цьому питанні може надати валеологічна служба. Фундаментом валеології - науки про здоров'я є знання нормальної фізіології і насамперед фізіології здорової дитини, вікову психологію, що дозволяє формувати, зберігати, зміцнювати здоров'я людини, гармонійно розвивати особистість.
Отже, у питаннях оздоровлення дітей рука об руку повинні йти медики, педагоги, психологи, валеологи, соціальні педагоги та інші фахівці.
При цьому повинна бути спадкоємність валеологічної педагогіки, починаючи з батьків, далі вчителів і т.д. Основним завданням валеологічної служби має стати виховання у населення потреби бути здоровим, берегти і зміцнювати здоров'я, цінувати щастя здоров'я.
Залучення школярів до проблеми збереження свого здоров'я - це перш за все, процес соціалізації - виховання. Це свідомість високого рівня душевного комфорту, який закладається з дитинства на все життя. Для формування душевного комфорту необхідні знання про закони розвитку свого організму, його взаємодії з соціальними чинниками.
Школа ж сьогодні повинна і може стати найважливішою ланкою соціалізації підростаючого покоління. Через школу проходить все населення, і на даному етапі соціалізації особистості формується як індивідуальне здоров'я, так і здоров'я всього суспільства.
Сучасна школа змістила акценти розширити освітнє поле на шкоду вихованню і здоров'ю, тим самим створивши умови, не тільки руйнують, а й формують пороки. У результаті суспільство має хворе покоління. За даними фахівців, близько 90% дітей мають відхилення у фізичному та психічному здоров'ї; 30-35% дітей, що надходять до школи, вже мають хронічні захворювання; за роки навчання в школі в п'ять разів зростає число порушень зору і постави, в чотири рази збільшується кількість порушення психічного здоров'я, в три рази збільшується кількість дітей із захворюваннями органів травлення; до 80% юнаків призовного віку за медичними критеріями не готові в службі у Збройних Силах.
Вирішення цієї проблеми тим більше необхідно, що напруга педагогічного процесу триває тривалий час (історичний відрізок) і призводить до хронічного виснаження життєвих сил усіх суб'єктів цих систем, що впливають в кінцевому підсумку на стан національного здоров'я.
У Росії валеології в останні роки приділяється багато уваги, як в науковій літературі, так і в роботі різних з'їздів, конференцій і форумів, присвячених оздоровлення населення; в школах вводиться навчальний предмет «Валеологія», у ряді регіонів країни в штатному розкладі шкіл передбачена посада « педагог-валеолог-організатор »
Необхідно спільними зусиллями батьків, педагогів, фахівців що мають підготовку з основ валеології формувати у дітей поняття здорового способу життя, виховувати відповідні навички і звички, що буде сприяти ефективності заходів соціального захисту здоров'я дітей.
Звідси випливають проблема формування здорового способу життя молодших школярів. Тому тему нашого дослідження ми обрали «Педагогічні умови формування здорового способу життя молодших школярів».
Об'єктом дослідження є процес формування уявлень молодших школярів про здоровий спосіб життя.
Предметом дослідження є способи формування уявлень молодших школярів про здоровий спосіб життя.
Метою нашого дослідження є створення умов сприяють ефективності процесу уявлень молодших школярів про здоровий спосіб життя.
Досягнення мети здійснюється через вирішення наступних завдань:
1) проаналізувати сучасну наукову літературу з метою виявлення сутності проблеми формування здорового способу життя;
2) визначити рівень уявлень молодших школярів у здоровому способі життя;
3) виявити динаміку уявлень молодших школярів про здоровий спосіб життя.
Гіпотеза:
- Якщо діяльність вчителя та учнів щодо формування уявлень про здоровий спосіб життя буде носити цілеспрямований, систематичний і цілісний характер на основі врахування міжпредметних зв'язків;
- Якщо вчитель своєю діяльністю сприятиме формуванню інтересу молодших школярів до власного здоров'я, глибокому усвідомленню згубність впливу шкідливих звичок на якість власного життя;
- Якщо знання та вміння учнів сприятимуть їх творчої реалізації відповідає позиції суб'єкта своєї життєдіяльності відповідно до принципів здорового способу життя.
Для вирішення поставлених завдань та перевірки гіпотези було використано комплекс методів дослідження.
Методи дослідження:
- Вивчення і теоретичний аналіз літератури та педагогічного досвіду з метою виявлення сутності даної проблеми;
- Педагогічне спостереження, анкетування, метод бесіди з метою визначення рівня сформованості уявлень молодших школярів про ЗСЖ;
- Аналіз малюнків і творів дітей з метою виявлення ставлення дітей до свого здоров'я та їх готовності до ЗСЖ;
- Метод словесних описів з метою вивчення самостійної діяльності дітей щодо збереження власного здоров'я.
База дослідження: 4 клас Ніжнегуровской основної загальноосвітньої школи
Терміни дослідження: 2007-2008 рр..
Дослідження має наступну структуру: вступ, два розділи, висновок, список літератури, додаток. У вступі розглядається актуальність проблеми на сучасному етапі розвитку суспільства. У першому розділі розкривається сутність понять «здоров'я», «спосіб життя», «здоровий спосіб життя», проблеми здоров'я в освітньому аспекті, опис особливостей компонентів ЗСЖ у молодшому шкільному віці.
У другому розділі мова йде про динаміку процесу формування ЗСЖ молодших школярів. У висновку зроблено висновок про ефективні умовах, що сприяють формуванню ЗСЖ молодших школярів та вихованню у них потреби до самовдосконалення та зміцнення свого здоров'я.

Глава I. Проблема формування потреби в ЗСЖ у сучасній науковій літературі

1.1 Сутність понять «Здоров'я», «Образ життя», «ЗОЖ»

Ефективність виховання і навчання дітей та підлітків залежить від здоров'я. Здоров'я - важливий чинник працездатності і гармонійного розвитку дитячого організму.
Великий російський учений М. В. Ломоносов, в 18 столітті написав звернення "Про збереження і розмноження російського народу", в якому пропонував заходи щодо збереження та збільшення населення для господарського та політичного життя країни, представив соціально-економічну програму. Він пише: "Початок цього гадаю головною справою: збереженням і розмноженням народу, в чому полягає величність, могутність і багатство всієї держави". У зверненні він поставив за мету-поліпшення побуту народу, його добробуту шляхом поширення культури, наукових і медичних знань "Крім цього впадає велика кількість людей у різні хвороби, про лікування яких досить ще мало порядних тобто установ ..." Ломоносов пропонує: "потрібно по всіх містах задоволене число докторів, лікарів і аптек, для вивчення докторства послати російських студентів в іноземні університети і всередині держави дати виробляти гідних у лікаря "[1].
Велике значення Ломоносов надавав аналізу факторів розвитку і формування особистості молодої людини. Він показав роль спадковості у появі численного здорового покоління російських людей. Також розкрив вплив середовища, оточення на особистість і звернувся до проблеми морального, статевого виховання молодого і дорослого населення, на створення міцної, щасливої сім'ї заснованої на любові і повазі "Де любові немає, не надійно і родючість", включення молодих людей у трудову діяльність.
М. В. Ломоносов звернувся до дослідження проблем людини з позиції психології, фізіології, педагогіки в їх сукупності. Саме такий підхід, на його думку, давав можливість отримувати об'єктивні дані про людину, які необхідно знати педагогам. Робота "Про збереження і розмноження російського народу", роботи про проблеми виховання юнацтва дозволяють вважати М. Ломоносова першим російським валеологом, вивчав проблему людини в медико-педагогічної сукупності.
Вчені С. П. Боткін, П. Ф. Лесгафт заклали основи сучасної нам валеології.
С. С. Боткін бачив здоров'я людини, перш за все як функцію пристосування і еволюції, функцію відтворення, продовження роду і гарантію здоров'я потомства. Порушення, недостатність цієї функції він розглядає як найважливішу основу патології. [2]
В. М. Бехтерєв багато сил віддав у боротьбі за оздоровлення суспільства. З охороною здоров'я населення, поліпшення умов його життя, підвищенням добробуту, зростанням культури він пов'язав перспективи розвитку особистості і суспільства. Особливу увагу він приділяє збереженню і зміцненню дитячого здоров'я. Стаття "Охорона дитячого здоров'я" відображає комплексну програму вирішення зазначеного завдання, що включає систему гігієнічних, медико-біологічних, соціальних і психологічних заходів. Проблеми фізичного та психічного здоров'я людини розглядалися Бехтерева в контексті здійснюваної ним антиалкогольної компанії. Він один із тих, хто активно боровся проти "алкогольного змія".
Проблема здоров'я також цікавила багатьох педагогів.
В. О. Сухомлинський стверджував, що "Турбота про здоров'я дитини - це комплекс санітарно-гігієнічних норм і правил ... не звід вимог до режиму, харчування, праці і відпочинку. Це перш за все турбота в гармонійній повноті всіх фізичних і духовних сил, і вінцем цієї гармонії є радість творчості ".
Кінець 20 століття характеризується, зокрема, зростанням захворюваності та смертності населення на тлі високих досягнень медицини, досконалості технічних засобів діагностики і лікування хвороб. Сучасний етап розвитку нашого суспільства пов'язаний з демографічною кризою, зниженням тривалості життя, зниженням психічного стану здоров'я населення країни, що викликає занепокоєння багатьох вчених і фахівців. [3] Але, враховуючи традиційну спрямованість діючої системи охорони здоров'я на виявлення, визначення та "усунення" хвороб, посилилася у зв'язку з прогресуючою соціально-економічної деструкцією суспільства, стає ясним, що медицина сьогоднішнього дня і доступного для огляду майбутнього не зможе істотно впливати на збереження здоров'я людини. Цей факт обгрунтовує необхідність пошуку більш ефективних способів і засобів збереження та розвитку здоров'я.
Відомо, що рівень здоров'я людини залежить від багатьох чинників: спадкових, соціально-економічних, екологічних, діяльності системи охорони здоров'я. Але, за даними ВООЗ він лише на 10-15% пов'язане з останнім чинником, на 15-20% обумовлений генетичними чинниками, на 25% його визначають екологічні умови і на 50-55% - умови і спосіб життя людини. Таким чином, очевидно, що першочергова роль у збереженні та формуванні здоров'я все ж належить самій людині, його способу життя, його цінностей, настанов, ступінь гармонізації його внутрішнього світу і відносин з оточенням. Разом з тим сучасна людина в більшості випадків перекладає відповідальність за своє здоров'я на лікарів. Він фактично байдужий по відношенню до себе, не відповідає за сили і здоров'я свого організму, і поряд з цим не намагається дослідити і розуміти свою душу. Насправді людина зайнята не турботою про власне здоров'я, а лікуванням хвороб, що і призводить до що спостерігається в даний час в'янення здоров'я на тлі значних успіхів медицини. У дійсності ж, зміцнення і творіння здоров'я має стати потребою і обов'язком кожної людини.
Не виправдано бачення причин нездоров'я лише в поганому харчуванні, забрудненні довкілля і відсутності належної медичної допомоги. Набагато більше значення для глобального нездоров'я людства має прогрес цивілізації, що сприяв "звільненню" людини від зусиль над собою, що призвело до руйнування захисних сил організму. Першочерговим завданням для підвищення рівня здоров'я має стати не розвиток медицини, а свідома, цілеспрямована робота самої людини по відновленню і розвитку життєвих ресурсів, щодо прийняття на себе відповідальності за власне здоров'я, коли здоровий спосіб життя стає потребою. "Бути здоровим - це природне прагнення людини", - пише К. В. Дінейка, розглядаючи в якості головного завдання, що стоїть перед людиною щодо його здоров'я, не лікування хвороб, а творіння здоров'я. [4]
Першим кроком у цьому напрямку може служити з'ясування уявлень про здоровий спосіб життя в сучасному суспільстві з метою подальшої їх коригування, а також формування нових уявлень і установок на здоров'я, здоровий спосіб життя і хвороба. У першу чергу це має значення для молодого покоління, тому що його здоров'я - це суспільне здоров'я через 10 - 30 років.
У всі часи у всіх народів світу невиліковним цінністю людини і суспільства було і є фізичне і психічне здоров'я. Ще в давнину воно розумілося лікарями і філософами як головна умова вільної діяльності людини, його досконалості.
Але, незважаючи на велику цінність, що надається здоров'ю, поняття "здоров'я" з давніх пір не мало конкретного наукового визначення. І в даний час існують різні підходи до його визначення. При цьому більшість авторів: філософів, медиків, психологів (Ю. А. Александровський, 1976; В. Х. Василенка, 1985; В. П. Казначеєв, 1975; В. В. Ніколаєва, 1991; В. М. Воробйов, 1995 ) щодо цього явища згодні один з одним лише в одному, що зараз відсутнє єдине, загальноприйняте, науково обгрунтоване поняття "здоров'я індивіда". [5]

Обладнання: таблиця «Травна система», етикетки від різних продуктів.
Хід уроку
1. Організаційний момент
2. Повторення пройденого матеріалу
Дайте відповідь на питання тесту.
1. Скелет і м'язи утворюють:
А) травну систему;
Б) кровоносну систему;
В) опорно-рухову систему.
2. М'язи прикріплюються до кісток за допомогою:
А) сухожиль;
Б) суглобів;
В) хрящів.
З. Головну опору нашого організму становить:
А) кінчик;
Б) хребет; ..
В) скелет ніг.
4. Між собою кістки рук з'єднані:
А) нерухомо;
Б) полуподвіжно;
В) рухомий.
5. Правильним вважається положення за партою, коли:
А) нога лежить на нозі;
Б) ноги стоять ступнями на підлозі;
В) ноги підгорнуті під себе на стільці.
Про які спортсменів ви підготували розповіді?
діти виконують завдання № 1, 2 на сторінці 37 зошити Перевіримо себе.
3. Повідомлення теми уроку
Згадайте ознаки ЖИВИХ організмів.
Одна з ознак, названих вами - харчування. Живі організми харчуються. Чим живляться рослини? Чим - тварини? Що їсть людина?
Сьогодні на уроці ми будемо говорити про нашому харчуванні та органах, які здійснюють цей процес.
4. Робота за темою уроку
Людині їжа потрібна, як бензин - машині. Живильні речовини необхідні для підтримання життя і роботи всіх органів. Коли людина довгий час не їсть, він відчуває почуття голоду, втома, слабкість. Відсутність їжі протягом декількох тижнів може призвести до виснаження організму і навіть до смерті.
Скільки разів на день їсть людина? Яку їжу вживає людина?
Треба їсти різноманітну їжу: тваринну і рослинну. Що належить до тваринної їжі? (М'ясо, риба, молоко, сир, яйця, вершкове масло.) Чому цю їжу називають тваринної? (Ці продукти людині дають тварини.)
Згадайте, які продукти харчування отримують з коров'ячого молока. Заповніть сітку кросворда назвами молочних продуктів.
Сітка кросворду дається без номерів, але зі словом кисляк
діти вписують слова: ряжанка, молоко, сир, сир, йогурт, кефір, сметана, масло.

Яку пишу називають рослинної? (Яку отримують з рослин.) Наведіть приклади рослинної їжі. (Хліб, крупа, овочі, фрукти, олія, гриби, цукор, горіхи.)
Якщо ми вживаємо різноманітну їжу, то організм отримує необхідні поживні речовини: білки, жири, вуглеводи (цукор, крохмаль) та вітаміни.
Щоб дізнатися про цих речовинах, прочитайте статтю Живильні речовини »в підручнику на сторінці 146.
Щоб чого організму потрібні білки? У яких продуктах вони містяться?
Білки йдуть на ріст організму. Людина зростає до 24-25 років, поки не закінчується остаточне окостеніння кістяка. До 25 років організму необхідно близько 100 грамів білків на добу. Після 25 років - 50-60 грамів.
Для чого організму потрібні жири? У яких продуктах вони містяться?
Жири забезпечують організм енергією. Але надлишкове споживання жирів призводить до їх відкладенню у внутрішніх органах. Жир ускладнює роботу м'язів, і це шкідливо відбивається на всьому організмі.
Яку роботу виконують вуглеводи? У яких продуктах їх можна знайти? Вуглеводи ми отримуємо у вигляді крохмалю і цукру. Ці речовини допомагають виробляти енергію.
Що таке вітаміни? У яких продуктах їх найбільше?
Вітаміни - грецьке слово. У перекладі воно означає «носії життя». Якщо цих речовин в організмі мало або немає зовсім, люди хворіють.
Разом з їжею організм людини отримує необхідну кількість води і мінеральних солей. Особливо багато мінеральних солей міститься в м'ясі, овочах, фруктах.
5. Практична робота
діти виконують Практичну роботу з етикетками від різних продуктів за планом, даному в підручнику на сторінці 146.
6. Робота по темі уроку (продовження)
У подрібненні і перетравленні їжі в організмі бере участь травна система.
Учитель прикріплює на дошку плакат «Травна система».
Як влаштована ця система і як вона працює?
Їжа проходить в організмі людини шлях довжиною в 6-8 метрів. Спочатку вона потрапляє до нас в рот, де ми її подрібнюється і жуємо. Які органи при цьому працюють? (Зуби, мову.) Згадайте правила догляду за зубами. Відкрийте зошит «100 завдань з природознавства» і в завданні № 88 виберіть правила догляду за зубами.
У роті їжа пом'якшується, зволожується слиною. З рота через глотку їжа у вигляді кашки вирушає далі в стравохід. М'язи стравоходу проштовхують кашку в шлунок, в якому вона перебуває кілька годин. Тут їжа перетравлюється. З усіх стінок шлунку тече шлунковий сік, який розчиняє їжу і відправляє у дванадцятипалу кишку. Тут триває переварювання жирів, білків і вуглеводів. Далі поживні речовини потрапляють у тонкі кишки, де вони всмоктуються і потрапляють у кров. Кров розносить живильні речовини до всіх органів. Неперетравлені залишки їжі через пряму кишку видаляються з організму.
Перерахуйте всі органи травлення і покажіть їх на плакаті. (Ротова порожнина, глотка, стравохід, шлунок, кашки.)
Позначте на малюнку завдання 87 органи травлення. Розкажіть, яку роботу вони виконують?
Що необхідно для того, щоб організм добре працював? (Правильно харчуватися.)
Які правила прийому їжі ви знаєте?
Прочитайте статтю «Як правильно харчуватися» і порівняйте її матеріал з вашими розповідями.
діти читають текст на сторінці 148.
Один хлопчик з'їв на обід: кашу з цукром, какао з солодкою булочкою, шматок торта, шоколадку. Чи гарний у нього був обід? Чому? Будинки спробуйте скласти меню на день і запишіть його в завданні № 89.
7. Підсумок уроку
Прочитайте висновок на сторінці 149.
Розгляньте ще раз будова травної системи. Знайдіть на виттям тілі місця, де розташовані ці органи.
діти відповідають на запитання рубрики «Перевір себе» на сторінці 149.

Додаток 8

МОУ «Ніжнегуровская заснована загальноосвітня школа»
Класний годину проведений в 3-му класі
На тему:
«Добре здоровим бути»
Виконала:
Зіборова М.В.
(Вчитель поч. Кл.)
2008

Добре здоровим бути
Завдання: формувати уявлення про здоров'я, здоровому і хворому організмі, про хороше і погане самопочуття.
Підготовча робота. За кілька днів до проведення бесіди батьки (вчитель) читають з дітьми вірш С. Михалкова шість і п'ять ". Приймається колективне рішення: дізнатися про те, що таке хвороба і що значить бути здоровим. діти розповідають про своє здоров'я, як вони його розуміють.
Приблизні етапи бесіди:
Перший етап. "Ви хворі". Учитель підкреслює, що хворіти - це дуже погано, що будь-яка хвороба має свої певні ознаки (симптоми), знання яких допомагає визначити хворобу і впоратися з нею. Про це добре сказано у вірші С. Михалкова:
У мене сумний вигляд -
Голова моя болить,
Я чхаю, я захрип.
Що таке?
Це - грип.
Чи не рум'яний гриб у лісі,
А поганий грип в носі!
У п'ять хвилин мене роздягнули,
Стали всі навколо жаліти.
Я лежу в своєму ліжку -
Мені належить хворіти.
(С. Михалков. "Грип".)
Діти відповідають на питання:
1. Як можна визначити, що людина хвора?
2. Що б ви порадили хворим робити, щоб швидше видужати?
Учитель говорить про те, що відповідь на останнє запитання можна знайти у вірші:
Для хворої людини
Потрібен лікар, потрібна аптека.
Входиш - чисто й світло.
Усюди мармур і скло.
За склом стоять в порядку
Склянки, банки та горщики,
У них пілюльки й облатки,
Краплі, мазі, порошки -
Від коклюшу, від ангіни,
Від ластовиння на обличчі,
Риб'ячий жир, таблетки хіни
І, звичайно, вітаміни
Вітаміни: А, В, С
Є запашне втирання
Від укусів комарів,
Є мікстура від чхання:
Проковтнув - і будь здоров!
Клейкий пластир від мозолів
І настоянки на траві
Від ломоти і від болю
У животі і в голові.
(С. Михалков. "Чудові таблетки".)
Учитель звертає увагу дітей на те, що хвора людина потребує не лише у таблетках, а й у співчутті, милосердя близьких. Співчувати - значить вболівати душею за тих, кому погано, співпереживати людям і намагатися їм допомогти, хай навіть ця допомога буде полягати в декількох теплих словах. Часто співпереживання для людей важливіше таблеток.
Другий етап. "Щоб бути здоровим". Дітям пропонується розгадати кросворд.

1. Цей кінь не їсть вівса.
Замість ніг - два колеса;
Сядь верхи і мчи на ньому,
Тільки краще правим кермом. (Велосипед.)
2. Силачем я стати хочу.
Приходжу я до силачу:
- Розкажіть ось про що -
Як ви стали силачем?
Посміхнувся він у відповідь:
- Дуже просто. Багато років
Щодня, вставши з ліжка,
Піднімаю я .... (Гантелі.)
3. Ой, насипало сніжку!
Виводжу коня-дружка.
За мотузочку-узду
Через двір коня веду,
З гірки вниз на ньому лечу,
А тому його тягну. (Санкі.)
4. Я під пахвою посиджу
Що робити вкажу:
Або дозволю гуляти,
Або покладу в ліжко. (Градуснік.)
5. Дві нові кленові
Підошви двометрові:
На них поставив дві ноги -
І за великим снігах біжи. (Лижі.)
6. Хто в дні хвороб
Всіх корисніше
І лікує нас
Від усіх хвороб. (Доктор.)
7. Мої нові подружки
І блискучі і легкі,
І на льоду зі мною граються,
І морозу не бояться. (Конькі.)
Відгадавши загадки, у виділених по горизонталі клітинах, діти повинні прочитати слово стадіон.
Робиться висновок про те, що більш міцне здоров'я у тих людей, які загартовуються, займаються фізкультурою і спортом, правильно харчуються, дотримуються режиму дня.
Поради організаторам
1. Особливо підкресліть необхідність занять спортом і загартовування для підтримки здоров'я дітей.
Зверніть увагу на те, що яким би поганим не було самопочуття дитини, ліки призначити йому може тільки лікар або батьки. Підкресліть, що без дозволу дорослих ліки вживати не можна.
3. Проведіть з батьками бесіду на тему "Що я роблю, щоб моя дитина менше хворів".
4. Поясніть дітям сенс слова здоров'я - це такий стан організму людини, при якому у нього нічого не болить, він може працювати довгий час без втоми, впевнений у собі і в своїх силах і не приносить шкоди здоров'ю інших людей.
Молодшим школярам - про чесноти
Мілосер дієтич - це чеснота. Бути милосердним - значить співчувати людям, робити добро не тому, що вони це заслужили, а просто так; намагатися їм допомогти, співчувати.

МОУ «Ніжнегуровская заснована загальноосвітня школа»
Класний годину проведений в 3-му класі
На тему:
«На здоров'я»
Виконала:
Зіборова М.В.
(Вчитель поч. Кл.)
2008

На здоров'я!
Завдання: збагачувати знання дітей про особисту гігієну; з о удосконаленого вміння користуватися предметами особистої гігієни.
Підготовча робота. Вчитель підбирає серію ігор з темою "Особиста гігієна", які можуть бути проведені як в урочний, так і в позаурочний час.
Орієнтовна ігрова програма
Гра «загадаю - відгадай»
Мета гри: закріпити знання дітей про предмети особистої гігієни та їх призначення.
Зміст гри: діти відгадують загадки запропоновані про предмети особистої гігієни.
Намочи мене водою, та потри рукою. Як почну гуляти по шиї, Відразу ти похорошеешь. (Мило.)
Він не цукор, не мука,
Але схожий на них злегка.
Вранці він до нас на зуби
Потрапляє завжди. (Зубний порошок.)
Цілих 25 зубків
Щоб кучерів і хохолков.
І під кожним під зубком
Ляжуть волосся рядком. (Расческа.)
Волосистої головкою
У рот вона влазить спритно
І вважає зуби нам
Вранці і ввечері. (Зубна щітка.)
Ліг в кишеню та вартою
Реву, плаксу і бруднулю.
Їм ранку потоки сліз, Не забуду і про ніс. (Носовий хустку.)
Гра "Це тільки для мене"
Мета гри: формувати уявлення дітей про гігієнічні засоби індивідуального користування.
Зміст гри: із запропонованих предметів гігієни учні відбирають ті, які не можна передавати іншим, тобто індивідуального користування. Наприклад: зубна щітка, мочалка, гребінець, рушник і т.д.
Гра "Що для чого"
Мета гри: навчити правильно підбирати засоби для догляду за різними частинами тіла.
Зміст гри: із запропонованих предметів гігієни відібрати ті, які використовуються для догляду за тілом, зубами, нігтями, волоссям і ін, і розповісти, як з їх допомогою потрібно здійснювати догляд.
Гра "Відгадай, що покажу "
Мета гри: сприяти формуванню потреби у виконанні правил особистої гігієни.
Зміст гри: мікрогрупи готують з допомогою вчителя пантоміми: "Чищу зуби", "Як треба мити руки" та ін Глядачі повинні здогадатися і розповісти про те, що їм показують.
Гра "Мозаїка"
Мета гри: закріпити знання дітей про предмети особистої гігієни та їх застосуванні.
Зміст гри: учні отримують завдання: скласти мозаїку-картинку з зображенням якого-небудь засоби гігієни і розповісти про його застосування.
Гра "Поради Мойдодира"
Мета гри: закріпити знання дітей про правила особистої гігієни.
Зміст гри: учні отримують картки, на яких зашифровані правила особистої гігієни. Завдання граючих - прочитати ці правила:
Поради організаторам
1. Кожну з запропонованих ігор можете використовувати як окрему форму роботи.
2. Запропонуйте дітям включитися в процес підбору і придумування ігор для ігротеки, порадьте пограти в запропоновані ігри вдома з батьками.

МОУ «Ніжнегуровская заснована загальноосвітня школа»
Класний годину проведений в 3-му класі
На тему:
«Оздоровчі вправи« Разом із сином, разом з донькою »»
Виконала:
Зіборова М.В.
(Вчитель поч. Кл.)
2008

Оздоровчі вправи "Разом із сином, разом з дочкою"
Завдання: привчати дітей до самостійних занять фізичними вправами; вдосконалювати фізичні і моральні якості.
Підготовча робота. Вчитель проводить відкритий урок фізкультури для батьків. Показує, які вправи можна виконувати вдома, які методичні прийоми використовувати.
Батьки фіксують завдання. Після уроку йде обговорення.
Батькам можна порекомендувати виконувати з дітьми нескладні вправи.
1. "Пташка". Сидячи, ноги скрестно, дитина згинає руки в ліктях, торкаючись пальцями плечей (крильця). Дорослий допомагає дитині випрямити спину, погладжуючи його по лопатках і відводить йому лікті назад, як можна ближче підтягуючи їх до тіла. Потім дитина виконує стрибки на місці.
2. "Свічник". Дитина стоїть на колінах, руки в сторони. Потім згинає руки в ліктях; при цьому передпліччя спрямовані вертикально вгору, а лікті відведені якомога більше тому. Обертання тулуба по черзі вліво, вправо.
3. "Подивися на шкарпетки". Дитина лежить на спині, витягнувши прямі зімкнуті ноги. Потім піднімає шкарпетки і, одночасно піднімаючи голову, дивиться на них. Дорослий контролює положення хребта: дитина повинна всією спиною притискатися до підстилки. Через 1 - 2 з он повільно опускає голову на підлогу і потім поступово опускає шкарпетки. Повторити 6 разів.
4. "Ножиці". Лежачи на спині, дитина піднімає ноги майже на 20 см над підлогою і виконує напружено випрямленими ногами скрестного махи: ноги в сторони, потім вгору і вниз. Дорослий підтримує дитину за плечі і притискає його до підлоги. Вправу повторити б раз, а потім після короткого відпочинку ще б раз.
5. "Плавання". Лежачи на спині, дитина піднімає руки вгору (вдих) і потім рухом рук по підлозі через сторони опускає їх уздовж тулуба (видих). Вправи поєднувати з інтенсивним диханням.
6. "Хто швидше". З положення лежачи на спині дитина і дорослий сідають, потім встають на коліна - спочатку з допомогою, а пізніше без допомоги рук. З положення лежачи переходять в положення стоячи на колінах - хто швидше. З положення лежачи на животі, руки в сторони сідають, не змінюючи положення рук. З стійки ноги скрестно (ступні хрест-навхрест) дитина переходить у положення сидячи по-турецьки.
7. "Їхали з гірки, втратили колесо". Дитина, сидячи, пересувається вперед на сідницях без допомоги рук (допомагає собі тільки поворотами тулуба).
8. "Однонога лялька". Дитина, стоячи на одній нозі, згинає іншу перед собою (назад, у бік і т.п.); дорослий спочатку притримує його за руки. Вправу повторити, змінюючи опорну ногу. (Почуття рівноваги позитивно впливає на розвиток координації та точності рухів.)
9. "Балерина". Дитина, стоячи на лівій нозі, згинає праву ногу, відводить її назад і захоплює носок правої рукою. Ліву руку витягає вперед. Вправу повторити, змінюючи опорну ногу. Дорослий допомагає дитині зберегти рівновагу, притримуючи його за витягнуту руну.
10. "Годинник". У положенні сидячи, ноги скрестно, руки на колінах дитина похитує головою вперед і назад, вправо і вліво (бім-бом, тік-так). Дорослий стежить за тим, щоб спина залишалася прямою.

11. "Важка поза". Дитина сидить, ноги скрестно, руками тримається за щиколотки і намагається, напружуючи м'язи, витягнути ноги вгору, не відпускаючи їх. Дорослий забезпечує опору спині дитини.
Поради організаторам
1. Постарайтеся регулярно підбирати вправи для самостійного виконання їх дітьми вдома.
2. Підбирайте різні вправи: на поставу, на координацію рухів, на гнучкість, силу і ін
3. Не забувайте перевіряти домашнє завдання. Це стимулює у дітей бажання й інтерес до виконання вправ.
4. Цікавтеся у батьків, чи займаються вони з дітьми фізичними вправами. Можна дізнатися і у дітей, хто з дорослих займався з ними в той чи інший день.

Додаток 9

Тест «Самооцінка сили волі»
Тест описаний Н. Н. Обозова (1997) і призначений для узагальненої характеристики прояви сили волі.
І н с т р у к ц і я. На наведені 15 питань можна відповісти «так» - 2 бали, «не знаю» або «буває», «трапляється» - 1 бал, "ні" - 0 балів при відповіді необхідно відразу ставити окуляри.
Текст опитувальника
1. Чи в змозі ви завершити розпочату роботу, яка вам нецікава, незалежно від того, що час і обставини дозволяють відірватися від неї і потім знову повернутися до неї?
2. Долали ви без особливих зусиль внутрішній опір, коли потрібно було зробити що-то вам неприємне (наприклад, піти на чергування у вихідний день)?
3. Коли потрапляєте в конфліктну ситуацію на роботі або в побуті, чи в змозі ви взяти себе в руки настільки, щоб поглянути на неї з максимальною об'єктивністю?
4. Якщо вам прописана дієта, чи зможете ви подолати всі кулінарні спокуси?
5. Чи знайдете ви сили вранці встати раніше звичайного, як було заплановано увечері?
6. Чи залишитеся ви на місці події, щоб дати свідчення?
7. Чи швидко ви відповідаєте на листи?
8. Якщо у вас викликає страх майбутній політ на літаку або відвідування зубного кабінету, чи зумієте ви без особливих зусиль подолати це почуття і в останній момент не змінити свого наміру?
9. Чи будете ви брати дуже неприємне ліки, які вам рекомендував лікар?
10. Стримайте ви дане зопалу обіцянку, навіть якщо його виконання принесе вам чимало клопоту, чи є ви людиною слова?
11. Без коливань ви відправляєтеся в поїздку в незнайоме місто, якщо це необхідно?
12. Строго ви дотримуєтеся розпорядку дня: часу пробудження, прийому їжі, занять, прибирання, інших справ?
13. Чи ставитеся ви несхвально до бібліотечних боржниками?
14. Найцікавіша телепередача не змусить вас відкласти виконання термінової і важливої роботи. Чи так це?
15. Чи зможете ви перервати, сварку і замовкнути, якими б образливими не здавалися вам слова протилежної сторони?
Підраховується сума набраних балів:
0-12 балів - сила волі слабка;
13-21 бал - сила волі середня;
22-30 балів - сила волі велика.
Відповіді

Анчакова Ангеліна	Шубін Денис	Чернишов Володимир
Так - 2 б	Не знаю - 1 б	Ні - 0 б
Так - 2 б	Ні - 0 б	Ні - 0 б
Не знаю - 1 б	Ні - 0 б	Ні - 0 б
Так - 2 б	Не знаю - 1 б	Так - 2 б
Так - 2 б	Так - 2 б	Так - 2 б
Так - 2 б	Так - 2 б	Не знаю - 1 б
Ні - 0 б	Ні - 0 б	Ні - 0 б
Так - 2 б	Не знаю - 1 б	Так - 2 б
Так - 2 б	Так - 2 б	Так - 2 б
Так - 2 б	Ні - 0 б	Так - 2 б
Так - 2 б	Ні - 0 б	Не знаю - 1 б
Ні - 0 б	Ні - 0 б	Ні - 0 б
Так - 2 б	Так - 2 б	Так - 2 б
Так - 2 б	Ні - 0 б	Ні - 0 б
Так - 2 б	Ні - 0 б	Ні - 0 б
23 б	11 б	14 б

Анчакова Ангеліна - сила волі велика
Шубін Денис - сила волі слабка
Чернишов Володимир - сила волі середня
Методика «Веселий-сумний»
Методика «Веселий-сумний» призначена для вивчення уявлень 6-11-річних дітей про емоційно значущих сторони життя, можливо і на вербальному матеріалі.
Проведення дослідження
Дітям 6-11 років пропонують придумати завершення розповіді.
Інструкція. Придумай, чим закінчилася історія. «Петя прийшов зі школи сумний. Мама його запитала: "Чому ти такий сумний?" А Петя відповідає: "Тому що наша вчителька Ніна Петрівна ..."» Що далі сказав Петя?
Пропонуються такі ситуації з веселим хлопчиком, який повернувся зі школи, а також з веселим або сумним хлопчиком, який повернувся з дитячого саду.
Обробка даних
Відповіді дітей розподіляють за чотирма типами.
1. «Відмітка»: веселий - тому що вчителька поставила п'ятірку, поставила хорошу оцінку; сумний - бо поставила двійку, поставила погану оцінку і т. д.
2. «Безпосередні відносини з учителем (вихователем)»: похвалила, покарала, посварилися, вигнала з класу, була добра, була сердита і т.п.
3. «Учитель - уроки»: вчителька (вихователька) захворіла, прийшла сьогодні, перейшла в іншу школу. До цього відносяться відповіді, в яких причиною гарного (поганого) настрої є наявність або відсутність уроку (заняття).
4. «Зміст діяльності»: відповіді, які містять вказівки на труднощі (легкість) завдання, наявність або відсутність розваг, виконання режимних моментів і т. п.
Кількісні результати оформляють у вигляді таблиці.
Роблять висновки про вікові зміни уявлень дітей про емоційно значущих моментах життя дитячого садка і школи.

Категорія відповіді	Серія
Категорія відповіді	1-й клас 6-7 років	2-й клас 8-9 років	3-й клас 9-10 років	4-й клас 10-11 років
Відмітка
Безпосередні відносини з учителем
Учитель - уроки
Зміст діяльності
Інші
Всього відповідей

Відповіді на методику «Веселий - сумний».
Продовження розповіді дітьми 1-го класу (6 - 7 років)
Перцева Христина - 7 років
«Петя прийшов зі школи сумний. Мама його запитала: "Чому ти такий сумний?" А Петя відповідає: "Тому що наша вчителька Ніна Петрівна поставила мені двійку».
Шепотько Максим - 7 років
«Вчителька Ніна Петрівна прочухана Петю і була сердита на нього»
Булгакова Наталя - 6 років
«Петя був сумний, тому що Ніна Петрівна викликала його до дошки, а він не вивчив уроки».
Трубників Сергій - 7 років
«Тому що Ніна Петрівна захворіла і не змогла прийти в школу»
Відповіді 2-го класу на методику «Веселий - сумний» (8 - 9 років)
Продовжите оповідання «Петя прийшов зі школи веселий. Мама його запитала: "Чому ти такий веселий?" А Петя відповідає: "Тому що наша вчителька Ніна Петрівна ...»
Іськів Яків - 8 років
«Поставила моя вчителька Ніна Петрівна п'ятірку. Подивися в мій щоденник ».
Федорінов Михайло - 9 років
«Петя прийшов веселий бо вчителька Ніна Петрівна створила у класі дружню атмосферу і веселий настрій».
Тільних Юлія - 9 років
«Тому що Ніна Петрівна дала йому виконати легке завдання і він впорався з ним».
Зайцев Владислав - 9 років
«Тому що вчителька Ніна Петрівна придумала багато розваг і йому було дуже весело».
Відповіді 3-го класу на методику «Веселий - сумний» (9 - 10 років)
Продовжите початок оповідання «Петя прийшов зі школи сумний. Мама його запитала: "Чому ти такий сумний?" А Петя відповідає: "Тому що наша вчителька Ніна Петрівна ...»
Шубін Денис - 9 років
«Тому що вчителька Ніна Петрівна покарала його і йому було соромно стояти в кутку».
Воротніков Олександр - 9 років
«Тому що вчителька Ніна Петрівна не змогла влаштувати розвага для дітей».
Анчакова Ангеліна - 10 років
«Тому що вчителька Ніна Петрівна вигнала його з класу, так як він шумів і не давав проводити уроки».
Відповіді 4-го класу на методику «Веселий - сумний» (10 - 11 років)
Продовжите оповідання «Петя прийшов зі школи веселий. Мама його запитала: "Чому ти такий веселий?" А Петя відповідає: "Тому що наша вчителька Ніна Петрівна ...»
Наумченко Денис - 11 років
«Тому що вчителька Ніна Петрівна захворіла і уроки відмінили»
Османов Євген - 10 років
«Тому що він прикинувся, що у нього болить живіт і вчителька відпустила його додому».

Категорія відповіді	Серія
Категорія відповіді	1-й клас 6-7 років	2-й клас 8-9 років	3-й клас 9-10 років	4-й клас 10-11 років
Відмітка	+		+
Безпосередні відносини з учителем	+	+ +		+
Учитель - уроки	+ +
Зміст діяльності		+	+ +
Інші			+	+
Всього відповідей	4	3	4	2

Висновок: З віковими змінами дітей змінюється і їх емоційне ставлення до значущих моментів в житті в школі.
Ознаки психічного напруження і невротичних тенденцій
1. Гризе нігті?
2. Смокче палець?
3. Відсутність апетиту?
4 Чіткість в їжі?
5. Засинає повільно і з працею?
6. Спить спокійно?
7. Встає бадьоро й охоче?
8. Скаржиться на головні болі?
9. Скаржиться на болі в животі?
10. Буває часто блювота?
11. Часто буває запаморочення?
12. Заїкається?
13. Надмірно пітніє?
14. Червоніє, блідне?
15. Легко лякається?
16. Часто тремтить від збудження або хвилювання?
17. Часто плаче?
18 Часто моргає?
19. Смикає рукою, плечем і т. п.?
20. Нетримання сечі (вдень або вночі)?
21. Нетримання стільця (вдень або вночі)
22. Бувають напади злості?
23. Грає з якою-небудь частиною тіла?
24. Боїться за своє здоров'я?
25. Буває спонукання постійно і церемонно що-небудь робити?
26. Буває що замріявся і думки його десь далеко?
27. Не вміє зосередитися ні на чому?
28. Є у нього турботи? Які?
29. Дуже тривожний?
30. Намагається бути завжди тихим?
31. Боїться темряви?
32. Часто бачить фантастичні предмети
33. Боїться самотності?
34. Боїться тварин? Яких?
35. Боїться чужих людей?
36. Боїться шуму?
37. Боїться невдач? У чому?
38. Буває почуття сорому, ганьби або провини?
39. Чи відчуває почуття неповноцінності?
Відповіді на методику «Ознаки психічного напруження і невротичних тенденцій»
Чернишова Марина Михайлівна

1. Так
2. Так
3. Ні
4. Ні
5. Ні
6. Ні
7. Ні
8. Так
9. Ні
10. Ні
11. Так
12. Ні
13. Так
14. Так
15. Так
16. Так
17. Так
18. Ні
19. Так
20. Ні
21. Ні
22. Так
23. Ні
24. Так
25. Так
26. Так
27. Так
28. Ні
29. Ні
30. Так
31. Ні
32. Ні
33. Так
34. Так. Собак
35. Ні
36. Так
37. Так. У навчанні
38. Так
39. Так

Висновок: Кількість відповідей «Так» - 22, відповідей «Ні» - 17
У дитини присутній ознаки психічної напруги.

Додаток 10

МОУ «Ніжнегуровская основна загальноосвітня школа»
Нестандартний урок з курсу «Навколишній світ»
проведений в 3-му класі на тему:
«Подорож у світ лікарських рослин»
Виконала:
Учитель початкових класів
Зіборова М.В.
- 2008 -

Подорож у світ лікарських рослин.
Трава у дома .... Кожен день бачимо ми її. Ось густою щіткою вона вибивається з землі біля самого ганку, от м'яким килимом стелиться пагорбом, ось бур'яном розрослася в придорожній канаві ... Ми ходимо по ній, ми топчемо її. А погляд ковзає по поверхні, не затримуючись на скромних її кольорах, стеблинках і листі. Але зникни вона, і нам стане незатишно, погано. Так буває в районах міських новобудов, де розрито, перерито, де тільки руда земля кругом та сірі бетонні плити, а газони ще не засіяні ... Ось тоді ми розуміємо раптом, як потрібна проста трава біля будинку. І не випадково, звичайно, космонавти тужать в космосі по ній, за простою траві, не випадково чекають тієї хвилини, коли можна буде босими ногами ступити на неї, І відчути себе - повністю, зовсім - на землі. Є навіть пісня: «І сниться мені не рокіт космодрому, не ця крижана синява, а сниться мені трава, трава біля будинку, зелена, зелена трава ...». Трава цілком гідна того, щоб ми знали про неї трохи більше, ніж зазвичай знаємо.
Кульбаба
Кульбаба .... А ми, загалом, і не бачимо його, звикли ... Чи пробували ви дивитися на небо, на хмари через білий напівпрозорий куля кульбаби? Ні? Так спробуйте! А пам'ятаєте, як у дитинстві діли на нього, пускаючи парашутики? Подумайте ще раз! Поверніться в дитинство, взявши в руки цю квітку, звичайний, відомий ... Кульбаба росте скрізь: уздовж дороги і на лісовій галявині, на городі і на пустирі, на галявині і на міському газоні. Його можна зустріти на півночі і на півдні, на рівнині і в горах. Він росте на всіх материках!
У житті кульбаби кілька сторінок. Перша, зелена, - коли рослина ще не встигло зацвісти. Потім відкривається жовта сторінка. Радісні вогники кульбаб, мініатюрні сонця, - це, звичайно, не окремі квіточки, а суцвіття. Як веселі брати і сестри, сидять у них, притулившись один до одного численні маленькі квіти, що наповнюють язички. На ніч і в сиру погоду суцвіття - кошик щільно закривається. І все золоте сімейство опиняється в будиночку. З зелених листочків так званої обгортки. У тісноті, та не в образі!
Але ось кульбабі наче набридає бути жовтим. Квітки відцвіли, кошик закрилася. У ній, як у лялечці метелики, почалося чудове перетворення. Пройде якийсь час, і вона розгорнеться білим чарівним кулею. Він ще більш крихкий, ніж сама тонка ялинкова іграшка ... Недовго триває біла сторінка життя кульбаби. Зате починається життя його потомства. Починається з повітряної подорожі. Над строкатим лугом, над блакитною річкою, над червоним конюшини полем летять плоди-парашутисти. Вчені розрахували, що конструкція їх парашутів дивовижна, здійснена: плоди летять дуже довго, не розгойдується, не перевертаються ... Безліч юних парашутистів розсилаються у всі кінці. В одній кошику дозріває до 200 плодів, але ж на рослині буває кілька кошиків. Разом вони дають від 3 навіть до 6-7 тисяч плодів! Не дивно, що вся земля будинок кульбаби.
Кульбаба - рослина лікарський. Його застосовували від різних хвороб ще в давнину і в середні століття. Зараз в основному використовують коріння, які викопують пізньої восени. (Кульбаба - багаторічна рослина, коріння його залишаються зимувати в грунті, а надземна частина відмирає). П'ють настій з кореня для порушення апетиту і при деяких шлункових захворюваннях. Молоде листя кульбаби з-тримають багато вітамінів і цілком годяться в салат, тільки попередньо потримайте їх півгодини в солоній воді, щоб видалити гіркоту. А пробували ви варення, зварене з кульбаби - з його золотистих суцвіть? Дуже смачно!
Пташина гречішка
У дитинстві ця травичка завжди мене мучила. Вірніше, не те щоб мучила, швидше спантеличувала. Зустрічається вона всюди: на дорозі, на пустирі, на березі річки. Але особливо густо росла на нашій непроїжджою, абсолютно сільської на вигляд вулиці. Великий бугор прямо перед будинком був зовсім зелений від цієї трави. Спантеличувала вона мене тому, що, у кого б я не запитав, ніхто не знав її назви. Полин, собача кропива, деревій - всі ці трави мені називали дорослі. А ось цю, саму-саму звичайну ...
- Травою-муравою її називають, - говорила бабуся. - Це в народі. А вже як вчені охрестили, не знаю ...
Я «вивчив» таємничу травичку з найбільшою увагою. І з'ясував, що корінь у неї досить тонкий слабкий, але стебла міцні, пружні і, скільки ми не ходили по ній, трава не зникала. Листя у неї дрібні, а квіток, на перший погляд, взагалі немає, але я їх знайшов: крихітні, вони сиділи у самого стебла, як ніби ховалися під захистом листя. Справжнім відкриттям для мене було те, що в тих місцях, де на траві-мураві не ходили, наприклад, біля огорожі, стебла її витягувалися у довжину ледь не на метр. Вони гілкувалися і розповзалися в сторони як змії, колінчасто звивалися. Я піднімав такі батоги з землі та й дивувались їх зростанню. На нашому горбі завжди паслися гуси. Я не любив, коли вони витягали шиї і сичали, тому не підходив до них близько. Але бачив, що їдять вони мою загадкову травичку, причому їдять з завидним апетитом. І ось одного разу ...
- Гусятник, це гусятник, - сказав один з родичів, подивившись на мене з незвичайним подивом: як же, мовляв, я не знаю таких речей. - Ось за те, що цю траву з задоволенням щипають гуси, продовжував він, - її й назвали гусятником. Гусятник ... Як, виявляється, все просто .... Назва мені не сподобалося, гусей я не поважав. Але що поробиш? Гусятник, так гусятник. Пройшло досить багато часу. І ось одного разу я побачив у книзі малюнок - ту саму травичку, але під нею підпис:

«Спориш». Який спориш? Що за незрозуміле слово? .. Гусятник! Але бабуся сказала: - Раз написано «спориш», значить, так і є. І немає в цьому слові нічого дивного. Напевно, тому траву так назвали, що вона «швидка», «суперечки». Як почне, навесні рости, не встигнеш озирнутися - вся вулиця зеленная. Ось і птаха його вищипують, а вона в один момент нові гілочки випустить і вже через день птахам новий стіл накриє. Що ж, правильно, мабуть ... Але незабаром виявилося, що це не все.
Я дізнався, що у трави, яка раніше була для мене безіменній, є ще одне ім'я: пташина гречішка. Як з'ясувалося, вона родичка тієї гречки, яка дає нам гречану крупу. І подібно до того, як ми цінуємо гречку, птиці (і не тільки гуси) цінують свою гречішку - за смачні плоди, пташину гречану кашу. Ось скільки назв в однієї - єдиної травички. Яке з них найточніше, найправильніше? Тут є, про що посперечатися. Посперечатися ... Виходить, не тільки «суперечці» це рослина, а й «спірне».
А з ботанічних подробиць можна повідомити, що пташина гречішка - рослина однорічні. Плоди її - дрібні бурі горішки - разом з грудочками землі приклеюються до взуття людей, до ніг тварин і так поширюються. У невигадливій цієї травичці багато вітаміну С - в три рази більше, ніж у лимоні. Є в ній і інші корисні речовини, завдяки яким вона допомагає при хворобах шлунка, кишечника, нирок.
Полин
У цієї високої, сильної трави дивовижний запах. З чим порівняти його? Я не можу сказати. Так пахне тільки вона, трав'яниста рослина з простим, але якимось м'яким, співучою назвою - полин. За цією назвою, за цим запахом бачиться степ - «дике поле», прекрасне, безкрає, вільне. Хтось назвав полин вічної травою. І це правда. Вона вічна, як простота, як вітер, як пошуки щастя, як схід і захід сонця ... Що стосується гіркоти, то приказка «гірка, як полин» цілком справедлива. Якщо хто-то долю, долю свою в серцях порівняв з полином, значить справа погано. Адже полин - сама гірка з усіх трав! У першу чергу це відноситься до того її виду, який так і називається - полин ... У країні полин гіркий поширена дуже широко. Тільки в Східній Сибіру і на Далекому Сході її немає. Зате полин звичайний, чорнобиль, росте скрізь.
Як розрізнити ці два види? По-перше, чорнобиль стебла часто бувають темні, за що рослину і отримала свою назву. По-друге, звичайна полин, як правило, вище гіркою, може витягнутися майже до двох метрів, а гірка лише до метра з невеликим. Та надійніше третя ознака: листя у чорнобиль знизу покриті густим пушком і виглядає сріблястими, а зверху - голі, темно-земні. У полину гіркого листя сріблясті і знизу, і зверху.
А ще полин називають травою Артеміди. Як-то раз, згідно з легендою, дочка Зевса, сестра Аполлона, юна богиня Артеміда вирушила на полювання. І зустріла траву, яку до того моменту ніхто не знав. У трави був незвичайний запах і гіркий смак. Потім богиня виявила, що у неї є і чудові лікарські властивості ... Напевно, ім'ям богині доречніше було б назвати яку-небудь інше, що володіють неземною красою рослину. У полину малюсінькі квіточки зовсім непоказні, а запах, хоч він і дуже своєрідний, ніжним не назвеш. До того ж часто ця трава, немов бажаючи скомпрометувати ім'я богині, росте на пустирі, на звалищі, в придорожній канаві.
І все-таки величаве своє ім'я, яке відображено в латинському назві всього роду ополонок - Артемізія, вона виправдовує. Виправдовує тим, що з давніх пір лікує людей. У народній медицині різних країн вона - на почесному місці.
Реп'ях
Реп'ях, він же лопух, міг би, напевно, образиться на людей. «Пристав, як реп'ях», - говоримо ми про людину нав'язливого, надокучливого. «Ось лопух!» - Говоримо про іншого, наділеного неуважністю, незібраністю, який може все, що завгодно, «прогавити». Але реп'яхи не ображається. Ворона адже - одна з найкмітливіших, найінтелектуальніших птахів. А лопух - одне з найбільш пристосованих до життя рослин. І зараз, коли під натиском людини конвалії, купальниці, білосніжні лілії і багато інші квіти зникають, реп'яхи тільки говорить людині спасибі. І це саме його кошики з плодами - сім'янками так міцно тримаються за одяг людини - куди людина, туди і вони! Ні, лопух свого шансу не «прогавить».
Він росте всюди. Вийди з хати, вернись, І напевно побачиш де-небудь поблизу добродушно велике листя цього вміє, пристосовуватися велетня ... У дитинстві я дуже любив цю рослину. З чіпких його кошиків любив «ліпити» різні фігурки: пінгвіна, ведмедя, бегемота.
У народній медицині застосовується корінь лопуха - для поліпшення обміну речовин, при гастриті і виразці шлунка, при різних запаленнях і інших хворобах.
Деревій
Листя у деревію, звичайно, не тисяча, а набагато менше. Але кожен лист порізаний, розсічений на безліч часточок. Ось і здається, що число їх дуже велике. Звідси ім'я - деревій. А я б назвав цю рослину «тисячецветніком».
Справді, спробуйте підрахувати, скільки на ньому квіток, - і тривалого очікування за цією роботою в кращому випадку півдня. На високому стеблі - біла шапка. На перший погляд вона складається з квіток. А насправді з суцвіть. Кожен її «квітка» з 5-6 білими «пелюстками» - це суцвіття - кошик. «Пелюстки» - крайові квітки суцвіття, у них немає тичинок, але є маточки. А в центрі кошики сидять інші квіти, схожі на трубочки, в яких заховані і маточки, і тичинки. Всі разом квітки деревію дають 20-25 тисяч плодів сім'янок з однієї рослини. І хоча ніяких парашутів або інших особливих пристосувань для повітряних подорожей у цих семянок немає, вони досить успішно розсіюються.
Але тисячелетнік розмножується не тільки насінням. Під землею в нього є довге повзучі кореневища. Розростаючись, воно дає початок новим рослинам. Побачити деревій можна скрізь: на лузі, на дорозі, на лісовій галявині.
У народі цю траву поважають. Ще в першому столітті нашої ери знаменитий грецький лікар, великий знавець лікарських рослин писав, що деревій добре загоює рани і зупиняє кров. Навіть легендарний герой Ахілл нібито лікував їм рани. Ось чому ботанічний рід, до якого належить і наш тисячелетнік, удостоєний честі носити ім'я Ахілла. (Латинська назва деревію - Ахілла міліфаліум).
На Русі ця трава теж завжди була в пошані. Настій трави п'ють при різних хворобах, його препарати призначають при хворобах шлунку і кишечника. Тисячелетнік покращує апетит.
Подорожник
Іду вздовж лісової галявини по жовтій курній дорозі. Сонце пече, і над лучними травами гудуть джмелі. Жарко. Душно. Але дивлюся вниз і бачу: бадьоро підняв своє суцвіття - хлистік подорожник. Іду, ще хвилин п'ять, і знову дивлюся: подорожник тут, поруч, як ніби крокує разом зі мною. Куди ти йдеш, уперта травичка, по великих і малих дорогах країни?
Люди давно запам'ятали подорожник. І не тільки його зовнішній вигляд, а й властивості. Давньогрецькі, давньоримські, арабські, перські лікарі високо цінували його - адже не всяка трава здатна залікувати рани. А подорожник здатний. І не тільки на це. З його допомогою лікували дизентерію, хвороби органів дихання. Минуло багато років, але люди не розчарувалися в подорожнику. В аптеках зараз можна купити не тільки його листя і сік, але і особливий препарат, отриманий з цієї трави, який допомагає при хворобах шлунка.
Що ще чудового у подорожника? та хоча б те, що ми його топчемо, топчемо, а він не зникає. Щільно притиснув до землі свої пружні листя, надійно зміцнився у самій землі густим пучком коренів. І не боїться витоптування, від якого так страждають багато інших рослин.
Квітки подорожника зовсім маленькі, але, якщо трохи попрацювати, можна розгледіти в них чашечку, віночок, маточка і чотири тичинки з довгими тичинковими нитками. Тичинки, коли рослина цвіте, м'яким пухом красуються на хвостику суцвіття. На одній рослині утворюється до 60 тисяч насіння! Вони володіють визначними властивостями: від вологи їх оболонки стають слизовими і клейкими. Тому ті самі ноги, які топчуть подорожник, переносять його насіння.
Подорожник великий мандрівник. Кожному, напевно, відома історія його появи в Північній Америці. Коли європейці тільки почали заселяти цю нову землю, подорожника там не було. Але, приклеївшись до ніг людей, він без зусиль перебрався за океан. І там став виростати скрізь, де проходили європейці. Індіанці дали йому назву «слід блідолицих».
Щавель
Навесні, коли людині не вистачає вітамінів і так хочеться поїсти який-небудь зелені, у щавлю настає зоряна пора. У цей час він і в щах, і в салатах, і в пирогах ... Звідусіль чути слова подяки на його адресу.
Зростає щавель швидко. Замість того листя, які обривав людина, скоро відростають нові. Листя щавлю схожі на стріли. У них міститься щавельная кислота і вітамін С. У вигляді розетки листя щавель і зимує під снігом. Це багаторічна трава. Вже в кінці травня щавель зацвітає. У нього виростає високий втеча з земними або червонуватими квітками, зібраними в негусте суцвіття. На одних рослинах квітки маточкові, на інших - тичинкові. Вони непоказні, запилюються вітром.
У щавлю, який називають кислим, суцвіття овальне, а в іншого виду - пірамідального щавлю - воно має форму піраміди. Обидва види щавлю їстівні і близькі не тільки зовні, але і за властивостями.
Крім кислого і пірамідального, у нас росте кінський щавель. Кінський щавель в їжу не вживається, навіть тварини майже не їдять його жорсткі стебла. І все ж ця рослина дуже цікаво. Вражає хоча б його зріст - вище метра! Суцвіття його півметрової довжини і дуже щільне. Кореневище товсте, м'ясисте. Це кореневище - дуже цінна для людини частина кінського щавлю. Вона володіє лікарськими властивостями.
Собача
Ми називаємо цю траву пустирником, тому що пустирі - улюблене місце її проживання. Густі, високі зарості, через влаштувався тут же кропиви, - картина звичайна. Варто пустирник, а навколо в'ються, гудуть бджоли. Адже пустирник - це справжня комора чудесного нектару. Рожеві квіти його дрібні, зате їх дуже багато - на кожній рослині приблизно дві з половиною тисячі! Мед з їх нектару ясно-золотистий, з особливим смаком, з приємним ароматом.
Латинська назва рослини - «левиний хвіст». Але чому? Напевно, тому, що всі рослина вкрита густими волосками і на дотик м'яке ... У пустирника стебло чотиригранне, а всередині порожній. Розгляньте квітки цієї трави: тут все цікаво - і віночки, і філіжанка. У віночка дві губи - верхня і нижня, причому верхня схожа на навіс, який прикриває визирають з квітки тичинки і маточка. Усередині віночка є кільце з волосків. Це і є двері в квітку. Відкрити його можуть тільки досить великі комахи, начебто бджіл, які не просто збирають нектар, а й здатні попутно запилювати квітки. Чашечки квіток пустирника мають по п'ять зубців. Коли на місці квіток утворюються плоди, чашечки стають твердими, колючими. Вони допомагають, плодам розселяться - чіпляються за методом реп'яха за одяг людини і шерсть тварин.
У народі собача кропива називають «сердечної травою». Зараз він визнаний найціннішим лікарською рослиною, суперником знаменитої валеріани.

Додаток 11

МОУ «Ніжнегуровская основна загальноосвітня школа»
Батьківські збори 3-му класі на тему:
«Режим дня в житті школяра»
Провела:
Учитель початкових класів
Зіборова М.В.
- 2008 -

Режим дня у житті школяра
Добрими людьми стають більше від вправ, ніж від природи.
Демокріт
Задачі зборів:
1. Показати батькам необхідність дотримання правил гігієни та виконання режиму дня школяра.
2. Переконати батьків у необхідності формування у дитини звички виконання режиму дня.
Форма проведення: семінар-практикум.
Підготовча робота до зборів:
Приблизний варіант режиму дня першокласника

Підйом	6: 30
Зарядка, умивання, прибирання ліжка	6: 30 - 7: 00
Сніданок	7: 30 - 8: 00
Дорога до школи	8: 00 - 8: 30
Заняття в школі	8: 30 - 13: 00
Прогулянка на свіжому повітрі	13: 00 - 14: 30
Обід, відпочинок, допомогу по будинку	14: 30 - 16: 00
Підготовка уроків	16: 00 - 17: 00
Вільний час	17: 00 - 19: 00
Вечеря	19: 00 - 19: 30
Вільний час	19: 30 - 20: 30
Особиста гігієна, підготовка до сну	20: 30 - 21: 00

1. Розробка пам'яток для батьків по створенню умов дитині для виконання режиму дня.
Пам'ятка для батьків № 1.
Як зробити зарядку улюбленої звичкою дитини.
Тати та мами! Пам'ятайте!
Дефіцит рухової активності дитини-першокласника становить 40% від прийнятої норми. Для компенсації потреби в русі дитина повинна щодня активно рухатися не менше 2 годин.
Для того, щоб зарядка стала для вашої дитини необхідної звичкою, ви повинні неухильно виконувати наступні умови:
• Привчати свою дитину до гімнастики з 2-3 років.
• Виконувати зарядку щодня, незважаючи ні на які обставини. Їх можна придумати багато і різних.
• Перетворювати ранкову зарядку в свято бадьорості і підняття духу.
• Включати веселу і ритмічну музику.
• Відкривати вікна та штори дня потоку сонячного світла і свіжого повітря.
• Виконувати зарядку разом зі своєю дитиною.
• Виконувати зарядку протягом 10-20 хвилин.
• Включати в комплекс зарядки не більше 8-10 вправ.
• помічати і підкреслювати досягнення своєї дитини у виконанні вправ комплексу зарядки.
• Міняти вправи. якщо вони набридли дитині і придумувати разом з ним нові вправи.
Пам'ятка № 2
Як проводити оздоровчі хвилинки при виконанні домашніх завдань першокласником.
• Оздоровча хвилинка проводиться через кожні 10-15 хвилин виконання домашніх завдань.
• Загальна тривалість оздоровчої хвилинки не більше З хвилин.
• Якщо дитина виконував перед цим письмове завдання, необхідно виконати вправи для рук: стискання і разжимание пальців, потряхіваніе кистями і т. д.
• Дуже корисні завдання з одночасною, емоційним навантаженням - для зняття напруги. Вони можуть бути такими:
А. «Моєму руки» - енергійне потирання долонькою про долоньку.
Б. «Моєму вікна» - поперемінне, активну протирання уявного вікна.
В. «Ловимо метелика» - уявна метелик літає в кімнаті. Треба її впіймати і випустити. При цьому необхідно міцно стискати і розтискати долоньку, здійснюючи хапальні рухи.
• Після тривалого сидіння дитині необхідно робити потягування, присідання, повороти тулуба в різні боки.
• Якщо ваша дитина рухово малоактивний, не залишайте це без уваги. Таким дітям необхідний ваш особистий приклад.
• Подбайте про те, щоб у вашому домі був елементарний, спортивний інвентар: м'яч, скакалка, обруч, гантелі і т. д.
• Якщо ви самі в цей момент удома, робіть все вправи разом з дитиною. Тільки тоді він зрозуміє їх важливість і необхідність!
2. Вправи при підготовці домашніх завдань
Комплекс вправ з попередження зорового стомлення час виконання домашніх завдань:
> Початкове положення - сидячи, відкинувшись на спинку стільця, зробити глибокий вдих, нахилитися вперед до столу і зробити видих. Повторити 5-б разів.
> Початкове положення - сидячи, відкинувшись на спинку стільця, прикрити повіки, міцно заплющити очі, відкрити очі. Повторити 4 рази.
> Початкове положення - сидячи, руки на пояс, повернути голову вправо, подивитись на лікоть правої руки; повернути голову вліво, подивитись на лікоть лівої руки; повернутися у вихідне положення. Повторити 4-5 разів.
> Початкове положення - сидячи, подивитися прямо перед собою 2-3 секунди, поставити палець правої руки по середній лінії обличчя на відстані 15-20 см від очей, перевести погляд на кінець пальця і дивитися на нього 3-5 секунд, потім опустити руку.
> Початкове положення - сидячи, руки вперед, подивитися на кінчики пальців, підняти руки вгору (вдих), простежити очима за руками, не піднімаючи голови, руки опустити (видих). Повторити 5 - 6 разів.
> «Малювання картини». Знайти в кімнаті який-небудь предмет і «намалювати» його очима: обвести поглядом обраний предмет по контуру з внутрішньої та зовнішньої сторони.
Міні-твір учнів класу «Як я роблю уроки».
Питання для обговорення на батьківських зборах.

- Здоров'я дитини і шкільні навантаження.
- Особливості раціонально організованого режиму дня.
- Прийоми збереження психічного і фізичного здоров'я дитини за допомогою режиму дня.
Хід зборів
На плакаті - статистика по темі зборів. Класний керівник приводить цифри статистики, тим самим підкреслюючи актуальність обраної теми для зборів.
Статистика актуальності теми.
• Лише 20-25% першокласників, які переступають щорічно шкільний поріг, залишаються здоровими після першого року навчання в школі.
• До кінця першої чверті худнуть 30% учнів-першокласників.
• 15% першокласників скаржаться на головні болі, втома, сонливість, відсутність бажання вчитися.
• Третина учнів-першокласників мають різні порушення постави, які посилюються в перший рік навчання.
• 10% дітей. що у перший клас, мають порушення зору різної тяжкості.
• 20% дітей входять до групи ризику у зв'язку зі схильністю до короткозорості.
• Лише 24% першокласників витримують нічний норматив сну.
• Щодня діти недосипають від 1,5 годин до півгодини.
I. Вступне слово класного керівника
Початок навчання дитини в школі - це, в першу чергу, іспит на зрілість тієї сім'ї, в якій він росте й розвивається. Якщо сім'я не готова до розуміння важливості цього етапу в житті дитини, з часом є ймовірність того, що дитина увійде в одну зі статистичних груп, наведених на дошці.
Відсутність у батьків розуміння проблеми, незнання своєї дитини, батьківський егоїзм і пихатість, невміння і небажання налагодити контакт зі своєю дитиною, підтримати його в цей дуже непростий період життя може призвести до стресів і трагедій усього періоду навчання у школі.
Однією з причин, які призводять до погіршення фізичного здоров'я та емоційного стану дитини може бути недотримання режиму дня школяра. Деякі батьки вкрай скептично ставляться до самого поняття «режим». А даремно. Не можна розуміти дотримання режиму дитиною як якусь догму.
Виконання режиму дня дозволяє дитині зберігати фізичне і психічне рівновагу, що дає можливість дотримання емоційної рівноваги. Але ж ми, дорослі, прекрасно знаємо, що саме цей вік характеризується емоційною нестійкістю, яка веде до хронічної втоми та втоми. Ці постійні симптоми призводять до зниження працездатності дитини. Низька працездатність характеризується:
- Зниженням кількості правильних відповідей на уроці та вдома після того, як дитина вивчив матеріал уроку;
- Підвищенням кількості помилок поряд з добре вивченим правилом;
- Неуважністю і неуважністю дитини, швидкою стомлюваністю;
- Зміною почерку дитини у зв'язку з погіршенням регулювання
фізіологічних функцій.
Безумовно, не можна працювати без втоми, але ж завдання сім'ї полягає в тому, щоб попередити перевтома і сприяти такій організації життя дитини, яка дозволить уникнути впливу втоми на його здоров'я. Як це організовують батьки нашого класу?
II. Аналіз творів учнів «Як я роблю уроки»
I II. Батьківські «НЕ МОЖНА» при дотриманні режиму дня
Батьки діляться на групи і розробляють заборонні закони для батьків класу, якими вони повинні керуватися при організації виконання дитиною режиму дня. Батьки працюють у групах протягом 20 хвилин, потім кожна група виступає з доповіддю. На основі групових заборон складається загальний звід батьківських «НЕ МОЖНА», який записується в батьківський щоденник.
НЕ МОЖНА:
• будити дитину в останній момент перед відходом до школи, пояснюючи це собі та іншим великою любов'ю до нього.
• годувати дитину перед школою і після неї сухою їжею, бутербродами, пояснюючи це собі та іншим, що дитині така їжа подобається;
• вимагати від дитини тільки відмінних і добрих результатів в школі, якщо він до них не готовий;
• відразу після шкільних уроків виконувати домашні завдання;
• позбавляти дітей ігор на свіжому повітрі через погані оцінки в школі;
• змушувати дитину спати вдень після уроків і позбавляти його цього права;
• кричати на дитину взагалі і під час виконання домашніх завдань зокрема;
• змушувати багато разів переписувати в зошит з чернетки;
• не робити оздоровчих пауз під час виконання домашніх завдань;
• чекати тата і маму, щоб почати виконувати уроки;
• сидіти біля телевізора і за комп'ютером більше 40-45 хвилин на день;
• дивитися перед сном страшні фільми і грати в галасливі ігри;
• лаяти дитини перед сном;
• не виявляти рухову активність у вільний від уроків час;
• розмовляти з дитиною про її шкільні проблеми зло і повчально;
• не прощати помилки і невдачі дитини.
IV. Знайомство батьків з рекомендованим режимом дня школяра
V. Аналіз пам'яток, запропонованих батькам, з проблеми виконання школярем режиму дня.
VI. Бесіда з батьками окремих учнів, запрошення їх на індивідуальну консультацію з проблеми.
Література для підготовки зборів:
1. Безруких М.М., Єфімова СП. Як допомогти добре вчитися. М., 2003.
2. Василевич Л.П. Щоденник самопізнання. Мінськ, 2002.
3. Титова Є.Б. Якщо знати як діяти. Розмова про методику виховання:
Книга для вчителя. М.: Просвещение, 1993.
Додатковий матеріал до зборів «Здоров'я і гігієна»
Гігієнічний поведінка - узагальнене поняття, що припускає діяльність людини, спрямовану на творення свого здоров'я: виконання правил особистої гігієни, режиму дня; гармонійні відносини між людьми; заняття фізичною культурою; раціональне харчування; негативне ставлення до тютюнопаління, алкоголізму, наркоманії та ін
Поведінка дітей у віці 6-10 років набуває рис довільності, осмисленості. У них в достатній мірі розвинена здатність слідувати певним правилам і нормам, що встановлюються в школі і в сім'ї.
Перший крок до виховання у дітей турботи про своє здоров'я - навчання їх навичкам догляду за шкірою і зубами. Важливо не тільки навчити дитину правильно мити руки, а й пояснити, коли і чому це необхідно робити. Найбільш ефективною виявляється естетична мотивація (брудні руки непривабливі, на них неприємно дивитися і т.п.). Допомогти у формуванні у хлопців звички до дотримання гігієнічних навичок може дитяча художня література. Бажано не просто прочитати разом з дітьми такі книги, як «Мойдодир» К. Чуковського, «Пригоди Васі Неумиткіна в країні Чуланов» А. Моісеєва та ін, а й попросити дитину поділитися своїми враженнями про прочитане, охарактеризувати головних героїв творів, проаналізувати їх вчинки.
Важливо пам'ятати, що діти охоче роблять зовсім не те. що їх змушують робити, а те, до чого дорослі серйозно і зацікавлено ставляться. Тому необхідно проявляти доброзичливе увагу до виконання дитиною правил особистої гігієни, і йому захочеться завжди бути чистим і охайним, він буде прагнути до цього.
У більшості своїй молодші школярі знають правила особистої гігієни, знають, як їх виконувати, але не виконують, не виконують їх головним чином з-за ліні, відсутності звички до вольового зусилля. При вимозі від дітей належного виконання правил особистої гігієни самим батькам необхідно стежити за собою, бути зразком для наслідування, для забезпечення дитині належного рівня здоров'я батьки зобов'язані привчити його до користування окремим рушником, дитячим милом, зубною пастою та щіткою.
Як правильно чистити зуби
для чищення зубів молодшим школярам краще купувати дитячі зубні пасти, в яких вміст фтору трохи нижче, ніж у пастах для дорослих. Передозування цього елемента шкодить дитячому здоров'ю. Вибір пасти обумовлений і станом порожнини рота: гігієнічні пасти використовуються тільки для очищення зубів. До складу лікувально-профілактичних зубних паст входять різні лікувальні добавки. Щоб підібрати пасту з урахуванням проблем конкретної дитини, краще порадитися з дитячим стоматологом.
При виборі зубної щітки слід звернути увагу на розмір її голівки. жорсткість і якість щетини, загальну форму. Переважно придбати зубну щітку середньої жорсткості з штучною щетиною, більш міцною і гігієнічною. Ручка зубної щітки повинна відповідати розміру долоні і зручно утримуватися стиснутої в кулак рукою, довжина головки - не більше 2,5 см. Міняти щітку необхідно в міру зносу щетинок (кожні 2-3 місяці).
Правильне харчування
На стан здоров'я людини впливають численні фактори. Один з найважливіших - харчування. Її в давнину було відомо, що правильне харчування є неодмінна умова довгого життя. Сучасні вчені з'ясували, що основними порушеннями в харчуванні є: надлишок вуглеводів та жирів тваринного походження, дефіцит овочів, фруктів і ягід, а також порушення режиму харчування.
За даними досліджень ендоекологічного центру (м.Мінськ) вміст вітамінів в організмі школярів нормальне - у 10-12% дітей; дефіцит одного вітаміну - у кожного третього, вада двох вітамінів - у кожного другого: дефіцит трьох вітамінів-в кожної десятої дитини. Тому рекомендується використання дітьми в профілактичних дозах комплексів, особливо в зимово-весняний час.
Щоб усунути порушення режиму харчування (60% хлопців не дотримуються його), дорослим необхідно пам'ятати: діти в молодшому шкільному віці повинні харчуватися 4-5 разів на день. При цьому розподіл добового раціону має розподілятися наступним чином: сніданок - 20%, другий сніданок - 15%, обід - 30-35%, полуденок -15%, вечеря - 20% добового раціону. Основні правила харчування: різноманітність, помірність і своєчасність.
Чи слід примушувати дитину їсти через силу чи відмовляти йому в прийомі їжі перед сном? Змушувати не можна. Оцінюючи своє бажання поїсти, дитина прислухається до потреб свого організму.
Чи обов'язково дітям у віці 6-10 років є перші страви? Так. Вживання тільки другої страви не викликає «достатнього відділення шлункового соку, їжа довгий час затримується в травному каналі, піддається бродінню, подразнює слизову оболонку. З плином часу таке неправильне харчування призводить до хворобливих змін в апараті травлення ». Крім того, слід привчати дитину їсти не поспішаючи, добре пережовуючи їжу і не займаючись під час їжі сторонніми справами (читанням, переглядом телевізора і т.п.). Естетичний вид їжі, спокійна обстановка за столом, за яким зібралася вся родина, дотримання культури харчування допоможуть дітям отримувати задоволення від прийому їжі і залишатися здоровими.
Сон
Молодший школяр багато часу проводить у школі, відвідує різні спортивні секції, гуртки, він рухливий і разом з тим легко збудлива, тому йому потрібно повноцінний відпочинок - сон.
У віці 6-7 років добова норма сну становить 11 годин, в 8-10 років - 10 годин. Сон забезпечує відпочинок і високу працездатність людського організму. Повноцінний сон є одним з найважливіших умов високої розумової працездатності. Правильна організація розумової праці (черговість і час приготування домашніх завдань, фізкультурні паузи, правильна посадка і освітлення та ін) попереджає виникнення перевтоми та її негативних наслідків. При частому прояві симптомів перевтоми, таких, як головний біль, запаморочення, швидко наступає слабкість, почервоніння очей і вушних раковин, неуважність, дратівливість, плаксивість і
т.д., дитину слід обов'язково показати лікареві, тому що ці ознаки можуть передувати розвитку нервово-психічних захворювань.
Фізичний розвиток
Важливо звертати увагу на положення тіла дитини вчасно виконання домашніх завдань, оскільки неправильна посадка-одна з основних причин порушення постави. До основних факторів, що викликають ці порушення, відносяться недостатня і нерівномірний розвиток м'язової системи; погані звички, наприклад, опора при стоянні на одну ногу, неправильна хода, звичка носити тяжкості в одній і тій же руці, спати на одному боці, на дуже високій подушці або занадто м'якому ліжку, згортатися «калачиком» та ін
У дитини, що стоїть у невимушеній позі, заміряють наступні відстані: від сьомого шийного хребця (найбільш виступаючого) до нижнього кута лівої лопатки, відстань А: до нижнього кута правої лопатки - відстань В. При нормальній поставі відстані А і В рівні, різниця в довжині відстаней вказує на наявність сколіотичної постави.
Наявність сутулуватість можна визначити за допомогою плечового індексу, що розраховується за формулою, де a - ширина плечей (см), b - плечова дуга (см):

Ширина плечей вимірюється сантиметровою стрічкою спереду і дорівнює відстані по прямій між плечовими точками. Плечова дуга вимірюється ззаду і дорівнює відстані по дузі між цими ж точками. Оцінка плечового індексу: до 89,9% - сутулість, від 90% до 100% - нормальна постава.
Щоб дати школяреві ясне уявлення про правильну поставу, слід застосувати такий прийом: дитині розгортають плечі, випрямляють спину і ставлять впритул до стіни, щоб він торкався її п'ятами, сідницями, спиною і потилицею. Неодноразове повторення цього прийому дозволяє запам'ятати школяреві м'язове відчуття правильної постави і в подальшому без особливих зусиль зберегти її.
Неправильна посадка учнів в школі, під час приготування домашніх завдань часто стає причиною порушення у них зору. Бажано, щоб протягом тижня молодший школяр дивився не більше 2-3 телепередач. Учні початкових класів дуже вразливі, довірливі та сприйнятливі, тому сцени насильства, жорстокості, побачені ними по телевізору, можуть стати причиною нервових зривів і навіть психічних захворювань. Ось чому дорослі члени сім'ї повинні щотижня вивчати програму телепередач, вибираючи ті, які не зашкодять дитині.
Складно долучити малюка до виконання режиму дня, але часто витоки дитячої неорганізованості лежать в укладі сім'ї. Тому перш за все батькам потрібно постаратися самим стати більш зібраними і організованими, а вже потім вимагати цього від своїх дітей.
Допомогти молодшим школярам у дотриманні режиму дня може гра, в процесі якої будь-які навички здобуваються легше. Крім того, протягом перших 2-3 місяців батькам необхідно виконувати основні режимні моменти разом з дитиною. Не слід карати дітей за забудькуватість, а навпаки, хвалити їх за кожну спробу дотримуватися режиму дня. Ефективний в таких випадках «прийом керівника», коли дитина нагадує батькам про виконання основних елементів режиму дня («А тепер йдемо чистити зуби!», «Мама, пора заправляти ліжка!» І т.п.).
Ситуація успіху породжує психологічні умови прийняття діяльності, стимулює бажання неодноразово пережити почуття задоволення власними справами.
Поради батькам:
F Бути для дитини позитивним прикладом у дотриманні навичкам гігієнічної поведінки, так як одна з психологічних особливостей молодших школярів - схильність до наслідування.
F Заохочувати спроби дитини дотримуватися режиму дня, виконувати гігієнічні процедури, дотримуватися культури розумової праці.
F Правильно організувати режим для школяра: забезпечити йому достатній за тривалістю сон із суворо встановленим часом підйому і відходу до сну; передбачити регулярний прийом їжі (4-5-разове харчування); встановити певний час приготування уроків; виділити час для відпочинку на відкритому повітрі, творчої діяльності, вільних занять і допомоги в сім'ї.
F Перевірити правильність постави дітей. При отриманні насторожуючих результатів проаналізувати можливі причини відхилень у стані хребта, постаратися усунути їх. У разі необхідності звернутися за консультацією до лікаря.
F Чи не впадати в крайності: не ставити дитину під шквал зауважень і вказівок, домагатися, щоб все необхідне він робив з першого ж нагадування ні на що не відволікаючись.
F Звертати більше уваги на хороше в дитині, ніж на його помилки, але не захвалювати, інакше прагнення до схвалення на похвалу може стати головним мотивом здравотворческой діяльності.

[1] Педагогіка. / Под ред. В.В. Белорусовой і І.М. Решетень. - М., «Фізкультура і спорт», 1978. с. 117

[2] Шабунін А. В. Лесгафт в Петербурзі. - Л., 1989. с. 11

[3] Апанасенко Г.А. Валеологія: чи має вона право на самостійне існування? / / Валеологія. 1996, № 2, с. 9-14.
Басалаєва Н.М., Савкін В.М. Здоров'я нації: стратегія і тактика (про проблеми здравотворчества в регіонах Росії / / Валеологія. 1996, № 2, с. 35-37.
Брехман І.І. Валеологія - наука про здоров'я. - 2-е вид. - М.: Фізкультура і спорт, 1990.
Колбанов В.В., Зайцев Г.К. Валеологія в школі. - СПб., 1992.
Деркач Н.Б. Від А до Я. - М., «Фізкультура і спорт», 1995
Лісіцин Ю.П., Полуніна І.В. Здоровий спосіб життя дитини. М., 1984.
Петровський Б.В. Популярна медична енциклопедія. - М., 1981.
Радянська система фізичного виховання. / Под ред. Г. І. Кукушкіна. - М., «Фізкультура і спорт», 1975.

[4] Гірчак С.І. До питання про дефініції здорового способу життя / / Здоровий спосіб життя. Соціально-філософські та медико-біологічні проблеми. Кишинів, 1991, с. 98

[5] Березін І.П., Дергачов Ю. В. Школа здоров'я. - М., «Фізкультура і спорт», 1990. с. 354

[6] Валеологія: Діагностика, засоби та практика забезпечення здоров'я. СПб, 1993, 269 с. с. 114

[7] Попов С.В. Валеологія в школі і вдома / / Про фізичне благополуччя школярів. СПб, 1997. с. 136

[8] Амосов Н.М. Роздуми про здоров'я. М., 1987 с. 44

[9] Брехман І.І. Валеологія - наука про здоров'я. - 2-е вид. - М.: Фізкультура і спорт, 1990. с. 37

[10] Іванюшкін А.Я. "Здоров'я" і "хвороба" в системі ціннісних орієнтацій людини / / Вісник АМН СРСР. 1982. Т.45. № 1, с.49-58, № 4, с.29-33.

[11] Акбашев Т.Ф. Третій шлях. М., 1996.с. 58

[12] Деркач Н.Б. Від А до Я. - М., «Фізкультура і спорт», 1995
Понеділок С.В. Формування здорового способу життя сім'ї в системі шкільної освіти / / Сучасна сім'я: проблеми та перспективи. Ростов-на-Дону, 1994, с. 132-133
Степанов А.Д., Ізуткін Д.А. Критерії здорового способу життя та передумови його формування / / Радянське охорону здоров'я. 1981. № 5. с.6.

[13] Лісіцин Ю.П. Спосіб життя і здоров'я населення. М., 1982 с. 139

[14] Чарлтон Е. Основні принципи навчання здорового способу життя / / Питання психології. 1997, № 2 с. 74

[15] Лісіцин Ю.П., Полуніна І.В. Здоровий спосіб життя дитини. М., 1984.

[16] Лісіцин Ю.П. Слово про здоров'я. М., 1986, 192 с с. 149

[17] Попов С.В. Валеологія в школі і вдома / / Про фізичне благополуччя школярів. СПб, 1997. с. 196

[18] Васильєва О.С., Журавльова Є.В. Дослідження уявлень про здоровий спосіб життя / / Психологічний вісник РГУ. Ростов-на-Дону, 1997, Вип.3. с. 422

[19] Чумаков Б.М. Валеологія. Вибрані лекції. М., 1997. с. 213

[20] Брехман І.І. Введення у валеологію - науку про здоров'я. Л., 1987. 125 с. с. 84

[21] Закон України «Про освіту» / / Школа 1996. - № 3. с. 7

[22] Актуальні проблеми валеології в освіті: Матеріали I з'їзду валеологів. - М., 1998. с. 17

[23] Апанасенко Г.А. Охорона здоров'я здорових: деякі проблеми теорії та практики / / Валеологія: Діагностика, засоби та практика забезпечення здоров'я. СПб, 1993 с. 12

[24] Попов С.В. Валеологія в школі і вдома / / Про фізичне благополуччя школярів. СПб, 1997. с. 164

[25] Баєвський Р.М., Берсенєва А.П. Донозологическая діагностика в оцінці стану здоров'я / / Валеологія: Діагностика, засоби та практика забезпечення здоров'я. СПб, 1993 с. 16

[26] Баєвський Р.М., Берсенєва А.П. Донозологическая діагностика в оцінці стану здоров'я / / Валеологія: Діагностика, засоби та практика забезпечення здоров'я. СПб, 1993 с. 17

[27] Басалаєва Н.М., Савкін В.М. Здоров'я нації: стратегія і тактика (про проблеми здравотворчества в регіонах Росії / / Валеологія. 1996, № 2 с. 21

[28] Актуальні проблеми валеології в освіті: Матеріали I з'їзду валеологів. - М., 1998. с. 4

[29] Васильєва О.С., Журавльова Є.В. Дослідження уявлень про здоровий спосіб життя / / Психологічний вісник РГУ. Ростов-на-Дону, 1997, Вип.3. с. 247

[30] Гірчак С.І. До питання про дефініції здорового способу життя / / Здоровий спосіб життя. Соціально-філософські та медико-біологічні проблеми. Кишинів, 1991, с. 57

[31] Настільна книга вчителя фізичної культури. / Под ред. Л.Б. Кофмана. - М., «Фізкультура і спорт», 1998. с. 187

[32] 40. Настільна книга вчителя фізичної культури. / Под ред. Л.Б. Кофмана. - М., «Фізкультура і спорт», 1998. с. 269

[33] Ленсгафт П.Ф. Вибрані твори. - М., «Педагогіка», 1988. с. 114

[34] Деркач Н. Б. Від А до Я. - М., «Фізкультура і спорт», 1995 с. 364

[35] Валеологія людини. Здоров'я - Любов - Краса / Под ред. Петленко В.П. СПб, 1997, Т.5. с. 79

[36] Настільна книга вчителя фізичної культури. / Под ред. Л.Б. Кофмана. - М., «Фізкультура і спорт», 1998. с. 269

[37] Березін І.П., Дергачов Ю.В. Школа здоров'я. - М., «Фізкультура і спорт», 1990. с. 154

[38] Воробйов В. І. Складові здоров'я. - М., «Фізкультура і праця», 1986. с. 258

[39] Воробйов В. І. Складові здоров'я. - М., «Фізкультура і праця», 1986. с. 75

[40] Гарбузов В.І. Людина - життя - здоров'я / / Давні й нові канони медицини. СПб, 1995. с. 69

[41] Деркач Н.Б. Від А до Я. - М., «Фізкультура і спорт», 1995 с. 16

Найперша з визначень здоров'я - визначення Алкмеона, має своїх прихильників аж до сьогоднішнього дня: "Здоров'я є гармонія протилежно спрямованих сил". Цицерон охарактеризував здоров'я як правильне співвідношення різних душевних станів. Стоїки і епікурейців цінували здоров'я понад усе, протиставляючи його ентузіазму, прагненню до всього непомірного і небезпечної. Епікурейці вважали, що здоров'я - це повне достаток за умови повного задоволення всіх потреб. Згідно з К. Ясперса, психіатри розглядають здоров'я як здатність реалізувати "природний вроджений потенціал людського покликання". Існує й інші формулювання: здоров'я - набуття людиною своєї самості, "реалізація Я", повноцінна та гармонійна включеність до спільноти людей. [6] К. Роджерс також сприймає здорової людини як рухомого, відкритого, а не постійно використовує захисні реакції, незалежного від зовнішніх впливів і грунтуватиметься на себе. Оптимально актуалізуючи, така людина постійно живе в кожен новий момент життя. Ця людина рухливий і добре пристосовується до мінливих умов, терпимо до інших, емоційний і рефлексивний.
Ф. Перлз розглядає людину як єдине ціле, вважаючи, що психічне здоров'я пов'язано зі зрілістю особистості, що виявляється в здатності до усвідомлення власних потреб, конструктивній поведінці, здорової адаптивності і вмінню приймати відповідальність за самого себе. Зріла і здорова особистість автентична, спонтанна і внутрішньо вільна.
З. Фрейд вважав, що психологічно здорова людина - це той, хто здатний узгодити принцип задоволення з принципом реальності. За К. Г. Юнгом здоровим може бути людина, що асимілювали утримання свого несвідомого і вільний від захоплення яких-небудь архетипом. З точки В. Райха невротичні та психосоматичні порушення трактуються як наслідок застою біологічної енергії. Отже, здоровий стан характеризується вільним протіканням енергії.
У Статуті Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я визначення поняття здоров'я: "... стан повного, фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів».
На думку С. В. Попова "Якщо вдуматися в це визначення, то можна зробити висновок, що абсолютна здоров'я є абстракцією і крім того, що це визначення спочатку виключає людей, що мають які-небудь (вроджені чи набуті) фізичні дефекти, навіть у стадії компенсації ". [7]
У 1968 році ВООЗ прийняла наступне формулювання: "Здоров'я - властивість людини виконувати свої біосоціальні функції в мінливому середовищі, з перевантаженнями і без втрат, за умови відсутності хвороб і дефектів. Здоров'я буває фізичним, психічним та моральним ».
Г.Л. Біліч, Л.В. Назарова взявши за основу визначення Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я, вважають за необхідне і виправданим додати два чинники. Отже, «здоров'я - це стан повного, фізичного, душевного і соціального благополуччя і здатність пристосовуватися до постійно мінливих умов зовнішнього і навколишнього середовища і природному процесу збереження, а також відсутність хвороб і фізичних дефектів».
У Великій медичної енциклопедії здоров'я трактується як стан організму людини, коли функції всіх його органів і систем урівноважені з зовнішнім середовищем і відсутні будь-які хворобливі зміни. У той же час на протязі свого розвитку змінює форми взаємодії з умовами навколишнього середовища, при цьому змінюється не стільки середовище, скільки сам організм.
Академік М. М. Амосов вважає, що «здоров'я організму визначається кількістю його, яке можна оцінити максимальною тривалістю органів при збереженні якісних меж їх функцій». [8] В. П. Казначеєв трактує здоров'я як «процес (динамічний стан) збереження і розвитку біологічних, фізіологічних і психічних функцій оптимальної працездатності, соціальної активності при максимальній тривалості життя ».
Прав академік Ю. П. Лісіцин, що «здоров'я людини не може зводитися лише до констатації відсутності хвороб, нездужання, дискомфорту, воно - стан, що дозволяє людині вести неприродну у своїй свободі життя, повноцінно виконувати властиві людині функції, насамперед трудові, вести здоровий спосіб життя, тобто відчувати душевний, фізичне та соціальне благополуччя ».
І.І. Брехман, основоположник науки про здоров'я - валеології, визначає здоров'я як «здатність людини зберігати відповідну віку стійкість в умовах різких змін кількісних і якісних параметрів триєдиного потоку сенсорної, вербальної і структурної інформації. [9]
А.Я. Іванюшкін пропонує 3 рівня для опису цінності здоров'я: 1) біологічний - початкове здоров'я передбачає досконалість саморегуляції організму, гармонію фізіологічних процесів і, як наслідок, мінімум адаптації; 2) соціальний - здоров'я є мірою соціальної активності, діяльного ставлення людини до світу; 3) особистісний , психологічний - здоров'я є не відсутність хвороби, а швидше заперечення її, в сенсі подолання. Здоров'я в цьому випадку виступає не тільки як стан організму, але як "стратегія життя людини". [10]
Отже, здоров'я розглядається як інтегративна характеристика особистості, що охоплює як її внутрішній світ, так і всі своєрідність взаємин з оточенням і включає в себе фізичний, психічний, соціальний і духовний аспекти; як стан рівноваги, балансу між адаптаційними можливостями людини і постійно мінливими умовами середовища. Причому, його не слід розглядати як самоціль, воно є лише засобом для найбільш повної реалізації життєвого потенціалу людини.
Таким чином, з наведених визначень видно, що поняття здоров'я відображає якість пристосування організму до умов зовнішнього середовища і представляє підсумок процесу взаємодії людини й довкілля; сам стан здоров'я формується в результаті взаємодії зовнішніх (природних і соціальних) і внутрішніх (спадковість, стать, вік ) чинників.
Один із засновників валеології Т.Ф. Акбашев називає здоров'я характеристикою запасу життєвих сил людини, яка задається природою і реалізується або не реалізується людиною. [11]
При визначенні поняття "здоров'я" часто виникає питання про його нормі. При цьому, саме поняття норми є дискусійним. Так, у статті "норма", опублікованій у другому виданні БМП, цей феномен розглядається як умовне позначення рівноваги організму людини, окремих його органів і функцій в умовах зовнішнього середовища. Тоді здоров'я визначається як рівновага організму і його середовища, а хвороба - як порушення рівноваги із середовищем.
В даний час прийнято виділити кілька компонентів (видів) здоров'я:
1. Соматичне здоров'я - поточний стан органів та систем організму людини, - основу якого складає біологічна програма індивідуального розвитку, опосередкована базовими потребами, домінуючими на різних етапах онтогенетичного розвитку. Ці потреби, по-перше, є пусковим механізмом розвитку людини, а по-друге, забезпечують індивідуалізацію цього процесу.
2. Фізичне здоров'я - рівень росту і розвитку органів і систем організму, - основу якого складають морфофізіологічні та функціональні резерви, що забезпечують адаптаційні реакції.
3. Психічне здоров'я - стан психічної сфери, - основу якого складає стан загального душевного комфорту, що забезпечує адекватну поведінкову реакцію. Такий стан зумовлено як біологічними, так і соціальними потребами, в також можливостями їх задоволення.
4. Моральне здоров'я - комплекс характеристик мотиваційної і потребностно-інформативної сфери життєдіяльності, - основу якого визначає система цінностей, установок і мотивів поведінки індивіда в суспільстві. Моральним здоров'ям опосередкована духовність людини, тому що воно пов'язане з загальнолюдськими істинами добра, любові та краси.
Ознаками здоров'я є:
- Специфічна (імунна) і неспецифічна стійкість до дії пошкоджуючих факторів;
- Показники росту і розвитку;
- Функціональний стан і резервні можливості організму;
- Наявність і рівень якого-небудь захворювання або дефекту розвитку;
- Рівень морально-вольових і ціннісно-мотиваційних установок.
Згідно з висновком експертів ВООЗ, якщо прийняти рівень здоров'я за 100%, то стан здоров'я лише на 10% залежить від діяльності системи охорони здоров'я, на 20% - від спадкових факторів, на 20% - від стану навколишнього середовища. А інші 50% залежать від самої людини, від того способу життя, який він веде.
Існують різні підходи до визначення поняття "спосіб життя".
Так, ряд авторів вважають, що спосіб життя - це біосоціальна категорія, що визначає тип життєдіяльності в духовній і матеріальній сферах життя людини. [12] Відповідно до Ю. П. Лісіцин, "спосіб життя - визначений, історично обумовлений тип, вид життєдіяльності або певний спосіб діяльності в матеріальній і нематеріальній (духовної) сферах життєдіяльності людей ". [13] У даному випадку спосіб життя розуміється як категорія, що відображає найбільш загальні і типові способи матеріальної і духовної життєдіяльності людей, узятих у єдності з природними і соціальними умовами.
В іншому підході поняття спосіб життя розглядається як інтегральний спосіб буття індивіда в зовнішньому і внутрішньому світі, як "система взаємин людини із самим собою і факторами зовнішнього середовища", де система взаємин людини із самим собою являє собою найскладніший комплекс дій і переживань, наявність корисних звичок , що зміцнюють природний ресурс здоров'я, відсутність шкідливих, що руйнують його.
Більшість західних дослідників визначають спосіб життя як "широку категорію, що включає індивідуальні форми поведінки, активність і реалізацію своїх можливостей у праці, повсякденному житті і культурних звичаях, властивих тому чи іншому соціально-економічного укладу". [14]
А. М. Ізуткін і Г. Ц. Царегородцев структуру способу життя представляють у виді наступних елементів: "1) перетворювальна діяльність, спрямована на зміну природи, суспільства і самої людини; 2) способи задоволення матеріальних і духовних потреб; 3) форми участі людей в суспільно політичній діяльності і в управлінні державою; 4) пізнавальна діяльність на рівні теоретичного, емпіричного та ціннісно-орієнтованого знання; 5) комунікативна діяльність, що включає спілкування між людьми в суспільстві і його підсистемах (народ, клас, родина й ін); 6 ) медико-педагогічна діяльність, спрямована на фізичний і духовний розвиток людини ". Ю. П. Лісіцин, Н. В. Полуніна, Є. М. Савельєва та ін пропонують такі складові частини (аспекти) способу життя, як виробнича, суспільно-політична, внетрудовая, медична активність [38, с. 95]. [15] Інші автори в поняття спосіб життя включають трудову діяльність людини, соціальну, псіхоінтеллектуальную, рухову активність, спілкування і побутові взаємини, звички, режим, ритм, темп життя, особливості роботи, відпочинку і спілкування.
Ю. П. Лісіцин, опираючись на класифікації способу життя І.В. Бестужева-Лади та інших вітчизняних соціологів і філософів, виділяє в способі життя чотири категорії: "... економічну - "рівень життя", соціологічну - "якість життя", соціально-психологічну - "стиль життя" та соціально-економічну - "уклад життя". [16] Рівень життя чи рівень добробуту характеризує розмір, а також структуру матеріальних і духовних потреб , таким чином кількісну, що піддається вимірюванню бік умов життя. Під укладом життя розуміється порядок громадського життя, побуту, культури, в рамках якого відбувається життєдіяльність людей. Стиль життя відноситься до індивідуальних особливостей поведінки як одного з проявів життєдіяльності. Якість же життя є оцінкою якісної сторони умов життя; це - показник рівня комфорту, задоволеність роботою, спілкуванням і т.п. Згідно Ю. П. Лісіцин, здоров'я людини багато в чому залежить від стилю й укладу життя.
Спосіб життя - тип життєдіяльності людей обумовлений особливостями суспільно-економічної формації. Основними параметрами способу життя є праця (навчання для підростаючого покоління), побут, суспільно-політична і культурна діяльність людей, а також різні поведінкові звички і прояви. Якщо їх організація та утримання сприяють зміцненню здоров'я, то є підстава говорити про реалізацію здорового способу життя, який можна розглядати як поєднання видів діяльності, що забезпечує оптимальну взаємодію індивіда з навколишнім середовищем.
За визначенням К. Маркса «Хвороба є життя, стиснена у своїй свободі, тоді як здоровий спосіб життя, спрямований на попередження виникнення будь-якого захворювання забезпечує повноцінний розвиток і реалізацію можливостей індивіда, сприяє формуванню активної життєвої позиції і є необхідною умовою виховання гармонійно розвиненої особистості ».
Ми вважаємо прав, кажучи про спосіб життя С. В. Попов, що слід пам'ятати про те, що хоча він значною мірою обумовлений соціально-економічними умовами, в той же час багато в чому залежить від мотивів діяльності конкретної людини, від особливостей його психіки, стану здоров'я і функціональних можливостей організму. Цим, зокрема, пояснюється реальне різноманіття варіантів способу життя різних людей. Спосіб життя людини включає три категорії: рівень життя, якість життя і стиль життя. [17]
Рівень життя - це в першу чергу економічна категорія, що становить ступінь задоволення матеріальних, духовних і культурних потреб людини. Під якістю життя розуміють ступінь комфорту в задоволенні людських потреб (переважно соціальна категорія). Стиль життя характеризує поведінкові особливості життя людини, тобто певний стандарт під який підлаштовується психологія і психофізіологія особистості (соціально-психологічна категорія).
Здоров'я людини буде в першу чергу залежати від стилю життя, який більшою мірою носить персоніфікований характер і визначається історичними і національними традиціями (менталітеті) і особистісними нахилами (образ).
Поведінка людини спрямоване на задоволення потреб. При більш-менш однаковому рівні потреб, характерному для даного суспільства, кожна особистість характеризується своїм, індивідуальним способом їх задоволення, тому поведінка людей різна і залежить у першу чергу від виховання.
Найбільш повно взаємозв'язок між способом життя і здоров'ям виражається в понятті здоровий спосіб життя; це поняття покладено в основу валеології. Здоровий спосіб життя поєднує все, що сприяє виконанню людиною професійних, громадських і побутових функцій в оптимальних для здоров'я умовах і виражає орієнтованість діяльності особистості в напрямку формування, збереження і зміцнення як індивідуального, так і суспільного здоров'я.
Уявлення про здоровий спосіб життя зустрічаються і в античній філософії. Мислителі античного періоду намагаються виділити в даному явищі специфічні елементи. Так, наприклад, Гіппократ у трактаті "Про здоровий спосіб життя" розглядає даний феномен як деяку гармонію, до якої слід прагнути шляхом дотримання цілого ряду профілактичних заходів. Він акцентує увагу в основному на фізичному здоров'ї людини. Демокрит у більшій мірі описує духовне здоров'я, що представляє собою "благий стан духу", при якому душа перебуває в спокої і рівновазі, не схвильований ніякими пристрастями, страхами й іншими переживаннями.
У західній і російській науці проблему здорового способу життя торкалися такі лікарі і мислителі як Ф. Бекон, Б. Спіноза, Х. Де Руа, Ж. Ламетрі, П. Ж Ж. Кабаніс, М. Ломоносов, А. Радищев. [18]
Б. Н. Чумаков охарактеризує здоровий спосіб життя, як «активна діяльність людей, спрямована, в першу чергу, на збереження і поліпшення здоров'я. При цьому має враховуватися те, що спосіб життя людини і сім'ї не складається сам по собі в залежності від обставин, а формується протягом життя цілеспрямовано і постійно. Формування здорового способу життя є головним важелем первинної профілактики у зміцненні здоров'я населення через зміни стилю й укладу життя, його оздоровлення з використанням гігієнічних знань у боротьбі зі шкідливими звичками, подоланням несприятливих сторін, пов'язаних з життєвими ситуаціями ». [19]
С.В. Попов виділяє біологічні та соціальні принципи ЗСЖ. Біологічні принципи характеризуються наступним: образ життя повинен бути віковим, забезпечений енергетично, що зміцнює, ритмічним, аскетичним.
Соціальні принципи пред'являють до способу життя наступні вимоги: він повинен бути естетичним, моральним вольовим, самоогранічітельним.
Однак спосіб життя людей не може бути однаковим, тому що всі ми початково різні. Відомо, що здоровим вважається такий спосіб життя, який приводить людину до оптимальних тривалості та якості життя. Це можливо тільки тоді, коли людина дійсно зацікавлений у своєму здоров'ї і здатний керувати ним.
Для збереження і відновлення здоров'я недостатньо пасивного очікування, коли природа організму раніше чи пізніше зробить свою справу. Людині самій необхідно робити певну роботу в даному напрямку. Але, на жаль, більшістю людей цінність здоров'я усвідомлюється тільки тоді, коли виникає серйозна загроза для здоров'я або воно значною мірою втрачено, внаслідок чого виникає мотивація вилікувати хворобу, повернути здоров'я. А ось позитивної мотивації до вдосконалення здоров'я у здорових людей явно недостатньо. І. І. Брехман виділяє дві можливі причини цього: людина не усвідомлює свого здоров'я, не знає величини його резервів і турботу про нього відкладає на потім, до виходу на пенсію або на випадок хвороби. [20] Разом з тим, здорова людина може і повинен орієнтуватися у своєму способі життя на позитивний досвід старшого покоління і на негативний - хворих людей. Однак, такий підхід діє далеко не на всіх і з недостатньою силою. Дуже багато людей своїм чином і поведінкою не те, що сприяють здоров'ю, а руйнують його.
Таким чином, під здоровим способом життя слід розуміти типові форми і способи повсякденної життєдіяльності людини, які зміцнюють і удосконалюють резервні можливості організму, забезпечуючи тим самим успішне виконання своїх соціальних та професійних функцій незалежно від політичних, економічних і соціально-психологічних ситуацій. І висловлює орієнтованість діяльності особистості в напрямку формування, збереження і зміцнення як і індивідуального, так і суспільного здоров'я.
Звідси зрозуміло, наскільки важливо, починаючи з самого раннього віку, виховувати у дітей активне ставлення до власного здоров'я, розуміння того, що здоров'я - сама найбільша цінність, дарована людині природою.

1.2 Особливості процесу формування уявлень молодших школярів у ЗСЖ

У валеопсіхологіі, тобто психології здоров'я, що розвивається на стику валеології і психології, передбачається цілеспрямована послідовна робота з повернення людини до самої себе, освоєнню людиною свого тіла, душі, духу, розуму, розвитку "внутрішнього спостерігача" (уміння чути, бачити, відчувати себе). Щоб зрозуміти і прийняти себе необхідно "доторкнутися", звернути увагу на свій внутрішній світ.
Пізнаючи себе, прислухаючись до себе, ми вже стаємо на шлях творення здоров'я. Для цього необхідно усвідомлення особистої відповідальності за життя і зокрема, за здоров'я. Тисячоліттями людина віддавала своє тіло в руки лікарів, і поступово воно перестало бути предметом його особистої турботи. Людина перестала відповідати за сили і здоров'я свого тіла і душі. У результаті цього "душа людини - темний ліс". І єдиний шлях звільнення свідомості від ілюзій і нав'язаних схем життя - це наш власний досвід.
У законі РФ «Про освіту» (ст. 2) серед принципів державної політики в галузі освіти першочерговим названий принцип гуманістичного характеру освіти, пріоритету загальнолюдських цінностей, життя і здоров'я людини, вільного розвитку особистості. У ст. 51 «Охорона здоров'я учнів, вихованців» визначено, що освітні установи створюють умови, що гарантують охорону і зміцнення здоров'я учнів, вихованців. Навчальне навантаження, режим занять учнів, вихованців визначається статутом освітньої установи на основі рекомендацій, погоджених з органами охорони здоров'я. [21]
Проте дослідження останніх років показують, що близько 30-35% дітей приходить в 1-ий клас з тими чи іншими відхиленнями у стані здоров'я. Серед випускників шкіл вже більше 80% не можна назвати абсолютно здоровими. Напрошується висновок, що освітні установи здоров'я дітям не додають, а навіть навпаки. Звичайно, проблема охорони здоров'я дітей та підлітків - проблема комплексна, і зводити всі аспекти її тільки до навчального закладу було б неправильно. Але в той же час аналіз структури захворюваності учнів переконливо показує, що в міру навчання в школі зростає кількість хвороб дихальних шляхів, патологій органів травлення, порушення постави, захворювань очей, прикордонних нервово-психічних розладів. Подібні стану здоров'я не тільки результат тривалого несприятливого впливу соціально-економічних і екологічних чинників, а й низки таких педагогічних чинників, як:
- Стресова тактика авторитарної педагогіки;
- Інтенсифікація навчального процесу (постійне збільшення темпу та обсягу навчального навантаження);
- Ранній початок дошкільного систематичного навчання;
- Невідповідність програм і технологій навчання функціональним і віковим особливостям учнів, недотримання елементарних фізіолого-гігієнічних вимог до організації навчального процесу;
- Недостатня кваліфікація педагогів у питаннях розвитку та охорони здоров'я дитини;
- Масова безграмотність батьків у питаннях збереження здоров'я дітей;
- Суттєві недоліки в діючій системі фізичного виховання і в роботі медичних служб.
У зв'язку з цим одним з пріоритетних завдань системи освіти має стати створення умов для збереження і зміцнення здоров'я дітей, формування у них ставлення до здоров'я як до головної людської цінності. [22]
Основними напрямами охорони і зміцнення здоров'я учнів є:
- Формування цінності здоров'я і здорового способу життя у діяльності освітньої установи;
- Нормалізація навчального навантаження;
- Підготовка і підвищення кваліфікації педагогічних кадрів;
- Розробка і впровадження інноваційних програм, спрямованих на охорону і зміцнення здоров'я дітей, їх повноцінний розвиток;
- Створення адаптивної освітнього середовища для дітей, що мають обмежені можливості здоров'я і проблеми у розвитку;
- Створення системи та механізмів спільної діяльності школи та сім'ї з формування культури здорового способу життя учнів, їх батьків, педагогів.
З метою оптимізації освітньо-виховного процесу та умов навчання дітей видано спільний Наказ Міністерства освіти і Міністерства охорони здоров'я РФ № 186/272 від 30.06.92 р. «Про вдосконалення системи медичного забезпечення дітей в освітніх закладах».
Державний Комітет РФ з санітарно-епідеміологічного нагляду затвердив Санітарні правила і норми.
Проте на засіданні колегії Міністерства загальної та професійної освіти РФ 31 березня 1998 р. при розгляді питання про основні орієнтири і справах у сфері освітньої політики Росії зазначено, що «з метою забезпечення фізичного та психічного здоров'я учнів будуть переглянуті та затверджені нові федеральні санітарні норми, що враховують адаптивні можливості і мотивацію учнів ». За справедливим твердженням О.М. Тихонова, в мотивації особистості учнів до освіти, а не тільки в обсязі годин лежить ключ здоров'я учнів, до боротьби з перевантаженнями в школі.
Таким чином, стан здоров'я дітей, існуюча система освіти та виховання потребує розробки і реалізації нових комплексних оздоровчо-профілактичних програм, спрямованих на валеологізації освітнього середовища та формування цілісного адаптаційно-реабілітаційного простору на всіх етапах освітнього процесу.
Отже, здоров'я людини залежить від багатьох чинників: спадкових, соціально-економічних, екологічних, діяльності системи охорони здоров'я. Але особливе місце серед них займає образ життя людини.
Здоровий спосіб життя створюється і в сім'ї, і в школі. Під загальним контролем повинні бути навчальне навантаження, режим дня, харчування, рухова активність, що гартують процедури, нервові навантаження, психологічний клімат вдома, в школі і в класі, взаємини батьків і дітей, учнів і вчителів, види і форми дозвілля, розваги та інтереси. [23]
Неправильно організована праця школярів може принести шкоду здоров'ю. Тому велике значення має налагодження раціонального способу життя.
Людина, яка вміє зі шкільної пори правильно організувати режим своєї праці і відпочинку, в майбутньому надовго збереже бадьорість і творчу активність.
Здоровий спосіб життя формується всіма сторонами і проявами суспільства, пов'язаний з особистісно-мотиваційним втіленням індивідом своїх соціальних, психологічних та фізіологічних можливостей і здібностей. Від того, наскільки успішно вдається сформувати і закріпити у свідомості принципи і навички здорового способу життя в молодому віці, залежить в подальшому вся діяльність, що перешкоджає розкриттю потенціалу особистості.
За сучасними уявленнями в поняття здорового способу життя входять наступні складові:
- Відмова від шкідливих пристрастей (куріння, вживання алкогольних напоїв та наркотичних речовин);
- Оптимальний руховий режим;
- Раціональне харчування;
- Загартовування;
- Особиста гігієна;
- Позитивні емоції.
Як вважає С. В. Попов склалася система шкільної освіти не формує належної мотивації до здорового способу життя. Дійсно, більшість людей знають, що палити, пити і вживати наркотики шкідливо, але дуже багато дорослих прихильні цим звичкам. Ніхто не сперечається з танемо, що треба рухатися, загартовуватися, але більшість дорослих людей ведуть малорухомий спосіб життя. Неправильне, нераціональне харчування призводить до збільшення кількості людей з надмірною вагою і всіма витікаючими наслідками. Труднощі сучасного життя залишають дуже мало місця для позитивних емоцій. [24]
Викладене дозволяє зробити висновок про те, що "знання" дорослих людей про здоровий спосіб життя не стали переконаннями, що немає мотивації до турботи про власне здоров'я
Однією зі складових здорового способу життя є відмова від руйнівників здоров'я: куріння, вживання алкогольних напоїв та наркотичних речовин. Про наслідки для здоров'я, які виникають в результаті цих пристрастей існує велика література. Якщо говорити про школу, то дії вчителя повинні бути направлені не на те, щоб школяр кинув палити, вживати спиртні напої та наркотичні речовини, а на те, щоб школяр не почав цього робити. Інакше кажучи, головне - профілактика.
Звички-це форма нашого поведінки. Недарма А. С. Пушкін казав: «Звичка понад нам дана, заміна щастя вона".
Корисні звички допомагають формуванню гармонійно розвиненої особистості, шкідливі, - навпаки, гальмують її становлення. Звички надзвичайно стійкі.
Ще Гегель підкреслював, що звички роблять людину їх рабом. Тому в шкільному віці важливо виробити в себе корисні звички і рішуче боротися зі шкідливими, що загрожують перейти в пороки.
Корисними звичками можна назвати прагнення до регулярного підвищення знань, до занять фізичними вправами, а також до таких прекрасним формам проведення вільного часу, як читання, відвідування театрів, кіно, прослуховування музики. Всі ці форми дозвілля, природно в розумних параметрах часу, збагачують людину, роблять життя цікавішим, сприяють самовдосконаленню.
Однак у шкільні роки виникає чимало і шкідливих звичок. До них можна віднести нераціональний режим дня, нерегулярну підготовку до занять. Але найбільш шкідливими є куріння і зловживання спиртними напоями. Ці звички можуть непомітно перерости в порок, здатний зіпсувати життя людини.
У всьому світі активно розробляються методи припинення куріння. Використовуються групова психотерапія, консультації з лікарем, розробляються нові медичні препарати, антинікотинова жувальна гумка і т. д. Однак правильніше за все включити свою волю, переконати себе в непотрібності і шкідливості дебати п рішуче перестати палити. У самого завзятого курця вже після 8-10 днів припинення куріння нормалізується самопочуття, підвищується працездатність. [25]
Успішна боротьба з тим чи іншим негативним явищем можливо в тому випадку, коли відомі причини цього явища. Що стосується тютюнопаління, то переважна більшість школярів вперше знайомляться з цигаркою в 1-2 класах, і рухає ними насамперед цікавість. Переконавшись у тому, що куріння супроводжується неприємними відчуттями (гіркота в роті, рясна слинотеча, кашель, головний біль, нудота), діти до тютюну більше не тягнутися, у 2-6 класах курять лічені одиниці. А от у більш старшому віці число курців школярів починає рости, і причини цього вже інші, ніж цікавість. Відповідно до досліджень соціологів, частіше за все це наслідування більш старшим товаришам, особливо тим, на кого хотілося б бути схожим (у тому числі і батькам), бажання здаватися дорослим, незалежним, бажання "бути як всі" в кращий компанії. Причиною куріння підлітків у ряді випадків є і сувора заборона батьків, особливо в тих випадках, коли самі батьки курять. Також вагомий внесок у те, що підлітки починають палити, вносить реклама тютюнових виробів у засобах масової інформації. Надзвичайно важливо виключити також тютюнопаління з дій героїв кіно-і телефільмів і театральних п'єс. Дуже важливо вести боротьбу з курінням серед батьків силами самих школярів. І, нарешті, сам педагог ні в якому разі не повинен бути людиною, що палить (у всякому разі школярі не повинні його бачити кращим).
Вживання школярами спиртних напоїв - річ, на жаль дуже поширена. Соціологічні опитування показують, що серед першокласників більше половини знайомі зі смаком вина або пива, і найчастіше це відбувається з відома та згоди батьків: «безневинна чарочка» на честь дня народження або іншого торжества. Виходить так, що прийом алкоголю для дитини практично завжди (за винятком, звичайно, дітей алкоголіків) пов'язаний з атмосферою свята і на перший погляд особливої небезпеки тут немає. Однак таке залучення дітей до вина представляє певну небезпеку, бо знімає психологічний бар'єр, і школяр відчуває себе вправі випити з товаришами або навіть один, якщо з'являється така можливість. [26]
Хоча причини вживання алкоголю, як відомо, дуже різні, основною з них, мабуть, є те, що алкоголь на сьогоднішній день - єдиний легалізований наркотик, що викликає швидку ейфорію: суб'єктивно приємне стан, що полягає у відчутті збудження, бадьорості, припливу сил, необмежених можливостей , гарного настрою. Іноді ейфорія проявляється у відчутті приємної розслабленості, безтурботності, благополуччя. Будучи суб'єктивно приємним відчуттям, алкогольна ейфорія об'єктивно шкідливий стан, тому що при цьому людина завжди в тій чи іншій мірі відключається від реальності, відчуваючи себе на верху блаженства без всяких об'єктивних на те підстав.
Наркотична ейфорія (алкогольна - як окремий випадок) шкідлива також і тим, що вимагає постійного повторення, в людини виробляється хвороблива звичка відчувати цей стан знову і знову, виникає потреба у що б то не стало дістати те речовина, яке цю ейфорію викликає. Звідси зміна всіх ціннісних орієнтацій людини. Крім того, слід пам'ятати, що викликають ейфорію речовини все без винятку отруйні, вони отруюють організм, посилюючи психічну деградацію розладом діяльності практично всіх систем життєзабезпечення.
Все вищевикладене достатньо добре відомо, тим не менш мільйони людей на землі вживають ті чи інші алкогольні напої в тому чи іншому кількості. І якщо для дорослих людей алкоголь в першу чергу є засобом зняти стрес, підвищити настрій, піти хоча б на час від вирішення складних життєвих проблем, то для підлітка, школяра основна причина вживання алкоголю - невміння (а в ряді випадків і відсутність можливості) правильно, з користю для себе і суспільства організувати своє дозвілля. Виховання потреби в правильній організації дозвілля, у якому розвитку свого фізичного і духовного потенціалу - ось основне завдання антиалкогольної та антинаркотичної роботи серед молоді.
Досить часто при бесідах з підлітками на тему боротьби з «зеленим змієм» відсутнє чітке розмежування понять «пияцтво» і «алкоголізм». Їх слід розрізняти: пияцтво - це форма аморальної, антисоціальної поведінки, алкоголізм - це вже хвороба. І в середовищі підлітків необхідно боротися саме з пияцтвом, щоб не довелося лікувати від алкоголізму.
Завдання педагогів полягає, по-перше, довести до відома дітей інформацію про ту шкоду, яку завдає питуща людина свого здоров'я та здоров'я своїх близьких (в першу чергу - дітей), а по-друге, розповісти учням про суть алкоголізму. [27]
Що стосується вживання наркотичних речовин, то в останні роки їх кількість зростає і це має місце практично у всіх регіонах світу. Проводячи бесіду зі школярами про наркоманії і токсикоманії, педагог повинен вести їх відома наступне. Як відомо, людина стає завзятим курцем або алкоголіком не відразу, для цього має пройти певний час. А для того, щоб стати наркоманом, тобто щоб виникла фізична і психічна залежність від наркотика, досить 1-2 рази його спробувати, що не відбувається, що не відбувається найчастіше, тому що підлітком рухає цікавість. Спробувавши дію наркотику, підліток вже не в силах від нього позбавитися. Ця обставина широко використовують торговці наркотиками, пропонуючи першу «дозу» практично безкоштовно, добре знаючи, що надалі підліток піде на все, щоб дістати наркотик за будь-яку ціну.
У висновку слід підкреслити, що практично всі наркотики, включаючи тютюн і алкоголь, в більшості випадків використовуються для зняття стресу, і треба знати, що значно успішніше стрес знімається за допомогою оптимальної фізичної активності і вона може служити здорової альтернативної куріння, алкоголю та наркотиків.
Режим дня - одне з основних умов здорового способу життя. Чітке виконання хоча б протягом декількох тижнів заздалегідь продуманого і розумно складеного розпорядку дня допоможе школяреві виробити в собі динамічний стереотип. Його фізіологічна основа - формування в корі великих півкуль певній послідовності процесів збудження і гальмування, необхідних для ефективної діяльності.
Автор вчення про динамічному стереотипі І. П. Павлов підкреслював, що його створення - тривалий працю. Закріпилися звички до регулярних занять, до розумно організованому розпорядком дня допомагають підтримувати протягом навчального року гарну працездатність. [28]
Організація раціонального режиму дня повинна проводитися з урахуванням особливостей роботи конкретного вищого навчального закладу (розкладу занятті), оптимального використання наявних умов, розуміння своїх індивідуальних особливостей, у тому числі і біоритмів.
У кожному з нас закладено своєрідні біологічні годинники - лічильники часу, згідно з якими організм періодично і в певних параметрах змінює свою життєдіяльність. Всі біоритми класифікуються на декілька груп. Особливе значення серед них мають добові, або циркадні, ритми.
Відомо, що перехід від дня до ночі супроводжується низкою фізичних змін. Знижується температура повітря, збільшується його вологість, змінюється атмосферний тиск, інтенсивність космічного випромінювання. Ці природні явища в процесі еволюції людини сприяли виробленню відповідних адаптаційних змін у фізіологічних функціях. У більшої частини функцій організму підвищується рівень діяльності в денні години, досягаючи максимуму до 16-20 год, і знижується вночі.
Наприклад, у більшості людей найменша біоелектрична активність головного мозку фіксується в 2-4 години ночі. Це є однією з причин збільшення кількості помилок при розумовому праці пізно увечері і особливо вночі, різкого погіршення сприйняття та освоєння інформації в ці години.
Працездатність серцевого м'яза протягом дня змінюється двічі, зазвичай знижуючись у 13 і 21 год Отже, в такий час небажано піддавати свій організм великих фізичних навантажень. Капіляри найбільше розширені в 18 год (в цей час у людини висока фізична працездатність), а звужені - в 2 год ночі.
Добові біоритми відбиваються на роботі системи травлення, залоз внутрішньої секреції, на складі крові, на обміні речовин. Так, найнижча температура тіла у людини спостерігається рано вранці, найвища-у 17-18 ч. Добові ритми відрізняються високою стабільністю. Знаючи розглянуті закономірності, людина може правильніше побудувати свій режим дня.
Слід також враховувати, що далеко не у всіх людей добові біоритми проходять в однакових часових параметрах. У «сов», наприклад, протікання психічних процесів поліпшується до вечора. З'являється бажання займатися. Вранці ж вони ніяк не можуть «розгойдатися», хочеться подовше поспати, «Жайворонки» ж люблять раніше лягти спати. Зате рано вранці вони вже на ногах і готові до активної розумової роботи.
Однак за допомогою вольових зусиль людина в стані поступово кілька перебудувати свої добові біоритми. Це необхідно при зміні зміни навчання, зміні часового поясу. У таких випадках включаються потужні адаптивні механізми організму.
Першорядне значення для кожного з нас мають наявність певних цілей, потреб, цікавою і корисною для суспільства діяльності, уміння налагодити правильний, раціональний режим дня.
У табл. 1 і 2 пропонується приблизний розпорядок дня для школярів, що займаються в різні зміни.

Таблиця 1. Приблизний розпорядок дня школярів, що займаються в 1-шу зміну

Час доби, годинник

Елементи режиму дня

7.00-7.05
7.05-7.15
7.15-7.20
7.20-7.45
7,45-8,00
8,00-13.30
13.30-14.30
14.30-15.00
15.00-16.30
16.30-18.30
18.30-19.30
19.30-21.00
21.00

Підйом, прибирання ліжка
Ранкова гімнастика
Умивання, що гартують процедури
Сніданок
Ходьба пішки до школи
Навчальні заняття
Обід, прогулянка на свіжому повітрі
Пообідній відпочинок
Самопідготовка
Заняття в спортивній секції або самостійні
заняття фізичними вправами (3-5 разів на тиждень)
Вечеря, відпочинок
Самопідготовка
Відбій

Таблиця 2. Приблизний розпорядок дня школярів, які навчаються в 2-у зміну

Час доби, годинник

Елементи режиму дня

8.00-8.05
8.05-8.55
8.55-9.00
9.05-9.30
9.30-11,30
11.30-13.00
13.00-13.55
14.00-19.00
19.00-20.00
20.00-21.30
21.30

Підйом, прибирання ліжка
Ранкова зарядка Умивання, що гартують процедури
Сніданок
Самопідготовка
Заняття в спортивній секції (3-5 разів на тиждень)
Обід, прогулянки на свіжому повітрі
Навчальні заняття
Прогулянка на свіжому повітрі, вечеря
Культурно-розважальна програма
Читання, підготовка до сну
Відбій

Крім розумного розпорядку дня виділимо такі складові частини раціонального способу життя школяра, від дотримання яких залежать успіх в навчанні і хороше здоров'я: гігієна розумової праці, правильне харчування, сон, оптимальна рухова активність, позбавлення від шкідливих звичок. [29]
Наступний фактор здорового способу життя - руховий режим.
Необхідною умовою гармонійного розвитку особистості школяра є достатня рухова активність. Останні роки в силу високого навчального навантаження в школі і вдома і інших причин у більшості школярів відзначається дефіцит у режимі дня, недостатня рухова активність, що обумовлює появу гіпокінезії, яка може викликати ряд серйозних змін в організмі школяра.
Дослідження гігієністів свідчать, що до 82 - 85% денного часу більшість учнів знаходиться в статичному положенні (сидячи). Навіть у молодших школярів довільна рухова діяльність (ходьба, ігри) займає тільки 16 - 19% часу доби, з них на організовані форми фізичного виховання припадає лише 1 - 3%. Загальна рухова активність дітей з надходженням у школу падає майже на 50%, знижуючи від молодших класів до старших. Встановлено, що рухова активність у 9 - 10 класі менше, ніж у 6 - 7 класі, дівчинки роблять у добу менше кроків, чим хлопчики; рухова активність у неділі більше, ніж у навчальні. Відзначено зміну величини рухової активності в різних навчальних чвертях. Рухова активність школярів особливо мала взимку; навесні і восени вона зростає.
Школярам не тільки доводиться обмежувати свою природну рухову активність, але й тривалий час підтримувати незручну для них статичну позу, сидячи за партою або навчальним столом.
Мало рухливе положення за партою чи робочим столом відбивається на функціонуванні багатьох систем організму школяра, особливо серцево-судинної і дихальної. При тривалому сидінні подих стає менш глибоким обмін речовин знижується, відбувається застій крові в нижніх кінцівках, що веде до зниження працездатності всього організму й особливо мозку: знижується увага, послабляється пам'ять, порушується координація рухів, збільшується час розумових операцій.
Негативні наслідок гіпокінезії виявляється так само опірності молодого організму "простудним і інфекційних захворювань", створюються передумови до формування слабкого, нетренованого серця і пов'язаного з цим подальшого розвитку недостатності серцево - судинної системи. Гіпокінезія на тлі надмірного харчування з великим надлишком вуглеводів і жирів в денному раціоні може вести до ожиріння.
Особливо страждають від гіподинамії школярі. Більше часу свого неспання старшокласники змушені проводити сидячи за робочим столом, перегляд телепередач, комп'ютерні ігри посилили знерухомлених дітей і підлітків. [30]
Два уроки фізкультури на тиждень не компенсують недолік рухової активності. У той же час нерідкі й випадки низької ефективності занять фізичними вправами.
На уроках фізкультури в школі учні розділені на три групи: основна, підготовча і спеціальна. Останні дві групи виділяються за медичними показаннями (різні захворювання у стадії компенсації, субкомпенсації та інше). В основну групу автоматично потрапляють учні, які не відносяться до цих груп, і саме з ними проводяться заняття за затвердженими програмами. Це так звані «практично здорові діти». У той же час справжнє їх стан здоров'я практично не визначається, в кращому випадку про нього судять за показниками фізичного розвитку дітей, що малоінформативно.
Говорячи про оптимальний руховому режимі, слід враховувати не тільки початковий стан здоров'я, а й частоту, і систематичність застосовуваних навантажень. Заняття повинні базуватися на принципах поступовості та послідовності, повторності та систематичності, індивідуалізації та регулярності. Доведено, що найкращий оздоровчий ефект (в плані тренування серцево-судинної і дихальної систем) дають циклічні вправи аеробного характеру: ходьба, легкий біг, плавання, лижні та велосипедні прогулянки. У комплекс щоденних вправ необхідно включити також вправи на гнучкість.
У малорухомих дітей дуже слабкі м'язи. Вони не в змозі підтримувати тіло у правильному положенні, у них розвивається погана постава, утворюється сутулість.
При систематичних заняттях фізичною культурою і спортом відбувається безперервне вдосконалення органів і систем організмі людини. У цьому головним чином і полягає позитивний вплив фізичної культури на зміцнення здоров'я. [31]
М'язи становлять від 40 до 56% маси тіла людини і навряд чи можна чекати гарного здоров'я якщо добра половина складових організм клітин не отримують достатнього харчування і не володіють хорошою працездатністю.
Під впливом м'язової діяльності відбувається гармонійний розвиток всіх відділів центральної нервової системи. При цьому важливо, що фіз. навантаження були систематичними, різноманітними і викликали перевтоми. Вищий відділ нервової системи надходять сигнали від органів почуттів і від скелетних м'язів. Кора головного мозку переробляє величезний потік інформації та здійснює точну регуляцію діяльності організму.
Фізичні вправи благотворно впливають на розвиток таких функцій нервової системи як сила, рухливість і врівноваженість нервових процесів. Навіть напружена розумова діяльність неможлива без руху.
Достатня рухова активність є необхідною умовою гармонійного розвитку особистості. [32]
Перейдемо до наступного фактору здорового способу життя, що впливає на здоров'я людини, до проблеми харчування.
В останнє десятиліття зріс інтерес до проблеми харчування, так як правильне харчування забезпечує нормальний перебіг процесів росту і розвитку організму, а також збереження здоров'я. Людина здавна використовував харчування як одного з найважливіших засобів для зміцнення здоров'я. Недарма давньогрецькі мудреці стверджували: людина є суть те, що їсть, а Сенека писав, що помірне харчування підвищує розумові здібності. Розум, говорив він, тупіє від пересичення. [33]
Правильна організація харчування має велике значення для розвитку дитячого організму. Нормальний ріст і розвиток дитини залежать в першу чергу від того, наскільки його організм забезпечений необхідними поживними речовинами. Правильне харчування є основним чинником у попередженні та лікуванні багатьох захворювань.
При організації харчування необхідно враховувати особливості розвитку і функціонування травної системи і всього організму для конкретного вікового періоду, а також потреба організму у поживних речовинах, оскільки він особливо чутливий до всяких порушень, як в кількісному, так і в якісному складі їжі.
В основу правильної організації харчування дітей у різні вікові періоди повинні бути покладені такі основні принципи:
1. Регулярний прийом їжі через певні проміжки часу - головна умова, з якого необхідно починати організацію харчування дитини.
2. Харчування дітей має відповідати рівню розвитку і функціональним можливостям організму в конкретний віковий період.
3. Живильні речовини (білки, жири, вуглеводи), що надходять в організм разом з їжею, повинні перебувати у певному співвідношенні між собою.
4. Харчування має бути індивідуальним з урахуванням особливостей дитини, стану здоров'я, реакції на їжу та інше.
Існує багато поглядів (часом протилежних) на харчування: за П. Брегг, Г. Шелтону (прихильник роздільного харчування), за Г. П. Шаталової, К.П. Бутейко; багато людей дотримуються вегетаріанської орієнтації харчування, одні вважають за краще сироїдіння, інші - макробіотики, треті є прихильниками енергетичного живлення. [34]
Прихильники натуропатичних харчування - проповідники обмеженості прийому калорійної їжі за рахунок відмови від продуктів живого походження, основних джерел білка і жиру. Основна ідея натуропатічсекого харчування і сироїдіння - дуже цінна. Вона зумовлена прагненням використовувати оздоровлюючі сили природного харчування в поєднанні зі здоровим способом життя, спеціальними дихальними і фізичними вправами, загартовуванням організму.
Сучасна наука досягла певних успіхів у вивченні питань раціонального харчування. Добре відомо, що його основу становлять одержувані з їжею білки, жири, вуглеводи, а також вітаміни і мінеральні речовини.
Вітаміни також є необхідним компонентом харчування. Вітаміни входять до складу ферментів, активізують обмін речовин, підвищують імунітет людини, його розумову і фізичну працездатність. Більшість вітамінів не синтезується в організмі, тому в необхідній кількості вони повинні надходити з їжею.
В організмі школярів, що регулярно займаються фізичними вправами, при інтенсивних фізичних навантаженнях відбувається деяка втрата таких мінеральних речовин, як цинк, мідь і особливо залізо. Тому необхідно збільшувати їх споживання в харчуванні.
Таким чином, в кожному домі, сім'ї науці про харчування повинні слідувати постійно, бо це один з головних факторів здоров'я. Знання законів харчування має купуватися з дитинства. Правильне, повноцінне та раціональне харчування має бути зведено в ранг культу - один із китів фундаменту здорової людини.
Наступний фактор здорового способу життя - загартовування. Практично всім відомий вислів «Сонце, повітря і вода - наші кращі друзі". І дійсно, використання цих природних сил природи, використання розумне, раціональне, призводить до того, що людина робиться загартованим, успішно протистоїть несприятливих факторів зовнішнього середовища - в першу чергу переохолодження та перегрівання. [35]
Загартовування - ефективний засіб зміцнення здоров'я людини. Особливо велика його роль в профілактиці простудних захворювань: загартовані люди, як правило, не застуджуються. Загартовування підвищує також неспецифічну стійкість організму людини до інфекційних захворювань, посилюючи імунні реакції.
Загартовування забезпечує тренування і успішне функціонування терморегуляторних механізмів, призводить до підвищення загальної і специфічної стійкості організму до несприятливих зовнішніх впливів.
Успішність і ефективність загартовування можливі тільки при дотриманні ряду принципів, якими є:
- Поступовість (підвищувати силу закаливающего впливу та тривалість процедури потрібно поступово);
- Систематичність (загартовування буде ефективним, коли здійснюється не від випадку до випадку, а щодня і без перерв);
- Комплексність - загартовування буде найбільш ефективним, якщо в комплексі використовуються всі природні сили природи: сонце, повітря і вода;
- Облік індивідуальних особливостей при загартовуванні необхідно приймати до уваги і зростання, і підлога, і стан здоров'я, а також місцеві кліматичні умови і звичні температурні режими.
При загартовуванні дітей необхідно в першу чергу пам'ятати, що у них кожна закаливающая процедура повинна проходити на позитивному емоційному тлі, повинна приносити радість і задоволення. Позитивні емоції повністю виключають негативні ефекти охолодження. Найкращим способом досягнення позитивних емоцій при загартовуванні дітей є введення в закаливающую процедуру елементів веселої гри. Залучення дітей до загартовування служить приклад батьків, звідси зрозуміла важливість дієвість пропаганди загартовування серед верств населення. [36]
Існують загартовування повітрям (повітряні ванни); загартовування сонцем (повітряно-сонячні ванни); загартовування водою (обтирання, обливання, душ, купання, купання в ополонці); ходіння босоніж є одним з найдавніших прийомів загартовування, воно широко пропагується і практикується в багатьох країнах .
Наступний фактор здорового способу життя - це особиста гігієна. Збереження та зміцнення здоров'я неможливі без дотримання правил особистої гігієни - комплексу заходів по догляду за шкірою тіла, волоссям, порожниною рота, одягом і взуттям.
Догляд за шкірою тіла (миття рук перед їжею, після прогулянок, при ранковому і вечірньому туалеті, щоденний теплий душ перед сном або тепла ванна) повинні стати природною і невід'ємною процедурою, відвідування лазні, має стати як засіб загартовування (парна) і як засіб активного відпочинку.
Там, де відсутнє централізоване гаряче водопостачання, бажано використовувати перед сном місцеві обливання теплою водою і щоденне миття ніг. Необхідно щодня міняти шкарпетки, панчохи, колготи.
У керівництві з гігієни дітей та підлітків рекомендується мити голову 1-2 рази на 10 днів. До вирішення цього питання підходити потрібно індивідуально та миючі засоби для волосся слід підбирати індивідуально, залежно від характеру волосся і особистих смаків. [37]
Догляд за зубами є невід'ємною частиною підтримки хорошого здоров'я. Поширений по всьому світу карієс негативно позначається на діяльність системи травлення, каріозні зуби є місцем скупчення різних патогенних мікроорганізмів.
Більшість стоматологів рекомендують чистити зуби 2 рази на добу - вранці і ввечері (вранці - після сніданку). Після кожного прийому їжі бажано прополоскати рот теплою водою, один раз на півроку слід здійснювати санацію порожнини рота.
Гігієнічні вимоги, які висувають до одягу, спрямовані в першу чергу на забезпечення нормального тепло-і газообміну організму з навколишнім середовищем, оптимального рівня температури тіла і шкіри, вологість шкіри, шкірного дихання. Досягнення цих вимог може бути забезпечене використанням для одягу матеріалів з певними фізичними властивостями, такими як, повітропроникність, теплопровідність, влагопроводность, електрізуемость. [38]
Слід з самого раннього віку виховувати у дітей гігієнічні навички догляду за своїм одягом.
Підбирати взуття краще за все точно за розміром: не надто тісний, але й не на виріст. Тісне взуття заподіює біль, ускладнює ходу, порушує зростання і форму стоп. Необхідно виховувати у дітей дбайливе ставлення до одягу і взуття.
Гігієна розумової праці - наступний компонент здорового способу життя. Можна виділити три види розумової діяльності. До першого відноситься легка розумова робота: читання художньої літератури, розмова з цікавим співрозмовником. Така діяльність може тривати тривалий час без появи втоми, тому що при її виконанні психофізіологічні механізми функціонують з невисоким ступенем напруги. [39]
Другий вид розумової діяльності можна назвати «оперативним мисленням», так як він характерний для праці операторів, диспетчерів. У школярів - це повторення пройденого матеріалу, рішення математичних задач за відомим алгоритмом, переклад іноземного тексту на російську мову, У даному випадку психофізіологічні механізми мозку працюють з великою напругою. Ефективно подібна діяльність може тривати 1,5-2 ч.
До третього виду належить робота, що відрізняється найбільш високою інтенсивністю. Це засвоєння нової інформації, створення нових вистав на базі старих. При такого роду діяльності відбувається найбільш активне функціонування фізіологічних механізмів, які здійснюють процеси мислення і запам'ятовування.
Знання наведеної класифікації має допомогти школярам правильно організувати свій навчальний працю. Фахівці з гігієни розумової праці вважають, що при оперативному мисленні доцільно робити перерви через 1,5-2 год, а при третьому виді розумової діяльності - через 40-50 хв. Слід підкреслити, що розумові процеси в мозку загасають повільно. Тому 5-10-хвилинні паузи, що відводяться для відпочинку, не порушать ефективність подальшого виконання розумової роботи, а тільки допоможуть відновити енергію нейронів мозку.
Під час такої перерви організму корисно давати фізичне навантаження у вигляді прогулянки або невеликого комплексу гімнастичних вправ. Науковими дослідженнями доведено ефективність такого активного відпочинку. М'язи як би «підживлюють» мозок.
На якості розумової діяльності значно позначається наявність шуму. Зазвичай в аудиторіях його значення становить 40-50 дБ. За даними гігієни праці шум до 40 дБ не впливає негативно на стан організму, перевищення цього показника знижує працездатність, шкідливо позначається на здоров'ї людини.
Чимало суперечок виникає навколо питання про використання музики в процесі розумової праці. Угорський вчений Алмаз категорично стверджує, що під час розумової роботи прослуховування навіть негучною музики недоцільно. Він вважає, що вплив музики сприяє більш швидкому виснаження нервових центрів і збільшує витрату «психічної енергії».
З нашої точки зору, музику краще всього використовувати в періоди відпочинку. Крім того, при вирішенні питання про включення музики в процес розумової діяльності доцільно враховувати специфіку майбутньої роботи. Виконання складної роботи вимагає тиші, яка допомагає зосередитися. Якщо ж розумова діяльність більш проста, як, наприклад, рішення задач за відомим алгоритмом, переклад з іноземної мови зі словником, переписування конспекту і т, п., то музику може прискорити се. Треба зауважити також, що вплив музики на якість розумової роботи залежить від індивідуальних звичок.
Гігієна розумової праці висуває вимоги і до одягу. Важливо, щоб вона вільно облягала тіло, комір сорочки чи светри не повинен здавлювати судини шиї (тісний воріт ускладнює кровопостачання мозку).
Необхідно контролювати і поставу. Часто доводиться спостерігати, як школярі сидять за столом із зігнутою спиною, низько нахиливши голову. У такому положенні гірше функціонують легені, серце, викривляється хребет, здавлюються сонні артерії. Сидіти слід зі злегка нахиленим тулубом (на 75-80 °) і піднятою головою, яка повинна складати зі спиною пряму лінію. Поспостерігайте кілька днів за правильністю своєї пози, і вона стане для вас звичною.
На столі бажано мати пюпітр-підставку для книги. Замість підставки можна використовувати стопку книг. Це дозволить менше нахиляти тулуб і послабить напругу м'язів очного яблука.
Академік М. С. Введенський розробив загальні рекомендації, важливі для успішного розумової праці.
1. Втягуватися і роботу поступово; як після нічного сну, так і після відпустки.
2. Підбирати зручний для себе індивідуальний ритм роботи. Оптимальним вчений вважає рівномірний, середній темп. Стомлює неритмічність і надмірна швидкість розумової праці. При цьому швидше наступає стомлення.
3. Дотримуватися звичну послідовність і систематичність розумової роботи. Вчений вважає, що працездатність значно вище, якщо дотримуватися заздалегідь запланованого розпорядку дня і зміни видів розумової праці.
4. Встановити правильне, раціональне чергування праці і відпочинку. Це допоможе більш швидкому відновленню розумової працездатності, підтримання її на оптимальному рівні.
Необхідно організовувати короткочасний відпочинок, активно включати в режим дня заняття фізичними вправами.
Позитивні емоції є невід'ємною складовою здорового способу життя. Для підтримки фізичного здоров'я необхідно психічне загартування, суть якого - в радості до життя.
Відомо, що основа роботи з удосконалення своєї психіки самонавіювання. Воно підвищує емоційний тонус, зміцнює впевненість і силу волі. Психічна гарт стимулює і фізіологічні захисні механізми: імунітет, функцію ендокринних залоз. Так думки зміцнюють тіло і навпаки: безвольність, зниження емоційного настрою сприяють погіршенню самопочуття, розхитування психічного і фізичного здоров'я.
Говорячи про позитивні емоції, слід також пам'ятати, що в педагогіці заохочення вважається більш ефективним важелем впливу на дитину, ніж покарання. Враховуючи вищевикладене, напрошується висновок, що, заохочуючи дитину, ми зберігаємо і зміцнюємо його здоров'я, і навпаки. [40]
Розглянувши умови, необхідні для формування здорового способу життя зробимо висновок, що молоде покоління найбільш вразливе різним навчальним і формує впливів. Отже, здоровий спосіб життя формувати необхідно починаючи з дитячого віку, тоді турбота про власне здоров'я як основної цінності стане природною формою поведінки.

Глава II. Створення умов для формування уявлень про ЗСЖ молодших школярів

2.1. Характеристика рівня сформованості уявлень молодших школярів про ЗСЖ

На першому етапі дослідження дітям була запропонована анкета, питання якої спрямовані на виявлення уявлень дітей про ЗСЖ, їх готовності до ведення власного ЗСЖ, включаючи їхні уявлення про стан свого здоров'я, ставлення до фізичних вправ і прагнення до ЗСЖ. У підсумку отримали наступні результати:
Анкета № 1.

№	Питання	№	Відповіді учнів	Кількість відповідей частішає-хся	Число%
1	Що, по-твоєму, означає «здоровий спосіб життя»?	1	Потрібно займатися спортом	6	23%
		2	Потрібно загартовуватися	6	23%
		3	Є фрукти, овочі	6	23%
		4	Потрібно не хворіти	4	15%
		5	Бути здоровим	4	15%
2	Що ти знаєш про своє здоров'я?	1	Моє здоров'я: відмінне	14	55%
		2	Не дуже хороше: часто болить голова	6	30%
		3	Задовільний	4	15%
3	Перерахуйте хвороби, які тебе часто турбують	1	Нічого не турбує	15	58%
		2	Постійно вболіваю	1	4%
		3	Застуда	10	38%
4	Чи часто ти пропускаєш заняття по хворобі?	1	Пропусків немає	17	65%
		2	Пропуски кожен місяць	7	27%
		3	Пропуски кожну тиждень	2	8%
5	Робиш ти вранці фізичну зарядку?	1	Ні	7	27%
		2	Так	12	46%
		3	Іноді	7	27%
6	Як ти займаєшся на уроках фізкультури?	1	З повною віддачею	17	65%
		2	Лише б не лаяли	5	19%
		3	Без бажання	4	15%
7	Займаєшся ти спортом?	1	У спортивній школі	7	27%
		2	В інших установах	6	23%
		3	У шкільній секції	7	27%
		4	Ніде	6	23%
8	Чи відчуваєш втому після уроків?	1	Дуже втомлююся	3	11%
		2	Завжди	1	4%
		3	Іноді	17	65%
		4	Не дуже втомлююся	5	20%

Проаналізувавши отримані результати, можна зробити наступні висновки:
Поняття про «ЗОЖ» в учнів ототожнена з поняттям «здоров'я», причому 23% учнів вважають, ЗСЖ - це «коли у тебе нічого не болить», тобто не передбачають жодних дій зі свого боку, спрямованих на зміцнення і збереження здоров'я, це говорить про те, що вони неправильно розуміють, що входить у зміст поняття «ЗОЖ». Те ж саме можна сказати і про 15% учнів, які вважають, що ЗСЖ - «треба бути здоровим». Але 69% учнів мають елементарні уявлення про ЗСЖ, вони називають деякі компоненти ЗСЖ - «потрібно займатися спортом, їсти фрукти, овочі, загартовуватися», але поки що їх знання ще не систематизовані і фрагментарні.
Ставлення до стану свого здоров'я в учнів не адекватне: 62% учнів вважають, що у них здоров'я «відмінне», 23% учнів вважають своє здоров'я «не дуже добре» і лише 15% вважають, що у них здоров'я «задовільний». Інших - 38% часто турбують вірусні захворювання (грип, ГРЗ, нежить).
До занять на уроках фізкультури учні ставляться позитивно, 46% дітей займаються спортом «з повною віддачею», крім того, 77% учнів ходять до різних гуртки і спортивні секції (танці, теніс).
Отже, більшість учнів класу схильні дотримуватися провідних принципів ЗСЖ, але реалізують їх не завжди послідовно і постійно, так всього лише 46% учнів роблять вранці зарядку щодня, а 27% - лише іноді, також 27% учнів зарядку не роблять зовсім. Це говорить про те, що установка на самовдосконалення присутній лише у меншості учнів досліджуваного класу. Таким чином, на основі результатів аналізу уявлень учнів про «ЗОЖ» ми виявили 4 рівня їх вирішення.
Високий рівень: характеризується наявністю знань про здоров'я як фізичному, психічному і моральному благополуччі, як про здатність до саморозвитку потенціалів власного організму й особистості, про ЗСЖ як сукупності форм і способів життєдіяльності, що дають можливість особистості всебічно розвиватися і вдосконалюватися.
Присутній інтерес до проблем валеології та прагнення до розширення знань. Середній рівень: змінюються в області свого ЗСЖ і самосвідомості про здоров'я і ЗСЖ на строго наукові і не цілком систематизовані, але є елементарні уявлення про компоненти ЗСЖ, учні краще орієнтуються в питаннях, пов'язаних з практичним вирішенням будь-яких проблем.
Інтерес до питань валеології, до ЗСЖ носить систематичний характер.
Поверхневий рівень: знання фрагментарні. В основних поняттях орієнтуються насилу, знання в основному побутового характеру, придбані стихійно, не завжди відповідають реальності, інтересу до власного ЗСЖ майже не проявляє.
Низький рівень: не здатний відповідати на поставлені питання бесіди і анкети по суті.
Пред'явлені відповіді не рідко абсурдні. Учні виявляють крайню необізнаність у питаннях зміцнення здоров'я навіть на уроці буденного знання.
У відповідності до виділених рівнями учнів досліджуваного класу можна розподілити таким чином: високому рівню учнів відповідає 30% учнів класу, середнього рівня 35% учнів, до поверхневого рівня 25% учнів, низькому рівню 10% учнів.
Необхідно додати, що в результаті вище наведеного анкетування ми виявили не тільки рівень уявлення дітей про ЗСЖ, а й готовність до ведення власного ЗСЖ, стану здоров'я учнів.
Діти в процесі навчання, на жаль, часто втрачають своє здоров'я, відчуваючи перевантаження - інтелектуальні, фізичні і психічні. Часто знаходяться в стані тривожності, що також негативно впливає на здоров'я учнів.
Для виявлення рівня тривожності, ми провели серед учнів досліджуваного класу анкетування, питання якого спрямовані на виявлення позитивних або негативних емоцій, пов'язаних з навчанням.
Анкета № 2.

№	Питання	Відповіді учнів	Кількість відповідей учнів	Число відсотків
1	Чи сильно ти переживаєш, коли вчитель ставить погані оцінки в щоденник?	Так	18	69%
1		Ні	8	31%
2	Чи часто ти відчуваєш почуття тривоги, що вивчив урок недостатньо глибоко?	Так	18	69%
2		Ні	8	31%
3	Чи сильно ти переживаєш, коли виявляєш помилки в роботі?	Так	12	46%
3	Чи сильно ти переживаєш, коли виявляєш помилки в роботі?	Ні	14	54%
4	Хвилюєшся ти, що не зможеш виконати доручене завдання?	Так	16	62%
4	Хвилюєшся ти, що не зможеш виконати доручене завдання?	Ні	10	38%
5	Чи буває, що надовго псується настрій через те, що отримав двійку?	Так	14	54%
5		Ні	12	46%
6	Чи буває у тебе безсоння при невдачах в школі?	Так	5	19%
6	Чи буває у тебе безсоння при невдачах в школі?	Ні	21	81%
7	Чи часто ти хвилюєшся з приводу своїх шкільних успіхів?	Так	20	77%
7	Чи часто ти хвилюєшся з приводу своїх шкільних успіхів?	Ні	6	23%
8	Чи схильний ти перебільшувати у своїй уяві невдачі, пов'язані з навчанням?	Так	11	42%
8		Ні	15	58%
9	Переживаєш ти через найменші невдач у навчанні?	Так	16	62%
9	Переживаєш ти через найменші невдач у навчанні?	Ні	10	38%
10	Чи сильно ти хвилюєшся через помилки, які були допущені при виконанні контрольної роботи?	Так	23	88%
10		Ні	3	12%

У результаті аналізу відповідей учнів на поставлені питання можна зробити наступні висновки: рівень тривожності в учнів досліджуваного класу досить високий, тому 69% учнів класу сильно переживає, коли вчитель ставить їм погані оцінки в щоденник, а 62% переживають через найменші невдач у навчанні .
Негативні тенденції в стані здоров'я учнів значною мірою обумовлені психічними напруженнями, які вони відчувають у школі. Так, вище наведене анкетування показало, що трохи більше 31% учнів зазнають оптимістичне, життєрадісне самопочуття, яке перебуває у взаємозв'язку з упевненістю в собі, з емоційною задоволеністю та інтегруються у них в стан загального комфорту. Стан психічного дискомфорту характерно для 62% обстежуваних учнів.
Кожен другий учень відчуває нестійкий стан: бажання йти до школи (домінуюча причина - спілкування з товаришами) змінюється тривожністю, підвищеної втомлюваності (основні причини - відповідь біля дошки, боязнь отримати погану оцінку в роботі).
Наведені дані дозволяють вважати, що емоційна напруженість, тривожність і інші негативні настрої, які служать причиною психічних розладів, виникають в учнів внаслідок авторитарної позиції вчителів.
Вчення як провідний вид діяльності, в основному нав'язується школярам. На цій основі відбувається деформація моральних поведінкових якостей дітей, що в кінцевому підсумку призводить до зниження їх соціальної активності, уповільнення розвитку і послаблення здоров'я. Майже всі наявні навчальні предмети від авторитарно-репродуктивного характеру їх викладання, перевантаженості навчальних програм, відсутність належної матеріальної бази, навпаки, роблять негативний вплив практично на всі компоненти здоров'я підростаючого покоління: уповільнюють його розвиток, викликають перевтома і психічні розлади, деформують його мотиваційну і смислове сфери, провокують хронічні захворювання. [41]
Таким чином, отримані матеріали явно вказують на необхідність виховання в учнів потреб у здоров'ї, формування у них наукових уявлень про сутність ЗСЖ і вироблення індивідуального способу валеологічних обгрунтованого поведінки.
Висновок: Вирішення проблеми збереження здоров'я учнів вимагає: по-перше, самоаналізу школярами своєї валеологічної підготовки, прагнення і умінь управляти власним здоров'ям, по-друге, валеологічного дослідження системи шкільної освіти та визначення його впливу на здоров'я учнів.
Аналіз результатів дослідження дає підстави вважати, що однією з причин зростання патологічної ураженості учнів є їх завищена оцінка свого здоров'я і, як наслідок цього, неадекватне ставлення до власного організму. Цей висновок ще раз вказує на актуальність валеологічної освіти школярів, у рамках якого важливе місце має зайняти навчання методам валеологічного самоаналізу і корекція свого способу життя.

2.2. Способи включення молодших школярів у діяльність з формування уявлень ЗСЖ

Вивчаючи на уроках класного години тему «Ритми життя», учні знайомляться з ритмами робочого дня. Діти разом з учителем стверджують порядок і ритм кожного дня - режим дня. Для цього учнів на одному з уроків приносять свої режими дня, які до уроку заздалегідь складають будинки разом з батьками. Протягом тижня діти заповнюють анкету «Режим дня школяра», і потім приносять відповіді анкетування до школи, де відповідно до правильним режимом дня для школярів, що навчаються в другу зміну, коригують разом з учителем свій режим дня так, щоб вони відповідали формування ЗСЖ.
У результаті обробки відповідей учнів на запитання анкети «Режим дня» вийшла наступна таблиця:

№	Питання анкети	№	Відповіді учнів	Кількість відповідей частішає-хся	Число проце-нтов
1	О котрій годині встав сьогодні?	1	8-00	15	58%
		2	9-00	8	31%
		3	10-00	3	11%
2	Скільки було уроків?	1	5 уроків	26	100%
3	О котрій годині пішов зі школи?	1	17-15	26	100%
4	Займаєшся спортом (з якого по який час)?	1	Так, з 18-00 до 19-00	18	69%
4	Займаєшся спортом (з якого по який час)?	2	Ні	8	31%
5	З якого по яку годину робив уроки?	1	З 9-00 до 10-00	8	31%
		2	З 17-00 до 18-00	15	58%
		3	З 18-00 до 19-00	3	11%
6	Гуляв чи на повітрі, з якого по яку годину?	1	З 17-15 до 18-00	15	58%
		2	З 17-00 до 18-00	8	31%
		3	С18-00до19-00 (20-00)	3	11%
7	Займаєшся музикою, з якого по яку годину?	1	Так, з 10-00 до 11-00	7	27%
		2	Займаюся танцями з 18-00 до 19-00	8	31%
		3	Ні	11	42%
8	Чи читав художню літературу, з якого по яку годину?	1	Так, з 10-00 до 11-00	8	31%
		2	Так, з 17-30 до 18-30	11	42%
		3	Протягом дня	7	27%
9	Чи дивився телевізор, з якого по яку годину?	1	З 21-00 до 22-00	8	31%
		2	З 20-00 до 21-00	11	42%
		3	Ні	7	27%
10	У якому годині ліг спати?	1	У 21-00	15	58%
		2	У 22-00	8	31%
		3	Після 22-00	3	11%

Проаналізувавши отримані результати, можна зробити наступні висновки: режим дня більшості учнів класу відповідає правильному режиму дня, який сприяє формуванню ЗСЖ.
Сон - необхідна частина режиму дня, що сприяє відновленню сил організму дитини. Учні молодших класів повинні спати близько десяти-одинадцяти годин на добу - це відомо дітям досліджуваного класу, про це говорять результати таблиці: 58% учнів лягають спати о 21-00 і прокидаються о 8-00, 30% - лягають спати о 22-00 і, отже, прокидаються в 9-00.
Годинники, проведені в школі, досить чітко регламентуються розпорядком шкільного життя, так всі учні класу приступають до занять у 13-15, а зі школи йдуть після п'яти уроків у 17-15.
Перебування на свіжому повітрі забезпечує нормальну життєдіяльність організму, так 89% учнів проводять на свіжому повітрі близько години або двох, що позитивно впливає на їх організм.
Режим дня класу також передбачає час для необхідної соціальної діяльності школяра - громадської роботи, самообслуговування, а також час для задоволення особистих інтересів дитини, сприяють його гармонійному розвитку: читання художньої літератури, музика, танці, заняття спортом, перегляд телевізора.
Дотримання режиму дня виховує в учнів класу бережливе ставлення до кожної хвилини, загострене відчуття часу. Виконання режиму дня вимагає від дитини не одноразової дії, а систематичних послідовних зусиль, що дає хорошу можливість виховання самодисципліни.
Необхідно зауважити, що в кожній родині завжди є якісь свої особливості режиму дня. Навіть А.С. Макаренко писав: «... не можна рекомендувати батькам який-небудь один режим. Режимів є багато, і треба з них вибирати один, найбільш прийнятний в даній обстановці ». Тому в режимі учень може бути змінено час тих чи інших моментів, але непорушним повинно залишитися час відходу до сну і його тривалість.
На одному з уроків класного години, вивчаючи тему «Спілкування» приділяли особливу увагу, підвищена увага, тому що в першому параграфі цієї глави ми виявили досить високий рівень тривожності в учнів досліджуваного класу. Для профілактики та подолання сильної тривожності школярів Тетяна Павлівна використовує наступні методи: індивідуалізацію та диференціацію навчання (за рівнем, за темпом засвоєння, за характером пізнавальної діяльності, по самокорекції ступеня залежності від оцінки інших людей, узгодження вимог навчальної діяльності і власних психологічних можливостей, раціональний аналіз причин невдач). Крім цього, приділяється велика увага формуванню в учнів позитивних емоцій у процесі навчання, а також уміння спілкуватися з іншими людьми не нашкодивши ні собі, ні іншим.
Так, на одному з наших уроків, присвяченому темі «Відкрите серце», ми провели з учнями бесіду, спрямовану на формування позитивних емоцій в учнів, а також на виявлення їх уявлень у себе і в інших людей, і як гарний настрій впливає на здоров'я людини .
У результаті обробки відповідей учнів на запитання бесіди вийшла наступна таблиця:

№	Питання анкети	№	Відповіді учнів	Кількість відповідей частішає-хся	Число проце-нтов
1	Що нам допомагає зберегти гарний настрій?	1	Посмішка	8	30%
		2	Гарне здоров'я	9	35%
		3	Добрі слова	9	35%
2	З чого ви починаєте свій ранок?	1	З посмішки	14	54%
2	З чого ви починаєте свій ранок?	2	Кажу мамі «Добрий ранок»	12	46%
3	Що ви побажали б своїм рідним з ранку?	1	Гарний настрій	9	35%
		2	Доброго дня	9	35%
		3	Удачі на роботі	8	30%
4	Що робить на наше здоров'я позитивну дію?	1	Добрі слова	8	30%
		2	Гарний настрій	9	35%
		3	Посмішка. Добрий погляд	9	35%
5	Який вплив робить добрі слова на людей?	1	Піднімають настрій	9	35%
		2	Твоє серце радіє	10	38%
		3	Заспокоюють людину	7	27%
6	Від кого залежить ваше гарний настрій?	1	Від нас і нашої поведінки	14	54%
6	Від кого залежить ваше гарний настрій?	2	Від оточуючих людей	12	46%

В кінці розмови ми запропонуємо дітям намалювати своє серце, зобразивши в ньому свої емоції, і ті почуття, які залишив у них цей урок (проведена бесіда).
Усі учні намалювали «усміхнене» серце, це означає, що проведена бесіда викликала в учнів тільки позитивні емоції і залишила веселий емоційний настрій.
У результаті аналізу вищенаведеної таблиці можна зробити наступні висновки: 35% учнів пов'язують свій гарний настрій з поняттям «здоров'я», інші 35% - з оточуючими людьми: добрі слова піднімають їх настрій. Самі ж учні також мають уявлення про те, що якщо до тебе інші люди добре ставляться, то і ти повинен відповідати їм тим самим: бажати доброго дня, так як тоді позитивний заряд людини пронесе через весь день, ділячись ним з іншими людьми, а значить , збереже не тільки своє здоров'я, але і здоров'я інших людей.
Висновок: в організації процесу навчання в досліджуваному нами класі, вчитель використовує комплексний диференційований підхід. По-перше, це допомога дитині в подоланні пасивного, соглашательного, споживацького ставлення до формування власної особистості. По-друге, це сприяння в пошуку і задоволенні істинних потреб, не закамуфльованих звичаями і настановами. По-третє, ліквідація негативної запрограмованості поведінки дитини поряд з тактовним, особистісно-орієнтованим, приватним поданням достовірної інформації про життєві цінності, про фактори ризику та фактори стійкості. Все це допомагає усунути причини неузгодженості у взаємодії вчителя і учня, а також викликати позитивні емоції у процесі навчання та забезпечити процес індивідуалізації особистості, що є неодмінною умовою формування ЗСЖ.
Виховання в учнів усвідомленої потреби у здоров'ї і ЗСЖ передує формування ціннісних орієнтацій, причому в першу чергу звертається увага на цінність життя, особистості, індивідуальності. Через розуміння власного «Я», його цінності не тільки для себе, але і для своїх близьких, дитина приходить до розуміння сутності «Ми» не як статистичної сукупності, а як динамічної ціннісної системи, взаємодія всередині якої на основі гуманістичних принципів сприяє найбільш успішному розвитку індивіда. На основі цього вчитель будує довірчі, доброзичливі взаємини в шкільному світі, де дитина не готується до життя, а живе.

2.3. Аналіз ефективності діяльності вчителя та учнів щодо формування уявлень про здоровий спосіб життя

На класних годинах необхідно дотримуватися напрямків залучення учнів до знань законів розвитку людини на особистісно-орієнтованому рівні, виховання потреби у здоров'ї, вироблення індивідуального способу фізичного, духовного і морального самовдосконалення, псіхосаморегуляціі, навчання методам самопізнання, самоконтролю і програмування своєї діяльності щодо зміцнення здоров'я.
Валеологізації навчання і виховання в дослідженому класі здійснюється завдяки використанню релаксаційних прийомів і вправ, обліку відомостей про стан здоров'я учнів, попередження перевантаження школярів, вихованець культури спілкування, культури розумової праці, створення умов для самовираження і самореалізації особистості, формування та розвитку мотивації навчання, використання різноманітних видів навчальної діяльності, формуванню системи знань про ЗСЖ, створення оптимальних гігієнічних умов та ін
Для виявлення динаміки процесу формування ЗСЖ молодших школярів досліджуваного класу були використані наступні методи: анкетування на тему «Я і моє здоров'я», «Рости здоровим».
Для виявлення зміни уявлень дітей про ЗСЖ, їх бачення власного ЗСЖ, включаючи і прагнення до ЗСЖ ми ще раз запропонуємо їм анкету «Я і моє здоров'я».
У результаті обробки відповідей учнів на запитання анкети виходить наступна таблиця.

№	Питання анкети	№	Відповіді учнів	Кількість відповідей учнів	Число проце-нтов
1	Що, по-твоєму, означає «здоровий спосіб життя»?	1	Коли людина робить все для того, щоб зберегти і зміцнити своє здоров'я.	15	58%
1	Що, по-твоєму, означає «здоровий спосіб життя»?	2	Коли людина виконує правила особистої гігієни, щоб бути здоровим.	11	42%
2	Що ти знаєш про своє здоров'я?	1	Моє здоров'я відмінний.	8	31%
		2	Задовільний.	16	61%
		3	Не дуже хороше.	2	8%
3	Перерахуйте хвороби, які тебе часто турбують?	1	Нічого не турбує.	15	58%
		2	Болить голова.	5	19%
		3	Інші хвороби.	6	23%
4	Чи часто ти пропускаєш заняття через хворобу?	1	Пропуски щотижня.	2	8%
		2	Пропуски кожен місяць.	7	27%
		3	Пропусків немає.	17	65%
5	Робиш ти вранці фізичну зарядку?	1	Так.	18	69%
		2	Ні.	-	-
		3	Іноді.	9	31%
6	Займаєшся ти на уроці фізкультури?	1	З повною віддачею.	25	96%
		2	Без бажання.	-	-
		3	Не займаюся.	1	4%
7	Займаєшся спортом?	1	Ходжу на танці.	11	42%
		2	Різні види спорту.	13	51%
		3	Не займаюся.	2	8%
8	Чи відчуваєш втому після уроків?	1	Завжди.	2	8%
		2	Іноді.	7	27%
		3	Ні.	17	65%

Проаналізувавши отримані результати, можна зробити наступні висновки: валеологізації навчального процесу учнів класу принесла позитивні результати щодо формування у дітей ЗСЖ, призвела до переоцінки дітьми свого способу життя у зв'язку із зміною їх уявлень про ЗСЖ, про значення ведення ЗСЖ для збереження і зміцнення їхнього здоров'я. Так, у досліджуваному класі практично всі учні (96%) займаються на уроці фізкультури з повною віддачею, а також немає таких учнів, які зовсім не роблять зарядку вранці, тоді як на початку нашого дослідження таких учнів було 35%. Це говорить про те, що більшість учнів класу докладають всі зусилля, спрямовані на вдосконалення організму, щоб зміцнити своє здоров'я. Їх зусилля мають позитивні результати: 58% учнів не турбують часто хвороби, лише у 19% іноді болить голова, 65% учнів не мають пропусків занять по хворобам.
Необхідно зауважити, що валеологізації навчального процесу, що включає формування позитивних емоцій і зняття напруги під час навчальних занять, зробила сприятливий вплив на здоров'я учнів: 65% дітей не відчувають після уроків втоми і лише 27% втомлюються іноді.
Таким чином, відповідно до рівнів (виділеними в першому параграфі цього розділу), враховуючи динаміку уявлень учнів про ЗСЖ і зміну їх власного способу життя, учнів можна розподілити таким чином: високому рівню відповідає 19% учнів класу середнього рівня - 57%, поверхневому - 27%.
Для виявлення особливостей життєдіяльності учнів класу, спрямованих на збереження та зміцнення здоров'я, ми запропонуємо дітям анкету-тест «Рости здоровим».
У результаті обробки відповідей учнів на запитання анкети вийшла наступна таблиця.

№	Питання анкети	№	Відповіді учнів	Кількість відповідей частішає-хся	Число проце-нтов
1	На свіжому повітрі я ...	1	Займаюся спортом, гуляю.	9	35%
		2	Граю, бігаю.	7	27%
		3	Катаюся на велосипеді, граю.	10	38%
2	У школі я ...	1	Вчуся.	10	38%
		2	Вчуся, займаюся спортом.	9	35%
		3	Пишу, читаю, граю, бігаю.	7	27%
3	Апетит у мене ...	1	Хороший.	11	42%
		2	Не дуже хороший (задовільний)	8	31%
		3	Плохой.	7	27%
4	Іноді я відчуваю себе ...	1	Втомленим.	11	42%
		2	Погано.	9	35%
		3	Хворим.	6	23%
5	Вранці я прокидаюся ...	1	З гарним настроєм.	8	31%
		2	У 8 годин.	9	35%
		3	О 9 годині.	9	35%
6	Телевізор я дивлюся ...	1	Рідко.	17	65%
		2	Часто.	5	19%
		3	Увечері.	4	16%
7	У сауну я ...	1	Не ходжу.	11	42%
		2	Ходжу часто.	8	31%
		3	Ходжу іноді.	7	27%
8	Обливатися холодною водою я ...	1	Люблю.	11	42%
		2	Не боюся.	10	38%
		3	Боюся.	5	19%
9	Застуда мене ...	1	Боїться.	12	46%
		2	Іноді відвідує.	8	31%
		3	Часто відвідує.	6	23%
10	Свої руки я ...	1	Часто мою.	11	42%
10	Свої руки я ...	2	Утримую в чистоті.	15	58%
11	Зуби сої я ...	1	Чищу 2 рази на день	15	58%
11	Зуби сої я ...	2	Лечу вчасно, березі.	11	42%
12	Займатися спортом я ...	1	Люблю.	19	73%
12	Займатися спортом я ...	2	Не люблю (дуже втомлююся).	7	27%

Аналіз отриманої таблиці і оцінка особливостей життєдіяльності учнів у їх сукупності дозволила нам виділити 3 рівня відповідності індивідуального стилю ЗСЖ: оптимальний рівень відповідності відображає творчий характер використання основних положень ЗСЖ в індивідуальній життєдіяльності. Особистістю освоєно основний спектр самовдосконалення і способів саморегуляції. Неухильно дотримуються гігієнічні приписи щодо режиму дня, організації харчування, використання засобів профілактики. Вільний час сприяє розвитку особистості за рахунок включення в його структуру різноманітних видів діяльності. До цього рівня відносяться 18% учнів класу.
Середній рівень відповідності. У повсякденній життєдіяльності особистість схильна дотримуватися провідних принципів ЗСЖ, але реалізує їх не завжди послідовно. Установка на самовдосконалення присутній, але можливі труднощі у виборі адекватних засобів в складанні програми. Позитивні звички домінують, усвідомлюються негативні і ведеться робота щодо їх усунення. Цьому рівню належить 58% учнів.
Недостатній рівень відповідності. Особистість не керується в повсякденному життєдіяльності нормами та вимогами ЗСЖ. Окремі звички, прояви та схильності відповідають ЗСЖ, але свідомо вони не формуються. У вільний час велика частка пасивних видів відпочинку. До цього рівня належить 24% учнів досліджуваного класу.
Таким чином, простеживши динаміку процесу формування ЗСЖ учнів класу за допомогою аналізу вище наведених результатів анкетування, а також за допомогою розподілу учнів по виділених нами рівнів, можна зробити наступні висновки: валеологізації навчання і виховання в досліджуваному нами класі сприяла поліпшенню загального стану здоров'я дітей.
Результати дослідження рівня відповідності індивідуального стилю учнів класу ЗСЖ свідчить про збільшений кількості дітей, які дотримуються провідних принципів ЗСЖ (режим, дня, раціональне харчування, оптимальний руховий режим та ін.) Позитивні звички домінують у більшості учнів класу, усвідомлюються негативні і ведеться робота щодо їх усунення.
Усвідомлення дітьми цінності здоров'я стало стимулом усвідомлення особистої потреби у здоров'я і збільшення прагнення дотримуватись основних принципів ЗСЖ. Результати дослідження рівня розвитку мотивації свідчить про збільшений кількості дітей, які усвідомлюють особисту і суспільну значимість ЗСЖ і впевнених у його необхідності. Тепер велика частина учнів класу приписує відповідальність за відхилення від норм ЗСЖ тільки самим собі, а не своїм батькам, лікарям або навколишньому середовищу.
Загальний висновок: У досліджуваному нами класі побудова навчального процесу здійснювалося з урахуванням не тільки збільшені, але і індивідуальних морфофункціональних і психофізичних особливостей учнів. Навчання будувалося відповідно до науково-обгрунтованих режимом дня, який знайшов відображення у розкладі навчальних занять. Це сприяло розвитку дитячого організму в умовах процесу навчання і виховання в школі. Так до кінця року навчання у 17% учнів класу відбулися помітні поліпшення в стані здоров'я дітей.
Стиль педагогічної діяльності вчителя досліджуваного класу сприяв формуванню високого рівня навчальної мотивації учнів до зняття психічної напруженості, що призводить до перевтоми. Так, на початку першого року навчання 35% учнів класу завжди почували втому після уроків і рівень тривожності досліджуваного класу був досить великий, але до кінця другого року навчання ми бачимо помітне зниження рівня тривожності і втому після занять відчуває тепер лише 9% учнів класу.
Це вдалося досягти завдяки використанню нами особистісно-орієнтованих і розвиваючих технологій навчання і виховання, які застосовувалися на валеологічної основі і мали такі особливості:
- Різноманітність видів творчої пізнавальної діяльності на уроці;
- Проведення бінарних уроків (лікувальної фізкультури і російської мови, англійської мови та читання і т.д.);
- Рефлексія в навчально-пізнавальної діяльності, у спілкуванні учнів.

Висновок

Здоров'я - найвища людська цінність. Це найважливіший фактор працездатності і гармонійного розвитку людського, а особливо дитячого організму. Однак зберігати і зміцнювати свій здоров'я вміє далеко не кожен.
Висока захворюваність, зростання шкідливих звичок (куріння, вживання алкоголю, наркотиків), поширення ВІЛ-інфекції настійно вимагають формування у підростаючого покоління здорового способу життя, стійкої мотивації і потреби збереження свого здоров'я та здоров'я оточуючих. Виникає необхідність створення так званих шкіл здоров'я, мережа яких почала виникати в Європі в результаті рішення Всесвітньої організації охорони здоров'я, Європейського Економічного Співтовариства на Страсбурзької конференції в 1990 р. У роботі цих шкіл поряд з загальною освітою велике місце приділяється отриманню учнями знань і формування умінь, необхідних для прийняття правильних рішень, пов'язаних із збереженням і зміцненням власного здоров'я, а також зі створенням сприятливого для здоров'я навколишнього середовища.
Зв'язок між здоров'ям і поведінкою очевидна, хоча і не так проста. Загальновідомо, що для повноцінного життя необхідні поряд з міцним статурою сила духу, воля, високий моральний рівень, самовладання. Це досягається насамперед нагальною кропіткою роботою над собою. Лише тоді, коли культура духу, культура тіла і культура моралі рівнозначні, можна говорити про валеологічної культури. Зберігаючи рівноваги цього триєдності, людина змінюється, удосконалює свої знання, розширює можливості, досягає успіху в розкритті своєї людської природи, в пізнанні самого себе і тим самим цілеспрямовано змінює умови життя, покращує її якість.
Наше дослідження ми проводили в МОУ «Ніжнегуровская основна загальноосвітня школа». Відповідно до мети та гіпотези нашого дослідження ми виявили сприятливі психолого-педагогічні умови, що сприяють формуванню ЗСЖ молодших школярів:
- Суворе дотримання режиму дня;
- Обов'язкове перебування дітей на свіжому повітрі;
- Проведення вітаминопрофілактика простудних захворювань, уроків оздоровчої фізкультури;
- Проведення бесід з учнями, батьками, вчителями з питань ЗСЖ;
- Санітарно-просвітницька робота та ін
Ці умови сприяли позбавлення дитини у навчальному процесі від патогенного спілкування, вдалося домогтися емоційної розкутості дітей, яка є нормою шкіл здоров'я та розвитку.
Викладання курсу ЗСЖ досліджуваного класу сприяло:
- Розвитку у дітей цінності уявлення про здоровий людину, її ЗСЖ;
- Формування потреби вести ЗСЖ;
- Розвитку здібностей і самореалізації власного організму в мінливих умовах біосоціальних середовища;
- Підвищенню рівня здоров'я дітей.
Таким чином, враховуючи позитивну дію нашого навчального процесу на загальний стан здоров'я учнів досліджуваного нами класу, в ході нашого дослідження ми виявили можливості, що попереджають руйнування здоров'я дитини.
1. Зміна освітнього «поля» дитини на рівнях технологій, змісту, структури уроку і освітнього процесу в цілому, що, безумовно, забезпечує не тільки нову якість освіти, високу мотивацію, але й збереження здоров'я дитини, нова свідомість вчителя, його ставлення до дитини: не цінність знань, а цінність здоров'я.
2. Нова свідомість, пов'язане з новим, валеологічної освіти та дитини, і вчителі, так як саме воно не тільки дозволяє зрозуміти проблеми внутрішнього світу дитини, але і показує шляхи їх вирішення.
У свою чергу валеологічні знання роблять процес виховання адекватним запитам дитини, особистісно-орієнтованим і особистісно-значущим, оскільки процес духовно-морального становлення вимагає розуміння, усвідомлення глибинної сутності людини, його характер, вчинків. Валеологічні знання дозволяють розвивати вроджені властивості природи людини, уточнити його смак і «не захаращувати» розум масою непотрібних фактів.

Бібліографічний список

1. Закон України «Про освіту» / / Школа 1996. - № 3. - С. 2-26.
2. Акбашев Т.Ф. Третій шлях. М., 1996.
3. Актуальні проблеми валеології в освіті: Матеріали I з'їзду валеологів. - М., 1998.
4. Амонашвілі Ш.А., Плексін А.Г. та ін Педагогіка здоров'я. - М.: Педагогіка, 1990.
5. Амосов Н.М. Роздуми про здоров'я. М., 1987, 63 с.
6. Апанасенко Г.А. Валеологія: чи має вона право на самостійне існування? / / Валеологія. 1996, № 2, с. 9-14.
7. Апанасенко Г.А. Охорона здоров'я здорових: деякі проблеми теорії та практики / / Валеологія: Діагностика, засоби та практика забезпечення здоров'я. СПб, 1993, с. 49-60.
8. Баєвський Р.М., Берсенєва А.П. Донозологическая діагностика в оцінці стану здоров'я / / Валеологія: Діагностика, засоби та практика забезпечення здоров'я. СПб, 1993, с. 33-48.
9. Басалаєва Н.М., Савкін В.М. Здоров'я нації: стратегія і тактика (про проблеми здравотворчества в регіонах Росії / / Валеологія. 1996, № 2, с. 35-37.
10. Бєлов В.І. Психологія здоров'я. СПб, 1994, 272 с.
11. Березін І. П., Дергачов Ю. В. Школа здоров'я. - М., «Фізкультура і спорт», 1990.
12. Брехман І.І. Валеологія - наука про здоров'я. - 2-е вид. - М.: Фізкультура і спорт, 1990.
13. Брехман І.І. Введення у валеологію - науку про здоров'я. Л., 1987. 125 с.
14. Валеологія людини. Здоров'я - Любов - Краса / Под ред. Петленко В.П. СПб, 1997, Т.5.
15. Валеологія: Діагностика, засоби та практика забезпечення здоров'я. СПб, 1993, 269 с.
16. Васильєва О.С. Валеологія - актуальний напрямок сучасної психології / / Психологічний вісник РГУ. Ростов-на-Дону, 1997, Вип.3. с. 406-411.
17. Васильєва О.С., Журавльова Є.В. Дослідження уявлень про здоровий спосіб життя / / Психологічний вісник РГУ. Ростов-на-Дону, 1997, Вип.3. с. 420-429.
18. Воробйов В. І. Складові здоров'я. - М., «Фізкультура і праця», 1986.
19. Гарбузов В.І. Людина - життя - здоров'я / / Давні й нові канони медицини. СПб, 1995.
20. Гірчак С.І. До питання про дефініції здорового способу життя / / Здоровий спосіб життя. Соціально-філософські та медико-біологічні проблеми. Кишинів, 1991, с. 19-39.
21. Громбах С.І. Вчитель і здоров'я школяра. В зб. виховання здорового школяра / Укл. Н.Б. Деркач. - М., 1971.
22. Давидович В.В., Чекалов А.В. Здоров'я як філософська категорія / / Валеологія. 1997, № 1.
23. Долинський Г.К. До понятійному апарату валеопсіхологіі / / Здоров'я та освіта. Педагогічні проблеми валеології. СПб, 1997.
24. Дубровський А.А. Лікувальна педагогіка. - М.: АПН СРСР, 1989.
25. Дубровський В.І. Валеологія: ЗСЖ: Навчальний посібник. - М.: Флінта, 1999.
26. Здоровий спосіб життя - запорука здоров'я / під ред. Ф. Г. Мурзакаева. Уфа, 1987, 280 с.
27. Здоровий спосіб життя. Соціально-філософські та медико-біологічні проблеми. Кишинів, 1991, 184 с.
28. Здоров'я, розвиток, особистість / під ред. Г. М. Сердюкової, Д.М. Крилова, У. Кляйнпетер М., 1990, 360 с.
29. Іванюшкін А.Я. "Здоров'я" і "хвороба" в системі ціннісних орієнтацій людини / / Вісник АМН СРСР. 1982. Т.45. № 1, с.49-58, № 4, с.29-33.
30. Казначеєв В.П. Підстава формування програми загальної та приватної валеології / / Валеологія. 1996, № 4, с. 75-82.
31. Колбанов В.В., Зайцев Г.К. Валеологія в школі. - СПб., 1992.
32. Деркач Н. Б. Від А до Я. - М., «Фізкультура і спорт», 1995
33. Куценко Г. І., Новіков Ю. В. Книга про здоровий спосіб життя. - СПб., 1997.
34. Ленсгафт П. Ф. Вибрані твори. - М., «Педагогіка», 1988.
35. Лещинський Л. А. Бережіть здоров'я. - М., «Фізкультура і спорт», 1995.
36. Лісіцин Ю.П. Спосіб життя і здоров'я населення. М., 1982, 40 с.
37. Лісіцин Ю.П. Слово про здоров'я. М., 1986, 192 с.
38. Лісіцин Ю.П., Полуніна І.В. Здоровий спосіб життя дитини. М., 1984.
39. Меркліна Л.А., Понеділок С.В. Участь медичних працівників Ростовської області у формуванні здорового способу життя родини / / Сучасна сім'я: проблеми та перспективи. Ростов-на-Дону, 1994, с. 133-134.
40. Настільна книга вчителя фізичної культури. / Под ред. Л. Б. Кофмана. - М., «Фізкультура і спорт», 1998.
41. Педагогіка. / Под ред. В. В. Белорусовой та І. М. Решетень. - М., «Фізкультура і спорт», 1978.
42. Петровський Б. В. Популярна медична енциклопедія. - М., 1981.
43. Понеділок С.В. Формування здорового способу життя сім'ї в системі шкільної освіти / / Сучасна сім'я: проблеми та перспективи. Ростов-на-Дону, 1994, с. 132-133.
44. Попов С.В. Валеологія в школі і вдома / / Про фізичне благополуччя школярів. СПб, 1997.
45. Психологія. - Під ред. В. М. Мельникова. - М., «Фізкультура і спорт», 1987.
46. Психологія. Словник / під заг. ред. А. В. Петровського, М.Г. Ярошевського. 2-е вид. М., 1990, 494 с.
47. Семенова В.М. Валеологія в практиці роботи школи / / Вісник психосоціальної та корекційно-реабілітаційної роботи. 1998, № 3, с. 56-61.
48. Радянська система фізичного виховання. / Под ред. Г. І. Кукушкіна. - М., «Фізкультура і спорт», 1975.
49. Степанов А.Д., Ізуткін Д.А. Критерії здорового способу життя та передумови його формування / / Радянське охорону здоров'я. 1981. № 5. с.6.
50. Чарлтон Е. Основні принципи навчання здорового обраозу життя / / Питання психології. 1997, № 2, с. 3-14.
51. Чумаков Б.М. Валеологія. Вибрані лекції. М., 1997.
52. Шабунін А. В. Лесгафт в Петербурзі. - Л., 1989.

Додаток 1

Анкета для учнів
1. Що, на твою, означає «здоровий спосіб життя»?
2. Що ти знаєш про своє здоров'я? (Потрібне підкреслити)
Моє здоров'я:
- Відмінне
- Задовільний
- Не дуже хороше
- Погане.
3. Мої хвороби (перерахуй)
- Постійно хворію
- Іноді хворію
- Часто хворію
4. Чи часто ти пропускаєш заняття по хворобі? (Н.п.)
- Пропуски кожну тиждень
- Пропуски кожен місяць
- Перепусток немає
5. Робиш ти вранці зарядку? (Н.п.)
- Так
- Ні
- Іноді
6. Займаєшся на уроці фізкультури? (Н.п.)
- З повною віддачею
- Без бажання
- Лише б не лаяли
7. Займаєшся спортом? (Н.п.)
- У шкільній секції
- У спортивній школі
- В інших установах
8. Чи відчуваєш втому після уроків? (Н.п.)
- Дуже втомлююся
- Не дуже втомлююся
- Завжди
- Іноді

Додаток 2

Анкета «Рівень тривожності»

№	Питання	Так	Ні
1	Чи сильно ти переживаєш, коли вчитель ставить погані оцінки в щоденник?
2	Чи часто ти відчуваєш почуття тривоги, що вивчив урок недостатньо глибоко?
3	Чи сильно ти переживаєш, коли виявляєш помилки в роботі?
4	Хвилюєшся ти, що не зможеш виконати доручене завдання?
5	Чи буває, що надовго псується настрій через те, що отримав двійку?
6	Чи буває у тебе безсоння при невдачах в школі?
7	Чи часто ти хвилюєшся з приводу своїх шкільних успіхів?
8	Чи схильний ти перебільшувати у своїй уяві невдачі, пов'язані з навчанням?
9	Переживаєш ти через найменші невдач у навчанні?
10	Чи сильно ти хвилюєшся через помилки, які були допущені при виконанні контрольної роботи?

Додаток 3

Анкета «Режим дня»
1. О котрій годині встав сьогодні?
2. Скільки буде уроків?
3. О котрій годині пішов зі школи?
4. Займаєшся спортом (в секції, участь у змаганнях, яким спортом, з якого по який час)?
5. З якого по яку годину робив уроки?
6. Гуляв чи на свіжому повітрі, з якого по яку годину?
7. Займаєшся музикою? З якого по яку годину?
8. Чи читав художню літературу? З якого по яку годину?
9. Чи дивився телевізор, з якого по яку годину?
10. О котрій годині ліг спати?

Додаток 4

Анкета «Рости здоровим»
Допиши незакінчені пропозиції
1. На свіжому повітрі я ...
2. У школі я ...
3. Апетит у мене ...
4. Іноді я відчуваю себе ...
5. Вранці я прокидаюся ...
6. Телевізор я дивлюся ...
7. У сауну я ...
8. Обливатися холодною водою я ...
9. Застуда мене ...
10. Свої руки я ...
11. Зуби свої я ...
12. Займатися спортом я ...

Додаток 5

Програми формування ЗСЖ молодших школярів

	Мета занять	Час проведення
I. Теми бесід 1) «Режим дня»	Розподілити час для кращого самопочуття дітей.
2) «Відкрите серце»
3) «Господар я свого здоров'я»
4) «Аутотренінг»
5) «Розумова праця школяра»
II. Ігри 1) «Веселі старти»	Вправи, спрямовані на формування ЗСЖ
2) «Змагання у вправності та силі»
3) Свято волі на засадах індивідуального розвитку (в секції, різноманітні гуртки)
III. Зустріч з родиною 1) «Я і моя здорова сім'я»
2) «Зміцнення здоров'я дітей»
3) «Прогулянка в парку»

Додаток 6

МОУ «Ніжнегуровская заснована загальноосвітня школа»
Загальношкільні заходи
На тему:
«Тато, мама, я - спортивна сім'я»
Виконала:
Зіборова М.В.
(Вчитель поч. Кл.)
2008

Зал святково прикрашений, звучать спортивні марші, пісні. За столом - 2 провідних свята, члени журі, почесні гості.
- Диктор по радіо: Увага! Увага! Слухайте всі! Запрошуємо вас взяти участь у спортивному святі «Тато, мама і я - спортивна сім'я». Сподіваємося, що участь у різних змаганнях принесе чимало радості, як дітям, так і дорослим.
1-й ведучий: Всюди пісні дзвінкі -
Не співати ніяк не можна,
Тут зібралися на святі
Хороші друзі!
Хто всіх швидше, хто всіх ловчої -
Нам дуже цікаво.
Нехай чується веселий сміх,
Нехай не змовкають пісні!
2-й ведучий: Сьогодні в змаганні беруть участь наступні сім'ї. (Перераховує прізвища учасників змагань.) Прошу учасників вийти на стартовий майданчик. (Під звуки маршу учасника здійснюють коло пошани і вибудовуються для жеребкування біля столу журі.)
1-й ведучий: Повідомляємо програму змагань. Ігровий комплекс «Тато, мама і я - спортивна сім'я складається з кількох конкурсів. Програма включає: естафети рухливих спортивних ігор, комбіновані естафети, орієнтування з закритими очима і т. д. На старт одночасно виходять дві сім'ї. Перемога сімейних команд буде визначатися як швидкістю виконання вправ, так і чіткістю ігрових дій. Під час змагань судді підраховують помилки і передають журі.
(Представляє складу журі, почесних гостей, суддів.)
2-й ведучий: Прошу юних учасників змагань підійти до столу журі і взяти порядковий Номер своєї команди. Тепер займіть свої місця і підніміть номери. Першими на старт запрошуються сім'ї (називає прізвища). Ще раз нагадую, що кінцевий результат буде виражатися сумою балів, набраних сім'єю в усіх видах змагань. Команда, яка закінчила гру першою, отримує 10 очок, другий - 8, третьої - б. За кожну допущену помилку або порушення правила знімається півбала.
1-й ведучий: Отже, першими змагаються «футболісти». Ця гра вимагає вмінь вести м'яч руками і ногами між п'ятьма прапорцями, які розташовані на біговій доріжці на двометровому відстані один від одного. Члени команди шикуються один за одним за лінією старту. Починають змагання тата, які ведуть м'яч ногою. Перший прапорець потрібно обійти праворуч, другий ліворуч і т. д. Таким же чином тато веде м'яч назад і віддає його мамі. Мама веде м'яч рукою по тому ж маршруту і передає його синові або дочці, які, взявши м'яч у руки, біжать в тій же послідовності і повертаються до лінії старту. Перемагає та команда, яка першою закінчить змагання (без порушення правил). Попрошу помічників покласти на стартові лінії по м'ячу. Команди, приготувалися! Марш!
2-й ведучий: Друге змагання називається «Перехід болота по купинах. Члени сім'ї розташовуються в такий спосіб: тато стоїть за стартовою лінією, мама - на біговій доріжці попереду нього на 8 метрів, а син або дочка - попереду мами на тій же відстані за фінішною рисою. дві дощечки кладуться перед татами. За моєю командою папи пересуваються по дощечках вперед, переставляючи їх руками. У момент перенесення дощечки не можна доторкатися рукою до землі. Потім дощечки передаються мамам, а мами - синові чи доньці. Діти починають рух у зворотному напрямку до старту, де їх чекають тато і мама. Покладемо дощечки! Починаємо!
(Після закінчення змагання ведучий просить журі оголосити результати двох минулих конкурсів.)
1-й ведучий: У наступному, третьому, змаганні «Метання м'ячів в ціль» команди будуються за лінією старту в колони в будь-якому порядку. Кожен з гравців повинен показати, як він володіє прицільним кидком в намальований круг, розташований від лінії старту на відстані 8 метрів. За потрапляння в ціль гравець отримує очко. Кожен гравець має право на три кидки. Виграє команда, яка набрала більшу кількість очок. Гра буде вважатися закінченою, коли кожна команда принесе свій м'яч на стіл журі.
2-й ведучий: Четвертий конкурс полягає в наступному. Попереду на бігових доріжках стоять столи: два посередині дистанції, два - на фініші. У столів з тарілочками і ножами - мами. Папи стоять біля столів на фініші, діти на стартовій лінії близько відра з 20 картоплинами. За сигналом діти носять по одній картоплині мамам, ті їх швидко і акуратно чистять, а папи по одній штуці носять в каструлю на свій стіл. Коли весь цей конвеєр закінчиться, папи біжать з каструлями в руках, з тим щоб їх поставити на газову плиту, на стіл журі. Переможе та команда, яка виконає роботу швидко і акуратно.
1-й ведучий: У наступному конкурсі «Гирьовий двоєборстві» змагаються лише тата. За моїм сигналом тата починають піднімати чисто армійську гирю вагою 24 кг спочатку правою, потім лівою рукою. Переможе той, хто більше разів підніме гирю. Загальна сума вичавлювання правою рукою і лівою ділиться на 2. Отриманий результат визначає кількість балів.
2-й ведучий: Прошу журі оголосити підсумки змагань по всіх проведених конкурсів.
Диктор: Змагання 1-й і 2-й команд на цьому завершуються. На стартовий майданчик запрошуються 3-я і 4-а команди.
1-й ведучий: У першій грі «Естафета з баскетбольним м'ячем» бере участь вся сім'я. Тата й мами дають по м'ячу. Члени сім'ї розташовуються на біговій доріжці в наступному порядку: мами стоять за лінією старту, папи попереду на відстані 8 метрів і діти попереду татусів на тій же відстані. За сигналом мами «ведуть» м'яч по землі і передають татам, тата «ведуть» м'яч і передають дітям, Діти беруть м'ячі в руки і біжать з ними до стартової лінії, а потім до столу журі. Переможе та команда, котра першою принесе м'ячі на стіл журі.
2-й ведучий: Наступне, друге, завдання - «Біг зі скакалками». Всі члени сімей-учасників шикуються в потилицю один одному на стартовій межі, а потім кожен по черзі біжить вперед, стрибаючи через скакалку між п'ятьма прапорцями, встановленими на двометровому відстані один від одного. Таким же чином повертаються назад і передають скакалки: тато - мамі, а вони - синові або доньці. Обов'язкові умови гри: всі починають обходити прапорці праворуч, слід бігти і стрибати через скакалку, а не тягнути її за собою. Виграє та сім'я, яка першою закінчить змагання.
1-й ведучий: У третьому конкурсі проведемо змагання між командами з метання м'ячів в ціль. Порядок виконання той же, що і в конкурсі двох перших команд.
2-й ведучий: Приступимо до конкурсу «Забий гол». Гра полягає в наступному: мама стоїть з зав'язаними очима за стартовою лінією. Перед нею на землі лежить баскетбольний м'яч, який вона повинна «вести» землею до дітей, що стоять попереду в 8 метрах, не рухаючись, і лише словами направляючи її до себе. Отримавши м'яч, син чи дочка «ведуть» його до батька, а тато, у якого теж зав'язані очі, повинен забити ногою гол у ворота. Ця гра розрахована на швидкість і влучність: за швидкість - 3 очки, за влучність - 5 очок.
І, нарешті, останнє завдання для 3-й і 4-й команд. Називається воно не зовсім звичайно - «Вода з криниці». Уявіть, що у вашому будинку відключено воду. Природно, якщо поблизу є криниця, то поспішайте туди, але, як з'ясовується, що бажають набрати води виявляється багато. Цю гру проводять тата, їм допомагають діти. З зав'язаними очима від стартової лінії з відрами, наповненими водою, вони рухаються до фінішу, де стоять літрові банки. Їх треба наповнити водою, якщо ж ви наллєте воду в чужу банку, вам тільки скажуть «дякую».
1-й ведучий: Поки судді будуть підводити підсумки конкурсів, учасники змагань візьмуть участь у концерті художньої самодіяльності.
На закінчення диктор оголошує по радіо підсумки конкурсів, називає сім'ї-переможниці, які займають місця на п'єдесталі пошани.

Додаток 7

МОУ «Ніжнегуровская заснована загальноосвітня школа»
Відкритий урок
На тему:
«Опора тіла і рух»
Виконала:
Зіборова М.В.
(Вчитель поч. Кл.)
2008

Тема. Опора тіла і рух
Завдання уроку: ознайомити учнів з опорно-руховою системою організму. -
Обладнання: таблиця «Скелет людини», модель скелета, курячі хрящі.
Хід уроку
1. Організаційний момент
2. Повторення пройденого матеріалу
Яку роботу виконує шкіра? Як влаштована шкіра? Про які властивості шкіри ви дізналися? Чому шкіра завжди повинна бути чистою? Про які пошкодженнях шкіри ви знаєте? Як надати першу допомогу при травмах шкіри? Діти виконують завдання № 1, 2 на сторінці 36 зошити «Перевіримо себе»
3. Повідомлення теми уроку
4. З чого складається організм людини? (З органів.) Що утворюють органи, що здійснюють спільну роботу? (Систему органів.)
Сьогодні на уроці ми з вами познайомимося з опорно-руховою системою людини.
5. Робота за темою уроку
6. Які ви знаєте частини тіла? Всі частини тіла людини нерозривно пов'язані між собою, тому людина може здійснювати рух і переміщатися в просторі. За допомогою ніг він може ходити, бігати, стрибати, за допомогою рук виконувати найрізноманітнішу роботу
Пощупайте у себе пальцями чоло, потилицю, коліно, пальці рук. Що прощупується під шкірою в цих місцях?
У всіх частинах тіла є кістки. Вони дуже міцні. Кістки з'єднані один з одним і утворюють скелет - надійну опору тіла.
Встаньте. Зігніть і розігніть руки, присядьте, нахиліться, повертите головою. Сідайте.
Що можна сказати про рухливості тіла?
Тіло рухомо тому що всі кістки з'єднані хрящами. Кістки і хрящі утворюють скелет. Скелет складається приблизно з 220 кісток. Чому - приблизно? Точної цифри не знає ніхто. В одних людей кілька кісток зростаються разом в одну, а в інших - на місці однієї кістки виявляється дві або навіть три .. Тому говорять, що в скелеті приблизно 220 кісток.
Ніхто не сумнівається в тому, що скелет людини складається з кісток. Це не зовсім так. Якби весь скелет складався з одних кісток, діти б не росли зовсім і залишалися маленькими. Зверніть увагу на дорослих. Ростуть вони? Причина зростання маленьких дітей у тому, що скелет їх складається з хрящів. Як виглядають хрящі, ви можете побачити в тарілці, коли розправляйтеся з куркою. Як правило, вони білі, пружні, напівпрозорі.
Учитель показує курячі хрящі.
Хрящі трохи м'якше кісток, але все-таки досить тверді, щоб надавати форму частинам нашого тіла. Саме хрящів ви зобов'язані формою свого носа і вух. Так що якщо ви їх поторкаєте, то дізнаєтеся, якими є на дотик ваші хрящі.
У перші тижні життя скелет дитини складається майже цілком з хрящів. Скелет зростає і поступово всередині хрящових «кісток» з'являються острівці справжньої твердої кістки. Кісткові ділянки з кожним роком збільшуються, а хрящові - зменшуються. До 20-25 років кісткові ділянки зливаються, знищуючи існували між ними останні острівці хрящів, завдяки яким росла кістку. Так утворюються суцільні кістки скелета, які вже не ростуть. Тому зростання людини припиняється.
Скелет захищає серце, мозок, легені та інші важливі органи людського тіла від механічних пошкоджень. Без скелета тіло було б усього лише м'якою безформною масою, що нагадує медузу.
Подивіться на таблицю «Скелет людини». Скелет складається з кількох відділів: кістки черепа, тулуба, верхніх і нижніх кінцівок.
Знайомство з будовою скелета супроводжується показом всіх частин і елементів скелета на таблиці.
Давайте подивимося на кістки тулуба. Основу тулуба складає хребет. Він тягнеться уздовж спини і утворений 33-34 хребцями, які розташовані один під одним. Хребці з'єднані між собою полуподвіжно пружними хрящами, тому хребет має гнучкість і тіло людини може здійснювати різні рухи.
У хребті виділяють п'ять відділів: шийний, грудний, поперековий, крижовий і куприковий.
Хребет захищає від пошкоджень спинний мозок, який знаходиться всередині нього.
Проведемо поглядом по хребту зверху вниз. Він закінчується кінчиком. В народі його називають маленьким хвостиком.
Від хребта відходять схожі на дуги кістки. Це ребра. Ребра спереду з'єднані з грудиною. Хребет, ребра і грудина складають грудну клітку, яка захищає серце, легені, печінка, шлунок і головні кровоносні судини від пошкоджень.
Як ви гадаєте, у якому процесі бере участь важка клітина? (В процесі дихання.) Скелет допомагає організму дихати.
Перейдемо до кісток кінцівок. Розгляньте скелет рук. Зі скількох частин він складається? (З трьох.) Це плече, передпліччя і кисті. Прощупайте свою руку і переконайтеся, що у плечі є одна велика кістка, у передпліччя - дві, а в кисті багато дрібних кісток.
Скелет руки з'єднується з грудною кліткою. Плечовий пояс утворюють лопатки і ключиці.
Прощупайте свою ногу. Скелет ноги теж складається з трьох частин: стегна, гомілки і стогін. У стегні одна товста кістку, в гомілці - дві, в стопі, як і в кисті, - багато невеликих кісток.
Між собою кістки рук і ніг з'єднані рухомо за допомогою суглобів. Нижні кінцівки з'єднані з хребтом тазової кісткою. Таз підтримує внутрішні органи і захищає їх від пошкоджень. До тазової кістки прикріплюється стегнова кістка. Вона сама довга і важка кістка тіла, тому що на ній тримається все тіло.
Вчитель показує на таблиці череп.
Як називається цей відділ скелета людини? (Череп.)
Що знаходиться в черепі? (Мозг.) Череп - найнадійніший орган. Він складається з черепної коробки і лицьового відділу. Кістки черепа з'єднані один з одним нерухомо і захищають головний мозок від ушкоджень. Лицьовий відділ складається з численних кісток, які теж з'єднані нерухомо, крім нижньої щелепи, яка дозволяє нам відкривати і закривати рот. Це можна поспостерігати під час розмови або під час їжі.
Опорою тіла людини в будь-яких положеннях служить скелет. До нього прикріплюються м'язи, які при своїй роботі викликають руху скелета і визначають положення тіла людини.
Зігніть руки в ліктях. Що ви відчули під шкірою? (Щось напружилося, здулися.)
Це і є м'язи, які приводять у рух кістки рук. Всі наші рухи, міміка обличчя залежать від роботи м'язів.
Кожна м'яз з'єднана з кістками за допомогою сухожиль. Один кінець м'язи прикріплюється до однієї кістки, а інший - до іншої кістки. Згинання і розгинання тулуба, повороти голови, рухи рук і ніг супроводжуються роботою багатьох м'язів. У тілі людини їх понад 600. Всі вони різної форми і величини.
Прочитайте дані про м'язи у «скарбничку цікавих фактів» на сторінці 144.
Скелет і м'язи утворюють опорно-рухову систему. За що відповідає ця система організму? (За рух і опору тіла людини.)
Ми з вами змогли переконатися в тому, що скелет дуже важливий для всього організму, тому до нього треба дбайливо ставитися. Прочитайте текст, написаний на дошці.
На дошці:
1. Не стрибайте несподівано на своїх товаришів.
2. Не бийте один одного по голові.
З. Чи не викручуйте один одному руки.
4. Не ставте підніжки.
До чого можуть привести всі ці дії? Що таке перелом? (Пошкодження кісток скелета.)
Певне положення тіла називається поставою. Прочитайте частина статті, в якій говориться про правильну поставу і правилах, при дотриманні яких у людини виробляється постава.
діти читають текст на сторінках 142-143.
Як виглядає людина з гарною поставою? З поганою поставою? Розгляньте фотографії на сторінці 143. Чи правильно сидить дівчинка? Які правила посадки вона порушила? Які правила для збереження постави ви дізналися?
По ходу відповідей учнів створюється пам'ятка.
Пам'ятка
1. Сиди завжди прямо, злегка нахиливши голову вперед, але не
дуже низько.
2. Чи не опирайся об край столу. Між столом і грудьми має
бути відстань, рівну ширині долоні.
З. Ноги завжди став на підлогу ступень.
4. Руки повинні лежати на столі вільно, плечі треба тримати на одне висоті.
5. При поясненні вчителя можеш відкинутися на спинку стільця.
6. При ходьбі тримайся прямо, не сутулячись.
7. Важкі речі треба розподіляти рівномірно у дві руки.
8. Не можна спати на сильно прогинається ліжка. Постіль має бути рівною.
9. Більше рухайся. Займайся спортом.
Подумайте, людям яких професій необхідно бути стрункими, сильними, витривалими?
Значення постави не обмежується зовнішнім виглядом. Якщо у людини порушена постава, це впливає на його здоров'я. У людини порушується процес дихання. Чому порушується
постава? справа в тому, що протягом життя кістки людини змінюються. У дітей вони м'які та рухливі. Тому у дітей частіше, ніж у дорослих, може виникнути викривлення хребта. Послухайте розповідь і дайте відповідь на питання, чому хлопчик виріс таким кволим?
Один з учнів читає текст.
Молодий дідок
Я знаю одного десятикласника. Коли він проходив повз моєї кімнати, я завжди знав, що це він, хоча моя двері були зачинені.
Лише він один у всьому дворі ледве волочив ноги, як старий дід. А коли цей дорослий хлопець читав книжку, на нього було боляче дивитися: він не міг просидіти не зігнувшись і чотирьох хвилин. Спочатку підіпре голову однією рукою, потім іншою рукою і, нарешті, ляже грудьми на стіл. Така немічна у нього була спина. У свої 17 років він згинався так, немов було йому за 60. Чому він виріс таким кволим?
Тільки тому, що ніколи не займався спортом і не визнавав ніякої фізичної роботи. Всі йшли на суботник прибирати шкільний двір або саджати дерева, а він знаходив причину, щоб ухилитися від роботи. Хлопчики бігли на фізкультуру, а він залишався у класі, показував медичну довідку, що, мовляв, його звільнили недавно, тому що у нього був грип або нежить. Ось так і став він старим передчасно.
Хотіли б ви стати такими? Чому хлопчик став таким? Який висновок ми можемо зробити? (Заняття спортом і праця допомагають зміцнити поставу.)
5. Самостійна робота
Відкрийте зошити «100 завдань з природознавства» а сторінках 40-41. З допомогою завдань по темі «Опора тіла і рух» ви зможете повторити матеріал сьогоднішнього уроку.
діти виконують завдання № 83-85, в яких позначають на малюнку частини скелета, пояснюють значення слів і, використовуючи умовні знаки, розповідають про правила вироблення правильної постави. Завдання № 86 можна запропонувати дітям для виконання вдома.
6. Підсумок уроку
Ми багато говорили про будову скелета, знаходили різні відділи та основні кістки на плакаті, на собі. Давайте ще раз все це повторимо і покажемо на моделі скелета.
Відгадайте кросворд і прочитайте слова у виділених клітинах.
По горизонталі:
1. Частина ноги, в якій багато невеликих кісток. (Стопа)
2. Наукова назва <маленького хвостика »хребта. (Копчик)
3. Назва дугоподібних кісток, що відходять від хребта. (Ребро)
4. Одна зі складових плеча. (Лопатка)
5. Частина руки між плечовою кісткою і пензлем. (Передпліччя)
б. Складові скелета. (Кістки)
7. Те, що захищає мозок від пошкоджень. (Черга)
8. Частина ноги від коліна до стогони. (Гомілка
9. Що утворюють лопатка і ключиця? (Плече)
10. Основне призначення скелета. (Опора)
11. Частина скелета, яка йде від черепа вздовж спини. (Хребет)
12. Як називається пошкодження кістки? (Перелом)
13. Частина руки, в якій багато маленьких кісток. (Кисть)
14. Положення тіла при ходьбі, посадці. (Постава)

Які слова вийшли у виділених клітинах? (Скелет людини.)
діти відповідають на запитання рубрик «Подумай» і «Перевір себе» на сторінках 144 - 145 підручника.

МОУ «Ніжнегуровская заснована загальноосвітня школа»
Відкритий урок
На тему:
«Наше харчування»
Виконала:
Зіборова М.В.
(Вчитель поч. Кл.)
- 2008

Тема. Наше харчування
Завдання уроку: ознайомити учнів з травною системою організму.