Вступ

Все на світі є дуже строгу ланцюг причин і наслідків. Все живе, невпинно змінюється, розвивається і гине ...
Сам Всесвіт, ще 200 років тому вважалася уособленням вічності і незмінності, насправді насичена життям і змінюється буквально на наших очах. За короткий час існування астрономічної науки людство стало свідком появи на світ новонароджених зірок-немовлят; познайомилося з гігантськими зростаючими і наливаються блиском зірками-юнаками. На фотопластинках обсерваторій відображені зірки-баби - рубінові карлики, зіщулилися і стинущіе, віджилі на світі належні їм двадцять мільярдів років. Тим більш повна змін жива природа.
Вся історія живої природи - це безперервний конкурс, на якому нещадно відмітається геть все слабке і нежиттєздатне. Перемагають ті «знахідки і відкриття» природи, які зміцнюють і підсилюють їх власника.
Ми знаємо одну з найважливіших спонукальних причин цих безперестанних змін у живій природі. Її зміни, безперервний розвиток, рух вперед відбуваються в умовах жорстокої і безжальної боротьби за життя.

1. Вимоги до психомоторике і психічним процесам кікбоксери

1.1 Відчуття (роль різних видів чутливості)

Відчуття - психічні процеси відображення окремих властивостей предметів і явищ зовнішнього світу, безпосередньо впливають на організм, а також внутрішніх станів організму, що виникають у результаті безпосереднього впливу певних подразників на відповідні органи чуття, тобто рецепторні апарати аналізаторів.
У спортивно-бойових єдиноборствах (СБО) і в кікбоксингу, зокрема, основну роль грають м'язово-рухові (кинестезические) відчуття, які виникають в результаті діяльності м'язово-рухового аналізатора, що включає в себе ряд рецепторів.
М'язові і сухожилкові рецептори при подразненні дають відчуття м'язового тонусу при русі.
Суглобові рецептори при подразненні дають відчуття напрями, форми і тривалості руху.
У спортсменів високого класу в результаті систематичних тренувань і змагань в значній мірі підвищується чутливість і модальність (вибірковість) м'язово-рухового аналізатора, що дає їм можливість тонко диференціювати рухові, вестибулярні, тактильні та інші відчуття.
У процесі багаторічних занять у бійця розвивається тонке відчуття удару, відчуття дистанції, відчуття атаки противника. Поступово розвивається чутливість всього шкірного покриву тіла, відчуває зміна повітряних теплових потоків або теплового поля. У китайському ушу розвиток таких здібностей цілеспрямовано здійснюється в тайцзи Туйшоу - поштовхах руками з поступовим відключенням зорового аналізатора. Вважається, що в міру тренованості тактильна чутливість трансформується в енергетичну чутливість тіла, аналізаторами якої є біологічно активні точки або точки акупунктури.
Велике значення в практичній діяльності файтери має зоровий аналізатор, який у досвідчених спортсменів тримає у фокусі уваги все тіло супротивника, відзначаючи найменша зміна в положенні його частин, що дозволяє йому випереджати ті чи інші дії. Боєць повинен знати особливості свого зору і зору супротивника, а саме наявність мертвих зон, в яких чутливість зорового аналізатора різко знижується.
Слуховий аналізатор також значною мірою сприяє оптимальному проведенню поєдинку. Якщо боєць чує дихання свого супротивника, то він може використовувати фазу самого початку вдиху, коли енергетичні здібності організму знижені, і раціонально скористатися даним моментом.

1.2 Спеціалізовані сприйняття кікбоксери

Сприйняття характеризується процесом відображення в свідомості людини предметів і явищ, в ході якого відбувається впорядкування і об'єднання окремих відчуттів в цілісні образи предметів і подій. У процесі занять відбувається розвиток такої важливої характеристики сприйняття, як константність, яка дозволяє зберігати постійний зорове сприйняття супротивника при зміні його положення на рингу. Завдяки конвергенції виникають м'язово-рухові відчуття, що дають інформацію про видалення противника, який в даний момент є об'єктом сприйняття. Взаємодія рухового аналізатора із зоровим, слуховим, вестибулярним, тактильних, речедвігательний обумовлює у спортсмена особливі комплексні сприйняття часу - простору.

1.3 Пам'ять і ідеомоторіка

У бойових мистецтвах Сходу ідеомоторна тренування використовується з незапам'ятних часів і тісно пов'язана зі статичними і динамічними методами медитації. Адепти бойових мистецтв розуміли, що перш, ніж виконати складно-координаційне рухове дію, необхідно запам'ятати і подумки відтворити його зорово-руховий образ. Таким чином, в основі ідеомоторного тренінгу лежить ідеомоторні акт - процес при якому здійснюється перехід уявлення про рух в реальне виконання цього руху. В основі ж ідеомоторного акту закладені рухові образи-уявлення про рухи.
Ідеомоторне тренування знайшла широке застосування в спорті. Включення ідеомоторного тренування в систему підготовки класного кікбоксери може сприяти вдосконаленню його швидкісно-силових якостей і технічної оснащеності.

1.4 антиципація у кікбоксингу

Антиципація (передбачення, попередження) має універсальне значення, але особливо це якість необхідно в екстремальних видах діяльності, дозволяючи функціонувати з просторово-тимчасовим випередженням. У кікбоксингу когнітивно-регуляторні механізми антиципації можуть виявлятися в неусвідомлюваних реакціях рефлексивного управління. Таким чином, в основі антиципації закладена еталонна програма рефлексивного управління і забезпечення адекватного реагування на всі дії противника.

1.5 Мислення

Безпосередньо в практиці єдиноборств мислення, як процес пізнавальної діяльності, має істотне значення, дозволяючи спортсмену осмислювати й усвідомлювати свої дії. У процесі змагальної боротьби значну роль відіграє оперативне мислення, як підструктура практичного інтелекту бійця, сприяючи адекватності та швидкості при вирішенні практичних ситуацій. Інтуїтивне мислення характеризується ще більшою швидкістю перебігу розумових операцій і мінімальній їх усвідомленістю, реалізуючись часом у проведенні абсолютно несподіваного і оригінального прийому, своєрідного рухового інсайту (осяяння).

1.6 Увага

Значення уваги, як спрямованості і зосередженості діяльності спортсмена в даний момент часу на конкретному об'єкті, в екстремальних видах діяльності, якими є спортивно-бойові єдиноборства, важко переоцінити. Вибірковість і стійкість уваги під час проведення поєдинку проявляються в концентрації на головному об'єкті, яким у даний момент є противник. Обсяг уваги виражається в кількості усвідомлюваних об'єктів: противник, простір рингу, найближча зона за рингом, свій внутрішній стан.

2. Типові психічні стани спортсменів та шляхи їх регулювання

Психічні стани відображають всю гаму внутрішніх і зовнішніх, суб'єктивних та об'єктивних умов життєдіяльності, актуальних для людини в цей момент часу. Вони класифікуються за факторами, що відображає їх істотні ознаки: за перевагою в структурі, за ознакою ставлення до певного виду діяльності, з тимчасового відношенню до діяльності, за напруженістю психічних функцій, за спрямованістю переживань та ін

2.1 Тренувальні психічні стани

На тренуванні спортсмен може перебувати в самих різних психічних станах, як бажаних: зосередженість, уважність, захопленість, азартність, піднесеність, завзятість, рішучість, мобилизованность тощо; так і небажаних: неуважність, апатія, невпевненість, агресивність, боязкість і пр.
Створення у спортсмена сприятливого психічного стану, що забезпечує якісний рівень тренування, є конкретним завданням психологічної підготовки. Досягнуте актуальне психічний стан може носити тимчасовий характер. Стабілізуючись, актуальний стан має тенденцію до переходу в домінуюче психічний стан, який, зберігаючись, тривалий час, на базі стійких відносин визначає властивості особистості, складові суть спортивного характеру.
За рівнем напруженості психічних функцій стан спортсмена може коливатися в досить широких межах від оптимального функціонування до стресу та фрустрації. У зв'язку з цим слід зазначити, що одним з найважливіших чинників забезпечення ефективності діяльності спортсмена є рівень психічної напруги. При цьому в цілісному процесі психічної регуляції діяльності особистості можна спостерігати три її головні компоненти: інтелектуальний, емоційний і вольовий. Не випадково в підготовці спортсменів високої кваліфікації поряд з її фізичними, технічними, тактичними компонентами, значною місце займають вольова і психічна підготовка. Однак такий поділ в достатній мірі умовно, тому що ні розум, ні почуття не можна виокремити з цілого. При цьому, враховуючи всю важливість інтелектуального компонента, принципове значення для ефективності діяльності спортсмена мають особливості взаємодії і взаємовпливу емоційного і вольового компонентів.
Психічне напруження проявляється на тренуванні і в змаганнях. Напруга в тренувальному процесі пов'язано, головним чином, з необхідністю виконувати все більш зростаючу фізичне навантаження. В екстремальних умовах змагань до нього додається психічне напруження, що диктуються метою досягнення певного результату. Умовно напругу в тренуванні можна назвати процесуальним, а в змаганні - результативним. Зазвичай вони проявляються не тільки в діяльності, але і до неї, тією різницею, що процесуальне напруження виникає безпосередньо перед тренуванням, а результативне може виникати задовго до змагання.
Відомо, що стан психічного напруження, так само як - фізичної втоми, чередувался з відпочинком, є засобом досягнення фази суперкомпенсації, тобто - метою спортивного тренування. Однак ті супернагрузкі, які використовуються в сучасному спорті вищих досягнень, можуть призвести до перевтоми, психічної напруженості, тобто до зниження функцій організму, що може розглядатися як фактор негативний.
Якщо розглядати тренувальний процес як педагогічний процес керування станами спортсмена із замкнутою петлею зворотного зв'язку, то вельми важливим компонентом тут є система контролю. При управлінні психічним станом такий контроль прийнято називати психодіагностикою. Виходячи з того, що після великих навантажень психіка спортсмена відновлюється довше інших функцій, на перший план виходить знання тренером ознак психічного перенапруження: нервозність, порочна стеничностью, стомлюваність і визначає загальні і специфічні для кожної стадії ознаки.

2.2 Змагальні і передзмагальному психічні стани

Зазвичай виділяють наступні характеристики динаміки передзмагального і змагального психічного напруження: стартова байдужість (СБ), бойова готовність (БГ), стартова лихоманка (СЛ), стартова апатія (СА).
СБ означає, що спортсмен досить спокійний і пояснюється тим, що майбутні змагання не представляють для нього особливої значущості, рівня його підготовленості цілком достатньо для перемоги. Вважається, що РБ не може сприяти прояву резервних можливостей організму, які розкриваються тільки завдяки екстраординарним психічним станам. Тому стан СБ визначається як несприятливий.
Стан БГ є оптимальним, оскільки забезпечує гармонію всіх функцій організму, коли можливий прояв його резервів. Зрозуміло, що підбиття спортсмена в такому стані до моменту старту вимагає величезної псіхопедагогіческого майстерності тренера. Але, навіть при філігранної підведенні спортсмена до конкретного змагання тренер повинен бути готовий до виникнення непрогнозованих негативних факторів, які можуть значною мірою знизити стан БГ. Це можуть бути різні організаційні витрати, а також безпосередні дії психологічного плану.
Психічне напруження, зростаючи, може перейти у психічну напруженість і спортсмен потрапляє в стан, який називається стартовою лихоманкою (СЛ) і характеризується дисгармонією функцій і систем, які забезпечують діяльність, спостерігається падіння енергетичних можливостей. У цьому стані результат бою абсолютно не передбачуваний, хоча значно більше шансів, що він буде негативним. Цілком зрозуміло, що стан СЛ є небажаним.
Слід зазначити, що неконтрольоване стан СЛ може призвести до різкого падіння психічної напруги і переходу в надзвичайно небезпечний стан, практично не піддається корекції і зване стартовою апатією (СА).

2.3 Прийоми регуляції і саморегуляції станів спортсмена

Переконання і навіювання як основні методи психолого-педагогічного впливу
Переконання і навіювання - це вплив на спортсмена ззовні. Їх завдання не лише створювати потрібні відносини і стану, спонукати до дій - безпосереднім або відстроченим, викликати переживання або вольові зусилля тут же або якийсь час через, але й закладати основу для самопереконання і самонавіювання. Вплив ззовні формує, вдосконалює і коригує систему саморегуляції. Виховання і самовиховання в спорті настільки тісно переплетені, що розділяти їх можна тільки умовно, на:
· Лекції та бесіди для спортсменів;
· Непряме навіювання;
· Гетеротренінга і релаксація;
· Викликаний відпочинок.
Способи саморегуляції можуть бути класифіковані за різними схемами і принципам. Пропонована класифікація базується на тому, що свідома саморегуляція - це контроль і зміна змісту і спрямованості свідомості. Тому самим вірним принципом треба визнати облік об'єктів свідомості. При грубому обліку об'єктів свідомості їх можна розділити на дві групи: зовнішні і внутрішні. Зовнішні - це все розмаїття навколишнього людини світу. Внутрішні - це наше «Я». Кожна людина створює концепцію свого «Я», яка завжди Троїстий: це «Я» фізична, «Я» духовне і «Я» соціальне. Складні переживання, що виникають в процесі відображення і самоврядування кожної з цих складових «Я», є велика частина процесу саморегуляції. Звідси чотири групи способів саморегуляції психічних станів:
1) відключення-переключення;
2) контроль та регулювання тонусу мімічних м'язів і скелетної мускулатури, темпу рухів і мови, спеціальні дихальні вправи;
3) сюжетні уявлення і уяви, самонавіювання;
4) варіювання целеполаганием.
2.4 психорегулирующим засоби відновлення в тренувальному процесі
Найбільш ефективними методами психореабілітації, які отримали позитивну оцінку спортсменів при добровільному виборі та участі в наших сеансах протягом багатьох років, з'явилися описані вище викликаний відпочинок і гіпноз (з використанням спеціальних текстів навіювань), а також їх різновиди: вербально-музична психорегуляція, сеанси перед сном і псіхобіоенергетіческій транс.

Висновок

Удосконалення в аспекті психологічної підготовки спрямоване на поліпшення сенсомоторної координації, швидкості і точності рухових дій в умовах критичного дефіциту часу в незнайомій або незвичній обстановці. Формування психологічної готовності до ведення єдиноборства з оптимальними енерговитратами; стабілізацію високого рівня розвитку психіки в небезпечній ситуації бою та подолання гальмівного (імпульсивного) поведінки рукопашника в небезпечній ситуації. Досягнення стану адаптованості до будь-яких впливає екстремальних факторів; подолання комплексу індивідуальних та групових гальмівних психологічних механізмів і бар'єрів у взаємодії військовослужбовців на полі бою, прийняття правильних рішень і їх подальша реалізація за допомогою навичок і вмінь у бойових діях; розвиток антиципирующую (випереджальних) реакцій, заснованих на ймовірне прогнозуванні в ході бойових дій; розвиток здатності до інтенсивності переміщення і стійкості уваги, точності просторового сприйняття, обсягу поля зору, оцінки часу й цілого комплексу інших якостей, здатних підвищити живучість бійця в ході виконання бойового завдання.
Але подальша робота в цьому напрямку можлива лише за наявності певної культури психічної діяльності, стабільних навичок самоконтролю і психічної саморегуляції.

Література

1. Гагонін С.Г. Спортивно-бойові єдиноборства: від древніх ушу і бу-дзютсу до професійного кікбоксингу
/ Монографія. - СПб.: СПбГАФК ім. П.Ф. Лесгафта, 1997. -352 С.
2. Кадочников А.А. Психологічна підготовка до рукопашного бою. Фенікс. 2003.

Психічні процеси і стани у спорті на прикладі кікбоксингу

РЕФЕРАТ