О.М. Миколаїв
КОНСПЕКТ ЛЕКЦІЙ:
СОЦІАЛЬНА І СПОРТИВНА ПСИХОЛОГІЯ
Короткі конспекти основних лекцій з соціальної та спортивної психології, що дозволяють студентам ефективно підготуватися до заліку чи іспиту
Санкт-Петербург
2002
УДК: 159.9:796.01 (063) Миколаїв А.Н.
Конспект лекцій: соціальна і спортивна психологія. - СПб.: СПб ГАФК ім. П.Ф. Лесгафта. 2001. - 33 с.
Друкується за рішенням редради СПб ГАФК ім. П. Ф. Лесгафта
У період екзаменаційної сесії конспекти лекцій просто необхідні. А їх, як правило, немає. Крім того, важко знайти студента, що має конспекти лекцій у повному складі. І зовсім вже не обійтися без конспекту, коли практично не залишилося часу на підготовку до іспиту. Одна з найбільших студентських труднощів у період сесії - це пошук конспекту лекцій предмета, за яким треба буде здавати залік або іспит. У певному сенсі дане видання заповнює дефіцит коротких конспектів з психології в гострий період іспитів. Тут представлені лекції в повному обсязі, правда, сухо, без прикладів (для стислості) і містить тільки самий основний матеріал, викладений в логічній системі. Прикладами, представлений тут матеріал, може бути проілюстрований самими студентамі.В початку 2001 року був опублікований конспект основних лекцій по загальній та вікової психології. Ця не велика за обсягом книжечка стала популярною у студентів, була затребувана і видана двічі. Даний конспект є її продовженням.
Крім конспектів тут читачеві представляється можливість перевірити свої знання з соціальної та спортивної психології та отримати об'єктивну оцінку своїм знанням. Крім того, дуже цінними можуть виявитися рекомендації з підготовки до іспиту та його здачі. Даний навчальний посібник являє інтерес для всіх, хто готується до здачі іспиту чи заліку з соціальної або спортивної психології, а також усім, хто хоче мати вдома коротку інформацію по цих галузях псіхологіі.18В> Т 5-7065-0357-5 © Санкт-Петербурзька державна академія фізичної культури ім. П.Ф. Лесгафта, 2002 © Миколаїв АН., 2002
СОЦІАЛЬНА ПСИХОЛОГІЯ
Тема № 1. Предмет соціальної психології
Соціальна психологія - галузь психології, предметом якої є закономірності поведінки людей, зумовлені фактором їх включення в соціальні групи.
Соціальна психологія включає в себе наступні розділи:
1. Закономірності взаємодії людей - міжособистісних відносин.
2. Психологічні характеристики соціальних груп (великих-класи, нації; малих, наприклад, навчальних).
3. Психологічні особливості особистості, але виявляються тільки по відношенню до інших людей.
З історії соціальної психології.
Перші дослідження здійснені в кінці 19-го століття.
Початок соціальної психології пов'язане з появою книг: «Психологія народів» (В. Вундт), «Психологія мас» (Г. Лебон), «Психологія інстинктів соціальної поведінки» (У. Макдугалл).
У США зафіксовано значне захоплення експериментальними дослідженнями малих груп, в СРСР - колективів (на основі принципів діяльності).
Соціалізація особистості - процес засвоєння людиною соціального досвіду (системи знань, умінь, цінностей), що дозволяє йому функціонувати в якості члена цього суспільства.
Зміст соціалізації: освоєння нових видів діяльності; спілкування; розвиток самосвідомості.
Інститути соціалізації: сім'я, навчальна і трудова групи.
Тема № 2. Малі групи
Соціальна група - це спільність людей, об'єднаних на основі деяких ознак, що відносяться до здійснення ними спільної діяльності.
Класифікація груп: 1. За величиною:
- Малі - від 2-х до 40-50-ти осіб;
- Великі - від 40-50-ти осіб, аж до населення всієї Землі.
Для вирішення творчих завдань оптимальний склад -3-9 чоловік.
2. За виникнення:
- Які склалися історично;
- Спеціально організовані;
- Стихійні.
3. За особливостями спілкування:
ч реальні (за наявності міжособистісного спілкування);
- Умовні (наприклад, символічна збірна світу з футболу).
4. За вираженістю структури:
- Організовані (якщо є керівництво);
- Неорганізовані.
5. За значенням групи для особистості:
- Референтні (якщо члени групи орієнтовані на її цінності і норми поведінки; можуть бути реальними й уявними);
- Индеферентно.
У практичній діяльності частіше за все фахівець взаємодіє з малими групами.
Особливості малих груп:
- Кількісний склад - 2 - 50 осіб;
- Наявність спільної діяльності;
- Безпосереднє спілкування;
- Визначено час і місце зустрічей;
- Існують групові норми;
- Наявність керівництва та лідерства (структури).
Структура груп - певна впорядкованість відносин в групі:
керівництво (зовнішнє, формальне, офіційне) - це офіційна, організаторська діяльність, яку здійснює в групі особа, наділена владою, зазвичай призначений;
лідерство (внутрішнє, неформальне, неофіційне) - це неофіційна організаторська діяльність, яку здійснює особа виділене або вибране самою групою.
Типи керівництва: авторитарний (жорстке, єдиновладдя, керівник не прислухається до думки членів групи); ліберальне (м'яке, керівник часто змінює рішення в залежності від думок членів групи); демократичне (керівник приймає рішення самостійно, але з урахуванням думки більшості) комбіноване (поєднує в собі авторитарна і ліберальне).
Типи лідерства: інструментальний (у спільній діяльності); експресивний (у спілкуванні не пов'язаних зі спільною діяльністю) і універсальний (що поєднує в собі обидва типи).
Психологічні характеристики малих груп:
- Емоційне ставлення: загальний тон спілкування, стиль відносин, згуртованість, ступінь єднання;
- Групові норми: норми поведінки, традиції, звичаї;
- Групові процеси розвитку - виникнення офіційних і неофіційних групових норм.
Фактори розвитку груп:
1. Специфіка діяльності.
2. Особистість керівника.
3. Склад групи.
4. Однорідність-різнорідність групи.
5. Структура керівництва.
6. Структура лідерства.
Етапи (рівні) розвитку груп (за характером міжособистісних відносин):
1. Дифузна група - слабко організована, в якій спільна діяльність відсутня, або дуже умовна, окремі міжособистісні відносини (найчастіше - новостворена).
2. Асоціація - ще не достатньо організована група, міжособистісні відносини існують, але вони опосередковані особистої значимістю і змістом групової діяльності.
3. Кооперація - міжособистісні відносини розвинені та визначено взаємовигідним змістом діяльності.
4. Колектив - міжособистісні відносини розвинені і визначені спільною діяльністю, а також суспільно корисним змістом діяльності.
Становище особистості в групі:
1. Статус - групова оцінка особистості за показниками відповідності
соціальних очікувань і виконання соціальних ролей.
2. Позиція особистості в групі:
- Лідерська - ведена;
- Бажана - прінебрегаемая;
- Приємна - неприємна.
Тема 3. Психологічні особливості неформальних груп
На відміну від формальної, неформальна група має такі особливості: не оформлена юридично, не визначені структура та функції, не регламентована,
Функції неформальних груп:
- Самовизначення (для відходу від зайвої опіки);
- Інструментальна (для руху через групу до своїх цілей);
- Емоційна (для пошуку симпатії інших до себе);
- Престижна (для пошуку ієрархії групи і свого місця в ній);
- Інформаційна (для обміну інформацією, в тому числі інтимної, секретною і т.д.);
- Розважальна (для яскравих вражень від спілкування, «приколів» і т.п.);
Види неформальних груп з негативною спрямованістю:
1. Випадкова - входження в таку групу сприймається як звільнення від контролю.
2. Переродилося інтересу - наприклад, група об'єдналася на основі любові до спорту стає групою «фанів».
3. Ретретістская - спрямована на груповий відхід від реальної дійсності (наприклад, секти).
4. Злочинна - спрямована на один злочин або для серії злочинів.
Рекомендації по роботі з неформальними групами:
1. Цікавитися особливостями проведення часу учнів, не вдаватися до «страусиної» позиції (в доперебудовний період робили вигляд, що така проблема відсутня).
2. Скасувати неформальну групу надзвичайно складно, рекомендується проводити роботу по зміні її спрямованості.
3. Не бачити в цих групах ворога, максимально використовувати навички ефективного спілкування (див. спец розділ в спортивній психології).
4. Роз'єднувати групи, але пам'ятати, що найбільш цінним є розпад, як результат рішення членів цієї групи.
Тема № 4. Психологічні особливості масовидність явищ
Масовидність форми поведінки - сукупність дій людей, що виникають у результаті їх взаємодії поза організованих груп (де немає керівництва та інших рис групи і колективу).
Основні ознаки масовидність форм поведінки:
- Поведінка неадекватна ситуації;
- Схожість вчинків.
Різновиди масовидність форм поведінки: натовп; паніка; чутки; мода; видовище, психологічне зараження.
Натовп - контактна неорганізована спільність людей, об'єднана високим рівнем конформізму. Стан особистості в натовпі:
1. Підвищений рівень емоційного сприйняття.
2. Підвищена сугестивність.
3. Придушене почуття відповідальності за власну поведінку.
4. Поява відчуття сили.
5. Свідомість анонімності. Класифікація натовпу:
1. Випадкова натовп (роззяви).
2. Експресивна (спільне переживання радості чи горя).
3. Конвенциальная (з спільними інтересами, наприклад, глядачі футбольного матчу).
4. Діючий натовп (різновиди: екстазіческая, що рятується, агресивна, стяжательная, повстанська).
Етапи зміни поведінки в натовпі:
1. Скупчуванню.
2. Циркулярні реакції (відразу після події, зняття норм поведінки).
3. Кружляння (загострення почуттів, готовність до спільних дій).
4. Активізація (через додаткове стимулювання, подначіваніе).
Паніка - емоційний стан виявляється в імпульсивних діях, що виникає як наслідок або нестачу інформації про лякаючою ситуації, або її спотворення.
Різновид паніки - ажіотаж - масове порушення, супроводжуване гарячковою діяльністю.
Причини паніки та ажіотажу: страх, невпевненість, відсутність групової організації,
Закінчення паніки - у міру виходу з неї окремих членів.
Чутки - масовий вияв віри в перекручену інформацію. Шляхи виникнення чуток: ненавмисний, навмисний. Припинення чуток: блокада активних членів, контрслухов (пропаганда).
Мода як массовидное явище - неадекватне зміна поведінки, пов'язана зі «сліпим» копіюванням чого-небудь, при зниженій оцінки доцільності зміненого веління.
Видовище - неадекватно емоційне сприйняття дії на спеціально організованому заході під впливом фактору публічності. Основні види видовищ: мистецтво, спорт. У спорті, на відміну від мистецтва:
- Все відбувається насправді, в мистецтві - відображена дійсність;
- Дії неповторні;
- Імпровізація;
- Більш вільна поведінка глядачів. Функції спортивного видовища:
- Демонстрація соціально-цінних якостей (наприклад, колективізму);
- Демонстрація спортивного досконалості;
- Пропаганда виду спорту;
- Стимуляція зростання спортивної майстерності для займаються;
- Ідентифікація глядачів зі спортсменами (наприклад, можна судити за висловом: «Ми перемогли!").
- Відпочинок для глядачів (знаходження в емоційному симбіозі, «розчинення» в масі;
Поведінка вболівальників має дві форми: по внутрішньому змісту, по зовнішнім атрибутам (наприклад, «фанатизм»).
Психологічне зараження - масовий психоз, що протікає на несвідомому рівні, яким можуть бути заражені цілі народи (наприклад, пошуком «ворогів» народу).
Масові комунікації (через засоби масової комунікації-ЗМІ). Соціальні функції ЗМІ:
- Інформаційна;
- Пропагандистська (маніпулятивна);
- Виховна.
ЗМІ мають великомасштабним дією. Якщо ЗМІ тільки видають факти і не спонукають до роздумів над причинами і наслідками цих фактів, то вони створюють малознаючих особу, схильну до участі в масовидність явищах. (Наприклад, ЗМІ стверджують, що при соціалізмі освіту і медичне обслуговування були безкоштовними. Але якщо вчителі і лікарі отримували зарплату, то хтось їм платив. Хто? Населення. Просто було інший розподіл грошових коштів).
Потужне і комплексне виконання пропагандистської функції веде психологічному зараженню.
ПСИХОЛОГІЯ СПОРТУ
Тема № 1. Предмет спортивної психології
Предмет спортивної психології: закономірності розвитку та прояву психіки людини в умовах підготовки і в ході змагальної діяльності.
Психологія спорту вивчає психологічні особливості особистості спортсменів, тренерів, суддів, глядачів, а також особливості спортивних команд
Структура спортивної діяльності
Психологічне забезпечення спортивної діяльності включає в себе сукупність психологічних функцій у діяльності тренера, психолога, спортсмена з метою оптимізації цієї діяльності.
Психологічні функції у спортивній команді можуть виконувати:
1. Тренер (якщо він має відповідну освіту, володіє методами діагностики і впливу).
2. Спортивний психолог.
3. Тренер і психолог в одній особі або в тісній співпраці
(Найкращий варіант).
Завдання психологічного забезпечення спортивної діяльності включають в себе:
1. Діагностику психічних процесів, станів і особистісних
властивостей у спортсменів і тренерів зі спорту.
2. Загальну психологічну підготовку - підготовку до різних ситуацій, пов'язаних із заняттям спортом. Вона включає в себе широке коло завдань, вирішення яких вимагає повсякденне життя спортивної команди.
3. Спеціальну психологічну підготовку - підготовку спортсмена (або тренера) до конкретної тренуванні, змагання, допомога спортсмену в конкретній екстремальній або важкій ситуації.
Кожна із завдань включає в себе ряд більш конкретних завдань.
Психодіагностика - це дослідження, яке спрямоване на вирішення практичних завдань, тому що для успішного вирішення завдань, пов'язаних з впливом на людину, її психологічною підготовкою, необхідно його вивчення.
■ Завдання психодіагностики:
1. Здійснення індивідуального підходу до спортсмена у тренувальній та змагальній обстановці з урахуванням його особистісних особливостей.
2. Здійснення диференційованого підходу в підготовці спортсменів, які з яких-небудь підстав поділяються на групи, до яких застосовуються різні заходи впливу.
3. Скласти психологічні рекомендації для спортсмена і тренера з оптимізації підготовки спортсмена з метою підвищення його результативності.
4. Спортивна орієнтація майбутнього спортсмена, аж до визначення спортивного амплуа, і спортсмена, що закінчує свою спортивну кар'єру.
5. Відбір на різних етапах підготовки спортсмена:
- Відбір у спорт взагалі;
- Відбір у конкретний вид спорту;
- Відбір на конкретні змагання;
- Відбір на конкретний змагальний вихід.
Загальна психологічна підготовка спортсменів та спортивних команд - психологічний вплив на спортсмена, тренера і спортивну команду в цілях оптимізації змагальної, діяльності та підвищення спортивних результатів.
Завдання загальної психологічної підготовки:
1. Формування життєво і спортивно важливих якостей у спортсменів має торкатися всю психіку:
- На рівні психічних процесів відбувається спільне формування інтелекту, особливо в дитячому віці (поліпшення якості сприйняття, мислення і пам'яті);
- На рівні психічних станів необхідно формувати загальну емоційну стійкість до несприятливих впливів, підвищення якості адаптації до них;
- На рівні властивостей особистості необхідно перш за все формувати вольові якості (наполегливість, самовладання, самостійність, сміливість, цілеспрямованість), активність особистості, мотивацію досягнення, впевненість в собі, оптимальну самооцінку, високий самоконтроль і т.д. КОНСПЕКТ ЛЕКЦІЙ:
СОЦІАЛЬНА І СПОРТИВНА ПСИХОЛОГІЯ
Короткі конспекти основних лекцій з соціальної та спортивної психології, що дозволяють студентам ефективно підготуватися до заліку чи іспиту
Санкт-Петербург
2002
УДК: 159.9:796.01 (063) Миколаїв А.Н.
Конспект лекцій: соціальна і спортивна психологія. - СПб.: СПб ГАФК ім. П.Ф. Лесгафта. 2001. - 33 с.
Друкується за рішенням редради СПб ГАФК ім. П. Ф. Лесгафта
У період екзаменаційної сесії конспекти лекцій просто необхідні. А їх, як правило, немає. Крім того, важко знайти студента, що має конспекти лекцій у повному складі. І зовсім вже не обійтися без конспекту, коли практично не залишилося часу на підготовку до іспиту. Одна з найбільших студентських труднощів у період сесії - це пошук конспекту лекцій предмета, за яким треба буде здавати залік або іспит. У певному сенсі дане видання заповнює дефіцит коротких конспектів з психології в гострий період іспитів. Тут представлені лекції в повному обсязі, правда, сухо, без прикладів (для стислості) і містить тільки самий основний матеріал, викладений в логічній системі. Прикладами, представлений тут матеріал, може бути проілюстрований самими студентамі.В початку 2001 року був опублікований конспект основних лекцій по загальній та вікової психології. Ця не велика за обсягом книжечка стала популярною у студентів, була затребувана і видана двічі. Даний конспект є її продовженням.
Крім конспектів тут читачеві представляється можливість перевірити свої знання з соціальної та спортивної психології та отримати об'єктивну оцінку своїм знанням. Крім того, дуже цінними можуть виявитися рекомендації з підготовки до іспиту та його здачі. Даний навчальний посібник являє інтерес для всіх, хто готується до здачі іспиту чи заліку з соціальної або спортивної психології, а також усім, хто хоче мати вдома коротку інформацію по цих галузях псіхологіі.18В> Т 5-7065-0357-5 © Санкт-Петербурзька державна академія фізичної культури ім. П.Ф. Лесгафта, 2002 © Миколаїв АН., 2002
СОЦІАЛЬНА ПСИХОЛОГІЯ
Тема № 1. Предмет соціальної психології
Соціальна психологія - галузь психології, предметом якої є закономірності поведінки людей, зумовлені фактором їх включення в соціальні групи.
Соціальна психологія включає в себе наступні розділи:
1. Закономірності взаємодії людей - міжособистісних відносин.
2. Психологічні характеристики соціальних груп (великих-класи, нації; малих, наприклад, навчальних).
3. Психологічні особливості особистості, але виявляються тільки по відношенню до інших людей.
З історії соціальної психології.
Перші дослідження здійснені в кінці 19-го століття.
Початок соціальної психології пов'язане з появою книг: «Психологія народів» (В. Вундт), «Психологія мас» (Г. Лебон), «Психологія інстинктів соціальної поведінки» (У. Макдугалл).
У США зафіксовано значне захоплення експериментальними дослідженнями малих груп, в СРСР - колективів (на основі принципів діяльності).
Соціалізація особистості - процес засвоєння людиною соціального досвіду (системи знань, умінь, цінностей), що дозволяє йому функціонувати в якості члена цього суспільства.
Зміст соціалізації: освоєння нових видів діяльності; спілкування; розвиток самосвідомості.
Інститути соціалізації: сім'я, навчальна і трудова групи.
Тема № 2. Малі групи
Соціальна група - це спільність людей, об'єднаних на основі деяких ознак, що відносяться до здійснення ними спільної діяльності.
Класифікація груп: 1. За величиною:
- Малі - від 2-х до 40-50-ти осіб;
- Великі - від 40-50-ти осіб, аж до населення всієї Землі.
Для вирішення творчих завдань оптимальний склад -3-9 чоловік.
2. За виникнення:
- Які склалися історично;
- Спеціально організовані;
- Стихійні.
3. За особливостями спілкування:
ч реальні (за наявності міжособистісного спілкування);
- Умовні (наприклад, символічна збірна світу з футболу).
4. За вираженістю структури:
- Організовані (якщо є керівництво);
- Неорганізовані.
5. За значенням групи для особистості:
- Референтні (якщо члени групи орієнтовані на її цінності і норми поведінки; можуть бути реальними й уявними);
- Индеферентно.
У практичній діяльності частіше за все фахівець взаємодіє з малими групами.
Особливості малих груп:
- Кількісний склад - 2 - 50 осіб;
- Наявність спільної діяльності;
- Безпосереднє спілкування;
- Визначено час і місце зустрічей;
- Існують групові норми;
- Наявність керівництва та лідерства (структури).
Структура груп - певна впорядкованість відносин в групі:
керівництво (зовнішнє, формальне, офіційне) - це офіційна, організаторська діяльність, яку здійснює в групі особа, наділена владою, зазвичай призначений;
лідерство (внутрішнє, неформальне, неофіційне) - це неофіційна організаторська діяльність, яку здійснює особа виділене або вибране самою групою.
Типи керівництва: авторитарний (жорстке, єдиновладдя, керівник не прислухається до думки членів групи); ліберальне (м'яке, керівник часто змінює рішення в залежності від думок членів групи); демократичне (керівник приймає рішення самостійно, але з урахуванням думки більшості) комбіноване (поєднує в собі авторитарна і ліберальне).
Типи лідерства: інструментальний (у спільній діяльності); експресивний (у спілкуванні не пов'язаних зі спільною діяльністю) і універсальний (що поєднує в собі обидва типи).
Психологічні характеристики малих груп:
- Емоційне ставлення: загальний тон спілкування, стиль відносин, згуртованість, ступінь єднання;
- Групові норми: норми поведінки, традиції, звичаї;
- Групові процеси розвитку - виникнення офіційних і неофіційних групових норм.
Фактори розвитку груп:
1. Специфіка діяльності.
2. Особистість керівника.
3. Склад групи.
4. Однорідність-різнорідність групи.
5. Структура керівництва.
6. Структура лідерства.
Етапи (рівні) розвитку груп (за характером міжособистісних відносин):
1. Дифузна група - слабко організована, в якій спільна діяльність відсутня, або дуже умовна, окремі міжособистісні відносини (найчастіше - новостворена).
2. Асоціація - ще не достатньо організована група, міжособистісні відносини існують, але вони опосередковані особистої значимістю і змістом групової діяльності.
3. Кооперація - міжособистісні відносини розвинені та визначено взаємовигідним змістом діяльності.
4. Колектив - міжособистісні відносини розвинені і визначені спільною діяльністю, а також суспільно корисним змістом діяльності.
Становище особистості в групі:
1. Статус - групова оцінка особистості за показниками відповідності
соціальних очікувань і виконання соціальних ролей.
2. Позиція особистості в групі:
- Лідерська - ведена;
- Бажана - прінебрегаемая;
- Приємна - неприємна.
Тема 3. Психологічні особливості неформальних груп
На відміну від формальної, неформальна група має такі особливості: не оформлена юридично, не визначені структура та функції, не регламентована,
Функції неформальних груп:
- Самовизначення (для відходу від зайвої опіки);
- Інструментальна (для руху через групу до своїх цілей);
- Емоційна (для пошуку симпатії інших до себе);
- Престижна (для пошуку ієрархії групи і свого місця в ній);
- Інформаційна (для обміну інформацією, в тому числі інтимної, секретною і т.д.);
- Розважальна (для яскравих вражень від спілкування, «приколів» і т.п.);
Види неформальних груп з негативною спрямованістю:
1. Випадкова - входження в таку групу сприймається як звільнення від контролю.
2. Переродилося інтересу - наприклад, група об'єдналася на основі любові до спорту стає групою «фанів».
3. Ретретістская - спрямована на груповий відхід від реальної дійсності (наприклад, секти).
4. Злочинна - спрямована на один злочин або для серії злочинів.
Рекомендації по роботі з неформальними групами:
1. Цікавитися особливостями проведення часу учнів, не вдаватися до «страусиної» позиції (в доперебудовний період робили вигляд, що така проблема відсутня).
2. Скасувати неформальну групу надзвичайно складно, рекомендується проводити роботу по зміні її спрямованості.
3. Не бачити в цих групах ворога, максимально використовувати навички ефективного спілкування (див. спец розділ в спортивній психології).
4. Роз'єднувати групи, але пам'ятати, що найбільш цінним є розпад, як результат рішення членів цієї групи.
Тема № 4. Психологічні особливості масовидність явищ
Масовидність форми поведінки - сукупність дій людей, що виникають у результаті їх взаємодії поза організованих груп (де немає керівництва та інших рис групи і колективу).
Основні ознаки масовидність форм поведінки:
- Поведінка неадекватна ситуації;
- Схожість вчинків.
Різновиди масовидність форм поведінки: натовп; паніка; чутки; мода; видовище, психологічне зараження.
Натовп - контактна неорганізована спільність людей, об'єднана високим рівнем конформізму. Стан особистості в натовпі:
1. Підвищений рівень емоційного сприйняття.
2. Підвищена сугестивність.
3. Придушене почуття відповідальності за власну поведінку.
4. Поява відчуття сили.
5. Свідомість анонімності. Класифікація натовпу:
1. Випадкова натовп (роззяви).
2. Експресивна (спільне переживання радості чи горя).
3. Конвенциальная (з спільними інтересами, наприклад, глядачі футбольного матчу).
4. Діючий натовп (різновиди: екстазіческая, що рятується, агресивна, стяжательная, повстанська).
Етапи зміни поведінки в натовпі:
1. Скупчуванню.
2. Циркулярні реакції (відразу після події, зняття норм поведінки).
3. Кружляння (загострення почуттів, готовність до спільних дій).
4. Активізація (через додаткове стимулювання, подначіваніе).
Паніка - емоційний стан виявляється в імпульсивних діях, що виникає як наслідок або нестачу інформації про лякаючою ситуації, або її спотворення.
Різновид паніки - ажіотаж - масове порушення, супроводжуване гарячковою діяльністю.
Причини паніки та ажіотажу: страх, невпевненість, відсутність групової організації,
Закінчення паніки - у міру виходу з неї окремих членів.
Чутки - масовий вияв віри в перекручену інформацію. Шляхи виникнення чуток: ненавмисний, навмисний. Припинення чуток: блокада активних членів, контрслухов (пропаганда).
Мода як массовидное явище - неадекватне зміна поведінки, пов'язана зі «сліпим» копіюванням чого-небудь, при зниженій оцінки доцільності зміненого веління.
Видовище - неадекватно емоційне сприйняття дії на спеціально організованому заході під впливом фактору публічності. Основні види видовищ: мистецтво, спорт. У спорті, на відміну від мистецтва:
- Все відбувається насправді, в мистецтві - відображена дійсність;
- Дії неповторні;
- Імпровізація;
- Більш вільна поведінка глядачів. Функції спортивного видовища:
- Демонстрація соціально-цінних якостей (наприклад, колективізму);
- Демонстрація спортивного досконалості;
- Пропаганда виду спорту;
- Стимуляція зростання спортивної майстерності для займаються;
- Ідентифікація глядачів зі спортсменами (наприклад, можна судити за висловом: «Ми перемогли!").
- Відпочинок для глядачів (знаходження в емоційному симбіозі, «розчинення» в масі;
Поведінка вболівальників має дві форми: по внутрішньому змісту, по зовнішнім атрибутам (наприклад, «фанатизм»).
Психологічне зараження - масовий психоз, що протікає на несвідомому рівні, яким можуть бути заражені цілі народи (наприклад, пошуком «ворогів» народу).
Масові комунікації (через засоби масової комунікації-ЗМІ). Соціальні функції ЗМІ:
- Інформаційна;
- Пропагандистська (маніпулятивна);
- Виховна.
ЗМІ мають великомасштабним дією. Якщо ЗМІ тільки видають факти і не спонукають до роздумів над причинами і наслідками цих фактів, то вони створюють малознаючих особу, схильну до участі в масовидність явищах. (Наприклад, ЗМІ стверджують, що при соціалізмі освіту і медичне обслуговування були безкоштовними. Але якщо вчителі і лікарі отримували зарплату, то хтось їм платив. Хто? Населення. Просто було інший розподіл грошових коштів).
Потужне і комплексне виконання пропагандистської функції веде психологічному зараженню.
ПСИХОЛОГІЯ СПОРТУ
Тема № 1. Предмет спортивної психології
Предмет спортивної психології: закономірності розвитку та прояву психіки людини в умовах підготовки і в ході змагальної діяльності.
Психологія спорту вивчає психологічні особливості особистості спортсменів, тренерів, суддів, глядачів, а також особливості спортивних команд
Структура спортивної діяльності
Психологічне забезпечення спортивної діяльності включає в себе сукупність психологічних функцій у діяльності тренера, психолога, спортсмена з метою оптимізації цієї діяльності.
Психологічні функції у спортивній команді можуть виконувати:
1. Тренер (якщо він має відповідну освіту, володіє методами діагностики і впливу).
2. Спортивний психолог.
3. Тренер і психолог в одній особі або в тісній співпраці
(Найкращий варіант).
Завдання психологічного забезпечення спортивної діяльності включають в себе:
1. Діагностику психічних процесів, станів і особистісних
властивостей у спортсменів і тренерів зі спорту.
2. Загальну психологічну підготовку - підготовку до різних ситуацій, пов'язаних із заняттям спортом. Вона включає в себе широке коло завдань, вирішення яких вимагає повсякденне життя спортивної команди.
3. Спеціальну психологічну підготовку - підготовку спортсмена (або тренера) до конкретної тренуванні, змагання, допомога спортсмену в конкретній екстремальній або важкій ситуації.
Кожна із завдань включає в себе ряд більш конкретних завдань.
Психодіагностика - це дослідження, яке спрямоване на вирішення практичних завдань, тому що для успішного вирішення завдань, пов'язаних з впливом на людину, її психологічною підготовкою, необхідно його вивчення.
■ Завдання психодіагностики:
1. Здійснення індивідуального підходу до спортсмена у тренувальній та змагальній обстановці з урахуванням його особистісних особливостей.
2. Здійснення диференційованого підходу в підготовці спортсменів, які з яких-небудь підстав поділяються на групи, до яких застосовуються різні заходи впливу.
3. Скласти психологічні рекомендації для спортсмена і тренера з оптимізації підготовки спортсмена з метою підвищення його результативності.
4. Спортивна орієнтація майбутнього спортсмена, аж до визначення спортивного амплуа, і спортсмена, що закінчує свою спортивну кар'єру.
5. Відбір на різних етапах підготовки спортсмена:
- Відбір у спорт взагалі;
- Відбір у конкретний вид спорту;
- Відбір на конкретні змагання;
- Відбір на конкретний змагальний вихід.
Загальна психологічна підготовка спортсменів та спортивних команд - психологічний вплив на спортсмена, тренера і спортивну команду в цілях оптимізації змагальної, діяльності та підвищення спортивних результатів.
Завдання загальної психологічної підготовки:
1. Формування життєво і спортивно важливих якостей у спортсменів має торкатися всю психіку:
- На рівні психічних процесів відбувається спільне формування інтелекту, особливо в дитячому віці (поліпшення якості сприйняття, мислення і пам'яті);
- На рівні психічних станів необхідно формувати загальну емоційну стійкість до несприятливих впливів, підвищення якості адаптації до них;
Тобто, загалом і в цілому, необхідно сформувати адаптивну особистість, здатну швидко пристосовуватися до мінливих і усложняющимся умов з мінімальними витратами, з підвищенням якості діяльності.
2. Формування і підтримка мотивів спортивної діяльності.
3. Удосконалення регуляторних механізмів психіки спортсмена
з метою підвищення результативності в складних умовах змаганнях
при мінімальних втратах (навчити спортсмена регулювати свої передзмагальному стану).
4. Формування адекватних відносин у спортсменів до спортивної
життя, конкретно:
- До тренувальних навантажень;
- До спортивного режиму;
- До умов змагань;
- До своїх психофізіологічних станів;
- До спортивних успіхів і невдач;
- До тренера і т.д.
5. Формування сприятливого психологічного клімату в спортивній команді (формування оптимальних міжособистісних відносин).
6. Допомога тренерам у навчанні техніці спортивних вправ.
7. Допомога спортсменам і тренерам в позбавленні від шкідливих звичок.
Спеціальна психологічна підготовка спортсменів та тренерів-це управління станом і поведінкою спортсмена (а іноді - і тренера) в тренувальному процесі і в ході змагань. Чим менше загальна психологічна підготовка, тим важливіше - спеціальна.
Завдання спеціальної психологічної підготовки:
1. До навчально-тренувального заняття.
2. До конкретного змагання.
3. До конкретного виходу в процесі змагання.
4. Секундірованіе взаємодію в процесі виступу).
5. Допомога у відновленні після тренування або змагання.
6. Допомога в переживанні успіху або невдачі на змаганні.
Звичайно, все різноманіття педагогічної діяльності не може бути Уміщено в ці 18 завдань, зведених у 3 групи. Тим не менш, запропонований список, включаючи в себе більшість із них, може служити відправним моментом для планування психологічної діяльності як самого психолога, так і тренера, що виконує його функції.
Засоби вирішення цих завдань і повинні лягти в основу психологічної освіти педагогів, а також підвищення їх кваліфікації.
Тема № 2. Психологія діяльності тренера
Структура педагогічної діяльності тренера включає в себе наступні елементи: мотивація - засоби - результат.
Мотивація включає в себе потребу, мотиви, спрямованість, ціннісні орієнтації.
Для успішно працюючих тренерів характерна висока вираженість наступних показників мотивації:
- Потреби у професійній діяльності;
- Мотиви досягнення (а не уникнення невдачі);
- Спрямованість на взаємодію з іншими людьми і на саму діяльність (а не на себе);
- Ціннісні орієнтації - «цікава робота», «особистісне зростання», «міжособистісні контакти та спілкування», «професійні якості», «популярність».
Психологічні засоби діяльності утворюють дві підструктури:
- Здібностей до тренерської діяльності (майстерності - знань, умінь, навичок і професійно важливих якостей - пізнавальних процесів, властивостей темпераменту, рис характеру);
- Способів діяльності (її стратегій та індивідуальних стилів). Результат професійної діяльності включає в себе:
- Успішність - за показниками оцінки продукту діяльності тренера - освітньої, виховної, оздоровчої та змагальної;
- Задоволеність діяльністю.
Специфіка педагогічної діяльності тренера. Специфіка педагогічної діяльності:
1. Змінюється об'єкт діяльності тренера - учень (людина в його постійному розвитку).
2. Високий ступінь відповідальності за результат діяльності.
3. Залежність успіху як від ставлення педагога до учнів, так і від ставлення займаються до педагога ..
4. Яскрава виразність творчого характеру.
5. Часті емоційні переживання, які можуть призводити до значних нервових перевантажень.
Діяльність тренера має ряд істотних відмінностей навіть у порівнянні з діяльністю вчителя фізичної культури. Специфіка діяльності тренера:
1.Сільнее виражена його спортивна спеціалізація.
2.Частие поїздки та діяльність у незвичних умовах (наприклад, змагання на чужому полі, при мінімальному комфорті, у відриві від сім'ї).
3.Необходімость широкого спілкування (з учнями, з адміністрацією, з колегами, з батьками учнів, із суддями на змаганнях, з членами і керівниками інших команд, з журналістами),
4.У спішність діяльності визначається не з його досягнень, а по спортивних досягнень його учнів.
5.Високая конкурентність (тренер більшою мірою зацікавлений в результаті своєї праці, так як успішність його діяльності більш очевидна для сторонніх).
6.Високій рівень емоційної напруги на змаганнях.
7.Относітельно висока вірогідність отримання травм (при показі, страховку і т.д.).
8.Нерегламентірованний характер діяльності.
9.Вероятность «втратити» учня, у тому числі - перспективного (спортсмен має можливість змінити тренера).
10.Протіворечія очікувань від учнів тренера: керівництво та вболівальники - високих спортивних результатів, а батьки (іноді і самі спортсмени) перш за все - виховного ефекту і поліпшення здоров'я.
Зміст професійної діяльності тренера по спорту
Завдання діяльності - це «мета, поставлена в конкретних умовах» Мета педагогічної діяльності реалізується за допомогою постановки таких завдань, як навчання (формування необхідних знань, умінь і навичок) і виховання (формування життєво необхідних властивостей особистості). Ці завдання є загальними для всіх видів педагогічної діяльності. У спортивній діяльності існують специфічні (особливі) завдання:
- Виявлення граничних можливостей людини;
- Поліпшення здоров'я займаються;
Ці два завдання, у зв'язку зі специфікою спортивної діяльності, нерідко виступають як антагоністичні.
Отже, основними завданнями діяльності тренера є: освітня, виховна, оздоровча та змагальна, які повинні здійснюватися більш-менш рівномірно.
Функції тренерської діяльності:
Головними функціями професійної діяльності тренера є забезпечення тренувального та змагального процесу своїх спортсменів (це головні функції). Однак ці глобальні функції здійснюються за допомогою більш конкретних і більш приватних функцій, таких, як:
1. гностична - включає пізнання тренером новітніх досягнень в теорії та практиці даного виду спорту, а також пізнання своїх учнів і себе як професіонала;
2. діагностична - передбачає періодичне вивчення різних сторін підготовленості спортсмена, як до спільної (фізичної, технічної, тактичної), так і до конкретного змагання і навіть виходу;
3. комунікативна - найбільш ефективна реалізація спілкування зі спортсменами та іншими людьми (керівництвом, колегами, журналістами);
4. конструктивна - побудова композиції тренувального заняття, яка знаходить відображення в його плані-конспекті; г р.
5. мотивуюча - здійснення агітаційної діяльності по залученню дітей у свою секцію, по формуванню і підтримці мотивів спортивної діяльності у спортсменів;
6. науково-практична - отримання необхідної інформації про завдання і засобах підготовки спортсменів на основі результатів їх дослідження;
7. організаторська - робота зі спортсменами з реалізації запланованих тренером завдань (зазначених у плані-конспекті заняття);
8. представницька - присутність тренера на засіданнях вищих органів (для подачі заявок на участь у змаганні, жеребкування, проведення медогляду і так далі);
9. планувальна - планування навчально-тренувальної роботи і тактики поведінки спортсмена в передзмагальному період;
10. психологічна - постановка і здійснення тренером завдань психологічного забезпечення діяльності спортсменів;
11. самовдосконалення - робота над вдосконаленням своєї поведінки з метою забезпечення найбільшої ефективності спортсменів (наприклад, вдосконалення навичок саморегуляції емоційних станів в ході змагання);
12. секундантская - управління спортсменами в процесі змагання;
13. суддівська - організація та проведення змагань (навчально-тренувальних, товариських, показових і інших), розробка положень про змагання, їх суддівство, навчання спортсменів суддівства;
14. господарська - вирішення питань придбання спортивного інвентарю, спортивних снарядів та обмундирування, їх ремонт, організація місць для тренувань і змагань;
15. експертно-оціночна - оцінка спортивних досягнень спортсменів у порівняльному аспекті з урахуванням попереднього прогнозу їх спортивних можливостей.
Тема № 3. Загальна психологічна підготовка. Формування спортивно важливих якостей та мотивації спортсменів
Загальна психологічна підготовка - це особливо важливий специфічний процес формування значущих для конкретного виду спорту ознак у спортсмена або тренера (іноді називають «вольовий підготовкою», з огляду на вагомість вольових якостей в спортивній діяльності).
Формування спортивно важливих якостей у спортсменів.
Незважаючи на постановку виховних завдань у конспектах навчально-тренувальних занять, засоби їх вирішення як правило не наводяться. В якості таких засобів виступають елементи навчання (навчання, що виховує). Таким чином виховна функція реалізується як би «попутно», у міру виконання інших функцій. Нам необхідно знати психологічні рекомендації щодо виконання виховної роботи тренерами.
Формування якостей - це завдання педагогіки. Проте необхідно в процесі навчально-тренувальної діяльності враховувати деякі психологічні рекомендації:
1. При постановці виховних завдань необхідно враховувати:
- Ступінь значимості даного нас властивості в даному виді спорту;
- Рівень його сформований ™ у спортсмена.
2. Повною мірою допомагати спортсменам, особливо юним, ставити спортивні та життєві цілі (перспективні, проміжні, конкретні).
3. Підтримка більш повного використання можливостей самовиховання.
4. Використовувати непряме переконання:
- Переконання через іншого спортсмена;
- Переконання іншого спортсмена в присутності першого.
5. Використовувати позитивний вплив на учня через референтну групу (або угрупування).
6. Створення спеціальних умов в яких спортсмен вибирав би найбільш бажані форми поведінки (основний ж помилкою є переважання виховання словом над вихованням «справою»).
Формування і підтримка мотивів спортивної діяльності.
Мотив - це усвідомлене потяг, що пояснює - чому людина чогось хоче.
Групи мотивів спортивної діяльності:
- Мотиви, спрямовані на результат (стати чемпіоном, виконати розряд, виступити краще іншого спортсмена і т.д.);
- На процес (спортсмен займається спортом, тому що йому це подобається);
- На самовдосконалення організму (зміцнення здоров'я, поліпшення фігури, розвиток рухових і якостей) і характеру (укріпити волю і т.д.);
- На спілкування (придбати багато нових друзів і коло спілкування);
- На матеріальну винагороду (одержання форми, безкоштовного харчування, можливості подорожувати, звільнення від навчання або роботи, а в спорті вищих досягнень та фінансової підтримки).
- Мотивація повинності (часто юний спортсмен займається спортом, тому що «так треба», в чому його переконують батьки, тренер, вчителі і т.д.).
Формування мотивів спортивної діяльності - це процес створення, зміни системи особистих потреб і цілей, що спонукають до занять спортом. Здійснюється за рахунок:
- Формування потягів до спорту за допомогою збільшення когнітивної складності - отримання великого обсягу інформації про спорт, яскравих вражень і особистого позитивного досвіду, пов'язаного зі спортом;
- Сприяння усвідомленню даних потягів через знайомство з основними видами мотивів спортивної діяльності.
Для підтримки мотивів спортивної діяльності необхідно: а). Створювати однорідні з фізичної підготовленості і психологічному складу групи.
б). Показувати реально досягнуті результати в спортивній діяльності.
в). Ставити далеко відставлені мети у спортивній діяльності (черговий успіх лише як сходинка на шляху до високих результатів).
г). Розвивати традиції, ритуали поведінки в цій команді.
д). Проводити заходи, прямо не пов'язані зі спортивною діяльністю.
е). Афішувати досягнення кожного спортсмена, вести внутрішнє негласне змагання або ж графік особистих досягнень.
ж). Виявляти однаковий інтерес до особистості кожного спортсмена.
з). Враховувати індивідуально-психологічні особливості спортсменів, їх інтереси і потреби, виявляти довіру і віру в кожного, заохочувати роботу над собою.
і). Допускати елементи самостійності в організації спортивної діяльності з метою підвищення особистої відповідальності кожного.
к). Демонструвати демократичний стиль керівництва, розвивати колективне самоврядування в команді.
л). Прагнути до створення ситуацій, що приносять позитивні емоційні переживання, до переваги заохочень над покараннями.
м). Прагнути до внесення елементів різноманіття в навчально-тренувальних заняттях.
н). При створенні нових секцій враховувати інтереси займаються, і саме цим повинен бути визначений переважаючий вид рухової активності.
о). Постійно працювати над собою, йти від затрапезному, щоб сам факт спілкування з тренером був стимулом для спортсмена до спільної роботи.
Тема № 4. Загальна психологічна підготовка. Удосконалення саморегуляції та формування адекватного ставлення спортсменів
до спортивного життя
Способи вдосконалення саморегуляції спортсмена:
1. Використовувати метод вправи, створювати повторюваність ситуації, які мають несприятливий вплив на спортсмена з метою його звикання до них (метод вправи).
2. Моделювання умов, наближених до умов змагань.
3. Виробляти індивідуальний стиль саморегуляції несприятливих станів з урахуванням особистих особливостей спортсмена.
4. Навчання методам саморегуляції емоційних станів (аутотренінг, навіяна відпочинок, релаксація, дихальні вправи і т.д.).
Принципи формування адекватного ставлення:
1. Активність спортсмена, розуміння ним необхідності змінити своє ставлення.
2. Використання таких особистісних особливостей, як розвинену уяву, сугестивність.
3. Довіра до особистості і компетентності змінює ставлення.
4. Використання технік ефективного впливу на особистість.
Засоби формування адекватного ставлення спортсменів до спортивного життя:
1. Переконання - логічне обгрунтування якого-небудь судження з метою
домогтися згоди з певною точкою зору.
Вимоги до переконання: логічність, чіткість, простота. Методи переконання: раціональна терапія - складання списків позитивних і негативних очікувань з подальшим їх «зважуванням».
2. Навіювання - створення, зміна або придушення установок особистості
через підсвідомість, розраховане на некритичне сприйняття інформації.
Вимоги до навіювання: максимальну довіру до особистості внушающего, використання спеціальних технік.
Методи навіювання: пряме і непряме навіювання, самонавіяння, аутотренінг, гіпноз.
Тема № 5. Загальна психологічна підготовка. Формування сприятливого психологічного клімату у спортивній команді
Фактори формування спортивного колективу:
1. Специфіка діяльності (єдність і загальна значимість).
2. Особистість керівника (тренера) і стиль управління колективом (демократичний, авторитарний, ліберальний).
3. Склад команди, психологічна однорідність-різнорідність
спортсменів, що зумовлює сумісність.
Засоби формування колективу:
1. Навчання спортсменів і тренерів навичок ефективного спілкування.
2. Профілактика і усунення конфліктних ситуацій (боротьба за лідерство або привілеї).
1. Рекомендації з ефективного спілкування.
Невербальне спілкування (з використанням міміки, пантоміміки, дій). Міміка. Вираз обличчя у процесі спілкування. На обличчі людини відображені емоції. У деяких з членів малих груп існують труднощі з виразом обличчя і, як наслідок, труднощі у спілкуванні: слабка вираженість емоційного стану - «обличчя-маска»; на обличчі «застигла» одна з емоцій; «неслухняне» вираз обличчя (вираз не відповідає емоціям ); «відстає» вираз обличчя (емоції значно випереджають експресивне вираження).
Всі ці труднощі рекомендується долати за допомогою одного засобу: при значній вираженості якої-небудь емоції, відображати її на обличчі перед дзеркалом. Встановлено, що виразність обличчя відновлюється після 2-3-х вправ.
Погляди. У процесі розвитку спілкування виробилися деякі норми поведінки. Для переважної більшості людей характерно те, що слухає дивиться на говорить. Однак у частини населення сформована звичка дивитися в очі слухачеві. Це помилка. Оратор повинен лише кидати погляд на слухача (при встановленні контакту, коли висловлюємо головну думку, при завершенні повідомлення).
Для позбавлення від цієї звички, яка руйнує контакт, рекомендується використовувати метод вправи - спеціально взяти участь у кількох діалогах, які за змістом не дуже значущі для нас. У процесі їх проведення провести спеціальну тренування.
Посмішки. Вони відносяться до суто соціальних явищ і багато в чому визначені макросередовищем. У станах Сходу (наприклад, в Японії) можна спостерігати посмішки ввічливості. У американізованих країнах - усмішки оптимізму. А у нас? У Російській культурі прийнято посміхатися у двох випадках: коли раді зустрічі з людиною і коли смішно.
Відомо, що посмішка - прекрасний інструмент спілкування. Однак рекомендується не «робити» усмішок як при першому контакті з співрозмовником, так і в процесі подальшої розмови. Необхідно пам'ятати, що «навчитися посміхатися» можна тільки через формування позитивного ставлення до людей.
Пантоміміка. Пози. У процесі спілкування людина може приймати самі різні пози, але всі вони поділяються на дві групи за ступенем відкритості-закритості. Відкрита поза, наприклад, сидячи - зайнято всі сидіння, тулуб відкинуто назад, ноги розставлені. Закрита поза сидячи - сидіння на краєчку стільця, тулуб нахилено вперед, коліна зімкнуті (іноді ноги чи руки схрещені), сумка або портфель на колінах.
Рекомендується:
- Поза повинна відповідати нормам, прийнятим в даному закладі;
- З іншого боку, вона повинна відповідати позі співрозмовника. Жести. Для деяких людей існують такі складнощі у використанні жестів: не використання жестів; зайва жестикуляція; використання одного й того ж (нав'язливого) жесту; використання жестів позначають субординацію.
Для більш повного використання жестів рекомендується:
- Звільнити руки;
- Тренуватися в їх використанні;
- У тезах важливих повідомлень, робити позначки про використання того чи іншого жесту і відповідно цими позначками - використовувати їх.
У випадках зайвої жестикуляції, необхідно в руках тримати що-небудь, що заважало б жестикулювати.
У випадках же неправильного використання жестів (нав'язливих і «субардінаціонних») рекомендується:
- Стежити за використанням жестів;
- Тренуватися у використанні інших жестів. Дії.
Для проведення переговорів рекомендується:
- Використовувати квадратні або прямокутні столи;
- Сідати слід до прилеглої (по відношенню до співрозмовника) стороні столу;
- Оптимальне для переговорів відстань від співрозмовника в умовах тиші, в положенні стоячи - близько 80 см., сидячи - 140 см.
- Для співбесіди «по душах» не слід включати яскраве світло;
- Необхідно пам'ятати, що червоний колір спонукає співрозмовника до фізичної активності, темно-синій і особливо фіолетовий - до інтелектуальної активності, зелений - заспокоює.
Вербальне спілкування (словесне).
Для ефективного спілкування рекомендується:
- Якщо спортсмен проводить деякий час з тренером поза навчально-тренувальних занять, свідчить про його підсвідомому прагненні до спілкування з ним, тому в таких випадках слід починати розмову першим;
- Враховувати емоційний стан співрозмовника і починати розмову за сприятливих станах;
- Перша реакція на будь-які слова спортсмена повинна бути позитивна, негативні реакції можуть бути дані пізніше;
- Використовувати паузи, коли співрозмовник не може відповідати відразу і робить паузи (для спілкування «на рівних») і коли співрозмовник говорить що-небудь неприємне для нас;
- Якщо має неприємну розмову з провинилися спортсменом, то не слід його починайте з докорів, краще - з того позитивного, що є в цій людині;
- Якщо має обговорити з учнем кілька питань, то спочатку рекомендується вести бесіду з питань, по яких думки збігаються;
- Коли слухаємо, необхідно уважно дивіться на співрозмовника і не соромлячись виявляти реакцію - говорить необхідно знати, що ми слухаємо і як ми ставимося до того, про що йде мова в бесіді;
- Оперувати в процесі спілкування тільки тими аргументами, з якими згоден наш співрозмовник;
- Не втрачати предмет розмови, і намагатися не переходити з обговорення ситуації на обговорення особистості;
- Не слід говоріть погано про особу відсутнього, навіть якщо він у чомусь і винен, у винятковому випадку можна сказати лише про його поганий вчинок;
- Перше зауваження учневі, як і будь-якого іншого співрозмовника, краще всього зробити наодинці;
- Свою помилку визнавати відразу, випереджаючи критику;
- Пам'ятати, що в конфлікті завжди винні двоє, тому необхідно навчитися стримувати себе (для цього, наприклад, у критичний момент можна підрахувати до 30, порахувати мовою зуби або зробити кілька глибоких вдихів, тобто відволіктися;
- Використовувати якомога більше гумору в спілкуванні, навіть якщо розмова йде про серйозне. Для цього можна використовувати "домашні" заготовки - ключові слова старих жартів або анекдотів;
- З дітьми спілкуватися шанобливо, не пригнічуючи їх своєю дорослістю;
- Кожен успішно вирішене питання співрозмовником повинен бути відзначений нами;
- В кінці бесіди не забувати підвести її підсумки і відзначити те позитивне, що вдалося вирішити і, особливо, що позитивного проявив наш співрозмовник під час бесіди.
2. Рекомендації щодо усунення конфліктних ситуацій.
Конфлікт - це протиборство двох і більше сторін з метою оволодіння предметом конфлікту або його зміни.
Елементи конфлікту:
- Предмет - на що спрямовані зусилля сторін, що «не поділили»;
- Основа - глибинна причина;
- Інцидент - «остання крапля», момент початку конфлікту;
- Мотиви сторін - причини вступу в конфлікт, часто ховаються конфліктуючими сторонами.
Види конфліктів.
- Діловий або розвиваючий конфлікт характеризується конкретним предметом; дії сторін спрямовані на оволодіння предметом, а не на протиборчу бік; дії конструктивні і ведуть до розв'язання, схожий на суперечку, але має емоційні відтінки;
- Емоційний або лавиноподібний, характеризується виникненням по незначному приводу; взаємною неприязню сторін; дії спрямовані не на предмет, а на протилежну сторону; з посиленням емоційно вираженого поведінки;
- Прихований, характеризується слабкою вираженістю; є затяжною; має тенденцію дрібних «спалахів».
Помилкові поведінкові реакції в ситуації конфлікту:
1. Невизнання власної провини.
2. Власні промахи видаються як помилки іншого боку.
3. Приховування власних потреб.
4. Прийняття «бойової стійки».
5. Запуск в хід вразливих місць суперника.
6. Пригадування колишніх образ.
7. Перебивання суперника.
8. Прояв особистої антипатії.
9. Дріб'язкові причіпки.
10. Приниження особистості суперника.
11. Погрози.
12. Нав'язування своєї точки зору.
13. Негнучкість поведінки.
14. Показна зайнятість. - '-15. Прояв некомпетентності.
16. Нещирість.
17. Нестриманість.
18. Порушення «особистого простору».
Способи виходу з конфліктів:
З ділового конфлікту виходити не треба, але не допускати його пре обертання в емоційний. Для цього необхідно суворо стежити за збереженням предмета конфлікту. Такий конфлікт носить позитивний характер (в суперечці народжується істина). Закінчується: перемогою однієї зі сторін, компромісом чи об'єднанням конфліктуючих сторін.
Для виходу з емоційного конфлікту є два способи: перетворення його в діловій, шляхом повернення до його предмету: і припинення, шляхом заборони на його продовження; розведення конфліктуючих сторін; посилання на інструкцію, тощо.
Способами виходу з прихованого конфлікту є: його розкриття і перетворення в діловій; або роз'єднання конфліктуючих сторін (що іноді дуже складно зробити).
Способи профілактики конфліктів:
3. Використовувати рекомендації з ефективного спілкування (див. вище).
2. Усувати предмет конфлікту.
3. Змінити значимість предмета конфлікту.
4. Скорочувати число конфліктуючих сторін.
5. Здійснювати нагляд за характером відносин, використовувати
можливості зворотного зв'язку і використовувати способи виходу з конфлікту на самому його початку.
6. Вводити правила, які регламентують права на предмети конфлікту.
7. Залучати «третейського суддю».
8. Спонукати потенційно конфліктуючі сторони до відмови від
предмета конфлікту.
9. Підкреслювати спільність інтересів і цілей.
9. Формувати групи, зокрема - спортивні команди, з урахуванням психологічних рекомендацій.
Тема № 6. Загальна психологічна підготовка. Допомога тренерам у навчанні техніці спортивних вправ
Психологічні рекомендації підвищення точності рухів
при навчанні спортивній техніці:
1. Відключення зору при запам'ятовуванні амплітуди рухів в елементах техніки.
2. Виконання пасивних рухів.
3. Різнорідність амплітуди при її запам'ятовуванні; завдання спортсменові - відчути різниці амплітуди рухів.
4. Запам'ятовування амплітуди руху з обтяженням (якщо вона є недостатньою) і в полегшених умовах (якщо вона надмірно велика).
5. Диференційоване оцінювання величини амплітуди рухів (після кожної спроби називається напрям і величина помилки).
Використання ідеомоторного тренування при навчанні спортивній техніці.
Разом з реальною, існує ізометрична тренування (якщо спортсмен, без видимих рухів, в будь-якому положенні тіла, напружує і розслабляє м'язи. Але існує і таке тренування, при якій, так само в умовах спокою, спортсмен навіть не напружує м'яз. Він тільки представляє рух . Таке уявлення рухів називається ідеомоторного тренуванням.
Ідеомоторне тренування має такі різновиди уявлень виконання тієї чи іншої вправи:
- Себе з боку;
- Себе ззовні;
- Іншого конкретного спортсмена;
- Абстрактного спортсмена;
- Схематична ліній (тулуба, кінцівок і голови людини);
Функції ідеомоторного тренування:
1. Программирующая - спрямована на вивчення спортивної техніки. Поряд з відомими п'ятьма кроками навчання техніки спортивних вправ (за М. М. Мойсеєвим) рекомендується використовувати ще один крок-подання даної вправи. Для цього тренер відводить спеціальний час. Рекомендує спортсменам закрити очі і пропонує уявити разучиваемой вправу (або його елемент), акцентуючи увагу на найбільш важких моментах.
2. Регулююча функція має два напрямки - на вдосконалення техніки і - на регуляцію психічних передстартових станів. Удосконалення техніки здійснюється в процесі всієї спортивної кар'єри (абсолютно правильної техніки ніколи не домогтися; змінюються умови в яких належить виступати спортсмену). Регуляція психічних станів передстартових заснована на механізмі перемикання уваги з результату майбутнього виступу; (думки про яку можуть викликати надмірне хвилювання) на його процес.
3. Тренирующая функція - спрямована на формування деяких фізичних якостей. Зрозуміло, що загальну витривалість розвивати за допомогою подання рухів (наприклад, бігу) неможливо. Легше за все розвивати деякі елементи спритності - координацію рухів, їх точність.
Способи активізації спортсменів на тренувальних заняттях.
У підготовчій частині заняття:
Уникнення типових помилок при постановці завдань уроку:
- Тренер замість завдань називає тему заняття або перераховує вправи, тобто чим учні будуть займатися;
- Завдання не відповідають рівню підготовки спортсменів;
- Завдання не відповідають потребам учнів;
- Завдання не досяжна за один урок. В основній частині заняття:
1. Проведення відкритих уроків.
2.Використання змагального методу, в тому числі - постійного змагання «від заняття до заняття»).
З.В процесі заняття залучати помічників з числа учнів. 4.Подчерківать прикладний аспект кожного з вправ. 5.Використання музичного супроводу.
б.Іспользованіе групового методу навчання (учні однієї групи контролюють виконання завдань спортсменами іншої групи). У заключній частині заняття.
1. Успішність кожного спортсмена повинна бути відзначена. 2.0ценка займаються на певний товар. З. Тактовно висловлювання низьких оцінок.
4.0гражденіе менш підготовлених учнів від насмішок товаришів. 5 Надання можливості учням самим підводити підсумок кожного заняття.
Тема № 7. Загальна психологічна підготовка. Допомога в позбавленні від шкідливих звичок
Шкідливих звичок, від яких кожен з нас хотів би позбутися досить багато, але у спортивній діяльності найбільш гостро стоїть питання про позбавлення від куріння.
Сучасна прикладна психологія накопичила певний досвід допомоги бажаючим позбавитися від шкідливих звичок. Але робота з такими людьми вимагає спеціальної підготовки (наприклад, навчання методам НЛП - нейролінгвістичного програмування, гіпнозу, тренінгу, методом Шичка і т.д.).
Тим не менше, існують такі рекомендації, які може реалізувати кожен тренер. Наведемо деякі з них на прикладі позбавлення від тютюнопаління:
1. Стимулювати бажання позбутися від звички палити, оскільки допомогти можна тільки тому, хто сам вирішив кинути курити. Для цього можна використовувати різні і широко відомі засоби - пряме і непряме навіювання, переконання, використовувати приклади негативних наслідків від куріння і т.д.
2. Якщо існує біологічна залежність, то позбутися від цієї звички вкрай складно. Наступні рекомендації можуть виявитися дієвими лише при позбавленні від біологічної залежності. Для позбавлення від неї необхідні жорсткі умови, аж до ізоляції від самої можливості куріння (іноді для цього використовуються спеціальні наркологічні ізолятори).
3. Пояснювати підліткам (а саме в цьому віці багато хто починає курити і саме цей вік найбільш представлений в спортивній діяльності), що:
- Всі вони переживають своєрідне «почуття дорослості»;
- Що деякі з них, копіюючи поведінки дорослих, починають палити, помилково вважаючи, що так вони виглядають дорослішими;
- Що дорослість проявляється зовсім в іншому - в твердості власних рішень, у здатності не копіювати помилки інших, а проявляти волю.
4. Використовувати метод «розірваних зв'язків». Якщо, наприклад, людина палить тільки тоді, коли спілкується (або школяр - тільки на перервах), то можна порадити не кидати курити взагалі (це поки не реально), а заборонити собі куріння в період спілкування, тобто - розірвати зв'язок «спілкування - паління ». Розірвавши цю та інші зв'язки, бажання палити може згаснути зовсім.
Тема № 8. Спеціальна психологічна підготовка
Підготовка до конкретного змагання. Досвід роботи в спортивних командах в якості практичного психолога показав, що частіше за все, зі всього різноманіття психологічних завдань, тренеру доводиться вирішувати завдання регуляції емоцій спортсменів у змагальний період.
Як впливає рівень емоційного збудження на успішність змагальної діяльності? Для більшості спортсменів найбільш сприятливим, в плані впливу на змагальний результат, є його рівень між середнім і високим, тобто - оптимальним. При такому рівні емоційного збудження може сформуватися стан бойової готовності, що характеризується:
- Оптимальною впевненістю у своїх можливостях;
- Відчуттям стану активізації;
- Високою адаптованістю;
- Високою завадостійкістю;
- Прагненням зберегти цей стан до моменту старту.
Низький рівень емоційного збудження може призвести до передстартовому байдужості.
Надмірно високий рівень емоційного збудження може призвести як до передстартової апатії, яке характеризується млявістю, слабкістю, повільністю, тобто - до позамежного гальмування (до астенії з медичної термінології), так і до передстартової лихоманці, яка характеризується неадекватною веселістю, перепадами робочого тонусу, схильністю робити помилки (до неврастенії).
У випадках передстартової лихоманки відбуваються такі зміни в змагальній діяльності:
- Її спрощення (неадекватний перехід на тільки добре і давно забученние дії);
- Перехід на стереотипні дії;
- Інтенсифікація;
- Поєднання окремих етапів окремих дій, що веде до порушення техніки;
- Схильність робити грубі помилки.
Таким чином, найчастіше доводитися знижувати рівень емоційного збудження деяких із спортсменів, тобто - заспокоювати їх.
Наведемо деякі рекомендації з числа тих, які може використовувати не лише психолог, але і кожен тренер:
1. Найкращим засобом регуляції емоцій є звичайний сон. Але
проблема полягає б тому, що саме, коли треба виспатися - сон не приходить. У спортсмена може розвинутися передстартова безсоння. Що можна
протиставити цьому? Сон повинен бути повноцінним, а для цього достатнім і глибоким. Ось деякі з рекомендацій:
Коли спортсмен готується до сну, то:
- Підсумки минулого дня і завдання на завтра він повинен обміркувати до того, як ліг спати.
- Необхідно виключити інтенсивну роботу і захоплюючу діяльність перед сном. .
- Дуже корисна прогулянка перед сном.
- Лягати спати необхідно у звичний час.
- Обов'язково перед сном провітрити кімнату.
Для успішного засипання можна порадити спортсмену:
- Не ховатися з головою ковдрою.
- Не закривати лоб чубчиком.
- Розслабитися, розслабити м'язи обличчя.
- Не думати про небезпеку безсонної ночі.
- Думати про приємне.
- Можна вважати (внутрішнім голосом - «раз-два», «раз-два» і т.д.).
- Якщо він прокинувся раніше наміченого і відчуває себе виспався, то вставати одразу, не чекаючи дзвінка будильника.
2. Робота з різними Опитувач за оцінкою станів спортсмена є засобом їх регуляції. Використовуйте цей засіб.
3. Якщо спортсмен екстраверт (товариський, «заводний»), допоможіть йому відключитися від хвилюючої ситуації або перемкнутися й думати не про результати своїх дій, а про процес їх виконання. Якщо це не допомагає, тоді порадьте зайнятися тим, що йому подобається (наприклад, що або пов'язане з хобі і т.д.).
4. Якщо спортсмен занадто збуджений або у нього неврастенічні реакції, запропонуйте йому виконати будь-яку монотонну і повільну роботу (прогулянка, плетіння і т.д.).
5. Якщо емоції спортсмена розвиваються за типом астенії (млявість,
слабкість, повільність), то необхідно йому «здригнутися» і негайно приступити до інтенсивної фізичної роботи (до інтенсивної розминки). Дуже корисна в таких випадках пробіжка.
5. Використовуйте прийом розрядки (дії, спрямованого не на придушення емоцій, а на їх прояв). До таких прийомів можна віднести будь-яку інтенсивну роботу, в якій треба щось розібрати, знести, зруйнувати. Корисна колка дров. Можна побоксувати з тінню, придатне метання сніжок у ціль, удари по футбольному м'ячу і ін
6. У випадках надмірного хвилювання дуже корисно знизити у спортсмена рівень мотивації. Для цього доцільно переглянути завдання.
7. Релаксація (розслаблення). Спортсмен сідає в позу «кучера» (на стільці торкаючись його спинки; тулуб перпендикулярно сидіння; ноги розставлені на ширині плечей, перпендикулярно підлозі, руки, передпліччя на середині стегна, одна рука не стосується іншої; голова опущена). На кілька секунд він напружує всі м'язи (краще відхилитися назад і підняти таз), потім повністю розслабитися. Сидить у розслабленому стані. При цьому необхідно прослідкувати, щоб були розслабленими м'язи обличчя. Для цього треба кілька разів повторити «Я розслаблений. Повне розслаблення. М'язи обличчя розслаблені. Особа немов маска. Розслаблені м'язи ніг, щік, чола, очей. Повне та глибоке розслаблення, відчуваю приємну відчуженість ». При цьому він робить кілька глибоких вдихів через ніс і інтенсивних видихів.
8. Якщо спортсмен надмірно хвилюється або не може прийняти рішення, то спробуйте вирішити його проблему разом з ним на папері. Для цього треба виписати окремо всі позитивні наслідки з хвилюючого його події (яке було чи буде) і негативні - це перша дія. Друга дія - оцінити значимість (корисність або шкідливість) кожного з цих наслідків за 10-бальною системою. Третя дія - обчислити суму балів (окремо для позитивних і негативних наслідків) і співвіднесіть їх.
9. Не слід застерігати спортсмена від хвилювання і говорити: «не хвилюйся». Це не тільки не допоможе, але може і нашкодити. Більш того, спортсмена слід налаштовувати на хвилювання, нагадати, що він повинен хвилюватися, що хвилювання стимулює продуктивну діяльність. І саме в цьому випадку він може заспокоїтися і «прийти в норму».
10. Для регуляції емоцій перед змаганням, прийняття відповідальних рішень, підвищення активності а також для мобілізації резервів організму, іноді доцільно провести сеанс аутогенного тренування.
Обов'язковими умовами досягнення позитивного ефекту є:
- Віра в метод;
- Наполегливість: стану аутотренінгу можна досягти лише тренуючись довго, провівши безліч, іноді десятки сеансів;
- Спеціальна підготовка до кожного сеансу, продумування формулювань і всього тексту аутотренінгу;
- Активність під час сеансу: уважно і з вольовим зусиллям викликати в собі необхідні образи;
- Вміння розслабитися; найкраще це робити лежачи, але можливо глибоке розслаблення і сидячи. Один із прийомів розслаблення - сісти в позу «кучера» (на стільці, торкаючись його спинки, тулуб перпендикулярно сидіння, ноги розставлені на ширині плечей, перпендикулярно підлозі, руки передпліччями на середині стегна, одна рука не стосується іншої, голова опущена), зробити вдих і спокійний тривалий видих. На виході відчули загальне розслаблення; підкріпіть його, промовляючи внутрішнім голосом і викликаючи потрібні відчуття наступні фрази:
- «Моє тіло приємно, спокійно розслабляється.
- Розслабляються м'язи обличчя.
- Мій лоб розслаблений.
- Розгладжуються складки лоба. *
- Мій лоб розслаблений, розслаблений.
- Розслабляються м'язи очей.
- Мої очі повністю розслаблені.
- Розслабляються щоки, щоки повністю розслаблені.
- Розціплені зуби ... губи розслаблені.
- М'які, мляві, розслаблені губи.
- Все обличчя повністю розслаблене.
- Моє обличчя спокійно й нерухомо, як маска.
- Розслаблення приємно заспокоює мене.
- Спокій все глибше і глибше.
- Увага на праву руку (для лівшів на ліву).
- Розслабляються м'яза правої руки.
- Розслабляються м'язи пальців, кисті.
- Моя права рука розслаблена, лежить, як батіг.
- Моя ліва рука розслаблена.
- Обидві руки розслаблені, розслаблені.
- Мої ноги розслаблюються.
- Мої ноги розслаблені ... стопи ... гомілки ... стегна.
- Шия, потилицю розслаблені.
- Розслаблені груди і живіт.
- Вимкнені плечі, спина.
- Зуби розціплені, особа, як маска.
- Все тіло повністю розслаблене.
- Розслаблення приємно заспокоює.
- Відпочинок глибокий, спокійний відпочинок. Я відпочиваю ».
Як досягти стану аутотренінгу? Після повного розслаблення Повторюйте собі наступні відчуття, викликаючи їх:
4) прохолоди чола,
5) рівного серцебиття,
6) спокійного дихання.
1) тепла, '
2) тяжкості частин тіла,
3) тепла в області живота,
Навіювання відчуттів тепла і тяжкості проводиться по частинах тіла, приблизно в такій послідовності: права рука (кисть, передпліччя, плече), ліва, права нога (стопа, гомілка, стегно), ліва, тулуб.
Характер подальших навіювань залежить від мети аутогенним тренування. Якщо вона спрямована на відпочинок, на відновлення сил, то може бути застосований наступний текст:
- ■ «Цей відпочинок приємний, корисний.
- Всі відпочиває і відновлює свої сили.
- Відпочиває кожен м'яз, кожна клітинка організму.
- Відпочиває кожен нерв, глибоко і спокійно відпочиває нервова система.
- Відпочинок нормалізує роботу внутрішніх органів.
- У цьому стані всі процеси відновлення протікають значно швидше.
- Завдяки цьому відпочинку протягом залишку дня і наступної ночі в організмі відбудуться сприятливі і стійкі позитивні зміни.
- Все в організмі відпочиває і відновлює свої сили.
- Завдяки прекрасному відновленню я буду здатний на інтенсивну діяльність протягом наступного дня.
- Сьогодні ввечері ляжу спати у звичний час.
- Швидко засну і міцно просплю до наступного ранку.
- Прокинусь глибоко відпочив "повним сил і енергії.
- Буду готовий до гарної продуктивної діяльності.
- Я відпочиваю.
- Енергія накопичується в мені.
- Енергія переповнює мене.
- Мені хочеться діяти.
- Я - як стиснута пружина, хочеться діяти.
- Я відпочиваю.
- Сили переповнюють мене.
- Відчуваю виваженість, легкість.
- Відчуваю приплив сил.
- М'язи наливаються енергією, голова свежеет.
- Голова чиста, ясна, свіжа.
- Я чудово відпочив.
- Сили переповнюють мене.
- Мені хочеться діяти.
- Я - згусток енергії. Я - блискавка, я - грім.
- Відкриваю очі. Швидко встаю ».
Корисно зробити кілька інтенсивних вправ. Сеанс закінчено. Спортсмен відпочив і готовий до подальшої продуктивної праці на тренуванні або змаганні.
12. Спортсмен} 'необхідно відзначити собі, який із прийомів найбільше йому допоміг. Саме цей прийом доцільно і застосовувати надалі.
Прийоми саморегуляції несприятливих психічних станів. Вони мало відрізняються від прийомів регуляції цих станів. Як прийоми саморегуляції доцільно використовувати прийоми регулювання, позначені вище: 1-5, 7-8,10-12.
ЗМІСТ.
СОЦІАЛЬНА ПСИХОЛОГІЯ
Тема. V? 1. Предмет соціальної психології
Тема Хе 2. Малі групи
Тема № 3. Психологічні особливості неформальних груп
Тема Х ° 4. Психологічні особливості масовидність явищ
ПСИХОЛОГІЯ СПОРТУ
Тема Хе I. Предмет спортивної психології
Тема X »2. Психологія діяльності тренера
Тема Х ° 3. Загальна психологічна підготовка.
Формування спортивно згжних якостей та мотивації спортсменів.
Тема Хг 4. Загальна психологічна підготовка.
Удосконалення саморегуляції та формування адекватного
відносини спортсменів до спортивного життя
Тема Хе 5. Загальна психологічна підготовка.
Формування сприятливого психологічного клімату в
спортивній команді
Тема Ха 6. Загальна психологічна підготовка.
Допомога тренерам з навчання техніці спортивних вправ
Тема Хе 7. Спільна психологічна підготовка.
Допомога з позбавлення від шкідливих звичок
Тема Хе §. Спеціальна психологічна підготовка
Методичний посібник 2002
Олексій Миколайович Ніколаєв,
КОНСПЕКТ ЛЕКЦІЙ: СОЦІАЛЬНА І СПОРТИВНА ПСИХОЛОГІЯ Короткі конспекти основних лекцій із загальної та вікової психології, що дозволяють студентам ефективно підготуватися до заліку чи іспиту.
Посібник публікується в авторській редакції технічної Коректор Н.Л. Журавльова
Здано в набір І .01.02 Обсяг 2,0 уч.-вид. л. Тираж 100 прим.
ВД № 06261 від 12.11.01 Ціна вільна. Підписано до друку 8.01.02
Зак. 529 - 02
ПІО СПб ГАФК ім. П.Ф. Лесгафта, СПб, вул. Декабристів, 35
1. Рекомендації з ефективного спілкування.
Невербальне спілкування (з використанням міміки, пантоміміки, дій). Міміка. Вираз обличчя у процесі спілкування. На обличчі людини відображені емоції. У деяких з членів малих груп існують труднощі з виразом обличчя і, як наслідок, труднощі у спілкуванні: слабка вираженість емоційного стану - «обличчя-маска»; на обличчі «застигла» одна з емоцій; «неслухняне» вираз обличчя (вираз не відповідає емоціям ); «відстає» вираз обличчя (емоції значно випереджають експресивне вираження).
Всі ці труднощі рекомендується долати за допомогою одного засобу: при значній вираженості якої-небудь емоції, відображати її на обличчі перед дзеркалом. Встановлено, що виразність обличчя відновлюється після 2-3-х вправ.
Погляди. У процесі розвитку спілкування виробилися деякі норми поведінки. Для переважної більшості людей характерно те, що слухає дивиться на говорить. Однак у частини населення сформована звичка дивитися в очі слухачеві. Це помилка. Оратор повинен лише кидати погляд на слухача (при встановленні контакту, коли висловлюємо головну думку, при завершенні повідомлення).
Для позбавлення від цієї звички, яка руйнує контакт, рекомендується використовувати метод вправи - спеціально взяти участь у кількох діалогах, які за змістом не дуже значущі для нас. У процесі їх проведення провести спеціальну тренування.
Посмішки. Вони відносяться до суто соціальних явищ і багато в чому визначені макросередовищем. У станах Сходу (наприклад, в Японії) можна спостерігати посмішки ввічливості. У американізованих країнах - усмішки оптимізму. А у нас? У Російській культурі прийнято посміхатися у двох випадках: коли раді зустрічі з людиною і коли смішно.
Відомо, що посмішка - прекрасний інструмент спілкування. Однак рекомендується не «робити» усмішок як при першому контакті з співрозмовником, так і в процесі подальшої розмови. Необхідно пам'ятати, що «навчитися посміхатися» можна тільки через формування позитивного ставлення до людей.
Пантоміміка. Пози. У процесі спілкування людина може приймати самі різні пози, але всі вони поділяються на дві групи за ступенем відкритості-закритості. Відкрита поза, наприклад, сидячи - зайнято всі сидіння, тулуб відкинуто назад, ноги розставлені. Закрита поза сидячи - сидіння на краєчку стільця, тулуб нахилено вперед, коліна зімкнуті (іноді ноги чи руки схрещені), сумка або портфель на колінах.
Рекомендується:
- Поза повинна відповідати нормам, прийнятим в даному закладі;
- З іншого боку, вона повинна відповідати позі співрозмовника. Жести. Для деяких людей існують такі складнощі у використанні жестів: не використання жестів; зайва жестикуляція; використання одного й того ж (нав'язливого) жесту; використання жестів позначають субординацію.
Для більш повного використання жестів рекомендується:
- Звільнити руки;
- Тренуватися в їх використанні;
- У тезах важливих повідомлень, робити позначки про використання того чи іншого жесту і відповідно цими позначками - використовувати їх.
У випадках зайвої жестикуляції, необхідно в руках тримати що-небудь, що заважало б жестикулювати.
У випадках же неправильного використання жестів (нав'язливих і «субардінаціонних») рекомендується:
- Стежити за використанням жестів;
- Тренуватися у використанні інших жестів. Дії.
Для проведення переговорів рекомендується:
- Використовувати квадратні або прямокутні столи;
- Сідати слід до прилеглої (по відношенню до співрозмовника) стороні столу;
- Оптимальне для переговорів відстань від співрозмовника в умовах тиші, в положенні стоячи - близько 80 см., сидячи - 140 см.
- Для співбесіди «по душах» не слід включати яскраве світло;
- Необхідно пам'ятати, що червоний колір спонукає співрозмовника до фізичної активності, темно-синій і особливо фіолетовий - до інтелектуальної активності, зелений - заспокоює.
Вербальне спілкування (словесне).
Для ефективного спілкування рекомендується:
- Якщо спортсмен проводить деякий час з тренером поза навчально-тренувальних занять, свідчить про його підсвідомому прагненні до спілкування з ним, тому в таких випадках слід починати розмову першим;
- Враховувати емоційний стан співрозмовника і починати розмову за сприятливих станах;
- Перша реакція на будь-які слова спортсмена повинна бути позитивна, негативні реакції можуть бути дані пізніше;
- Використовувати паузи, коли співрозмовник не може відповідати відразу і робить паузи (для спілкування «на рівних») і коли співрозмовник говорить що-небудь неприємне для нас;
- Якщо має неприємну розмову з провинилися спортсменом, то не слід його починайте з докорів, краще - з того позитивного, що є в цій людині;
- Якщо має обговорити з учнем кілька питань, то спочатку рекомендується вести бесіду з питань, по яких думки збігаються;
- Коли слухаємо, необхідно уважно дивіться на співрозмовника і не соромлячись виявляти реакцію - говорить необхідно знати, що ми слухаємо і як ми ставимося до того, про що йде мова в бесіді;
- Оперувати в процесі спілкування тільки тими аргументами, з якими згоден наш співрозмовник;
- Не втрачати предмет розмови, і намагатися не переходити з обговорення ситуації на обговорення особистості;
- Не слід говоріть погано про особу відсутнього, навіть якщо він у чомусь і винен, у винятковому випадку можна сказати лише про його поганий вчинок;
- Перше зауваження учневі, як і будь-якого іншого співрозмовника, краще всього зробити наодинці;
- Свою помилку визнавати відразу, випереджаючи критику;
- Пам'ятати, що в конфлікті завжди винні двоє, тому необхідно навчитися стримувати себе (для цього, наприклад, у критичний момент можна підрахувати до 30, порахувати мовою зуби або зробити кілька глибоких вдихів, тобто відволіктися;
- Використовувати якомога більше гумору в спілкуванні, навіть якщо розмова йде про серйозне. Для цього можна використовувати "домашні" заготовки - ключові слова старих жартів або анекдотів;
- З дітьми спілкуватися шанобливо, не пригнічуючи їх своєю дорослістю;
- Кожен успішно вирішене питання співрозмовником повинен бути відзначений нами;
- В кінці бесіди не забувати підвести її підсумки і відзначити те позитивне, що вдалося вирішити і, особливо, що позитивного проявив наш співрозмовник під час бесіди.
2. Рекомендації щодо усунення конфліктних ситуацій.
Конфлікт - це протиборство двох і більше сторін з метою оволодіння предметом конфлікту або його зміни.
Елементи конфлікту:
- Предмет - на що спрямовані зусилля сторін, що «не поділили»;
- Основа - глибинна причина;
- Інцидент - «остання крапля», момент початку конфлікту;
- Мотиви сторін - причини вступу в конфлікт, часто ховаються конфліктуючими сторонами.
Види конфліктів.
- Діловий або розвиваючий конфлікт характеризується конкретним предметом; дії сторін спрямовані на оволодіння предметом, а не на протиборчу бік; дії конструктивні і ведуть до розв'язання, схожий на суперечку, але має емоційні відтінки;
- Емоційний або лавиноподібний, характеризується виникненням по незначному приводу; взаємною неприязню сторін; дії спрямовані не на предмет, а на протилежну сторону; з посиленням емоційно вираженого поведінки;
- Прихований, характеризується слабкою вираженістю; є затяжною; має тенденцію дрібних «спалахів».
Помилкові поведінкові реакції в ситуації конфлікту:
1. Невизнання власної провини.
2. Власні промахи видаються як помилки іншого боку.
3. Приховування власних потреб.
4. Прийняття «бойової стійки».
5. Запуск в хід вразливих місць суперника.
6. Пригадування колишніх образ.
7. Перебивання суперника.
8. Прояв особистої антипатії.
9. Дріб'язкові причіпки.
10. Приниження особистості суперника.
11. Погрози.
12. Нав'язування своєї точки зору.
13. Негнучкість поведінки.
14. Показна зайнятість. - '-15. Прояв некомпетентності.
16. Нещирість.
17. Нестриманість.
18. Порушення «особистого простору».
Способи виходу з конфліктів:
З ділового конфлікту виходити не треба, але не допускати його пре обертання в емоційний. Для цього необхідно суворо стежити за збереженням предмета конфлікту. Такий конфлікт носить позитивний характер (в суперечці народжується істина). Закінчується: перемогою однієї зі сторін, компромісом чи об'єднанням конфліктуючих сторін.
Для виходу з емоційного конфлікту є два способи: перетворення його в діловій, шляхом повернення до його предмету: і припинення, шляхом заборони на його продовження; розведення конфліктуючих сторін; посилання на інструкцію, тощо.
Способами виходу з прихованого конфлікту є: його розкриття і перетворення в діловій; або роз'єднання конфліктуючих сторін (що іноді дуже складно зробити).
Способи профілактики конфліктів:
3. Використовувати рекомендації з ефективного спілкування (див. вище).
2. Усувати предмет конфлікту.
3. Змінити значимість предмета конфлікту.
4. Скорочувати число конфліктуючих сторін.
5. Здійснювати нагляд за характером відносин, використовувати
можливості зворотного зв'язку і використовувати способи виходу з конфлікту на самому його початку.
6. Вводити правила, які регламентують права на предмети конфлікту.
7. Залучати «третейського суддю».
8. Спонукати потенційно конфліктуючі сторони до відмови від
предмета конфлікту.
9. Підкреслювати спільність інтересів і цілей.
9. Формувати групи, зокрема - спортивні команди, з урахуванням психологічних рекомендацій.
Тема № 6. Загальна психологічна підготовка. Допомога тренерам у навчанні техніці спортивних вправ
Психологічні рекомендації підвищення точності рухів
при навчанні спортивній техніці:
1. Відключення зору при запам'ятовуванні амплітуди рухів в елементах техніки.
2. Виконання пасивних рухів.
3. Різнорідність амплітуди при її запам'ятовуванні; завдання спортсменові - відчути різниці амплітуди рухів.
4. Запам'ятовування амплітуди руху з обтяженням (якщо вона є недостатньою) і в полегшених умовах (якщо вона надмірно велика).
5. Диференційоване оцінювання величини амплітуди рухів (після кожної спроби називається напрям і величина помилки).
Використання ідеомоторного тренування при навчанні спортивній техніці.
Разом з реальною, існує ізометрична тренування (якщо спортсмен, без видимих рухів, в будь-якому положенні тіла, напружує і розслабляє м'язи. Але існує і таке тренування, при якій, так само в умовах спокою, спортсмен навіть не напружує м'яз. Він тільки представляє рух . Таке уявлення рухів називається ідеомоторного тренуванням.
Ідеомоторне тренування має такі різновиди уявлень виконання тієї чи іншої вправи:
- Себе з боку;
- Себе ззовні;
- Іншого конкретного спортсмена;
- Абстрактного спортсмена;
- Схематична ліній (тулуба, кінцівок і голови людини);
Функції ідеомоторного тренування:
1. Программирующая - спрямована на вивчення спортивної техніки. Поряд з відомими п'ятьма кроками навчання техніки спортивних вправ (за М. М. Мойсеєвим) рекомендується використовувати ще один крок-подання даної вправи. Для цього тренер відводить спеціальний час. Рекомендує спортсменам закрити очі і пропонує уявити разучиваемой вправу (або його елемент), акцентуючи увагу на найбільш важких моментах.
2. Регулююча функція має два напрямки - на вдосконалення техніки і - на регуляцію психічних передстартових станів. Удосконалення техніки здійснюється в процесі всієї спортивної кар'єри (абсолютно правильної техніки ніколи не домогтися; змінюються умови в яких належить виступати спортсмену). Регуляція психічних станів передстартових заснована на механізмі перемикання уваги з результату майбутнього виступу; (думки про яку можуть викликати надмірне хвилювання) на його процес.
3. Тренирующая функція - спрямована на формування деяких фізичних якостей. Зрозуміло, що загальну витривалість розвивати за допомогою подання рухів (наприклад, бігу) неможливо. Легше за все розвивати деякі елементи спритності - координацію рухів, їх точність.
Способи активізації спортсменів на тренувальних заняттях.
У підготовчій частині заняття:
Уникнення типових помилок при постановці завдань уроку:
- Тренер замість завдань називає тему заняття або перераховує вправи, тобто чим учні будуть займатися;
- Завдання не відповідають рівню підготовки спортсменів;
- Завдання не відповідають потребам учнів;
- Завдання не досяжна за один урок. В основній частині заняття:
1. Проведення відкритих уроків.
2.Використання змагального методу, в тому числі - постійного змагання «від заняття до заняття»).
З.В процесі заняття залучати помічників з числа учнів. 4.Подчерківать прикладний аспект кожного з вправ. 5.Використання музичного супроводу.
б.Іспользованіе групового методу навчання (учні однієї групи контролюють виконання завдань спортсменами іншої групи). У заключній частині заняття.
1. Успішність кожного спортсмена повинна бути відзначена. 2.0ценка займаються на певний товар. З. Тактовно висловлювання низьких оцінок.
4.0гражденіе менш підготовлених учнів від насмішок товаришів. 5 Надання можливості учням самим підводити підсумок кожного заняття.
Тема № 7. Загальна психологічна підготовка. Допомога в позбавленні від шкідливих звичок
Шкідливих звичок, від яких кожен з нас хотів би позбутися досить багато, але у спортивній діяльності найбільш гостро стоїть питання про позбавлення від куріння.
Сучасна прикладна психологія накопичила певний досвід допомоги бажаючим позбавитися від шкідливих звичок. Але робота з такими людьми вимагає спеціальної підготовки (наприклад, навчання методам НЛП - нейролінгвістичного програмування, гіпнозу, тренінгу, методом Шичка і т.д.).
Тим не менше, існують такі рекомендації, які може реалізувати кожен тренер. Наведемо деякі з них на прикладі позбавлення від тютюнопаління:
1. Стимулювати бажання позбутися від звички палити, оскільки допомогти можна тільки тому, хто сам вирішив кинути курити. Для цього можна використовувати різні і широко відомі засоби - пряме і непряме навіювання, переконання, використовувати приклади негативних наслідків від куріння і т.д.
2. Якщо існує біологічна залежність, то позбутися від цієї звички вкрай складно. Наступні рекомендації можуть виявитися дієвими лише при позбавленні від біологічної залежності. Для позбавлення від неї необхідні жорсткі умови, аж до ізоляції від самої можливості куріння (іноді для цього використовуються спеціальні наркологічні ізолятори).
3. Пояснювати підліткам (а саме в цьому віці багато хто починає курити і саме цей вік найбільш представлений в спортивній діяльності), що:
- Всі вони переживають своєрідне «почуття дорослості»;
- Що деякі з них, копіюючи поведінки дорослих, починають палити, помилково вважаючи, що так вони виглядають дорослішими;
- Що дорослість проявляється зовсім в іншому - в твердості власних рішень, у здатності не копіювати помилки інших, а проявляти волю.
4. Використовувати метод «розірваних зв'язків». Якщо, наприклад, людина палить тільки тоді, коли спілкується (або школяр - тільки на перервах), то можна порадити не кидати курити взагалі (це поки не реально), а заборонити собі куріння в період спілкування, тобто - розірвати зв'язок «спілкування - паління ». Розірвавши цю та інші зв'язки, бажання палити може згаснути зовсім.
Тема № 8. Спеціальна психологічна підготовка
Підготовка до конкретного змагання. Досвід роботи в спортивних командах в якості практичного психолога показав, що частіше за все, зі всього різноманіття психологічних завдань, тренеру доводиться вирішувати завдання регуляції емоцій спортсменів у змагальний період.
Як впливає рівень емоційного збудження на успішність змагальної діяльності? Для більшості спортсменів найбільш сприятливим, в плані впливу на змагальний результат, є його рівень між середнім і високим, тобто - оптимальним. При такому рівні емоційного збудження може сформуватися стан бойової готовності, що характеризується:
- Оптимальною впевненістю у своїх можливостях;
- Відчуттям стану активізації;
- Високою адаптованістю;
- Високою завадостійкістю;
- Прагненням зберегти цей стан до моменту старту.
Низький рівень емоційного збудження може призвести до передстартовому байдужості.
Надмірно високий рівень емоційного збудження може призвести як до передстартової апатії, яке характеризується млявістю, слабкістю, повільністю, тобто - до позамежного гальмування (до астенії з медичної термінології), так і до передстартової лихоманці, яка характеризується неадекватною веселістю, перепадами робочого тонусу, схильністю робити помилки (до неврастенії).
У випадках передстартової лихоманки відбуваються такі зміни в змагальній діяльності:
- Її спрощення (неадекватний перехід на тільки добре і давно забученние дії);
- Перехід на стереотипні дії;
- Інтенсифікація;
- Поєднання окремих етапів окремих дій, що веде до порушення техніки;
- Схильність робити грубі помилки.
Таким чином, найчастіше доводитися знижувати рівень емоційного збудження деяких із спортсменів, тобто - заспокоювати їх.
Наведемо деякі рекомендації з числа тих, які може використовувати не лише психолог, але і кожен тренер:
1. Найкращим засобом регуляції емоцій є звичайний сон. Але
проблема полягає б тому, що саме, коли треба виспатися - сон не приходить. У спортсмена може розвинутися передстартова безсоння. Що можна
протиставити цьому? Сон повинен бути повноцінним, а для цього достатнім і глибоким. Ось деякі з рекомендацій:
Коли спортсмен готується до сну, то:
- Підсумки минулого дня і завдання на завтра він повинен обміркувати до того, як ліг спати.
- Необхідно виключити інтенсивну роботу і захоплюючу діяльність перед сном. .
- Дуже корисна прогулянка перед сном.
- Лягати спати необхідно у звичний час.
- Обов'язково перед сном провітрити кімнату.
Для успішного засипання можна порадити спортсмену:
- Не ховатися з головою ковдрою.
- Не закривати лоб чубчиком.
- Розслабитися, розслабити м'язи обличчя.
- Не думати про небезпеку безсонної ночі.
- Думати про приємне.
- Можна вважати (внутрішнім голосом - «раз-два», «раз-два» і т.д.).
- Якщо він прокинувся раніше наміченого і відчуває себе виспався, то вставати одразу, не чекаючи дзвінка будильника.
2. Робота з різними Опитувач за оцінкою станів спортсмена є засобом їх регуляції. Використовуйте цей засіб.
3. Якщо спортсмен екстраверт (товариський, «заводний»), допоможіть йому відключитися від хвилюючої ситуації або перемкнутися й думати не про результати своїх дій, а про процес їх виконання. Якщо це не допомагає, тоді порадьте зайнятися тим, що йому подобається (наприклад, що або пов'язане з хобі і т.д.).
4. Якщо спортсмен занадто збуджений або у нього неврастенічні реакції, запропонуйте йому виконати будь-яку монотонну і повільну роботу (прогулянка, плетіння і т.д.).
5. Якщо емоції спортсмена розвиваються за типом астенії (млявість,
слабкість, повільність), то необхідно йому «здригнутися» і негайно приступити до інтенсивної фізичної роботи (до інтенсивної розминки). Дуже корисна в таких випадках пробіжка.
5. Використовуйте прийом розрядки (дії, спрямованого не на придушення емоцій, а на їх прояв). До таких прийомів можна віднести будь-яку інтенсивну роботу, в якій треба щось розібрати, знести, зруйнувати. Корисна колка дров. Можна побоксувати з тінню, придатне метання сніжок у ціль, удари по футбольному м'ячу і ін
6. У випадках надмірного хвилювання дуже корисно знизити у спортсмена рівень мотивації. Для цього доцільно переглянути завдання.
7. Релаксація (розслаблення). Спортсмен сідає в позу «кучера» (на стільці торкаючись його спинки; тулуб перпендикулярно сидіння; ноги розставлені на ширині плечей, перпендикулярно підлозі, руки, передпліччя на середині стегна, одна рука не стосується іншої; голова опущена). На кілька секунд він напружує всі м'язи (краще відхилитися назад і підняти таз), потім повністю розслабитися. Сидить у розслабленому стані. При цьому необхідно прослідкувати, щоб були розслабленими м'язи обличчя. Для цього треба кілька разів повторити «Я розслаблений. Повне розслаблення. М'язи обличчя розслаблені. Особа немов маска. Розслаблені м'язи ніг, щік, чола, очей. Повне та глибоке розслаблення, відчуваю приємну відчуженість ». При цьому він робить кілька глибоких вдихів через ніс і інтенсивних видихів.
8. Якщо спортсмен надмірно хвилюється або не може прийняти рішення, то спробуйте вирішити його проблему разом з ним на папері. Для цього треба виписати окремо всі позитивні наслідки з хвилюючого його події (яке було чи буде) і негативні - це перша дія. Друга дія - оцінити значимість (корисність або шкідливість) кожного з цих наслідків за 10-бальною системою. Третя дія - обчислити суму балів (окремо для позитивних і негативних наслідків) і співвіднесіть їх.
9. Не слід застерігати спортсмена від хвилювання і говорити: «не хвилюйся». Це не тільки не допоможе, але може і нашкодити. Більш того, спортсмена слід налаштовувати на хвилювання, нагадати, що він повинен хвилюватися, що хвилювання стимулює продуктивну діяльність. І саме в цьому випадку він може заспокоїтися і «прийти в норму».
10. Для регуляції емоцій перед змаганням, прийняття відповідальних рішень, підвищення активності а також для мобілізації резервів організму, іноді доцільно провести сеанс аутогенного тренування.
Обов'язковими умовами досягнення позитивного ефекту є:
- Віра в метод;
- Наполегливість: стану аутотренінгу можна досягти лише тренуючись довго, провівши безліч, іноді десятки сеансів;
- Спеціальна підготовка до кожного сеансу, продумування формулювань і всього тексту аутотренінгу;
- Активність під час сеансу: уважно і з вольовим зусиллям викликати в собі необхідні образи;
- Вміння розслабитися; найкраще це робити лежачи, але можливо глибоке розслаблення і сидячи. Один із прийомів розслаблення - сісти в позу «кучера» (на стільці, торкаючись його спинки, тулуб перпендикулярно сидіння, ноги розставлені на ширині плечей, перпендикулярно підлозі, руки передпліччями на середині стегна, одна рука не стосується іншої, голова опущена), зробити вдих і спокійний тривалий видих. На виході відчули загальне розслаблення; підкріпіть його, промовляючи внутрішнім голосом і викликаючи потрібні відчуття наступні фрази:
- «Моє тіло приємно, спокійно розслабляється.
- Розслабляються м'язи обличчя.
- Мій лоб розслаблений.
- Розгладжуються складки лоба. *
- Мій лоб розслаблений, розслаблений.
- Розслабляються м'язи очей.
- Мої очі повністю розслаблені.
- Розслабляються щоки, щоки повністю розслаблені.
- Розціплені зуби ... губи розслаблені.
- М'які, мляві, розслаблені губи.
- Все обличчя повністю розслаблене.
- Моє обличчя спокійно й нерухомо, як маска.
- Розслаблення приємно заспокоює мене.
- Спокій все глибше і глибше.
- Увага на праву руку (для лівшів на ліву).
- Розслабляються м'яза правої руки.
- Розслабляються м'язи пальців, кисті.
- Моя права рука розслаблена, лежить, як батіг.
- Моя ліва рука розслаблена.
- Обидві руки розслаблені, розслаблені.
- Мої ноги розслаблюються.
- Мої ноги розслаблені ... стопи ... гомілки ... стегна.
- Шия, потилицю розслаблені.
- Розслаблені груди і живіт.
- Вимкнені плечі, спина.
- Зуби розціплені, особа, як маска.
- Все тіло повністю розслаблене.
- Розслаблення приємно заспокоює.
- Відпочинок глибокий, спокійний відпочинок. Я відпочиваю ».
Як досягти стану аутотренінгу? Після повного розслаблення Повторюйте собі наступні відчуття, викликаючи їх:
4) прохолоди чола,
5) рівного серцебиття,
6) спокійного дихання.
1) тепла, '
2) тяжкості частин тіла,
3) тепла в області живота,
Навіювання відчуттів тепла і тяжкості проводиться по частинах тіла, приблизно в такій послідовності: права рука (кисть, передпліччя, плече), ліва, права нога (стопа, гомілка, стегно), ліва, тулуб.
Характер подальших навіювань залежить від мети аутогенним тренування. Якщо вона спрямована на відпочинок, на відновлення сил, то може бути застосований наступний текст:
- ■ «Цей відпочинок приємний, корисний.
- Всі відпочиває і відновлює свої сили.
- Відпочиває кожен м'яз, кожна клітинка організму.
- Відпочиває кожен нерв, глибоко і спокійно відпочиває нервова система.
- Відпочинок нормалізує роботу внутрішніх органів.
- У цьому стані всі процеси відновлення протікають значно швидше.
- Завдяки цьому відпочинку протягом залишку дня і наступної ночі в організмі відбудуться сприятливі і стійкі позитивні зміни.
- Все в організмі відпочиває і відновлює свої сили.
- Завдяки прекрасному відновленню я буду здатний на інтенсивну діяльність протягом наступного дня.
- Сьогодні ввечері ляжу спати у звичний час.
- Швидко засну і міцно просплю до наступного ранку.
- Прокинусь глибоко відпочив "повним сил і енергії.
- Буду готовий до гарної продуктивної діяльності.
- Я відпочиваю.
- Енергія накопичується в мені.
- Енергія переповнює мене.
- Мені хочеться діяти.
- Я - як стиснута пружина, хочеться діяти.
- Я відпочиваю.
- Сили переповнюють мене.
- Відчуваю виваженість, легкість.
- Відчуваю приплив сил.
- М'язи наливаються енергією, голова свежеет.
- Голова чиста, ясна, свіжа.
- Я чудово відпочив.
- Сили переповнюють мене.
- Мені хочеться діяти.
- Я - згусток енергії. Я - блискавка, я - грім.
- Відкриваю очі. Швидко встаю ».
Корисно зробити кілька інтенсивних вправ. Сеанс закінчено. Спортсмен відпочив і готовий до подальшої продуктивної праці на тренуванні або змаганні.
12. Спортсмен} 'необхідно відзначити собі, який із прийомів найбільше йому допоміг. Саме цей прийом доцільно і застосовувати надалі.
Прийоми саморегуляції несприятливих психічних станів. Вони мало відрізняються від прийомів регуляції цих станів. Як прийоми саморегуляції доцільно використовувати прийоми регулювання, позначені вище: 1-5, 7-8,10-12.
ЗМІСТ.
СОЦІАЛЬНА ПСИХОЛОГІЯ
Тема. V? 1. Предмет соціальної психології
Тема Хе 2. Малі групи
Тема № 3. Психологічні особливості неформальних груп
Тема Х ° 4. Психологічні особливості масовидність явищ
ПСИХОЛОГІЯ СПОРТУ
Тема Хе I. Предмет спортивної психології
Тема X »2. Психологія діяльності тренера
Тема Х ° 3. Загальна психологічна підготовка.
Формування спортивно згжних якостей та мотивації спортсменів.
Тема Хг 4. Загальна психологічна підготовка.
Удосконалення саморегуляції та формування адекватного
відносини спортсменів до спортивного життя
Тема Хе 5. Загальна психологічна підготовка.
Формування сприятливого психологічного клімату в
спортивній команді
Тема Ха 6. Загальна психологічна підготовка.
Допомога тренерам з навчання техніці спортивних вправ
Тема Хе 7. Спільна психологічна підготовка.
Допомога з позбавлення від шкідливих звичок
Тема Хе §. Спеціальна психологічна підготовка
Методичний посібник 2002
Олексій Миколайович Ніколаєв,
КОНСПЕКТ ЛЕКЦІЙ: СОЦІАЛЬНА І СПОРТИВНА ПСИХОЛОГІЯ Короткі конспекти основних лекцій із загальної та вікової психології, що дозволяють студентам ефективно підготуватися до заліку чи іспиту.
Посібник публікується в авторській редакції технічної Коректор Н.Л. Журавльова
Здано в набір І .01.02 Обсяг 2,0 уч.-вид. л. Тираж 100 прим.
ВД № 06261 від 12.11.01 Ціна вільна. Підписано до друку 8.01.02
Зак. 529 - 02
ПІО СПб ГАФК ім. П.Ф. Лесгафта, СПб, вул. Декабристів, 35