Гігієнічний (оздоровчий) масаж
План
Введення
1. Гігієнічний (оздоровчий) масаж
3. Масаж у ванні щітками
4. Ручний масаж у воді (ванні, басейні)
5. Мильна масаж
Висновок
Список літератури
Він широко використовується при комплексному лікуванні в лікарнях, поліклініках, санаторіях, лікувально-профілактичних установах і являє собою так званий класичний масаж, тобто в ньому застосовуються всі прийоми класичного масажу й у тій же послідовності.
Лікувальний масаж має свою класифікацію, в основі якої лежить характер захворювання: масаж при захворюваннях і травмах опорно-рухового апарату, масаж при захворюваннях органів травлення і т.д.
Для кожного захворювання характерна своя методика масажу. Наприклад, при захворюваннях і травмах опорно-рухового апарату: методика масажу при захворюваннях суглобів, методика масажу при захворюваннях хребта.
При захворюваннях органів травлення: методика масажу при хворобах кишечника, методика масажу при виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки.
При захворюваннях серцево-судинної системи: методика масажу при ішемічній хворобі серця, методика масажу при гіпотонічній хворобі і т.п.
Гігієнічний масаж використовувався стародавніми єгипетськими, римськими і грецькими воїнами як засіб догляду за своїм тілом.
Стародавні греки для цієї мети мали досвідчених фахівців - "педотрібов", або вчителів гімнастики, що володіють масажем.
При користуванні лазнею в Стародавньому Єгипті, Стародавній Елладі масаж поєднували з розтиранням (умащіваніе) тіла маслами, мазями.
Грецькі лазні був присвячені Геркулесові і включали в процедури масаж і тілесні вправи. Мистецтвом масажу в Стародавній Греції володіло майже все населення.
При проведенні масажу використовували ароматичні олії, обсипання піском, гімнастичні вправи, купання, обтирання тіла водою. Грецькі лікарі і спортсмени надавали великого значення масажу, використовуючи при цьому майже всі масажні прийоми.
Знаменитий Гален розробив різні показання для ранкового і для вечірнього масажу. Гігієнічний масаж може бути загальним чи частковим (локальним) і виконуватися професійним масажистом або у вигляді самомасажу.
Завдання гігієнічного масажу: посилення крово-і лімфообігу. Нормалізація психоемоційного стану, підготовка людини до виконання майбутньої роботи.
На загальний гігієнічний масаж відводиться 15-25 хв, при цьому тривалість масажу окремих частин тіла становить: шия, спина - 5-8 хв, ноги - 4-7 хв, груди - 3-4 хв, живіт - 1-2 хв, руки - 2-4 хв. Час на окремі прийоми масажу розподіляється наступним чином (у%): погладжування - 10; розтирання - 20; розминка - 65; ударні прийоми - 2; вібрація - 3.
Переважання тих чи інших прийомів залежить від часу проведення масажу.
Якщо масаж проводиться вранці, то перевага віддається збудливим прийомам (розминка, вібрація і ударні прийоми), якщо масаж проводиться увечері, то переважають заспокійливі прийоми (погладжування, потряхіваніе і неглибока розминка).
З прийомів розминання найчастіше застосовується ординарне, подвійне кільцеве; розтирання - розтирання з обтяженням, підставою долоні, подушечками пальців; вібрації - лабільна, потряхіваніе м'язів.
Гігієнічний масаж може виконуватися у ванні, під душем, а також різними апаратами (вібраційними, вакуумними та ін), масажерами.
Загальний гігієнічний масаж проводиться 2-3 рази на тиждень, приватний - щодня.
Техніка і методика проведення гігієнічного масажу залежить від характеру діяльності людини, побутових умов, зростав статі; а у спортсменів - від виду спорту, частоти тренувальних занять, інтенсивності виконуваної навантаження, сезонності і пр.
Схема проведення загального гігієнічного масажу: спочатку масажують комірцеву область, спину, потім нижні кінцівки, груди, живіт, руки.
Тривалість локального гігієнічного масажу залежить від масажованої області і становить від 3 до 10 хв.
Методичні вказівки
1. Загальний гігієнічний масаж проводиться вранці після сну або ранкової гімнастики (зарядки) або за 1-2 години до сну.
2. Масаж можна проводити і через легкий одяг (тренувальний костюм).
3. Кількість вживаних прийомів, їх інтенсивність під час процедури часто змінюється, щоб не настало звикання.
4. Слід враховувати вік, стать масажованого і стан його здоров'я.
5. Перші процедури масажу повинні бути щадними і нетривалими за часом.
6. Після масажу пацієнт повинен відпочивати протягом 20-30 хв.
7. Слід відзначати в щоденнику самоконтролю переносимість масажу.
Як лікувальний засіб вона показана при ринітах, катарах верхніх дихальних шляхів, остеохондрозі хребта, хронічних радикулітах і травмах і захворюваннях ОДА, сечокам'яної хвороби, бронхіальній астмі, хронічних пневмоніях, бронхітах і інших захворюваннях.
Лазня (сауна) протипоказана при грипі, ангіні, менструації, фурункульозі, інфаркті міокарда (можна відвідувати сауну через 6 місяців після перенесеного інфаркту міокарда), гіпертонічної хвороби П-Шст., Струсі, головного мозку, циститі, тромбофлебіті, онкологічних захворюваннях та ін
Користуватися лазнею (сауною) можна тільки з дозволу лікаря, особливо якщо є які-небудь відхилення у стані здоров'я.
Російську лазню треба розглядати як засіб, що поліпшує функцію шкіри, збільшує потовиділення, яке посилює обмін речовин, функцію кардіореспіраторної системи та ін функцій.
Систематичне використання банних процедур тренує терморегуляторний реакції і підвищує їх ефективність, що дозволяє організму досконаліше і тривало протидіяти впливу високих температур.
Лазня є досить навантажувальної процедурою. У російській лазні, з її високою вологістю повітря і утрудненим газообміном, система легеневого кровообігу людини зазнає ще більше навантаження, ніж у суховоздушной сауні.
У цьому зв'язку рекомендується відвідувати баню один раз на тиждень.
Відвідування лазні слід поєднувати з плаванням у басейні або прийомом холодного (або контрастного) душа.
Висока температура з подальшим охолодженням організму стимулює діяльність терморегуляцій,
Рекомендується 2-3 заходу в парну, один раз з віником (березовим, дубовим або ялівцевим).
Тривалість заходу 5-10 хв. Необхідно враховувати індивідуальні особливості, функціональний стан, перебіг хронічних захворювань, вік і стать та інші фактори.
Існують деякі правила миття в лазні, яких необхідно суворо дотримуватися.
Наприклад, перед тим, як увійти в парну, не рекомендується мити голову можна лише разом змочити обличчя холодною водою, покрити голову рушником або фетровим беретом, змоченим у холодній воді.
Після першого заходу в парильню слід прийняти теплий душ і виконати масаж. Масаж виконують з милом або через простирадло
Показані щадні прийоми (погладжування, розтирання, неглибоке розминання і потряхіваніе м'язів). Тривалість масажу 5-15 хв.
Температура води при проведенні гігієнічного самомасажу (або масажу) 30-32 ° С, відновного - 36-39 ° С, а при хронічних травм та хвороб ОДА 34-36 ° С.
У ванну можна додати різні лікарські препарати: настій хвої, морську сіль, настоянку ромашки, евкаліпта та ін
Масаж щітками викликає сильну гіперемію шкіри, роблячи тим самим стимулюючу дію на обмінні та регенеративні процеси, поверхневі судини і ін
Масаж проводиться однією або Двома щітками, масажні руху такі ж, як і в класичному масажі, тобто по ходу лімфатичних судин.
Тривалість масажу 5-10 хв залежно від віку, характеру захворювання, функціонального стану, віку і статі пацієнта.
Масаж проводять 2-3 рази на тиждень.
Масаж щітками у ванні протипоказаний при захворюваннях шкіри (дерматити, екзема, піелодермія та ін), фурункульозі, варикозному розширенні вен (стадія загострення, при запаленні ущільненні вузлів), гострих травмах, підвищеної температур * тіла і ін
Його вплив обумовлено не тільки механічним впливом на поверхневі тканини.
Велике значення мають температура води і лікарські (сольові) добавки, що містяться в ній.
Саме поєднання цих факторів дає значний болезаспокійливий і заспокійливий ефект.
Ручний масаж у воді показаний як засіб зняття втоми, а також як лікувальний засіб при різних захворюваннях і хронічних травмах ОДА.
Його проводять у звичайній ванні, застосовуючи прийоми погладжування, розтирання і розминання в такій послідовності: масаж спини, нижніх кінцівок, грудей, верхніх кінцівок та живота.
Масаж кінцівок починають з проксимальних відділів, особливо якщо в анамнезі є травми та захворювання ОДА, судинні та інші захворювання.
Тривалість процедури 15-20 хв.
Після закінчення масажу в стомлені (або травмовані) м'язи, суглоби або хворобливі ділянки (тригерні точки) тіла втирають протизапальні, протинабрякові мазі (див. розділ "Мазі, гелі та креми").
Застосовують прийоми: погладжування, розтирання з обтяженням, неглибока розминка, потряхіваніе масажованих м'язів.
При проведенні мильного масажу в лазні не використовуються ударні прийоми, так як м'язи розслаблені, і жорсткі прийоми можуть викликати їх травматизацію, спастику і хворобливість.
Масаж починають зі спини, кінцівки - з проксимальних відділів.
Так, масаж області спини при остеохондрозі хребта відрізняється від методики масажу при сколіозі; методика масажу руки при шийно-грудному остеохондрозі відрізняється від методики масажу при гіпертонічній хворобі.
Навіть при одному і тому ж патологічному процесі, але на різних його стадіях методика масажу змінюється.
Мало того, у різних пацієнтів одне і те ж захворювання може протікати по-різному, тож і методика повинна відповідати перебігу захворювання, методика підбирається не тільки під захворювання, але й конкретно під кожного пацієнта.
Техніка і методика проведення прийомів у лікувальному масажі ті ж, що і в гігієнічному масажі, тобто погладжування, вичавлювання, розминка, розтирання, вібрація і рухи.
Вибір прийомів залежить від конфігурації м'язів, місця проведення масажу й характеру захворювання.
Ефективність лікування збільшується, якщо додатково застосовуються такі види масажу, як сегментарний масаж, точковий і Су-Джок-терапія.
2. Фокін В.М. Повний курс масажу: Навчальний посібник. - 2_е вид., Испр. і доп. / В.М. Фокін. - М.: ФАІР_ПРЕСС, 2004
План
Введення
1. Гігієнічний (оздоровчий) масаж
3. Масаж у ванні щітками
4. Ручний масаж у воді (ванні, басейні)
5. Мильна масаж
Висновок
Список літератури
Введення
В даний час лікувальний масаж є ефективним лікувальним методом, застосовуваним з метою нормалізації функцій організму при різних захворюваннях і ушкодженнях.Він широко використовується при комплексному лікуванні в лікарнях, поліклініках, санаторіях, лікувально-профілактичних установах і являє собою так званий класичний масаж, тобто в ньому застосовуються всі прийоми класичного масажу й у тій же послідовності.
Лікувальний масаж має свою класифікацію, в основі якої лежить характер захворювання: масаж при захворюваннях і травмах опорно-рухового апарату, масаж при захворюваннях органів травлення і т.д.
Для кожного захворювання характерна своя методика масажу. Наприклад, при захворюваннях і травмах опорно-рухового апарату: методика масажу при захворюваннях суглобів, методика масажу при захворюваннях хребта.
При захворюваннях органів травлення: методика масажу при хворобах кишечника, методика масажу при виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки.
При захворюваннях серцево-судинної системи: методика масажу при ішемічній хворобі серця, методика масажу при гіпотонічній хворобі і т.п.
1. Гігієнічний (оздоровчий) масаж
Масаж, який застосовується для зміцнення здоров'я, догляду за тілом, профілактики захворювань, зняття втоми (перевтоми) і т.д.;, називається гігієнічних.Гігієнічний масаж використовувався стародавніми єгипетськими, римськими і грецькими воїнами як засіб догляду за своїм тілом.
Стародавні греки для цієї мети мали досвідчених фахівців - "педотрібов", або вчителів гімнастики, що володіють масажем.
При користуванні лазнею в Стародавньому Єгипті, Стародавній Елладі масаж поєднували з розтиранням (умащіваніе) тіла маслами, мазями.
Грецькі лазні був присвячені Геркулесові і включали в процедури масаж і тілесні вправи. Мистецтвом масажу в Стародавній Греції володіло майже все населення.
При проведенні масажу використовували ароматичні олії, обсипання піском, гімнастичні вправи, купання, обтирання тіла водою. Грецькі лікарі і спортсмени надавали великого значення масажу, використовуючи при цьому майже всі масажні прийоми.
Знаменитий Гален розробив різні показання для ранкового і для вечірнього масажу. Гігієнічний масаж може бути загальним чи частковим (локальним) і виконуватися професійним масажистом або у вигляді самомасажу.
Завдання гігієнічного масажу: посилення крово-і лімфообігу. Нормалізація психоемоційного стану, підготовка людини до виконання майбутньої роботи.
На загальний гігієнічний масаж відводиться 15-25 хв, при цьому тривалість масажу окремих частин тіла становить: шия, спина - 5-8 хв, ноги - 4-7 хв, груди - 3-4 хв, живіт - 1-2 хв, руки - 2-4 хв. Час на окремі прийоми масажу розподіляється наступним чином (у%): погладжування - 10; розтирання - 20; розминка - 65; ударні прийоми - 2; вібрація - 3.
Переважання тих чи інших прийомів залежить від часу проведення масажу.
Якщо масаж проводиться вранці, то перевага віддається збудливим прийомам (розминка, вібрація і ударні прийоми), якщо масаж проводиться увечері, то переважають заспокійливі прийоми (погладжування, потряхіваніе і неглибока розминка).
З прийомів розминання найчастіше застосовується ординарне, подвійне кільцеве; розтирання - розтирання з обтяженням, підставою долоні, подушечками пальців; вібрації - лабільна, потряхіваніе м'язів.
Гігієнічний масаж може виконуватися у ванні, під душем, а також різними апаратами (вібраційними, вакуумними та ін), масажерами.
Загальний гігієнічний масаж проводиться 2-3 рази на тиждень, приватний - щодня.
Техніка і методика проведення гігієнічного масажу залежить від характеру діяльності людини, побутових умов, зростав статі; а у спортсменів - від виду спорту, частоти тренувальних занять, інтенсивності виконуваної навантаження, сезонності і пр.
Схема проведення загального гігієнічного масажу: спочатку масажують комірцеву область, спину, потім нижні кінцівки, груди, живіт, руки.
Тривалість локального гігієнічного масажу залежить від масажованої області і становить від 3 до 10 хв.
Методичні вказівки
1. Загальний гігієнічний масаж проводиться вранці після сну або ранкової гімнастики (зарядки) або за 1-2 години до сну.
2. Масаж можна проводити і через легкий одяг (тренувальний костюм).
3. Кількість вживаних прийомів, їх інтенсивність під час процедури часто змінюється, щоб не настало звикання.
4. Слід враховувати вік, стать масажованого і стан його здоров'я.
5. Перші процедури масажу повинні бути щадними і нетривалими за часом.
6. Після масажу пацієнт повинен відпочивати протягом 20-30 хв.
7. Слід відзначати в щоденнику самоконтролю переносимість масажу.
2. Масаж в лазні (сауні)
Лазня (сауна) - хороший засіб боротьби з втомою (перевтомою), відновлення фізичної працездатності, нормалізації маси тіла, профілактики простудних захворювань і т.д.Як лікувальний засіб вона показана при ринітах, катарах верхніх дихальних шляхів, остеохондрозі хребта, хронічних радикулітах і травмах і захворюваннях ОДА, сечокам'яної хвороби, бронхіальній астмі, хронічних пневмоніях, бронхітах і інших захворюваннях.
Лазня (сауна) протипоказана при грипі, ангіні, менструації, фурункульозі, інфаркті міокарда (можна відвідувати сауну через 6 місяців після перенесеного інфаркту міокарда), гіпертонічної хвороби П-Шст., Струсі, головного мозку, циститі, тромбофлебіті, онкологічних захворюваннях та ін
Користуватися лазнею (сауною) можна тільки з дозволу лікаря, особливо якщо є які-небудь відхилення у стані здоров'я.
Російську лазню треба розглядати як засіб, що поліпшує функцію шкіри, збільшує потовиділення, яке посилює обмін речовин, функцію кардіореспіраторної системи та ін функцій.
Систематичне використання банних процедур тренує терморегуляторний реакції і підвищує їх ефективність, що дозволяє організму досконаліше і тривало протидіяти впливу високих температур.
Лазня є досить навантажувальної процедурою. У російській лазні, з її високою вологістю повітря і утрудненим газообміном, система легеневого кровообігу людини зазнає ще більше навантаження, ніж у суховоздушной сауні.
У цьому зв'язку рекомендується відвідувати баню один раз на тиждень.
Відвідування лазні слід поєднувати з плаванням у басейні або прийомом холодного (або контрастного) душа.
Висока температура з подальшим охолодженням організму стимулює діяльність терморегуляцій,
Рекомендується 2-3 заходу в парну, один раз з віником (березовим, дубовим або ялівцевим).
Тривалість заходу 5-10 хв. Необхідно враховувати індивідуальні особливості, функціональний стан, перебіг хронічних захворювань, вік і стать та інші фактори.
Існують деякі правила миття в лазні, яких необхідно суворо дотримуватися.
Наприклад, перед тим, як увійти в парну, не рекомендується мити голову можна лише разом змочити обличчя холодною водою, покрити голову рушником або фетровим беретом, змоченим у холодній воді.
Після першого заходу в парильню слід прийняти теплий душ і виконати масаж. Масаж виконують з милом або через простирадло
Показані щадні прийоми (погладжування, розтирання, неглибоке розминання і потряхіваніе м'язів). Тривалість масажу 5-15 хв.
3. Масаж у ванні щітками
Його застосовують при хронічних захворюваннях опорно-рухового апарату, для профілактики атрофії м'язів, після зняття гіпсових пов'язок (іммобілізації кінцівок), облітеруючому ендартеріїті, гіпотонії та інших захворюваннях, а також для підвищення адаптаційних можливостей організму.Температура води при проведенні гігієнічного самомасажу (або масажу) 30-32 ° С, відновного - 36-39 ° С, а при хронічних травм та хвороб ОДА 34-36 ° С.
У ванну можна додати різні лікарські препарати: настій хвої, морську сіль, настоянку ромашки, евкаліпта та ін
Масаж щітками викликає сильну гіперемію шкіри, роблячи тим самим стимулюючу дію на обмінні та регенеративні процеси, поверхневі судини і ін
Масаж проводиться однією або Двома щітками, масажні руху такі ж, як і в класичному масажі, тобто по ходу лімфатичних судин.
Тривалість масажу 5-10 хв залежно від віку, характеру захворювання, функціонального стану, віку і статі пацієнта.
Масаж проводять 2-3 рази на тиждень.
Масаж щітками у ванні протипоказаний при захворюваннях шкіри (дерматити, екзема, піелодермія та ін), фурункульозі, варикозному розширенні вен (стадія загострення, при запаленні ущільненні вузлів), гострих травмах, підвищеної температур * тіла і ін
4. Ручний масаж у воді (ванні, басейні)
Масаж у воді активізує обмінні процеси, покращує крово-і лімфообіг в тканинах і органах.Його вплив обумовлено не тільки механічним впливом на поверхневі тканини.
Велике значення мають температура води і лікарські (сольові) добавки, що містяться в ній.
Саме поєднання цих факторів дає значний болезаспокійливий і заспокійливий ефект.
Ручний масаж у воді показаний як засіб зняття втоми, а також як лікувальний засіб при різних захворюваннях і хронічних травмах ОДА.
Його проводять у звичайній ванні, застосовуючи прийоми погладжування, розтирання і розминання в такій послідовності: масаж спини, нижніх кінцівок, грудей, верхніх кінцівок та живота.
Масаж кінцівок починають з проксимальних відділів, особливо якщо в анамнезі є травми та захворювання ОДА, судинні та інші захворювання.
Тривалість процедури 15-20 хв.
Після закінчення масажу в стомлені (або травмовані) м'язи, суглоби або хворобливі ділянки (тригерні точки) тіла втирають протизапальні, протинабрякові мазі (див. розділ "Мазі, гелі та креми").
5. Мильна масаж
Мильна масаж широко поширений на курортах Чехії (Карлові Вари, Маріанські Лазні та ін.) У нас в країні мильний масаж здавна застосовується в лазнях. Масаж проводиться намиленим руками або фланелевими рукавицями (ними намилюють масажовану частина тіла). Зазвичай береться тазик з теплою водою (38-4ГС), мило краще дитяче.Застосовують прийоми: погладжування, розтирання з обтяженням, неглибока розминка, потряхіваніе масажованих м'язів.
При проведенні мильного масажу в лазні не використовуються ударні прийоми, так як м'язи розслаблені, і жорсткі прийоми можуть викликати їх травматизацію, спастику і хворобливість.
Масаж починають зі спини, кінцівки - з проксимальних відділів.
Висновок
При кожній формі захворювання методика масажу залежить від особливостей етіології, патогенезу захворювання, клінічних форм його перебігу, специфіки дії окремих прийомів масажу й строго диференціюється відповідно до цими факторами.Так, масаж області спини при остеохондрозі хребта відрізняється від методики масажу при сколіозі; методика масажу руки при шийно-грудному остеохондрозі відрізняється від методики масажу при гіпертонічній хворобі.
Навіть при одному і тому ж патологічному процесі, але на різних його стадіях методика масажу змінюється.
Мало того, у різних пацієнтів одне і те ж захворювання може протікати по-різному, тож і методика повинна відповідати перебігу захворювання, методика підбирається не тільки під захворювання, але й конкретно під кожного пацієнта.
Техніка і методика проведення прийомів у лікувальному масажі ті ж, що і в гігієнічному масажі, тобто погладжування, вичавлювання, розминка, розтирання, вібрація і рухи.
Вибір прийомів залежить від конфігурації м'язів, місця проведення масажу й характеру захворювання.
Ефективність лікування збільшується, якщо додатково застосовуються такі види масажу, як сегментарний масаж, точковий і Су-Джок-терапія.
Список літератури
1. Дубровський В. І Лікувальний масаж-М.: Вид. центр ВЛАДОС, 20052. Фокін В.М. Повний курс масажу: Навчальний посібник. - 2_е вид., Испр. і доп. / В.М. Фокін. - М.: ФАІР_ПРЕСС, 2004