Роль фізичної культури і спорту у формуванні здорового способу життя студента
Зміст:
Роль фізичної культури і спорту у формуванні здорового способу життя студента. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 1
1. Загальні попередні відомості про здоровий спосіб життя. ... ... ... ... ... 2
1.1. Історичний екскурс. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. ... .2
1.2. Визначення та основні риси здорового способу життя. ... ... ... ... ... ... 3
1.3. Біологічні та соціальні аспекти здорового способу життя. ... ... ... 3
1.4. Вирішальна роль здорового способу життя у забезпеченні здоров'я людини. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .3
2. Структурні групи здорового способу життя. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .4
2.1. Творчо-перетворююча група. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .4
2.2. Відновно-оздоровча група. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 4
2.3. Розвивально-підтримуюча група. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 4
3. Здоровий спосіб життя в добовому режимі дня студента. ... ... ... ... ... ... ... .5
3.1. Навчальний час. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .5
3.2. Внеучебное (зайняте) час. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 5
3.3. Вільний час. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 6
4. Зростання ролі фізичної культури і спорту у формуванні здорового способу життя студента. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 6
Висновок. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 6
Література. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 7
1. Загальні попередні відомості про здоровий спосіб життя.
1 .1. Історичний екскурс.
Існує досить поширена думка про те, що поняття ЗСЖ породжене подіями останніх десятиліть. Дійсно, про ЗСЖ у засобах масової інформації стали говорити і багато, і досить-таки наполегливо в останні 10-15 років. Але це зовсім не означає, що ЗСЖ - явище суто сучасне. Історія переконливо свідчить про те, що витоки ЗСЖ лежать в часах сивого і надзвичайно далекого минулого.
Загальновідомо, що біологічне життя на Землі існує більше 3 млрд років, що в основі існування біологічних (рослинних і тваринних) організмів був і залишається їх пристосувальний спосіб життя до навколишньої дійсності. Протягом останніх 3 млн років на Землі почався процес формування людської спільноти. Людська цивілізація - якісно нова епоха розвитку життя на Землі. І суть всіх цих якісних змін полягає в тому, що з перших кроків свого життя людство вело творчо-перетворюючий спосіб життя (ОЖ).
Людство так само пристосовувалося і продовжує пристосовуватися до тих чи інших факторів і капризам навколишньої дійсності. Але ці пристосувальні дії ніколи не були основним, головним сенсом життя людини. З перших кроків свого життя людство удосконалювалося і продовжує вдосконалюватися в трудовій діяльності, в творенні і створення матеріальних і культурних цінностей. У цьому був і залишається основний сенс людської цивілізації, людського буття.
Зародження ЗСЖ прямо пов'язане з тими далекими часами давнини, коли первісна людина стала створювати знаряддя праці, коли він починав усвідомлювати, що його життєві успіхи багато в чому зумовлюються його фізичними здібностями, його вмінням швидко наздоганяти здобич, долати різного роду природні перешкоди, його здібностями далеко і влучно кидати каміння, списи, дротики і т.д.; коли він став користуватися фізичними вправами при підготовці до полювання на великих і небезпечних звірів (5). Життя переконливо свідчить про те, що людина стає людиною тільки в умовах суспільного життя, тільки в процесі виховання і навчання, тільки в процесі творчої трудової діяльності.
Практично у всі часи, в усіх державних утвореннях ці проблеми в тій чи іншій мірі вирішувалися. У спартанської, афінської і римської (рабовласницьких) системах навчання і виховання усіх цих питань (особливо військового та фізичного виховання) приділялася підвищена увага (4). Примітно, що великий давньогрецький лікар і прогресивний мислитель Гіппократ (5-4 ст. До н.е.) у своїх працях неодноразово підкреслював величезну значимість ЗСЖ у зміцненні здоров'я еллінів.
У роки середньовіччя, в роки нового і новітнього часу проблеми формування здорового молодого покоління отримали свій подальший розвиток. У висловлюваннях Д. Локка, Ж.Ж. Руссо, І.Г. Песталоцці, К. Маркса, Ф. Енгельса, К.Д. Ушинського, П.Ф. Лесгафта, В.І. Леніна, А. С. Макаренка і багатьох інших мислителів і педагогів ці ідеї отримали свій подальший розвиток і обгрунтування. У СРСР (1978) за даними ЮНЕСКО була сформована найдосконаліша система навчання підростаючого покоління і найдосконаліша система профілактики захворювань серед населення нашої країни.
1.2. Визначення та основні риси здорового способу життя
Здоровий спосіб життя - звід історично перевірених і відібраних часом і практикою норм і правил життєдіяльності, націлених на те, щоб людина
- Умів високоефективно і економічно трудитися, раціонально витрачати свої сили, знання та енергію в процесі своєї професійної, суспільно-корисної діяльності;
- Володів знаннями, вміннями і навичками відновлення і оздоровлення організму після напруженої праці;
- Постійно поглиблював свої моральні переконання, духовно збагачувався, розвивав та удосконалював свої фізичні якості і здібності;
- Самостійно підтримував і зміцнював своє здоров'я.
Добровільна відмова від шкідливих звичок, пов'язаних з тютюнопалінням, пияцтвом, наркоманією, токсикоманією - важлива і зовсім обов'язкова умова природного і нормального ЗСЖ студента.
ЗСЖ - відмінна риса людської цивілізації. ЗСЖ допомагав, допомагає і далі буде допомагати людині вчитися і працювати, творити і творити, удосконалювати і перетворювати світ; відпочивати і відновлюватися, зміцнювати і оздоровлювати свій організм; розвивати і вдосконалювати свої фізичні якості і здібності.
1.3. Біологічні та соціальні аспекти здорового способу життя
ЗСЖ - категорія соціальна. І тоді, коли ми говоримо про ЗСЖ, то звичайно ж маємо на увазі, що мова йде про життєдіяльність суспільства (класу, соціальної групи, індивіда і т.д.). І разом з тим ми ніколи не повинні забувати про те, що людство (чоловік) є невід'ємною частиною величезного земного і біологічного світобудови, що закони біосфери поширюються на весь її неорганічний і органічний світ.
Всі біологічні системи людини успадковані ним у процесі генезису. Всі вони функціонують на основі біологічних законів і закономірностей. Але так як людина - істота соціальна, а соціальна діяльність людини є визначальною в його житті, то всі біологічні системи людини були перенацілені в основному на те, щоб людина добре велося в соціальному житті (творив, творив, будував, перетворював, удосконалював і т.д .), щоб він високоефективно і високоекономічною навчався і працював, будував і творив, творив і облагороджував, оберігав і захищав.
Біологічна енергетика, проходячи через людська істота, через центральну нервову систему, через свідомість і рукотворну діяльність, перетворюється на соціальні творіння. Біологічне перетвориться людиною в соціальне. Біологічна енергія - основне джерело створення всієї людської матеріальної і духовної культури.
1.4. Вирішальна роль здорового способу життя у забезпеченні здоров'я людини
Здоров'я - за визначенням Всесвітньої організації охорони здоров'я - це стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів.
Здоров'я людини є найважливішою цінністю життя. Його не можна ні купити, ні придбати ні за які гроші, його потрібно оберігати і охороняти, розвивати і вдосконалювати, покращувати і зміцнювати.
Здоров'я залежить від безлічі факторів. Нині переважає думка, що здоров'я народу на 50% визначається ОЖ, на 20% - екологічними; на 20% - біологічними (спадковими) факторами і на 10% - медициною. Отже, якщо людина веде ЗСЖ, то все це зумовлює на 50% високий рівень його здоров'я. І, навпаки, людина, що веде нездоровий спосіб життя, підриває своє здоров'я, прирікає себе на страждання і муки, передчасну старість і безрадісне життя (6).
2. Структурні групи здорового способу життя
У ЗСЖ виділяють три структурні групи.
2 .1. Творчо-перетворююча група
До цієї структурної групи відносять всі ті види життєдіяльності, в процесі яких людиною виробляються матеріальні, культурні та духовні цінності, підтримується мир і стабільність у суспільстві, виховується підростаюче покоління, надається медична допомога і т.д. Молоде покоління (і зокрема, студенти) освоюють наукові знання та досягнення попередніх поколінь.
У процесі творчо-перетворюючої діяльності людина, як правило, витрачає запаси своїх сил і енергії, якостей та здібностей, умінь і навичок. Вкрай важливо, щоб ця діяльність була високопродуктивної, ефективної і маловитратної, щоб вона здійснювалася на основі останніх, найбільш досконалих науково-практичних досягнень, на основі норм і правил НОТ.
2.2. Відновно-оздоровча група
До цієї структурної групи відносяться всі ті види людської життєдіяльності, які націлені на відновлення та оздоровлення людського організму в послепроізводственний (послеучебний) період. Характер і спрямованість відновлення та оздоровлення, в кінцевому рахунку, зумовлюється змістом та особливостями трудової (виробничої, навчальної, професійної) діяльності.
Вкрай важливо, щоб у суспільстві склалася науково-обгрунтована система заходів, спрямована на відновлення і оздоровлення людини, щоб в ній знайшли своє місце повноцінне (але без надмірностей) харчування, нормальний сон, активний відпочинок, дотримання норм особистої та громадської гігієни, щоб організм отримував щоденну норму фізичних рухів і т.д. Бідність і безробіття, трудова зайнятість на 2-3 роботах і низька оплата праці, недооцінка відновлювально-оздоровчої діяльності, пасивний відпочинок, алкоголізм, тютюнопаління і т.д. призвели до різкого зростання смертності росіян, зниження народжуваності, дитячої безпритульності та інших негативних наслідків нашого життя.
2 .3. Розвивально-підтримуюча група
До цієї структурної групі ЗСЖ відносяться всі види людської життєдіяльності, які спрямовані на розвиток і вдосконалення фізичних сил, якостей, здібностей, здоров'я людини.
Рухова діяльність, фізичні вправи і спорт були і залишаються єдиним засобом розвитку та зміцнення людських сил і енергії, його фізичних якостей і здібностей. Вкрай важливо, щоб кожна людина навчився сам усвідомлено, без будь-якого примусу користуватися цими абсолютно доступними для всіх нас засобами (7; 8).
3. Здоровий спосіб життя в добовому режимі дня студента
Кожна людина протягом всього свого життя повинен знаходитися в сфері норм і правил ЗСЖ. Абсолютно ясно, що ці норми і правила у кожної людини в залежності від віку будуть видозмінюватися, що в дотрудоспособном (до 15 років), працездатному (16-59) і послетрудоспособном (після 60 років) періодах вони будуть помітно відрізнятися один від одного. Відомо, що кожен із зазначених періодів поділяється в свою чергу на окремі підперіоди (етапи) і т.д.
У даній лекції ми концентруємо увагу на добовому режимі дня студента.
3 .1. Навчальний час
Лекції та семінари, практичні та лабораторні заняття, навчальні та польові практики, залікові та екзаменаційні сесії - основний час становленні я особистості майбутнього спеціаліста вищої кваліфікації. Всі види навчальної роботи розраховано з 54-годинною навчальною тижневого навантаження, куди входять аудиторні та поза аудиторні заняття, самостійні роботи, контрольні заходи і т.д. Все це вимагає від студентів не тільки грунтовної ерудиції і підготовленості, але і великої зосередженості, високої працездатності, гарного, міцного і стабільного здоров'я, надзвичайною націленості і прямого використання всіх своїх резервів і напрацювань, навичок і умінь у сфері ЗСЖ на вирішення всіх основних завдань і проблем, пов'язаних з формуванням спеціаліста вищої кваліфікації.
Ми настійно рекомендуємо студентам
- Бути на навчальні заняття повністю відпочили. Щоденна ранкова фіззарядка допоможе вам бути на навчання в гарній фізичній формі;
- Бути активними на навчальних заняттях. Пасивне перебування (присутність в ім'я «галочки») - ворог ваших успіхів;
- Вміло і активно використовувати перерви між заняттями. Пам'ятайте: руху є кращим джерелом відновлення і відпочинку. Куріння і наркотики, горілка і пиво, неробство й лихослів'я - таємні і явні вороги вашого професійного зростання.
3 .2. Внеучебное (зайняте) час
Основна спрямованість ЗСЖ у зайняте (невільне) час націлена на відновлення та оздоровлення студента після навчання. Сон, харчування, особиста гігієна, ведення (або участь у ньому) домашнього та особистого підсобного господарства, виховання дітей (молодших братів і сестер), догляд за особами похилого віку, час та енергія витрачаються на дорогу до вузу і назад, різного роду тимчасові роботи з метою поповнення бюджету і т.д. - Ось основні складові внеучебного (зайнятого) часу.
У позанавчальний час життєдіяльність студента надзвичайно різноманітна. У цей час абсолютно чітко видно прояв і відновлювально-оздоровчої, і творчо-перетворюючої та розвивально-підтримуючої структурних груп ЗСЖ.
Зайняте час студентів не повинно бути нескінченно тривалим. Навпаки, завдання полягає в тому, щоб усі життєво важливі та термінові завдання і проблеми виконувалися в розумно-стислі терміни, щоб студент викроював для себе кілька годин вільного часу.
3.3. Вільний час
Вільний час - це пора активної творчої діяльності, самоосвіти, культурного споживання, активної фізкультурно-спортивної підзарядки свого організму, товариських зустрічей і спілкування, активного відпочинку і т.д.
Вільний час - час самотворення, Самостворений, самовдосконалення. Саме з того, як людина користується вільним часом, можна судити про його ЗСЖ.
Останнім часом різко змінюється характер праці. Частка фізичної праці зменшується, а розумового - зростає. Працівники розумової праці (це стосується і студентів) під час своєї трудової діяльності, як правило, не отримують необхідної рухової, фізичного навантаження. Але без належної фізичної навантаження людина в обов'язковому порядку зіткнеться з проблемами гіпокінезії, гіподинамії, адинамії і т.д. Все це означає, що об'єктивні (в основному виробничі) обставини будуть і далі примушувати сучасної людини (і студентів у тому числі) більше, частіше і грунтовніше звертатися до фізичної культури і спорту, опановувати нормами і правилами ЗСЖ (7; 8).
4. Зростання ролі фізичної культури і спорту у формуванні здорового способу життя студента.
Раніше ми вже відзначали, що Держрада РФ в 2002 році акцентував увагу на необхідності підвищення ролі фізичної культури і спорту у формуванні здорового способу життя серед всіх соціальних груп російського суспільства, в тому числі і серед студентів.
Нам видається, що вирішення цієї проблеми у вузах РФ повинне здійснюватися за такими трьома напрямками:
- По лінії більш обгрунтованого, більш уточненого, більш цілеспрямованого ведення всього навчального процесу з фізичної культури серед студентства. ми повністю поділяємо твердження Держради РФ про необхідність підвищення ролі фізичної культури і спорту у формуванні ЗСЖ росіян (в тому числі і студентства). Отже, кожне навчальне заняття з фізичної культури і спорту має бути в кінцевому рахунку спрямоване на формування та закріплення студентом норм і правил ЗСЖ;
- По лінії самого широкого розгортання масового студентського самодіяльного фізкультурно-спортивного руху;
- По лінії більш широкої участі студентів в Універсіадах, спартакіадах, Олімпіадах і т.д. Ми абсолютно переконані в тому, що спорт вищих досягнень і ЗСЖ не тільки просто сумісні, але і невіддільні одне від одного.
Висновок
Фізична культура і спорт завжди розглядалися і цінувалися у нашому суспільстві досить високо. В даний час, коли наша країна переживає серйозний соціально-демографічна криза, коли російський народ вироджується, коли смертність перевищує народжуваність, проблеми формування ЗСЖ росіян стають надактуальним.
Нам необхідно весь той величезний потенціал фізичної культури і спорту «повною мірою використовувати на благо процвітання Росії. Це найменш витратні та найбільш ефективні засоби форсованого морального і фізичного оздоровлення нації »(3, с.4).
Література
1. Орієнтовна програма дисципліни «Фізична культура». Затверджена Міністерством вищої освіти Російської Федерації 26 червня 2000 року.
2. Фізична культура студента: Підручник / За ред. В. І. Ильинич. М., 1999.
3. Матеріали до засідання Державної ради Російської Федерації з питання «Про підвищення ролі фізичної культури і спорту у формуванні здорового способу життя росіян». - М., 2002.
4. Лесгафт П.Ф. Керівництво з фізичного освіти дітей шкільного віку. СПб,, 1912.
5. Пономарьов М.І. Виникнення і первісний розвиток фізичного виховання. - М., 1970.
6. Лісіцин Ю.П. Слово про здоров'я. - М., 1993.
7. Краснов І.С. Формування здорового способу життя - важливий напрям підготовки фахівців вищої кваліфікації / Питання фізичного виховання студентів. XXVII, 2003, Вид-во СПбДУ.
8. Краснов І.С. Шляхи формування здорового способу життя студентів / Питання фізичного виховання студентів. XXVIII, 2003, Вид-во СПбДУ.
Зміст:
Роль фізичної культури і спорту у формуванні здорового способу життя студента. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 1
1. Загальні попередні відомості про здоровий спосіб життя. ... ... ... ... ... 2
1.1. Історичний екскурс. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. ... .2
1.2. Визначення та основні риси здорового способу життя. ... ... ... ... ... ... 3
1.3. Біологічні та соціальні аспекти здорового способу життя. ... ... ... 3
1.4. Вирішальна роль здорового способу життя у забезпеченні здоров'я людини. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .... ... ... ... ... .3
2. Структурні групи здорового способу життя. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .4
2.1. Творчо-перетворююча група. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .4
2.2. Відновно-оздоровча група. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 4
2.3. Розвивально-підтримуюча група. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 4
3. Здоровий спосіб життя в добовому режимі дня студента. ... ... ... ... ... ... ... .5
3.1. Навчальний час. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .5
3.2. Внеучебное (зайняте) час. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 5
3.3. Вільний час. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 6
4. Зростання ролі фізичної культури і спорту у формуванні здорового способу життя студента. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 6
Висновок. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 6
Література. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 7
1. Загальні попередні відомості про здоровий спосіб життя.
1 .1. Історичний екскурс.
Існує досить поширена думка про те, що поняття ЗСЖ породжене подіями останніх десятиліть. Дійсно, про ЗСЖ у засобах масової інформації стали говорити і багато, і досить-таки наполегливо в останні 10-15 років. Але це зовсім не означає, що ЗСЖ - явище суто сучасне. Історія переконливо свідчить про те, що витоки ЗСЖ лежать в часах сивого і надзвичайно далекого минулого.
Загальновідомо, що біологічне життя на Землі існує більше 3 млрд років, що в основі існування біологічних (рослинних і тваринних) організмів був і залишається їх пристосувальний спосіб життя до навколишньої дійсності. Протягом останніх 3 млн років на Землі почався процес формування людської спільноти. Людська цивілізація - якісно нова епоха розвитку життя на Землі. І суть всіх цих якісних змін полягає в тому, що з перших кроків свого життя людство вело творчо-перетворюючий спосіб життя (ОЖ).
Людство так само пристосовувалося і продовжує пристосовуватися до тих чи інших факторів і капризам навколишньої дійсності. Але ці пристосувальні дії ніколи не були основним, головним сенсом життя людини. З перших кроків свого життя людство удосконалювалося і продовжує вдосконалюватися в трудовій діяльності, в творенні і створення матеріальних і культурних цінностей. У цьому був і залишається основний сенс людської цивілізації, людського буття.
Зародження ЗСЖ прямо пов'язане з тими далекими часами давнини, коли первісна людина стала створювати знаряддя праці, коли він починав усвідомлювати, що його життєві успіхи багато в чому зумовлюються його фізичними здібностями, його вмінням швидко наздоганяти здобич, долати різного роду природні перешкоди, його здібностями далеко і влучно кидати каміння, списи, дротики і т.д.; коли він став користуватися фізичними вправами при підготовці до полювання на великих і небезпечних звірів (5). Життя переконливо свідчить про те, що людина стає людиною тільки в умовах суспільного життя, тільки в процесі виховання і навчання, тільки в процесі творчої трудової діяльності.
Практично у всі часи, в усіх державних утвореннях ці проблеми в тій чи іншій мірі вирішувалися. У спартанської, афінської і римської (рабовласницьких) системах навчання і виховання усіх цих питань (особливо військового та фізичного виховання) приділялася підвищена увага (4). Примітно, що великий давньогрецький лікар і прогресивний мислитель Гіппократ (5-4 ст. До н.е.) у своїх працях неодноразово підкреслював величезну значимість ЗСЖ у зміцненні здоров'я еллінів.
У роки середньовіччя, в роки нового і новітнього часу проблеми формування здорового молодого покоління отримали свій подальший розвиток. У висловлюваннях Д. Локка, Ж.Ж. Руссо, І.Г. Песталоцці, К. Маркса, Ф. Енгельса, К.Д. Ушинського, П.Ф. Лесгафта, В.І. Леніна, А. С. Макаренка і багатьох інших мислителів і педагогів ці ідеї отримали свій подальший розвиток і обгрунтування. У СРСР (1978) за даними ЮНЕСКО була сформована найдосконаліша система навчання підростаючого покоління і найдосконаліша система профілактики захворювань серед населення нашої країни.
1.2. Визначення та основні риси здорового способу життя
Здоровий спосіб життя - звід історично перевірених і відібраних часом і практикою норм і правил життєдіяльності, націлених на те, щоб людина
- Умів високоефективно і економічно трудитися, раціонально витрачати свої сили, знання та енергію в процесі своєї професійної, суспільно-корисної діяльності;
- Володів знаннями, вміннями і навичками відновлення і оздоровлення організму після напруженої праці;
- Постійно поглиблював свої моральні переконання, духовно збагачувався, розвивав та удосконалював свої фізичні якості і здібності;
- Самостійно підтримував і зміцнював своє здоров'я.
Добровільна відмова від шкідливих звичок, пов'язаних з тютюнопалінням, пияцтвом, наркоманією, токсикоманією - важлива і зовсім обов'язкова умова природного і нормального ЗСЖ студента.
ЗСЖ - відмінна риса людської цивілізації. ЗСЖ допомагав, допомагає і далі буде допомагати людині вчитися і працювати, творити і творити, удосконалювати і перетворювати світ; відпочивати і відновлюватися, зміцнювати і оздоровлювати свій організм; розвивати і вдосконалювати свої фізичні якості і здібності.
1.3. Біологічні та соціальні аспекти здорового способу життя
ЗСЖ - категорія соціальна. І тоді, коли ми говоримо про ЗСЖ, то звичайно ж маємо на увазі, що мова йде про життєдіяльність суспільства (класу, соціальної групи, індивіда і т.д.). І разом з тим ми ніколи не повинні забувати про те, що людство (чоловік) є невід'ємною частиною величезного земного і біологічного світобудови, що закони біосфери поширюються на весь її неорганічний і органічний світ.
Всі біологічні системи людини успадковані ним у процесі генезису. Всі вони функціонують на основі біологічних законів і закономірностей. Але так як людина - істота соціальна, а соціальна діяльність людини є визначальною в його житті, то всі біологічні системи людини були перенацілені в основному на те, щоб людина добре велося в соціальному житті (творив, творив, будував, перетворював, удосконалював і т.д .), щоб він високоефективно і високоекономічною навчався і працював, будував і творив, творив і облагороджував, оберігав і захищав.
Біологічна енергетика, проходячи через людська істота, через центральну нервову систему, через свідомість і рукотворну діяльність, перетворюється на соціальні творіння. Біологічне перетвориться людиною в соціальне. Біологічна енергія - основне джерело створення всієї людської матеріальної і духовної культури.
1.4. Вирішальна роль здорового способу життя у забезпеченні здоров'я людини
Здоров'я - за визначенням Всесвітньої організації охорони здоров'я - це стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів.
Здоров'я людини є найважливішою цінністю життя. Його не можна ні купити, ні придбати ні за які гроші, його потрібно оберігати і охороняти, розвивати і вдосконалювати, покращувати і зміцнювати.
Здоров'я залежить від безлічі факторів. Нині переважає думка, що здоров'я народу на 50% визначається ОЖ, на 20% - екологічними; на 20% - біологічними (спадковими) факторами і на 10% - медициною. Отже, якщо людина веде ЗСЖ, то все це зумовлює на 50% високий рівень його здоров'я. І, навпаки, людина, що веде нездоровий спосіб життя, підриває своє здоров'я, прирікає себе на страждання і муки, передчасну старість і безрадісне життя (6).
2. Структурні групи здорового способу життя
У ЗСЖ виділяють три структурні групи.
2 .1. Творчо-перетворююча група
До цієї структурної групи відносять всі ті види життєдіяльності, в процесі яких людиною виробляються матеріальні, культурні та духовні цінності, підтримується мир і стабільність у суспільстві, виховується підростаюче покоління, надається медична допомога і т.д. Молоде покоління (і зокрема, студенти) освоюють наукові знання та досягнення попередніх поколінь.
У процесі творчо-перетворюючої діяльності людина, як правило, витрачає запаси своїх сил і енергії, якостей та здібностей, умінь і навичок. Вкрай важливо, щоб ця діяльність була високопродуктивної, ефективної і маловитратної, щоб вона здійснювалася на основі останніх, найбільш досконалих науково-практичних досягнень, на основі норм і правил НОТ.
2.2. Відновно-оздоровча група
До цієї структурної групи відносяться всі ті види людської життєдіяльності, які націлені на відновлення та оздоровлення людського організму в послепроізводственний (послеучебний) період. Характер і спрямованість відновлення та оздоровлення, в кінцевому рахунку, зумовлюється змістом та особливостями трудової (виробничої, навчальної, професійної) діяльності.
Вкрай важливо, щоб у суспільстві склалася науково-обгрунтована система заходів, спрямована на відновлення і оздоровлення людини, щоб в ній знайшли своє місце повноцінне (але без надмірностей) харчування, нормальний сон, активний відпочинок, дотримання норм особистої та громадської гігієни, щоб організм отримував щоденну норму фізичних рухів і т.д. Бідність і безробіття, трудова зайнятість на 2-3 роботах і низька оплата праці, недооцінка відновлювально-оздоровчої діяльності, пасивний відпочинок, алкоголізм, тютюнопаління і т.д. призвели до різкого зростання смертності росіян, зниження народжуваності, дитячої безпритульності та інших негативних наслідків нашого життя.
2 .3. Розвивально-підтримуюча група
До цієї структурної групі ЗСЖ відносяться всі види людської життєдіяльності, які спрямовані на розвиток і вдосконалення фізичних сил, якостей, здібностей, здоров'я людини.
Рухова діяльність, фізичні вправи і спорт були і залишаються єдиним засобом розвитку та зміцнення людських сил і енергії, його фізичних якостей і здібностей. Вкрай важливо, щоб кожна людина навчився сам усвідомлено, без будь-якого примусу користуватися цими абсолютно доступними для всіх нас засобами (7; 8).
3. Здоровий спосіб життя в добовому режимі дня студента
Кожна людина протягом всього свого життя повинен знаходитися в сфері норм і правил ЗСЖ. Абсолютно ясно, що ці норми і правила у кожної людини в залежності від віку будуть видозмінюватися, що в дотрудоспособном (до 15 років), працездатному (16-59) і послетрудоспособном (після 60 років) періодах вони будуть помітно відрізнятися один від одного. Відомо, що кожен із зазначених періодів поділяється в свою чергу на окремі підперіоди (етапи) і т.д.
У даній лекції ми концентруємо увагу на добовому режимі дня студента.
3 .1. Навчальний час
Лекції та семінари, практичні та лабораторні заняття, навчальні та польові практики, залікові та екзаменаційні сесії - основний час становленні я особистості майбутнього спеціаліста вищої кваліфікації. Всі види навчальної роботи розраховано з 54-годинною навчальною тижневого навантаження, куди входять аудиторні та поза аудиторні заняття, самостійні роботи, контрольні заходи і т.д. Все це вимагає від студентів не тільки грунтовної ерудиції і підготовленості, але і великої зосередженості, високої працездатності, гарного, міцного і стабільного здоров'я, надзвичайною націленості і прямого використання всіх своїх резервів і напрацювань, навичок і умінь у сфері ЗСЖ на вирішення всіх основних завдань і проблем, пов'язаних з формуванням спеціаліста вищої кваліфікації.
Ми настійно рекомендуємо студентам
- Бути на навчальні заняття повністю відпочили. Щоденна ранкова фіззарядка допоможе вам бути на навчання в гарній фізичній формі;
- Бути активними на навчальних заняттях. Пасивне перебування (присутність в ім'я «галочки») - ворог ваших успіхів;
- Вміло і активно використовувати перерви між заняттями. Пам'ятайте: руху є кращим джерелом відновлення і відпочинку. Куріння і наркотики, горілка і пиво, неробство й лихослів'я - таємні і явні вороги вашого професійного зростання.
3 .2. Внеучебное (зайняте) час
Основна спрямованість ЗСЖ у зайняте (невільне) час націлена на відновлення та оздоровлення студента після навчання. Сон, харчування, особиста гігієна, ведення (або участь у ньому) домашнього та особистого підсобного господарства, виховання дітей (молодших братів і сестер), догляд за особами похилого віку, час та енергія витрачаються на дорогу до вузу і назад, різного роду тимчасові роботи з метою поповнення бюджету і т.д. - Ось основні складові внеучебного (зайнятого) часу.
У позанавчальний час життєдіяльність студента надзвичайно різноманітна. У цей час абсолютно чітко видно прояв і відновлювально-оздоровчої, і творчо-перетворюючої та розвивально-підтримуючої структурних груп ЗСЖ.
Зайняте час студентів не повинно бути нескінченно тривалим. Навпаки, завдання полягає в тому, щоб усі життєво важливі та термінові завдання і проблеми виконувалися в розумно-стислі терміни, щоб студент викроював для себе кілька годин вільного часу.
3.3. Вільний час
Вільний час - це пора активної творчої діяльності, самоосвіти, культурного споживання, активної фізкультурно-спортивної підзарядки свого організму, товариських зустрічей і спілкування, активного відпочинку і т.д.
Вільний час - час самотворення, Самостворений, самовдосконалення. Саме з того, як людина користується вільним часом, можна судити про його ЗСЖ.
Останнім часом різко змінюється характер праці. Частка фізичної праці зменшується, а розумового - зростає. Працівники розумової праці (це стосується і студентів) під час своєї трудової діяльності, як правило, не отримують необхідної рухової, фізичного навантаження. Але без належної фізичної навантаження людина в обов'язковому порядку зіткнеться з проблемами гіпокінезії, гіподинамії, адинамії і т.д. Все це означає, що об'єктивні (в основному виробничі) обставини будуть і далі примушувати сучасної людини (і студентів у тому числі) більше, частіше і грунтовніше звертатися до фізичної культури і спорту, опановувати нормами і правилами ЗСЖ (7; 8).
4. Зростання ролі фізичної культури і спорту у формуванні здорового способу життя студента.
Раніше ми вже відзначали, що Держрада РФ в 2002 році акцентував увагу на необхідності підвищення ролі фізичної культури і спорту у формуванні здорового способу життя серед всіх соціальних груп російського суспільства, в тому числі і серед студентів.
Нам видається, що вирішення цієї проблеми у вузах РФ повинне здійснюватися за такими трьома напрямками:
- По лінії більш обгрунтованого, більш уточненого, більш цілеспрямованого ведення всього навчального процесу з фізичної культури серед студентства. ми повністю поділяємо твердження Держради РФ про необхідність підвищення ролі фізичної культури і спорту у формуванні ЗСЖ росіян (в тому числі і студентства). Отже, кожне навчальне заняття з фізичної культури і спорту має бути в кінцевому рахунку спрямоване на формування та закріплення студентом норм і правил ЗСЖ;
- По лінії самого широкого розгортання масового студентського самодіяльного фізкультурно-спортивного руху;
- По лінії більш широкої участі студентів в Універсіадах, спартакіадах, Олімпіадах і т.д. Ми абсолютно переконані в тому, що спорт вищих досягнень і ЗСЖ не тільки просто сумісні, але і невіддільні одне від одного.
Висновок
Фізична культура і спорт завжди розглядалися і цінувалися у нашому суспільстві досить високо. В даний час, коли наша країна переживає серйозний соціально-демографічна криза, коли російський народ вироджується, коли смертність перевищує народжуваність, проблеми формування ЗСЖ росіян стають надактуальним.
Нам необхідно весь той величезний потенціал фізичної культури і спорту «повною мірою використовувати на благо процвітання Росії. Це найменш витратні та найбільш ефективні засоби форсованого морального і фізичного оздоровлення нації »(3, с.4).
Література
1. Орієнтовна програма дисципліни «Фізична культура». Затверджена Міністерством вищої освіти Російської Федерації 26 червня 2000 року.
2. Фізична культура студента: Підручник / За ред. В. І. Ильинич. М., 1999.
3. Матеріали до засідання Державної ради Російської Федерації з питання «Про підвищення ролі фізичної культури і спорту у формуванні здорового способу життя росіян». - М., 2002.
4. Лесгафт П.Ф. Керівництво з фізичного освіти дітей шкільного віку. СПб,, 1912.
5. Пономарьов М.І. Виникнення і первісний розвиток фізичного виховання. - М., 1970.
6. Лісіцин Ю.П. Слово про здоров'я. - М., 1993.
7. Краснов І.С. Формування здорового способу життя - важливий напрям підготовки фахівців вищої кваліфікації / Питання фізичного виховання студентів. XXVII, 2003, Вид-во СПбДУ.
8. Краснов І.С. Шляхи формування здорового способу життя студентів / Питання фізичного виховання студентів. XXVIII, 2003, Вид-во СПбДУ.