План
Введення
1. Біг
2. Ходьба спортивна
3. Стрибки
4. Метання
5. Багатоборства
Введення
«Королевою спорту» прийнято називати легку атлетику - найдавніший з усіх видів спорту. Змагання в бігу, стрибках і метанні проводилися ще в Стародавньому Єгипті й Ассирії, про що свідчать багато археологічні знахідки. І славна історія древніх Олімпійських ігор розпочалася з бігу на 1 стадій (192 м). Згідно з легендою, цю дистанцію визначили 600 ступень жерця, відміряно пряму на стадіоні в Олімпії. Тільки на 1 стадій і розігрувалася першість на перших 13 Олімпійських іграх. З 724 р. до н. е.. додали «подвійний біг» (туди і назад по прямій), з 720 р. до н. е.. - Біг на більш довгі дистанції. Потім в програму Ігор були включені змагання зі стрибків і метань і значно пізніше - інші види спорту.
Зараз легка атлетика - найпоширеніший вид спорту; в тій чи іншій мірі, до неї залучені всі, оскільки біг і ходьба - наші природні, життєво необхідні рухи. У дитинстві всі бігають наввипередки, граючи в різні «догонялки». Бігають і стрибають на шкільних уроках фізкультури. Не вміючи швидко бігати, не можна, наприклад, розраховувати на успіх у футболі, хокеї або регбі. Щоб заволодіти м'ячем або шайбою і прорватися потім до воріт суперників, перш за все, потрібно їх обігнати. Тому необхідна тренування в спринті. А біг на довгі дистанції, який виховує витривалість, включається в тренування боксерів, велосипедистів і веслярів, ковзанярів і лижників і ін
Гімнасти займаються різними стрибками, боксери і любителі різних спортивних ігор тренуються в метаннях і т. д. Словом, кожен спортсмен незалежно від спеціалізації займається легкою атлетикою. У неї ж перевагу і в загальнодоступності. Наприклад, багатьох приваблює фігурне катання на ковзанах чи гімнастика. Але в цих видах спорту великого успіху, як правило, домагаються хлопці середнього зросту. Баскетбол, як відомо, спорт «велетнів»; штанга підкоряється лише кремезним силач; ну а бокс, боротьба, хокей і багато спортивні ігри доступні тільки хлопцям і т. д. І тільки в царстві «королеви спорту» кожен може знайти заняття до душі: хлопчики і дівчатка, довготелесі та низькорослі, повні і худі, - словом, кожен, хто захоче стати сильним, спритним і витривалим. Одних чекає бігова доріжка, інших - сектори для стрибків, третіх - снаряди для метань, а четверте - все разом узяте - багатоборстві.
Одними видами спорту можна займатися тільки влітку, іншими - взимку, для третіх постійно потрібні закриті зали. Легка атлетика доступна в будь-який час року - на стадіонах або в залах, на шосе і навіть у лісі.
У більшості країн світу цей вид спорту називають атлетикою (від грецького «атлесіс» - боротьба). Однак у багатьох країнах Європи, і зокрема в Росії, ще з минулого століття вкоренилося назва «легка атлетика», на відміну від «важкої атлетики», довгий час об'єднувала вправи зі штангою, гирями, а також боротьбу і бокс. Однак сама назва «легка атлетика» досить умовне, оскільки біг на довгі дистанції і багатоборстві вимагають, мабуть, більшої витривалості і більшої витрати енергії, ніж боротьба і бокс.
1. Біг
Це, по суті, послідовно пов'язані між собою стрибки: після поштовху однією ногою слід політ до опори на іншу ногу, і протягом всього бігу спортсмен знаходиться більше в польоті, ніж у зіткненні з землею.
Біг на короткі (спринтерські) дистанції (60 - 100-200-400 м) проводиться за окремими доріжках (шириною 1,25 м), розмічені білими лініями по всьому 400-метровому колі.
На кожному повороті довжина зовнішньої доріжки природно більше, ніж довжина суміжної внутрішньої, і, щоб у всіх учасників забігу дистанція була однакова, місця стартів зміщуються. Наприклад, у бігу на 200 м лінія старту на другий доріжці буде перебувати на 3 м 61 см попереду лінії старту на першій доріжці, на третій доріжці - попереду на 7 м 54 см, на четвертій - на 11 м 47 см і т. д. У бігу на 400 м зміщення стартів складуть: на другій доріжці - 7,23 м, на третій - 15,08 м, на четвертій - 22,93 м і т. д. Тому переходити під час бігу з зовнішніх доріжок на внутрішні не можна, тому що цим скорочується шлях, за що дискваліфікують, тобто знімають зі змагання.
Спринт відрізняється від бігу на середні і довгі дистанції головним чином своїм стартом.
За командою "На старт!» Спортсмен займає вихідне положення - присідає, спираючись руками на доріжку, а ногами - у спеціальні стартові колодки. Без них неможливий «блискавичний» старт - запорука успіху.
Ще в античні часи в мармурових плитах стартових були спеціальні поглиблення для упору ніг. А спринтери XIX і початку XX ст. перед стартом викопували (кожен для себе) ямки в гаревій доріжці. І хоча вони зарівнювати, але тут же бігуни наступного забігу знову викопували ямки на тому ж місці, від чого доріжка сильно псувалася. З появою спеціальних колодок це марудна заняття пішло в область перекази.
Отже, всі учасники забігу на старті.
За командою «Увага!» Бігун подається корпусом вперед, і вагу тіла переносить на руки. Після стартового сигналу (постріл або команда «Марш!") Він різко відштовхується від колодок найсильнішої ногою. Тулуб в цей час сильно нахилене і як би знаходиться в падінні, від якого спортсмен «рятується» частими «ударними» кроками: швидкий винос коліна вперед-вгору з подальшим ударом передньою частиною стопи вниз - назад. Поступово нахил тулуба зменшується, а довжина кроку збільшується. Швидкість бігу в рівній мірі залежить і від довжини і від частоти кроків. Рекордсмени світу тепер за 1 секунду роблять по 4,5 кроку-стрибка довжиною до 2,7 м кожен!
Змагання спринтерів - захоплююче зрелііще; шкода тільки, що воно настільки швидкоплинний. Не встигнеш придивитися до учасників забігу, а вони вже на фініші, причому найчастіше кілька чоловік фінішують одночасно, що ускладнює визначення переможця. Тоді судді звертаються за допомогою до «фотофінішу». Цей автоматичний апарат фотографує на рухому стрічку всіх бігунів у момент перетинання ними фінішного створу і результат кожного фіксує з точністю до 0,01 с.
Швидкість - якість вроджена, але спринтерський талант, немов алмаз: щоб він став «діамантом», необхідна тривала і багатогранна шліфування, що досягається великою працьовитістю і завзятістю в багаторічних тренуваннях. Завдяки цьому український атлет Валерій Борзов і виграв у 1972 р. олімпійське першість у бігу на 100 і 200 м.
Біг на середні (800-2000 м) і довгі (3,5 км та 10 км) дистанції проводиться за загальною доріжці, і старт дається з однієї криволінійної риси. Тому кожен бігун прагне відразу зайняти місце біля бровки, щоб не пробігати зайвого на поворотах. Різновид бігу на довгі дистанції - марафон (42 км 195 м).
Суперники спочатку, як правило, тримаються щільною групою, не поспішаючи розкрити своїх намірів. Потім починається тактична гра: кожен намагається нав'язати іншим свій темп бігу або зайняти вигідну позицію для фінішного ривка.
А в цей час до всіх підкрадається втома, з'являється відчуття «свинцевої тяжкості» в ногах, нестачі повітря і труднопреодолімие бажання припинити змагання. Але у спортсменів є така - заповідь: «Хто сходить з дистанції, ніколи не переможе. А той, хто перемагає, ніколи не сходить! »
І більшість змушують себе продовжувати біг, долаючи вольовим зусиллям цей короткочасний, але важкий період пристосування організму до великому фізичному навантаженні. Потім настає помітне полегшення, і бігти начебто стає легше.
Початківці легкоатлети нерідко запитують: «А хто може стати першокласним бігуном?» На це питання видатний австралійський тренер Персі Черутті відповів: «... якщо спринтери народжуються, то великі бігуни на середні і довгі дистанції можуть бути підготовлені з числа людей із середніми здібностями» . Наприклад, кілька звичайних, нічим не виділялися новозеландських школярів, твердо вирішивши стати «справжніми бігунами», попросилися в учні до знаменитого Артуру Лидьярд, що жив з ними по сусідству. І. .. через 10 років двоє з них стали олімпійськими чемпіонами: Пітер Снелл - в бігу на 800 м і Мюррей Хал-берг - на 5000 м. А через чотири роки Пітер зробив тріумфальний «золотий дубль», вигравши олімпійське першість на 800 і 1500 м.
Крім гладкого бігу є бар'єрний біг на 60 і 100 м (для дівчат і жінок), 110, 200 і 400 м (для юнаків і чоловіків), а також біг на 3000 м з перешкодами, які долаються 35 разів, у тому числі 7 разів - яма з водою.
Один з найбільш захоплюючих видів бігу - естафетний. Спортсмени по черзі пробігають однакові або різні відрізки дистанції (етапи) і в кінці кожного етапу передають партнерам по команді естафетні палички, тим самим, даючи їм старт на наступний етап.
Змагання з бігу в основному проводяться на 400-метрових доріжках стадіонів, проти годинникової стрілки, а марафонський біг - по шосе, але починається і закінчується він зазвичай на стадіоні.
Коли траса бігу проходить по лісі або полю, через яри, струмки і канави, то такий біг називається кросом від англійського слова «крос-коунтрі» (у перекладі - що йде навпростець, без дороги).
У зимову пору змагання проводяться в спеціальних легкоатлетичних манежах, а також у великих залах, де можуть бути обладнані бігові доріжки.
2. Ходьба спортивна
На відміну від бігу в спортивній ходьбі не повинно бути моментів польоту (стрибків); правила змагань вимагають постійної опори про грунт.
У спортивній ходьбі нога ставиться на п'яту, після чого відбувається «перекат» на носок, і нога випрямляється, залишаючись прямій до вертикального положення ходка.
Так чергуються моменти одноопорного і двухопорний фаз.
Основні дистанції змагань: у чоловіків - 20 км (по стадіону і шосе) і 50 км (по шосе); у юнаків 15-16 років - 3 км; 17-18 років - 5 км.
3. Стрибки
Навіть самі відчайдушні хлопці навряд чи зважаться на стрибок через рів, допустимо, шириною 3 м. Разом з тим вони ж після тренування в легкоатлетичній секції зможуть стрибати в 2 рази далі, звичайно, в туфлях із шипами і на спеціально обладнаному місці.
Стрибок у довжину виконується з довільного розбігу, після якого спортсмен відштовхується найсильнішої ногою від вкопано в землю дерев'яного бруска (не заступаючи за його передній край, інакше стрибок не зарахується) і летить вперед-вгору.
Потрійний стрибок виконується на тому ж місці, тільки брусок знаходиться на більшій відстані від ями. У потрійному стрибку після поштовху найсильнішої ногою спортсмен спочатку приземляється на ту ж ногу, потім, після другого кроку, на іншу ногу і закінчує стрибок приземленням в яму. Цей стрибок виконують юнаки 17-18 років.
Стрибки здійснюються в яму з піском, насипаним врівень з доріжкою розбігу, і довжиною стрибка вважається відстань від переднього краю бруска до найближчого сліду, залишеного на 'піску будь-якою частиною тіла. Трапляється, що спортсмен, стрибнувши далеко, не може зберегти рівновагу і, падаючи назад, зіпреться на руку, а то й сяде. Довжину стрибка визначить найближчий до бруска слід на піску.
Справедливість цього правила неважко пояснити на прикладі. Уявіть собі, що людина перестрибнув глибокий рів, але не зумів утриматися на іншому краю і впав назад, тобто в рів. Ясно, що перешкода він не подолав. Учасники змагань в обох видах стрибків у довжину мають по три спроби, а зараховується краща з них.
Є така приказка - «Вище своєї голови не стрибнеш». Так здавалося і легкоатлетам, що не знав іншого способу стрибка, крім «переступання». Але коли з'явився більш досконалий стрибок - способом «хвиля» і «перекат», а потім «перекидний» і, нарешті, «Фосбері-флоп», приказка втратила своє значення.
У висоту стрибають через дерев'яну планку трикутного перерізу 3х3х3 см або через дюралеву трубку діаметром 23-26 мм, в обидва кінці якої вставляються дерев'яні Буші трикутного або квадратного перетину. Планка спирається кінцями на пластини затискачів, які переміщуються по стійках, встановленим у краю приземлення на відстані від 366 до 402 см один від одного.
На подолання кожної висоти спортсменові надається три спроби, якщо всі вони виявляться невдалими, Стрибун вибуває зі змагань. Після завершення стрибків на одній висоті планка піднімається на 3-5 см, і так до тих пір, поки не залишиться один стрибун - переможець. Якщо останню висоту долають кілька спортсменів, то переможцем оголошують того, хто взяв цю висот / с найменшого числа спроб.
Стрибки з жердиною - найскладніше легкоатлеческое вправу. Спортсмен розбігається з З5 - 40 м, з жердиною в руках, перед планкою опускає його кінець в опорний ящик і, відштовхнувшись від доріжки, повисає на жердині, виконуючи всім тілом мах вперед-вгору. Одночасно атлет, підтягуючись на руках (не переносячи нижню руку вище верхньої, це забороняється робити), повертається на 180 °, переходить в упор і, перелетівши через планку, відпускає жердину. Жердина може бути металевим або пластмасовим, будь-якої товщини і довжини - це залежить від зростання і ваги атлета.
4. Метання
У парках, в музеях і на стадіонах часто можна зустріти фігуру дискобола. Це копія мармурового статуї, яке висік знаменитий скульптор Давньої Греції Мирон у середині V ст. н.е. Цим він увічнив метання диска, що мало широке поширення в античному світі.
Сучасний диск розміром і вагою трохи менше. Він має дерев'яний корпус, окантований сталевим ободом із закругленими ребрами. (На тренуваннях можуть застосовуватися дюралеві або гумові диски.)
Диск, призначений для чоловіків, важить 2 кг, для юнаків - 1,5 кг, для жінок, дівчат і хлопчиків - 1 кг.
Диск метають з круга діаметром 250 см, обмеженого виступаючим на 2 см над землею металевим кільцем або дерев'яним ободом. Дискобол стає спиною до напрямку метання і бере диск так, щоб його обід тримався на нігтьових фалангах зігнутих пальців. Після декількох помахів швидко виконується півтора повороту, і снаряд ривком руки випускається в сектор поля в 45 °, зазначений білими лініями.
Тисячоліття людина використовувала спис на полюванні і на війні, і з незапам'ятних часів мисливці і воїни змагались у влучності і дальності метання списа. Цей вид змагань дійшов і до наших днів.
Сучасне атлетичне спис має дерев'яне або металеве древко з мотузковою обмоткою у центра ваги й гострий сталевий наконечник. Довжина списи для чоловіків (його метають і юнаки 17-18 років) - 260 см, а вага - 800 г. Спис для жінок, дівчат і юнаків молодшого віку має довжину 220 см і важить 600 г.
Метають спис від криволінійної планки (вкопано врівень в землю) у сектор близько 29 °. Розбігшись, атлет робить замах і у планки виконує кидок.
Так само як і спис, метають гранату і тенісний м'яч, тільки від прямої планки з місця або з розгону.
Ядро - металева куля різної ваги: для чоловіків - 7,257 кг; для юнаків 17-18 років - 6 кг; для юнаків 15-16 років-5 кг; для жінок, дівчат 17-18 років і хлопчиків - 4 кг; для дівчат 15 -16 років - 3 кг. Ядро штовхають у сектор (приблизно 45 °) з кола (діаметр - 213,5 см), обмеженого металевим кільцем або дерев'яним ободом. Для упору ноги у передній частині кільця встановлюється дерев'яний брусок.
Кому вперше доводиться бачити метання молота легкоатлетичного, той мимоволі дивується назвою снаряда: чого ж тут молот? Що спільного з молотом у ядра з дротом? Дуже багато чого: вони найближчі «родичі».
Перший молот з'явився в руках людини ще за п'ять тисячоліть до нашої ери. Це був всього лише довгастий камінь, насаджений на дерев'яну палицю, і застосовувався він для обробки руди і кування виробів з бронзи. У середні століття молот, вже металевий, несподівано став і зброєю.
Важко було боротися пішим простолюду з кінними і добре озброєними лицарями, закутими в сталеві лати. Вони були невразливі для стріл, мечів і списів. Зате хороший удар ковальського молота, особливо по шолому, вибивав лицаря з сідла. Звідси і з'явилося слово «приголомшити», тобто вдарити по шолому.
Лицарі, звичайно, намагалися не підпускати до себе молотобійців. Але останні розкручували молот над головою і запускали в супротивника.
Готуючись до майбутніх битв, воїни вправлялися в метанні молота, змагалися в точності і дальності кидків.
З часом молот втратив бойове призначення, але по святах, як і раніше літав над просторими галявинами: молодь Англії, Франції та інших країн змагалася в спритності й силі.
Прагнучи метати як можна далі, спортсмени не лише старанно тренувалися, але й піклувалися про поліпшень льотних якостей молота. Спочатку йому надали форму куба, потім округлили ребра і поступово перетворили в кулю. Дерев'яна ж рукоятка молота спочатку була замінена ланцюгом, а потім дротом. У такому вигляді спортивний молот і увійшов в XX ст., Успадкувавши від своїх предків тільки «зростання» - 122 см і вага - 7,257 кг. Це для чоловіків, а вага молота для юнаків 15-16 років - 5 кг, 17-18 років - 6 кг.
Обхопивши трикутну ручку пальцями обох рук, атлет розкручує снаряд, потім робить два - чотири повороту і запускає його у сектор 45 градусів, розмічений в полі.
У всіх видах метань учасники змагань роблять по три спроби, а в залік йде самий дальній кидок. Шість чи вісім спортсменів, які показали найкращі результати, виходять у фінал і отримують право ще на три спроби. Призери визначаються по кращому результату в шести спробах.
Слід, залишений снарядом на грунті, відзначається кілочком: він ставиться в найближчу до кола (планці) точку сліду. Результат кидка, вимірюється по найкоротшій відстані від кілочка до найближчого внутрішнього краю кільця (обода), бруска або планки.
Спроба вважається невдалої, якщо метальник наступив на кільце, брусок, планку, переступив за планку (кільце), а також у тому випадку, коли снаряд упав за межами означеного сектора.
5. Багатоборства
З різних видів бігу, стрибків і метань складаються багатоборства.
Триборство - для жінок, дівчат, дівчаток і хлопчиків (біг на 100 м, стрибки у висоту і штовхання ядра).
У п'ятиборстві для жінок і дівчат 17-18 років входить: біг на 100 м з бар'єрами, штовхання ядра, стрибки у висоту, стрибки в довжину і біг на 200 м.
Десятиборство вважається вінцем легкої атлетики. У цьому важкому змаганні виступають тільки чоловіки і хлопці. У перший день: біг на 100 м, стрибки в довжину, штовхання ядра, стрибки у висоту і біг на 400 м. У другий день: біг на 110 м з бар'єрами, метання диска, стрибки з жердиною, метання списа і біг на 1500 м .
Результати змагань у кожному виді багатоборства оцінюються за спеціальною таблицею, і найбільша сума очок визначає переможця.
Змінювати послідовність видів або кількість днів багатоборства правилами змагань не дозволяється.
Введення
1. Біг
2. Ходьба спортивна
3. Стрибки
4. Метання
5. Багатоборства
Введення
«Королевою спорту» прийнято називати легку атлетику - найдавніший з усіх видів спорту. Змагання в бігу, стрибках і метанні проводилися ще в Стародавньому Єгипті й Ассирії, про що свідчать багато археологічні знахідки. І славна історія древніх Олімпійських ігор розпочалася з бігу на 1 стадій (192 м). Згідно з легендою, цю дистанцію визначили 600 ступень жерця, відміряно пряму на стадіоні в Олімпії. Тільки на 1 стадій і розігрувалася першість на перших 13 Олімпійських іграх. З 724 р. до н. е.. додали «подвійний біг» (туди і назад по прямій), з 720 р. до н. е.. - Біг на більш довгі дистанції. Потім в програму Ігор були включені змагання зі стрибків і метань і значно пізніше - інші види спорту.
Зараз легка атлетика - найпоширеніший вид спорту; в тій чи іншій мірі, до неї залучені всі, оскільки біг і ходьба - наші природні, життєво необхідні рухи. У дитинстві всі бігають наввипередки, граючи в різні «догонялки». Бігають і стрибають на шкільних уроках фізкультури. Не вміючи швидко бігати, не можна, наприклад, розраховувати на успіх у футболі, хокеї або регбі. Щоб заволодіти м'ячем або шайбою і прорватися потім до воріт суперників, перш за все, потрібно їх обігнати. Тому необхідна тренування в спринті. А біг на довгі дистанції, який виховує витривалість, включається в тренування боксерів, велосипедистів і веслярів, ковзанярів і лижників і ін
Гімнасти займаються різними стрибками, боксери і любителі різних спортивних ігор тренуються в метаннях і т. д. Словом, кожен спортсмен незалежно від спеціалізації займається легкою атлетикою. У неї ж перевагу і в загальнодоступності. Наприклад, багатьох приваблює фігурне катання на ковзанах чи гімнастика. Але в цих видах спорту великого успіху, як правило, домагаються хлопці середнього зросту. Баскетбол, як відомо, спорт «велетнів»; штанга підкоряється лише кремезним силач; ну а бокс, боротьба, хокей і багато спортивні ігри доступні тільки хлопцям і т. д. І тільки в царстві «королеви спорту» кожен може знайти заняття до душі: хлопчики і дівчатка, довготелесі та низькорослі, повні і худі, - словом, кожен, хто захоче стати сильним, спритним і витривалим. Одних чекає бігова доріжка, інших - сектори для стрибків, третіх - снаряди для метань, а четверте - все разом узяте - багатоборстві.
Одними видами спорту можна займатися тільки влітку, іншими - взимку, для третіх постійно потрібні закриті зали. Легка атлетика доступна в будь-який час року - на стадіонах або в залах, на шосе і навіть у лісі.
У більшості країн світу цей вид спорту називають атлетикою (від грецького «атлесіс» - боротьба). Однак у багатьох країнах Європи, і зокрема в Росії, ще з минулого століття вкоренилося назва «легка атлетика», на відміну від «важкої атлетики», довгий час об'єднувала вправи зі штангою, гирями, а також боротьбу і бокс. Однак сама назва «легка атлетика» досить умовне, оскільки біг на довгі дистанції і багатоборстві вимагають, мабуть, більшої витривалості і більшої витрати енергії, ніж боротьба і бокс.
1. Біг
Це, по суті, послідовно пов'язані між собою стрибки: після поштовху однією ногою слід політ до опори на іншу ногу, і протягом всього бігу спортсмен знаходиться більше в польоті, ніж у зіткненні з землею.
Біг на короткі (спринтерські) дистанції (60 - 100-200-400 м) проводиться за окремими доріжках (шириною 1,25 м), розмічені білими лініями по всьому 400-метровому колі.
На кожному повороті довжина зовнішньої доріжки природно більше, ніж довжина суміжної внутрішньої, і, щоб у всіх учасників забігу дистанція була однакова, місця стартів зміщуються. Наприклад, у бігу на 200 м лінія старту на другий доріжці буде перебувати на 3 м 61 см попереду лінії старту на першій доріжці, на третій доріжці - попереду на 7 м 54 см, на четвертій - на 11 м 47 см і т. д. У бігу на 400 м зміщення стартів складуть: на другій доріжці - 7,23 м, на третій - 15,08 м, на четвертій - 22,93 м і т. д. Тому переходити під час бігу з зовнішніх доріжок на внутрішні не можна, тому що цим скорочується шлях, за що дискваліфікують, тобто знімають зі змагання.
Спринт відрізняється від бігу на середні і довгі дистанції головним чином своїм стартом.
За командою "На старт!» Спортсмен займає вихідне положення - присідає, спираючись руками на доріжку, а ногами - у спеціальні стартові колодки. Без них неможливий «блискавичний» старт - запорука успіху.
Ще в античні часи в мармурових плитах стартових були спеціальні поглиблення для упору ніг. А спринтери XIX і початку XX ст. перед стартом викопували (кожен для себе) ямки в гаревій доріжці. І хоча вони зарівнювати, але тут же бігуни наступного забігу знову викопували ямки на тому ж місці, від чого доріжка сильно псувалася. З появою спеціальних колодок це марудна заняття пішло в область перекази.
Отже, всі учасники забігу на старті.
За командою «Увага!» Бігун подається корпусом вперед, і вагу тіла переносить на руки. Після стартового сигналу (постріл або команда «Марш!") Він різко відштовхується від колодок найсильнішої ногою. Тулуб в цей час сильно нахилене і як би знаходиться в падінні, від якого спортсмен «рятується» частими «ударними» кроками: швидкий винос коліна вперед-вгору з подальшим ударом передньою частиною стопи вниз - назад. Поступово нахил тулуба зменшується, а довжина кроку збільшується. Швидкість бігу в рівній мірі залежить і від довжини і від частоти кроків. Рекордсмени світу тепер за 1 секунду роблять по 4,5 кроку-стрибка довжиною до 2,7 м кожен!
Змагання спринтерів - захоплююче зрелііще; шкода тільки, що воно настільки швидкоплинний. Не встигнеш придивитися до учасників забігу, а вони вже на фініші, причому найчастіше кілька чоловік фінішують одночасно, що ускладнює визначення переможця. Тоді судді звертаються за допомогою до «фотофінішу». Цей автоматичний апарат фотографує на рухому стрічку всіх бігунів у момент перетинання ними фінішного створу і результат кожного фіксує з точністю до 0,01 с.
Швидкість - якість вроджена, але спринтерський талант, немов алмаз: щоб він став «діамантом», необхідна тривала і багатогранна шліфування, що досягається великою працьовитістю і завзятістю в багаторічних тренуваннях. Завдяки цьому український атлет Валерій Борзов і виграв у 1972 р. олімпійське першість у бігу на 100 і 200 м.
Біг на середні (800-2000 м) і довгі (3,5 км та 10 км) дистанції проводиться за загальною доріжці, і старт дається з однієї криволінійної риси. Тому кожен бігун прагне відразу зайняти місце біля бровки, щоб не пробігати зайвого на поворотах. Різновид бігу на довгі дистанції - марафон (42 км 195 м).
Суперники спочатку, як правило, тримаються щільною групою, не поспішаючи розкрити своїх намірів. Потім починається тактична гра: кожен намагається нав'язати іншим свій темп бігу або зайняти вигідну позицію для фінішного ривка.
А в цей час до всіх підкрадається втома, з'являється відчуття «свинцевої тяжкості» в ногах, нестачі повітря і труднопреодолімие бажання припинити змагання. Але у спортсменів є така - заповідь: «Хто сходить з дистанції, ніколи не переможе. А той, хто перемагає, ніколи не сходить! »
І більшість змушують себе продовжувати біг, долаючи вольовим зусиллям цей короткочасний, але важкий період пристосування організму до великому фізичному навантаженні. Потім настає помітне полегшення, і бігти начебто стає легше.
Початківці легкоатлети нерідко запитують: «А хто може стати першокласним бігуном?» На це питання видатний австралійський тренер Персі Черутті відповів: «... якщо спринтери народжуються, то великі бігуни на середні і довгі дистанції можуть бути підготовлені з числа людей із середніми здібностями» . Наприклад, кілька звичайних, нічим не виділялися новозеландських школярів, твердо вирішивши стати «справжніми бігунами», попросилися в учні до знаменитого Артуру Лидьярд, що жив з ними по сусідству. І. .. через 10 років двоє з них стали олімпійськими чемпіонами: Пітер Снелл - в бігу на 800 м і Мюррей Хал-берг - на 5000 м. А через чотири роки Пітер зробив тріумфальний «золотий дубль», вигравши олімпійське першість на 800 і 1500 м.
Крім гладкого бігу є бар'єрний біг на 60 і 100 м (для дівчат і жінок), 110, 200 і 400 м (для юнаків і чоловіків), а також біг на 3000 м з перешкодами, які долаються 35 разів, у тому числі 7 разів - яма з водою.
Один з найбільш захоплюючих видів бігу - естафетний. Спортсмени по черзі пробігають однакові або різні відрізки дистанції (етапи) і в кінці кожного етапу передають партнерам по команді естафетні палички, тим самим, даючи їм старт на наступний етап.
Змагання з бігу в основному проводяться на 400-метрових доріжках стадіонів, проти годинникової стрілки, а марафонський біг - по шосе, але починається і закінчується він зазвичай на стадіоні.
Коли траса бігу проходить по лісі або полю, через яри, струмки і канави, то такий біг називається кросом від англійського слова «крос-коунтрі» (у перекладі - що йде навпростець, без дороги).
У зимову пору змагання проводяться в спеціальних легкоатлетичних манежах, а також у великих залах, де можуть бути обладнані бігові доріжки.
2. Ходьба спортивна
На відміну від бігу в спортивній ходьбі не повинно бути моментів польоту (стрибків); правила змагань вимагають постійної опори про грунт.
У спортивній ходьбі нога ставиться на п'яту, після чого відбувається «перекат» на носок, і нога випрямляється, залишаючись прямій до вертикального положення ходка.
Так чергуються моменти одноопорного і двухопорний фаз.
Основні дистанції змагань: у чоловіків - 20 км (по стадіону і шосе) і 50 км (по шосе); у юнаків 15-16 років - 3 км; 17-18 років - 5 км.
3. Стрибки
Навіть самі відчайдушні хлопці навряд чи зважаться на стрибок через рів, допустимо, шириною 3 м. Разом з тим вони ж після тренування в легкоатлетичній секції зможуть стрибати в 2 рази далі, звичайно, в туфлях із шипами і на спеціально обладнаному місці.
Стрибок у довжину виконується з довільного розбігу, після якого спортсмен відштовхується найсильнішої ногою від вкопано в землю дерев'яного бруска (не заступаючи за його передній край, інакше стрибок не зарахується) і летить вперед-вгору.
Потрійний стрибок виконується на тому ж місці, тільки брусок знаходиться на більшій відстані від ями. У потрійному стрибку після поштовху найсильнішої ногою спортсмен спочатку приземляється на ту ж ногу, потім, після другого кроку, на іншу ногу і закінчує стрибок приземленням в яму. Цей стрибок виконують юнаки 17-18 років.
Стрибки здійснюються в яму з піском, насипаним врівень з доріжкою розбігу, і довжиною стрибка вважається відстань від переднього краю бруска до найближчого сліду, залишеного на 'піску будь-якою частиною тіла. Трапляється, що спортсмен, стрибнувши далеко, не може зберегти рівновагу і, падаючи назад, зіпреться на руку, а то й сяде. Довжину стрибка визначить найближчий до бруска слід на піску.
Справедливість цього правила неважко пояснити на прикладі. Уявіть собі, що людина перестрибнув глибокий рів, але не зумів утриматися на іншому краю і впав назад, тобто в рів. Ясно, що перешкода він не подолав. Учасники змагань в обох видах стрибків у довжину мають по три спроби, а зараховується краща з них.
Є така приказка - «Вище своєї голови не стрибнеш». Так здавалося і легкоатлетам, що не знав іншого способу стрибка, крім «переступання». Але коли з'явився більш досконалий стрибок - способом «хвиля» і «перекат», а потім «перекидний» і, нарешті, «Фосбері-флоп», приказка втратила своє значення.
У висоту стрибають через дерев'яну планку трикутного перерізу 3х3х3 см або через дюралеву трубку діаметром 23-26 мм, в обидва кінці якої вставляються дерев'яні Буші трикутного або квадратного перетину. Планка спирається кінцями на пластини затискачів, які переміщуються по стійках, встановленим у краю приземлення на відстані від 366 до 402 см один від одного.
На подолання кожної висоти спортсменові надається три спроби, якщо всі вони виявляться невдалими, Стрибун вибуває зі змагань. Після завершення стрибків на одній висоті планка піднімається на 3-5 см, і так до тих пір, поки не залишиться один стрибун - переможець. Якщо останню висоту долають кілька спортсменів, то переможцем оголошують того, хто взяв цю висот / с найменшого числа спроб.
Стрибки з жердиною - найскладніше легкоатлеческое вправу. Спортсмен розбігається з З5 - 40 м, з жердиною в руках, перед планкою опускає його кінець в опорний ящик і, відштовхнувшись від доріжки, повисає на жердині, виконуючи всім тілом мах вперед-вгору. Одночасно атлет, підтягуючись на руках (не переносячи нижню руку вище верхньої, це забороняється робити), повертається на 180 °, переходить в упор і, перелетівши через планку, відпускає жердину. Жердина може бути металевим або пластмасовим, будь-якої товщини і довжини - це залежить від зростання і ваги атлета.
4. Метання
У парках, в музеях і на стадіонах часто можна зустріти фігуру дискобола. Це копія мармурового статуї, яке висік знаменитий скульптор Давньої Греції Мирон у середині V ст. н.е. Цим він увічнив метання диска, що мало широке поширення в античному світі.
Сучасний диск розміром і вагою трохи менше. Він має дерев'яний корпус, окантований сталевим ободом із закругленими ребрами. (На тренуваннях можуть застосовуватися дюралеві або гумові диски.)
Диск, призначений для чоловіків, важить 2 кг, для юнаків - 1,5 кг, для жінок, дівчат і хлопчиків - 1 кг.
Диск метають з круга діаметром 250 см, обмеженого виступаючим на 2 см над землею металевим кільцем або дерев'яним ободом. Дискобол стає спиною до напрямку метання і бере диск так, щоб його обід тримався на нігтьових фалангах зігнутих пальців. Після декількох помахів швидко виконується півтора повороту, і снаряд ривком руки випускається в сектор поля в 45 °, зазначений білими лініями.
Тисячоліття людина використовувала спис на полюванні і на війні, і з незапам'ятних часів мисливці і воїни змагались у влучності і дальності метання списа. Цей вид змагань дійшов і до наших днів.
Сучасне атлетичне спис має дерев'яне або металеве древко з мотузковою обмоткою у центра ваги й гострий сталевий наконечник. Довжина списи для чоловіків (його метають і юнаки 17-18 років) - 260 см, а вага - 800 г. Спис для жінок, дівчат і юнаків молодшого віку має довжину 220 см і важить 600 г.
Метають спис від криволінійної планки (вкопано врівень в землю) у сектор близько 29 °. Розбігшись, атлет робить замах і у планки виконує кидок.
Так само як і спис, метають гранату і тенісний м'яч, тільки від прямої планки з місця або з розгону.
Ядро - металева куля різної ваги: для чоловіків - 7,257 кг; для юнаків 17-18 років - 6 кг; для юнаків 15-16 років-5 кг; для жінок, дівчат 17-18 років і хлопчиків - 4 кг; для дівчат 15 -16 років - 3 кг. Ядро штовхають у сектор (приблизно 45 °) з кола (діаметр - 213,5 см), обмеженого металевим кільцем або дерев'яним ободом. Для упору ноги у передній частині кільця встановлюється дерев'яний брусок.
Кому вперше доводиться бачити метання молота легкоатлетичного, той мимоволі дивується назвою снаряда: чого ж тут молот? Що спільного з молотом у ядра з дротом? Дуже багато чого: вони найближчі «родичі».
Перший молот з'явився в руках людини ще за п'ять тисячоліть до нашої ери. Це був всього лише довгастий камінь, насаджений на дерев'яну палицю, і застосовувався він для обробки руди і кування виробів з бронзи. У середні століття молот, вже металевий, несподівано став і зброєю.
Важко було боротися пішим простолюду з кінними і добре озброєними лицарями, закутими в сталеві лати. Вони були невразливі для стріл, мечів і списів. Зате хороший удар ковальського молота, особливо по шолому, вибивав лицаря з сідла. Звідси і з'явилося слово «приголомшити», тобто вдарити по шолому.
Лицарі, звичайно, намагалися не підпускати до себе молотобійців. Але останні розкручували молот над головою і запускали в супротивника.
Готуючись до майбутніх битв, воїни вправлялися в метанні молота, змагалися в точності і дальності кидків.
З часом молот втратив бойове призначення, але по святах, як і раніше літав над просторими галявинами: молодь Англії, Франції та інших країн змагалася в спритності й силі.
Прагнучи метати як можна далі, спортсмени не лише старанно тренувалися, але й піклувалися про поліпшень льотних якостей молота. Спочатку йому надали форму куба, потім округлили ребра і поступово перетворили в кулю. Дерев'яна ж рукоятка молота спочатку була замінена ланцюгом, а потім дротом. У такому вигляді спортивний молот і увійшов в XX ст., Успадкувавши від своїх предків тільки «зростання» - 122 см і вага - 7,257 кг. Це для чоловіків, а вага молота для юнаків 15-16 років - 5 кг, 17-18 років - 6 кг.
Обхопивши трикутну ручку пальцями обох рук, атлет розкручує снаряд, потім робить два - чотири повороту і запускає його у сектор 45 градусів, розмічений в полі.
У всіх видах метань учасники змагань роблять по три спроби, а в залік йде самий дальній кидок. Шість чи вісім спортсменів, які показали найкращі результати, виходять у фінал і отримують право ще на три спроби. Призери визначаються по кращому результату в шести спробах.
Слід, залишений снарядом на грунті, відзначається кілочком: він ставиться в найближчу до кола (планці) точку сліду. Результат кидка, вимірюється по найкоротшій відстані від кілочка до найближчого внутрішнього краю кільця (обода), бруска або планки.
Спроба вважається невдалої, якщо метальник наступив на кільце, брусок, планку, переступив за планку (кільце), а також у тому випадку, коли снаряд упав за межами означеного сектора.
5. Багатоборства
З різних видів бігу, стрибків і метань складаються багатоборства.
Триборство - для жінок, дівчат, дівчаток і хлопчиків (біг на 100 м, стрибки у висоту і штовхання ядра).
У п'ятиборстві для жінок і дівчат 17-18 років входить: біг на 100 м з бар'єрами, штовхання ядра, стрибки у висоту, стрибки в довжину і біг на 200 м.
Десятиборство вважається вінцем легкої атлетики. У цьому важкому змаганні виступають тільки чоловіки і хлопці. У перший день: біг на 100 м, стрибки в довжину, штовхання ядра, стрибки у висоту і біг на 400 м. У другий день: біг на 110 м з бар'єрами, метання диска, стрибки з жердиною, метання списа і біг на 1500 м .
Результати змагань у кожному виді багатоборства оцінюються за спеціальною таблицею, і найбільша сума очок визначає переможця.
Змінювати послідовність видів або кількість днів багатоборства правилами змагань не дозволяється.