Шкідливі звички.
Куріння. Паління сигарет - причина більш ніж 95% усіх захворювань на рак легенів, горла та мови і переважної більшості захворювань емфіземою легенів.
Курілицікі вдвічі частіше схильні до інфарктів, ніж некурящі. Якщо ви викурюєте дві або більше пачки в день, ви, але суті справи, віддаєте хвилину життя за хвилину куріння; але порівняно з тими, хто не курить, ви втрачаєте 8,3 року життя. Це чудово знають страхові компанії, інакше вони не стали б зменшувати суму внесків для некурців.
У РФ однією з найбільш ефективних заходів по збільшенню тривалості життя був би тотальна заборона реклами тютюнових виробів
Алкоголізм. Хоча саме по собі вживання спиртних напоїв не скорочує терміну життя (Лестер Бреслоу, декан факультету охорони здоров'я Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, виявив навіть, що помірно випивають люди живуть довше п'яниць або тих, хто зовсім не п'є), все ж 2-3 стопки в день відкривають двері трьом з десяти головних «душогубців»: цирозу печінки, аварій на транспорті і пневмонії. Зловживання алкоголем може призвести і до серцевих захворювань, так як послаблює серцевий м'яз. До цього можна додати виразки, гіпертонію, діабет, астму, подагру, неврити і анемію. Алкоголь не тільки служить причиною половини всіх важких аварій на транспорті, а й призводить до численних вбивств, особливо в тих випадках, коли вбивця і жертва знайомі.
Ліки та хімікати. В даний час у США перебувають у вживанні 50 000 лікарських препаратів, 36 000 пестицидів і 7000 видів харчових добавок, не кажучи вже про тисячі інших хімікатів. Багато хто з них потрапляють в наш організм з здій або з повітря. Змінивши свої звички, ви можете потроху позбутися від деяких свідомо небезпечних впливів. Досить сказати, що надмірне захоплення кави сприяє утворенню виразок; протизаплідні таблетки загрожують здоров'ю жінок старше 40 років: для них вірогідність серцевого нападу зі смертельним результатом в п'ять разів вище, ніж для жінок, які не беруть цих пігулок. Від інших хімікатів, наприклад від тих, які знаходяться в оброблених харчових продуктах або в нашому безпосередньому оточенні, позбутися важче. Так, якщо ви п'єте м'яку воду, ви більше схильні до небезпеки отримати хвороба серця, ніж при вживанні твердої води.
Смертність в районах із забрудненим повітрям набагато вище, ніж там, де повітря чисте. В одному медичному огляді прямо вказується: якщо знизити забрудненість повітря вдвічі, захворювання бронхітом знизяться на 25-50%, хворобами серця на 20, а на рак - на 15%.
Надмірна вага. За даними Національного центру статистики охорони здоров'я, 4 кг зайвої ваги віднімають у вас приблизно рік життя. До того ж гладкі люди (а таких в США налічується 25%) в три з половиною рази частіше наражаються на небезпеку інфаркту та інсульту, ніж люди з нормальною вагою. Вони страждають також захворюваннями нирок, діабет, цироз печінки, рак печінки і жовчного міхура, респіраторними інфекціями, гіпертонією і цілим рядом інших хвороб
Дієта. Відзначено, що коронарна недостатність в сім разів вище у людей з високим вмістом холестерину і тригліцеридів у крові. Скоротивши споживання яловичини, яєць, масла, морозива і твердих сирів і збільшивши споживання риби, телятини, птиці, фруктів, овочів, злаків і містять малонасичені жирні кислоти маргаринів, ви в три рази рідше піддастеся небезпеки інфаркту, ніж той, хто харчується стандартною для американців їжею. На думку д-ра Ганса Куглер з Університету Рузвельта в Чикаго, неправильне харчування скорочує середню тривалість життя приблизно на 6-10 років.
Фізичні вправи. Куглер також вважає, що правильно побудована система вправ (він рекомендує два двогодинних заняття н тиждень такими інтенсивними вправами, як біг підтюпцем, веслування, теніс, плавання) уповільнює фізичне старіння н може додати вам у середньому 6-9 років життя. До того ж фізичні вправи знімають напруга, знижують рівень холестерину в крові і кров'яний тиск, зміцнюють серцевий м'яз. А д-р Олександр Ліф з Гарвардської медичної школи додає: «Фізичне навантаження-найкращий замінник,, елексир молодо-сті'1». Як свідчать статистичні дані Державної компанії по страхуванню життя в Нью-Йорку, бейсболісти першої ліги мають на 30% менше шансів померти в порівнянні зі своїми однолітками, не займаються цією грою. І хоча деякі, як, наприклад, д-р Лоуренс Морхауз з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі. вважають, що достатньо займатися лише півгодини на тиждень, щоб підтримувати тонус тіла і посилити серцебиття, інші вважають, що вправи приносять користь тільки в тому випадку, якщо вони проводяться постійно-по годині на день шість разів на тиждень.
Регулярне медичне обстеження. Доведено, що виявити хворобу до того, як вона загострилася, - значить, продовжити життя. За даними страхових компаній, чоловіки, які переступили 40-річний рубіж, можуть сподіватися на два зайві роки життя за умови щорічного медичного огляду. Жінки у віці за 30 років, щорічно перевіряючі своє здоров'я (включаючи огляд грудей і мазок Рар), можуть додати до свого життя чотири роки.
Зміни, стрес і жаль. Життя багатьох людей скорочують різного роду зміни в їхній долі, стрес і нервову напругу. Як вказується в роботі д-ра Томаса Холмса з Меді школи Вашингтонського університету, практично будь-яка скільки-небудь значна зміна в нашому житті може відбитися на здоров'ї - причому не тільки зміна до гіршого (наприклад, смерть одного з подружжя, незначне порушення закону, сварки з начальством), а й зміни на краще (відпустку, одруження, просування але службі). Підсумовуючи свої спостереження, Холмс стверджує, що сильний емоційний стрес як наслідок накопичення занадто швидких життєвих змін незмінно відкриває дорогу хвороби. Професор Ганс Сельє з Монреальського університету одним з перших серед лікарів визнав вплив стресу на тривалість життя. Він пише:
«Неважливо, приємна чи неприємна та ситуація, з якою ми стикаємося, важливо одне: наскільки інтенсивної адаптації вона вимагає від нашого організму».
Це підтверджено багатьма дослідниками. Річард Рае, психіатр Науково-дослідного нейропсихіатричний центру ВМС в Сан-Дієго, звернув увагу на той факт, що люди, що знаходяться в стані глибокого стресу, викликаного життєвими кризами, піддаються реальної небезпеки померти в більш ранньому віці. «Судячи з усього, смерть не приходить несподівано, а дуже часто є наслідком серйозної кризи в життя», - пише він. Крім того, як видно з графіків виникнення стресу, люди самолюбні і нестримані-з тих, хто кінчає розпочату співрозмовником фразу або обрушує град проклять на голову неметких водіїв йдуть попереду машин, - особливо схильні до небезпеки серцевих нападів.
Є цілий ряд інших (їм немає числа) чинників навколишнього середовища або способу життя, які впливають на тривалість життя. Наведемо кілька прикладів. Д-р Роберт семпая з Вісконсинського університету, проводячи дослідження 2000 довгожителів, виявив, що їх хороше здоров'я пояснюється такими рисами характеру, як поміркованість, благодушність, оптимізм, інтерес до інших людей і до майбутнього.
Дослідження, проведене у ФРН, показало, що рік безробіття може зменшити ймовірну тривалість життя людини, що втратила роботу, на п'ять років. Всім нам добре відомо, що відставка або вихід на пенсію нерідко буквально вбиває людей.
Але спостереженнями доктора Ердмена В, Палмора з Медичного центру Університету Дьюка, задоволеність роботою - більш важливий чинник довголіття, ніж фізичне здоров'я або утримання від куріння.
Умови життя не менш важливі для фізичного благополуччя. Так, особи, які живуть з чоловіком або з одним, виявляються довговічніші тих, хто коротає життя на самоті.
У довгожителів Кавказу, Вількабамби і Хунзи багато здорових звичаї і звички склалися історично. Досить сказати, що в їжу кавказців цукор включається рідко, сіль - помірно, а містять холестерин тваринні жири споживаються нерегулярно. Їжа в основному складається зі свіжих продуктів, парного м'яса і молока; ці люди практично не знають, що таке переїдання. Їжа жителів Вількабамби настільки ж проста; середня кількість споживаних калорій на людину вдвічі менше, ніж для більшості американців. Їжа мешканців Хунзи також бідна тваринними жирами, холестерином і калоріями.
Всі згадані народи живуть важкою, суворим життям, але вона дозволяє їм зберігати фізичну активність. Селянину з Хунзи часом доводиться по кілька разів на день дертися вгору по трьохсотметрової стежці, щоб виконати потрібну роботу. А старі вількабамбанци продовжують пасти овець, полоти бур'яни, товкти зерно.
Дуже важливо і те, що спосіб життя у цих громадах, по суті справи, майже не змінюється. За твердженням Сули Бенета, почесного професора антропології в коледжі Хантера (Нью-Йорк) і автора книги «Як дожити до ста років: спосіб життя народів Кавказу», їх традиційний спосіб життя пов'язаний з поміркованістю, постійністю і спадкоємністю взаємозв'язків і стосунків. Тим самим конфлікти і стреси зведені до мінімуму. Вількабамбанци теж живуть виключно спокійною, позбавленої хвилювань життям, і в Хунза панує настільки ж патріархальна атмосфера.
Знаючи все це, ми все ж таки знову повертаємося до думки, що навряд чи кому-небудь точно відома максимальна тривалість життя людини в наш час. Деякі генетики, наприклад Леонард Гейфліка, який раніше працював у Стенфордському університеті, спираючись у своїх гіпотезах на швидкість старіння клітини, вважають, що людина повинна жити 110 - 120 років. Значить, цифра Гомперца приблизно 110 років-у загальному правильна й на сьогоднішній день. Однак завтра цей вік можуть вважати юним.
Як стверджує д-р Юстус Шіфферс з Нью-Йоркського Ради з пропаганди охорони здоров'я, «якщо б люди, досягаючи повного фізичного розвитку у віці 25 років, далі йшли б з тієї ж пологої лінії повільного старіння, як безліч-більш нізкоорганізованних тварин, то людство могло б вважати середньою нормальною тривалістю життя 150 років ». Ця цифра вдвічі перевищує середню тривалість життя сучасної людини. А Ганс Куглер з Університету Рузвельта ще більш оптимістичний: «Якщо усунути тільки 10% усіх факторів старіння, - говорить він, - і виправити всього 10% вже допущених порушень, середня тривалість вашого життя складе приблизно 280-340 років».
У науці обговорюється цілий ряд факторів, що сприяють довголіттю. Біологічні передумови довголіття - спадковість, тип вищої нервової діяльності, зміни в результаті перенесених захворювань. Екологічні фактори - соціально-економічні умови, природно-гео-графічне середовище.
Генетичний чинник. Хоча довге життя і не є суто генетичної проблемою, в літературі широко обговорюються припущення про існування спадкової «продовженої програми» життя, або спадкового комплексу морфо-функціональних показників, що сприяють потенційно хорошого здоров'я, або ж про відсутність чинників ризику щодо низки найважливіших вікових захворювань.
Про роль спадкових факторів у механізмі довголіття свідчать результати вивчення близнюковим і генеалогічним методами довгожителів і їх сімей. Але ця роль проявляється неоднозначно в залежності від віку, умов життя та інших обставин. Так, у місті показник успадкованого тривалості життя удвічі більше, ніж у селі; для віку 60 років і старше він у 10 разів вище, ніж у дитинстві і молодості. Значення генетичного фактора в більшій мірі виявляється в менш сприятливих екологічних умовах - на Україну, наприклад, воно виразніше, ніж в Абхазії.
Багато найважливіших функціональні показники, безпосередньо пов'язані з життєвістю організму (артеріальний тиск, обмін, холестерин крові, особливості ЕКГ і ЕЕГ, ряд гормонів, коронарний атеросклероз, ішемічна хвороба серця та інше), показують значну ступінь Конкор-дантності (збігу) у однояйцевих близнят - монозігот, що також свідчить про існування спадкової схильності до цих станів.
Висловлювалося припущення, що на тривалість життя впливає велика кількість малих генів. Однак не виключено, що в деяких випадках може проявитися і вплив одного «великого гена», як вважав автор «Про гіпотези» Г. Йоргенсен (1977). Мова йде про порівняльний розподіл у старих і молодих людей груп крові за системою АВО. Зараз доведено, що вони не є нейтральними, але мають адаптивний характер, можуть вказувати на схильність до ряду захворювань, в тому числі, вікових. Суть гіпотези на «кілька більшої пристосованості» в умовах сучасної цивілізації осіб, які мають групу «О» (1-ю), що визначається геном «г». Ця група, як і 2-а («А»), найбільш поширена в більшості європейських популяцій. За даними, отриманими для німців ФРН, виявилося, що серед осіб 75 років і старше частіше зустрічаються люди, що мають 1-ую групу крові, у порівнянні з більш молодими контингентами обстежених. Відповідні частоти - 49,1% у геронтів і 38,7% у молодих. Частота гена «р» у старості та у молодих людей-донорів становила, відповідно, 70,1 і 62,2%. Ці відмінності достовірні. Складалося враження, що люди з групою «О» кілька менш вразливі по відношенню до ряду вікових захворюванні, що отримали в сучасному суспільстві значення особливих факторів ризику. Подібні спостереження були зроблені і деякими іншими дослідниками.
У абхазів-довгожителів, у порівнянні з недолгожітельскімі групами, частоти гена «г», групи крові «О» і ставлення 0. А також виявилися підвищеними. Вони були рівні 82% і 73%, 66% і 53% і 5,1 і 1,6 відповідно.
Особливий інтерес представляє розподіл груп крові системи АВО в Москві - центрі змішання вкрай різнорідного населення, де можуть виявитися більш ефективними, ніж у популяціях малого обсягу, найважливіші фактори популяції-ційної динаміки, в тому числі і відбір на стійкість до захворювань. За результатами обстеження геронтів у двох московських інтернатах для людей похилого віку, відзначається деяке підвищення частоти гена «г», групи «О» і 0: А відносини в осіб 75 років і старше, в порівнянні з контролем - московськими донорами (Тихомирова, Хрісанфова, 1982) .
У довгожителів всі ці значення найбільші, але відмінності скрізь існують лише у вигляді тенденцій. Так, відношення 0: А в контролі загальній групі геронтів (75 років і старше) і довгожителів складають 0,80-0,89-1,15, тоді як при порівнянні німецьких донорів і геронтів була отримана достовірна різниця (0,88-1 , 41). Тенденція є, але вся картина менш виразна.
Обстеження стану здоров'я цих московських геронтів показало, що хвороби серцево-судинної системи у чоловіків з групою «А» зустрічалися значно рідше, ніж у чоловіків з групою «О» (23 і 56% у геронтів і 14 і 50% у довгожителів). За даними французьких дослідників, частота фенотипу «А» у чоловіків, але не жінок, має негативний знак у зв'язку з частотою смертності майже від усіх найбільш поширених вікових захворювань, крім цукрового діабету, хоча ці зв'язки здебільшого недостовірні. Звичайно, не можна очікувати однозначної картини взаємин фенотипів АВО з «схильністю» до тих чи інших захворювань періоду старіння в різних популяціях. Загальна картина їх розподілу залежить від багатьох інших факторів, в тому числі, географічних, історичних та соціально-економічних, а сама стійкість організму, в свою чергу, ніяк не може пов'язуватися з дією якогось одного гена, так як має складну полігенну і полифакториальное природу. У різних умовах перевага можуть отримувати різні генотипи, і навіть сам знак зв'язку частоти того чи іншого варіанта з захворюваністю може виявитися неоднаковим. Однак у будь-якому випадку розподіл різних генотипів (фенотипів) в старіючих популяціях зберігає своє значення одного з методів пізнання конституційно-генетичних основ старіння і довголіття.
Слід також зауважити, що деякі психологи дотримуються думки про важливу роль групової приналежності крові у становленні особистості. Паризький психолог Жан Батист Делакур стверджував, що група крові асоціюється з особливостями темпераменту і характеру. Так, людям з групою «О», на його думку, притаманні риси, пов'язані з підвищеною життєвою силою (енергійність, воля), вони мають значну витривалістю, здоров'ям і навіть ознаками довголіття. При всій небеззаперечного подібних асоціацій було б цікаво перевірити їх у різних групах людства.
У цілому роль спадкового фактора у визначенні довголіття навряд чи може піддаватися сумніву. Вона узгоджується і з еволюційно-генетичної теорією старіння.
Екологічні фактори, довгожительства. Роль природного середовища (клімат, грунт, вода, флора, фауна) привертає все більшу увагу в умовах сучасної технократичної цивілізації і всі посиленого впливу антропогенних чинників.
Як відомо, поєднання сприятливих факторів сприяє довголіттю і навіть кілька згладжує значення спадкових засад, яке проявляється більш виразно в менш сприятливих екологічних умовах. У той же час самі долгожітельскіх генотипи сформувалися під впливом цих умов, і вони, у свою чергу, необхідні для прояву довголіття.
Традиційне харчування також є дуже важливою складовою довголіття. У абхазів і багатьох інших долгожітельскіх груп основу харчування складають продукти землеробства і скотарства. Раціон включає багато фруктів, ягід, горіхів, меду, різних овочів, дикорослих трав і рослин. Звичайні молочні і кисломолочні продукти, сири; 'вживання цукру, солі та тваринних жирів обмежене; майже немає супів і бульйонів. Характерні помірності в їжі, неквапливість, певні ритуали. Слід відзначити також високий вміст вітамінів, особливо вітаміну С (аскорбінової кислоти) та Е, оптимальне співвідношення мікроелементів, знижену калорійність, збалансованість майже по всіх основних компонентів харчування. Такий тип дієти складається в ранньому дитинстві і зберігається надалі.
При підготовці даної роботи були використані матеріали з сайту http://www.studentu.ru