Документація
по
педагогічній практиці
студента IV курсу
заочного відділення
ІФКіС ТГУ ім. Г.Р. Державіна,
спец.: «ФК і С»
Толмачова Сергія Миколайовича
Місце проходження практики:
ДЮСШ № 3 м. Тамбова
(Відділення гирьового спорту)
Період проходження практики:
з 17 листопада по 14 грудня 2008
Керівництво:
Директор ДЮСШ № 3: Меркулов Олександр Анатолійович
Завуч: Юркін Володимир Петрович
Тренер-викладач: Андрєєв В'ячеслав Васильович
Методист:
Методист з психології:
Керівник пед. практики: Овчинникова Юлія Капітоновна
Розклад тренувальних занять в групі початкової підготовки
тренера-викладача Андрєєва В.В. на відділенні гирьового спорту:
понеділок: 17.00 - 19.30
вівторок: 17.00 - 19.30
четвер: 17.00 - 19.30
субота: 15.00 - 17.30
Список займаються в групі В.В. Андрєєва:
1. Іванов О.Є., 1989 р. н.
2. Ільясов С.А., 1990 р. н.
3. Бірюков В.В., 1991 р. н.
4. Хусток Е.А., 1992 р. н.
5. Бучнєв К.Ф., 1992 р. н.
6. Вдовін Т.О., 1990 р. н.
7. Глухів Д.Е., 1991 р. н.
8. Григор'єв Б.Ю., 1989 р. н.
9. Губарєв О.О., 1990 р. н.
10. Гуляєв Ф.Г., 1989 р. н.
11. Гуляєв А.Г., 1989 р. н.
12. Жуков К.П., 1990 р. н.
13. Красніков Л.М., 1991 р. н.
14. Логінов С.Я., 1992 р. н.
15. Макєєв С.С., 1992 р. н.
ЗАТВЕРДЖУЮ: ПОГОДЖЕНО: Методист ІФКіС: _______ _________ тренер-викладач
М.П. ДЮСШ
__________________ Завуч ДЮСШ
_________ Методист з психології
Індивідуальний план
роботи студента-практиканта
Організаційна робота
Навчально-методична робота
Виховна робота
Позакласний-оздоровча та спортивно-масова робота
Навчально-дослідна робота
Господарська робота
ЗАТВЕРДЖУЮ: ПОГОДЖЕНО: Методист ІФКіС: _______ _________ тренер-викладач
М.П. ДЮСШ
Робочий план
на листопад-грудень 2008 року
для групи початкової підготовки
відділення гирьового спорту ДЮСШ № 3
Завдання на період навчання в листопаді-грудні 2008 року учнів у групі початкової підготовки відділення гирьового спорту ДЮСШ № 3
1. Ознайомити учнів з вимогою до взуття і одягу на заняттях. Вивчити основні правила самоконтролю на тренуваннях. Ознайомити з правилами техніки безпеки на тренуваннях з гирьового спорту.
2. Розучити техніку основних змагальних вправ гирьового спорту в загальних рисах. Окремо вивчити рухи ніг, рук, тазу.
3. Провести тренування, спрямовані на вдосконалення техніки поштовху двох гир від грудей, ривка гирі однією рукою, поштовху двох гир по довгому циклу.
4. Вивчити техніку рухів рук, ніг, тулуба при виконанні елементарних прийомів жонглювання.
5. Освоїти прийоми самомасажу і отримати навички використання в тренуваннях основних прийомів відновлення спортивної працездатності.
6. Розучити базові комплекси загальнорозвиваючих вправ, спрямованих як на вдосконалення спеціальних фізичних якостей, так і кондиційної спрямованості.
7. Освоїти прийоми роботи на спеціальних тренажерах для розвитку силових здібностей.
8. Виробити якості загальної та спеціальної витривалості шляхом застосування в тренуваннях підвідних і специфічних для гирьового спорту вправ, а також загальновідомих вправ для розвитку загальної витривалості.
9. Виховати в учнів сміливість, рішучість; бережність у ставленні до інвентарю; звичку до самостійних занять фізичною культурою і спортом (гирьовим спортом, зокрема).
Річний план-графік макроциклу підготовки тренувальної групи
Після того, як гиревик починає виконувати нормативні вимоги (юнацькі та дорослі розряди), у нього, як правило, з'являється бажання планувати свою фізичну підготовку далі, в перспективі. На наш погляд, найкраще це планування здійснювати за «східчасто-хвильовому» принципом (більш докладно про це написано у виданні тренерського складу ДЮСШ № 3 м. Тамбова «Нариси з історії, теорії та методиці гирьового спорту», виданого колективом авторів у 2005 році ). Приклад такого макроциклічного планування наведено нижче, на графіку (хоча, справедливості заради варто відзначити, що тут наводиться план-графік для періоду тренувань трохи більший, ніж 12 місяців). Тут представлений варіант трохи форсованої підготовки гирьовики, який зараз продовжує впроваджуватися в тренувальний процес гирьовиків ДЮСШ № 3 та який був розроблений ще в 2003 році тренерським складом ДЮСШ № 3 м. Тамбова:
\ S
На осі абсцис на наведеному вище графіку відкладені місяці тренувань, а на осі ординат - умовні одиниці, які відображають ступінь тренованості гирьовики. «Нуль» на осях координат означає початок тренувальних занять і відповідає рівню «новачок». Даний графік побудований таким чином, що перший місяць тут відповідає вересня, а 21-ий, відповідно, маю. Величини умовних одиниць 2; 7,5; 10; 13,75, 15 відповідають рівням спортивної підготовки «норматив I»; I-ий дорослий розряд (з гирями 24 кг); розряд КМС (з гирями 24 кг); «норматив II» ; розряд КМС (з гирями 32 кг) відповідно. Жирними крапками на графіку позначено участь у змаганнях різного рангу.
Розпишемо (коротко) по етапах підготовки гирьовики основну тренувальну навантаження та цілі кожного етапу:
I ЕТАП: ОФП; закладання технічних основ класичних вправ гирьового спорту; малі та середні навантаження у поштовху та ривку з гирями 16 кг. Мета етапу: виконання «нормативу I» в умовах місцевих змагань - першість школи, ДЮСШ, села, міста, району. («Норматив I» придуманий нами з метою перевірки рівня спеціальної фізичної підготовки початківців гирьовиків. Він являє собою такі нормативні вимоги: ваговим категоріям до 55 кг, до 60 кг, до 65 кг, до 70 кг, до 75 кг, до 80 кг, понад 80 кг відповідають суми, набрані в двоборстві (поштовх двох гир + ривок гирі (по найслабшою руці) з гирями 16 кг і з урахуванням ліміту часу на кожну вправу в 10 хвилин), 125 очок, 150 оч., 170 оч., 200 оч., 220 оч., 240 оч., 260 оч. відповідно).
II ЕТАП: ОФП; СФП з періодичним підключенням поштовху пудових гир по довгому циклу; іноді практикувати поштовх і ривок гир по 24 кг - на техніку виконання; часто використовувати в тренуваннях тривалі стояння з гирями по 24 кг на грудях і вгорі, на випрямлених руках. Мета етапу: інтенсифікація загальної та спеціальної фізичної підготовки; доведення стояння з гирями по 24 кг на грудях до 11 хвилин (в одному підході); підготовка до участі у місцевих змаганнях з класичного двоборства (з гирями 16 кг) та виступ на них.
III ЕТАП: ОФП; переважна робота з гирями по 24 кг (на кількість підйомів). Мета етапу: виконання в умовах змагань нормативів I-го дорослого розряду в двоєборстві з гирями 24 кг.
IV ЕТАП: СФП; переважна робота з гирями по 24 кг (за часом и м відрізкам). Мета етапу: виконання в умовах змагань нормативів розряду КМС в двоборстві з гирями 24 кг.
V ЕТАП: ОФП; підвищення рівня загальної витривалості - тренування в тривалому бігу, плаванні тощо Мета етапу: підвищення рівня загальної витривалості; активний відпочинок; підтримання спортивної форми на рівні, що перевищує I-ий дорослий розряд у двоєборстві (з гирями 24 кг).
VI ЕТАП: активний відпочинок. Мета етапу: повноцінне фізичне та психологічне відновлення від тренувальних навантажень.
VII ЕТАП: ОФП; СФП; підвищення рівня загальної витривалості. Мета етапу: підвищення рівня загальної витривалості; підведення рівня фізичних кондицій до нормативів I-го дорослого розряду в двоєборстві (з гирями 24 кг).
VIII ЕТАП: ОФП; СФП; переважна робота з гирями по 24 кг (на кількість підйомів). Мета етапу: досягнення рівня спеціальної витривалості, відповідного IV-го етапу; виступ на місцевих змаганнях з метою перевищити нормативи розряду КМС з гирями 24 кг у двоєборстві .
IX ЕТАП: СФП з періодичним підключенням поштовху 24-кілограмових гир по довгому циклу; часто використовувати в тренуваннях тривалі стояння з гирями по 32 кг на грудях і вгорі, на випрямлених руках. Мета етапу: виступ на місцевих змаганнях з метою істотно перевищити нормативи розряду КМС з гирями 24 кг у двоєборстві та з метою відібратися до збірної команди навчального закладу або регіону для виступу на регіональних чи російських змаганнях з гирьового спорту; доведення стояння з гирями по 32 кг на грудях до 11 хвилин (в одному підході).
X ЕТАП: СФП; переважна робота з гирями по 24 кг (за часом и м відрізкам) з періодичним підключенням вправ з гирями по 28 кг і 32 кг (на кількість підйомів). Мета етапу: успішний виступ на російських, регіональних або відомчих змаганнях ( в двоборстві з гирями 24 кг).
XI ЕТАП: СФП; переважна робота з гирями по 24 кг і 28 кг (за часом и м відрізкам) з періодичним підключенням вправ з гирями по 32 кг (на кількість підйомів). Мета етапу: виконання «нормативу II» в умовах місцевих змагань - першість школи, ДЮСШ, села, міста, району. («Норматив II» придуманий нами з метою перевірки рівня спеціальної фізичної підготовки кваліфікованих гирьовиків. Він являє собою такі нормативні вимоги: ваговим категоріям до 55 кг, до 60 кг, до 65 кг, до 70 кг, до 75 кг, до 80 кг, понад 80 кг відповідають суми, набрані в двоборстві (поштовх двох гир + ривок гирі (по найслабшою руці) з гирями 24 кг і з урахуванням ліміту часу на кожну вправу в 10 хвилин), 110 очок, 135 оч., 160 оч., 185 оч., 210 оч., 225 оч., 235 оч. відповідно).
XII ЕТАП: СФП; переважна робота з гирями по 28 кг і 32 кг (за часом и м відрізкам). Мета етапу: виконання в умовах змагань нормативів розряду КМС в двоборстві з гирями 32 кг.
Як приклад, що ілюструє план підготовки молодого гирьовики до відповідальних змагань, наведемо тренування (вибірково) призера всеросійського турніру з гирьового спорту «Першість Російського комітету ФСТ« Юність Росії »серед старших юнаків» (м. Жуков, 2002 р.), вихованця ДЮСШ № 3 р. Тамбова Михайла Пучкова (вес. кат. - до 55 кг, рік народження - 1987 р.). Цей план підготовки зараз є одним із «еталонних» варіантів у тренуваннях гирьовиків спортшколи.
17.09.01: 1) розминка - 15 хв.; 2) навчання техніці поштовху та ривка з гирями 16 кг, 3) стояння з двома гирями по 16 кг в вих. полож. перед виштовхуванням - 3х1, 5 хв.; 4) підйом рук вгору через сторони з гантелями по 5 кг - 3х10 разів; 5) підйом плечей з опущеними вниз гирями по 24 кг - 3х10 разів; 6) присідання з гирями по 16 кг на грудях - 3х8 разів; 7) нахили вперед зі штангою 30 кг на спині - 3х8 разів; 8) у висі на турніку піднос ніг до перекладини - 3х15 разів; 9) жим штанги 45 кг з грудей, лежачи - 3х10 разів; 10) французький жим гантелі 10 кг з-за голови, стоячи - 3х10 раз (кожною рукою); 11) жим двох гир по 16 кг з грудей, стоячи - 3х6 разів; 12) вправи з кистьовим еспандером - 10 хв.; 13) вправи на розтяжку і розслаблення - 10 хв. по
педагогічній практиці
студента IV курсу
заочного відділення
ІФКіС ТГУ ім. Г.Р. Державіна,
спец.: «ФК і С»
Толмачова Сергія Миколайовича
Місце проходження практики:
ДЮСШ № 3 м. Тамбова
(Відділення гирьового спорту)
Період проходження практики:
з 17 листопада по 14 грудня 2008
Керівництво:
Директор ДЮСШ № 3: Меркулов Олександр Анатолійович
Завуч: Юркін Володимир Петрович
Тренер-викладач: Андрєєв В'ячеслав Васильович
Методист:
Методист з психології:
Керівник пед. практики: Овчинникова Юлія Капітоновна
Розклад тренувальних занять в групі початкової підготовки
тренера-викладача Андрєєва В.В. на відділенні гирьового спорту:
понеділок: 17.00 - 19.30
вівторок: 17.00 - 19.30
четвер: 17.00 - 19.30
субота: 15.00 - 17.30
Список займаються в групі В.В. Андрєєва:
1. Іванов О.Є., 1989 р. н.
2. Ільясов С.А., 1990 р. н.
3. Бірюков В.В., 1991 р. н.
4. Хусток Е.А., 1992 р. н.
5. Бучнєв К.Ф., 1992 р. н.
6. Вдовін Т.О., 1990 р. н.
7. Глухів Д.Е., 1991 р. н.
8. Григор'єв Б.Ю., 1989 р. н.
9. Губарєв О.О., 1990 р. н.
10. Гуляєв Ф.Г., 1989 р. н.
11. Гуляєв А.Г., 1989 р. н.
12. Жуков К.П., 1990 р. н.
13. Красніков Л.М., 1991 р. н.
14. Логінов С.Я., 1992 р. н.
15. Макєєв С.С., 1992 р. н.
ЗАТВЕРДЖУЮ: ПОГОДЖЕНО: Методист ІФКіС: _______ _________ тренер-викладач
М.П. ДЮСШ
__________________ Завуч ДЮСШ
_________ Методист з психології
Індивідуальний план
роботи студента-практиканта
Організаційна робота
| № | Зміст матеріалу | Дата | Відмітка про виконання |
| 1 | Присутність на установчий конференції | - | виконано |
| 2 | Знайомство з тренером-викладачем, з учнями ДЮСШ | протягом практики | виконано |
| 3 | Знайомство з керівництвом ДЮСШ | протягом практики | виконано |
| 4 | Знайомство з документацією для тренера-викладача | протягом практики | виконано |
| 5 | Знайомство з виховною роботою в групі | протягом практики | виконано |
| 6 | Написати індивідуальний план роботи | протягом практики | виконано |
| 7 | Написати звіт про проведену роботу | протягом практики | виконано |
| 8 | Скласти педагогічний аналіз тренувань з гирьового спорту | протягом практики | виконано |
| 9 | Скласти робочий план тренувань | протягом практики | виконано |
| 10 | Скласти конспекти тренувальних занять | протягом практики | виконано |
| 11 | Скласти хронометр та пульсометрії тренувального заняття | протягом практики | виконано |
| № | Зміст матеріалу | Дата | Відмітка |
| 1 | Провів методичну роботу з тренером-викладачем | протягом практики | виконано |
| 2 | Відвідав заняття групи початкової підготовки | протягом практики | виконано |
| 3 | Склав робочий план, розробив комплекс ОРУ, розробив систему підвідних вправ | протягом практики | виконано |
| 4 | Склав план-конспекти занять | протягом практики | виконано |
| 5 | Проводити тренувальні заняття з гирьового спорту | протягом практики | виконано |
| 6 | Взяти участь в оцінці фізичних якостей учнів, їх тестуванні | протягом практики | виконано |
| № | Зміст матеріалу | Дата | Відмітка |
| 1 | Ознайомитися з планом виховної роботи в ДЮСШ | протягом практики | виконано |
| 2 | Провести лекцію про шкідливі звички і ознайомлювальне заняття зі спортивного орієнтування | протягом практики | виконано |
| 3 | Проводити індивідуальні бесіди з учнями | протягом практики | виконано |
| № | Зміст матеріалу | Дата | Відмітка |
| 1 | Організувати і допомогти провести «День гирьовики» | протягом практики | виконано |
| 2 | Організувати і провести «Веселі старти» | протягом практики | виконано |
| 3 | Організувати і провести внутрішньошкільні змагання з гирьового спорту | протягом практики | виконано |
Навчально-дослідна робота
| № | Зміст матеріалу | Дата | Відмітка |
| 1 | Провести спостереження для складання психологічного завдання | протягом практики | виконано |
| 2 | Використання даних новітньої педагогічної літератури в конспектах | протягом практики | виконано |
| 3 | Брати участь у визначенні фізичної підготовленості учнів до і після практики | протягом практики | виконано |
| № | Зміст матеріалу | Дата | Відмітка |
| 1 | Перевірити наявність та справність спортивного інвентарю | протягом практики | виконано |
| 2 | Допомагати в ремонті інвентарю | протягом практики | виконано |
| 3 | Провести бесіду з учнями про дбайливе відношення до інвентарю | протягом практики | виконано |
| 4 | Перевіряти і приводити в порядок інвентар після занять | протягом практики | виконано |
М.П. ДЮСШ
Робочий план
на листопад-грудень 2008 року
для групи початкової підготовки
відділення гирьового спорту ДЮСШ № 3
Завдання на період навчання в листопаді-грудні 2008 року учнів у групі початкової підготовки відділення гирьового спорту ДЮСШ № 3
1. Ознайомити учнів з вимогою до взуття і одягу на заняттях. Вивчити основні правила самоконтролю на тренуваннях. Ознайомити з правилами техніки безпеки на тренуваннях з гирьового спорту.
2. Розучити техніку основних змагальних вправ гирьового спорту в загальних рисах. Окремо вивчити рухи ніг, рук, тазу.
3. Провести тренування, спрямовані на вдосконалення техніки поштовху двох гир від грудей, ривка гирі однією рукою, поштовху двох гир по довгому циклу.
4. Вивчити техніку рухів рук, ніг, тулуба при виконанні елементарних прийомів жонглювання.
5. Освоїти прийоми самомасажу і отримати навички використання в тренуваннях основних прийомів відновлення спортивної працездатності.
6. Розучити базові комплекси загальнорозвиваючих вправ, спрямованих як на вдосконалення спеціальних фізичних якостей, так і кондиційної спрямованості.
7. Освоїти прийоми роботи на спеціальних тренажерах для розвитку силових здібностей.
8. Виробити якості загальної та спеціальної витривалості шляхом застосування в тренуваннях підвідних і специфічних для гирьового спорту вправ, а також загальновідомих вправ для розвитку загальної витривалості.
9. Виховати в учнів сміливість, рішучість; бережність у ставленні до інвентарю; звичку до самостійних занять фізичною культурою і спортом (гирьовим спортом, зокрема).
Річний план-графік макроциклу підготовки тренувальної групи
Після того, як гиревик починає виконувати нормативні вимоги (юнацькі та дорослі розряди), у нього, як правило, з'являється бажання планувати свою фізичну підготовку далі, в перспективі. На наш погляд, найкраще це планування здійснювати за «східчасто-хвильовому» принципом (більш докладно про це написано у виданні тренерського складу ДЮСШ № 3 м. Тамбова «Нариси з історії, теорії та методиці гирьового спорту», виданого колективом авторів у 2005 році ). Приклад такого макроциклічного планування наведено нижче, на графіку (хоча, справедливості заради варто відзначити, що тут наводиться план-графік для періоду тренувань трохи більший, ніж 12 місяців). Тут представлений варіант трохи форсованої підготовки гирьовики, який зараз продовжує впроваджуватися в тренувальний процес гирьовиків ДЮСШ № 3 та який був розроблений ще в 2003 році тренерським складом ДЮСШ № 3 м. Тамбова:
На осі абсцис на наведеному вище графіку відкладені місяці тренувань, а на осі ординат - умовні одиниці, які відображають ступінь тренованості гирьовики. «Нуль» на осях координат означає початок тренувальних занять і відповідає рівню «новачок». Даний графік побудований таким чином, що перший місяць тут відповідає вересня, а 21-ий, відповідно, маю. Величини умовних одиниць 2; 7,5; 10; 13,75, 15 відповідають рівням спортивної підготовки «норматив I»; I-ий дорослий розряд (з гирями 24 кг); розряд КМС (з гирями 24 кг); «норматив II» ; розряд КМС (з гирями 32 кг) відповідно. Жирними крапками на графіку позначено участь у змаганнях різного рангу.
Розпишемо (коротко) по етапах підготовки гирьовики основну тренувальну навантаження та цілі кожного етапу:
I ЕТАП: ОФП; закладання технічних основ класичних вправ гирьового спорту; малі та середні навантаження у поштовху та ривку з гирями 16 кг. Мета етапу: виконання «нормативу I» в умовах місцевих змагань - першість школи, ДЮСШ, села, міста, району. («Норматив I» придуманий нами з метою перевірки рівня спеціальної фізичної підготовки початківців гирьовиків. Він являє собою такі нормативні вимоги: ваговим категоріям до 55 кг, до 60 кг, до 65 кг, до 70 кг, до 75 кг, до 80 кг, понад 80 кг відповідають суми, набрані в двоборстві (поштовх двох гир + ривок гирі (по найслабшою руці) з гирями 16 кг і з урахуванням ліміту часу на кожну вправу в 10 хвилин), 125 очок, 150 оч., 170 оч., 200 оч., 220 оч., 240 оч., 260 оч. відповідно).
II ЕТАП: ОФП; СФП з періодичним підключенням поштовху пудових гир по довгому циклу; іноді практикувати поштовх і ривок гир по 24 кг - на техніку виконання; часто використовувати в тренуваннях тривалі стояння з гирями по 24 кг на грудях і вгорі, на випрямлених руках. Мета етапу: інтенсифікація загальної та спеціальної фізичної підготовки; доведення стояння з гирями по 24 кг на грудях до 11 хвилин (в одному підході); підготовка до участі у місцевих змаганнях з класичного двоборства (з гирями 16 кг) та виступ на них.
III ЕТАП: ОФП; переважна робота з гирями по 24 кг (на кількість підйомів). Мета етапу: виконання в умовах змагань нормативів I-го дорослого розряду в двоєборстві з гирями 24 кг.
IV ЕТАП: СФП; переважна робота з гирями по 24 кг (за часом и м відрізкам). Мета етапу: виконання в умовах змагань нормативів розряду КМС в двоборстві з гирями 24 кг.
V ЕТАП: ОФП; підвищення рівня загальної витривалості - тренування в тривалому бігу, плаванні тощо Мета етапу: підвищення рівня загальної витривалості; активний відпочинок; підтримання спортивної форми на рівні, що перевищує I-ий дорослий розряд у двоєборстві (з гирями 24 кг).
VI ЕТАП: активний відпочинок. Мета етапу: повноцінне фізичне та психологічне відновлення від тренувальних навантажень.
VII ЕТАП: ОФП; СФП; підвищення рівня загальної витривалості. Мета етапу: підвищення рівня загальної витривалості; підведення рівня фізичних кондицій до нормативів I-го дорослого розряду в двоєборстві (з гирями 24 кг).
VIII ЕТАП: ОФП; СФП; переважна робота з гирями по 24 кг (на кількість підйомів). Мета етапу: досягнення рівня спеціальної витривалості, відповідного IV-го етапу; виступ на місцевих змаганнях з метою перевищити нормативи розряду КМС з гирями 24 кг у двоєборстві .
IX ЕТАП: СФП з періодичним підключенням поштовху 24-кілограмових гир по довгому циклу; часто використовувати в тренуваннях тривалі стояння з гирями по 32 кг на грудях і вгорі, на випрямлених руках. Мета етапу: виступ на місцевих змаганнях з метою істотно перевищити нормативи розряду КМС з гирями 24 кг у двоєборстві та з метою відібратися до збірної команди навчального закладу або регіону для виступу на регіональних чи російських змаганнях з гирьового спорту; доведення стояння з гирями по 32 кг на грудях до 11 хвилин (в одному підході).
X ЕТАП: СФП; переважна робота з гирями по 24 кг (за часом и м відрізкам) з періодичним підключенням вправ з гирями по 28 кг і 32 кг (на кількість підйомів). Мета етапу: успішний виступ на російських, регіональних або відомчих змаганнях ( в двоборстві з гирями 24 кг).
XI ЕТАП: СФП; переважна робота з гирями по 24 кг і 28 кг (за часом и м відрізкам) з періодичним підключенням вправ з гирями по 32 кг (на кількість підйомів). Мета етапу: виконання «нормативу II» в умовах місцевих змагань - першість школи, ДЮСШ, села, міста, району. («Норматив II» придуманий нами з метою перевірки рівня спеціальної фізичної підготовки кваліфікованих гирьовиків. Він являє собою такі нормативні вимоги: ваговим категоріям до 55 кг, до 60 кг, до 65 кг, до 70 кг, до 75 кг, до 80 кг, понад 80 кг відповідають суми, набрані в двоборстві (поштовх двох гир + ривок гирі (по найслабшою руці) з гирями 24 кг і з урахуванням ліміту часу на кожну вправу в 10 хвилин), 110 очок, 135 оч., 160 оч., 185 оч., 210 оч., 225 оч., 235 оч. відповідно).
XII ЕТАП: СФП; переважна робота з гирями по 28 кг і 32 кг (за часом и м відрізкам). Мета етапу: виконання в умовах змагань нормативів розряду КМС в двоборстві з гирями 32 кг.
Як приклад, що ілюструє план підготовки молодого гирьовики до відповідальних змагань, наведемо тренування (вибірково) призера всеросійського турніру з гирьового спорту «Першість Російського комітету ФСТ« Юність Росії »серед старших юнаків» (м. Жуков, 2002 р.), вихованця ДЮСШ № 3 р. Тамбова Михайла Пучкова (вес. кат. - до 55 кг, рік народження - 1987 р.). Цей план підготовки зараз є одним із «еталонних» варіантів у тренуваннях гирьовиків спортшколи.
8.11.01: 1) розминка - 15 хв.; 2) поштовх гир - 1х (24 +24 кг) / 8 разів; 1х (16 +16 кг) / 50 разів; 3) поштовх гир по довгому ланцюгу - 1х (16 +16 кг) / 25 разів; 4) вистрибування з повного сива (руки за головою) - 4х20 разів; 5) махи з гирею 32 кг, тримаючи гирю двома руками - 1х30 разів; 1х15 разів; 6) ізометричне вправу: полупрісед з гирею 16 кг на спині - 3х1, 5 хв.; 7) жим штанги 25 кг з грудей, сидячи - 3х10 разів; 8) французький жим гирі 16 кг з-за голови двома руками, сидячи - 3х12 разів; 9) протяжка гирі 32 кг перед грудьми - 3х12 разів; 10) віджимання в стійці на руках, з опорою ногами об стіну (стійка здійснюється на нижній частині лицьової поверхні долоні, кисть зігнута в кулак - це вправа допомагає звикнути до больових відчуттів, що виникають (на перших порах) при правильному утриманні дужки гирі на долоні під час виконання поштовху) - 5х6 разів; 11) вправи на черевний прес на гімнастичній лаві з гантеллю 10 кг - 3х15 разів; 12) вис на турніку - 3х2 хв.; 13) вправи на розтяжку і розслаблення - 10 хв.
11.12.01: 1) розминка - 10 хв. 2) силова естафета (комплекс № 1) - 30 хв.; 3) повільний біг - 25 хв.; 4) вправи на розтяжку і розслаблення - 10 хв.
14.05.02: 1) розминка - 15 хв.; 2) поштовх гир - 3х (24 +24 кг) / 17 разів; 2х (16 +16 кг) / 55 разів; 3) махи з гирею 32 кг (з використанням кистьовий лямки) - 6х20 раз (кожною рукою), 4) підйом плечей з опущеними вниз гирями по 24 кг - 3х20 разів; 5) підтягування на перекладині - 3х12 разів; 6) жим штанги 40 кг, лежачи - 3х12 разів; 7) нахили вперед зі штангою 35 кг на спині - 3х15 разів; 8) багаторазові стрибки з місця (на дальність) - 10 хв. 9) жонглювання з гирею 16 кг - 15 хв.; 10) ходіння по сходах з гирями по 16 кг в опущених руках - 3х4 хв.; 11) у висі на турніку піднос ніг до перекладини - 3х20 разів; 12) біг у середньому темпі по пересіченій місцевості - 1 година; 13) вправи на розтяжку і розслаблення - 10 хв.
Надалі в основному будемо вказувати лише навантаження в базових вправах з гирями. (Вправи на загальну і спеціальну фізичну підготовку давалися (паралельно з поштовхами, ривками, махами) на всі основні групи м'язів, причому м'язи тулуба, рук і ніг тренувалися відповідно в різні дні тижня. Кількість підходів у вправах на ОФП і СФП варіювалося в межах 2 -5 підходів, а кількість повторень в підходах - в межах 6-20 разів).
8.07.02: поштовх - 6х (24 +24 кг) / 10 разів; махи з гирею 16 кг - 3х3 хв.; Махи з гирею 32 кг - 2х25 раз.
9.07.02: ривок - 3х (24 кг) / 20 разів.
11.07.02: поштовх - 5х (24 +24 кг) / 12 разів; махи з гирею 16 кг - 2х4 хв.; Махи з гирею 32 кг - 2х20 раз.
12.07.02: ривок - 2х (16 кг) / 55 разів.
13.07.02: поштовх - 4х (24 +24 кг) / 15 разів; махи з гирею 16 кг - 2х5 хв.
15.07.02: силова естафета.
16.07.02: поштовх - 3х (24 +24 кг) / 20 разів; ривок - 1х (24 кг) / 25 разів; махи з гирею 16 кг - 3х2 хв.
18.07.02: поштовх - 2х (24 +24 кг) / 33 рази; махи з гирею 32 кг - 6х15 раз.
19.07.02: легка «підкачка» за бажанням; легкий біг.
20.07.02: прикидка в основних вправах: поштовх - 1х (24 +24 кг) / 51 разів (за 8 хвилин); ривок - 1х (24 кг) / 42 рази (кожною рукою, по 4 хв. - На кожну руку) .
21.07.02 - 5.08.02: активний відпочинок.
6.08.02: поштовх - 6х (24 +24 кг) / 13 разів; махи з гирею 16 кг - 1х10 хв.; Махи з гирею 32 кг - 2х25 раз.
8.08.02: ривок - 3х (24 кг) / 18 разів.
9.08.02: поштовх - 5х (24 +24 кг) / 15 разів; махи з гирею 16 кг - 2х8 хв.; Махи з гирею 32 кг - 2х25 раз.
10.08.02: ривок - 2х (16 кг) / 60 разів.
12.08.02: поштовх однією гирі 32 кг - 3х10 раз.
13.08.02: поштовх - 4х (24 +24 кг) / 18 разів; махи з гирею 16 кг - 2х10 хв.
15.08.02: поштовх однією гирі 32 кг - 2х14 разів; махи з гирею 32 кг - 3х25 раз.
16.08.02: поштовх - 3х (24 +24 кг) / 25 разів; ривок - 1х (24 кг) / 28 разів; махи з гирею 16 кг - 3х5 хв.
17.08.02: силова естафета.
19.08.02: поштовх - 1х (24 +24 кг) / 37 разів; 1х (24 +24 кг) / 25 разів; махи з гирею 32 кг - 5х18 раз.
20.08.02: активний відпочинок.
22.08.02: поштовх - 1х (24 +24 кг) / 45 разів; ривок - 1х (24 кг) / 30 разів; силова естафета.
23.08.02: поштовх - 2х (24 +24 кг) / 30 разів; махи з гирею 32 кг - 5х25 раз.
24.08.02: поштовх - 1х (16 +16 кг) / 100 разів; 1х (16 +16 кг) / 50 разів; поштовх однією гирі 32 кг - 2х10 разів; ривок - 2х (16 кг) / 50 разів.
26.08.02: активний відпочинок.
27.08.02: прикидка у поштовху - 1х (24 +24 кг) / 61 разів (за 8 хвилин).
29.08.02: прикидка у ривку - 1х (24 кг) / 51 раз (кожною рукою, по 4 хв. - На кожну руку).
30.08.02 - 11.09.02: активний відпочинок.
12.09.02: поштовх - 6х (24 +24 кг) / 12 разів; махи з гирею 16 кг - 2х4 хв.; Махи з гирею 32 кг - 2х15 раз.
13.09.02: ривок - 3х (24 кг) / 18 разів.
14.09.02: поштовх - 5х (24 +24 кг) / 14 разів; махи з гирею 16 кг - 2х5 хв.; Махи з гирею 32 кг - 3х15 раз.
16.09.02: ривок - 2х (16 кг) / 70 разів.
17.09.02: поштовх - 4х (24 +24 кг) / 17 разів; махи з гирею 16 кг - 3х5 хв.
19.09.02: поштовх - 3х (24 +24 кг) / 24 рази; ривок - 1х (24 кг) / 28 разів; махи з гирею 16 кг - 3х4 хв.
20.09.02: махи з гирею 32 кг - 4х20 раз.
21.09.02: силова естафета.
23.09.02: поштовх - 2х (24 +24 кг) / 37 разів; махи з гирею 32 кг - 6х17 раз.
24.09.02: ривок - 1х (16 кг) / 100 разів.
26.09.02: прикидка у поштовху - 1х (24 +24 кг) / 70 разів (за 9 хвилин).
27.09.02: прикидка у ривку - 1х (24 кг) / 54 рази (кожною рукою, по 4 хв. - На кожну руку).
28.09.02 - 7.10.02: активний відпочинок.
8.10.02: поштовх - 4х (24 +24 кг) / 20 разів; махи з гирею 32 кг - 2х40 раз.
10.10.02: ривок з намиленим долонями - 1х (16 кг) / 70 разів; махи з гирею 24 кг - 2х3 хв.
11.10.02: силова естафета.
12.10.02: поштовх - 3х (24 +24 кг) / 28 разів; махи з гирею 32 кг - 4х25 раз.
15.10.02: поштовх - 1х (16 +16 кг) / 150 разів; ривок - 3х (16 кг) / 60 разів; махи з гирею 24 кг - 3х3 хв.
17.10.02: силова естафета.
18.10.02: поштовх - 2х (24 +24 кг) / 46 разів.
19.10.02: поштовх - 1х (16 +16 кг) / 120 разів; ривок - 2х (16 кг) / 80 разів.
21.10.02: активний відпочинок.
22.10.02: виступ на Першості Тамбовської області з гирьового спорту серед юнаків (у вагу. Кат. До 55 кг): поштовх - 79 підйомів (за 8,5 хвилин); ривок - 36 підйомів (кожною рукою, по 3 хв. - на кожну руку).
23.10.02 - 26.10.02: активний відпочинок.
27.10.02: силова естафета.
28.10.02: поштовх - 1х (24 +24 кг) / 35 разів; махи з гирею 32 кг - 2х25 раз.
31.10.02: виступ на всеросійському турнірі з гирьового спорту «Першість Російського комітету ФСТ« Юність Росії »серед старших юнаків» (м. Жуков, 2002 рік) (у вагу. Кат. До 55 кг): поштовх - 68 підйомів (за 9 хвилин); ривок - 40 підйомів (кожною рукою, по 4 хв. - на кожну руку). Зайняв II-е місце (за сумою двоборства).
Як видно з наведеного вище плану тренувань, «упор» у них робився в основному на поштовх. Основна «стратегія» тренувань (в змагальних вправах) була наступною: від більшої кількості підходів з меншою кількістю повторень → до меншої кількості підходів, але з б о льшим кількістю повторень (тобто підйомів) у кожному підході.
Робочий план підготовки тренувальної групи
на період проходження практики
У період проходження практики (у листопаді-грудні 2008 року) мною був реалізований під час тренувальних занять згаданий вище план-графік, а точніше його перша частина, що стосується початку навчального року в ДЮСШ.
Дана частина план-графіка цілком успішно була реалізована, і впровадження її принесло відчутні спортивні результати, що виразилося в успішному виступі гирьовиків на змаганнях, проведених на початку грудня 2008 року серед займаються на відділенні гирьового спорту ДЮСШ.
План-конспект № 1
тренувального заняття з гирьового спорту
Дата проведення: 26.11.08 р.
Час проведення: 17.00 - 19.30
Місце проведення: малий спортзал ДЮСШ № 3
Завдання тренування:
1. Ознайомити з елементами техніки силового жонглювання гирями.
2. Продовжити вдосконалення техніки поштовху двох гир від грудей.
3. Сприяти розвитку фізичних якостей: загальної і силової витривалості.
| Зміст навчального матеріалу (Вид вправ і кількість повторень (для змагальних вправ) | Час на виконання | Організаційно-методичні вказівки |
| I. Підготовча частина 1. Побудова, рапорт, повідомлення завдань тренування. 2. Розминка: стрибкової-бігова частина, ОРУ (без предметів і з гантелями), вправи на розтяжку основних м'язових груп. 3. Виконання підвідних і допоміжних вправ: махи з гирями, вистрибування з гирею між ніг, швунгованіе гир з грудей, вижимання гир, присідання з гирями на плечових суглобах. II. Основна частина 1. Розучування елементів техніки силового жонглювання (вивчення стартових положень з гирею на замаху, виконання одиночних обертань дужки гирі - від себе і на себе): а) пояснення і показ техніки; б) самостійне виконання. 2. Поштовх двох гир від грудей: 1х ((24 кг + 24 кг) / 20 підйомів), 2х ((24 кг + 24 кг) / 30 підйомів), 1х ((24 кг + 24 кг) / 15 підйомів), 1х ((16 кг + 16 кг) / 50 підйомів). 3. Виконання загальнорозвиваючих вправ на загальну і силову витривалість: ходіння з гирями в опущених руках, піднос ніг у висі на перекладині, віджимання від підлоги, ходіння з гирями в піднятих вгору руках, біг по сходах. III. Заключна частина 1. Вправи на розтяжку і розслаблення. 2. Побудова, підведення підсумків тренувального заняття. | 35 хв 3 хв 15 хв 17 хв 100 хв 40 хв 15 хв 25 хв 30 хв 30 хв 15 хв 12 хв 3 хв | Звернути увагу на форму, інвентар. Вправи з гантелями виконувати з незначною вагою - 6-12 кг. Вправи виконувати з гирями вагою 16-24 кг в 1-2 підходах з повтореннями не більше 15 разів. Звертати увагу на роботу рук і правильне положення тулуба при лові гирі. Застосовувати «інтервальний метод» з лімітованою інтервалом часу між підходами 2-4 хвилини (залежно від індивідуальних особливостей учнів та їх підготовленості). Слідкувати за правильним диханням під час виконання поштовху двох гир від грудей. Вправи виконувати в 2-4 підходах до істотного стомлення. Біг по сходах виконувати протягом 12 хвилин. Доцільно вправи на розтяжку робити в парах з партнером. |
План-конспект № 2
тренувального заняття з гирьового спорту
Дата проведення: 03.12.08 р.
Час проведення: 17.00 - 19.30
Місце проведення: малий спортзал ДЮСШ № 3
Завдання тренування:
1. Ознайомити з елементами техніки силового жонглювання гирями.
2. Продовжити вдосконалення техніки ривка гирі.
3. Сприяти розвитку фізичних якостей: загальної і силової витривалості.
| Зміст навчального матеріалу (Вид вправ і кількість повторень (для змагальних вправ) | Час на виконання | Організаційно-методичні вказівки |
| I. Підготовча частина 1. Побудова, рапорт, повідомлення завдань тренування. 2. Розминка: стрибкової-бігова частина, ОРУ (без предметів і з гантелями), вправи на розтяжку основних м'язових груп. 3. Виконання підвідних і допоміжних вправ: махи з гирями, вистрибування з гирею між ніг, швунгованіе гир з грудей, вижимання гир, нахили з гирями в опущених руках. II. Основна частина 1. Розучування елементів техніки силового жонглювання (вивчення стартових положень з гирею на замаху, виконання одиночних обертань дужки гирі - від себе і на себе): а) пояснення і показ техніки; б) самостійне виконання. 2. Ривок гирі однією рукою поперемінно: 1х (24 кг) / 25 підйомів на кожну руку), 2х (24 кг) / 35 підйомів на кожну руку), 1х (32 кг) / 10 підйомів на кожну руку), 1х (16 кг) / 60 підйомів на кожну руку). 3. Виконання загальнорозвиваючих вправ на загальну і силову витривалість: ходіння з гирями в опущених руках, піднос ніг у висі на перекладині, віджимання від підлоги, ходіння з гирями в піднятих вгору руках, махи з гирями. III. Заключна частина 1. Вправи на розтяжку і розслаблення. 2. | 35 хв 3 хв 15 хв 17 хв 100 хв 40 хв 15 хв 25 хв 30 хв 30 хв 15 хв 12 хв 3 хв | Звернути увагу на форму, інвентар. Вправи з гантелями виконувати з незначною вагою - 6-12 кг. Вправи виконувати з гирями вагою 16-24 кг в 1-2 підходах з повтореннями не більше 15 разів. Звертати увагу на роботу рук і правильне положення тулуба при лові гирі. Застосовувати «інтервальний метод» з лімітованою інтервалом часу між підходами 2-4 хвилини (залежно від індивідуальних особливостей учнів та їх підготовленості). Слідкувати за правильним диханням під час виконання ривка гир. Вправи виконувати в 2-4 підходах до істотного стомлення. Доцільно вправи на розтяжку робити в парах з партнером. |
тренувального заняття з гирьового спорту
Дата проведення: 04.12.08 р.
Час проведення: 17.00 - 19.30
Місце проведення: малий спортзал ДЮСШ № 3
Завдання тренування:
1. Удосконалювати елементи техніки силового жонглювання гирями.
2. Продовжити вдосконалення техніки поштовху двох гир по довгому циклу.
3. Сприяти розвитку фізичних якостей: загальної і силової витривалості.
| Зміст навчального матеріалу (Вид вправ і кількість повторень (для змагальних вправ) | Час на виконання | Організаційно-методичні вказівки |
| I. Підготовча частина 1. Побудова, рапорт, повідомлення завдань тренування. 2. Розминка: стрибкової-бігова частина, ОРУ (без предметів і з гантелями), вправи на розтяжку основних м'язових груп. 3. Виконання підвідних і допоміжних вправ: махи з гирями, вистрибування з гирею між ніг, швунгованіе гир з грудей, вижимання гир, присідання з гирями на плечових суглобах. II. Основна частина 1. Удосконалення елементів техніки силового жонглювання (стартові положення з гирею на замаху, виконання одиночних обертань дужки гирі - від себе і на себе): а) пояснення і показ техніки; б) самостійне виконання. 2. Поштовх двох гир по довгому циклу: 1х ((24 кг + 24 кг) / 10 підйомів), 2х ((24 кг + 24 кг) / 20 підйомів), 1х ((24 кг + 24 кг) / 15 підйомів), 1х ((16 кг + 16 кг) / 30 підйомів). 3. Виконання загальнорозвиваючих вправ на загальну і силову витривалість: ходіння з гирями в опущених руках, піднос ніг у висі на перекладині, віджимання від підлоги, ходіння з гирями в піднятих вгору руках, біг по сходах. III. Заключна частина 1. Вправи на розтяжку і розслаблення. 2. Побудова, підведення підсумків тренувального заняття. | 35 хв 3 хв 15 хв 17 хв 100 хв 40 хв 5 хв 35 хв 30 хв 30 хв 15 хв 12 хв 3 хв | Звернути увагу на форму, інвентар. Вправи з гантелями виконувати з незначною вагою - 6-12 кг. Вправи виконувати з гирями вагою 16-24 кг в 1-2 підходах з повтореннями не більше 15 разів. Звертати увагу на роботу рук і правильне положення тулуба при лові гирі. Застосовувати «інтервальний метод» з лімітованою інтервалом часу між підходами 2-4 хвилини (залежно від індивідуальних особливостей учнів та їх підготовленості). Слідкувати за правильним диханням під час виконання поштовху гир. Вправи виконувати в 2-4 підходах до істотного стомлення. Біг по сходах виконувати протягом 12 хвилин. Доцільно вправи на розтяжку робити в парах з партнером. |
Розроблений комплекс вправ
загальнорозвиваючу спрямованості
Всі вправи комплексу виконуються за «круговою системою» з використанням «поточного методу» виконання учнями фізичних вправ в 3 підходах по 10-15 повторень у кожному підході.
1. Стискання-разжимание кистьового еспандера «гумове кільце».
2. Віджимання від підлоги в упорі лежачи.
3. Вистрибування (без обтяження) з глибокої сива (руки за головою).
4. У висі піднос ніг до перекладини.
5. Гіперекстензіі з упором стегнами про гімнастичний козел (руки за головою).
6. Підтягування на перекладині (до торкання підборіддям).
7. Підйом рук (прямих) вгору через сторони (до торкання пальцями нагорі) з гантелями по 6 кг.
8. Почергові згинання-розгинання передпліччя (плечі притиснуті до тулуба) з гантелями по 6 кг.
9. Нахили вперед з гирею (16 кг) в опущених вниз руках (ноги в колінах - прямі).
10. Почергові вичавлювання гантелей по 6 кг від плеча на прямі руки в стійці - ноги на ширині плечей, спина - пряма.
Розроблена система підвідних вправ при навчанні техніці виконання поштовху та ривка гир
Основні тренувальні вправи: а) підводять і допоміжні вправи: взяття (закидання) на груди гирі (гир); тривале витримування статичного положення (вихідне положення перед виштовхуванням гир) з гирями на грудях; різні махи з гирею (гирями); жонглювання гирями; ривок двох гир (в кожній руці - по гирі, протягом всього руху руки паралельні одна одній); тривале витримування статичного положення, коли гиря (гирі) знаходиться вгорі на випрямленою руці; різного роду імітаційні вправи без обтяження і з невеликим обтяженням; б) стрибкові вправи: вистрибування, утримуючи гирю двома руками між ніг спереду (ноги - на узвишші 20-40 см); вистрибування з повного сива без обтяження (руки - за головою); легкоатлетичне вправу «жаба» (стрибати можна як особою вперед, так і спиною або боком у напрямку руху), в) вправи загальної та спеціальної фізичної підготовки: присідання з гирями на грудях; присідання зі штангою на плечах; ходьба «гусячим кроком» з гирею на спині (за головою); ходьба з випадами по черзі на кожну ногу з гирею на спині (за головою); станова тяга штанги; гіперекстензіі на гімнастичному цапа з обтяженням за головою; тяга штанги до грудей в нахилі (гриф штанги - між ніг); нахили з гирями в опущених руках (гирі - між ніг, ноги - на узвишші 20-40 см); нахили зі штангою за головою; підйом плечей з опущеними вниз гирями (руки - вздовж тулуба); протяжка гирі перед грудьми; віджимання від підлоги в упорі лежачи на одній руці; жим гирі (гир) від грудей з основної стійки; жим гирі (гир) від грудей, сидячи на стільці (спину тримати прямо); французький жим гирі з-за голови однією або двома руками; підйом штанги перед собою на випрямлених руках; зведення-розведення гир перед грудьми (плечі - паралельні підлозі ); кругові рухи рук з гантелями у фронтальній і сагітальної площинах; підтягування на турніку; жим штанги лежачи; динамічні та ізометричні вправи зі штангою на м'язи кистей і передпліч; тривалий вис на турніку; вправи з кистьовим еспандером; тривале утримання гир в опущених руках; у висі на турніку піднос ніг до перекладині; вправи на черевний прес на гімнастичній лаві з обтяженням за головою; присідання з гирею (гирями) на витягнутій вгору руці; г) вправи ігрового і заміночного характеру: гра в баскетбол, футбол, настільний теніс, бадмінтон тощо; легкий біг; різного роду естафети; вправи на розтяжку і розслаблення.
Оригінальні (інноваційні) «підводять» вправи для гирьовиків:
1. Використання рушники для відпрацювання техніки поштовху гир у новачків. Обидва кінці рушники захоплюються руками, а саме воно огинає поперек. Кисті рук знаходяться перед грудьми, а лікті - над клубовими кістками. Гиревик робить рух руками вгору (імітація відриву ліктів при виштовхуванні гир з грудей), а нерозтяжній рушник змушує його прогинатися в попереку і висувати таз вперед, злегка піднімаючи при цьому на шкарпетки. Таким чином, новачок досить швидко освоює технічні нюанси виштовхування гир з грудей, а саме: узгодженість рухів рук і тазу під час поштовху.
2. Виконання поштовху гир в товстий шар поролону, тобто в кінцевій фазі поштовху рука з гирею «йде» в поролон, закріплений над головою гирьовики (відстань від верхівки до нижньої межі шару поролону - 20-30 см). Зі зростанням майстерності спортсменів можна зменшувати висоту підвіски поролону або збільшувати його жорсткість.
3. Виконання поштовху гир з використанням гумових амортизаторів, один кінець яких закріплюється на кистях гирьовики, а інший кінець - на стопах. Для зручності користування амортизаторами на їх кінці можна прикріпити лямки.
Розроблений (оригінальний) комплекс вправ для вдосконалення основних фізичних якостей, необхідних гирьовиків
В якості такого комплексу вправ нами був використаний «набір вправ», об'єднаних у рамках реалізації специфічної педагогічної завдання і названий нами «силовими естафетами».
Тренування гирьовиків представляють часом вельми сумне видовище - багаторазове виконання одних і тих же вправ протягом декількох десятків хвилин. Це пояснюється специфікою гирьового спорту - і від такої циклічного навантаження нікуди не дітися. Однак наслідком таких тренувань нерідко є психічна перевтома, що виникає через явища монотонії, тому заняття гирьовиків хоча б іноді мають проходити в ігровій формі. Це і спонукало нас до використання своєрідного, Нетрадиційна виду гирьовий тренування - силових естафет (не плутати з традиційними гирьовим естафетами, які проводяться в останній день найбільш великих російських змагань).
Силовими дані естафети ми назвали тому, що в них організм тренуються відчуває в основному навантаження, яка сприяє розвитку таких якостей, як сила і силова витривалість (статична і динамічна), хоча тут, окрім цього, в чималому ступені розвиваються і координаційні здібності вкупі із загальною витривалістю.
Силові естафети, на наш погляд, можна включати в тренування не тільки в підготовчому періоді, а й на інших етапах підготовки гирьовиків. Використання цих естафет може переслідувати цілком конкретну спортивно-педагогічну мету (психологічна «розрядка»; виховання сили, витривалості; вдосконалення техніки змагальних вправ тощо), тобто певним чином впливати на організм спортсмена, який при цьому отримує навантаження нітрохи не меншу , ніж при звичайній («класичної») тренуванні.
Місцем для проведення естафет може стати будь-яке придатне приміщення: спортивний зал, коридор, сходи між поверхами в будівлі спортшколи і т.п., але може стати і галявина в лісі, відкрита спортивний майданчик і т.д. У залежності від вибору місця проведення естафета може дещо видозмінюватися, модернізуватися.
Викладемо коротенько саму суть силових естафет: змагаються 2 або більше команд; учасники команд по черзі виконують заданий вправу, просуваючись при цьому вперед по дистанції і змагаючись з представниками іншої команди у швидкості і правильності виконання вправ; безпосередній контакт між суперниками виключається (необхідно дотримуватися інтервал 1 -3 метри); перемагає та команда, останній учасник якої раніше за інших перетне лінію старту (фінішу); передача естафети здійснюється дотиком до руки товариша по команді; перші учасники стартують одночасно по команді тренера «Марш!»
Склад команд-суперників може бути різним за віком, спортивної кваліфікації, а також за особистим вазі гирьовиків, у зв'язку з чим можна сформулювати такі правила силових естафет:
1. Кількість учасників у кожній команді має бути рівним 2, 4 або 6, інакше - фізичне навантаження буде розподілена нерівномірно, будуть спостерігатися «простої», виключається можливість виконання вправ у парах.
2. Якщо команди сильно відрізняються за ступенем розвитку тих чи інших фізичних якостей в окремих учасників, то можна підібрати для кожної команди (учасника) свою вагу гир (гантелей, млинців і т.д.), а також кількість повторень циклічних вправ у кожному змагальному елементі комплексів естафет. (Під змагальним елементом комплексу розуміється власне фізична вправа, «елемент», із сукупності яких і складається той чи інший комплекс).
3. Між учасниками окремо взятої команди не повинно бути дуже істотної різниці у рівні розвитку таких фізичних якостей, як сила, витривалість, спритність.
Загальні рекомендації для проведення силових естафет будуть наступні:
I. Тренер повинен уважно стежити за технікою виконання естафетних вправ, щоб вони не призвели до травм і до нечесної спортивної боротьби. За кожне технічне порушення учасникам нараховується штрафне очко, яке наприкінці кожного змагального елементу комплексу «перетворюється» на додаткову кількість повторень або штрафні секунди (хвилини). Реалізація принципу штрафних очок була названа нами «відпрацюванням за програш». Вона може виконуватися не тільки в кінці кожного змагального елементу, але і в кінці всієї силової естафети. Так, штрафні секунди, набрані командами, можуть визначати відрізок часу, протягом якого буде безупинно виконуватися будь-яке динамічне (біг, віджимання від підлоги, підтягування на перекладині і т.п.) або статичне (утримання гир вгорі на випрямлених руках, вис на турніку і т.п.) вправу.
II. Пауза для відпочинку між змагальними елементами естафети не повинна перевищувати 1 хв. При гарній функціональної готовності спортсменів можна робити «блокування» кількох змагальних елементів, тобто ці елементи будуть виконуватися відразу ж, один за одним - без паузи для відпочинку.
III. Зважаючи на надзвичайно високого навантаження на кардіо-респіраторну систему гирьовиків під час проведення естафет, тренеру слід ретельно відстежувати їх фізичний стан на всьому протязі змагання, використовуючи методи зовнішнього спостереження (колір шкірних покривів, частота дихання і т.д.) і методи самоконтролю (підрахунок пульсу , суб'єктивні відчуття і т.д.).
IV. Слід завчасно готувати весь необхідний для силових естафет спортивний інвентар. Розміщувати його треба в безпосередній близькості від лінії старту.
V. Якщо силова естафета проходить в невеликому приміщенні, то команду-переможницю можна визначати не тільки по тому, хто раніше перетне лінію старту (фінішу), але і по тому, хто зможе укластися в заданий часовий інтервал.
Маршрут руху учасників команд під час естафети повинен включати в себе розвороту пункт (р. п.), роль якого може виконувати будь-який відповідний предмет: гиря, легкоатлетичний бар'єр, стілець і т.п. Гиревик, стартуючи від лінії старту (початковий пункт або н. П.), у процесі свого просування по дистанції вперед досягає р. п., огинає його і повертається назад на н. п., де і передає естафету товаришеві по команді.
Так як рівень фізичного розвитку членів команд може бути різним, то й обтяження для кожного з них слід підбирати індивідуально. Тому надалі під загальним поняттям «гирі» будемо розуміти гирі вагою 16 кг, або 24 кг, або 32 кг; під «млинцями» - млинці для штанги вагою 2,5 кг, або 5 кг, або 10 кг; під «гантелями» - литі гантелі вагою 6 кг, або 10 кг.
Виходячи з практики застосування нами силових естафет у тренуваннях гирьовиків, можна констатувати, що за часом вони займають не більше 30 хвилин (з підготовкою інвентарю, розминкою і заминкою - 45 хвилин). Однак протягом цього півгодини організм отримує надзвичайно потужну, інтенсивне навантаження, яка може зрівнятися лише з тренуваннями, на яких виконуються «прикидки» або «проходки».
Після завершення естафети ми порекомендували б гирьовиків проробляти кілька вправ заміночного характеру, а також вправи на розтяжку і розслаблення.
Наведемо, як приклад, один з комплексів силових естафет.
Комплекс № 1:
Спрямованість комплексу: інтенсивний розвиток силової витривалості, а також вдосконалення координаційних здібностей гирьовиків.
«Відпрацювання за програш»: вис на турніку (на час) - після закінчення естафети (за сумою набраного командами штрафного часу).
(Наведена нижче нумерація вправ відображає не тільки порядковий номер змагальних елементів комплексу, а й послідовність виконання цих елементів).
1. Вистрибування з гирею (гантеллю). Обтяження - між ніг; тримати обтяження спереду двома руками. Стрибати - обличчям вперед.
2. Поштовхи гирі (гантелі) однією рукою з просуванням вперед по дистанції. У той момент, коли гиря зафіксована на випрямленою руці вгорі, робиться крок вперед. Після приставления ноги гиря опускається на груди і відразу ж виштовхується нагору - і так далі. На р.. п. проводиться зміна рук.
3. Те ж, що і в п. 2, але замість поштовху виконується ривок.
4. Ходьба «гусячим кроком» з млинцем (гантеллю, гирею) на спині. Тримати обтяження двома руками на верхній частині спини (нижче потилиці).
5. Зробити протяжку гирі (гантелі) перед грудьми до підборіддя, тримаючи її двома руками, і в такому положенні бігти до р.. п. На р.. п. зробити 15-20 протяжок; потім - бігти назад з піднятою до підборіддя гирею.
6. Вправа «плуг» (один спортсмен тримає за ноги іншого, який тільки за допомогою рук просувається вперед). На р.. п. - віджатися від підлоги 15-20 разів, потім - рух назад до н. п., де партнери міняються ролями.
7. Нахили з гирею (гантеллю), утримуючи її двома руками спереду між ніг. Після кожного нахилу здійснюється просування на один крок вперед.
8. Встати спиною один до одного і взяти один одного під ліктьові згини. Один спортсмен піднімає іншого над підлогою і біжить з ним у такому положенні до р. п. На р.. п. той, хто зверху, робить піднос колін до грудей: 8-10 разів. Потім - рух назад до н. п., де партнери міняються ролями.
9. Вичавити дві гирі (гантелі) вгору і в такому положенні бігти до р.. п. На р.. п. зробити 15-20 разів зведення-розведення гир перед грудьми; потім - бігти назад з піднятими вгору гирями.
10. Взяти в руки млинці (гантелі), розвести руки в сторони (паралельно підлозі) і бігти в такому положенні до р. п. На р.. п. зробити підйом рук через сторони вгору: 15-20 разів. Потім - бігти назад до н. п. (руки - в сторони).
11. Гирі (гантелі) - в руках, опущених уздовж тіла. У такому положенні бігти до р.. п. На р.. п. зробити поштовх гир по довгому циклу: 10-15 разів. Потім - бігти назад до н. п. з опущеними вниз гирями.
12. Те ж, що у п. 11, але замість поштовху по довгому циклу - ривок двох гир (гантелей) одночасно.
13. Один спортсмен садить до себе на плечі іншого і в такому положенні біжить з ним до р.. п., а потім - назад до н. п., де партнери міняються ролями.
14. Вправа «чехарда» (всією командою) до р.. п. і назад. Зробити 2-4 кола.
На закінчення можна відзначити, що періодичне застосування силових естафет у тренуваннях гирьовиків надає позитивний вплив на зростання їх спортивних результатів (у поштовху, у поштовху по довгому циклу, у ривку). Це підтверджується високими спортивними досягненнями вихованців відділення гирьового спорту ДЮСШ № 3 м. Тамбова, де силові естафети інтенсивно впроваджуються в тренувальний процес гирьовиків.
Рецензія плану-конспекту тренувального заняття на відділенні гирьового спорту ДЮСШ № 3, розробленого тренером-викладачем групи початкової підготовки
Для рецензії візьмемо план-конспект тренувального заняття на відділенні гирьового спорту, проведеного 1 грудня тренером-викладачем Хлистовим М.М.
План-конспект:
Тривалість тренування - 150 хвилин.
Місце проведення тренування - спортзал профліцею № 16 м. Тамбова
Завдання тренування: 1. Удосконалення техніки поштовху гир; 2. Розвиток загальної та силової витривалості.
Зміст тренування:
1.Размінка - 15 хвилин;
2.Толчок гир - 3 підходи з гирями по 24 кг з навантаженням 60% від максимального результату в поштовху;
3.Махі з гирею 24 кг - 4 підходи по 15 повторень;
4.Хожденія з гирями по 24 кг (гирі-вгорі на випрямлених руках) по сходах - 3 підходи по 1,5 хвилини;
5.Сведеніе-розведення гир перед грудьми - 3 підходи з гирями по 16 кг по 15 повторень;
6.Наклони вперед зі штангою на плечах - 3 підходи з вагою 30 кг по 15 повторень;
7.Пріседанія з гирею 24 кг на спині (між лопаток) - 4 підходи по 15 повторень;
8.Под'ем плечей з опущеними вниз гирями - 3 підходи з гирями по 24 кг по 12 повторень;
9.Подтягіваніе на перекладині - 3 підходи по 7 повторень;
10. Вис на перекладині - 4 підходи по 1 хвилині;
11. У висі піднос ніг до перекладини - 4 підходи по 15 повторень;
12. Повільний біг по спортзалу - 15 хвилин;
13. Вправи на розтяжку і розслаблення - 10 хвилин;
14. Побудова, підведення підсумків заняття, похвала кращим підопічним та зауваження іншим (в індивідуальному порядку).
Переваги наведеного вище плану-конспекту:
- У загальних рисах план цілком відображає обсяг тренувального навантаження, характерною для гирьовиків групи початкової підготовки на передзмагальному етапі річного макроциклу;
- План органічно поєднує в собі вправи СФП і ОФП;
- Реалізація плану в повній мірі відповідає завданням, поставленим тренером на даний тренувальне заняття, а саме: вдосконалення техніки змагального вправи і виховання загальної і силової витривалості у підопічних;
- Вага гир підібраний правильно - з урахуванням підготовленості учнів і конкретного етапу тренування;
- У плані не простежується тенденція до форсування або умисного «заниження» тренувального навантаження;
- План побудований методично вірно - від розминки - через вправи СФП і ОФП - до заміночним вправам.
Недоліки плану-конспекту:
- Відсутній пункт, що відображає процес побудови учнів і прийому від них рапорту на початку заняття;
- У плані недостатньо повно виражена класична структура тренувального заняття - відсутній розподіл плану на 3 глобальних розділу: підготовча частина заняття, основна частина заняття, заключна частина заняття;
- Немає чітких методичних рекомендацій з приводу тих чи інших нюансів виконання вправ - немає докладного опису кожної вправи;
- Немає в плані вказівок на те, що наведені величини (підходи і повторення) є середніми, а оптимальні величини визначалися, виходячи з індивідуальних особливостей учнів;
- У плані відсутні вказівки на те, з якого вихідного положення повинні виконуватися вправи.
Хронометраж тренувального заняття, визначення загальної і моторної щільності занять;
контроль рівня і динаміки навантаження в ході тренувального заняття
Для всебічної оцінки заняття ми вдалися до його хронометрування і визначення реакції організму учнів на запропоновану навантаження. З цією метою ми вибрали «середнього» учня (Гуляєв Ф.Г., 1989 р.н.), на якому і були випробувані методи хронометрування і пульсометрії. Секундомір включався з початком тренувального заняття і не зупинявся до самого кінця заняття. Пульс учня реєструвався кожні чотири хвилини і заносився в спеціальний протокол. Перший вимір пульсу було вироблено відразу після закінчення попереднього тренування, і це буде свідчення ми прийняли за «норму». Подальші реєстрації пульсу відбувалися безпосередньо в ході тренувального заняття. Остання реєстрація була проведена після закінчення тренувального заняття.
Хронометрирование і вимірювання ЧСС конкретного учня вироблялося на тренуванні, що відбулася 26.11.2008г., План-конспект якої наведено вище.
Нижче наведено графік вимірювання ЧСС «середнього» учня і протокол хронометрування заняття.
Видно, що найбільші величини ЧСС припадають на той період тренування, коли спортсмен здійснює поштовх двох гир від грудей. Значення ЧСС перед початком тренування і в її кінці практично ідентичні, що говорить про хорошу працездатності учня і про його повноцінне відновлення, що є наслідком правильно організованої тренування.
Протокол хронометрування заняття
| Дія на занятті | Час закінчення дії (хв.) | Рухова робота (мін.) | Розумова робота (мін.) | Допоміжні дії (хв.) | Відпочинок (мін.) | Недоцільна трата часу (мін.) | |||||||
| + | - | + | - | + | - | + | - | ||||||
| Побудова, рапорт, повідомлення завдань тренування Стрибкові-бігова частина розминки ОРУ Вправи на розтяжку основних м'язових груп Махи з гирями Вистрибування з гирею між ніг Швунгованіе гир Жим гир Присідання з гирями на плечах Побудова перед поясненням і показом техніки жонглювання Пояснення та показ техніки жонглювання тренером з паралельним виконанням учнями ОРУ для підтримки високої ЧСС Самостійне виконання учнями вправ силового жонглювання Установка помостів і гир для виконання поштовху гир Підготовка амуніції для виконання поштовху гир Виконання поштовху двох гир від грудей за наміченим планом Прибирання інвентарю та помостів, зняття амуніції, відпочинок Виконання ОРУ на загальну і силову витривалість Відпочинок Вправи на розтяжку і розслаблення Прибирання інвентарю та приведення в порядок зовнішнього вигляду Побудова, підведення підсумків тренування | 2.45 6.40 14.00 19.00 23.30 26.30 29.30 32.00 36.00 37.30 52.00 76.00 77.00 79.00 106.00 109.00 134.00 136.00 147.00 148.00 150.00 | 3.55 7.00 4.00 4.10 2.20 2.40 2.20 3.30 4.00 20.0 20.0 22.0 9.00 | 0.10 0.10 0.30 1.00 0.20 | 0.45 10.0 3.00 1.00 1.00 | 0.30 0.30 0.10 | 1.00 0.20 0.50 0.20 0.20 0.20 0.10 0.10 0.45 0.20 0.45 1.30 2.30 1.30 2.00 1.00 0.40 0.30 | 0.20 0.10 0.15 0.15 0.15 0.40 0.10 | 1.30 1.15 0.45 2.00 | 1.00 0.45 0.10 0.15 0.30 0.15 0.10 0.20 | ||||
| Разом: | 150.00 | 104.55 | 2.10 | 15.45 | 1.10 | 15.00 | 2.05 | 5.30 | 0.00 | 2.25 | |||
Моторна щільність розглянутого тренувального заняття = 104.55 х 100% / 150.00 = 69,95%.
Резерв підвищення якості тренерської роботи становить: 94,11% - 69,95% = 24,16%.
Видно, що загальна щільність близька до величини 100%, а моторна щільність - до величини 70%, що цілком укладається в рекомендовані для тренувальних занять у ДЮСШ процентні параметри.
Нами робилися небезуспішні спроби розрахувати щільності занять, проведених і в інші дні. Порівняння показало, що отримані величини не сильно відрізняються один від одного, з чого можна зробити висновок про те, що всі тренувальні заняття, проведені під час проходження практики, були організовані на дуже високому методичному рівні.
Педагогічний аналіз тренувального заняття
(Від 26.11.2008 р.)
Заняття провів: Толмачов Сергій Миколайович.
Місце проведення: малий спортзал ДЮСШ № 3.
Кількість учнів: 12 осіб групи початкової підготовки.
Підготовка до заняття:
Перед тренуванням Толмачовим С.М. був складений конспект заняття відповідно до поставлених завдань. Форма одягу займаються відповідала занять у спортзалі. Тренер був одягнений у спортивну форму і заздалегідь підготував інвентар. З початком тренування всі учні вишикувалися. Побудова було добре організовано і був дуже швидким.
Зміст заняття:
Заняття проводилося відповідно до поставлених завдань. Зміст відповідало програмі. Підготовленість займаються дозволяла вирішувати завдання тренування. Під час пояснення студента-практиканта хлопці уважно слухали. Дисципліна підтримувалася протягом усього навчального заходу. Тренування розпочалася вчасно. Навантаження відповідала вікові і підготовленості учнів.
Проведення заняття:
Спочатку пішли побудова та повідомлення завдань тренування. Зміст відповідало конспекту. Послідовність заняття не була порушена. У процесі його викладач робив індивідуальні зауваження. Учні підпорядковувалися командам. В кінці тренування був підведений підсумок: педагог відзначив кращих, вказав на які помилки. Після цього хлопці були відпущені додому з тренування.
Поведінка тренера:
Студент-практикант дотримувався на уроці педагогічний такт, на учнів голос не підвищував, мова його була чіткою і виразною. Показ і розповідь вправ був хороший. Зовнішній вигляд студента-практиканта відповідав зовнішнім виглядом тренера-викладача.
Поведінка учнів:
Ставлення хлопців один до одного - добрий. Були незначні порушення дисципліни, але б про більша частина займаються все ж дослухалася до зауважень студента-практиканта.
Результати тренувального заняття:
Зміст заняття відповідало рішенням наступних завдань:
1. Оздоровча;
2. Виховна;
3. Освітня (спортивне вдосконалення).
На тренуванні хлопці придбали деякі вміння та навички у гирьовому спорті. У ході заняття виховувалося відразу кілька фізичних якостей: сила, витривалість, спритність.
Позитивні і негативні сторони заняття:
Загалом тренування сподобалася. Були відсутні простої в занятті. Студент-практикант робив зауваження з приводу правильного поводження і виконання вправ. Сподобався також показ у його виконанні техніки гирьового жонглювання.
Негативні сторони: діти часом неуважно слухали, розмовляли, відволікалися.
Оцінка рівня підготовленості спортсменів
відділення гирьового спорту
Для визначення рівня підготовленості спортсменів, що тренуються на відділенні гирьового спорту, нами з великого різноманіття тестів були обрані два найбільш інформативних і прийнятних по відношенню саме до гирьового спорту. Це - «проба з напруженням» і «гарвардський степ-тест». У гирьовому спорті (особливо у початківців) мають місце як моменти напруження (перед безпосереднім виконанням поштовху гир з грудей і під час фіксації їх вгорі на випрямлених руках), так і фази виконання вправ, в яких здійснюється чисто циклічна «робота» на витривалість.
Проба з напруженням.
У результаті напруження змінюється ЧСС, виходячи з чого можна оцінити ступінь тренованості ССС по відношенню до умов підвищення внутригрудного тиску. Для проведення цього тесту з учнями був задіяний прилад, реєструючий одночасно ЧСС і силу дозованого натуживания. Цей прилад був манометричні систему, з'єднану з мундштуком, в який виконується видих випробуваним. Чотирьом спортсменам групи (Гуляєв Ф.Г., Гуляєв А.Г., Іванов Б.О., Григор'єв Б.Ю.) одного і того ж року народження і в одній ваговій категорії з рівнем спортивної підготовки в межах II-го дорослого розряду було запропоновано пройти через цей тест. Суть тесту в наступному: учням пропонувалося зробити глибокий вдих, а потім проімітувати видих для підтримки тиску в манометрі рівного 40 мм рт. ст. Піддослідні мали продовжувати витримувати дозоване натуживание «під зав'язку». Під час цієї процедури з 5-секундним інтервалам часу фіксується пульс. Реєструвалося також час, протягом якого піддослідні були в змозі виконувати пробу. Середні величини по групі піддослідних вийшли наступними:
- Тривалість напруження склала 45 + / -3 секунд, що є досить непоганим показником і відповідає аналогічним показникам для спортсменів-штангістів. Це свідчить також про те, що у випробовуваних ще недостатньо висока технічна і функціональна підготовленість, оскільки їм доводиться виконувати часті натуживания, в той час як у кваліфікованих спортсменів (МС, МСМК) цих напруженні може зовсім не бути.
- Почастішання пульсу (усереднене значення по групі з 4 випробовуваних) на кожні 5 секунд вимірювань відбувалося у випробовуваних в межах 5-6 уд / хв (по відношенню до вихідних даних - до проведення тесту). Дану реакцію на пропонований тест можна вважати гарною. Ці дані свідчать про досить високу тренованості спортсменів. Для порівняння: відмінними вважаються дані - 1-2 уд / хв за 5 сек. (У МС, МСМК з важкої атлетики), дуже поганими - 8-9 уд / хв за 5 сек.
Гарвардський степ-тест.
Випробувані в даному тесті були всі ті ж спортсмени, що викликано було прагненням з нашого боку дотриматися «чистоту» експерименту і здійснювати контроль розвитку специфічних фізичних якостей лише у певного вікового контингенту, який до того ж не сильно відрізняється за рівнем спортивної підготовленості.
Гарвардський степ-тест, як типовий тестовий метод визначення рівня загальної фізичної працездатності спортсменів, припускає виконання тестованими істотного фізичного «роботи» на витривалість. Сутність даного тесту полягає в наступному: фізичне навантаження тут задається у вигляді послідовних сходжень на сходинку (у нашому випадку висота її була дорівнює 50 см - стандартна для дорослих чоловіків). Піддослідним пропонувалося протягом 5 хвилин здійснювати сходження на сходинку з частотою 30 разів у 1 хвилину. Кожне сходження та спуск складається з 4 рухових компонентів: 1 - підйом однієї ноги на сходинку, 2 - випробуваний встає на сходинку двома ногами, приймаючи вертикальне положення, 3 - опускає на підлогу ногу, з якою почав сходження, 4 - опускає іншу ногу на підлогу . Для строгого дозування частоти сходжень на сходинку і спуску з неї нами використовувався метроном, частоту якого ми встановлювали рівної 120 уд / хв, тобто кожен руховий компонент відповідав одному удару метронома.
Індекс Гарвардського степ-тесту (ІГСТ) визначався нами за формулою, запропонованої в підручнику зі спортивної медицини (1980 р.) В.Л. Карпманом: ІГСТ = t * 100 / f / 5,5.
При розрахунку індексу за цією формулою величина f приймається рівною ЧСС, виміряної на другій хвилині відновного періоду, точніше в період від 60 до 90 с. Ми проводили вимірювання ЧСС у випробовуваних строго в період з 70-ою за восьмидесятих секунду відновлення. T - час сходження на сходинку, в секундах. У нашому випадку t = 300 с, так як всі випробувані успішно впоралися із запропонованою навантаженням у відведені на виконання тесту 5 хвилин.
ІГСТ = t * 100 / f / 5,5 = 30000 / 5,5 / f = 5454,6 / f.
Результати тестування:
f Гуляєва Ф. = 67 уд / хв; ІГСТ Гуляєва Ф. = 81,4;
f Гуляєва А. = 64 уд / хв; ІГСТ Гуляєва А. = 85,2;
f Іванова = 69 уд / хв; ІГСТ Іванова = 79,1;
f Григор'єва = 61 уд / хв; ІГСТ Григор'єва = 89,4.
Середнє значення ІГСТ по групі піддослідних = (81,4 + 85,2 + 79,1 + 89,4) / 4 = 83,8. Ця величина індексу є цілком прийнятною для гирьовиків початкової групи (з урахуванням їх віку та підготовленості). За даними В.Л. Карпмана (1980 р.) значення індексу, що знаходяться в інтервалі 80-89, для спортсменів-розрядників оцінюються як «хороші».
Виховні заходи, проведені в період проходження практики в ДЮСШ № 3:
I) 01.12.2008 р. з учнями відділення гирьового спорту ДЮСШ № 3 була проведена педагогічна лекція-бесіда на тему: «Шкода, що наноситься здоров'ю спортсменів, від вживання спиртних напоїв».
На даному виховному заході були присутні 10 учнів. Бесіда була проведена за 1 годину до початку тренувального заняття.
Мета заходу: прищеплювання учням основ здорового способу життя; формування стійкого негативного ставлення до вживання спиртних напоїв.
Хід заходу:
1. Учні розташовуються на стільцях особою до лектора, приготувавшись уважно слухати.
2. Лектор доводить до слухачів основні статистичні дані про смертність дорослого населення та підлітків від алкоголю, про тісний взаємозв'язок між зростанням захворюваності населення та кількістю вживаного алкоголю.
3. Лектором наводяться приклади з життя знаменитих людей (спортсменів) і людей, знайомих учням, що ілюструють негативний вплив вживання алкоголю на суспільну (спортивну) і особисте життя цих людей.
4. Відповіді на питання учнів і зустрічні питання з боку лектора до студентів.
5. Спонукання учнів до розповіді про свій досвід вживання спиртних напоїв і «підведення» їх до думки про те, що цей період в їх житті не був найкращим.
6. Підведення підсумків бесіди. Побажання лектора учням здоров'я і життя без спиртного.
"Опорні" питання лектора до учнів, спонукають їх до осмислення шкоди, що завдається алкоголем організму людини:
1. Які органи і системи органів страждають в першу чергу від вживання алкоголю?
2. Як може відбитися вживання алкоголю на зростанні спортивних досягнень?
3. Чи добре ви відчуваєте себе, через кілька днів після вживання алкогольних напоїв?
4. Побажали б ви своїм майбутнім дітям проведення вільного часу з розпиванням спиртних напоїв?
5. Як на ваш погляд можна боротися з «зеленим змієм»? Які методи будуть в цій боротьбі найбільш ефективними?
II) 03.12.2008 р. з учнями ДЮСШ № 3 було проведено спортивно-виховний захід - «біг по пересіченій місцевості з застосуванням основ спортивного орієнтування з рішенням на контрольних пунктах найпростіших алгебраїчних задач».
У заході взяло участь 7 осіб. Старт забігу був даний у 15.00. Орієнтовний час фінішу - 16.30. Передбачалося, що біг буде відбуватися в основному по стежках. Одяг учнів відповідала погодних умов.
Дистанція забігу представляла собою промаркована траси довжиною 8 км з 10 контрольними пунктами, прихованими в лісонасадженнях тамбовського Парку «Дружба».
Перед здійсненням даного заходу з учнями були проведені додаткові заняття з основ «роботи» зі спортивною картою - на дистанції і на місці (в районі контрольного пункту). Були повідомлені також основні відомості з топографії та геодезії, а також були доведені до учнів основні природно-ландшафтні особливості Парку «Дружба» м. Тамбова.
Цілі заходу: ознайомлення учнів з навичками спортивного орієнтування, підвищення функціональних можливостей юних спортсменів, підвищення розумових здібностей учнів, ознайомлення їх з природним середовищем Парку «Дружба» м. Тамбова.
Питання про можливість застосування спортивного орієнтування для розвитку розумових здібностей підлітків та молоді піднімався багатьма дослідниками в Росії і за кордоном. Зокрема, А.Л. Моїсеєнко і співавтори відзначають, що вправи з арсеналу спортивного орієнтування позитивно впливають на такі властивості уваги, як «концентрація», «розподіл», «перемикання», а також надають суттєвий ефект, що тренує щодо «оперативної пам'яті» в учнів. Крім цього, у молоді, що займається спортивним орієнтуванням, набагато краще реалізуються механізми «просторових уявлень», що відображає ступінь «образності» мислення. Все це, безумовно, позначається на можливостях оперувати складними формулами, різними математичними співвідношеннями в ході навчання в середній загальноосвітній школі, так як час згадування і відтворення інформації зменшується у кілька разів, що сприятливо позначається на вирішенні шкільних математичних (алгебраїчних) завдань.
Суть заходу полягала в наступному: учні брали участь в імпровізованих змаганнях зі спортивного орієнтування, в ході яких на пунктах відмітки (КП) вони повинні були не просто зробити відмітку в картці учасника, а й вирішити просту алгебраїчну задачу, після чого чисельний відповідь записувався в ту ж картку проти відповідного номера КП (умови завдань не були відомі учасникам змагань заздалегідь - вони ознайомлювали з ними, лише прибігши до КП, де були й олівці для запису відповіді). Загальний результат учасників забігів визначався, виходячи з часу проходження дистанції з правильною відміткою всіх КП в картці учасника, а також виходячи з кількості вірних відповідей на завдання, розміщені на контрольних пунктах. За кожну неправильну відповідь на завдання кожному учаснику нараховувалося до часу проходження дистанції додатково 10 штрафних хвилин. Таким чином, учні застосовували свої знання в галузі алгебри в умовах гіпоксичного стану організму (типове умова стресу) - коли основна маса крові, насиченої киснем, приливала до скелетних м'язів, до печінки, до серця, до легенів, а не до головного мозку. Скажімо заздалегідь, що контрольні перевірки, проведені в подальшому, підтвердили надзвичайну ефективність даного методу, а саме: у спокійних умовах (через кілька днів після експерименту) рішення алгебраїчних завдань стало проходити незрівнянно швидше, ніж до нього, що пояснюється механізмом суперкомпенсації енергетичних ресурсів.
У нашому заході картки учасників не дуже сильно відрізнялися від карток традиційного виду, що застосовуються в спортивному орієнтуванні. Нами були внесені лише незначні доповнення і зміни, виходячи з переслідуваних педагогічних цілей і завдань. Так, легенда з умовними позначеннями відразу ж вклеювалася у відведене місце на картці (або безпосередньо в спорткарту). У кожній клітинці картки учасника в лівому верхньому кутку учні перед забігом проставляли номер КП, а чисельні відповіді на запропоновані завдання вписувалися в центральну частину клітинок - в те саме місце, де повинна знаходитися відмітка компостера контрольного пункту (КП).
Проведений захід дуже позитивно відбилося на психо-емоційному настрої учнів - всі вони залишилися дуже задоволеними цим заходом і висловилися за проведення подібних заходів у майбутньому.
Фінішний протокол забігу:
П О Л О Ж Е Н Н Я
про проведення відкритих змагань з гирьового спорту на першість міста Тамбова серед учнів шкіл Тамбова
(Проведених за участю студента-практиканта 2 грудня 2008 в ДЮСШ № 3)
Цілі та завдання:
- Подальша популяризація гирьового спорту серед учнів шкіл м. Тамбова;
- Підвищення спортивної майстерності юних гирьовиків м. Тамбова.
Час і місце проведення:
Змагання проводяться 2 грудня 2008 у великому спортзалі ДЮСШ № 3 м. Тамбова (вул. ім. С. М. Сергєєва-Ценського, д. 2). Мандатна комісія - з 8.30; засідання суддівської колегії та тренерського корпусу - з 9.00. Зважування учасників - з 9.30. Урочисте відкриття змагань - о 10.00. Початок змагань - о 10.30.
Керівництво проведенням змагань:
Загальне керівництво підготовкою та проведенням змагань здійснюється адміністрацією ДЮСШ № 3. Безпосереднє проведення змагань покладається на тренерів-викладачів відділення гирьового спорту ДЮСШ № 3 та головну суддівську колегію на чолі з В.Ф. Хмелінський - головою обласної федерації гирьового спорту.
Учасники змагань:
Змагання проводяться як особисті - за діючими правилами, затвердженими ВФГС. До змагань допускаються спортсмени у віці 14 років і старше, що мають кваліфікацію не нижче I юн. розряду, допущені лікарем.
Програма та порядок проведення змагань:
Змагання проводяться за класичним двоборства. Вага гир - 24 кг. Час на виконання вправ - 10 хвилин.
Змагання проводяться у вагових категоріях: до 55 кг, до 60 кг, до 65 кг, до 70 кг, до 75 кг, до 80 кг, св. 80 кг.
Переможці визначаються в кожній ваговій категорії по кращому результату.
Нагородження:
Учасники, що посіли 1-3 місця у своїх вагових категоріях, нагороджуються грамотами.
Умови прийому:
Проїзд до місця проведення змагань здійснюється за рахунок учасників або організацій, що відряджають.
Стартового внеску учасники не платять. Фінансування змагань проводиться з коштів ДЮСШ № 3 та обласної ДЮСШ.
Безпеку учасників і глядачів:
За забезпечення безпеки учасників турніру і глядачів відповідальність несуть головна суддівська колегія та тренери-викладачі (представники учасників змагань).
Заявки:
Попередні заявки на участь у змаганнях подаються до 01 грудня 2008 року за адресою: 392002, м. Тамбов, вул. Сергєєва-Ценського, д. 2, ДЮСШ № 3, В.П. Юркіну. Тел. для довідок: 44-44-44. Іменні заявки встановленої форми подаються до мандатної комісії в день приїзду на змагання.
(Дане положення є офіційним викликом на змагання)
ОРГКОМІТЕТ
Результати проведення з учнями тестового психолого-педагогічного заходи
Як типовий психологічного тестового заходи нами було обрано досить відоме в педагогіці і психології «вивчення самооцінки особистості учня за допомогою процедури ранжування». У спорті дуже важливо визначення істинного рівня самооцінки юного спортсмена, так як від цього рівня в повній мірі залежить і рівень спортивних досягнень (спортивних домагань) займається або спортивного колективу в цілому.
Нами була використана методика, наведена в загальнодоступній спеціальній літературі (наприклад: Бордовская Н.В., Реан А. А. Педагогіка: Підручник для вузів. - СПб.: Пітер, 2000. - 304 с.). За даною методикою були протестовані всі учні групи і був підведений загальний підсумок цього тестування - обчислений за вельми спрощеною формулою сукупний рівень особистісної самооцінки спортивного колективу, тобто навчальної групи відділення гирьового спорту ДЮСШ № 3.
У наведеному бланку тестування відбиті результати опитування учня, характеристика якого наведена вище (учень Бірюков В.В.). Випробуваний ранжирував 20 різних якостей особистості від 1 до 20 балів з того, якою мірою вони йому імпонували - у графі «Ідеал», і по відношенню до себе самого - у графі «Я». Між бажаним і реальним рівнем кожної якості визначалася різницю (d), яка зводилася в квадрат (d 2). Далі підраховувалася сума квадратів (Σ d 2) і за формулою r = 1-0,00075 Σ d 2 визначався коефіцієнт кореляції. (Чим ближче коефіцієнт до одиниці (від 0,7 до 1,0), тим вище самооцінка, і навпаки. Про адекватної самооцінки свідчить коефіцієнт від 0,4 до 0,6). У нашому випадку: r = 1-0,00075 (414) = 0,69, що свідчить про дещо завищену самооцінку випробуваного. Сукупний рівень особистісної самооцінки спортивного колективу визначався як I = (Σ r) / n, де (Σ r) - сума коефіцієнтів (r), властивих для кожного учня групи, а n - кількість учнів у групі. У нашому випадку величина «I» вийшла рівною 0,52, що свідчить про адекватну сукупної самооцінці спортивного колективу.
Психолого-педагогічна характеристика спортсмена
відділення гирьового спорту
Психолого-педагогічна характеристика на учня ДЮСШ № 3
Бірюкова Володимира Валерійовича, 1991 р.н.:
Сім'я юнаки складається з 3 чоловік. Батьки надають підлітку певну самостійність, ставляться до нього з турботою і ласкою. Домашні завдання з шкільних предметів Володя виконує сам, не вдаючись до допомоги батьків. Він дуже працьовитий, але проявляє деяку повільність у здійсненні трудових (навчальних, спортивних) дій. Хлопчик фізично здоровий, з великим інтересом ставиться до занять фізичною культурою і спортом. У класі з його боку спілкування йде як з хлопчиками, так і з дівчатками. Судячи з відгуків про нього однокласників, - він прекрасний товариш. Він завжди сумлінно виконує доручення класного керівника та вчителів, а також тренерів-викладачів ДЮСШ. З усіх предметів, що вивчаються юнак особливо виділяє такі предмети, як російську мову та літературу, а також фізичну культуру.
Володя поєднує в собі риси сангвініка і флегматика. Він нерідко проявляє ініціативу на уроках і тренувальних заняттях. Юнак із задоволенням бере участь у всіх класних заходах, творчих вечорах. Володя має гарний терпінням, витримкою, самовладанням - у хлопчика сильний тип нервової системи. За характером Володя - м'який, товариська, спокійний.
Найбільш розвинена у юнака зорова пам'ять, у меншій мірі - слухова і моторна пам'ять. Це виражається в прекрасному сприйнятті текстів та графічної інформації, але поганий відтворенні по пам'яті мелодій, почутих фраз і т.п. Тим не менш, уяву у юнака творче, «живе», спрямоване на створення незвичайних образів. Тобто у Володі переважає наочно-образне мислення. Добре розвинені навички самостійного мислення. При цьому у підопічного спостерігається істотна «широта» і «глибина» мислення, виявляється неординарність мислення. У юнака досить великий словниковий запас; мова - чиста, без дефектів.
Юнак зростає життєрадісним, доброзичливим по відношенню до оточуючих. Йому властиві співчуття і співчуття. Якщо у Володі трапляються які-небудь невдачі, то він сильно переживає, хоч і «тримає це в собі». Після таких невдач хлопчик ретельно аналізує причини, що призвели до них, після чого приймає розумне, зважене рішення.
У юнака сформувалися такі вольові звички: звичка до праці, звичка бути ввічливим і чемним з людьми незалежно від власного настрою, звичка бути обов'язковим у відносинах з людьми. Варто відзначити, що Володі часом не вистачає рішучості та сміливості у здійсненні задуманого. В учня переважає стійкий і зосереджений тип уваги - довільна увага переважає над мимовільним.
Тренеру щодо даного учня необхідно шукати шляхи з подолання зайвої повільності - треба створювати такі умови, щоб навчально-тренувальна діяльність Володі як можна більше інтенсифікувалася.
Психолого-педагогічна характеристика групи займаються
(Учнів групи початкової підготовки відділення гирьового спорту)
У колективі учнів переважає наступна основна мотиваційна установка - відвідування тренувальних занять з гирьового спорту заради підвищення свого спортивної майстерності та підготовки до успішного виступу на змаганнях.
У групі з моменту її утворення (укомплектування) встановилася «атмосфера» дружби і взаєморозуміння. У групі є свої «заводія», «веселуни», які підтримують сприятливий мікроклімат в колективі і своїм невимушеною поведінкою і добродушністю сприяють згуртуванню хлопців в єдине ціле - спортивний колектив. У ньому немає яскраво виражених лідерів, немає також і розбиття групи учнів на відособлені «купки».
Учні ведуть себе як досить згуртований колектив. Конфлікти, що зрідка виникають між учнями, носять побутовий характер і благополучно вирішуються протягом декількох хвилин без несприятливих психологічних наслідків. Відносини між підлітками всередині навчальної групи в основному можна охарактеризувати як рівні і спокійні.
В учнів дуже великим авторитетом користується тренер-викладач, провідний заняття з гирьового спорту. Вони беззастережно виконували всі його вказівки і команди. Стиль керівництва групою тренером-викладачем - демократичний з невеликим «ухилом» у бік лібералізму.
Хлопці надають один одному посильну допомогу, взаємовиручку. У цілому учні відрізняються розвиненим почуттям обов'язку, відповідальності за доручену справу. На змаганнях з гирьового спорту хлопці активно хворіють один за одного, щиро бажають своїм товаришам успіху в змаганнях.
Всі хлопці групи охоче беруть участь у суспільно-культурних заходах.
ХАРАКТЕРИСТИКА
на студента-практиканта 4-го курсу заочного відділення
Інституту фізичної культури та спорту
ТГУ ім. Г.Р. Державіна,
спеціальність: «ФКіС»,
Толмачова Сергія Миколайовича,
проходив практику в ДЮСШ № 3 м. Тамбова з 17.11.2008 р. по 14.12.2008 р.
I. Навчальна та спортивно-масова робота:
Толмачов С.М., студент 4-го курсу Інституту фізичної культури та спорту ТГУ, проходив навчальну практику в ДЮСШ № 3 м. Тамбова і провів 6 навчально-тренувальних занять на відділенні гирьового спорту.
Заняття відрізнялися організованістю, проводилися методично правильно. На кожному занятті вирішувалися освітні, виховні та оздоровчі завдання; раціонально використовувалося час, витрачений на пояснення, осмислення, виконання вправ і відпочинок учнів. Заняття були емоційними і викликали підвищений інтерес у хлопців.
Спортивні результати учнів у період проходження практики Толмачовим С.М. дещо зросли, що дозволило їм прийняти участь у змаганнях, традиційно проводяться в ДЮСШ у грудні.
Оцінка за практику: «ДОБРЕ».
II. Виховна робота:
Толмачов С.М. брав участь у всіх заходах, що проводяться в школі в цей період, організовував і допомагав провести «День здоров'я», «Веселі старти», першість з гирьового спорту серед учнів шкіл м. Тамбова.
Толмачов С.М. за час проходження практики зарекомендував себе з позитивної сторони: сумлінний, дисциплінований, користувався авторитетом у хлопців, був уважний до студентів, сумлінно ставився до своїх обов'язків.
Оцінка за практику: «ДОБРЕ».
ДИРЕКТОР ДЮСШ № 3: Меркулов О.А.
М.п. ДЮСШ № 3
ТРЕНЕР-ВИКЛАДАЧ: Андрєєв В.В.
Методист ІФКіС ТГУ: Овчинникова Ю.К.
Оцінка за практику: « »
5. Спонукання учнів до розповіді про свій досвід вживання спиртних напоїв і «підведення» їх до думки про те, що цей період в їх житті не був найкращим.
6. Підведення підсумків бесіди. Побажання лектора учням здоров'я і життя без спиртного.
"Опорні" питання лектора до учнів, спонукають їх до осмислення шкоди, що завдається алкоголем організму людини:
1. Які органи і системи органів страждають в першу чергу від вживання алкоголю?
2. Як може відбитися вживання алкоголю на зростанні спортивних досягнень?
3. Чи добре ви відчуваєте себе, через кілька днів після вживання алкогольних напоїв?
4. Побажали б ви своїм майбутнім дітям проведення вільного часу з розпиванням спиртних напоїв?
5. Як на ваш погляд можна боротися з «зеленим змієм»? Які методи будуть в цій боротьбі найбільш ефективними?
II) 03.12.2008 р. з учнями ДЮСШ № 3 було проведено спортивно-виховний захід - «біг по пересіченій місцевості з застосуванням основ спортивного орієнтування з рішенням на контрольних пунктах найпростіших алгебраїчних задач».
У заході взяло участь 7 осіб. Старт забігу був даний у 15.00. Орієнтовний час фінішу - 16.30. Передбачалося, що біг буде відбуватися в основному по стежках. Одяг учнів відповідала погодних умов.
Дистанція забігу представляла собою промаркована траси довжиною 8 км з 10 контрольними пунктами, прихованими в лісонасадженнях тамбовського Парку «Дружба».
Перед здійсненням даного заходу з учнями були проведені додаткові заняття з основ «роботи» зі спортивною картою - на дистанції і на місці (в районі контрольного пункту). Були повідомлені також основні відомості з топографії та геодезії, а також були доведені до учнів основні природно-ландшафтні особливості Парку «Дружба» м. Тамбова.
Цілі заходу: ознайомлення учнів з навичками спортивного орієнтування, підвищення функціональних можливостей юних спортсменів, підвищення розумових здібностей учнів, ознайомлення їх з природним середовищем Парку «Дружба» м. Тамбова.
Питання про можливість застосування спортивного орієнтування для розвитку розумових здібностей підлітків та молоді піднімався багатьма дослідниками в Росії і за кордоном. Зокрема, А.Л. Моїсеєнко і співавтори відзначають, що вправи з арсеналу спортивного орієнтування позитивно впливають на такі властивості уваги, як «концентрація», «розподіл», «перемикання», а також надають суттєвий ефект, що тренує щодо «оперативної пам'яті» в учнів. Крім цього, у молоді, що займається спортивним орієнтуванням, набагато краще реалізуються механізми «просторових уявлень», що відображає ступінь «образності» мислення. Все це, безумовно, позначається на можливостях оперувати складними формулами, різними математичними співвідношеннями в ході навчання в середній загальноосвітній школі, так як час згадування і відтворення інформації зменшується у кілька разів, що сприятливо позначається на вирішенні шкільних математичних (алгебраїчних) завдань.
Суть заходу полягала в наступному: учні брали участь в імпровізованих змаганнях зі спортивного орієнтування, в ході яких на пунктах відмітки (КП) вони повинні були не просто зробити відмітку в картці учасника, а й вирішити просту алгебраїчну задачу, після чого чисельний відповідь записувався в ту ж картку проти відповідного номера КП (умови завдань не були відомі учасникам змагань заздалегідь - вони ознайомлювали з ними, лише прибігши до КП, де були й олівці для запису відповіді). Загальний результат учасників забігів визначався, виходячи з часу проходження дистанції з правильною відміткою всіх КП в картці учасника, а також виходячи з кількості вірних відповідей на завдання, розміщені на контрольних пунктах. За кожну неправильну відповідь на завдання кожному учаснику нараховувалося до часу проходження дистанції додатково 10 штрафних хвилин. Таким чином, учні застосовували свої знання в галузі алгебри в умовах гіпоксичного стану організму (типове умова стресу) - коли основна маса крові, насиченої киснем, приливала до скелетних м'язів, до печінки, до серця, до легенів, а не до головного мозку. Скажімо заздалегідь, що контрольні перевірки, проведені в подальшому, підтвердили надзвичайну ефективність даного методу, а саме: у спокійних умовах (через кілька днів після експерименту) рішення алгебраїчних завдань стало проходити незрівнянно швидше, ніж до нього, що пояснюється механізмом суперкомпенсації енергетичних ресурсів.
У нашому заході картки учасників не дуже сильно відрізнялися від карток традиційного виду, що застосовуються в спортивному орієнтуванні. Нами були внесені лише незначні доповнення і зміни, виходячи з переслідуваних педагогічних цілей і завдань. Так, легенда з умовними позначеннями відразу ж вклеювалася у відведене місце на картці (або безпосередньо в спорткарту). У кожній клітинці картки учасника в лівому верхньому кутку учні перед забігом проставляли номер КП, а чисельні відповіді на запропоновані завдання вписувалися в центральну частину клітинок - в те саме місце, де повинна знаходитися відмітка компостера контрольного пункту (КП).
Проведений захід дуже позитивно відбилося на психо-емоційному настрої учнів - всі вони залишилися дуже задоволеними цим заходом і висловилися за проведення подібних заходів у майбутньому.
Фінішний протокол забігу:
| зайняте місце | П.І.Б. | штрафний час | час фінішу |
| 1. | Бірюков Володимир Валерійович | 0 хвилин | 16.15 |
| 2. | Гуляєв Федір Геннадійович | 10 хвилин | 16.17 |
| 3. | Іванов Олексій Євгенович | 20 хвилин | 16.18 |
| 4. | Губарєв Олег Олегович | 10 хвилин | 16.23 |
| 5. | Жуков Костянтин Петрович | 10 хвилин | 16.24 |
| 6. | Логінов Сергій Якович | 30 хвилин | 16.28 |
| 7. | Григор'єв Борис Юрійович | 20 хвилин | 16.31 |
П О Л О Ж Е Н Н Я
про проведення відкритих змагань з гирьового спорту на першість міста Тамбова серед учнів шкіл Тамбова
(Проведених за участю студента-практиканта 2 грудня 2008 в ДЮСШ № 3)
Цілі та завдання:
- Подальша популяризація гирьового спорту серед учнів шкіл м. Тамбова;
- Підвищення спортивної майстерності юних гирьовиків м. Тамбова.
Час і місце проведення:
Змагання проводяться 2 грудня 2008 у великому спортзалі ДЮСШ № 3 м. Тамбова (вул. ім. С. М. Сергєєва-Ценського, д. 2). Мандатна комісія - з 8.30; засідання суддівської колегії та тренерського корпусу - з 9.00. Зважування учасників - з 9.30. Урочисте відкриття змагань - о 10.00. Початок змагань - о 10.30.
Керівництво проведенням змагань:
Загальне керівництво підготовкою та проведенням змагань здійснюється адміністрацією ДЮСШ № 3. Безпосереднє проведення змагань покладається на тренерів-викладачів відділення гирьового спорту ДЮСШ № 3 та головну суддівську колегію на чолі з В.Ф. Хмелінський - головою обласної федерації гирьового спорту.
Учасники змагань:
Змагання проводяться як особисті - за діючими правилами, затвердженими ВФГС. До змагань допускаються спортсмени у віці 14 років і старше, що мають кваліфікацію не нижче I юн. розряду, допущені лікарем.
Програма та порядок проведення змагань:
Змагання проводяться за класичним двоборства. Вага гир - 24 кг. Час на виконання вправ - 10 хвилин.
Змагання проводяться у вагових категоріях: до 55 кг, до 60 кг, до 65 кг, до 70 кг, до 75 кг, до 80 кг, св. 80 кг.
Переможці визначаються в кожній ваговій категорії по кращому результату.
Нагородження:
Учасники, що посіли 1-3 місця у своїх вагових категоріях, нагороджуються грамотами.
Умови прийому:
Проїзд до місця проведення змагань здійснюється за рахунок учасників або організацій, що відряджають.
Стартового внеску учасники не платять. Фінансування змагань проводиться з коштів ДЮСШ № 3 та обласної ДЮСШ.
Безпеку учасників і глядачів:
За забезпечення безпеки учасників турніру і глядачів відповідальність несуть головна суддівська колегія та тренери-викладачі (представники учасників змагань).
Заявки:
Попередні заявки на участь у змаганнях подаються до 01 грудня 2008 року за адресою: 392002, м. Тамбов, вул. Сергєєва-Ценського, д. 2, ДЮСШ № 3, В.П. Юркіну. Тел. для довідок: 44-44-44. Іменні заявки встановленої форми подаються до мандатної комісії в день приїзду на змагання.
(Дане положення є офіційним викликом на змагання)
ОРГКОМІТЕТ
Результати проведення з учнями тестового психолого-педагогічного заходи
Як типовий психологічного тестового заходи нами було обрано досить відоме в педагогіці і психології «вивчення самооцінки особистості учня за допомогою процедури ранжування». У спорті дуже важливо визначення істинного рівня самооцінки юного спортсмена, так як від цього рівня в повній мірі залежить і рівень спортивних досягнень (спортивних домагань) займається або спортивного колективу в цілому.
Нами була використана методика, наведена в загальнодоступній спеціальній літературі (наприклад: Бордовская Н.В., Реан А. А. Педагогіка: Підручник для вузів. - СПб.: Пітер, 2000. - 304 с.). За даною методикою були протестовані всі учні групи і був підведений загальний підсумок цього тестування - обчислений за вельми спрощеною формулою сукупний рівень особистісної самооцінки спортивного колективу, тобто навчальної групи відділення гирьового спорту ДЮСШ № 3.
| № п / п | «Ідеал» (До чого хотілося б прагнути) | Якості особистості | «Я» | Різниця | |
| d | d 2 | ||||
| 1 | 10 | Поступливість | 6 | 4 | 16 |
| 2 | 5 | Сміливість | 12 | 7 | 49 |
| 3 | 14 | Запальність | 15 | 1 | 1 |
| 4 | 4 | Наполегливість | 7 | 3 | 9 |
| 5 | 20 | Нервозність | 16 | 4 | 16 |
| 6 | 2 | Терплячість | 3 | 1 | 1 |
| 7 | 11 | Увлекаемость | 2 | 9 | 81 |
| 8 | 18 | Пасивність | 19 | 1 | 1 |
| 9 | 12 | Холодність | 17 | 5 | 25 |
| 10 | 3 | Ентузіазм | 1 | 2 | 4 |
| 11 | 7 | Обережність | 8 | 1 | 1 |
| 12 | 19 | Вередливість | 18 | 1 | 1 |
| 13 | 13 | Повільність | 5 | 8 | 64 |
| 14 | 15 | Нерішучість | 9 | 6 | 36 |
| 15 | 6 | Енергійність | 10 | 4 | 16 |
| 16 | 1 | Життєрадісність | 4 | 3 | 9 |
| 17 | 16 | Помисливість | 11 | 5 | 25 |
| 18 | 8 | Упертість | 13 | 5 | 25 |
| 19 | 17 | Безпечність | 20 | 3 | 9 |
| 20 | 9 | Сором'язливість | 14 | 5 | 25 |
Психолого-педагогічна характеристика спортсмена
відділення гирьового спорту
Психолого-педагогічна характеристика на учня ДЮСШ № 3
Бірюкова Володимира Валерійовича, 1991 р.н.:
Сім'я юнаки складається з 3 чоловік. Батьки надають підлітку певну самостійність, ставляться до нього з турботою і ласкою. Домашні завдання з шкільних предметів Володя виконує сам, не вдаючись до допомоги батьків. Він дуже працьовитий, але проявляє деяку повільність у здійсненні трудових (навчальних, спортивних) дій. Хлопчик фізично здоровий, з великим інтересом ставиться до занять фізичною культурою і спортом. У класі з його боку спілкування йде як з хлопчиками, так і з дівчатками. Судячи з відгуків про нього однокласників, - він прекрасний товариш. Він завжди сумлінно виконує доручення класного керівника та вчителів, а також тренерів-викладачів ДЮСШ. З усіх предметів, що вивчаються юнак особливо виділяє такі предмети, як російську мову та літературу, а також фізичну культуру.
Володя поєднує в собі риси сангвініка і флегматика. Він нерідко проявляє ініціативу на уроках і тренувальних заняттях. Юнак із задоволенням бере участь у всіх класних заходах, творчих вечорах. Володя має гарний терпінням, витримкою, самовладанням - у хлопчика сильний тип нервової системи. За характером Володя - м'який, товариська, спокійний.
Найбільш розвинена у юнака зорова пам'ять, у меншій мірі - слухова і моторна пам'ять. Це виражається в прекрасному сприйнятті текстів та графічної інформації, але поганий відтворенні по пам'яті мелодій, почутих фраз і т.п. Тим не менш, уяву у юнака творче, «живе», спрямоване на створення незвичайних образів. Тобто у Володі переважає наочно-образне мислення. Добре розвинені навички самостійного мислення. При цьому у підопічного спостерігається істотна «широта» і «глибина» мислення, виявляється неординарність мислення. У юнака досить великий словниковий запас; мова - чиста, без дефектів.
Юнак зростає життєрадісним, доброзичливим по відношенню до оточуючих. Йому властиві співчуття і співчуття. Якщо у Володі трапляються які-небудь невдачі, то він сильно переживає, хоч і «тримає це в собі». Після таких невдач хлопчик ретельно аналізує причини, що призвели до них, після чого приймає розумне, зважене рішення.
У юнака сформувалися такі вольові звички: звичка до праці, звичка бути ввічливим і чемним з людьми незалежно від власного настрою, звичка бути обов'язковим у відносинах з людьми. Варто відзначити, що Володі часом не вистачає рішучості та сміливості у здійсненні задуманого. В учня переважає стійкий і зосереджений тип уваги - довільна увага переважає над мимовільним.
Тренеру щодо даного учня необхідно шукати шляхи з подолання зайвої повільності - треба створювати такі умови, щоб навчально-тренувальна діяльність Володі як можна більше інтенсифікувалася.
Психолого-педагогічна характеристика групи займаються
(Учнів групи початкової підготовки відділення гирьового спорту)
У колективі учнів переважає наступна основна мотиваційна установка - відвідування тренувальних занять з гирьового спорту заради підвищення свого спортивної майстерності та підготовки до успішного виступу на змаганнях.
У групі з моменту її утворення (укомплектування) встановилася «атмосфера» дружби і взаєморозуміння. У групі є свої «заводія», «веселуни», які підтримують сприятливий мікроклімат в колективі і своїм невимушеною поведінкою і добродушністю сприяють згуртуванню хлопців в єдине ціле - спортивний колектив. У ньому немає яскраво виражених лідерів, немає також і розбиття групи учнів на відособлені «купки».
Учні ведуть себе як досить згуртований колектив. Конфлікти, що зрідка виникають між учнями, носять побутовий характер і благополучно вирішуються протягом декількох хвилин без несприятливих психологічних наслідків. Відносини між підлітками всередині навчальної групи в основному можна охарактеризувати як рівні і спокійні.
В учнів дуже великим авторитетом користується тренер-викладач, провідний заняття з гирьового спорту. Вони беззастережно виконували всі його вказівки і команди. Стиль керівництва групою тренером-викладачем - демократичний з невеликим «ухилом» у бік лібералізму.
Хлопці надають один одному посильну допомогу, взаємовиручку. У цілому учні відрізняються розвиненим почуттям обов'язку, відповідальності за доручену справу. На змаганнях з гирьового спорту хлопці активно хворіють один за одного, щиро бажають своїм товаришам успіху в змаганнях.
Всі хлопці групи охоче беруть участь у суспільно-культурних заходах.
ХАРАКТЕРИСТИКА
на студента-практиканта 4-го курсу заочного відділення
Інституту фізичної культури та спорту
ТГУ ім. Г.Р. Державіна,
спеціальність: «ФКіС»,
Толмачова Сергія Миколайовича,
проходив практику в ДЮСШ № 3 м. Тамбова з 17.11.2008 р. по 14.12.2008 р.
I. Навчальна та спортивно-масова робота:
Толмачов С.М., студент 4-го курсу Інституту фізичної культури та спорту ТГУ, проходив навчальну практику в ДЮСШ № 3 м. Тамбова і провів 6 навчально-тренувальних занять на відділенні гирьового спорту.
Заняття відрізнялися організованістю, проводилися методично правильно. На кожному занятті вирішувалися освітні, виховні та оздоровчі завдання; раціонально використовувалося час, витрачений на пояснення, осмислення, виконання вправ і відпочинок учнів. Заняття були емоційними і викликали підвищений інтерес у хлопців.
Спортивні результати учнів у період проходження практики Толмачовим С.М. дещо зросли, що дозволило їм прийняти участь у змаганнях, традиційно проводяться в ДЮСШ у грудні.
Оцінка за практику: «ДОБРЕ».
II. Виховна робота:
Толмачов С.М. брав участь у всіх заходах, що проводяться в школі в цей період, організовував і допомагав провести «День здоров'я», «Веселі старти», першість з гирьового спорту серед учнів шкіл м. Тамбова.
Толмачов С.М. за час проходження практики зарекомендував себе з позитивної сторони: сумлінний, дисциплінований, користувався авторитетом у хлопців, був уважний до студентів, сумлінно ставився до своїх обов'язків.
Оцінка за практику: «ДОБРЕ».
ДИРЕКТОР ДЮСШ № 3: Меркулов О.А.
М.п. ДЮСШ № 3
ТРЕНЕР-ВИКЛАДАЧ: Андрєєв В.В.
Методист ІФКіС ТГУ: Овчинникова Ю.К.
Оцінка за практику: « »