Особливості проведення занять фізичної культури з особами мають відхилення в інтелектуальному

ЗМІСТ
Введення
1.Особенности розумово відсталих школярів
1.1.Общая характеристика розумової відсталості
1.2.Воспітивающая та розвивальна спрямованість навчання
1.3.Научность і доступність навчання
1.4.Прінціп доступності
1.5.Сістематічность і послідовність у навчанні
1.6.Прінціп корекції в навчанні
1.7. Принцип наочності
1.8.Сознательность і активність учнів у навчанні ... .. ... ..
2. Корекція основних порушень у дітей з розумовою
відсталістю
2.1 Корекція ходьби
2.2 Корекція бігу
2.3 Корекція стрибків
2.4. Корекція лазіння і nерелазанія
2.5. Корекція метання
2.6. Корекція і розвиток дрібної моторики рук
2.7. Корекція розслаблення
2.8. Корекція постави
2.9. Профілактика і корекція плоскостопості
2.10. Корекція дихання
2.11. Профілактика зору
Висновок

ВСТУП
Актуальність теми. Сучасний етап розвитку суспільства висуває нові завдання виховання дітей з порушенням інтелекту. В останні роки вітчизняні дослідники приділяли велику увагу цій проблемі (З. М. Богуславська, Л. М. Галігузова, М. І Лисина, Е. О. Смирнова та ін.) Проте до цих пір, незважаючи на значущість, вона недостатньо вивчена.
Фізична культура і спорт є частиною культури суспільства, залучення до якої, безумовно, буде сприяти адаптації будь-якої нормальної дитини, а тим більше дітей, з вадами у розвитку в навколишньому світі. Однак поряд з з'явилася можливістю участі в спортивно-змагальної діяльності виникає потреба у формуванні науково-методичної основи для організації і проведення спортивно-тренувальних занять, а ряд вчених підкреслює необхідність наукового обгрунтування занять спортом для інвалідів та осіб з відхиленнями у розумовому розвитку.
Нам видається важливим розуміння фізичної культури з різноманіттям форм організації рухової діяльності як одного з важливих засобів соціалізації особистості людини, в тому числі й осіб, що мають порушення інтелектуального розвитку.
Гіпотеза дослідження припускає, що розвиток фізичних якостей школярів, з відхиленнями у розумовому розвитку, найбільш успішно буде здійснюватися на уроках фізичної культури з використанням спеціальних корекційних завдань та вправ.
Об'єктом дослідження є школярі, що мають відхилення у розумовому розвитку.
Предметом дослідження - особливості проведення уроків фізичної культури для школярів, котрі мають відхилення у розумовому розвитку.
Мета дослідження - розробка циклу спеціальних вправ для школярів, котрі мають відхилення у розумовому розвитку.
При цьому були поставлені такі завдання:
1. Вивчення та аналіз теоретичних джерел з проблеми розвитку фізичних якостей розумово відсталих школярів.
2. розробка циклу спеціальних вправ для школярів, котрі мають відхилення у розумовому розвитку.
3. Розробка методичних рекомендації з розвитку фізичних якостей розумово відсталих школярів.
З усіх порушень здоров'я людини розумова відсталість є найпоширенішою. У світі налічується більше 300 млн. чоловік з розумовою відсталістю. Фахівці, що займаються вивченням даної категорії дітей, визначають розумову відсталість не як хвороба, а як стан психічного недорозвинення, що характеризується різноманітними ознаками, як в клінічній картині, так і в комплексному прояві фізичних, психічних, інтелектуальних, емоційних якостей.
У 1915 р . німецький психіатр Е. Крепелін назвав вроджене слабоумство олігофренією (від грец. «oligos» - «мало», «phren» «розум»). До цих пір наука, яка вивчає проблеми виховання і навчання дітей з розумовою відсталістю, називається олігофренопедагогіка (розділ спеціальної педагогіки). Олігофренія включає різноманітну і численну групу відхилень, в основі яких лежить недорозвинення головного мозку і всього організму. Це поняття настільки широке, що не має чітких меж, тому в різних країнах з'явилися нові терміни, які замінять поняття «олігофренія». В англомовній літературі цьому терміну відповідає «mental retardation» - «відставання в інтелектуальному розвитку». Вживаються й інші назви: «психічна відсталість», «психічний дефіцит», «психічна субнормального», «розумова недостатність», «розумовий дефіцит» та інших етичний міркувань даної категорії дітей використовуються визначення: «особливі», «особливі», « проблемні »,« з особливими потребами »та ін
У 1994 р . за пропозицією Всесвітньої організації охорони здоров'я прийнята Міжнародна класифікація психічних і поведінкових розладів (МКБ - 10), яка розглядає різні прояви вродженого слабоумства під єдиною назвою «Розумова відсталість».
Ступінь розумової відсталості визначається інтелектуальним коефіцієнтом IQ (ставленням психічного віку до паспортного).
Відповідно до МКБ-10 прийнято такі види і умовні показники IQ:
- Психічна норма: IQ 70-100;
- Легка розумова відсталість: IQ 50-69;
- Помірна розумова відсталість: IQ 35-49;
- Важка розумова відсталість: IQ 20-34;
- Глибока розумова відсталість: IQ 19 і нижче.
На думку Л. М. Шіпіцин (1995), інтелектуальний коефіцієнт не є підставою для діагнозу, але служить важливою ланкою в комплексній медико-психолого-педагогічної діагностики, соціальної реабілітації, визначенні інвалідності.
Навчання та виховання дітей з легкою та помірною розумовою відсталістю здійснюється в спеціальних (корекційних) освітніх установах або в спеціальних класах загальноосвітніх шкіл, або у вигляді надомного навчання. Діти-сироти і що залишилися без піклування батьків навчаються в спеціальних дитячих будинках і школах-інтернатах.
Навчання та виховання дітей з важкою і глибокою розумовою відсталістю здійснюється у закладах соціального захисту. Ці діти потребують постійної допомоги і спостереження і розглядаються як інваліди з дитинства.
1.Особенности розумово відсталих школярів.
1.1.Общая характеристика розумової відсталості.
Розумово відсталі (недоумкуваті) діти - найбільш численна категорія аномальних дітей. Вони складають приблизно 1 - 3% від загальної дитячої популяції. Поняття розумово відстала дитина включає в себе досить разнорордную масу дітей, яких об'єднує наявність пошкодження мозку, що має широко поширений характер.
Переважна більшість всіх розумово відсталих дітей - учнів допоміжної школи - складають діти-олігофрени. При олігофренії органічна недостатність мозку носить залишковий, не посилюється, характер, що дає підстави для оптимістичного прогнозу. Такі діти складають основний контингент допоміжної школи.
Розумова відсталість, що виникла пізніше повного становлення мовлення дитини, зустрічається відносно рідко. Вона не входить у поняття олігофренія.
Вже в дошкільний період життя хворобливі процеси, що мали місце в мозку дитини-олігофрена, припиняються. Дитина стає практично здоровим, здатним до психічного розвитку. Однак розвиток це здійснюється аномально, оскільки біологічна його основа патологічна.
Діти-олігофрени характеризуються стійкими порушеннями всієї психічної діяльності, особливо виразно виявляються в сфері пізнавальних процесів. Причому має місце не тільки відставання від норми, а й глибоке своєрідність особистісних проявів, і пізнання. Таким чином, розумово відсталі діти ні в якій мірі не можуть бути прирівняні до нормально розвиваються дітям більш молодшого віку. Вони інші за багатьма своїми проявами.
Діти-олігофрени здатні до розвитку, що по суті відрізняє їх від недоумкуватих дітей всіх прогредієнтних форм розумової відсталості, і, хоча розвиток їх здійснюється уповільнено, атипово, з багатьма, часом різкими відхиленнями, тим не менше, воно являє собою поступальний процес, що вносить якісні зміни у психічну діяльність дітей, в їх особистісну сферу.
1.2.Воспітивающая та розвивальна спрямованість навчання
Процес навчання у допоміжній школі перш за все спрямований на формування в учнів різноманітних знань, умінь і навичок, але, безумовно, при навчанні відбувається і виховання, і розвиток учнів.
Виховує спрямованість навчання у допоміжній школі полягає у формуванні в учнів моральних уявлень і понять, адекватних способів поведінки в суспільстві. Це реалізується в змісті навчального матеріалу і у відповідній організації діяльності учнів у школі та поза нею.
У навчальному плані можна виділити дві групи навчальних предметів, які особливо яскраво сприяють виховує спрямованості навчання. З одного боку, це навчальні предмети, у зміст яких включається матеріал, що відображає героїзм нашого народу при захисті Батьківщини і в мирному будівництві, розповідає про багатства рідного краю і необхідність берегти рідну природу, про людей праці, деяких професіях і т.д. Ці предмети (пояснювальний читання, історія, географія, природознавство) дають матеріал для виховання учнів словом. Однак цю роботу необхідно пов'язувати з суспільно-корисною діяльністю з охорони природи і пам'яток історії, культури, краєзнавчої роботи та ін
Інша група навчальних предметів (трудове навчання в молодших класах, професійно-трудове навчання, соціально-побутова орієнтування) сприяють вихованню чесності та добросовісності, бажанням бути корисною людиною суспільства.
Крім того, є навчальні предмети, що сприяють естетичному і фізичному вихованню (фізкультура, малювання, спів і музика, ритміка).
Для вирішення завдань підготовки розумово відсталих школярів до самостійного життя та праці велике значення має продумана і чітка організація та високий методичний рівень проведення занять з праці, виробничої практиці, хороша технічна оснащеність майстерень, наявність базових підприємств за профілем навчання, відповідна підготовка вчителів.
Розвиваючий характер навчання у допоміжній школі полягає у сприянні загальному психічному і фізичному розвитку учнів. В умовах постійно зростаючих вимог до рівня підготовки розумово відсталих школярів до життя, спрямованість навчання на їх загальний розвиток преобретает особливе значення. Однак розвиток розумово відсталих школярів без корекції їхнього мислення і порушення психофізичних функцій не може бути досить успішним. Тому навчання в допоміжній школі носить корекційно розвиваючий характер. Однак розвиваючу спрямованість навчання слід відрізняти від корекційної спрямованості. У процесі корекції завжди відбувається розвиток розумово відсталої дитини, але розвиток може бути і не пов'язане з корекцією.
Для розвитку розумово відсталих школярів потрібні особливі умови, найважливішим з яких є навчання їх у допоміжній школі чи інших адекватних їх можливостям умовах, що враховують психофізичні особливості розвитку цієї групи аномальних дітей. Здійснення розвивального навчання передбачає підвищення якості уроків шляхом включення учнів в активну навчальну діяльність та розвитку в них пізнавальної активності і самостоятельности.Воспитательная і корекційна спрямованість навчання пронизує весь навчальний процес.
1.3.Научность і доступність навчання
Принцип науковості в загальній педагогіці передбачає відображення сучасних досягнень науки. Перспектив її розвитку в кожному навчальному предметі.
Зміст навчання у допоміжній школі відрізняється елементарністю і практичною спрямованістю. Незважаючи на елементарний рівень знань, який необхідно засвоїти розумово відсталим школярам, вони повинні бути науковими, не суперечити об'єктивним науковим знанням.
Принцип науковості реалізується, перш за все, при розробці програм та складанні підручників, а так само в діяльності вчителів і вихователів. Відомо, що у розумово відсталих школярів можуть виникати неправильні, а часом і помилкові уявлення про навколишню дійсність, так як вони не в змозі розуміти суть явищ у відверненні від зовнішніх, випадкових ознак і зв'язків. Тому з самого початку надходження учнів у допоміжну школу необхідно допомагати їм пізнавати навколишній світ з наукових позицій, у відповідності з реальною дійсністю.
Принцип науковості тісно пов'язаний з принципом доступності, адже в кінцевому рахунку розумово відсталі учні можуть засвоювати тільки той матеріал, який їм доступний.
1.4.Прінціп доступності
Передбачає побудову навчання розумово отсалих шольніков на рівні їх реалних навчальних можливостей.
Багаторічна практика і наукові дослідження показують, що навчальні можливості учнів допоміжних шкіл досить різні. В основі цих відмінностей лежать об'єктивні причини, які полягають в неоднорідності, ступеня і характер проявів основного і супутнього дефектів розвитку дітей. У зв'язку з цим здійснення принципу доступності в допоміжній школі відрізняється певною своєрідністю: з одного боку передбачається неоднакова ступінь засвоєння програмного матеріалу учнями, що мають різні навчальні можливості, з іншого - визначається необхідність диференціації їх у навчанні з метою підвищення рівня засвоєння програмного матеріалу.
Принцип доступності, так само як і принцип науковості, реалізується, перш за все, при розробці навчальних програм і підручників. Зміст навчання розумово відсталих школярів визначається на підставі перевірки його багаторічній практиці роботи допоміжної школи. Зміст навчання окремих навчальних предметів безперервно удосконалюється, уточнюється обсяг знань, умінь і навичок за роками навчання на основі результатів наукових досліджень і передової практики.
Принцип доступності реалізується так само в постійної діяльності педагогів шляхом застосування відповідних методів і методичних прийомів. Відомо, що використання найбільш вдалою методичної системи може зробити доступним порівняно складний для розумово відсталих школярів навчальний матеріал.
1.5.Сістематічность і послідовність у навчанні
Сутність принципу систематичності і послідовності полягає в тому, що знання, які учні набувають в школі, повинні бути приведені у певну логічну систему для того, щоб можна було ними користуватися, тобто більш успішно застосовувати на практиці.
Для допоміжної школи цей принцип має велике значення тому, що для розумово відсталих школярів характерна неточність, неповнота або фрагментарність засвоєних знань, певні труднощі вони відчувають при їх відтворення і використання в практичній діяльності.
Принцип систематичності і послідовності реалізується як при розробці навчальних програм і підручників, так і в щоденній роботі педагога. Це передбачає такий вибір і розташування навчального матеріалу в прогамм, підручниках, у тематичних планах, на кожному уроці, коли між складовими частинами його існує логічний зв'язок.
1.6.Прінціп корекції в навчанні
Для розумово відсталих дітей, як відомо, характерний загальний основний недолік - порушення складних форм пізнавальної діяльності (причому має місце нерівномірне порушення). Емоційно-вольова сфера в ряді випадків порушена, але є і такі діти, у яких вона відносно охорон.
Розумово отталий дитина, як і всяка дитина, росте і розвивається, але розвиток його сповільнюється з самого початку і йде на дефектної основі, що породжує труднощі входження в соціальне середовище, розраховану на нормально розвиваються дітей.
Навчання в допоміжній школі має вирішальне значення для розвитку розумово відсталих дітей та їх реабілітації в суспільстві. Встановлено, що найбільший ефект у їх розвитку досягається в тих випадках, коли в навчанні здійснюється принцип корекції, тобто виправлення властивих цим дітям недоліків.
Тільки те навчання добре, що стимулює розвиток, «веде його за собою», а не служить просто збагачення дитини новими відомостями, легко входять в його свідомість. (Л. С. Виготський, 1985)
Таким чином, принцип корекції полягає у виправленні недоліків психофізичного розвитку розумово відсталих дітей в процесі навчання шляхом використання спеціальних методичних прийомів. У результаті застосування корекційних прийомів навчання одні недоліки в учнів долаються, інші слабшають, завдяки чому школярі швидше просуваються в своєму розвитку. Чим більше розумово відстала дитина просувається в розвитку, тим успішніше він буде опановувати навчальним матеріалом, тобто розвиток учнів та навчання їх на основі принципу корекції - це два взаємопов'язані процеси.

Виправлення вад розвитку в учнів допоміжних шкіл відбувається повільно і нерівномірно. -Тому вчителю зазвичай буває важко помітити зрушення в розвитку розумових процесів в учнів, у формуванні вольових та інших якостях особистості. Він добре знає, як кожен учень засвоїв той чи інший навчальний матеріал, але цього недостатньо для характеристики уовня його просування в развітіі.Однім з показників успішності корекційної роботи може служити рівень самостійності учнів при виконанні нових навчальних і трудових заданій.Коррекція порушень емоційно-вольової сфери полягає у формуванні в учнів вольових якостей особистості, у вихованні емоцій, в тому числі емоційно-вольових компонентів поведінки, що відбивається і в навчанні, і в праці, і у відношенні до своїх товаришів, вчителям.
1.7. Принцип наочності
Принцип наочності в навчанні означає залучення різних наочних засобів у процес засвоєння учнями знань та формування у них різних умінь і навичок.
Сутність принципу наочності полягає в збагаченні учнів чуттєвим пізнавальним досвідом, необхідним для повноцінного оволодіння абстрактними поняттями.
Відомо, що відчуття людини, одержувані від зовнішнього світу, є першим щаблем його пізнання. На наступному ступені набувають знання у вигляді понять, визначень, правил і законів. Щоб знання в учнів були усвідомленими і відображали об'єктивно існуючу дійсність, процес навчання має забезпечити опору їх на відчуття. Наочність як раз і-виконує цю функцію.
Існує загальне правило застосування принципу наочності у загальноосвітніх школах: навчання має бути наочним в тій мірі, яка необхідна для свідомого засвоєння учнями знань і формування умінь і навичок, що спираються на живі образи предметів, явищ і дій.
1.8.Сознательность і активність учнів у навчанні
Свідомість в навчанні означає розуміння учнями досліджуваного навчального матеріалу: сутності усваеваемих понять, сенсу трудових дій, прийомів і операцій. Свідоме засвоєння знань і навичок забезпечує успішне застосування їх в практичній діяльності, запобігає формалізм, сприяє перетворення знань у стійкі переконання.
У допоміжної школі цей принцип належить до числа найважливіших, тому що в процесі свідомого засвоєння навчального матеріалу відбувається більш інтенсивне психічний розвиток розумово відсталих школярів. Однак, при реалізації цього принципу вчитель зустрічається з великими труднощами. Порушення аналітико-синтетичної діяльності, характерні для розумово відсталих школярів, перешкоджають засвоєнню навчального матеріалу на основі його повного розуміння. Тому в допоміжній школі питання про те, як досягти повного розуміння навчального матеріалу учнями був і залишається найбільш значущим. Вирішення цього питання можливе в тому випадку, якщо кожен вчитель буде застосовувати корекційні методичні прийоми, спрямовані на розвиток розумових операцій, а також умінь висловлювати свої думки словами. Адже судити про те, наскільки учневі зрозумілий той чи інший навчальний матеріал можна перш за все з його висловлювань, а вже потім - за характером.
2. Корекція основних порушень у дітей з розумовою відсталістю
Різноманіття фізичних вправ, варіювання методів, методичних прийомів, умов організації занять спрямовані на максимальне всебічний розвиток дитини, її потенційних можливостей. Доцільний добір фізичних вправ дозволяє вибірково вирішувати як загальні, так і специфічні завдання. Такі природні види вправ як ходьба, біг, стрибки, метання, вправи з м'ячем і ін володіють величезними можливостями для корекції та розвитку координаційних здібностей, рівноваги, орієнтування в просторі, фізичної підготовленості, профілактики вторинних порушень, корекції сенсорних і психічних порушень.
З огляду на особливості психомоторного недорозвинення, фізичної та психічної ретардації, труднощів сприйняття навчального матеріалу, при підборі засобів необхідно керуватися наступними дидактичними правилами:
1) створювати максимальний запас простих рухів з їх поступовим ускладненням;
2) стимулювати словесну регуляцію і наочно-образне мислення при виконанні фізичних вправ;
3) максимально активізувати пізнавальну діяльність;
4) орієнтуватися на збереженій функції, сензитивні періоди розвитку та потенційні можливості дитини;
5) при всьому різноманітті методів віддавати перевагу ігровому. У невимушеній, емоційно забарвленої обстановці діти краще засвоюють навчальний матеріал;
6) вправи, що мають назви, набувають ігрову форму, стимулюють їх запам'ятовування, а при багаторазовому повторенні розвивають асоціативну пам'ять.
2.1 Корекція ходьби
У більшості дітей з розумовою відсталістю відхилення у фізичному розвитку відображаються на стійкості вертикальної пози, збереженні рівноваги, ході, здатності порівнювати і регулювати свої рухи під час ходьби. Порушення в ходьбі індивідуальні і мають різні форми виразності, але типовими є наступні: голова опущена вниз, шаркающая хода, стопи розгорнуті носком всередину (або назовні), ноги злегка зігнуті в тазостегнових суглобах, рухи рук і ніг неузгоджені, руху не ритмічні. У деяких дітей відзначаються бічні розгойдування тулуба.
Ходьба служить основним способом переміщення і складовою частиною багатьох вправ на всіх заняттях. У процесі навчання особлива увага приділяється формуванню правильної постави, постановки голови, плечей, руху рук, ніг розгинанню в момент відштовхування. У молодших класах виконується ходьба по прямій із зміною напрямку, швидкості, переступання через предмети, з прискоренням. Навантаження збільшують поступово від класу до класу.

Фізичні вправи для корекції ходьби

№ пп	Вправи	Корекційна спрямованість
1.	«Рейки». Ходьба з переступання ліній, розташованих на різній відстані один від одного.	Диференціація відстані, окомір
2.	«Не збий». Ходьба по прямій з переступання через кеглі, набивні м'ячі, гімнастичну лаву і т. п.	Диференціація зусиль, відмірювання відстані
3.	«Вузький місток». А) Ходьба по смужці (вузької лінії), приставляючи носок до п'яти попереду стоїть ноги. Б) Ходьба боком, приставними кроками, ставлячи носок стопи на край лінії.	Розвиток рівноваги точності руху
4.	«Довгі ноги». За командою: «Довгі ноги йдуть по дорозі» ходьба на носках, високо піднімаючи прямі ноги; по команді: «Короткі ніжки йдуть по доріжці ходьба в полуприседе.	Швидкість перемикання, диференціювання понять довгий, короткий
5.	«Хлоп». Ходьба з ударами на кожен четвертий рахунок. Вголос вимовляється: «Раз, два, три, хлоп!». Перший раз бавовну над головою, другий - перед собою, третій - за спиною	Концентрація уваги, рухова пам'ять, узгодженість рухів, засвоєння ритму
6.	«Лабіринт». А) Ходьба зі зміною на правління між стійками, кеглями, набивними м'ячами. Б) Те ж удвох, тримаючись за руки	Орієнтування в просторі, узгодженість дій
7.	«Встали до кола». Ходьба по колу, взявшись за руки, зі зміною напрямку, збираючись у центр, розходячись у велике коло на витягнуті руки	Узгодженість колективних дій диференціювання понять великий - маленький, вправо - вліво
8.	«Гусениця». Ходьба в колоні, поклавши праву (ліву, обидві) руку на плече йде попереду	Координація й узгодженість дій
9.	«Коромисло». Ходьба з гімнастичною палицею, хватом двома руками за плечима (на носках, на п'ятах), зберігаючи правильну поставу	Координація рухів рук, корекція постави, знайомство з новим словом
10.	«Ходимо в капелюсі». Ходьба з мешоч-ком піску на голові	Корекція постави
11.	«Кішка». Ходьба ковзним кроком, крадькома, нечутно, як кішка, в такт, роблячи рухи руками, згинаючи і розгинаючи пальці, випускаючи «кігті»	Розвиток дрібної моторики кисті, узгодженість рухів рук і ніг, уява
12.	«Солдати». Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна зі зміною темпу: повільно - швидко	Відчуття ритму, швидкість перемикання на новий темп, збереження постави, диференціювання понять: швидко - повільно
13.	«Без страху». А) Ходьба по гімнастичній лаві, колоді з зупинками, поворотами, рухами рук (за допомогою, зі страховкою, самостійно). Б) Ходьба по похилій дошці (або лавці), розправивши плечі, руки в сторони	Подолання почуття страху, рівновагу, орієнтування в просторі
14.	«Спритні руки». Ходьба з предмета-ми в руках (м'ячі, кульки, прапорці, стрічки із завданнями: А) На кожен крок руки вперед, в сторони, вгору. Б) Кругові рухи кистями. В) Кругові рухи в плечових суглобах. г) передача предмета з правої руки в ліву попереду себе, з лівої у праву - за спиною	Узгодженість рухів рук і ніг, симетричність і амплітуда рухів, розвиток - дрібної моторики кисті
15.	«Каракатиця» Ходьба спиною вперед	Координація рухів, орієнтування в просторі
16.	«Світло - темно». Ходьба з закритими і відкритими очима. А) 5 кроків з відкритими очима, 5 кроків з закритими очима (вважати вголос). Б) Відкривати очі по команді «світло» закривати - за командою «темно». В) Ходьба з закритими очима до джерела звуку (дзвіночок, свисток)	Орієнтування в просторі без зорового контролю; диференціювання понять світло - темно; ритмічність рухів. Орієнтування в просторі по слуху
17.	«Мишка». А) Ходьба на носках, на п'ятах, на зовнішній стороні стопи, підібгавши пальці; перекатом з п'яти на носок. Б) Ходьба по масажної доріжці, босоніж. В) Ходьба босоніж по траві, піску, гравію	Профілактика плоскостопості, збереження правильної постави
18.	«Хоп». Ходьба з зупинками за сигналом. За сигналом «Хоп» - зупинка, за сигналом «Хоп-хоп» - поворот кругом	Увага, швидкість реакції на сигнал, збереження стійкої пози
19.	«Хвилі». Ходьба з регулюванням темпу гучністю команд (або музики). При команді пошепки або тихій музиці - повільна ходьба на носках, рух рук зображує хвилі; при середній гучності - швидка ходьба з сильними хвилями; при гучному - перехід на біг	Концентрація уваги, диференціація гучності звуку і зіставлення з темпом рухів плавність, виразність рухів, уява
20.	«Та-та-та». Ходьба з прітопиваніем в заданому ритмі і відповідному промовлянням звуків «Та-та-та»	Засвоєння заданого ритму рухів
21.	«Кульгавий заєць». Ходьба однією ногою по гімнастичній лавці. інший - за статтю	Координація й узгодженість рухів ніг і тулуба
22.	«По канату». А) Ходьба вздовж по канату, руки в сторони. Б) Ходьба по канату боком приставними кроками, руки в сторони	Розвиток рівноваги, профілактика плоскостопості, збереження правильної постави
23.	«Козлик». У парах - ходьба по гімнастичній лаві назустріч один одному, руки за голову. При зустрічі розійтися, втримавшись на лавці і зберігши правильну поставу	Збереження динамічної рівноваги, утримання вертикальної пози на обмеженій опорі

2.2 Корекція бігу
У розумово відсталих дітей молодшого шкільного віку при виконанні бігу типовими помилками є: зайву напругу, поривчастість, раптові зупинки, сильний нахил тулуба або відхилення назад, закидання голови, розгойдування з боку в бік, неузгодженість і мала амплітуда рухів рук і ніг, дрібні неритмічні кроки , пересування на прямих або напівзігнутих ногах.
Фізичні вправи для корекції бігу

№ пп	Вправи	Корекційна спрямованість
1.	Ходьба прискорена з переходом на біг, перехід з бігу на ходьбу	Засвоєння темпу і ритму рухів, розвиток
2.	Біг на місці з високим підніманням стегна зі зміною темпу (від мінімального до максимально можливого)	Стимуляція дихальної та серцево-судинної систем, засвоєння темпу рухів, диференціювання зусиль, координація рухів рук і ніг
3.	«Біг» тільки руками, стоячи на місці, з поступовим збільшенням і зниженням темпу	Корекція техніки рухів рук, засвоєння темпу, активізація і ритм дихання
4.	Біг «змійкою», не зачіпаючи предметів; те саме - удвох, тримаючись за руки	Орієнтування в просторі, рівновага, узгодженість рухів
5.	Біг по прямій по вузькому (30 - 35 см ) Коридору (позначеному крейдою, натягнутими гумками і т. п.)	Прямолінійність рухів, орієнтування в просторі, стимуляція дихальної та серцево-судинної систем
6.	Біг з підскоками	Ритм рухів, домірність зусиль
7.	Біг з максимальною швидкістю на 10,20, 30 м наввипередки	Розвиток швидкісних якостей, стимуляція дихальної та серцево-судинної систем
8.	Біг з підстрибуванням і діставанням предметів (відмітка на стіні, підвішений кулька)	Координація рухів, домірність зусиль, швидкісно-силові якості
9.	Біг по орієнтирах (лініях, позначені крейдою, скакалками)	Диференціація зусиль і довжини кроку
10.	«Поні». Біг в різному темпі: повільно, швидко, риссю, галопом, як маленька конячка	Диференціація тимчасових характеристик рухів, регулювання ритму дихання, уява
11.	Біг повільний у чергуванні з ходьбою (5-10 хв) в умовах пересіченій місцевості (в парку, в лісі) разом з батьками	Розвиток витривалості, зміцнення дихання і серцево-судинної системи, зміцнення стопи
12.	«Човниковий біг». Біг з максимальною швидкістю, зупинками, з перенесенням предметів (кубиків, м'ячів)	Орієнтування в просторі, дрібна моторика, домірність зусиль, швидкісні якості, спритність, стійкість вестибулярного апарату
13.	Біг по колу з зупинкою (свисток, хлопок) і виконання завдань: прийняти красиву поставу, позу «лелеки» (стійка на одній нозі, інша зігнута в коліні), позу «ластівки» (стійка на одній нозі, друга назад, руки в сторони ). Тримати 5 с.	Швидкість рухової реакції, швидкість перемикання, координація рухів, стійкість вестибулярного апарату
14.	Біг за обручем	Дрібна моторика кисті, узгодженість рухів, диференціювання зусиль
15.	Біг з вантажем в руках (великий м'яч, 2 м'ячі, 4 кеглі)	Координація рухів, пристосування до нових умов, узгодженість дій
16.	За сигналом добігти до м'яча, що лежав у 10 м від лінії старту, взяти його і, повернувшись бігом назад, покласти м'яч на лінію старту	Швидкість реакції, спритність, орієнтування в просторі, частота і точність рухів в часі, стійкість вестибулярного апарату

2.3 Корекція стрибків
Порушеннями у стрибках з місця поштовхом двома ногами є: відштовхування однією ногою, неузгодженість рухів рук і ніг при відштовхуванні і в польоті, слабке фінальне зусилля, невміння приземлятися, низький присед перед відштовхуванням, відштовхування прямою ногою.
Помилками в стрибках у довжину і висоту є слабкий поштовх, іноді зупинка перед поштовхом, низька траєкторія польоту, неучасть рук, що пояснюється низьким рівнем координаційних здібностей, сили розгиначів ніг, швидкісно-силових якостей. Крім того, дітям важко вирішувати одночасно дві рухові завдання: рух ніг і помах руками.
Пропоновані підготовчі вправи не включають класичних стрибків у довжину і висоту, але готують стопу і всі м'язи ніг. У заняттях з дітьми вони виконують самостійну функцію, розвиваючи різноманітні координаційні здібності, коригуючи недоліки руху і розвитку збережених функцій.
Фізичні вправи для корекції стрибків

№ пп	Вправи	Корекційна спрямованість
1.	Підскоки на двох ногах з просуванням вперед, з поворотами праворуч, ліворуч на 90 ⁰	Координація і ритм рухів, зміцнення стопи, орієнтування в просторі
2.	Стрибки по черзі на кожній нозі на відрізку 10 - 15 м	Узгодженість рухів, розвиток сили розгиначів ніг
3.	Стрибки через скакалку на двох, на одній нозі, почергово, на місці і з просуванням вперед і назад	Узгодженість і ритмічність рухів диференціювання зусиль, зміцнення стопи, розвиток витривалості
4.	Стрибки «жаба» з помахом рук (5-6 стрибків підряд)	Координація рухів рук, диференціювання зусиль, симетричність
5.	Стрибок з місця вперед - вгору через натягнуту мотузку на висоту 10, 20, 30 см з помахом рук	Диференціація спрямування зусиль, узгодженість рухів рук і ніг швидкісно-силові якості
6.	Стрибки на двох ногах через набивні м'ячі з полупріседа з помахом рук	Диференціація відстані і зусиль, узгодженість рухів ніг, розвиток сили розгиначів ніг
7.	Вистрибування вгору з глибокої приседа	Узгодженість рухів, розвиток сили розгиначів ніг
8.	Стрибки з затиснутим між стопами м'ячем	Координація рухів, точність кинестетических відчуттів
9.	Стрибок у глибину з приседа (спригіванія) на поролонові мати з висоти 40 - 50 см , З наступним отпригіваніем вгору	Подолання страху, пружні властивості стопи, координація рухів, швидкісно-силові якості
10.	Стрибок вгору з діставанням підвішеного предмета (м'яч, повітряна кулька)	Відповідність відстані і зусиль, координація і точність рухів, швидкісно-силові якості
11.	Стрибки на місці з ударами спереду, ззаду, над головою на кожен другий стрибок	Координація рухів рук і ніг, ритмічність рухів
12.	Стрибок на гімнастичну лаву, стрибок з гімнастичної лавки, стрибок через гімнастичну лаву	Диференціація понять з приводами «на», «с», «через»
13.	Стрибки через обруч: а) переступання; б) на двох ногах з між скока; в) на двох ногах	Зміцнення зводу стопи, ритмічність і з-розмірність зусиль, координація рухів рук і ніг
14.	Стрибки на місці на двох ногах з закритими очима, рахунок - поворот на 90 ⁰ на кожен 4-й	Зміцнення зводу стопи, здатність відтворювати заданий ритм рухів без зорового контролю

2.4. Корекція лазіння і nерелезанія
Програмою передбачено лазіння по гімнастичній стінці і лавці, перелезанія через перешкоду. Ці вправи мають прикладне значення, сприяють розвитку сили, спритності, координації рухів, зміцнення зводу стопи, формування постави, вмінню керувати своїм тілом. Лазіння і перелезанія коригують недоліки психічної діяльності - страх, завищену самооцінку, страх висоти, неадекватність поведінки в складних ситуаціях. Вправи, що виконуються на висоті, повинні бути пояснені і показані з граничною точністю і вимагають забезпечення безпеки і страховки. Для подолання перешкод використовуються гімнастична драбина, лава, колода, канат, похила сходи, поролонові куби, м'яке колоду, дерев'яна і мотузкова сходи.

Фізичні вправи для корекції лазіння і перелезанія

№ пп	Вправи	Корекційна спрямованість
1.	Проползаніе під мотузкою, під колодою, під лавкою	Координація рухів, домірність зусиль
2.	Перелезанія через рейку драбини-стрем'янки	Спритність, координація рухів, точність переміщення, орієнтування в просторі
3.	Лазіння по гімнастичній лавці на колінах, на четвереньках вперед і назад до краю лавки	Узгодженість рухів рук і ніг, диференціювання зусиль, швидкість переміщення
4.	Перелезанія через гімнастичну лаву, поролонові куби, м'яке колоду і ін	Орієнтування в просторі, координація всіх ланок тіла
5.	Перелезанія через похилу лаву, встановлену під кутом 10 °	Координація, пристосувальна реакція на умови, що змінилися
6.	Лазіння по похилій лавці довільним способом вгору і під ухил	Узгодженість руху, орієнтування просторі, диференціювання зусиль
7.	Лазіння по гімнастичній стінці приставними кроками, по одній рейці починаючи з нижньої, поступово піднімаючись вище і вище (вниз не дивитися)	Подолання страху висоти, профілактика плоскостопості, орієнтування в просторі, узгодженість і послідовність рухів рук і ніг.
8.	«Корабель». Лазіння по гімнастичній стінці вгору і вниз, наступаючи на кожну рейку по черзі двома ногами	Подолання страху висоти, координація і узгодженість рухів рук і ніг, профілактика плоскостопості, уяви
9.	«Ура». Піднятися по гімнастичній стінці вгору, встаючи на кожну сходинку, зняти стрічку, підвішену на верхній рейці, пройти приставними кроками на сусідню стінку і спуститися вниз тим же способом	Подолання страху висоти, просторова орієнтування, рухова пам'ять, профілактика порушень постави та плоскостопості
10.	«Черепаха». Лазіння по гімнастичній лаві, лежачи на животі і підтягуючись на руках	Координація рухів, м'язової сили рук і плечового поясу
11.	Лазіння по гімнастичній лавці довільним способом з наступним перелезанія через поролонові куби (плінт, гірку матів)	Координація рухів, швидкість перемикання, узгодженість рухів, орієнтування в просторі
12.	«Верблюд». Повзання і лазіння по гімнастичній лаві з вантажем на спині (кубик, гумове кільце)	Рівновага, узгодженість рухів
13.	«На щоглу». Лазіння вгору і вниз по мотузяній драбині	Орієнтування в просторі, сміливість, координація, диференціювання простору, профілактика плоскостопості

2.5. Корекція метання
Порушення рухів у метанні: напруженість, скутість тулуба; квапливість; неправильний замах, метання виробляється на прямих ногах або прямими руками; несвоєчасний випуск снаряда, слабкість фінального зусилля, дискоординация рухів рук, ніг і тулуба.
Перш ніж приступити до навчання метання, необхідне освоєння дітьми різноманітних предметних дій, яке зазвичай починають з великих м'ячів, тому що їх краще тримати в руках, а потім переходять до малих.
Підготовчі вправи для метання,
освоєння предметних дій з м'ячем

№ пп	Вправи	Корекційна спрямованість
1.	З великими м'ячами (Волейбольний, баскетбольний, пляжний) а) Перекочування м'яча партнеру навпроти в положенні сидячи. б) Перекочування м'яча партнеру через ворота з набивних м'ячів, коридор з гімнастичних палиць, між двох паралельно розташованих у довжину скакалок з положення сидячи, присівши, стоячи. в) Катання м'яча вздовж гімнастичної лавки	Диференціація зусилля і відстані. Окомір, координація і точність руху, диференціювання зусилля та напрямки руху. Точність напрямки і зусилля
2.	а) Підкидання м'яча над собою і ловля двома руками. б) Підкидання м'яча над собою і лов після того, як він ударився об підлогу	Координація рухів рук, точність напрямки і зусилля. Швидкість перемикання зору
3.	а) Кидок м'яча в стіну і ловля його. б) Те ж, але лов після відскоку від підлоги. в) Те ж, але лов після бавовни в долоні. г) Те саме, але лов після обертання навколо, присідання	Координація рухів рук. Зорова диференціювання напрямку руху, ручна спритність, орієнтування в просторі, рівновага, розподіл уваги
4.	а) Перекидання м'яча двома руками знизу з-за голови партнеру і ловля двома руками (з поступовим збільшенням відстані і висоти польоту). б) Те ж, але лов після відскоку від підлоги. в) Те ж, але після додаткових рухів: бавовна, 2 бавовни, обертання навколо, присідання і ін	Просторова орієнтування, диференціювання зусиль, напрями, відстані, часу, швидкість переключення уваги
5.	а) Ведення м'яча на місці правої, лівої рукою. б) Те саме в ходьбі	Диференціація зусилля і напрямки руху, координація рухів рук, концентрація уваги і зоровий контроль
6.	З набивним м'ячем (1 і 2 кг ) Підняти м'яч нагору, вперед, вправо, вліво	Диференціація зусиль, розвиток сили рук, плечового пояса, зміцнення «м'язового корсету»
7.	а) Ходьба з м'ячем у руках, утримуючи його на грудях 30 с. б) Ходьба з м'ячем у руках, утримуючи його за головою 30 с.	Утримання вертикального положення при додатковому навантаженні, статична сила рук і плечового поясу
8.	а) Нахили тулуба вперед, вправо, вліво з утриманням м'яча на грудях. б) Те ж, з утриманням м'яча за головою	Координація великої моторики, стійкість до вестибулярної навантаженні, зміцнення «м'язового корсету»
9.	Лежачий ліворуч (праворуч) м'яч підняти вгору, піднятися на носки, зафіксувати положення 5 с, опустити на підлогу праворуч (ліворуч)	Здатність відтворювати напрямок і амплітуду руху. Сила м'язів плечового пояса, утримання правильної постави
10.	Присідання з утриманням м'яча на витягнутих руках перед собою, над головою, зберігаючи поставу	Здатність контролювати положення тіла і його ланок (рук з м'ячем) у просторі, сила м'язів рук і плечового пояса, утримання заданої пози
11.	З положення сидячи, ноги нарізно, нахили вперед з м'ячем у руках	Гнучкість в поперековому відділі, здатність відтворювати ритмічні зусилля, координація великої історики
12.	а) Перекочування м'яча руками в парах сидячи на підлозі, ноги нарізно. б) Перекочування м'яча, поштовхом від себе двома ногами	Здатність регулювати силу м'язового напруги, диференціювання простору, точність відтворення руху за силою, амплітудою, напрямку, розвиток сили розгиначів ніг
13.	Прокотити м'яч так, щоб з відстані 2 - 3 м збити кеглю	Точність зусилля і просторової диференціювання, координація рухів
14.	Стійка на м'ячі, руки в сторони, за голову, за спину, зберігаючи правильну поставу	Збереження вертикальної пози в умовах обмеженої опори
15.	Сидячи на підлозі в колі упор ззаду, затиснувши м'яч між стопами, перенести його партнерові вправо на 30, 60, 90 см і т.д., поки не закінчиться повне коло	Диференціація м'язових відчуттів, здатність регулювати положення тіла у просторі, розрізняти і відмірювати відстань, розвиток сили м'язів ніг і черевного преса

2.6. Корекція і розвиток дрібної моторики рук
Одним з найбільш виражених проявів ураження ЦНС є порушення нервової регуляції моторики дрібних рухів рук і пальців. Відхилення завжди виявляються у цілеспрямованих рухових актах, що вимагають точних координованих рухів, у тому числі і в метанні.
Універсальність вправ з м'ячем полягає в їх різноманітті впливу не тільки на дрібну моторику, але й на весь спектр координаційних здібностей, окомір, м'язове почуття, диференціювання зусиль і простору, без яких неможливо освоєння листи, багатьох побутових, трудових, спортивних навичок. Для активізації рухів кисті і пальців використовується різноманітний дрібний інвентар - м'ячі, різні за обсягом, вазі, матеріалом, кольором; кулі - надувні, пластмасові, дерев'яні; прапорці, стрічки, гумові кільця, обручі, гімнастичні палиці, кубики, м'ячі-їжачки, геометричні фігури, вирізані з картону, гудзики, іграшки та ін Основний метод ігрової, але є й самостійні вправи, які можна виконувати в будь-якій обстановці: вдома, у дворі, на прогулянці, в заняттях з батьками, іншими дітьми, самостійно.
Фізичні вправи для корекції і розвитку дрібної моторики рук

№ пп	Вправи	Корекційна спрямованість
1.	З малими м'ячами (Гумовий, тенісний і ін) а) Перекладання, перекидання м'яча з однієї руки в іншу. б) Підкидання м'яча двома руками перед собою, ловля двома. в) Підкидання м'яча перед собою правої (лівої) і ловля двома. г) Підкидання м'яча правою, лов лівої і навпаки з поступовим збільшенням висоти польоту	Координація рухів кисті, концентрація уваги, стежать руху Концентрація уваги, диференціювання зусиль у часі і просторі
2.	Висока підкидання м'яча вгору і перед ловом, виконання різних рухів (ударів спереду, ззаду, під коліном), поворотів направо, ліворуч, кругом	Тонка диференціювання зусиль кисті, узгодженість рухів рук і додаткових рухів в часі і просторі. Переключення уваги
3.	а) Удари м'яча об підлогу і ловля його двома руками. б) Те ж, але лов правої (лівої) рукою	Диференціація зусиль, зоровий аналіз залежності висоти відскоку м'яча від сили і напряму удару, орієнтування в просторі
4.	а) Удари м'яча об стіну однією рукою і ловля двома. б) Те саме з додатковим рухом перед ловом м'яча: бавовна спереду, ззаду, під коліном, поворот кругом	Диференціація зусилля і напрямки руху, регуляція м'язового напрями, швидкість перемикання, просторова точність
5.	а) Кругові рухи кистями вправо і вліво з тенісними м'ячами в обох руках. б) Почергове підкидання м'ячів і лов правою, потім лівою. в) Одночасне підкидання 2-х м'ячів і ловля двома руками після удару м'ячів об підлогу	Рухливість у лучезапястном суглобі, розподіл уваги, тонка диференціювання часових, силових і просторових характеристик руху, одночасне вирішення двох рухових завдань (правою і лівою)
6.	а) Почергові удари різними м'ячами об підлогу і ловля двома (м'ячі для настільного тенісу, каучуковий, гумовий, тенісний). б) Удари різними м'ячами об стіну. в) Підкидання і перекидання м'ячів з однієї руки в іншу. г) Підкидання правою і лов правою д) Підкидання лівої і лов лівої. е) Кидки м'яча в ціль з близької відстані	Диференціація тактильних відчуттів, диференціювання рухових реакцій у відповідь на різні подразники, точність рухів, домірність руху кисті і пальців, розподіл уваги
7.	Метання в горизонтальну ціль (обруч) з дистанцій 4 - 6 м . Метання в ціль трьома м'ячами (пластмасовим, гумовим і тенісним), різними за вагою і матеріалом	Диференціація тактильних відчуттів, зусиль і відстані. Ручна спритність, швидкість реагування на перемикання, швидкісно-силові якості
8.	Те ж, але у вертикальну ціль (мішень, обруч), розташовану на стіні на рівні очей	Диференціація тактильних відчуттів, зіставлення зусилля і простору, здатність зору розрізняти відстань, швидкісно-силові якості

2.7. Корекція розслаблення
Характерною особливістю рухів дитини з відставанням інтелектуального розвитку є надлишкове м'язову напругу, як під час виконання фізичних вправ, так і залишковий підвищений тонус після його закінчення, особливо послеметанія, лазіння по гімнастичній стінці, вправ, що виконуються на висоті, нестійкою опорі після і під час знову досліджуваних складних рухів.
Фізичні вправи для корекції розслаблення

№ пп	Вправи	Корекційна спрямованість
1.	«Батоги». І.П. - Стійка довільна, махи розслаблених рук вправо і вліво, як «батога», при невеликій ротації хребта	Розслаблення м'язів плеча, передпліччя, кисті
2.	«Покажи силу». І.П. - Основна стійка, ноги на ширині плечей: 1 - руки в сторони; 2 - руки до плечей, кисті в кулак; 3-4 - максимально напружити м'язи рук; 1-4 - розслабити м'язи рук - «струсити воду» з пальців рук	Напруга, розслаблення м'язів рук, швидкість перемикання, образне мислення
3.	«Метелик». Біг на носках дрібними кроками з помахом рук по великій амплітуді, як махають крилами метелика	Пластичність, виразність рухів, диференціювання амплітуди і симетричності русі, образне мислення
4.	«Вертоліт». Те ж, але рухи асиметричні: права вгору - у бік, ліва - вниз - в сторону (Зі зміною положення)	Пластичність, виразність, координація асиметричних рухів, образне мислення
5.	«Балерина». І.П. - Основна стійка; 1-2 - стати навшпиньки, руки вгору - назовні, потягнутися за руками; 3-4 - дугами в сторони - вниз, розслаблено схрестити руки на грудях, голову нахилити вниз	Рівновага, точність, виразність, пластичність рухів, диференціювання амплітуди, розслаблення
6.	«Обійми себе». І.П. - Основна стійка; 1 - руки в сторони, вдих; 2-3 - міцно обійняти себе за плечі, напружити м'язи рук, видих; 4 - руки вниз, розслаблено	Напруга - розслаблення, координація рухів
7.	«Здивувалися». І.П. - Основна стійка; 1 - підняти плечі, вдих; 2 - опустити плечі, видих; 3 - підняти плечі, розвести руки, вдих; 4 - опустити плечі, і.п., видих. Темп повільний. Після 6-8 повторень розслабити м'язи плечового поясу	Напруга - розслаблення, координація рухів і дихання, емоція подиву
8.	І.П. - Стійка ноги нарізно, набивний м'яч (1 - 2 кг ) У руках внизу; 1 - руки вгору, прогнутися, подивитися на м'яч, вдих; 2 - у І.П., видих; 3 - нахили вперед, прямі руки вперед, подивитися на м'яч, вдих; 4 - в.п., видих. Темп повільний. Після 5-6 повторень покласти м'яч, опустити плечі, струснути руки	Розвиток сили м'язів плечового пояса, координація рухів і дихання, перемикання на розслаблення у фазі відпочинку
9.	І.П. - Сидячи або стоячи. Стискання-разжимание кистей з поступово збільшується темпом рухів. По сигналу - відпочинок, розслаблення - «струсити воду з пальців»	Розвиток дрібної моторики рук, диференціювання темпу русі, розслаблення
10.	І.П. - Сидячи по-турецьки. Виконати позу прав ильного постави: розправити плечі, тулуб прямий, підборіддя підведене, плечі опустити. Закрити очі, фіксувати позу 20 с. Під час відпочинку (20-30 с) лягти на спину, ноги зігнути в колінах, руки в сторони - розслабитися	Збереження вертикальної пози без зорового контролю, перемикання, диференціювання часу, розслаблення
11.	І.П. - Лежачи на спині. Зробити глибокий вдих і напружити всі м'язи тіла протягом 10 секунд (відрахувати 10 з подумки, про себе), максимально розслабити всі м'язи, глибоке дихання	Розвиток статичної сили, диференціювання (відмірювання) часу, вольове зусилля, розслаблення, контрольоване дихання
12.	«Велосипед». З упору сидячи ззаду підняти ноги на кут 450, виконати «педалювання» Протягом 20 с, опустити ноги, зігнути коліна, руками «потрусити» м'язи гомілки	Розвиток сили м'язів ніг і черевного преса, розслаблення м'язів ніг з елементами самомасажу
13.	І.П. - Основна стійка. Кругові рухи кистей, кругові рухи передпліч, кругові рухи в плечових суглобах з поступово збільшується амплітудою (розслаблено, за рахунок інерції) розслаблення - «кинути» руки	Розвиток гнучкості, дрібної і великої моторики рук, регулювання темпу і амплітуди рухів, вміння використовувати інерційні сили
14.	Стрибки на скакалці на двох ногах у високому темпі - 30 с, стрибки на скакалці з междускокамі в повільному темпі - 30 с, повторити - 3-4 рази	Активізація дихальної та серцево-судинної систем, координація рухів рук і ніг, вміння виконувати «сильні» і розслаблені »стрибки, переключення і диференціювання темпу
15.	Біг з високим підніманням будра у опори з переходом на розслаблений біг «підтюпцем».	Швидкість рухів, здатність до перемикання і розслабленню, диференціювання зусиль і темпу рухів
16.	«Скелелази». Лазіння по гімнастичній стінці вгору і вниз з переходом на сусідню стінку і діставанням прапорця. Після вправи: підняти руки вгору, послідовно розслабити всі м'язи: «впустивши.) Кисті, передпліччя, плечі, зігнути тазостегнові, колінні, гомілковостопні суглоби - сісти на підлогу	Подолання почуття страху, координація рухів рук і ніг, диференціювання зусиль, профілактика плоскостопості, послідовне розслаблення різних ланок тіла
17.	«Човник». З положення лежачи на животі, руки за голову - підняти голову, груди, ноги. Зафіксувати позу на 5 з, розслабити всі м'язи, опустивши голову на руки і зігнувши ноги в колінних суглобах, «поговорити» ногами	Статична сила м'язів хребта, зміцнення м'язового корсету, Розслаблення м'язів тулуба і ніг
18.	Стоячи біля опори - розслаблені махи ніг вперед і назад	Регулювання довільного розслаблення, гнучкість
19.	Сидячи, руки розслаблені; 1-4 кругових рухи головою вправо; 5-8 кругових рухи головою вліво	Розслаблення м'язів шиї, стійкість вертикальної пози при подразненні вестибулярного апарату

2.8. Корекція постави
Для правильної постави характерні: пряме положення тулуба і голови; розгорнута грудна клітина; відведені назад плечі, що знаходяться на одному рівні; помірні природні вигини хребта, повністю випрямлені в кульшових і колінних суглобах ноги, прилеглі до грудної клітки лопатки, що знаходяться на одній висоті, живіт підтягнутий.

Правильна постава.
Фізіологічні вигини хребта виражені помірно. Голову і тулуб дитина тримає прямо, плечі на одному рівні і злегка розгорнуті, живіт підтягнутий, ноги прямі

Більшість дітей з-за загальної функціональної слабкості, гіпотонічного стану м'язів і зв'язкового апарату, низького рівня розвитку фізичних якостей і координаційних здібностей мають найрізноманітніші порушення постави, включаючи всі найбільш типові її форми.

Типові порушення постави.
1. Млява постава. Голова опущена, груди і спина сплощені, плечі зведені, ноги злегка зігнуті.
2. Сутулість. Голова висунута вперед, плечі сильно зведені вперед, живіт випнутий.
3. Лордоз. Надмірний прогин поперекового відділу хребта.
4. Сколіоз. Бічне викривлення хребта. Асиметрія плечового поясу

Для визначення виду порушення постави пропонується таблиця, в якій перераховані всі ознаки відхилень постави від норми.
Часто порушення постави поєднується з плоскостопістю, деформацією стопи, клишоногістю, що негативно позначається на становищі тазу і хребта.
У багатьох розумово відсталих школярів мішкувата постава, рухи незграбні, хода напружена і нестійка. Зустрічаються діти з явними парезами або паралічами окремих м'язових груп.
Діти, як правило, мають уявлення про правильну поставу і можуть продемонструвати її досить точно, особливо у вертикальної стіни, але тут же порушують її при виконанні фізичних вправ, в побутових рухах, ходьбі, сидячи за партою.
При корекції постави у молодших школярів з розумовою відсталістю необхідно керуватися наступними положеннями.
1. В основі формування постави лежить гармонійний розвиток сили м'язів спини, черевного преса, верхніх і нижніх кінцівок, вміння диференціювати м'язово-суглобові відчуття, положення окремих частин тіла в просторі, вміння напружувати і розслабляти м'язи в спокої і русі.
2. Необхідно використовувати всі види адаптивної фізичної культури і всі можливі форми фізкультурно-оздоровчих занять: ранкову гігієнічну гімнастику, фізкультпаузи, рухливі ігри, додаткові позашкільні та позакласні заняття, прогулянки на свіжому повітрі, плавання, гартування і ін
3. З боку батьків необхідно повсякденну увагу до поставі дитини, створення умов для її формування: адекватні гігієнічні та фізіологічні вимоги до одягу, меблів, освітлення, позам під час сну, сидіння, стояння і т. п.
4. Корекція постави, з одного боку, включає широке комплексний вплив найрізноманітніших вправ на всі групи м'язів, з іншого - специфічний вплив цілеспрямовано підібраних вправ для компенсації порушень певного типу постави.

Вправи для корекції бічних викривлень хребта
(Початкова стадія)

№ пп	Вправи	Корекційна спрямованість
1.	«Кішечка». З положення стоячи рачки - опускання і піднімання голови з прогином в поперековому відділі з наступним розгинанням в грудному та поперековому відділах хребта	Гнучкість хребта, зміцнення м'язового корсета, координація рухів голови і тулуба, вестибулярна стійкість
2.	«Перстень». З положення стоячи на колінах, руки на пояс - прогинаючись, нахил назад до торкання підлоги головою. Виконується зі страховкою	Гнучкість хребта, розтягування м'язів живота, зміцнення м'язів спини, вестибулярна стійкість, симетричність рухів
3.	«Ванька-встанька». З положення сидячи з максимально зігнутими колінами, притиснутими до грудей і осяяний руками, - перекат назад і віз- обертання у вихідне положення без допомоги рук	Зміцнення м'язів тулуба, координація рухів, диференціювання м'язових відчуттів, орієнтування в просторі
4.	«Птах». З положення сидячи на підлозі, ноги нарізно ширше, руки в сторони (зафіксувати правильну поставу) - нахил вперед до торкання руками пальців ніг, зберігаючи положення голови, тулуба та рук	Гнучкість поперекового відділу хребта, розтягування м'язів спини, симетричність рухів, контроль за положенням частин тіла в просторі
5.	«Змія». З положення лежачи на животі, ноги разом, руки на рівні плечей, долонями вперед - повільно розгинаючи руки і піднімаючи голову, максимально прогнутися в грудному та поперековому відділах, закинувши назад голову	Гнучкість хребта, розтягування м'язів грудей і живота, управління силовими і часовими характеристиками руху, стійкість до вестибулярних роздратуванню
6.	«Човник». З положення лежачи на животі, руки за спину - підняти голову, груди, ноги, зафіксувати позу, погойдатися «на човнику»	Гнучкість хребта, статична сила м'язів плечового пояса, спини і живота
7.	«Плавець». З положення лежачи на грудях - рух руками, як у плаванні брасом на грудях, поступово збільшуючи амплітуду і темп рухів, не торкаючись руками підлоги	Зміцнення м'язів тулуба, координація і симетричність рухів, диференціювання просторових і тимчасових характеристик руху
8.	«Рибка». З положення лежачи на животі, руки на передпліччях на підлозі, пальці вперед - повільно розгинаючи руки, підняти голову, прогнутися в усіх відділу хребта і торкнутися ступнями ніг, зігнутих в колінах, до голови	Гнучкість хребта, розтягування м'язів грудей і живота, зміцнення м'язів тулуба
9.	«Свіча». З положення лежачи на спині, руки за голову - спочатку зігнути ноги в колінах, а потім розігнути їх до вертикального положення по відношенню до підлоги, зафіксувати позу і повільно опустити у вихідне положення	Сила м'язів черевного преса, координація рухів, просторова орієнтація, регулювання амплітуди руху
10.	«Велосипед». З положення лежачи на спині, руки вздовж тулуба і піднявши ноги до вертикального положення - імітація рухів велосипедиста, спочатку повільно, з поступовим прискоренням	Сила м'язів черевного преса, координація і ритмічність рухів, диференціювання темпу рухів
11.	«Стрілка». З положення лежачи на правому боці, права рука витягнута вгору, ліва впирається в підлогу на рівні плеча - відведення лівої ноги вгору. Те саме - на лівому боці з відведенням правої ноги	Зміцнення бічних м'язів тулуба, живота та ніг, координація рухів
12.	«Маятник». З вихідного положення лежачи на спині, руки в сторони - підняти ноги на 900 і, не розводячи їх, опустити праворуч від себе, знову підняти вгору і опустити зліва від себе, не відриваючи від підлоги плечей	Зміцнення м'язів живота і бічних м'язів тулуба, координація рухів, орієнтація в просторі, вольове зусилля

Вправи для корекції круглої (сутулою) спини

№ пп	Вправи	Корекційна спрямованість
1. 2. 3.	«Кішечка» «Змія» «Човник»	Гнучкість грудного відділу хребта, утримання постави в динамічних вправах та статичних позах
4.	«Кроль». Стоячи перед дзеркалом, обертання рук тому, що імітує рухи руками у кролів на спині, поступово збільшуючи темп рухів. Контролювати стан плечового поясу	Збільшення рухливості плечових суглобів. Зміцнення м'язів спини і плечового пояса. Ритмічність і координація рухів, регулювання темпу рухів
5.	«Насос». Стоячи перед дзеркалом у позі правильної постави - нахили тулуба вправо і вліво, ковзаючи руками вздовж тулуба. Контролювати стан плечового поясу	Зміцнення бічних м'язів тулуба, стійкість вестибулярного апарату, регулювання пози
6.	«Штанга». З положення стоячи перед дзеркалом з гімнастичною палицею за плечима - нахил тулуба перед до горизонтального положення, невідривно дивлячись у очі свого дзеркального відображення	Зміцнення м'язів тулуба, гнучкість грудного відділу хребта, зоровий контроль за регулюванням пози, симетричність рухів
7.	«Цибуля». Стоячи впритул спиною до гімнастичної стінки, хватом за рейку на рівні плечей - про гнутися в грудному відділі, випроставши руки і повернутися у вихідне положення	Гнучкість грудного відділу хребта, координація рухів, розтягування м'язів черевного преса
8.	«Мавпочка». З положення стоячи на 4-й рейці знизу особою до гімнастичної стінки, хватом двома руками на рівні пояса - глибоко присісти, розгинаючи руки	Зміцнення м'язів рук, плечового пояса і тулуба, орієнтування в просторі
9.	«Силач». З положення лежачи на животі з гантелями (за 1 кг ) В руках, руки в сторони - злегка витягнути шию, прогнутися в грудному відділі, відвести руки в сторони, зблизити лопатки й підняти ноги: повернутися у вихідне положення, розслабити руки	Гнучкість грудного відділу хребта, статична сила рук і плечового пояса, симетричність зусиль
10.	«Орел». З положення лежачи стегнами поперек гімнастичної лавки, ноги закріплені (партнер тримає гомілкостопи) руки за голову - нахил вперед з подальшим розгинанням в грудному та поперековому відділах, голову підняти, лікті відвести в сторони, зафіксувати позу і повернутися у вихідне положення, розслабитися	Гнучкість грудного відділу хребта, розтягування м'язів передньої сторони тулуба, орієнтування в просторі, симетричність рухів, стійкість вестибулярного апарату
11.	«Замок». З положення сидячи на підлозі, схрестивши ноги - ліва рука заводиться за спину долонею назовні, права, зігнута в лікті, переноситься через плече долонею усередину, зчепити пальці в замок. Те ж з іншої руки	Координація рухів рук і кисті, розтягування м'язів плечового пояса, орієнтування в просторі, точність рухів

Вправи для корекції круглоувігнута спини

№ пп	Вправи	Корекційна спрямованість
1.	«Півник». 1) Стоячи на одній нозі, спираючись боком на гімнастичну стінку, зігнути ногу в коліні, захопити її за гомілкостоп і підтягти п'яту до сідниці. Те ж на іншій нозі. 2) Те ж, з положення лежачи на животі. 3) Те ж, з підтягуванням обох ніг до сідниць	Розтягування м'язів передньої поверхні стегон
2.	«Стовпчик». Стоячи на колінах, руки вздовж тулуба, підборіддя притиснутий - нахил тулуба назад, зберігаючи пряму лінію від колін до голови	Розтягування м'язів передньої поверхні стегон, рівновагу, диференціювання амплітуди руху
3.	«Махи». Стоячи боком біля гімнастичної стінки, тримаючись за рейку - мах ногою вперед і назад, намагаючись дістати сідницю. Те ж, стоячи іншим боком	Розтягування м'язів передньої поверхні стегон
4.	«Дроворуб». З положення стійки ноги нарізно, руки в замок - замах руками вгору і різкий нахил вперед, ноги не згинати	Розтягування м'язів спини, ритмічність рухів, стійкість вестибулярного апарату
5.	«Кннжка». З положення сидячи на підлозі, ноги нарізно - нахили вперед до торкання лобом колін	Розтягування м'язів спини
6.	«Павук». Ходьба в глибокому нахилі, захопивши гомілкостопи руками	Розтягування м'язів спини, орієнтування в просторі
7.	«Рак». 1) З положення лежачи на животі - почергове піднімання прямих ніг назад - вгору. 2) Те ж, з упору на колінах	Зміцнення м'язів задньої поверхні стегон і спини, координація рухів
8.	«Човник»	Зміцнення м'язів задньої поверхні стегон і спини
9.	«Велосипед»	Сила м'язів черевного преса
10.	«Ножиці». З упору сидячи ззаду - схрещування прямих ніг	Сила м'язів черевного преса
11.	«Цифри». З положення лежачи на спині і піднявши ноги вгору до прямого кута - написання прямим і ногами цифр 1, 2, 3 ... по великій амплітуді, але не торкаючись підлоги. Після кожної цифри - відпочинок, який поступово скорочується і виключається зовсім. Проводиться в змагальній формі - хто більше напише цифр (або букв)	Сила м'язів черевного преса, координація рухів, образне мислення, вольове зусилля, точність рухів, орієнтування в просторі, регулювання амплітуди рухів
12.	«Важкі ноги». 1) З положення лежачи на спині із затиснутим між колінами набивним м'ячем ( 2 кг ) - Зігнути ноги, піднявши до кута 45 ⁰ і повільно повернутися у вихідне положення. 2) Те ж, затиснувши набивний м'яч між кісточками. 3) Те ж, але утримання прямих ніг з вантажем на висоті 10 - 20 см від статі, протягом 5-10 с	Сила м'язів черевного преса, диференціювання зусиль і простору, координація і точність рухів, вольове зусилля

Вправи для корекції плоскої спини

№ пп	Вправи	Корекційна спрямованість
1.	«Човник»	Зміцнення сили м'язів спини
2.	«Плавець»	Зміцнення сили м'язів спини
3.	«Ящірка». 1) З положення лежачи на животі, підборіддя на тильній поверхні кистей, покладених один на одного, - перевести руки на пояс, піднявши голову і плечі, лопатки з'єднати. Утримати це положення як можна довше, не затримуючи дихання. 2) Те ж, але кисті рук пере водити до плечей, за голову	Зміцнення сили м'язів спини, диференціювання просторових характеристик руху, утримання постави у незвичній позі, вольове зусилля, координація рухів
4.	«Бокс». 1) З положення лежачи на животі, піднявши голову і плечі, руки в сторони - стискати і розтискати кисті рук. 2) Те ж, але по черзі згинаючи і розгинаючи руки вперед - вгору (бокс)	Зміцнення м'язів спини, розвиток дрібної моторики, управління часовими характеристиками руху, відповідність і точність рухів
5.	«Рак»	Зміцнення сили м'язів спини
6.	«Гармата». З положення лежачи на животі - штовхання від себе набивного м'яча (1 - 2 кг )	Сила м'язів спини і плечового пояса, координація рухів і домірність зусиль, утримання Постави в незвичайних умовах
7.	«Кут». 1) З положення вису на гімнастичній стінці - змінне піднімання зігнутих в колінах ніг. 2) Те ж, але піднімання прямих ніг. 3) Те ж, але одночасне піднімання обох ніг	Зміцнення м'язів передньої поверхні стегон
8.	«Свічка». 1) З положення лежачи на спині - почергове піднімання прямих ніг. 2) Те ж, але одночасне піднімання прямих ніг. 3) Те ж, з обтяженням (набивним м'ячем) між кісточками	Сили м'язів передньої поверхні стегон, диференціювання зусиль, координація рухів, вольові зусилля
9.	«Пістолет». 1) Стоячи боком біля гімнастичної стінки, тримаючись за рейку на рівні пояса - присісти на одній, інша - вперед, встати, спираючись на стінку. 2) Те ж на іншій нозі	Сила м'язів передньої поверхні стегон, координація рухів, збереження постави при динамічних рухах

2.9. Профілактика і корекція плоскостопості
Плоска стопа досить часто зустрічається у дітей з розумовою відсталістю, тому для попередження розвитку плоскостопості важливо своєчасно виявити наявні порушення і вжити профілактичні заходи.
Плоска стопа характеризується опусканням поздовжнього або поперечного склепіння, яке викликає болючі відчуття при ходьбі і стоянні, поганий настрій, швидку стомлюваність.
Основною причиною плоскостопості є слабкість м'язи зв'язкового апарату, що підтримують склепіння стопи. Найчастіше плоскостопість зустрічається у соматично ослаблених і огрядних дітей, хоча природа його виникнення може бути різною. Розрізняють плоскостопість вроджене, рахітіческіе, паралитическое, травматичне і найпоширеніше статичне.
Вправи для профілактики та корекції плоскостопості використовується в наступних вихідних положеннях: лежачи, сидячи, стоячи, в ходьбі, що дає можливість регулювати навантаження на м'язи гомілки і стопи. При виборі вихідного положення слід виключити негативний вплив навантаження ваги тіла на склепіння стопи в положенні стоячи. Спочатку виконуються вправи лежачи і сидячи.
Корекційні вправи, що виконуються лежачи
1. Лежачи на спині, по черзі і разом відтягувати шкарпетки стоп, піднімаючи і опускаючи зовнішній край стопи.
2. Зігнувши ноги в колінах, впертися стопами в підлогу, розвести п'яти в сторони.
3. Зігнувши ноги в колінах, впертися стопами в підлогу, по черзі і одночасно підняти п'яти від підлоги.
4. Стопою однієї ноги охопити гомілку інший і ковзати по ній.
5. Лежачи на спині почергове і одночасне витягування шкарпеток стоп з поворотом їх усередину.
Корекційні вправи, що виконуються сидячи
1. Максимальне підошовне згинання стоп з поворотом усередину.
2. Почергове загарбання пальцями ніг гімнастичної палиці.
3. Підгортання пальцями матерчатого килимка або імітація підгрібання піску.
4. Захоплення стопами округлих предметів (тенісного м'яча, більярдних куль) внутрішніми склепіннями стопи і переміщення їх з одного місця в інше.
5. Сидячи на краю стільця, стопи паралельно - руками захопити колінні суглоби, розвести коліна, одночасно поставити стопи на зовнішній край і зігнути пальці.
6. Катання стопами м'яча, гімнастичної палиці, масажного валика.
7. Максимальне розведення і зведення п'ят, не відриваючи шкарпеток від підлоги.
8. З упору сидячи ззаду, коліна зігнуті, підтягти п'яти до сідниць - плазують руху стоп вперед і назад за рахунок пальців ніг.
9. З положення сидячи із зігнутими колінами, руки провести зовні між стегном і гомілкою, захопивши долонями стопи з зовнішнього боку, - по черзі піднімати стопи руками.
10. Те ж, але захопити стопи з внутрішньої сторони.
11. У стійці на колінах, розсунувши стопи назовні, сісти на підлогу між ногами, стопи захопити руками з боку підошви і по черзі піднімати їх.
12. У упорі сидячи ззаду - почергові й одночасні кругові рухи стопою.
Корекційні вправи, що виконуються стоячи
1. Стоячи на зовнішніх склепіннях стоп - піднятися на носки і повернутися у вихідне положення.
2. Стоячи на зовнішніх склепіннях стопи - полупрісед.
3. Стоячи, шкарпетки разом, п'яти нарізно - піднятися на носки, повернутися у вихідне положення.
4. Стоячи, стопи паралельно на відстані долоні - згинаючи пальці, підняти внутрішній край стопи.
5. Стоячи слід у слід (носок правої стосується п'яти лівої), піднятися на носки, повернутися у вихідне положення.
6. На підлогу покласти дві булави (кеглі), головки їх майже стикаються, а підстави спрямовані назовні - захопити пальцями ніг шийку або головку булави і поставити її на основу.
7. Підкочування тенісного м'яча пальцями ніг від носка до п'яти, не піднімаючи її.
8. Поставити ліву (праву) ногу на носок - почергова зміна положення в швидкому темпі.
9. Стоячи, ноги нарізно, стопи паралельно, руки на поясі - присед на всій ступні, зберігаючи правильну поставу, повернутися у вихідне положення.
Корекційні вправи, які виконуються в ходьбі
1. Ходьба на носках, на зовнішніх склепіннях стоп.
2. Ходьба на носках, в полупріседе, шкарпетки всередину.
3. Ходьба гусячим кроком на зовнішніх склепіннях стопи.
4. Ходьба по набивним м'ячам.
5. Ходьба на носках по похилій площині.
6. Ходьба на носках з високим підніманням стегна.
7. Ходьба вздовж і приставними кроками боком по канату, розташованому на підлозі.
8. Ходьба приставними кроками по рейці гімнастичної стінки, тримаючись за рейку на рівні пояса.
9. Лазіння по гімнастичній стінці вгору і вниз, захоплюючи рейку пальцями і повертаючи стопи всередину.
10. Ходьба на носках, збираючи пальцями ніг розсипані горіхи, шашки, гудзики.
11. Ходьба на четвереньках маленькими кроками.
12. Ходьба по масажному килимку (по траві, гальці, гравію).
2.10. Корекція дихання
Для дітей з розумовою відсталістю характерно неритмічне поверхневе дихання, невміння довільно управляти актом дихання і погоджувати його з рухом. Діти повинні вміти користуватися грудним, діафрагмовим (черевним) і змішаним (повним) диханням. Спочатку різні типи дихання освоюються в спокої, а потім у поєднанні з рухами. Вдих і видих проводять через ніс, причому видих повинен бути тривалішою вдиху, що сприяє більш повноцінному подальшому вдиху. Чим раніше дитина навчиться правильно дихати, тим вище ефект фізичних вправ.

Вправи для корекції дихання

№ пп	Вправи	Корекційна спрямованість
1.	Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, права рука на грудях, ліва - на животі - глибоке повільне дихання через ніс	Розуміння механізму повного дихання: права контролює грудне дихання (груди піднімається), ліва - черевне (піднімається живіт)
2.	Лежачи на спині, руки вздовж тулуба - глибокий вдих через ніс (вдихнули «запах квітки»), повільний видих через ніс	Збільшення глибини дихання, при вчення до глибокого дихання, образне мислення
3.	Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги зігнуті в колінах - глибокий вдих і видих	Збільшення глибини повного дихання в статичній позі
4.	Те ж, із заданим ритмом дихання: вдих на 3 рахунки, видих - на 4 («сдунулі кульбаба»)	Засвоєння ритму повного дихання
5.	Стоячи, руки на пояс - глибокий вдих через ніс і видих через рот, губи трубочкою («погасили свічку»)	Збільшення глибини діафрагмального дихання, образне мислення
6.	Сидячи на підлозі, зігнувши коліна, лікті впираються в живіт, відкриті долоні перед собою - глибокий вдих і (довгий видих «буря знялася на молоко»)	Збільшення глибини грудного дихання, образне мислення
7.	Лежачи на спині, піднімання рук вгору - вдих, опускання - видих	Посилення глибини вдиху в поєднанні з рухом
8.	Сидячи на стільці, поклавши набивний м'яч ( 2 кг ) На живіт і утримуючи його руками, - глибокий вдих, повільний ви- дох, рот трубочкою	Збільшення рухливості діафрагми, посилення глибини вдиху
9.	Сидячи на стільці, розвести руки в сторони - глибокий вдих, на видиху - нахил вперед, дістаючи руками шкарпетки ніг	Узгодження дихання з рухом, акцентований сильний видих
10.	Стоячи, руки перед грудьми, після глибокого вдиху - на видиху пружні відведення тому рук, зігнутих у ліктях	Узгодження дихання з рухом, парціальний видих (на 4 рахунки)
11.	«Дроворуб». Ноги на ширині плечей, руки в замок - глибокий вдих - підняти руки, на видиху з нахилом різко опустити руки, вимовляючи «У-У-УХ»	Узгодження дихання з рухом, акцентований видих, розвиток дихальної мускулатури
12.	«Жаба». Стрибки на двох ногах, просуваючись вперед з помахом рук. На помаху глибокий вдих, під час стрибка - сильний видих із проголошенням звуків КВА	Узгодження дихання з рухом, акцентований видих, розвиток дихальної мускулатури
13.	Ходьба, руки на поясі з різними варіантами дихання: на 3 кроки - вдих, на 3 кроки - видих; на 4 кроки - вдих, на 4 кроки - видих; на 2 кроки - вдих, на 3 кроки - видих; на 3 кроки - вдих, на 5 кроків - видих і ін	Акцентування уваги на диханні, варіювання частоти дихання, узгодження заданої частоти дихання з рухом
14.	Біг з акцентованим увагою на дихання: а) після сильного вдиху через ніс, не затримуючи дихання, - поступовий видих на кожен крок, на четвертому - повний видих через рот з проголошенням звуків «ф-фу», б) на 4 кроки поступовий вдих, на 4 кроки - поступовий видих; в) на 2 кроки - вдих, на 4 кроки - видих	Засвоєння різних ритмів дихання, узгодження з рухом, увагу на видиху
15.	Біг з довільним диханням, прискореннями, зупинками, стрибками і т.п.	Розвиток кардіореспіраторної системи, визначення індивідуального ритму дихання
16.	Біг з ходьбою по доріжках парку, по пересіченій місцевості з регулюванням частоти і глибини дихання	Те ж
17.	Те ж, при пересуванні на лижах, ковзанах, рухливих і спортивних іграх	Те ж

2.11. Профілактика зору
Близько 30% дітей з розумовою відсталістю мають порушення зору. Найчастіше зустрічається короткозорість.
Для збереження зору суттєве значення мають гігієнічні умови про ведення занять, зокрема раціональна і достатня освітленість, чистота приміщень, адекватні віком спортивний інвентар і обладнання, абсолютна безпека, які створюють умови комфорту для занять, знижують втому очей.
Якщо дитина починає терти очі, мружитися від великої кількості світла або у нього з'являється почервоніння очей, сльозотеча, його необхідно обстежувати у лікаря. Офтальмологами МНІІ очних хвороб ім. Гельмгольца і фахівцями Федерального центру ЛФК та спортивної медицини розроблені спеціальні фізичні вправи для профілактики появи та прогресування порушень зору. Наводимо кілька вправ, найбільш простих і доступних для розумово відсталих дітей, які можуть виконуватися як на уроках, так і в домашніх умовах.

Вправи для профілактики зору

№ пп	Вправи	Корекційна спрямованість
1.	І.П. - Сидячи. Міцно заплющити очі на 3-5 с, а потім відкрити на 3-5 с. Повторити 6-8 разів	Зміцнення м'язів століття, розслаблення м'язів ока, поліпшення кровообігу в них
2.	І.П. - Сидячи. Дивитися прямо перед собою 2-3 с, тримати палець правої руки по середній лінії обличчя на відстані 25 - 30 см від очей, перевести погляд на кінчик пальця і дивитися на нього 3-5 с, опустити руку. Повторити 10-12 разів	Зниження втоми, полегшення роботи на близькій відстані
3.	І.П. - Сидячи. Швидко моргати протягом 1 хв з перервами	Поліпшення кровообігу
4.	І.П. - Сидячи. Витягнути вперед руку, дивитися на кінчик пальця, розташований на середній лінії обличчя, мед- ленно наближати палець, не зводячи з нього очей до тих пір поки палець не почне двоїтися. Повторити 6-8 разів	Полегшення зорової роботи на близькій відстані
5.	І. п. - сидячи. Закрити повіки, масажувати їх за допомогою кругових рухів пальця протягом 1 хв	Розслаблення м'язів очей, поліпшення кровообігу в них
6.	І.П. - Стоячи. Відвести руку в праву сторону, повільно пересувати палець напівзігнутої руки справа наліво і при нерухомій голові стежити за пальцем, повільно пересувати палець напівзігнутої руки зліва направо і при нерухомій голові стежити за пальцем. Повторити 10-12 разів	Зміцнення м'язів ока, вдосконалення їх координації
7.	І.П. - Сидячи. Трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню яблуко обох очей, через 1-2 з зняти пальці з повік. Повторити 3-4 рази	Розслаблення м'язів ока, поліпшення кровообігу і циркуляції внутрішньоочної рідини
8.	І.П. - Сидячи. Другий, третій і четвертий пальці рук покласти так, щоб другий палець знаходився у зовнішнього кута ока, третій - на середині верхнього краю орбіти і четвертий - у внутрішнього кута ока, повільно закрити очі. Пальці надають цьому невеликий опір. Повторити 8-12 разів	Зміцнення очних м'язів, поліпшення кровообігу, зниження стомлення, поліпшення циркуляції внутрішньоочної рідини
9.	І.П. - Сидячи. Вказівними пальцями фіксувати шкіру надбрівних дуг, повільно закрити очі, пальці утримують шкіру надбрівних дуг. Повторити 8-12 разів	Поліпшення кровообігу, працездатності очних м'язів
10.	І.П. - Сидячи. Повільно переводити погляд з підлоги на стелю і назад, голова нерухома. Повторити 8-12 разів	Поліпшення працездатності циліарного м'яза
11.	І.П. - Сидячи. Повільні кругові рухи очима в одному, а потім у зворотному напрямку. Повторити 4-6 разів	Поліпшення працездатності циліарного м'яза

На кожному занятті використовуються від 3 до 5 вправ.

ВИСНОВОК
Адаптивна фізична культура для дітей з розумовою відсталістю це не тільки один із засобів усунення недоліків у руховій сфері, але і повноцінного фізичного розвитку, зміцнення здоров'я, адаптації в соціумі. Ступінь адаптації знаходиться в прямій залежності від клініко-психопатологічного стану дітей, тому спеціалісту адаптивної фізичної культури для продуктивної педагогічної діяльності необхідно знати характерні прояви основного дефекту, особливості фізичного, психічного, особистісного розвитку даної категорії дітей.
Фізичні якості школярів, з відхиленнями у розумовому розвитку, найбільш успішно здійснюються на уроках фізичної культури з використанням спеціальних корекційних завдань і вправ, що й підтверджує гіпотезу.
У процесі написання роботи були вивчені та проаналізовані теоретичні джерела з проблеми, розроблено цикл спеціальних вправ і різних методичних нотаток для педагогів у роботі зі школярами, що мають відхилення у розумовому розвитку, що стало вирішенням завдань і досягненням мети.

ЛІТЕРАТУРА.
1. Приватні методики адаптивної фізичної культури: Навчальний посібник / За ред. Л.В. Шапковой. - М.: Радянський спорт, 2004. - 464 с., Іл. С.146-147, с.175-211.
2. "Корекційна робота в спеціальних школах і дошкільних установах", Ленінград, 1985 р .
3. Питання навчання і виховання розумово відсталих школярів ", Ленінград, 1969 рік, під ред. Долгобородова Н.П.
4. Власова Т.А., Лебединська К.С. "Відбір дітей в допоміжну школу", Москва, 1983 рік.
5. . "Корекційна робота в процесі навчання і виховання", під ред. Данілкіна, Ленінград, 1974 р .
6. . Рубінштейн С. Я. Психологія розумово відсталого школяра., М., 1979р.
7. Розвиток, виховання і навчання дошкільників з порушенням інтелекту: Хрестоматія / склад. Л. Б. Баряева, А. П. Зарін, Є. Л. Ложко, СПб, 1996.