Причини виникнення негативних емоцій і заходи їх профілактики

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

скачати

Зміст
Введення
1. Поняття про емоції і емоційних станах
1.1 Загальне поняття емоцій та емоційних станів
1.2 Виникнення емоцій
2. Причини виникнення негативних емоцій
2.1 Загальне поняття стресу
2.2 Стадії стресу
2.3 Причини виникнення стресу
3. Заходи профілактики стресу
Висновок
Список використаних джерел

Введення

Життя і діяльність людини в соціально-економічних і виробничих умовах сучасного суспільства нерозривно пов'язана з періодичним, іноді досить тривалим і інтенсивним впливом на нього несприятливих екологічних, соціальних, професійних та інших факторів, що супроводжується виникненням, розвитком негативних емоцій, сильних переживань, а так само перенапруженням фізичних і психічних функцій. Особливо виражені ефекти впливу на психіку людини в психологічно важких ситуаціях у зв'язку з природними і техногенними лихами, аваріями і катастрофами, соціальними і професійними конфліктами, складними, відповідальними і небезпечними завданнями трудової діяльності. У більшості випадків ці впливи приводять до погіршення функціонального стану, зміни особистісного статусу, порушення професійної ефективності і безпеки праці, розвитку психосоматичних захворювань.
Найбільш характерним психічним станом, що розвивається під впливом екстремальних умов життєдіяльності, є стрес. Цей термін широко використовується в ряді галузей знань, - саме тому в нього вкладають кілька различающийся сенс з точки зору причин виникнення такого стану, механізмом його розвитку, особливостей прояву і наслідків.
Термін "стрес" об'єднують велике коло питань, пов'язаних із зародженням, проявами і наслідками екстремальних впливів зовнішнього середовища, конфліктами, складною і вітчизняної виробничої завданням, небезпечною ситуацією і т.д. Різні системи стресу є предметом досліджень у галузі психології, фізіології, медицини та спорту. Змісту цього поняття приділено досить велику увагу. Проблема стресу набула не тільки виняткове наукове значення, але стала популярним життєвим поняттям, об'єднуючим широке коло проявів зміненого психічного стану, що виникає під впливом надзвичайних зовнішніх обставин. [1]
Зростаюча інтенсивність і напруженість сучасного життя виявляються на психологічному рівні у збільшенні частоти виникнення негативних емоційних переживань і стресових реакцій. Накопичуючись, вони викликають виражені і тривалі стресові стани. У свою чергу це веде до збільшення ризику розвитку цілого ряду захворювань - так званих "хвороб стресу". Якщо раніше до традиційних "хвороб стресу" відносили деякі серцево-судинні захворювання, виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кишки, а також невротичні стани, то в даний час навіть висловлюється думка, що до 90% всіх захворювань сучасної людини можуть бути в тій чи іншій мірі викликані стресом.
За оцінками численних експертів в даний час значна частина населення страждає психічними розладами, викликаними гострим або хронічним психологічним стресом. Він набуває масштабів епідемії і являє собою основну соціальну проблему сучасного суспільства. [2]

1. Поняття про емоції і емоційних станах

1.1 Загальне поняття емоцій та емоційних станів

Емоції - це особливий клас психічних процесів і станів, які у формі безпосередньо-чуттєвого переживання відображають значимість об'єктів і подій у зовнішньому і внутрішньому світі людини для його життєдіяльності. Вони як би зсередини регулюють поведінку і діяльність, безперервно співвідносячи їх хід і проміжні результати з потребами і мотивами і виконуючи таким чином функцію поточної оцінки.
Виниклі в процесі спілкування і діяльності позитивні емоційні стани (захоплення, задоволення і т.п.) свідчать про сприятливий протіканні процесу задоволення потреб. Незадоволені потреби супроводжуються негативними емоціями (сорому, каяття, туги і т.п.).
У психології склалося уявлення, згідно з яким емоційні стани визначаються якістю та інтенсивністю актуальної потреби індивіда та оцінкою, яку він дає ймовірності її задоволення. Усвідомлюючи або не усвідомлюючи, людина порівнює інформацію про те, що потрібно для задоволення потреби, з тим, що вона має в момент її виникнення. Якщо суб'єктивна вірогідність задоволення потреби велика, з'являються позитивні почуття. Негативні емоції породжуються більш-менш усвідомлюваної суб'єктом реальної чи уявної неможливістю задоволення потреби або ж падінням її імовірності в порівнянні з прогнозом, який суб'єкт давав раніше.
Найважливішою характеристикою емоційних станів є їх регулятивна функція. Виникають у людини переживання виступають в ролі сигналів, що інформують людину про те, як там у нього процес задоволення потреб, з якого роду перешкодами він стикається, на що треба звернути увагу, над чим необхідно задуматися, що змінити. Емоція сигналізує про благополучне або неблагополучному розвитку подій, про більшу чи меншу визначеності положення суб'єкта в системі його предметних та міжособистісних відносин і забезпечує тим самим регулювання, налагодження його поведінки в умовах спілкування та діяльності.
Можуть бути виділені наступні основні емоційні стани, кожне з яких має свій спектр психологічних характеристик і зовнішніх проявів.
Інтерес (емоція) - позитивний емоційний стан, що сприяє розвитку навичок і вмінь, придбання знань і мотивуюче навчання;
Радість - позитивний емоційний стан, пов'язаний з можливістю досить повно задовольнити актуальну потребу, ймовірність чого до цього моменту була невелика або у всякому разі невизначена;
Подив - не має чітко вираженого позитивного чи негативного знаку емоційна реакція на раптово виниклі обставини;
Страждання - негативний емоційний стан, пов'язаний з отриманої достовірної чи здавалося б такою інформацією про неможливість задоволення найважливіших життєвих потреб, яке до цього моменту видавалося більш-менш імовірним, найчастіше протікає у формі емоційного стресу;
Гнів - емоційний стан, негативне за знаком, як правило, протікає у формі афекту і викликається раптовим виникненням серйозної перешкоди на шляху задоволення виключно важливою для суб'єкта потреби;
Відраза - негативний емоційний стан, що викликається об'єктами (предметами, людьми, обставинами і ін), зустріч із якими (фізична взаємодія, комунікація в спілкуванні і пр) вступає в різке протиріччя з ідеологічними, моральними або естетичними принципами і установками суб'єкта;
Презирство - негативний емоційний стан, який виникає в міжособистісних взаємовідносинах і породжується неузгодженістю життєвих позицій, поглядів і поведінки суб'єкта з життєвими позиціями, поглядами і поведінкою об'єкта почуття. Останні видаються суб'єкту як ниці, не відповідають прийнятим нормам моралі та естетичним критеріям;
Страх - негативний емоційний стан, з'являється при отриманні суб'єктом інформації про можливу шкоду для його життєвого благополуччя, про реальної чи уявної небезпеки, йому загрожує. На відміну від емоції страждання, що викликається прямим блокуванням найважливіших потреб, людина, переживаючи емоцію страху, має в своєму розпорядженні лише імовірнісним прогнозом можливого неблагополуччя і діє на основі цього (часто недостатньо достовірного або перебільшеного) прогнозу;
Сором - негативний стан, що виражається в усвідомленні невідповідності власних помислів, вчинків і зовнішності не тільки очікуванням оточуючих, а й власним уявленням про належному поведінці і зовнішньому вигляді.
Наведений перелік основних емоційних станів (загальна кількість емоцій, назва яких фіксують словники, величезно) не підпорядкований якої-небудь класифікаційної схемою. Кожна з перелічених емоцій може бути представлена ​​як градація станів, зростаючих за ступенем вираженості: спокійне задоволення, радість, захоплення, радість, екстаз і т.д., або сором'язливість, збентеження, сором, вина і т.д., або незадоволення, засмучення , страждання, горе. Не слід вважати, що якщо з дев'яти основних емоційних станів шість мають негативний характер, то це означає, що в загальному реєстрі людських емоцій позитивні емоційні стани мають меншу питому вагу. Мабуть, більшу різноманітність негативних емоцій дає можливість більш успішно здійснювати адаптацію до несприятливих обставин, про характер яких успішно і тонко сигналізують негативні емоційні стани. [3]

1.2 Виникнення емоцій

Виникнення емоцій має своїм початком зміни, які відбуваються у зовнішньому світі. Останнім часом фізіологічні дослідження виявили значення деяких вузькоспеціалізованих мозкових структур для виникнення емоційних станів. Досліди проводилися на тваринах, яким імплантували електроди в певні ділянки гіпоталамуса (експерименти Д. Олдса). При подразненні одних ділянок у піддослідних виникали явно приємні, емоційно позитивні відчуття, до відновлення яких вони активно прагнули. Ці ділянки отримали назву центрів задоволення. Коли ж електрострумом дратувалися інші мозкові структури, було відмічено, що тварина зазнавало негативні емоції і всіляко намагався уникнути ситуації впливу на ці ділянки, які були названі тому центрами страждання. Встановлено, що існує зв'язок між різними ділянками, що відповідають за виникнення негативних емоцій, - центри страждання, розташовані в різних відділах мозку, утворюють єдину систему. У зв'язку з цим негативні емоції переживаються досить одноманітно, сигналізуючи про загальний неблагополуччя організму.
Істотно важливі дані для розуміння природи емоцій були також отримані при вивченні функціональної асиметрії мозку. Зокрема, з'ясувалося, що ліва півкуля більшою мірою пов'язане з виникненням і підтримкою позитивних емоцій, а праве - з негативними емоціями.
Всі дослідження фізіологічних основ емоцій чітко показують їх полярний характер: задоволення - незадоволення, насолода - страждання, приємне - неприємне і т.д.
Ця полярність емоційних станів знаходить підставу в спеціалізації мозкових структур і закономірності протікання фізіологічних процесів. [4]

2. Причини виникнення негативних емоцій

2.1 Загальне поняття стресу

Термін "стрес", одержав у наші дні такого широкого поширення, вперше був введений в наукове вживання стосовно технічних об'єктів. У XVII ст. англійський вчений Роберт Гук застосував цей термін для характеристики об'єктів (наприклад, мостів), що зазнають навантаження і що чинять опір їй. Ця історична аналогія цікава тим, що поняття "стрес" у сучасній фізіології, психології, медицині (що базується на клінічних дослідженнях Г. Сельє) включає в себе уявлення про зв'язки стресу з навантаженням на складні системи (біологічні, психологічні, соціально-психологічні) і з опором цієї навантаженні. Відповідно до цих уявлень стрес розглядається як фізіологічний синдром, що складається із сукупності неспецифічно викликаних змін, як неспецифічна реакція організму на пропоновані до нього вимоги. Характер цього синдрому відносно незалежний від викликали його чинників (стресорів), що дозволило Селье говорити про загальний адаптаційний синдром.
Уявлення про емоційний (психічному) стресі сформувалися завдяки тому, що в міждисциплінарних дослідженнях була встановлена ​​роль психічних факторів у розвитку стану стресу. Багаторічні дослідження психічного стресу підтвердили спільність фізіологічних змін, що виникають при фізіологічному і психічному стресі, і, в той же час, дозволили говорити про деякі важливі відмінності в механізмах їх формування. Якщо фізіологічний стрес виникає у зв'язку з безпосереднім фізичним впливом, то при емоційному стресі вплив психічних стресорів (або комплексної стрессогенной ситуації) опосередковується через складні психічні процеси. Ці процеси забезпечують оцінку стимулу і зіставлення його з попереднім досвідом. Стимул набуває характер стресора, якщо в результаті такої психологічної переробки стимулу виникає відчуття загрози. Звичайно це має місце в тому випадку, якщо психологічна оцінка виявляє очевидну невідповідність між вимогами середовища і потребами суб'єкта, його психічними і фізичними ресурсами, які необхідні для задоволення цих потреб. Суб'єктивне ставлення до стимулу, залежне від неповторного індивідуального досвіду (значною мірою висхідного до періоду раннього дитинства), особистісних особливостей, характеру когнітивних процесів і психічного стану, являє собою важливий психологічний механізм і визначає індивідуальну значущість стресора.
Емоційний стрес є комплексним процесом, що включає фізіологічні і психологічні компоненти.
Стрессорами можуть бути як несподівані, несприятливі дії: небезпека, біль, страх, загроза, холод, приниження, перевантаження, так і складні ситуації: необхідність швидко прийняти відповідальне рішення, різко змінити стратегію поведінки, зробити несподіваний вибір, відповісти кривдникам.
При фізіологічному стресі організм людини не тільки відповідає захисною реакцією (зміною адаптивної активності), а й дає комплексну узагальнену реакцію, часто мало що залежить від специфіки впливає подразника. При цьому значущою виявляється не стільки інтенсивність стресора, скільки його особистісна значимість для людини.
Дія стресу може бути посилюється або послаблюються, позитивним чи негативним, останній зустрічається частіше. Стрес може дати поліпшення ряду психологічних та фізіологічних показників: інтенсифікувати соматичні можливості людини, поліпшити його пізнавальні процеси (увага, пам'ять, мислення), підвищити мотивацію, різко змінити психологічні установки. Він може супроводжувати захопленням і ейфорією процес виконання необхідного завдання, сприяти концентрації сил на вирішенні поставлених завдань і т.д.
Творець теорії стресу Ганс Сел'е визначає його як сукупність стереотипних, філогенетичних запрограмованих неспецифічних реакцій організму, які готують його до фізичної активності, тобто до опору, боротьби, втечі. Стрес забезпечує людині умови найбільшого сприяння у боротьбі з небезпекою.
Стрессорами можуть бути не тільки сильні реально діючі психічні та фізичні подразники, але і подаються, уявні, що нагадують про горе, загрозу, страху, пристрасті, а також інші емоційні стани. Стрес як би перерозподіляє і посилює фізичні і психічні резерви людини. Однак різні перенапруги не проходять для людини безслідно: знижуються адаптаційні резерви, виникає небезпека появи ряду захворювань. Слідом за стресом виникає загальне почуття втоми, байдужості, а іноді і депресії.

2.2 Стадії стресу

Зазвичай у стресі виділяють три фази: реакція тривоги, фаза стабілізації і фаза виснаження. На першій фазі організм функціонує з великою напругою. До кінця цієї фази підвищується працездатність і стійкість по відношенню до конкретного травмирующем стресору. На другій фазі всі параметри, виведені з рівноваги в першій фазі, стабілізуються і закріплюються на новому рівні. Організм починає працювати у відносно нормальному режимі. Але якщо стрес довго триває, то у зв'язку з обмеженістю резервів організму, третя фаза - виснаження - стає неминучою. Остання фаза може і не настати, якщо адаптаційних резервів виявляється достатньо.
В одних людей при стресі активність діяльності продовжує рости, спостерігається підвищення загального тонусу і життєдіяльності, впевненості в собі, зібраності і цілеспрямованості. В інших стрес супроводжується падінням ефективності діяльності, розгубленістю, невмінням зосередити увагу
і утримати його на потрібному рівні концентрації, з'являються метушливість, мовна нестриманість, агресія, ознаки психологічної глухоти по відношенню до інших.
Найбільш руйнівним стресором визнано психічне напруження, результатом якого є невротичні стани. Їх основне джерело - інформаційний дефіцит, ситуація невизначеності, невміння знайти вихід з критичної ситуації, внутрішній конфлікт, відчуття своєї провини, приписування собі відповідальності навіть за ті дії, які від людини не залежали і які він не здійснював. Для зняття стану напруженості необхідний ретельний аналіз всіх компонентів стресової ситуації, переміщення уваги на зовнішні обставини, прийняття ситуації як вже доконаного факту. [5]

2.3 Причини виникнення стресу

Індивідуальна оцінка і індивідуальна інтерпретація впливу зумовлюють роль психічних чинників і у формуванні стресу, викликаного фізичним стимулом, оскільки такий вплив зазвичай супроводжується психічної переробкою. Таким чином, коло стресорів, істотних для розвитку психічного (емоційного) стресу, вельми широкий. У їх число входять фізичні стресори (завдяки процесу психологічної переробки їх впливу), психічні стресори, що мають індивідуальну значущість, і ситуації, в яких відчуття загрози пов'язане з прогнозуванням майбутніх, у тому числі і малоймовірних, стресогенних подій. Вже та обставина, що стрес виникає при взаємодії суб'єкта з широким колом стресорів, індивідуальна значущість яких істотно варіює і розвивається як відповідь не тільки на реальні, але і на гіпотетичні ситуації, виключає можливість встановлювати безпосередню залежність психічного стресу від характеристик середовища. Кожен подразник при певних умовах набуває роль психологічного стресора і, разом з тим, жодна ситуація не викликає стрес у всіх без винятку індивідів. Значення індивідуальної схильності зменшується при надзвичайних, екстремальних умовах, природних чи антропогенних катастрофах, війнах, кримінальному насильство, але навіть у цих випадках посттравматичний стрес виникає далеко не у всіх перенесли травматичну подію. З іншого боку, повсякденні життєві події (такі як, зміни сімейних взаємин, стану власного здоров'я чи здоров'я близьких, характеру діяльності або матеріального положення) в силу їх індивідуальної значущості можуть виявитися істотними для розвитку емоційного стресу, що приводить до розладів здоров'я. Серед таких життєвих подій виділяються ситуації, безпосередньо сприймаються як загрозливі (хвороби, конфлікти, загроза соціальному статусу); ситуації втрати (смерть близьких, розрив значущих відносин), які представляють собою загрозу системі соціальної підтримки; ситуації напруги, "випробування", що вимагають нових зусиль або використання нових ресурсів. В останньому випадку події можуть навіть виступати як бажані (нова відповідальна робота, вступ у шлюб, вступ до ВНЗ), а загроза буде пов'язана з руйнуванням стереотипів, що склалися і можливої ​​неспроможністю в нових умовах.
Важливу роль у формуванні стресу відіграють особливості соціалізації в дитячому віці, коли в істотній мірі визначається індивідуальна значущість життєвих подій і формуються стереотипи реагування. Вірогідність виникнення пов'язаних із стресом психічних (особливо невротичних) розладів залежить від співвідношення стресорів, які впливали на людину в дитинстві і зрілому віці. Для осіб, у яких в зрілому віці під впливом різних життєвих подій виникали такі розлади, в дитинстві були характерні стресові ситуації, зумовлені неадекватною поведінкою матері: її упертість, нетерпимість до чужої думки, завищені претензії, авторитарність, владність, надмірні вимоги до дитини, або , навпаки, образливість, понижений фон настрою, песимізм, невпевненість в собі. Виділявся також комплекс негативного впливу з боку батька: його поведінка, що знижує самооцінку дитини, недолік уваги і розуміння, агресивність або відчуження, що утрудняє ідентифікацію з ним. При цьому особливості взаємодії з матір'ю не дозволяли компенсувати стресогенні ситуації, пов'язані з батьком.
До числа інших стресових ситуацій дитинства слід віднести конфліктність і нестабільність сім'ї і положення "обійденого" дитини (перевагу йому братів чи сестер). Описані стресогенні дії можуть безпосередньо приводити до клінічно вираженим розладів вже в дитинстві, але вони впливають і на виникнення стресу в зрілому віці, породжуючи відсутність почуття базисної безпеки (що розширює коло індивідуально значущих стресорів і знижує стійкість до них) і формування неадекватних моделей поведінки ( що сприяє створенню стресогенних ситуацій і перешкоджає їх ефективному подоланню).
Проте центр ваги при оцінці психічного стресу не може переноситися на характеристики середовища. Стрес є не сукупність середовищних впливів, а внутрішній стан організму, при якому ускладнюється здійснення його інтеграційних функцій. Як первинна ланка в розвитку психічного стресу виступає фрустрація - психічний стан, який виникає при блокаді задоволення значущих потреб і проявляється відчуттям незадоволеності і психічного напруження, яке виникає із-за неможливості реалізувати ті чи інші цілі. Клінічна оцінка такого стану нерідко пов'язана зі значними труднощами, що пов'язано з низкою обставин. По-перше, діапазон потреб, блокада яких викликає стан фрустрації, вельми широкий і ніколи не усвідомлюється у всій своїй повноті. Це може бути обумовлено опором усвідомлення потреб, які суперечать поданням людини про себе. По-друге, блокада задоволення потреб частіше визначається не дивись зовнішнім перешкодою, а існуванням конкуруючих і різноспрямованих потреб. Такі стани являють собою интрапсихический конфлікт, який також нерідко не усвідомлюється. Простим прикладом интрапсихического конфлікту може бути підтримка стосунків або продовження діяльності, які не задовольняють людини в силу того, що вони викликають надмірне напруження або порушують склалася самооцінку, але здійснюються, оскільки задовольняють симбіотичну тенденцію або потребу в підвищенні соціального статусу. По-третє, у реальній ситуації відбувається взаємодія комплексу потреб і сукупності фрустрирующих ситуацій. При цьому дуже складно виявити значення конкретної потреби, а розвиток психічного стресу зв'язується з одночасним або послідовним виникненням ряду фрустрацій, з наростанням сумарної фрустраційної напруженості. [6]
Перелік причин стресів неосяжний. В якості агресорів можуть виступати і міжнародні конфлікти, і нестабільність політичної обстановки в країні, і соціально-економічні кризи. Значна частина провокують стрес факторів пов'язана з виконанням професійних обов'язків.
Організаційні фактори:
а) перезавантаження або занадто мале робоче навантаження;
б) конфлікт ролей (виникає, якщо працівникові пред'являють суперечливі вимоги);
в) невизначеність ролей (працівник не впевнений в тому, що від нього очікують);
г) нецікава робота (наукові дослідження показують, що ті, хто мають більш цікаву роботу, проявляють менше неспокою і менш схильні до фізичних нездужань, ніж займаються нецікавою для них роботою);
д) погані фізичні умови (шум, холод і пр);
е) неправильне співвідношення між повноваженнями і відповідальністю;
ж) погані канали обміну інформацією в організації і т.д.
Організаційно-особистісні фактори:
а) страх не впоратися з роботою;
б) страх припуститися помилки;
в) страх бути обійденим іншими;
г) страх втратити роботу і т.д.
Організаційно-виробничі фактори:
а) несприятливий морально-психологічний клімат у колективі;
б) невирішені конфлікти;
в) відсутність соціальної підтримки.
Всі перераховані причини зазвичай гостро переживаються людиною і завдають істотної шкоди його стресостійкості.
Прагнення уникнути стресів взагалі - невірна стратегія поведінки, значно важливіше загартовувати організм не тільки фізично, а й емоційно. [7]

3. Заходи профілактики стресу

В останні роки посилився інтерес до організації профілактичної роботи щодо запобігання стресів вже на основі використання способів саморегуляції і самоврядування станом. Формування таких якостей, як емоційна стійкість, витривалість, посидючість, відкритість, доброзичливість навряд чи можна розглядати тільки як розвиток природних задатків або прямого соціального впливу. Неабиякою мірою це результат цілеспрямованої тренування, спеціального навчання, спрямованого свідомо чи підсвідомо на вироблення адекватних внутрішніх засобів подолання важких ситуацій і супутніх їм станів.
Головною особливістю методів саморегуляції станів є їх спрямованість на формування адекватних внутрішніх засобів, що дозволяють людині здійснити спеціальну діяльність по зміні свого стану.
Люди часто інтуїтивно використовують вироблені в індивідуальному досвіді набори таких прийомів, що дозволяють їм справитися з хвилюванням, швидше ввійти в робочий ритм, максимально розслабитися і відпочити. Цей досвід знайшов відображення практично в будь-якій багатовікової культури різних народів, всередині якої створювалися цілі системи прийомів і засобів саморегуляції станів, що мають чітко виражений навчальний і виховний характер. Типовою завданням для прикладної роботи з профілактики несприятливих функціональних станів є зняття виражених ступенів емоційної напруженості і різних стресових реакцій, а також запобігання їх небажаних наслідків. Крім того, часто виникає необхідність на тлі нормалізації станів (головним чином за рахунок заспокоєння, розслаблення) активізувати протікання відновних процесів, посилити мобілізацію ресурсів, тим самим створюючи передумови для формування іншого типу станів - стану високої працездатності.
Існує безліч занять з психопрофілактики стресів і оптимізації функціональних станів людини:
Релаксація. Перебуваючи в стані релаксації людина здатна прискорювати перебудову деяких біоритмів, швидко викликати анестезію деяких ділянок тіла, швидко засинати, покращувати здатність концентрації уваги, забезпечувати кращу мобілізацію преднастроечних реакцій і ін
У цілому переживання стану релаксації і аутогенного занурення істотно підвищує можливості профілактики виражених несприятливих станів зняття стресових реакцій, а також формування станів підвищеної працездатності. Використання даних технік має терапевтичний ефект при безсонні, гіпертонічної хвороби, мігрені, невротичних станах;
Аутотренінг. Найбільш поширений метод психологічної саморегуляції станів. Підставою для цього методу є використання прийомів самонавіювання. Аутогенне тренування є більш ефективним засобом досягнення глибинних ступенів аутогенного занурення і реалізації самоврядний впливів;
Медитація. Більшість людей починають медитувати з психологічних причин. Вони не відчувають великого прагнення, вони просто якимось чином нещасливі. Або відчувають, що володіючи спокійним розумом, вони будуть більш продуктивні
Медитативне усвідомлення приносить ясність, яка відкриває дії розуму та інших сил, які впливають на ситуацію. Ця ясність дозволяє бачити фактори, що визначають миттєвий вибір. Однак, щоб схопити все це, не треба про це думати. У цьому спокої і ясності людина повністю усвідомлює все, що відбувається;
Мотивація. Безліч людей компетентні в мотивуванні себе на виконання приємних справ. Вони просто малюють образи діяння приємних речей, і ці картини настільки їх залучають, що вони починають робити ці речі. Однак цей процес не працює для тих справ, які людина хоче зробити, але не любить робити їх. Сучасні психологічні методи дозволяють розібратися з внутрішніми опорами і розробити таку систему мотивації, яка дозволить легко і швидко досягати бажаного результату.
Як біологічний вид людина формувалася тисячоліттями. Постійна зміна умов життя і зокрема, вік інформаційних технологій, впливає на людину потоком надсильних подразників. Люди на стреси відповідають підвищеної психічної збудливістю, дратівливістю і порушенням сну.
Постійна гучна музика в приміщенні справжня загроза психічному здоров'ю. Надлишок зорових подразнень, багатогодинний перегляд телевізійних програм. Стомлююча поїздка на роботу і додому. Всі ці перевантаження негативно впливають на загальний стан людини.
Щоб уникнути таких перевантажень слід у вільний від роботи час створювати обстановку, позбавлену надмірних подразників. Потрібні спокій у вечірній час і прогулянки в парках. Необхідно обмежити застілля і перегляд телевізійних програм, особливо з гостросюжетними кадрами.
Перш за все, необхідно по можливості уникати будь-яких стресових ситуацій в житті. [8]

Висновок

Основні висновки можна сформулювати таким чином. Стрес - це неминучість, про яку людина повинна знати і завжди пам'ятати. Стрес можна передбачити. Потрібно обов'язково підготуватися до його приходу і постаратися справитися з ним як можна краще. Потрібно терпляче, з бажанням готувати себе до складних життєвих ситуацій, які обов'язково зустрінуться і на роботі, і в особистому житті.
Наше життя сповнена ситуацій, які травмирующ діють на психіку, тому не дивно, що багато людей страждають від стресу. Велика кількість стресових ситуацій відбивається на фізичному здоров'ї людини, адже деякі люди відчувають стрес більш ніж один раз на день.
Психологи виділяють дві форми стресу: позитивну і негативну. Як та, так і інша форма може впливати і на емоційний стан людини, так і на його фізичний добробут. Однак слід зауважити, що причини стресу і його симптоми суто індивідуальні. Одних людей дрібні конфлікти можуть "вибити з колії", а інших може потурбувати тільки звістка про світову фінансову кризу. Із симптомами відбувається те ж саме: від втоми до збудження, зі всіма перехідними стадіями. Щоб уберегти себе, необхідний комплекс заходів спрямований і на усунення джерела стресу і на загальне зміцнення організму. Прийом вітамінів і ведення здорового способу життя допоможуть впоратися з дратівливими впливами. Наявність стресових станів може сприяти появі депресій, тому будь-якій людині, який свідомо знає, що незначні негативні впливи можуть вплинути на його самопочуття необхідно проконсультуватися з лікарем з приводу ризику виникнення депресії на грунті стресів. Необхідно пам'ятати, що здоров'я людини (як психологічний, так і фізична) повністю залежить тільки від нього. [9]

Список використаних джерел

1. Виготський Л.С. Психологія [Текст]: навчальний посібник / Л.С. Виготський - Москва: Вид-во Ексмо-прес, 2000. - 1008с.
2. Світ психології [Електронний ресурс]: Світ Психології. Науково-популярний інформаційний психологічний портал - Режим доступу: http://centercep.ru/content/view/263/
3. Радугин А.А. Психологія та педагогіка [Текст]: навчальний посібник / А.А. Радугiн - Москва: Вид-во Центр, 2002. - 256с.
4. Флогістон [Електронний ресурс]: книги, статті, переклади, списки літератури з психології. Актуальна інформація про останні дослідження та анонси поточних подій в світі психології Соколова Є.Д., Березін Ф.Б., Барлас Т.В. Емоційний стрес: психологічні механізми, клінічні прояви, психотерапія. MateriaMedica. 1996. N 1 (9). С.5-25 (з сокращ.). Режим доступу: http://flogiston.ru/library/sokolova-berezin
5. Григорович Л.А., Марцинковская Т.Д. Педагогіка і психологія [Текст]: навчальний посібник / Григорович Л.А., Марцинковская Т.Д. - Москва: Вид-во Гардаріки, 2003. - 480 с.
6. Петровський А.В. Введення в психологію [Текст]: навчальний посібник / Петровський А.В. - Москва: Вид-во Академія, 1996. - 496 с.
7. Корсіні Р., Ауербах А. Психологічна енциклопедія [Текст]: Корсіні Р., Ауербах А. - СПб.: Вид-во Пітер, 2006. - 1096 с.
8. Cтоляренко А.М. Психологія та педагогіка [Текст]: навчальний посібник / Столяренко А.М. - Москва: Вид-во Юніті-Дана, 2001. - 423 с.
9. Щербатих Ю.В. Психологія стресу [Текст] / Щербатих Ю.В. - Москва: Вид-во Ексмо-прес, 2006. - 301 с.
Додати в блог або на сайт

Цей текст може містити помилки.

Психологія | Курсова
64.9кб. | скачати


Схожі роботи:
Заходи профілактики електротравматизму
Заходи протипожежної профілактики
Заходи профілактики ІПСШ
Педагогічні заходи профілактики алкоголізму та наркоманії
Наркоманія і токсикоманія Заходи профілактики та лікування
Емоції та їх значення механізм виникнення емоцій
Закон Краснодарського краю Про заходи щодо профілактики бездоглядності і
Закономірності формування фактори ризику й заходи щодо профілактики травматизму підлітків в умовах
Закон Краснодарського краю Про заходи щодо профілактики бездоглядності та правопорушень неповнолітніх
© Усі права захищені
написати до нас