Навряд чи знайдеться людина, яка хоча б інколи не відчував стану самотності. Протягом життя ми втрачаємо друзів, коханих, близьких людей.
Щоб позбутися від самотності, є два шляхи: або навчитися приймати це почуття і справлятися з ним, переключаючись на інші значимі справи, наприклад знайти цікаве заняття, захоплення, хобі, з головою піти в роботу, або вчитися по-новому будувати взаємини з людьми, щоб не відчувати своєї самотності, знайти нових друзів і супутника життя.
Життя кожної людини - одна-єдина і проходить вона на диво швидко. Не має вирішення проблема самотності для багатьох людей - це не стільки проблема, скільки їх реальна, єдина життя, яку вони хочуть прожити добре, благополучно, успішно, різноманітно і повноцінно. Це їх право і право це треба поважати.
Всі ми різні і кожен з нас обирає свій життєвий шлях. Для одного - самотність - це тяжке існування, сповненого депресією і відчуттям власної неповноцінності, для іншого - спокійна, розмірене життя для себе, можливість зробити успішну кар'єру або зайнятися творчістю. Самотність буває різним, з ним пов'язані не лише негативні емоції, але і радість і задоволення. Багато людей шукають його, втомлюючись від спілкування і свідомо скорочуючи кількість своїх контактів з оточуючими.
Багато періодів життя людини обов'язково пов'язані з самотністю, і переживання в період самотності залежать не стільки від ізоляції, скільки від ставлення людини до самої себе.
На самоті ми маємо можливість вибирати, чим зайнятися і, в багатьох випадках, ці заняття досить корисні і різноманітні.
Самотність дозволяє нам осмислити свій життєвий досвід і часто стимулює, «підхльостує» нас до активного пошуку цікавого і змістовного спілкування. Саме після періоду самотності ми починаємо більше цінувати дружні або любовні стосунки, стаємо менш вимогливими і більш терпимими до свого партнера. Можна сказати, що самотність вчить нас мудрості та любові.
Ми починаємо жити повноцінно і щасливо не тільки тоді, коли боремося за якісь зміни у своєму житті або відчайдушно міняємо самих себе, але і тоді, коли ми вміємо любити себе такими, якими ми є без всяких змін, і приймати своє життя таким, яка вона реально виходить або складається. Важливо вибирати те, що подобається, - самотність або сім'ю, з гідністю приймати те, що виходить, мати впевненість у своєму виборі, не впадати у відчай, не відчувати комплекс неповноцінності і прагнути до гармонії у своєму житті.
Самотність сприймається як гостро суб'єктивне, суто індивідуальне і часто унікальне переживання.
Одна з найбільш характерних рис самотності - це специфічне почуття повної заглибленості в себе. Почуття самотності не схоже на інші переживання, воно цілісно, абсолютно всі охоплює. У почуття самотності є пізнавальний момент. Самотність є знак моєї самості; воно повідомляє мені, хто я такий у цьому житті. Самотність - особлива форма самосприйняття, гостра форма самосвідомості. Не обов'язково абсолютно повно і точно розуміти всі свої статки, однак самотність вимагає до себе самого серйозної уваги.
У процесі повсякденного життя ми сприймаємо себе лише в певному відношенні до навколишнього світу. Ми переживаємо свій стан в контексті складної і великої мережі взаємозв'язків. Виникнення самотності говорить нам про порушення у цій мережі. Часто самотність з'являється у формі потреби бути включеним в якусь групу чи бажаність цього чи потреби просто бути в контакті з ким-небудь. Основоположним моментом в таких випадках виступає усвідомлення відсутності чого-то, почуття втрати і краху. Це може бути усвідомлення своєї винятковості і неприйняття тебе іншими. З точки зору екзистенціальної феноменології (яка дуже доречна в даному випадку) самотність загрожує розколоти або навіть розірвати интенциональную структуру особистості, особливо в інтерсуб'ектной області. Висловлюючись менш науково, самотність представляє собою комплексне почуття, яке пов'язує воєдино щось втрачене внутрішнім світом особистості.
Враховуючи сказане, можна запропонувати таке визначення самотності. Самотність - це переживання, що викликає комплексне і гостре відчуття, яке виражає певну форму самосвідомості, і що показує розкол основний реальної мережі відносин і зв'язків внутрішнього світу особистості. Розлад, яке викликає дане переживання, часто спонукає людину до енергійного пошуку коштів протистояння цієї хвороби, бо самотність діє проти основних очікувань і надій людини і, таким чином, сприймається як вкрай небажане.
Емоційні стану самотньої людини - відчай (паніка, ранимість, безпорадність, ізольованість, жалість до себе), нудьга (нетерпіння, бажання все змінити, скутість, дратівливість), самоприниження (відчуття власної непривабливості, дурості, нікчемності, сором'язливість). Самотня людина як би говорить: «Я безпомічний і нещасний, полюбите мене, приголубте мене». На тлі сильного бажання такого спілкування виникає явище «психічного мораторію» (термін Е. Еріксона):
- Повернення до дитячого рівнем поведінки та бажання якомога довше відстрочити придбання дорослого статусу;
- Невиразне, але стійкий стан тривоги;
- Почуття ізоляції і спустошеності;
- Постійне перебування в стані чогось такого, що щось трапиться, емоційно впливати і життя різко зміниться;
- Страх перед інтимним спілкуванням і нездатність емоційно впливати на осіб протилежної статі;
- Ворожість і презирство до всіх визнаним громадським ролям, аж до чоловічих і жіночих ролей;
- Презирство до всього національного і нереальна переоцінка всього іноземного (добре там, де нас немає).
Найчастіше реакцію на самотність можна визначити як «сумну пасивність» (К. Рубінстайн і Ф. Шейвер). Що це за реакція? Поплакати, поспати, нічого не робити, поїсти, подивитися телевізор, напитися або «відключитися», лежати на дивані і міркувати, фантазувати. Звичайно, такі способи лише посилюють самотність.
Краще «активне самота». Почати що-небудь писати, зайнятися улюбленою справою, сходити в кіно або театр, почитати, музикувати, зайнятися фізичними вправами, послухати музику і потанцювати, сісти вчити уроки або почати робити якусь роботу, піти в магазин і розтратити заощаджені гроші.
Треба не бігти від самотності, а поміркувати, що можна зробити, щоб подолати свою самотність. Нагадати собі, що у вас насправді є хороші відносини з іншими людьми. Подумати про те, що у вас є хороші якості (задушевність, глибина почуттів, чуйність тощо). Сказати собі, що самотність не вічно і що справи підуть краще. Подумати про заняття, в яких ви завжди досягали успіху в житті (спорт, навчання, домашнє господарство, мистецтво і т.д.). Сказати собі, що більшість людей бувають самотніми і в той чи інший момент часу. Відволіктися від почуття самотності, серйозно замислившись про щось інше. Подумати про можливу користь випробуваного вами самотності (сказати собі, що ви навчилися бути впевненим у собі, зрозуміли свої нові цілі відносин із суспільством, друзями, коханими - з тими, з ким стався розрив відносин).
Ще краще, якщо ви спробуєте змінити своє життя. Спробуйте бути більш дружелюбним з іншими людьми (скажімо, докладете зусиль до того, щоб заговорити з батьками, однокласниками). Зробіть що-небудь корисне для кого-то (допоможіть однокласника виконати домашнє завдання, добровільно візьміться виконувати громадське доручення тощо). Спробуйте знайти нові способи зустрічатися з людьми (вступите в клуб, секцію, підіть на диспут, на дискусію, на вечір і т.д.). Уживіть що-небудь, що зробить вас більш привабливим для інших (змініть зачіску, купіть або зшийте новий одяг, перейдіть на дієту, займіться фізкультурою). Зробіть що-небудь для поліпшення своїх соціальних навичок (навчитеся танцювати, навчитеся бути більш впевненим у собі, посядьте психорегуляції, виконайте всі вправи в книзі і т.д.).
Використовуючи ці способи, ви подолаєте одну з найнебезпечніших якостей «психологічного мораторію» - пошук негативної ідентичності («хочу стати нічим», тенденція до самогубства).
Усі дослідники сходяться на тому, що самотність пов'язано з переживанням людиною її відірваності від спільноти людей, історії, сім'ї, природи, культури. Причому сучасна людина відчуває самотність найгостріше в ситуаціях інтенсивного примусового спілкування («одинока натовп», самотні й далекі, як планети у Всесвіті, члени сім'ї, однокласники, щодня зустрічаються подруги), коли людина відчуває тяжкий розлад з самим собою, страждання і криза свого «Я», відірваність і позбавлення сенсу світу («розірвався зв'язок часів» - пам'ятаєте Гамлета?). Вимушене спілкування, масове виробництво однакових майок, брюк, кліпсів, зачісок, вирази облич, фраз, смаків, оцінок, стилів поведінки, звичок, почуттів, думок, бажань знищує нашу унікальність і неповторність, стирає уявлення про себе як самоцінності.
А спілкування з'являється при різноманітності. Два абсолютно однакових людини будуть цікаві один одному, адже спілкування створюється як спільність різноманітності. Один атом ніколи не з'єднається в молекулу з подібним атомом. Щоб з'явилася молекула, потрібні валентності атомів, їх різноманітність, тоді буде можливість для переходу електронів, для утворення загальних електронних полів. Так і спілкування людей з'являється лише при відповідній унікальності людей. І це різноманіття відмінностей створює людську спільність, спаяність і злиття людей. А казармене однаковість лише маскує повна байдужість людей один до одного (як жуки в банку або піщинки в купі піску). Тільки прийняття і культивування своєї унікальності й унікальності іншого може протистояти наростанню самотності в сучасному світі.
Необхідно розрізняти самотність як продукт «повної відчаю» міського життя і самотність як концентрацію людини на своїх внутрішніх духовних проблемах, на захисті свого «Я» від цього «повного відчаю». Людина постійно поривається вийти за межі свого «Я», розімкнути сковують його рамки самотності, створити спільність з Іншим. Створюючи цю спільність, Інший витягує з мене сокровенне, інтимне і тим самим поглиблює мене, змушує моє «Я» йти глибше, залишаючи нашого спільного «вузлу», «ансамблю» відносин те, що було моїм інтимним, прихованим від всіх. Частини мого «Я» втрачають мою унікальність і стають нашою унікальністю, перетворюються на предмет спільного володіння. А «Я» знову йду у свою глибину і шукаю нову унікальність. У цьому єдність унікальності мене (і мого самотності) і унікальності нас, що створили спільність, що подарували один одному у загальне володіння свої унікальні частини (як атоми дарують один одному свою валентність і стають молекулою, так і люди стають унікальною спільністю, так як вони подарували один одному свою унікальність). А «ми», унікальні, у свою чергу даруємо іншим «ми» свою унікальність у спільне володіння та стаємо спільністю більш високого порядку ... А то наше унікальне «ми» даруємо іншим «ми» ...
І так далі ... До самого останнього «ми» - Людство? Розум? Абсолютна Ідея?
Самотність - особлива форма переживання і усвідомлення самого себе, як покинутого, відірваного, забутого, обділеного, втраченого непотрібного, безпритульного. Це розкол відносин та зв'язків нас з зовнішнім світом. Розколотися може наша океанічне «Я» (з'явиться космічне самотність, втрата зв'язків з Природою, Космосом, з Богом, Абсолютною ідеєю, своєю долею, своїми великими цілями і т.д.). Розколотися може і «рефлексивне« Я »(з'явиться самотність із-за відсутності приналежності до певної культури, до певної епохи, принципам, загубиться зв'язок з традиційними цінностями і нормативами, на підставі яких вибудовувалося уявлення про своє« Я »). Розколотися може наше «соціальне», міжособистісне «Я» (з'явиться соціальне самотність, загубиться зв'язок з певним соціальним становищем, з певною групою людей або окремими людьми, з якими були любовні, дружні, подружні, товариські відносини). Розколотися може і «Фізичне« Я »(з'явиться фізична самотність, загубиться зв'язок з певними звичками, речами, зручностями, фізичними подразниками).
Щоб позбутися від самотності, є два шляхи: або навчитися приймати це почуття і справлятися з ним, переключаючись на інші значимі справи, наприклад знайти цікаве заняття, захоплення, хобі, з головою піти в роботу, або вчитися по-новому будувати взаємини з людьми, щоб не відчувати своєї самотності, знайти нових друзів і супутника життя.
Життя кожної людини - одна-єдина і проходить вона на диво швидко. Не має вирішення проблема самотності для багатьох людей - це не стільки проблема, скільки їх реальна, єдина життя, яку вони хочуть прожити добре, благополучно, успішно, різноманітно і повноцінно. Це їх право і право це треба поважати.
Всі ми різні і кожен з нас обирає свій життєвий шлях. Для одного - самотність - це тяжке існування, сповненого депресією і відчуттям власної неповноцінності, для іншого - спокійна, розмірене життя для себе, можливість зробити успішну кар'єру або зайнятися творчістю. Самотність буває різним, з ним пов'язані не лише негативні емоції, але і радість і задоволення. Багато людей шукають його, втомлюючись від спілкування і свідомо скорочуючи кількість своїх контактів з оточуючими.
Багато періодів життя людини обов'язково пов'язані з самотністю, і переживання в період самотності залежать не стільки від ізоляції, скільки від ставлення людини до самої себе.
На самоті ми маємо можливість вибирати, чим зайнятися і, в багатьох випадках, ці заняття досить корисні і різноманітні.
Самотність дозволяє нам осмислити свій життєвий досвід і часто стимулює, «підхльостує» нас до активного пошуку цікавого і змістовного спілкування. Саме після періоду самотності ми починаємо більше цінувати дружні або любовні стосунки, стаємо менш вимогливими і більш терпимими до свого партнера. Можна сказати, що самотність вчить нас мудрості та любові.
Ми починаємо жити повноцінно і щасливо не тільки тоді, коли боремося за якісь зміни у своєму житті або відчайдушно міняємо самих себе, але і тоді, коли ми вміємо любити себе такими, якими ми є без всяких змін, і приймати своє життя таким, яка вона реально виходить або складається. Важливо вибирати те, що подобається, - самотність або сім'ю, з гідністю приймати те, що виходить, мати впевненість у своєму виборі, не впадати у відчай, не відчувати комплекс неповноцінності і прагнути до гармонії у своєму житті.
Самотність сприймається як гостро суб'єктивне, суто індивідуальне і часто унікальне переживання.
Одна з найбільш характерних рис самотності - це специфічне почуття повної заглибленості в себе. Почуття самотності не схоже на інші переживання, воно цілісно, абсолютно всі охоплює. У почуття самотності є пізнавальний момент. Самотність є знак моєї самості; воно повідомляє мені, хто я такий у цьому житті. Самотність - особлива форма самосприйняття, гостра форма самосвідомості. Не обов'язково абсолютно повно і точно розуміти всі свої статки, однак самотність вимагає до себе самого серйозної уваги.
У процесі повсякденного життя ми сприймаємо себе лише в певному відношенні до навколишнього світу. Ми переживаємо свій стан в контексті складної і великої мережі взаємозв'язків. Виникнення самотності говорить нам про порушення у цій мережі. Часто самотність з'являється у формі потреби бути включеним в якусь групу чи бажаність цього чи потреби просто бути в контакті з ким-небудь. Основоположним моментом в таких випадках виступає усвідомлення відсутності чого-то, почуття втрати і краху. Це може бути усвідомлення своєї винятковості і неприйняття тебе іншими. З точки зору екзистенціальної феноменології (яка дуже доречна в даному випадку) самотність загрожує розколоти або навіть розірвати интенциональную структуру особистості, особливо в інтерсуб'ектной області. Висловлюючись менш науково, самотність представляє собою комплексне почуття, яке пов'язує воєдино щось втрачене внутрішнім світом особистості.
Враховуючи сказане, можна запропонувати таке визначення самотності. Самотність - це переживання, що викликає комплексне і гостре відчуття, яке виражає певну форму самосвідомості, і що показує розкол основний реальної мережі відносин і зв'язків внутрішнього світу особистості. Розлад, яке викликає дане переживання, часто спонукає людину до енергійного пошуку коштів протистояння цієї хвороби, бо самотність діє проти основних очікувань і надій людини і, таким чином, сприймається як вкрай небажане.
Емоційні стану самотньої людини - відчай (паніка, ранимість, безпорадність, ізольованість, жалість до себе), нудьга (нетерпіння, бажання все змінити, скутість, дратівливість), самоприниження (відчуття власної непривабливості, дурості, нікчемності, сором'язливість). Самотня людина як би говорить: «Я безпомічний і нещасний, полюбите мене, приголубте мене». На тлі сильного бажання такого спілкування виникає явище «психічного мораторію» (термін Е. Еріксона):
- Повернення до дитячого рівнем поведінки та бажання якомога довше відстрочити придбання дорослого статусу;
- Невиразне, але стійкий стан тривоги;
- Почуття ізоляції і спустошеності;
- Постійне перебування в стані чогось такого, що щось трапиться, емоційно впливати і життя різко зміниться;
- Страх перед інтимним спілкуванням і нездатність емоційно впливати на осіб протилежної статі;
- Ворожість і презирство до всіх визнаним громадським ролям, аж до чоловічих і жіночих ролей;
- Презирство до всього національного і нереальна переоцінка всього іноземного (добре там, де нас немає).
Найчастіше реакцію на самотність можна визначити як «сумну пасивність» (К. Рубінстайн і Ф. Шейвер). Що це за реакція? Поплакати, поспати, нічого не робити, поїсти, подивитися телевізор, напитися або «відключитися», лежати на дивані і міркувати, фантазувати. Звичайно, такі способи лише посилюють самотність.
Краще «активне самота». Почати що-небудь писати, зайнятися улюбленою справою, сходити в кіно або театр, почитати, музикувати, зайнятися фізичними вправами, послухати музику і потанцювати, сісти вчити уроки або почати робити якусь роботу, піти в магазин і розтратити заощаджені гроші.
Треба не бігти від самотності, а поміркувати, що можна зробити, щоб подолати свою самотність. Нагадати собі, що у вас насправді є хороші відносини з іншими людьми. Подумати про те, що у вас є хороші якості (задушевність, глибина почуттів, чуйність тощо). Сказати собі, що самотність не вічно і що справи підуть краще. Подумати про заняття, в яких ви завжди досягали успіху в житті (спорт, навчання, домашнє господарство, мистецтво і т.д.). Сказати собі, що більшість людей бувають самотніми і в той чи інший момент часу. Відволіктися від почуття самотності, серйозно замислившись про щось інше. Подумати про можливу користь випробуваного вами самотності (сказати собі, що ви навчилися бути впевненим у собі, зрозуміли свої нові цілі відносин із суспільством, друзями, коханими - з тими, з ким стався розрив відносин).
Ще краще, якщо ви спробуєте змінити своє життя. Спробуйте бути більш дружелюбним з іншими людьми (скажімо, докладете зусиль до того, щоб заговорити з батьками, однокласниками). Зробіть що-небудь корисне для кого-то (допоможіть однокласника виконати домашнє завдання, добровільно візьміться виконувати громадське доручення тощо). Спробуйте знайти нові способи зустрічатися з людьми (вступите в клуб, секцію, підіть на диспут, на дискусію, на вечір і т.д.). Уживіть що-небудь, що зробить вас більш привабливим для інших (змініть зачіску, купіть або зшийте новий одяг, перейдіть на дієту, займіться фізкультурою). Зробіть що-небудь для поліпшення своїх соціальних навичок (навчитеся танцювати, навчитеся бути більш впевненим у собі, посядьте психорегуляції, виконайте всі вправи в книзі і т.д.).
Використовуючи ці способи, ви подолаєте одну з найнебезпечніших якостей «психологічного мораторію» - пошук негативної ідентичності («хочу стати нічим», тенденція до самогубства).
Усі дослідники сходяться на тому, що самотність пов'язано з переживанням людиною її відірваності від спільноти людей, історії, сім'ї, природи, культури. Причому сучасна людина відчуває самотність найгостріше в ситуаціях інтенсивного примусового спілкування («одинока натовп», самотні й далекі, як планети у Всесвіті, члени сім'ї, однокласники, щодня зустрічаються подруги), коли людина відчуває тяжкий розлад з самим собою, страждання і криза свого «Я», відірваність і позбавлення сенсу світу («розірвався зв'язок часів» - пам'ятаєте Гамлета?). Вимушене спілкування, масове виробництво однакових майок, брюк, кліпсів, зачісок, вирази облич, фраз, смаків, оцінок, стилів поведінки, звичок, почуттів, думок, бажань знищує нашу унікальність і неповторність, стирає уявлення про себе як самоцінності.
А спілкування з'являється при різноманітності. Два абсолютно однакових людини будуть цікаві один одному, адже спілкування створюється як спільність різноманітності. Один атом ніколи не з'єднається в молекулу з подібним атомом. Щоб з'явилася молекула, потрібні валентності атомів, їх різноманітність, тоді буде можливість для переходу електронів, для утворення загальних електронних полів. Так і спілкування людей з'являється лише при відповідній унікальності людей. І це різноманіття відмінностей створює людську спільність, спаяність і злиття людей. А казармене однаковість лише маскує повна байдужість людей один до одного (як жуки в банку або піщинки в купі піску). Тільки прийняття і культивування своєї унікальності й унікальності іншого може протистояти наростанню самотності в сучасному світі.
Необхідно розрізняти самотність як продукт «повної відчаю» міського життя і самотність як концентрацію людини на своїх внутрішніх духовних проблемах, на захисті свого «Я» від цього «повного відчаю». Людина постійно поривається вийти за межі свого «Я», розімкнути сковують його рамки самотності, створити спільність з Іншим. Створюючи цю спільність, Інший витягує з мене сокровенне, інтимне і тим самим поглиблює мене, змушує моє «Я» йти глибше, залишаючи нашого спільного «вузлу», «ансамблю» відносин те, що було моїм інтимним, прихованим від всіх. Частини мого «Я» втрачають мою унікальність і стають нашою унікальністю, перетворюються на предмет спільного володіння. А «Я» знову йду у свою глибину і шукаю нову унікальність. У цьому єдність унікальності мене (і мого самотності) і унікальності нас, що створили спільність, що подарували один одному у загальне володіння свої унікальні частини (як атоми дарують один одному свою валентність і стають молекулою, так і люди стають унікальною спільністю, так як вони подарували один одному свою унікальність). А «ми», унікальні, у свою чергу даруємо іншим «ми» свою унікальність у спільне володіння та стаємо спільністю більш високого порядку ... А то наше унікальне «ми» даруємо іншим «ми» ...
І так далі ... До самого останнього «ми» - Людство? Розум? Абсолютна Ідея?
Самотність - особлива форма переживання і усвідомлення самого себе, як покинутого, відірваного, забутого, обділеного, втраченого непотрібного, безпритульного. Це розкол відносин та зв'язків нас з зовнішнім світом. Розколотися може наша океанічне «Я» (з'явиться космічне самотність, втрата зв'язків з Природою, Космосом, з Богом, Абсолютною ідеєю, своєю долею, своїми великими цілями і т.д.). Розколотися може і «рефлексивне« Я »(з'явиться самотність із-за відсутності приналежності до певної культури, до певної епохи, принципам, загубиться зв'язок з традиційними цінностями і нормативами, на підставі яких вибудовувалося уявлення про своє« Я »). Розколотися може наше «соціальне», міжособистісне «Я» (з'явиться соціальне самотність, загубиться зв'язок з певним соціальним становищем, з певною групою людей або окремими людьми, з якими були любовні, дружні, подружні, товариські відносини). Розколотися може і «Фізичне« Я »(з'явиться фізична самотність, загубиться зв'язок з певними звичками, речами, зручностями, фізичними подразниками).