ПОХОДИ ВИХІДНОГО ДНЯ.
Жителям міст походи особливо потрібні. У містах ще, на жаль, дуже багато сімей замкнуті у власному маленькому світі. І тим сім'ям, де росте одна дитина, такі походи просто необхідні. У дітей з'являється можливість спілкування, пізнання, змагання, підготовки до праці. У таких походах діти будуть вчитися самообслуговування, колективізму, дисциплінованості, відповідальності. Тільки як можна менше опіки над дітьми. Вони повинні бути рівноправними членами колективу. У дітей значно розширюється можливості спілкування один з одним. А спілкування - це одна з найбільш привабливих сторін туризму.
Сприйнятливе серце дитини нічого не пропустить повз, все відобразить. І як важливо залишити в пам'яті дітей побільше гарних вражень. Природа - це невичерпне джерело прекрасних вражень, де дитину на кожному кроці чекає щось нове, невідоме раніше, то, що навчить, виховує.
Добре, коли в похід вихідного дня клас виходить у повному складі.
Отже, збирайтеся в найближчий вихідний день на зустріч з природою.
Але тільки на перших порах не прагнете здійснювати далекі прогулянки в недільні дні, і особливо якщо йдете всією сім'єю. Подолання великих відстаней утомливо не сприяє прояву інтересу до такого роду прогулянкам. Дітей це просто відштовхне від участі у походах навіть одноденних, не кажучи вужа про багатоденних. І це стосується в першу чергу жителів міста, незвичних багато ходити.
Підготовка до походу. Мета. А чи потрібна вона? Звичайно ж потрібна. Головне у підготовці будь-якого походу вихідного дня - мета, для вирішення якої розробляється маршрут.
Мета походу вихідного дня буде залежати від складу групи і туристичних можливостей рідного краю, пізнання якого необхідно кожному, незалежно від віку та професії. Але головною метою є активний відпочинок. Пізнання зробить цей відпочинок змістовним. Походи без збору грибів, ягід, лікарських трав, спостережень за рослинним і тваринним світом, ігор, змагань просто немислимі.
Розробка маршруту. Розробляючи маршрут походу вихідного дня, пам'ятайте, що він повинен: 1. Відповідати вашої підготовленості та підготовленості ваших дітей. Не слід поспішати з включенням до маршруту великих підйомів, траверс крутих схилів і т. д. Фізичні навантаження повинні зростати в міру вдосконалення фізичної підготовленості дітей.
2. Маршрут повинен проходити за максимально гарних місцях. Це особливо важливо на самому початку заняття туризмом. Тяжкий маршрут по непривабливим місцях не буде сприяти розвитку у дітей інтересу до туризму. І це дорослі повинні мати на увазі. Пам'ятайте, що маршрут по красивих місцях можна використовувати як засіб зняття втоми. Чим більше втомлюються хлопці за навчальний тиждень, тим красивіше маршрут слід вибирати. Емоційне збудження, що виникає при проходженні цікавого туристського маршруту, є природним засобом підвищення працездатності. У турпоході одночасна робота різних м'язових груп поєднується з великим впливом навколишнього середовища на зовнішні органи чуття, створює додаткові вогнища сенсорної області кори головного мозку, тим самим поліпшується функціональний стан рухових центрів.
3. Маршрут походу повинен вчити і виховувати. Тому, розробляючи маршрут чергового походу, передбачте все, сприяло б поповненню знань ваших дітей, їх виховання (різноманітність рослинного і тваринного світу, місця бойової та трудової слави, місця життя і діяльності видатних людей), активній участі дітей у бівуачних роботах зборі дров, роботі біля багаття.
У походи вихідного дня з ночівлею можна виходити, коли діти вже кілька разів побували на заміських прогулянках і в походах вихідного дня без ночівлі.
У підготовці походу вихідного дня з ночівлею діти повинні приймати участь: перевірити готовність до походу групового спорядження - намети, вогнищевих господарства і свого особистого. Добре, якщо маршрут походу вихідного дня розроблений так, щоб ви могли повернутися транспортом (краще приміськими поїздами). У випадку, якщо це неможливо, програму походу побудуйте з урахуванням витрати часу на зворотний шлях. Можна скористатися вже розробленими маршрутами, наявними в туристському клубі.
Спорядження. У походи вихідного дня слід виходити з урахуванням сезону: у зручному одязі (спортивні чи брючні костюми) та вільної взуття (розношені туфлі на низькому каблуці, кросівки, кеди, туристські черевики). Бажано мати вовняні і бавовняні шкарпетки. Шкарпетки з синтетичних ниток для походів неприйнятні, оскільки вони не забезпечують належного тепло-та повітрообміну при ходьбі. Ноги швидко потіють і можливе утворення пухирів. Головний убір із синтетичної тканини також небажаний, як і хутряні шапки для лижних прогулянок та походів. Головний убір для літніх походів повинен бути з простої тканини світлих тонів з полями, для осінньо-зимових походів - з вовняної тканини різної товщини. Зрілим людям у сонячну погоду не зайвими будуть сонцезахисні окуляри.
Кожен, хто збирається відпочивати на природі, повинен придбати рюкзак. Для масового туризму придатні всі види рюкзаків.
Знадобиться спальний мішок. Для масового туризму цілком прийнятні також всі види нині випускаються мішків. Для зимових походів можна виготовити більш теплі, використавши перо водоплавної птиці.
Багатоденні походи
Протипоказання до участі в туристичних подорожах. Якщо походи вихідного дня, некатегорійні походи, не вимагають бездоганного здоров'я та тренованості і можуть бути рекомендовані практично всім без будь-яких досить серйозних відхилень у стані здоров'я, то багатоденні категорійні походи можуть бути дозволені тільки здоровим, фізично тренованим і загартованим туристам після всебічного лікарського огляду та отримання дозволу лікаря.
Розробка маршруту. Пам'ятайте, що зараз практично для всіх районів країни розроблені еталонні маршрути на які і слід спиратися. Якщо ж ви маєте намір побувати в районі, де немає еталонних маршрутів, то можете розробити маршрут самі. При це не забувайте, що до туристського маршруту пред'являються певні вимоги. Перш за все він повинен бути цікавим у пізнавальному відношенні. Про це слід пам'ятати особливо, якщо з вами будуть діти. Крім цього, подорож по будь-яким маршрутом має сприяти зміцненню здоров'я, поліпшенню фізичного розвитку учасників походу, придбання ними прикладних навичок. Нарешті, маршрут багатоденного походу повинен мати короткі залізничні, автомобільні або водні (пароплавні) ділянки. Бажано, щоб у розробці маршруту брала участь вся група, у тому числі й діти, якщо вони з вами йдуть. Спочатку вивчіть район подорожі, а потім вже приступайте до розробки маршруту. Бажано мати уявлення про географічні, економічні та інші особливості району подорожі. Для цього можна використовувати наукову і художню літературу, довідники, географічні описи, ознайомитися з технічними звітами груп, що побували в цьому районі. Розробляючи маршрут, спочатку визначте пункт, до якого можна доїхати, використовуючи транспорт. Після цього визначте пункт, звідки зручно повернутися додому. Маршрут повинен проходити природними шляхами (путівцями, стежками, долинами річок струмків, гірськими перевалами, через населені пункти різні бази).
СПОРЯДЖЕННЯ
Туристське спорядження підрозділяється на особисте і суспільне. Перелік особистого спорядження представлений в таблиці № 1.
Таблиця № 1. Перелік особистого спорядження для багатоденних походів.
Які ж особливості підготовки особистого спорядження для походів у різних видах туризму?
Перш за все про одяг.
Для подорожей влітку по Україна та районах, подібним з нею за кліматичними умовами, вам знадобиться легкий тренувальний костюм. Чоловіки можуть використовувати також джинси. Жінкам зручне надіти бриджі (у поєднанні з гетрами). При пошитті бриджів необхідно врахувати, щоб вони не заважали широкому кроці. Для пошиття небажано брати байку, тканина з начосом, так як бриджі вийдуть важкі, а намокнувши, будуть довго сохнути.
До Бріджит або джинсів знадобиться сорочка - ковбойка, що розстібається верху до низу, яка прикривала б поперек. Подорожувати влітку по півдню України в жаркий літній час краще в шортах.
Необхідно мати змінну пару білизни (труси, футболку з коротким рукавом), головний убір з тканини світлих тонів з козирком.
У прохолодну погоду, а тим більше вологу, добре мати штормовий костюм (штормова куртка і брюки). Перевага цього одягу перед красивими куртками з Болоньї в тому, що тканина штормового костюма добре пропускає повітря і не порушує теплообміну швидко висихає, не грубіє і не ламається під дією сонячних променів.
Штормівки можна придбати в спортивному магазині.
Для подорожей в більш прохолодну пору (осінь, весна) знадобиться шерстяний светр, тепле натільна білизна, вовняна шапочка вовняної або напіввовняної костюм (тренувальний). Можна використовувати тренувальний костюм з начосом. Якщо вам сподобалися бриджі то в прохолодну погод під них можна одягти вовняне трюки і гетри.
У цю пору без куртки не обійтися.
На випадок дощу необхідна Плащ-накидка її мо жете виготовити самі з прогумованого капрону, сріблянки, болоньні, поліетилену (див. рис. 1). Ця накидка хороша тим, що може бути використана для накриття намету.
Ще простіше зварити з листового поліетилену накидку-дзвін (рис. 2). Тут представлена форма зварний накидки. Лист поліетилену складається удвічі, робиться форма і краю полотнища зварюються гарячим праскою.
Капюшон формі за допомогою окремо надівається на шию гумової стрічки.
Перший варіант накидки зручний для піших, гірських, велосипедних походів-другий для велосипедних походів вже неприйнятний.
Взуття. Для подорожей можна використовувати, залежно від сезону, будь-яку поношений взуття без підборів. Добре, якщо підошва має рифлення. Це забезпечує зчеплення з грунтом і оберігає від ковзання. Можете придбати спортивний або туристську взуття.
Для походів в теплу пору року краще використовувати кросівки. На маршрутах, де немає дрібних каменів, щебінки, можна йти в кедах. Для гірських походів потрібні туристські черевики «вібро».
Взуття має бути вільною. І надягати її потрібно на вовняний носок. Вовна вбирає піт, створює певну амортизацію і оберігає ноги від натирання. Але стежте за станом шкарпеток. Складки утворені в результаті неакуратного ремонту шкарпеток. сприяють натирання ступні і утворення пухирів.
Майте на увазі що синтетичні шкарпетки можна використовувати в походах тільки для на надягання їх поверх вовняних для забезпечення останнім більш тривалого терміну служби. Не виходьте на маршрут в синтетичних шкарпетках і кедах. Дуже швидко натрете пухирі і зіпсуєте собі подорож.
Враховуючи, що під час подорожей вам доведеться йти по росі (цього не уникнути) переходити неглибокі струмки, луки, потрібно подумати про оберігання взуття від намокання. Для цього можна використовувати щільні поліетиленові нові пакети, які надягають поверх взуття. Обшийте тасьмою верх пакетів, залишивши кінці по 20-30 см для прикріплення до ноги чи брючного ременя.
Спальний мішок. Краще використовувати мішок на застібці «блискавка» Його можна виготовити самому з товстого вовняного або зі старого пухової (для походів в холодну пору року) ковдри. У спальний мішок необхідно вкладиш. Спальний мішок в поєднанні з надувним матрацом або теплоізоляційним килимком із пластинок пінопласту забезпечить вам надійний і повноцінний відпочинок в поході.
Рюкзак. Промисловість випускає великий різновид рюкзаків. Який же купити? Віддайте перевагу «абалаковскому» або «Яровського» Ну, а якщо такого не зустрінете, то дивіться щоб рюкзак був з щільної міцної тканини. Бажано, щоб він мав вшиті дно прямокутної або овальної форми. Зверніть увагу на надійність кріплення заплічних ременів до того ж, вони повинні бути широкими. До речі, розширити лямки можна, нашів під низ смужки товстого повсті шириною до 15 см. Добре, якщо рюкзак має ємні кишені і при всьому цьому у нього невелика вага.
Для рюкзака потрібно мати водонепромокаемий вкладиш. Виготовити його можна з поліетилену. Він повинен бути за обсягом більше рюкзака. Вкладиш обереже від намокання вміст рюкзака в разі потрапляння в воду, під дощ або необхідності поставити рюкзак на мокру землю.
Громадське спорядження. Перелік необхідного суспільного спорядження для групи до 10 осіб представлений в таблиці № 2.
Для походів краще використовувати спорядження вітчизняного виробництва, особливо намети. Красиві на вигляд імпортні намети мають великий недолік - вага: вони майже у два рази важче вітчизняних. Імпортні намети зручні для зльотів. Для багатоденних походів в літній час зручні саморобні намети, зшиті з перкаль. Зважаючи на малу ваги такий намет можна помістити в кишені рюкзака. До того ж її легше піддавати до обробки після походу.
Жителям міст походи особливо потрібні. У містах ще, на жаль, дуже багато сімей замкнуті у власному маленькому світі. І тим сім'ям, де росте одна дитина, такі походи просто необхідні. У дітей з'являється можливість спілкування, пізнання, змагання, підготовки до праці. У таких походах діти будуть вчитися самообслуговування, колективізму, дисциплінованості, відповідальності. Тільки як можна менше опіки над дітьми. Вони повинні бути рівноправними членами колективу. У дітей значно розширюється можливості спілкування один з одним. А спілкування - це одна з найбільш привабливих сторін туризму.
Сприйнятливе серце дитини нічого не пропустить повз, все відобразить. І як важливо залишити в пам'яті дітей побільше гарних вражень. Природа - це невичерпне джерело прекрасних вражень, де дитину на кожному кроці чекає щось нове, невідоме раніше, то, що навчить, виховує.
Добре, коли в похід вихідного дня клас виходить у повному складі.
Отже, збирайтеся в найближчий вихідний день на зустріч з природою.
Але тільки на перших порах не прагнете здійснювати далекі прогулянки в недільні дні, і особливо якщо йдете всією сім'єю. Подолання великих відстаней утомливо не сприяє прояву інтересу до такого роду прогулянкам. Дітей це просто відштовхне від участі у походах навіть одноденних, не кажучи вужа про багатоденних. І це стосується в першу чергу жителів міста, незвичних багато ходити.
Підготовка до походу. Мета. А чи потрібна вона? Звичайно ж потрібна. Головне у підготовці будь-якого походу вихідного дня - мета, для вирішення якої розробляється маршрут.
Мета походу вихідного дня буде залежати від складу групи і туристичних можливостей рідного краю, пізнання якого необхідно кожному, незалежно від віку та професії. Але головною метою є активний відпочинок. Пізнання зробить цей відпочинок змістовним. Походи без збору грибів, ягід, лікарських трав, спостережень за рослинним і тваринним світом, ігор, змагань просто немислимі.
Розробка маршруту. Розробляючи маршрут походу вихідного дня, пам'ятайте, що він повинен: 1. Відповідати вашої підготовленості та підготовленості ваших дітей. Не слід поспішати з включенням до маршруту великих підйомів, траверс крутих схилів і т. д. Фізичні навантаження повинні зростати в міру вдосконалення фізичної підготовленості дітей.
2. Маршрут повинен проходити за максимально гарних місцях. Це особливо важливо на самому початку заняття туризмом. Тяжкий маршрут по непривабливим місцях не буде сприяти розвитку у дітей інтересу до туризму. І це дорослі повинні мати на увазі. Пам'ятайте, що маршрут по красивих місцях можна використовувати як засіб зняття втоми. Чим більше втомлюються хлопці за навчальний тиждень, тим красивіше маршрут слід вибирати. Емоційне збудження, що виникає при проходженні цікавого туристського маршруту, є природним засобом підвищення працездатності. У турпоході одночасна робота різних м'язових груп поєднується з великим впливом навколишнього середовища на зовнішні органи чуття, створює додаткові вогнища сенсорної області кори головного мозку, тим самим поліпшується функціональний стан рухових центрів.
3. Маршрут походу повинен вчити і виховувати. Тому, розробляючи маршрут чергового походу, передбачте все, сприяло б поповненню знань ваших дітей, їх виховання (різноманітність рослинного і тваринного світу, місця бойової та трудової слави, місця життя і діяльності видатних людей), активній участі дітей у бівуачних роботах зборі дров, роботі біля багаття.
У походи вихідного дня з ночівлею можна виходити, коли діти вже кілька разів побували на заміських прогулянках і в походах вихідного дня без ночівлі.
У підготовці походу вихідного дня з ночівлею діти повинні приймати участь: перевірити готовність до походу групового спорядження - намети, вогнищевих господарства і свого особистого. Добре, якщо маршрут походу вихідного дня розроблений так, щоб ви могли повернутися транспортом (краще приміськими поїздами). У випадку, якщо це неможливо, програму походу побудуйте з урахуванням витрати часу на зворотний шлях. Можна скористатися вже розробленими маршрутами, наявними в туристському клубі.
Спорядження. У походи вихідного дня слід виходити з урахуванням сезону: у зручному одязі (спортивні чи брючні костюми) та вільної взуття (розношені туфлі на низькому каблуці, кросівки, кеди, туристські черевики). Бажано мати вовняні і бавовняні шкарпетки. Шкарпетки з синтетичних ниток для походів неприйнятні, оскільки вони не забезпечують належного тепло-та повітрообміну при ходьбі. Ноги швидко потіють і можливе утворення пухирів. Головний убір із синтетичної тканини також небажаний, як і хутряні шапки для лижних прогулянок та походів. Головний убір для літніх походів повинен бути з простої тканини світлих тонів з полями, для осінньо-зимових походів - з вовняної тканини різної товщини. Зрілим людям у сонячну погоду не зайвими будуть сонцезахисні окуляри.
Кожен, хто збирається відпочивати на природі, повинен придбати рюкзак. Для масового туризму придатні всі види рюкзаків.
Знадобиться спальний мішок. Для масового туризму цілком прийнятні також всі види нині випускаються мішків. Для зимових походів можна виготовити більш теплі, використавши перо водоплавної птиці.
Багатоденні походи
Протипоказання до участі в туристичних подорожах. Якщо походи вихідного дня, некатегорійні походи, не вимагають бездоганного здоров'я та тренованості і можуть бути рекомендовані практично всім без будь-яких досить серйозних відхилень у стані здоров'я, то багатоденні категорійні походи можуть бути дозволені тільки здоровим, фізично тренованим і загартованим туристам після всебічного лікарського огляду та отримання дозволу лікаря.
Розробка маршруту. Пам'ятайте, що зараз практично для всіх районів країни розроблені еталонні маршрути на які і слід спиратися. Якщо ж ви маєте намір побувати в районі, де немає еталонних маршрутів, то можете розробити маршрут самі. При це не забувайте, що до туристського маршруту пред'являються певні вимоги. Перш за все він повинен бути цікавим у пізнавальному відношенні. Про це слід пам'ятати особливо, якщо з вами будуть діти. Крім цього, подорож по будь-яким маршрутом має сприяти зміцненню здоров'я, поліпшенню фізичного розвитку учасників походу, придбання ними прикладних навичок. Нарешті, маршрут багатоденного походу повинен мати короткі залізничні, автомобільні або водні (пароплавні) ділянки. Бажано, щоб у розробці маршруту брала участь вся група, у тому числі й діти, якщо вони з вами йдуть. Спочатку вивчіть район подорожі, а потім вже приступайте до розробки маршруту. Бажано мати уявлення про географічні, економічні та інші особливості району подорожі. Для цього можна використовувати наукову і художню літературу, довідники, географічні описи, ознайомитися з технічними звітами груп, що побували в цьому районі. Розробляючи маршрут, спочатку визначте пункт, до якого можна доїхати, використовуючи транспорт. Після цього визначте пункт, звідки зручно повернутися додому. Маршрут повинен проходити природними шляхами (путівцями, стежками, долинами річок струмків, гірськими перевалами, через населені пункти різні бази).
СПОРЯДЖЕННЯ
Туристське спорядження підрозділяється на особисте і суспільне. Перелік особистого спорядження представлений в таблиці № 1.
| Найменування | Походи | |||
| Піший | Велосипедний | |||
| Кількість | Вага 1 шт. в кг | Кількість | Вага 1 шт. в кг | |
| Рюкзак | 1 | 1,7-2 | 1 | 2 |
| Тренувальний вовняний костюм | 1 | До 1 | 1 | До 1 |
| Футболки | 2 | 0,2 | 2 | 0,2 |
| Тренувальний костюм х / б | 1 | 0,4 | 1 | 0,4 |
| Труси | 2 | 0,1 | 2 | 0,1 |
| Нижня білизна вовняне | - | - | - | - |
| Кросівки мули велотуфлі | 1 | 0,5-0,8 | 1 | 0,5-0,8 |
| Кеди | 1 | 0,5 | 1 | 0,5 |
| Шкарпетки вовняні | 1 | 0,3 | 1 | 0,3 |
| Шкарпетки х / б | 1 | 0,1 | 1 | 0,1 |
| Светр шерстяний довгий | 1 | 0,5-0,8 | 1 | 0,5-0,8 |
| Шапочка вовняна | 1 | 0,2 | 1 | 0,2 |
| Капелюх легка з козирком | 1 | 0,1 | 1 | 0,1 |
| Накорманнік | 1 | 0,1 | 1 | 0,1 |
| Плащ-накидка | 1 | 0,3-0,6 | 1 | 0,5 |
| Спальний мішок | 1 | 1-2 | 1 | 1-2 |
| Миска, кружка, ложка | 1 | 0,2 | 1 | 0,2 |
| Мило, паста, гребінець | 1 | 0,3 | 1 | 0,3 |
| Рушник, носові хустки | 1 | 0,2 | 1 | 0,2 |
| Окуляри сонцезахисні | 1 | 0,05 | 1 | 0,05 |
| Килимок поролоновий | 1 | 0,5 | 1 | 0,5 |
| Пакет з документами, грошима | 1 | 0,1 | 1 | 0,1 |
| Індивідуальний медичний пакет | 1 | 0,1 | 1 | 0,1 |
| Записна книжка, олівець | 1 | 0,1 | 1 | 0,1 |
Таблиця № 1. Перелік особистого спорядження для багатоденних походів.
Які ж особливості підготовки особистого спорядження для походів у різних видах туризму?
Перш за все про одяг.
Для подорожей влітку по Україна та районах, подібним з нею за кліматичними умовами, вам знадобиться легкий тренувальний костюм. Чоловіки можуть використовувати також джинси. Жінкам зручне надіти бриджі (у поєднанні з гетрами). При пошитті бриджів необхідно врахувати, щоб вони не заважали широкому кроці. Для пошиття небажано брати байку, тканина з начосом, так як бриджі вийдуть важкі, а намокнувши, будуть довго сохнути.
До Бріджит або джинсів знадобиться сорочка - ковбойка, що розстібається верху до низу, яка прикривала б поперек. Подорожувати влітку по півдню України в жаркий літній час краще в шортах.
Необхідно мати змінну пару білизни (труси, футболку з коротким рукавом), головний убір з тканини світлих тонів з козирком.
У прохолодну погоду, а тим більше вологу, добре мати штормовий костюм (штормова куртка і брюки). Перевага цього одягу перед красивими куртками з Болоньї в тому, що тканина штормового костюма добре пропускає повітря і не порушує теплообміну швидко висихає, не грубіє і не ламається під дією сонячних променів.
Штормівки можна придбати в спортивному магазині.
Для подорожей в більш прохолодну пору (осінь, весна) знадобиться шерстяний светр, тепле натільна білизна, вовняна шапочка вовняної або напіввовняної костюм (тренувальний). Можна використовувати тренувальний костюм з начосом. Якщо вам сподобалися бриджі то в прохолодну погод під них можна одягти вовняне трюки і гетри.
У цю пору без куртки не обійтися.
На випадок дощу необхідна Плащ-накидка її мо жете виготовити самі з прогумованого капрону, сріблянки, болоньні, поліетилену (див. рис. 1). Ця накидка хороша тим, що може бути використана для накриття намету.
Ще простіше зварити з листового поліетилену накидку-дзвін (рис. 2). Тут представлена форма зварний накидки. Лист поліетилену складається удвічі, робиться форма і краю полотнища зварюються гарячим праскою.
Капюшон формі за допомогою окремо надівається на шию гумової стрічки.
Перший варіант накидки зручний для піших, гірських, велосипедних походів-другий для велосипедних походів вже неприйнятний.
Взуття. Для подорожей можна використовувати, залежно від сезону, будь-яку поношений взуття без підборів. Добре, якщо підошва має рифлення. Це забезпечує зчеплення з грунтом і оберігає від ковзання. Можете придбати спортивний або туристську взуття.
Для походів в теплу пору року краще використовувати кросівки. На маршрутах, де немає дрібних каменів, щебінки, можна йти в кедах. Для гірських походів потрібні туристські черевики «вібро».
Взуття має бути вільною. І надягати її потрібно на вовняний носок. Вовна вбирає піт, створює певну амортизацію і оберігає ноги від натирання. Але стежте за станом шкарпеток. Складки утворені в результаті неакуратного ремонту шкарпеток. сприяють натирання ступні і утворення пухирів.
Майте на увазі що синтетичні шкарпетки можна використовувати в походах тільки для на надягання їх поверх вовняних для забезпечення останнім більш тривалого терміну служби. Не виходьте на маршрут в синтетичних шкарпетках і кедах. Дуже швидко натрете пухирі і зіпсуєте собі подорож.
Враховуючи, що під час подорожей вам доведеться йти по росі (цього не уникнути) переходити неглибокі струмки, луки, потрібно подумати про оберігання взуття від намокання. Для цього можна використовувати щільні поліетиленові нові пакети, які надягають поверх взуття. Обшийте тасьмою верх пакетів, залишивши кінці по 20-30 см для прикріплення до ноги чи брючного ременя.
Спальний мішок. Краще використовувати мішок на застібці «блискавка» Його можна виготовити самому з товстого вовняного або зі старого пухової (для походів в холодну пору року) ковдри. У спальний мішок необхідно вкладиш. Спальний мішок в поєднанні з надувним матрацом або теплоізоляційним килимком із пластинок пінопласту забезпечить вам надійний і повноцінний відпочинок в поході.
Рюкзак. Промисловість випускає великий різновид рюкзаків. Який же купити? Віддайте перевагу «абалаковскому» або «Яровського» Ну, а якщо такого не зустрінете, то дивіться щоб рюкзак був з щільної міцної тканини. Бажано, щоб він мав вшиті дно прямокутної або овальної форми. Зверніть увагу на надійність кріплення заплічних ременів до того ж, вони повинні бути широкими. До речі, розширити лямки можна, нашів під низ смужки товстого повсті шириною до 15 см. Добре, якщо рюкзак має ємні кишені і при всьому цьому у нього невелика вага.
Для рюкзака потрібно мати водонепромокаемий вкладиш. Виготовити його можна з поліетилену. Він повинен бути за обсягом більше рюкзака. Вкладиш обереже від намокання вміст рюкзака в разі потрапляння в воду, під дощ або необхідності поставити рюкзак на мокру землю.
Громадське спорядження. Перелік необхідного суспільного спорядження для групи до 10 осіб представлений в таблиці № 2.
Для походів краще використовувати спорядження вітчизняного виробництва, особливо намети. Красиві на вигляд імпортні намети мають великий недолік - вага: вони майже у два рази важче вітчизняних. Імпортні намети зручні для зльотів. Для багатоденних походів в літній час зручні саморобні намети, зшиті з перкаль. Зважаючи на малу ваги такий намет можна помістити в кишені рюкзака. До того ж її легше піддавати до обробки після походу.
| Найменування | Походи | |||
| Піший | Велосипедний | |||
| Кількість | Вага 1 шт. в кг | Кількість | Вага 1 шт. в кг | |
| Намет | 2 | 3 | 2 | 3 |
| Відро (каструля) до 8л | 4 | 1 | 4 | 1 |
| Сокира великий | 2 | 1 | 2 | 1 |
| Сокира маленький (туристський) | 2 | 0,5 | 2 | 0,5 |
| Вогнища господарство (рогульки, перекладина) | 1 | До 3 кг | 1 | До 3 кг |
| Половник | 1 | 0,1 | 1 | 0,1 |
| Плівка велика поліетиленова на намет | 2 | 0,2 | 2 | 0,2 |
| Прищіпки дерев'яні | 8 | 0,02 | 8 | 0,02 |
| Плівка поліетиленова під намет | 1 | 0,1 | 1 | 0,1 |
| Ліхтарик | 2-3 | 0,3 | 2-3 | 0,3 |
| Сірники | 3 | 0,02 | 3 | 0,02 |
| Валянки | - | - | - | - |
| Фотоапарат з приладдям | 2 | 0,7-1,5 | 2 | 0,7-1,5 |
| Столові ножі | 3 | 0,1 | 3 | 0,1 |
| Бінокль | 1 | 1 | 1 | 1 |
| Медаптечка | 1 | 2 | 1 | 2 |
| Ремнабор | 1 | 2-2,3 | 1 | 2-2,3 |
| Клейонка обідня | 1 | 0,2 | 1 | 0,2 |
| Карти, схеми | 2 | 2 | ||
| Блокноти, олівці | 2 | 2 | ||
| Компас | 1 | 0,05 | 1 | 0,05 |
| Ланцюг з замком | - | - | - | - |
| Набір лижних мазей | - | - | - | - |
| Клей момент або БФ-6 | 2 | 2 | ||
Таблиця № 2. Перелік суспільного спорядження для багатоденних походів.
Медична аптечка. Для багатоденних походів груп до 10 чоловік в аптечці має бути наступне: бинти широкі і вузькі - ПО2-3, бинт еластичний-2, лейкопластир-5-6 см і 2 см - по 1, вата - 150 г, йод - 50 г, синтоміцинова емульсія - 50 г, паста Лассара - 50 г, крем дитячий - 1 тюбик, тетрациклін - 10 таблеток, сульгін -10 таблеток, амідопірин - 15 таблеток, фталазол - 20 таблеток, пурген - 10 таблеток, питна сода - 50г , борна кислота - 15г, марганцевокислий калій - 15г, нашатирний спирт 50г, термометр 1, джгут гумовий - 1, мазь Вишневського - 30г, валеріанові краплі - 50г, розчин кофеїну, камфорного масла - 50 г, спирт - 200г.
Як укласти все це (спорядження особисте, громадське, продукти харчування) в рюкзаки?
Укладання рюкзака. Розстеліть рюкзак на підлозі спинкою вниз і, вставши колінами на відкинутий клапан, починайте укладати речі.
Спочатку покладіть згорнутий по ширині рюкзака спальний мішок на дні рюкзака, так щоб викласти спинку (рис.3). Тоді вміст рюкзака не буде тиснути в спину і спускання його на землю не спричинить за собою пошкодження скляних банок. На дно слід укладати більш важкі речі, у верхній частині рюкзака повинні знаходитися легені.
Казанок для приготування їжі можна вкласти в поліетиленовий кульок чи сумку з тканини і поставити на дно рюкзака, заповнивши важкими крейда речами (консервні банки та інше). При укладанні стежте, щоб бічні частини були заповнені. Тоді рюкзак буде плоским. Центр ваги буде ближче до спини і до низу. Такий рюкзак легше транспортувати, ніж круглий (рис. 4).
Вогнищеві і кухонне приладдя. Залежно від сезону подорожі, виду туризму і маршруту можуть бути використані наступні вогнищеві приналежності: триноги (рис. 5), поперечини (рис.6) з набором гачків, вогнищевої трос (рис. 7), вогнищевої гамак ( рис.8). Вогнище можна скласти з каміння. (Рис. 9), викопати траншею, снігову яму (рис. 10, 11).
Кухонні приналежності складуть З казанка ємністю з розрахунку 0,7 л на людину для приготування їжі і один - два для піднесення води та миття овочів, поварешка, ножі, дошка для овочів.
ОРГАНІЗАЦІЯ ХАРЧУВАННЯ
Характеристика продуктів. Готуючись у похід, пам'ятайте, що хліб краще брати чорний і не більше ніж на три дні. В інші дні його можуть замінити сухарі. У подорожах де є можливість закупівлі хліба на маршруті, його можна споживати протягом усього маршруту. Але з огляду на велику вагу доцільно вживати і сухарі.
Сухарі слід готувати безпосередньо перед походом. Хліб краще сушити в духовці це додає їм приємний аромат і смак. При цьому можна використовувати хліб самих різних сортів.
Нарізати хліб краще маленькими шматочками (2х3 см). Особливий аромат і смак сухарів можна отримати, побризкати олією і трохи посипавши дрібною сіллю. Але тоді вже ці сухарі можуть бути використані тільки для перших страв, але не до чаю.
Сухарі після сушіння варто укласти в поліетиленові мішки з розрахунку на групу на один день шляху. Поверх натягнути матерчатий мішок. Сухарні крихти використовують для приготування супів, каш.
Руху на маршруті
Організація руху. Допускає помилку той, хто вважає, що в організації руху в піших і гірських походах все просто.
Від правильної організації руху туристів на маршруті залежать ритмічність роботи організму, правильне дозування навантаження, чіткість в діях групи, безаварійність походу.
У перші дні походу з числа досвідчених туристів слід виділити ведучого. Його завдання вибирати шлях, задавати вигідний темп руху (не вище темпу руху самого слабкого). Замикає призначається фізично сильний учасник походу. Його завдання не допускати відставання, допомагати втомленим, своєчасно подавати ведучому сигнал зупинки, якщо в тому буде необхідність. При русі по рівній дорозі необхідно рухатися, не розтягуючись, не випереджаючи ведучого, не відстаючи від замикаючого. По гірській стежці, по схилах для полегшення просування групи необхідно рухатися колоною по одному, не відриваючись один від одного.
У піших походах на місце ведучого можна ставити малодосвідчених туристів, тоді керівник повинен йти другим або третім давати відповідні вказівки.
Через 10 хвилин після виходу на маршрут необхідно зробити технічний привал, під час якого учасники походу можуть підтягнути лямки рюкзаків; перекласти речі в рюкзаку, переодягнутися, перевзутися. Виходячи вранці на маршрут, хто щось може надіти більш теплу куртку або штани, а хтось вийде без нічого. Не виключена можливість неправильного укладання рюкзака, обриву лямок і т. д. Десять хвилин руху дадуть можливість кожному відчути результат допущеної помилки. Такі помилки і усуваються під час технічного привалу. Яка тривалість технічного привалу? До усунення помилок і неполадок.
Залежно від рельєфу місцевості, від вашої фізичної підготовки, 1О хвилинні привали можете робити через 40 - 50 хвилин. Під час подолання високих підйомів робіть через кожні 15 - 20 хвилин відпочинок, не знімаючи рюкзака. У практиці туризму такі привали широко практикуються. Це робиться так: по команді «Хвилина!» Стаєте і відпочивайте, не знімаючи рюкзаків. Краще відпочивати в похилому положенні, впираючись долонями вище колін. А якщо такий привал робиться на крутому підйомі, то поверніться спиною до підйому, і ви поведіть тільки що пройдений складний ділянку шляху, на який вже дивіться з висоти і зверхньо. Д і в залежності від маршруту перед очима може відкритися для огляду красива місцевість. Застосування «хвилин» сповільнює втома, а їх виключення, особливо в перший день походу, викликає швидке стомлення.
У перший день походу, коли відбувається врабативаніе організму, хвилинні привали робіть частіше. Слідкуйте за темпом руху в перший день походу він повинен бути нижче наступних днів. По рівній місцевості можете рухатися із швидкістю 3,5 - 4 км / год. Для дітей, особливо зі слабкою фізичною підготовкою, швидкість пересування не повинна перевищувати кілометра на годину.
Швидкість повинна бути такою, щоб серце працювало рівно і дещо частіше нормального. У добре тренованого туриста пульс повертається до норми через 5 - 6 хвилин після зупинки на відпочинок, у менш тренованого через 8 - 10 хвилин. А починаючому туристу на - швидке відновлення пульсу сподіватися не доводиться. Все прийде з тренованістю.
На підйомах частота кроку повинна залишатися тією ж, що і на рівній місцевості, але його довжину необхідно зменшити на дві третини. Це і допоможе зберегти ритмічність дихання. При русі по пересіченій місцевості скоротіть швидкість руху на одну третину а при русі по сильно пересіченій місцевості - наполовину і більше. Довжину кроку при цьому укоротіть більше ніж на половину. . Іноді на крутих підйомах довжина кроку може бути менше ступні. При це рухатися слід повільно, ритмічно, поступово переносячи вагу тіла з однієї ноги на іншу. Але майте на увазі, що ритмічність можлива тільки при правильній техніці ходьби. А це означає, що кроки слід робити приблизно однакової довжини, ступаючи з однаковою частотою, Тоді швидкість пересування по рівному стає постійною. Вона-то і регулює величину навантаження на організм. Пам'ятайте, що техніка руху на підйомах і спусках різна. При підйомах, згинаючи в колінах ноги, ставте на землю одразу всю ступню для кращого зчеплення підошви черевика з грунтом, шкарпетки кілька розвертайте в сторони. На некрутих спусках ногу ставте, майже не згинаючи. Крок можна робити ширше. При цьому тулуб кілька киньте тому. Якщо у вас дуже легкий рюкзак, то можете спускатися в швидкому темпі невеликими стрибками, приземляючись майже одночасно на обидві ноги. Стрибки робіть кілька боком до схилу
Великої уваги вимагає до себе рух по трав'янистому схилу. Піднімаючись по такому схилу, ставте ногу на всю ступню. Це посилить зчеплення черевика з травою. Зі збільшенням крутизни понад 15 0 шкарпетки ніг при підйомі розвертайте. Чим крутіше схил, тим на більший кут треба розгортати шкарпетки. При спуску ступню ставте прямо всій підошвою. При цьому злегка зігнуті ноги пружинять. При траверсі схилу ногу слід ставити всій підошвою поперек схилу так, щоб ступня «внутрішньої» по відношенню до нього ноги було розгорнуто злегка вгору, а ступня «зовнішньої» злегка вниз.
Піднімаючись по трав'янистому схилу, рухайтеся один за одним, слід у слід з інтервалом 0,5 м прямо вгору. Спускатися краще прямо вниз. На схилах крутизною 25 - 30 ° спускайтеся зигзагами, тримаючись, ближче один до одного.
При русі по крутих схилах необхідно мати альпеншток. Такий альпеншток бажано виготовити завчасно щоб уникнути порубки лісу.
Користуються альпенштоком наступним чином. У разі необхідності рука, що тримає древко близько штичка, всією вагою спирається об древко, натискаючи на нього зверху, а рука тримає інший кінець альпенштока як би підтримує його (обхват древка знизу).
Будьте обережні на схилах, що мають осипи. Якщо немає можливості обійти їх, то вибирайте для руху більш безпечний шлях. Безпечніше рухатися по осипу з. злежалих дрібних або краще великих каменів. За ними можна підніматися і спускатися, як по сходинках. Тут сміливо ставте ногу на камінь ближче до схилу, щоб не порушити стійкість опори. Підйом по міцної осипи можна здійснювати прямо або невеликими зигзагами по найбільш безпечним і зручним місцях. Спускатися можна навскіс або прямо вниз. За нетривкою осипи краще рухатися навскіс, хоча можливо рух і зигзагами. В останньому випадку стежте за тим, щоб не опинитися над своїми товаришами або нижче їх. Для цього, пройшовши ділянку зигзага, чекайте вище або нижче йдуть товаришів у безпечному від каменепаду місці.
Слідкуйте, щоб в колоні не утворювалося розривів. У разі утворення розриву необхідно зупинитися, дати можливість відсталим підтягнутися. Кожен стронуть камінь треба відразу ж затримати, інакше він, котячись по осипу, набере небезпечну швидкість. Якщо камінь зупинити не вдалося, то відразу ж попередьте групу про небезпеку чітким окликом: «Камінь!»
Для руху по некрутим сніжним схилах, як і по трав'янистим, достатньо мати альпеншток, на крутих можна користуватися льодорубом (рис.12, 13). Траверсуємо нескладні снігові схили, спускаючись або піднімаючись по них, альпеншток несіть в одній руці, спираючись на нього рукою з боку схилу (при русі упоперек або навскоси по схилу).
Організація безпеки. На жаль, в самодіяльних туристських походах ще відбуваються нещасні випадки. Головна міра безпеки в туристських походах - дисципліна. Низька дисципліна учасників походу - сама грізна небезпека.
Недисциплінованість і низька свідомість виявляється у самовільному зміні затвердженого маршруту. За даними Ю.А. Штюрмера (Штюрмер Ю. А. небезпеки в туризмі, уявні і справжні. Фізкультура і спорт. М. 1983. С. 100), майже 15% всіх нещасних випадків відбуваються саме з цієї причини. При цьому група потрапляє в такі ситуації, коли вона виявляється не готовою для проходження певних ділянок (сніжно-льодових або скельних перевалів).
Допускається ще й грубе порушення режиму, графіка руху, контрольних термінів, що становить 18% туристського травматизму спортивному туризмі. Невиправдана гонка на маршруті призводить до вичерпування сил у членів групи. У результаті цього в них з'являються втома, безразлічае до реальних небезпек.
Недопустимо в туристичних подорожах вживання алкоголю. На жаль в туристичних групах новачків в кожному п'ятому випадку спостерігалося вплив алкоголю. Це стосується в основному походів вихідного дня і планового туризму на нескладних маршрутах. На спортивних маршрутах не виникає потреби в спиртному. До того ж самі спортивні традиції, склад учасників, необхідність врахування кожного грама ваги вмісту рюкзака виключають вживання алкоголю.
Для забезпечення безпеки в туристському поході велике значення має всебічне вивчення маршруту: він повинен відповідати фізичній підготовці групи. Потрібно неухильне дотримання правил поведінки.
Слід пам'ятати, що суворо забороняється діяльність груп в темряві, в тумані. Під час грози не можна знаходитися близько окремо стоять дерев, в які може вдарити блискавка. Під час грози в горах необхідно зібрати всі металеві речі і скласти в стороні від табору і вище за нього.
Щоб уникнути опіків у багаття, необхідно заборонити: роботу біля багаття без одягу, роздмухувати багаття (для цієї мети можна використовувати шапку, рукавиці, гілки). Пересувати відра на гачках необхідно тільки в рукавицях, відра з готовою їжею залишати на відстані не менше 2 метрів від стола.
Сокири слід транспортувати в чохлах, і не під клапанами рюкзака, а в рюкзаку, що виключає можливість випадання сокири з рюкзака і нанесення травми.
Серйозного відносини від керівника вимагає купання в туристських походах. Місця для купання в річках слід вибирати вище спуску каналізаційних вод, зливостоків, вище ділянок, що використовуються для прання, полоскання білизни, стійбищ і водопою худоби, купання тварин. Категорично забороняється купання у водоймах вбл