Удосконалення розвитку рухових якостей легкоатлетів 11-12 років на етапі початкової підготовки

Міністерство освіти і науки Російської Федерації

Державна освітня установа додаткової професійної освіти (підвищення кваліфікації) фахівців «Кузбасский регіональний інститут підвищення кваліфікації та перепідготовки працівників освіти»

Факультет професійної перепідготовки

Випускна робота

Удосконалення розвитку рухових якостей легкоатлетів 11-12 років на етапі початкової підготовки

(Дослідно-експериментальна форма роботи)

Виконавець:

Дядченко Вікторія Сергіївна,

Науковий керівник:

Жуков Родіон Сергійович,

канд. пед. наук, доцент Крипкая і ПРО

Кемерово 2010

Зміст

Введення

Глава 1. Загальна характеристика і вікові особливості розвитку рухових якостей

1.1 Загальна характеристика рухових якостей

1.2 Вікові особливості розвитку рухових якостей

1.3 Морфофункціональні особливості дітей і підлітків

Глава 2. Дослідження розвитку рухових якостей, у групах початкової підготовки з легкої атлетики

2.1 Мета і завдання дослідження

2.2 Методи дослідження

2.2.1 Аналіз науково-методичної літератури

2.2.2 Тестування фізичної підготовленості

2.2.3 Педагогічний експеримент

2.2.4 Методи математичної статистики

2.3 Організація дослідження

2.4 Обробка результатів дослідження

Висновок

Список літератури

Програми

Введення

Актуальність та постановка проблеми дослідження. Серед актуальних проблем шкільного фізичного виховання значне місце займає така специфічна проблема, як розвиток у дітей основних рухових якостей (швидкості рухів, сили м'язів, витривалості до м'язовим зусиллям різної інтенсивності, вестибулярної стійкості та інших якостей).

Найважливішим етапом розвитку дітей, які вимагають пошуку нових і ефективних методів виховання і навчання, є підлітковий вік - період переходу до дорослого стану, як у соціально-психологічному, так і в біологічному плані. Педагогам добре відомі труднощі підліткового віку, що характеризується емоційною нестійкістю, неврівноваженістю, зниженою працездатністю і швидкою стомлюваністю.

Тому для правильного планування та здійснення навчального процесу з фізичного виховання настільки важливо враховувати вікові особливості формування організму дітей, закономірності та етапи розвитку вищої нервової діяльності, вегетативної і м'язової систем, а також їх взаємодію в процесі рухової діяльності.

В даний час висунута важливе завдання - розробка проблем формування нової людини. Одним з аспектів цієї важливої ​​проблеми є виховання всебічно і гармонійно розвиненої людини і розкриття закономірностей зростаючого, що розвивається організму дитини. Також, успішне вирішення цієї задачі багато в чому залежить від правильної постановки фізичного виховання, починаючи з самого раннього віку. Тільки при строгому науковому підході фізичне виховання стає дієвим засобом збереження і зміцнення здоров'я дітей, поліпшення їх фізичного розвитку.

Однією з основних завдань, що вирішується в процесі фізичного виховання, є забезпечення оптимального розвитку фізичних якостей, притаманних людині. Фізичними якостями прийнято називати вроджені (генетично успадковані) морфо-функціональні якості, завдяки яким можлива фізична (матеріально виражена) активність людини, що одержує свій повний прояв в доцільною рухової діяльності. До основних фізичних якостей відносять м'язову силу, швидкість, витривалість, гнучкість і спритність [20].

Хороше фізичне виховання, отримане в період природного зростання і розвитку, має велике значення для діяльності людини в зрілі роки, забезпечує високу працездатність протягом багатьох років життя.

Зростання спортивної майстерності багато в чому залежить від ступеня розвитку фізичних якостей, функціональних можливостей організму юного спортсмена, які значною мірою визначають індивідуальні особливості займаються на всіх етапах спортивної підготовки [В. П. Філін, 1974, А. А. Гужаловский, 1979, В. К. Бальсевіч, 1983 і др.].

Метою даної роботи є дослідження розвитку рухових якостей у груп початкової підготовки з легкої атлетики.

Об'єктом дослідження є процес розвитку і формування рухових якостей.

Предметом дослідження є вдосконалення розвитку рухових якостей легкоатлетів 11-12 років на етапі початкової підготовки.

Наукова гіпотеза. Передбачалося, що вивчення вікових особливостей розвитку рухових якостей дозволить виявити більш раціональні підходи щодо розвитку цих якостей шляхом правильного підбору засобів і методів тренування і підвищити ефективність тренувального процесу.

Завданнями дослідження є вивчення літературних джерел з метою виявлення засобів, методів і умов розвитку рухових якостей у дітей, розробка раціональної структури тренувальних занять для розвитку рухових якостей, при підготовці юних легкоатлетів, експериментально обгрунтувати ефективність застосування методики розвитку рухових якостей, при підготовці юних легкоатлетів.

До методів дослідження належить: теоретичний аналіз науково-методичної та спеціальної літератури з теми дослідження, педагогічні спостереження за тренувальної діяльністю юних легкоатлетів, педагогічне тестування, педагогічний експеримент, методи обробки отриманих даних.

Теоретична значущість дослідження визначається розробкою методичних засад удосконалення системи побудови та змісту тренувальних занять для розвитку рухових якостей, при підготовці юних легкоатлетів, що є важливим компонентом системи управління тренувальним процесом.

Практична значимість дослідження. Отримані результати можуть бути використані для підвищення ефективності розвитку рухових якостей та результативності змагальної діяльності юних легкоатлетів, для оптимізації фізичної підготовки юних легкоатлетів на етапах початкової спортивної спеціалізації. Отримані матеріали дослідження можуть застосовуватися при розробці програмно-нормативних документів для легкоатлетичних секцій, дитячо-юнацьких спортивних шкіл (ДЮСШ).

1. Загальна характеристика і вікові особливості рухових якостей

1.1 Загальна характеристика рухових якостей

Під руховими (фізичними) якостями розуміють якісні особливості рухової дії: силу, швидкість, витривалість, спритність і рухливість в суглобах.

Розвиток рухових якостей, протікає по фазах. Спочатку розвиток однієї якості супроводжується зростанням інших якостей, які в даний момент спеціально не розвиваються. Надалі розвиток однієї якості може гальмувати розвиток інших [16].

Віковий розвиток рухових якостей характеризується гетерохронностью (різночасністю). Це означає, що різні рухові якості досягають свого природного максимального розвитку у різному віці (швидкісні якості - в 13-15 років, силові - в 25-30 років і т. д.).

Періоди, які характеризуються значними змінами у віковому розвитку організму, отримали назву критичних або сенситивних (чутливих). У такі періоди спеціальна тренування дає більш високий ефект для розвитку певних якостей [20]. Для різних рухових якостей сенситивні періоди різні. Період підвищених темпів розвитку - "критичний", в якому слід виділяти його різновиди, що характеризуються: а) найбільш високими і б) помірно високими темпами розвитку фізичних якостей і період знижених темпів розвитку - "субкритичних" (додаток 1).

Сила. Під силою людини розуміють здатність долати зовнішній опір або протидіяти зовнішнім силам. У першому випадку людина прагне надати прискорення нерухомого об'єкту (спортивного снаряду - при метаннях, власного тіла - при стрибках і гімнастичних вправах), у другому, навпаки, прагне зберегти у вихідному положенні тіло або його частини при дії сил, що порушують статику. Такими силами можуть бути зовнішні впливи, наприклад, удар суперника в боксі, а також вага власного тіла або його частини - утримання кута у висі.

Головний фактор у прояві людиною сили - м'язову напругу, проте маса тіла (вага) теж відіграє певну роль. Тому розрізняють ще абсолютну і відносну силу. Під першою розуміють силу, яку людина проявляє в будь-якому русі, виміряну без урахування ваги тіла; під другою - величину сили, що припадає на 1 кг ваги тіла людини.

Для розвитку сили використовуються вправи з підвищеним опором. Вони діляться на дві групи: вправи із зовнішнім опором і вправи з подоланням важкості власного тіла.

Швидкість. Швидкісні характеристики рухів і дій об'єднані під загальною назвою - швидкість. У найзагальніших рисах вона характеризує здатність людини здійснювати дії в мінімальний для даних умов відрізок часу. Проте характеристики швидкості неоднорідні і або не пов'язані один з одним, або пов'язані слабо. До швидкісних характеристиках рухових дій відносяться: 1) швидкість одиночного руху (при малому зовнішньому опорі), 2) частота рухів; 3) швидкість рухової реакції.

Витривалість. Під витривалістю розуміють здатність людини тривалий час виконувати роботу без зниження її інтенсивності.

Розвиток витривалості - це значною мірою розвиток біохімічних процесів, що сприяють більш тривалого виконання роботи, а також стійкості нервової системи до збудження великої інтенсивності.

Інтенсивність роботи та особливості вправ, виконуваних у процесі цієї роботи, визначають різновиди витривалості: швидкісна, силова, витривалість до статичних зусиль. Прояв витривалості завжди конкретний, оскільки визначається конкретними умовами діяльності. Однак у подібних по інтенсивності видах діяльності спостерігається явище переносу витривалості, що обумовлено загальними фізіологічними і біохімічними механізмами [16].

Спритність. Під спритністю розуміється сукупність координаційних здібностей.

Однією з цих здібностей є швидкість оволодіння новими рухами, інший - швидка перебудова рухової діяльності відповідно до вимог раптово ситуації, що змінилася. Безсумнівно, що цими двома здібностями зміст спритності не вичерпується, але особливості рухової діяльності, згрупованих під назвою спритність, до теперішнього часу вивчені недостатньо [2].

Рухливість у суглобах. Рухливість у суглобах - морфофункціональний рухова якість. З одного боку, вона визначається будовою суглоба, еластичністю зв'язок, з іншого - еластичністю м'язів, яка залежить від фізіологічних та психологічних чинників. Рухливість у суглобах збільшується при підвищенні температури м'язів у результаті їх роботи (збільшення температури м'язів призводить до підвищення їх еластичності), при емоційному збудженні, наприклад під час змагань, при високій температурі зовнішнього среди.Разлічают активну і пасивну рухливість в суглобах. Перша проявляється при активних (довільних) рухах самої людини, друга - при пасивних рухах, скоєних під впливом зовнішніх сил (наприклад, зусиль партнера). Пасивна рухливість більше, ніж активна. Під впливом стомлення активна рухливість в суглобах зменшується (за рахунок зниження здатності м'язів до повного розслаблення після скорочення), а пасивна збільшується (за рахунок меншого протидії розтягуванню тонусу м'язів) [15].

1.2 Вікові особливості розвитку рухових якостей

Вивченню вікових особливостей розвитку рухових здібностей у дитячому та підлітковому віці присвячено значну кількість досліджень [Гужаловский А. А., 1979; Кузнєцова З. І., 1967; Пугач В. Г., 1972; Вавилов Ю. М., 1991].

Рухова функція належить до числа складних фізіологічних явищ, які забезпечують протидію організму людини умов зовнішнього середовища і становить сукупність фізичних якостей, рухових навичок і вмінь [18].

Найбільш інтенсивне вдосконалення рухової функції відбувається в дитячому та підлітковому віці і до 13-14 років в основному завершується морфологічне і функціональне дозрівання рухового аналізатора людини [23, с. 26].

Формування рухової функції у дітей визначається дозріванням опорно-рухового апарату і ступенем зрілості вищих центрів регуляції руху. У період між 7-11 роками координація довільних рухів у дітей значно поліпшується. Рухи стають різноманітнішими і точніше, набувають плавність та гармонійність. Діти цього віку опановують умінням дозувати свої зусилля, підпорядковувати руху певного ритму, вчасно загальмовує їх. Підвищення регулюючої ролі кори головного мозку створює сприятливі передумови для цілеспрямованого впливу фізичних вправ на розвиток рухових якостей [3].

Фізичними (руховими) якостями прийнято називати окремі якісні сторони рухових можливостей людини [18]. На думку багатьох фахівців, структурні основи розвитку фізичних якостей, пов'язані з прогресивними морфологічними та біохімічними змінами в опорно-руховому апараті, в центральній і периферичної нервової системи, у внутрішніх органах. Таким чином, рівень розвитку фізичних якостей знаходиться в прямій залежності від узгодженості соматичних і вегетативних функцій [23; 15; 9].

Фізичні якості відчувають у своєму розвитку різний вплив генетичних факторів. Сильному контролю з боку генотипу піддані: швидкість рухів, м'язова сила і, особливо, витривалість.

Ряд досліджень свідчить, що дитячий вік є важливим етапом багаторічної фізичного виховання сприятливим для початку спортивної підготовки [5; 23].

Систематичні заняття мають потужний вплив на розвиток рухових здібностей у дитячому та підлітковому віці. На відміну від однолітків, рухова активність яких обмежуються заняттями на уроках фізичної культури, у юних спортсменів розвиток фізичних якостей, відбувається більш гармонійно й на значно більш високому рівні [19].

Показники розвитку рухової функції займаються спортом 11-14 річних дітей можуть змінюватися в залежності від використання різних засобів фізичного виховання [27].

За даними Філіна В. П. найбільш інтенсивно фізичні якості розвиваються у віковий період 10-13 років [23, с. 54-56].

В даний час виявлено вікові особливості розвитку фізичних якостей у дітей шкільного віку, до яких відносяться:

- Гетерохронно розвиток різних фізичних якостей;

- Величина річних приростів у хлопчиків і дівчаток неоднакова у різні вікові періоди;

- У більшості дітей молодшого та середнього шкільного віку показники фізичних якостей різні за своїм рівнем: наприклад, рівень силової статичної витривалості, як правило, не збігається з рівнем розвитку динамічної витривалості.

У зв'язку з цим тренування одними і тими ж методами при однаковій за обсягом та інтенсивності фізичного навантаження не дозволяє зіставити дані дітей різного віку, статі, фізичного розвитку, тому що дає різний педагогічний ефект вищий у період природного підвищення (у так звані сенситивні періоди) рівня розвитку фізичних якостей у юних спортсменів, ніж середній рівень розвитку цих самих якостей у дітей, підлітків та юнаків, які не займаються спортом [7].

У молодшому шкільному віці є сприятливі передумови для розвитку швидкості рухів. Відповідність короткочасних швидкісних навантажень функціональним можливостям дітей обумовлено високою збудливістю їх центральної нервової системи, що регулює діяльність рухового апарату, великою рухливістю основних нервових процесів і високою інтенсивністю обміну, властивих дитячому організму [25].

Вікові особливості істотно обмежують можливості розвитку швидкості рухів. Найбільш сприятливим є вік 11-12 років у дівчаток і 12-13 років у хлопчиків [12, с. 31].

У молодшому шкільному віці використовують різноманітні вправи, що вимагають швидких короткочасних переміщень і локальних рухів. Це вправи з короткою і довгою скакалкою (вбеганіе і вибігання), естафети з бігом, вправи з кидками і ловлею м'яча і т. п.

У середньому шкільному віці все більше місце повинні займати швидкісно-силові вправи: стрибки, многоскоки, спригіванія й вистрибування в темпі, змінні прискорення в бігу, метання. Слід також включати повторне подолання коротких дистанцій (від 30 до 60 м) з максимальною швидкістю. У старшому шкільному віці застосовується комплекс власне швидкісних, швидкісно-силових вправ і вправ для розвитку швидкісної витривалості. Продовжують використовуватися і спортивні ігри, естафети. Дистанція бігу для розвитку швидкості збільшується до 80-100 м [24].

Подолання зовнішнього опору або обтяження у швидких рухах пов'язане зі значними м'язовими зусиллями. Тому в спортивній практиці швидкість з'являється в специфічних формах швидкісно-силових якостей. Діти 10-11 років добре переносять короткочасні швидкісно-силові навантаження [10].

До 10 років у дівчаток відзначається найбільший приріст результатів у стрибках у довжину з місця (20%). У хлопчиків збільшення цього приросту у віці 8-11 років становить 8-9%, а найбільші його величини відзначаються в 13-14 років [9, с. 131].

У молодших школярів, на відміну від 13-14 річних підлітків, немає тісного взаємозв'язку між швидкістю бігу і зростанням тіла в довжину: як високорослі, так і низькорослі можуть мати приблизно однакові показники швидкості бігу [25].

Для розвитку швидкісно-силових якостей, перевага віддається динамічним вправам вибухового характеру. Як зазначає Фомін Н.А. з співавторами, у віці 12-14 років за рахунок розвитку швидкісно-силових якостей зростає швидкість виконання вправи.

У віці 9-10 років спостерігаються високі темпи розвитку спритності, що зумовлено високою пластичністю центральної нервової системи, вдосконаленням просторово-часових характеристик руху та просторової точності рухів [2].

Просторово-часові показники спритності інтенсивно наростають в молодшому шкільному віці, і до 13-14 років спритність підлітків практично наближається до рівня дорослого [23].

Розвиток спритності відбувається в процесі навчання людини. Для цього необхідне постійне оволодіння новими вправами. Для розвитку спритності можуть бути використані будь-які вправи, але за умови, що вони мають елементи новизни [2].

У молодших школярів є всі передумови для розвитку гнучкості. Морфологічні особливості опорно-рухового апарату, висока еластичність зв'язок і м'язів, велика рухливість хребетного стовпа сприяють підвищенню ефективності спеціальних вправ для розвитку цієї якості. Найбільш високі природні темпи розвитку гнучкості спостерігаються у віці від 7 до 10 років. У дівчаток 11-13 років, у хлопчиків 13-15 років активна гнучкість досягає максимальних величин [23, с. 104].

Сприятливі морфологічні і функціональні передумови для розвитку сили створюються до 8-10 років. Збільшення сили пов'язане із зростанням м'язової маси, збільшенням товщини м'язових волокон, наростанням в них запасів вуглеводів, білків, багатих енергією з'єднань, інтенсивності біохімічних реакцій, що відбуваються в м'язі, поліпшенням нервової регуляції [26].

Розвиток сили відбувається нерівномірно. У віці 8-11 років сила наростає інтенсивно, в 11-13 років відбувається уповільнення темпів приросту сили, у зв'язку з періодом статевого дозрівання. З 14-15 років знову спостерігається значний приріст сили, і до 18-20 річного віку сила досягає максимальних значень. Це періоди високої чутливості до динамічних силових вправ. Статичні зусилля супроводжуються у школярів 7-10 років швидким розвитком стомлення. Як абсолютна, так і відносна сила у юних спортсменів збільшується під впливом двох факторів: природно-вікових змін організму та підвищення спортивної кваліфікації [25, 14].

У зв'язку з віковими особливостями школярів використання силових вправ на уроках фізичного виховання обмежена. У молодшому і середньому шкільному віці не слід форсувати розвиток власне силових здібностей. Вправи повинні мати швидкісно-силову спрямованість, з обмеженням статичних компонентів. Однак повністю виключати останні не слід, так як, наприклад, вправи, пов'язані зі збереженням статичних поз, корисні для вироблення правильної постави. З віком використання цих вправ розширюється. При цьому необхідний обов'язковий контроль за диханням, бо тривала затримка дихання (натужування) надає шкідливий вплив (особливо на дівчаток) і іноді призводить до втрати свідомості.

Типовими засобами розвитку сили є: у 7-9 років - загально-розвиваючі вправи з предметами, лазіння по похилій лаві, по гімнастичній стінці, стрибки, метання; в 10-11 років - загально-розвиваючі вправи з великими обтяженнями (набивними м'ячами, гімнастичними палицями і пр. ), лазіння по вертикальному канату в три прийоми, метання легких предметів на дальність і т. д.; в 14-15 років - вправи з набивними м'ячами, гантелями невеликої ваги, силові ігри типу «перетягування каната», підтягування, стійки і т. п. Щоправда, вага зовнішніх обтяжень у підлітків обмежений (приблизно 60-70% від максимального), крім того, не рекомендується виконувати вправи до відмови [26, 14].

Пізніше інших фізичних якостей розвивається витривалість, що характеризується тим часом, протягом якого зберігається достатній рівень працездатності організму.

З віком витривалість, як при статичних зусиллях, так і при динамічній роботі помітно підвищується.

Збільшення тривалості зусилля різних груп м'язів неоднаково і по роках нерівномірно. У віці від 8-11 років невеликий витривалістю характеризуються розгиначі тулуба, а високої - згиначі і розгиначі передпліччя. У віці 11-14 років значно підвищується витривалість литкових м'язів. У 13-14 років у підлітків обох статей спостерігається деяке зниження статичної витривалості згиначів і розгиначів передпліччя і розгиначів тулуба [6].

Школярі до 15-16-річного віку можуть долати настало стомлення лише короткий час внаслідок малої стійкості нервової системи до сильних подразників. У подальшому фаза компенсованого стомлення збільшується за рахунок підвищення здатності до вольових зусиль.

У молодших школярів доцільно розвивати витривалість перш за все до роботи помірної і перемінної інтенсивності, не висуваючи великих вимог до анаеробно-гліколітичні можливостям організму. Засобом розвитку витривалості є рухливі ігри з підвищеною моторної щільністю, проте гри не дозволяють досить точно дозувати навантаження. На уроках фізичного виховання застосовують вправи, які дають можливість надавати точно дозований вплив: для 12-13-річних - темпові біг на 200-400 м в чергуванні з ходьбою; повільний біг тривалістю до 2 хв для хлопчиків і до 1,5 хв для дівчаток : ходьба на лижах на 3-3,5 км для хлопчиків і на 2-3 км для дівчаток; для 14-15-річних - темпові біг на 400-500 м для хлопчиків і на 200-300 м для дівчаток; лижні гонки на швидкість до 203 км; для 16-17-річних - кросовий біг; перегони на лижах на 3-4 км; змінний і повторний біг.

З віком подовжується також можлива тривалість роботи при напружених вправах з обтяженням (підйом вантажу дорівнює половині максимального). У дітей 11-12 років величина роботи становить 66,5 кг / м, що в 3,5 рази менше даних дорослих [23, с. 67].

Найбільш ефективною при розвитку рухових якостей є комплексне тренування, тобто коли в окремих заняттях використовуються вправи на швидкість, силу і витривалість із засобів загальнофізичної підготовки (ОФП).

Зокрема, встановлено, що під впливом тренування із використанням легкоатлетичних вправ найбільші зрушення у розвитку швидкості досягаються школярами у віці 10-12 років. У ряді робіт відзначається, що в процесі початкових занять спортом значне місце повинні займати вправи швидкісно-силового характеру. Застосування зазначених вправ з метою розвитку швидкості і сили (до 50% загального часу занять) надає позитивний вплив на фізичну підготовленість і зростання спортивних результатів [4].

У заняттях з дітьми 9-11 років пропонується здійснювати різнобічну фізичну підготовку дітей, використовуючи кошти легкої атлетики, акробатики, рухливих і спортивних ігор. Причому, велике значення надається використанню рухливих ігор в силу їх великий емоційності, інтересу і властивої дітям захопленості іграми [13].

1.3 Морфофункціональні особливості дітей і підлітків

Розвиток дітей у віці 9-13 років більшістю авторів визначається як найбільш складне й суперечливе. Період молодшого шкільного віку (8-11 років) характеризується підвищеним темпом росту і маси тіла, оскільки відбувається інтенсивний процес заміни хрящової тканини на кісткову при одночасному збільшенні кісток в довжину і ширину, а також зміцненням суглобного і зв'язкового апаратів. Формується осанка. Активно розвиваються і удосконалюються функціональні показники: система транспорту крові, дихальна і серцево-судинна системи. Удосконалюються процеси нервової діяльності, розвиваються провідні шляхи головного мозку, нейромоторний компоненти забезпечення рухів [1].

При порівнянні даних вікового розвитку систем організму дітей спостерігаються певні закономірності: у тому випадку, коли елементи однієї з систем мають тенденцію до збільшення, елементи іншого - тенденцію до зменшення, при відносній стабілізації інших систем [12].

Розвиток дітей у віці 11-13 років характеризується початком періоду статевого дозрівання. В цей час організм дитини зазнає особливо значні морфологічні і функціональні перебудови. Відзначається, що в період статевого дозрівання можливі різкі скачки в прояві працездатності і в удосконаленні координаційних функцій.

У той же час відомо, що глибока морфологічна і нейро-гуморальна перебудова на етапі статевого дозрівання може з'явитися чинником тимчасового обмеження зростання працездатності і вдосконалення координації.

Зіставляючи зрушення в показниках фізичного розвитку в період активного росту з показниками фізичної працездатності, дослідники встановили, що величини цих зрушень адекватні. Зрушення в розмірах тіла виражені найбільш явно і перевершують за розміром динаміку зростання показників фізичної підготовленості, тобто збільшення тотальних розмірів тіла не завжди супроводжується адекватним приростом індексу фізичної працездатності. Можливо, що таке неспівпадіння тенденцій розвитку певною мірою є наслідком невідповідності педагогічної програми розвитку рухової функції, орієнтованої на паспортний вік, а не на біологічний [13].

М'язи та кістки належать до тих систем організму, які найбільш чітко характеризують загальні тенденції вікового розвитку. Зростання тіла в довжину супроводжується збільшенням ваги. Збільшення ваги відбувається не тільки за рахунок зростання кісткового скелета і збільшення органів тіла, але і за рахунок збільшення м'язової маси.

Під впливом фізичного навантаження в м'язах відбуваються певні морфологічні зміни, що стосуються будови волокон, розподілу в них міофібрил, ядер, форми рухових нервових закінчень. Значно збільшується при заняттях фізичними вправами мережу капілярів, а разом з цим і кровопостачання м'язів, що не може не сприяти більш активному постачання м'язів киснем і іншими джерелами енергії [11].

М'язові зміни стосуються і серця. Тканинна система серця і саме серце як орган до настання предпубертатном періоду закінчує свій розвиток. Анатомічний розвиток серця як органу майже повністю завершується до 12 років.

Думка про недостатність серцево-судинної системи, а також дихальної системи у дітей цього віку, значно перебільшена.

Окружність грудної клітки у хлопчиків до 12 років опиняється стабільною.

За даними середній відносний приріст довжини тіла у% від середньої абсолютної величини приросту за період 7-15 років коливається в межах від 10,7% до 11,2%, приріст ваги - від 8,2% до 10,9%, збільшення кола грудної клітини в цей період становить 8-10,5%. З 13 до 15 років у хлопчиків середній відносний приріст тіла в довжину склав 15,2-17,6%, середнє збільшення ваги - 18,8-21,1%, а збільшення окружності грудної клітини-16,3-18,1% [Сальникова Г. П., 1968].

У дівчаток до 13 років відносна швидкість росту цих же тотальних розмірів тіла постійно збільшується. Середній відносний приріст довжини тіла складає 12-14,7%, ваги 7,6-17,3%, окружності грудної клітини 16,3-21,2% [18, с. 73].

Зазначені зміни в прирості тотальних розмірів тіла пояснюються як наслідок виникає перебудови ендокринної системи організму, яка відбувається у пубертатний період.

Зв'язок зростання розмірів тіла з формуванням вторинних статевих ознак вивчалася в роботах Бунака В. В. (1968), Соловйової Є. Б. (1974) та інших авторів.

Особливості розвитку морфологічних і функціональних параметрів у процесі онтогенезу вивчалися в ряді наукових досліджень [Гладишева А. А., 1982].

Вивчення вікової динаміки морфофункціональних систем організму дозволило встановити, що розвиток ознак має виразну циклічність і послідовність; певний ритм на різних етапах онтогенезу; фази прискорення й уповільненого зростання ознак чергуються між собою.

Дуже важливим результатом досліджень Гладишевоі А. А. (1982) є встановлений факт недотримання біологічних ритмів розвитку соматичних ознак з ритмом розвитку функціональних показників.

Значні зміни відбуваються в дихальній системі школярів. Дихальний апарат дітей у процесі росту добре пристосовується до різних складним руховим актам. З огляду на велику еластичності, а також у зв'язку з легкої смещаемости внутрішніх органів, у дітей на відміну від дорослих не спостерігається виразного зміни життєвої ємності легень при різних положеннях тіла.

З віком збільшується здатність дітей переносити кисневу недостатність, надлишок вуглекислоти в крові. Відзначається, що учні, які регулярно займаються фізичними вправами, більш адаптовані до гипоксемической зрушень [8].

Регулярні заняття фізичними вправами викликають певні зрушення в системах кровообігу та дихання, які дозволяють значно підвищити рівень максимального споживання кисню. Це проявляється в координації рухових і вегетативних функцій.

Триває подальший розвиток і вдосконалення будови і функцій нервової системи.

Аналіз функцій нервової системи дітей свідчить, що баланс збудження і гальмування ще не стійкий, тому фахівці рекомендують під час занять фізичними вправами дозувати не тільки фізичну, але й психічне навантаження [17].

Однак, розвиток і вдосконалення будови і функцій нервової системи сприяє тому, що легка збудливість і висока реактивність, характерні для даного віку, постійно змінюються більшою стриманістю і врівноваженістю завдяки розвитку контролю і гальмування.

Важливим показником рівня функціонального розвитку центральної нервової системи є кількість освіти диференціювань. Якщо у дітей 7-9 років відзначаються значні коливання в швидкості формування диференційованого гальмування, то у дітей 11-12 років ці реакції значно зменшуються, а швидкість і стійкість вироблення диференціювань збільшується. З віком відбувається поступове покращення здатності диференціювати темп руху і ця здатність найбільш інтенсивно збільшується до 13-14 років.

Дослідженнями доведено, що показники реактивності у дітей 12-13 років наближаються до показників дорослих.

Одним з важливих показників досконалої регуляції нервово-м'язового апарату є високий рівень функціональної рухливості. Лабільність нервово-м'язового апарату у дітей та підлітків в значній мірі визначається віком і спрямованістю фізичної підготовки.

Висновки по першому розділі

Віковий розвиток рухових якостей характеризується гетерохронностью (різночасністю). Це означає, що різні рухові якості досягають свого природного максимального розвитку в різному віці. У критичні періоди спеціальна тренування дає більш високий ефект для розвитку певних якостей. Для різних рухових якостей сенситивні періоди різні

2. Дослідження розвитку рухових якостей, у групах початкової підготовки з легкої атлетики

2.1 Мета і завдання дослідження

Метою даної роботи є дослідження розвитку рухових якостей у груп початкової підготовки з легкої атлетики.

Для цього поставлені такі завдання:

- Вивчити літературні джерела з даної теми

- Розробити експериментальну методику занять різної спрямованості в секції з легкої атлетики для груп початкової підготовки

- Підготувати досліджувану групу

- Підібрати тести для дослідження розвитку фізичних якостей у піддослідних

- Провести тестування

2.2 Методи дослідження

При проведенні експерименту застосовувалися такі методи:

1. Аналіз науково-методичної літератури;

2. Тестування фізичної підготовленості;

3. Педагогічний експеримент;

4. Методи математичної статистики.

2.2.1 Аналіз науково-методичної літератури

У процесі роботи над темою дослідження була проаналізована і узагальнена література з питання розвитку рухових якостей у груп початкової підготовки. Розглядалися питання про необхідність знання вікових періодів, особливо сприятливих для розвитку тих чи інших рухових якостей, морфологічні особливості юних легкоатлетів, а також аналізувались найбільш ефективні і широко застосовуються на практиці вправи і методи розвитку рухових якостей.

Проведений аналіз науково-методичної літератури підтвердив актуальність нашої теми, дозволив сформулювати робочу гіпотезу, поставити мету і завдання дослідження.

2.2.2 Тестування фізичної підготовленості

Для визначення ефективності запропонованої методики в експерименті застосовувалося тестування фізичної підготовленості:

1. Загальна витривалість (біг 5 хвилин, м);

2. Координаційні здібності (човниковий біг 3х10 м, сек);

3. Швидкісно-силові здібності (стрибок у довжину з місця, см);

4. Силові здібності (віджимання від підлоги лежачи, к-ть разів);

5. Активна гнучкість (нахил вперед, см);

6. Швидкісні здібності (біг 30 м, сек) [22].

Дані вправи дозволили виявити фізичні здібності, такі як: швидкість, координація, швидкісно-силові якості, сила, витривалість і гнучкість.

2.2.3 Педагогічний експеримент

Педагогічний експеримент був проведений в ДЮСШ № 2 міста Кемерово в період з 01.11.2009 р. по 31.04.2010 р. У ньому взяли участь 12 дівчаток 11-12 років. Сутність педагогічного експерименту полягала в дослідженні розвитку рухових якостей у досліджуваних та підвищення їх рівня фізичної підготовленості.

2.2.4 Методи математичної статистики

Для визначення достовірності отриманих результатів дослідження і визначення ефективності використаної методики розраховувалися: середнє арифметичне значення (М); відхилення від середнього арифметичного значення (m); достовірність за t - критерієм Стьюдента [22].

2.3 Організація дослідження

На першому етапі дослідження проводився аналіз науково-методичної літератури, визначалася актуальність майбутнього експерименту, ставилася мета роботи і висувалася робоча гіпотеза.

На другому етапі дослідження - проводився педагогічний експеримент. Була сформована група з 12 дівчаток у віці 11-12 років.

Проводилося тестування рівня фізичної підготовленості з контрольним випробуванням. На підставі вивчення особливостей розвитку учнів і визначення їх рівня фізичної підготовленості для учнів була розроблена програма занять різної спрямованості в секції легкої атлетики.

Однією з основних завдань, що вирішується в процесі фізичного виховання, є забезпечення оптимального розвитку фізичних якостей, притаманних людині.

Оскільки вік випробовуваних становив 10-12 років, то ми в ході дослідження користувалися певними засобами і методами розвитку рухових якостей, характерними для їхнього віку і статі.

Для розвитку сили, швидкості та швидкісно-силових здібностей, застосовувалися стрибкові вправи, многоскоки, спригіванія, вистрибування, метання, вправи з подоланням ваги власного тіла (віджимання, підтягування ніг до перекладині), вправи з набивними м'ячами, вправи, що розвивають великі групи м'язів спини і живота, м'язів задньої поверхні стегна. Для розвитку швидкісних якостей використовували багаторазове повторення швидкісних вправ з граничною і близько граничною інтенсивністю, вправи для розвитку реакції, вправи в ускладнених умовах (прискорення в гору, по сходах), роботу рук і ніг в максимально швидкому темпі, вправи зі скакалками, проводили різні естафети . Також ми застосовували ігровий метод, тому що він дає можливість комплексного розвитку швидкісних, силових і швидкісно-силових якостей. Спеціальні тренування для розвитку цих якостей, застосовувалися один раз на тиждень.

Для розвитку витривалості застосовували вправи малої та помірної потужності, тривалістю 10-20 хвилин, використовували темпові біг 200-400 м в чергуванні з ходьбою, повільний біг з тривалістю до 2 хвилин. Так само для розвитку витривалості ми використовували рухливі ігри. Спеціальні тренування для розвитку витривалості застосовувалися один раз на два тижні.

У кожному тренуванні використовувалися вправи на гнучкість. Вправи, спрямовані на розвиток гнучкості засновані на виконанні різноманітних рухів: згинання-розгинання, нахилів і поворотів, обертанні і махів.

Для розвитку спритності використовувалося виконання звичних вправ з незвичних вихідних положень, вправ на точність руху, човниковий біг, акробатичні вправ, а так само спортивні ігри.

Тренування проводилися 3 рази на тиждень, по 2 академічні години.

Наприкінці педагогічного експерименту випробуваним були запропоновані контрольні випробування, що визначають рівень фізичної підготовленості. Проводився повний аналіз та узагальнення отриманих результатів дослідження.

2.4 Обробка результатів дослідження

Після проведення дослідження були отримані дані (додаток 2). Для порівняння отриманих даних було використано метод математичної статистики - Т-критерій Стьюдента (таблиця 1).

Таблиця 1 Динаміка розвитку рухових якостей в листопаді і в травні

Швидкість (біг 30 метрів)

За даними літературних джерел відомо, що найбільш сприятливими періодами для розвитку швидкісних здібностей, як у хлопчиків, так і у дівчаток вважається вік від 7 до 11 років. Дещо в меншій темпі зростання різних показників швидкості триває з 11 до 14-15 років. Проведені дослідження, підтверджують дані літературних джерел, з табл. 1 видно, що п рірост за час дослідження швидкісних здібностей був не достовірний (t-Стьюдента 2.5, знаходиться в зоні невизначеності).

Швидкісно-силові якості (стрибок у довжину з місця)

З таб. 1 видно, що швидкісно-силові якості збільшилися в достатній мірі (t-Стьюдента 3.3, знаходиться в зоні значущості), це і підтверджують літературні джерела, в яких наголошується, що у дівчаток найбільший розвиток швидкісно-силових якостей нижніх кінцівок у 8-9, 10-12 років, причому найбільший приріст з 11 до 12 років.

Витривалість (5-хвилинний біг)

Витривалість збільшилася несуттєво, це пов'язано з тим, що найбільш інтенсивний приріст спостерігається з 14 до 20 років (t-Стьюдента 0.5, знаходиться в зоні не значимості).

Координація (човниковий біг)

У розвитку рухових координації здатність дитини до вироблення нових рухових програм досягає свого максимуму в 11-12 років. Цей віковий період визначається багатьма авторами як особливо піддається цілеспрямованої спортивному тренуванні, що і показало дослідження (t-Стьюдента 8.8, знаходиться в зоні значущості).

Сила (віджимання від підлоги)

За даними літературних джерел найбільший приріст сили спостерігається в середньому і старшому шкільному віці. Проведені дослідження підтверджують дані літературних джерел (t-Стьюдента 2.1, знаходиться в зоні не значимості).

Гнучкість (нахил вперед з положення сидячи)

За даними літературних джерел збільшення показників гнучкості спостерігаються до 13-14 років. Проведені дослідження підтверджують дані літературних джерел (t-Стьюдента 4.3, знаходиться в зоні значущості).

Висновки по другому розділі

Отримані результати свідчать про те, що фізичні якості розвиваються гетерохронно. У віці 11-12 років більшою мірою розвиваються швидкісно-силові якості нижніх кінцівок, координація, гнучкість. У меншій мірі розвивається швидкість. У незначній мірі - витривалість і сила.

Висновок

У даній роботі ми розглянули особливості розвитку рухових якостей легкоатлетів 11-12 років на етапі початкової підготовки. Вивчення спеціальної літератури і результати наших досліджень підтверджують думку вчених про те, що на початкових етапах навчання у школі необхідно закласти фундамент фізичного вдосконалення людини, який буде служити запорукою його подальших успіхів у розумовій, трудової та спортивної діяльності. Розробили раціональну структуру тренувальних занять для розвитку рухових якостей, при підготовці юних легкоатлетів, експериментально обгрунтували ефективність застосування методики розвитку рухових якостей, при підготовці юних легкоатлетів.

Отримані результати свідчать про те, що фізичні якості розвиваються гетерохронно. У віці 11-12 років більшою мірою розвиваються швидкісно-силові якості нижніх кінцівок, координація, гнучкість. У меншій мірі розвивається швидкість. У незначній мірі - витривалість і сила.

Знання закономірностей розвитку, становлення і цілеспрямованого вдосконалення різних сторін рухових функцій дітей та підлітків дозволить вчителю або тренеру на практиці більш ефективно планувати матеріал для розвитку рухових здібностей, успішніше організовувати і методично правильно здійснювати процес їх розвитку на уроці. Дуже важливо при проведенні цієї роботи не випускати з поля зору вікові періоди, особливо сприятливі для розвитку тих чи інших рухових якостей. Так саме в ці періоди робота, спрямована на розвиток того чи іншого рухового якості, дає найбільш видимий ефект.

Список літератури

1. Бальсевіч, В.К. Нариси з вікової кінезіології людини / В.К. Бальсевіч. - М.: Радянський спорт, 2009. - 220 с.

2. Бернштейн, Н.А. Про спритність і її розвиток / Н.А. Бернштейн. - М.: ФиС, 1991. - 209 с.

3. Бондаревський, Є.Я. Структура та вимірювання фізичної придатності / Є.Я. Бондаревський, В.М. Зациорский / / Теорія і практика фізичної культури. - 1968. - № 6. - С. 76-78.

4. Валик, Б.В. Тренерам юних легкоатлетів / Б.В. Валик. - М.: ФиС, 1974. - 244 с.

1. Васильків, А.А. Теорія і методика фізичного виховання: навч. для студентів вузів / А.А. Васильків. - Ростов н / Д: Фенікс, 2008. - 381 с.

2. Волков, В.М. До проблеми розвитку рухових здібностей / / теорія і практика фізичної культури. - 1993. - № 5-6. - С. 41.

3. Волков, Л.В. Теорія і методика дитячого і юнацького спорту: підручник для вузів фіз. культури і факультетів виховання вузів / Л.В. Волков. - Київ: Олімпійська література, 2002. - 294 с.

4. Гандельсман, А.Б. Рухова гіпоксія / А.Б. Гандельсман, Р.П. Грачова, Н.Б. Прокопович / / Проблеми фізіології спорту. - М., 1960. - С. 81-87.

5. Губа, В.П. Індивідуальні особливості юних спортсменів / В.П. Губа, В.Г. Нікітушкін, П.В. Квашук. - Смоленськ: СГІФК, 1997 .- 220с.

6. Губа, В.П. Методика визначення і розвитку швидкісно-силових здібностей у дітей молодшого шкільного віку / В.П. Губа, І.В. Строєва / / Фізична культура: виховання, освіту, тренування: дитячий тренер: журнал в журналі. - 2003. - N 3. - С. 31-34.

7. Губа, В.П. Морфобіомеханіческій підхід як основа вікового фізичного виховання і спорту / В.П. Губа / / Фізична культура: виховання, освіту, тренування. - 1999. - N 3-4. - С. 21-26,39-41.

8. Гужаловский, А.А. Фізичне виховання школярів у критичні періоди розвитку / А.А. Гужаловский / / Теорія і практика фізичної культури. - 1977. - № 7. - С. 37-39.

9. Гужаловский, А.А. Етапність розвитку фізичних якостей і проблеми оптимізації фізичної підготовки дітей шкільного віку: дис. ... Д-ра пед. наук / Гужаловский Олександр Олександрович. - М., 1979. - 23 с.

10. Дворкін, Л.С. Вікові особливості розвитку силових можливостей школярів 7-17 років / Л.С. Дворкін, С.В. Новаковський, С.В. Степанов / / Фізична культура: виховання, освіту, тренування: дитячий тренер: журнал в журналі. - 2003. - N 3. - С. 29.

11. Зациорский, В. М. Фізичні якості спортсмена: основи теорії та методики виховання / В. М. Зациорский. - М.: Радянський спорт, 2009.

12. Зімкін, Н.В. Фізіологічна характеристика сили, швидкості та витривалості: нариси / Н.В. Зімкін. - М.: ФиС, 1956. - 205 с.

13. Ільїн, Є.П. Нейродинамічні особливості особистості та ефективність діяльності / Є.П. Ільїн / / Особистість і діяльність / Відп. Ред. А.А. Крилов. - Л., 1982.

14. Мартирос, Е.Г. Методи дослідження у спортивній антропології / Е.Г. Мартирос / / Фізіологія людини. - 1982. - № 7. - С.194.

15. Матвєєв, Л.П. Теорія і методика фізичної культури: Введення в предмет: навч. для вищ. спец. фізкульт. навч. закладів / Л.П. Матвєєв. - Вид. 4-е, стер. - СПб.: Лань: Омега - Л, 2004. - 159 с.

16. Розвиток рухових якостей школярів / під ред. З. І. Кузнецової. - М.: Просвещение, 1967.

17. Столів, І.І. Спортивна школа: початковий етап / І.І. Столів, В.В. Івочкін. - М.: Радянський спорт, 2007 .- 136с.

18. Тімошкін, В.М. Система загальноєвропейських тестів для оцінки фізичного стану людини / В.М. Тімошкін / / Теорія і практика фізичної культури. - 1994. № 5-6. - С. 24-32.

19. Філін, В.П. Вікові основи фізичного виховання / В.П. Філін, Н.А. Фомін. - М.: ФиС, 1972. - 176с.

20. Філін, В.П. Виховання фізичних якостей у юних спортсменів / В.П. Філін. - М.: ФиС, 1974. - 232 с.

21. Фомін, Н.А. Фізіологічні основи рухової активності / Н.А. Фомін, Ю.М. Вавілов. - М.: ФиС, 1991. - 224с.

22. Холодов, Ж.К. Теорія і методика фізичного виховання і спорту: навч. посібник / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнєцов. - М.: Академія, 2004. - 480 с.

23. Чернов, К.А. Теорія індивідуального управління процесом спортивної підготовки / К.А. Чернов, Ю.Ф. Юдін, С.В. Брянкін. - Смоленськ-Москва, 1980. - 129с.

Програми

Додаток 1

Критичні періоди розвитку рухових якостей дітей шкільного віку (за А. А. Гужаловский)

0