Уральська державна академія фізичної культури
Кафедра теорії та методики боксу
Контрольна робота з гігієни
Гігієна спортивного одягу та взуття
студентки 302 групи
Челябінськ, 2005рік
Зміст
1. Забруднення повітря і боротьба з ними
2. Гігієна спортивного одягу та взуття
2.1 Гігієнічні вимоги до спортивного одягу
2.2 Гігієнічні вимоги до спортивного взуття
2.3 Перспективи поліпшення гігієнічних властивостей спортивного одягу та взуття
3. Структура системи гігієнічного забезпечення підготовки спортсменів
4. Список літератури
1. Забруднення повітря і боротьба з ними
Повітряне середовище може забруднюватися шкідливими газоподібними домішками, пилом і мікроорганізмами. Серед газоподібних домішок, що забруднюють повітря, відзначимо, насамперед, окис вуглецю.
Окис вуглецю (СО) - газ без кольору і запаху. Він утворюється при неповному згорянні палива і надходить в атмосферне повітря головним чином з промисловими викидами і вихлопними газами двигунів внутрішнього згоряння. Найбільш значне забруднення повітря окисом вуглецю спостерігається в містах на вузьких вулицях з інтенсивним рухом автотранспорту, де її зміст іноді доходить до 50-200 мг / м 3. У приміщення окис вуглецю може потрапляти при неправильному використанні пічного опалення (передчасне закриття димових труб), а також при витоку газу або його неповному згорянні. При курінні в організм також надходить окис вуглецю, вміст якої в тютюновому диму становить 0,5-1%.
У спортивній практиці небезпека отруєння окисом вуглецю найчастіше виникає при регулюванні двигунів гоночних мотоциклів та автомобілів, коли вихлопні гази скупчуються в гаражі.
Крім того, окис вуглецю - кров'яний і загальнотоксичних отрута. Разом з повітрям він потрапляє в легені і через них у кров, вступаючи в реакцію з гемоглобіном (блокує його), утворюючи карбоксигемоглобін. Внаслідок цього гемоглобін втрачає здатність переносити кисень до тканин організму. Крім того, частина окису вуглецю з крові проникає в тканини, викликаючи порушення тканинного дихання. При тривалому впливі навіть невеликих доз окису вуглецю (20-40 мг/м3) може виникнути хронічне отруєння, що виражається в погіршенні самопочуття і порушенні функцій центральної нервової системи.
Гостре отруєння організму відбувається, коли вміст у повітрі окису вуглецю становить 200 - 500 мг/м3. При цьому спостерігаються головний біль, запаморочення, загальна слабкість, нудота, блювота. У разі появи цих симптомів постраждалого необхідно негайно перемістити на свіже повітря, зробити штучне дихання і забезпечити лікарську допомогу. Гранично допустима середньодобова концентрація складає 1 мг/м3, а разова - 6 мг/м3.
Крім окису вуглецю промислові підприємства в містах можуть забруднювати атмосферне повітря шкідливими різними газами (сірчистий газ, сажа, смолисті речовини, оксиди азоту, сірковуглець та ін.)
Мікроорганізми в невеликих кількостях майже завжди знаходяться в атмосфері повітря, куди вони заносяться головним чином з грунтової пилом. Потрапляють в атмосферне повітря збудники інфекційних захворювань, як правило, швидко гинуть. Особливу небезпеку в епідемічному відношенні представляє повітря в житлових і спортивних приміщеннях. При значному скупченні людей, нераціональною вентиляції і системі прибирання там може знаходитися велика кількість мікробів у повітрі. Наприклад, в гімнастичних і борцівських залах, а також у легкоатлетичних манежах спостерігалося вміст мікробів до 26000 в 1 м3 повітря. Значне бактеріальне забруднення повітря сприяє поширенню так званих аерогенний інфекцій (грип, кір, скарлатина, туберкульоз та інші).
Для знищення мікробів у повітрі приміщень в даний час широко використовують штучні джерела ультрафіолетової реакції - бактерицидні лампи, випромінюючі короткохвильові ультрафіолетові промені, що згубно діють на мікроби. Бактерицидні лампи монтуються на стелі і захисної арматури.
При відсутності людей в приміщенні застосовується опромінення повітря: ультрафіолетові промені прямують вниз. Якщо в приміщенні перебувають люди, використовується непрямий спосіб опромінення: ультрафіолетові промені направляються в стелю. Переміщується у верхній зоні над бактерицидними лампами повітря піддається необхідній санації. У залежності від призначення приміщень використовується той чи інший спосіб опромінення. Встановлено, що при непрямому способі опромінення під час тренувальних занять бактеріальна забрудненість повітря знижується в середньому на 50%. Даний спосіб є вельми перспективним для санації повітря в спортивних спорудах (А. П. Лаптєв)
Пил зазвичай завжди міститься в повітрі у тих чи інших кількостях. Вона являє собою легкі щільні частинки мінерального або органічного походження.
Значний вміст пилу в повітрі справляє негативний вплив на організм. Потрапляючи в легені, пил частково затримується там і може викликати різні захворювання. Разом з нею в організм проникають хвороботворні мікроби. Вони можуть тривалий час зберігатися на пилових частинках і переноситися на значні відстані. Пил ускладнює потовиділення і перешкоджає випаровуванню поту, забруднює шкірні покриви, що може призвести до деяких шкірних захворювань. У виробничих умовах в організм можуть потрапляти різні види пилу (свинцевий, хромова), що викликають отруєння.
Велика запиленість атмосфери знижує інтенсивність ультрафіолетової радіації, змінює ступінь і характер іонізації повітря, сприяє виникненню туманів, негативно діє на рослинність.
Ступінь запиленості повітря необхідно враховувати при виборі місця розташування спортивних споруд, заняттях фізичними вправами і спортом, а також при проведенні виробничої гімнастики. У містах середньодобові проби не повинні показувати кількість пилу в повітрі більше 0,15 мг/м3.
Особливу увагу слід приділяти запиленості спортивних споруд. Вони повинні мати зону зелених насаджень, що перешкоджають попаданню пилу на площадки і в зали. Відкриті спортивні майданчики в жарку пору року необхідно регулярно поливати, а в критих спортивних спорудах стежити, щоб пил не заносилася з взуттям і верхнім одягом. Рекомендується через деякий час після закінчення заняття, коли пил вже встигне осісти, проводити вологе прибирання.
У нашій країні діє закон «Про охорону атмосферного повітря». Заходи з охорони повітряного середовища включаються в діючі місцеві та регіональні програми «Здоров'я». Вжиті заходи щодо охорони повітряного середовища включають в себе заходи: планувальні, технічні та санітарно-технічні; організаційні. У країні розроблені гранично допустимі концентрації речовин, що забруднюють повітря.
Найбільш важливий попереджувальний та поточний санітарний нагляд і систематичний контроль за станом атмосферного повітря.
Для всіх підприємств, що забруднюють атмосферу, встановлені санітарно-захисні зони. У відповідності до класу шкідливості підприємства вони мають такі розміри: для підприємств I класу - 1000 м, II - 500 м, 111-300 м, IV-100 м, V класу - 50 м. При розміщенні спортивних споруд та виборі місця для занять фізичними вправами і спортом поблизу промислових підприємств і транспортних магістралей необхідно враховувати розу вітрів, санітарно-захисні зони, ступінь загазованості повітря і ін Неприпустимо проводити виробничу гімнастику в цехах і на території підприємств, де в повітрі є шкідливі домішки.
У всіх випадках необхідно керуватися вказівками фахівців СЕС. Одним з важливих заходів з охорони повітряного середовища є попереджувальний та поточний санітарний нагляд і систематичний контроль за станом атмосферного повітря. Він здійснюється за допомогою автоматизованої системи моніторингу. Проби повітря відбираються регулярно кілька разів на день, автоматичні газоаналізатори діють цілодобово. Надходить інформація про стан повітряного середовища обробляється за допомогою ЕОМ.
2. Гігієна спортивного одягу та взуття
Спортивний одяг і взуття - це одяг і взуття, спеціально призначені для занять різними видами спорту. Вони є частиною індивідуального спорядження.
Спортивний одяг і взуття повинні забезпечувати сприятливі умови функціонування організму при інтенсивних заняттях фізичними вправами і спортом в різних метеорологічних умовах. При цьому повинні враховуватися також специфічні особливості видів спорту і правила змагань. Особливості конструкції одягу і взуття повинні не тільки враховувати спортивно-технічні вимоги, але й відповідати правилам гігієни.
2.1 Гігієнічні вимоги до спортивного одягу
Спортивний одяг повинна підтримувати оптимальне теплове рівновагу організму під час занять фізичними вправами і спортом, забезпечувати ефективну спортивну діяльність, захист від травм і механічних пошкоджень. Вона повинна бути легкою, зручною, не утрудняти рухів, відповідати за зростом і повноті. Сучасна спортивний одяг відрізняється великим ступенем прилягання до тіла, без припусків на свободу облягання, що пов'язано з кращими аеродинамічними властивостями щільно облягає еластичною одягу.
Важливе значення мають теплозахисні властивості. Одягу, її гігієнічні властивості, а також гігієнічні властивості тканин, з яких вона виготовляється (повітропроникність, паропроникність, випаровуваність, водомісткість, гігроскопічність, гнучкість, сминаемость та ін.)
Теплозахисні властивості одягу залежать, перш за все, від теплопровідності тканин. Вона залежить від пористості, структури тканини, виду волокон та їх переплетення. У товстих і пухнастих тканинах між волокнами є багато часу, де затримується повітря, що є поганим провідником тепла. Такі тканини володіють високими теплозахисними властивостями. Наприклад, пористість вовни та фланелі становить 92, сукна - 89, вовняного ковдри - 88%. Ще більшою пористістю відрізняються "хутра. Добрими теплозахисними властивостями володіють вироби з лавсану, нітронів, полівінілхлоридних волокон.
Теплозахисні властивості одягу багато в чому залежать від її покрою. Високими теплозахисними властивостями володіє покрій типу «комбінезон», що представляє собою максимально замкнуту конструкцію. Манжети на рукавах, закритий комір, капюшон, пояс перешкоджають проникненню холодного повітря в пододежном простір.
При низькій температурі повітря для посилення теплозахисних властивостей в одязі використовується кілька шарів. Чим їх більше, тим більше повітря в одязі, а значить, і теплопровідність менше.
Повітропроникність забезпечує підтримку теплового балансу з навколишнім середовищем і видалення з пододежном простору вуглекислоти, вологи і шкірних виділень. Повітропроникність одягу забезпечує необхідну вентиляцію пододежном простору. При недостатній вентиляції погіршується самопочуття і працездатність. Доброю повітропроникністю володіють пористі і товсті вовняні, сукняні, трикотажні тканини. Непогано пропускають повітря вироби з лавсану і хлорину. Низькою повітропроникністю володіють вироби із щільних бавовняних і лляних тканин, капрону і інших синтетичних волокон. Тканини, покриті різними водотривкими матеріалами, а також прогумована одяг пір не мають і, отже, повністю виключають повітрообмін. Такий одяг добре захищає від вітру і дощу і повинна використовуватися лише в подібних випадках.
Паропроникність - здатність пропускати водяні пари як зсередини, так і зовні. Вона залежить від товщини і пористості матеріалу і повинна забезпечувати збереження нормального теплообміну і виділення газоподібних продуктів життєдіяльності.
Випаровуваність - здатність віддавати вологу шляхом випаровування. Більш швидко висихають тонкі і гладкі тканини. Вовна втрачає воду повільніше, ніж бавовняна тканина, тому і менше охолоджує тіло. Це властивість особливо важливо враховувати при спортивних навантаженнях в умовах високої температури повітря.
Водомісткість - здатність матеріалу затримувати вологу. При намоканні одягу збільшується її теплопровідність. Теплопровідність змочених вовняних тканин зростає в 1,6-2,2 рази, а бавовняних - у 3-4 рази, тому одяг після дощу або просочування потім сильніше охолоджує тіло. Намокла тканина стає менш повітропроникною. Щільне білизна майже зовсім не пропускає повітря, а у трикотажу повітропроникність зменшується всього на 30%,
Гігроскопічність - властивість тканин адсорбувати на своїй поверхні пари з навколишнього повітря, поглинати піт і вологу. Це особливо важливо для забезпечення нормального теплообміну. Висока гігроскопічність матеріалів дозволяє поглинати випаровується піт з поверхні шкіри під час виконання спортивних вправ, одночасно зберігаючи на достатньому рівні теплозахисні властивості. Найвищою гігроскопічністю мають вовняні тканини. Хорошу гігроскопічність мають і трикотажні вироби з натуральних волокон. Більшість синтетичних тканин (капрон, нейлон та ін) негігроскопічні.
М'якість або жорсткість тканини мають важливе гігієнічне значення. Ступінь жорсткості при згині оцінюється зворотною величиною - гнучкістю. Гнучкість тканин залежить від переплетення і щільності. Трикотаж володіє найбільшою гнучкістю, тому що нитки полотна не фіксовані і рухливі відносно один одного.
Застосування розріджених і ажурних трикотажних полотен значно покращує фізико-гігієнічні властивості спортивних виробів. Такі полотна мають кращу повітро-паропроникність, нижчу електрізуемость.
Для спортивних виробів необхідний як можна більш м'який і гнучкий матеріал. До таких матеріалів відноситься біеластік. Ця нова тканина виготовляється з поліуретанових смол. Вона міцна, еластична, може розтягуватися майже на чверть своєї довжини, добре пропускає повітря. Біеластік - дуже легка тканина, костюм з неї важить всього декілька десятків грамів.
Сминаемость - важлива властивість тканин. Вона відображає ступінь еластичності тканини, її здатність зберігати зовнішній вигляд після механічного впливу. Одяг, виготовлений із малосмінаемих матеріалів, тривалий час зберігає первинний вигляд. Складки, які утворюються при зминання, не тільки погіршують зовнішній вигляд одягу, а й прискорюють її зношування, особливо на згинах. При експлуатації властивості матеріалів погіршуються. Це явище називають зношуванням. Опірність зношування є здатність матеріалу зберігати в процесі експлуатації незмінним свій зовнішній вигляд і. властивості, або інакше зносостійкість.
До основних чинників зношування спортивних текстильних матеріалів слід віднести: фізико-хімічне дію поту, сонячних променів, миючих рідин, пральних порошків, хімчистки, нагрівання й ін; механічне стирання, стомлення від багаторазових деформацій: розтягувань, зминання, вигинів і ін Найчастіше ці фактори діють у комплексі.
В даний час у спортивному одязі широко використовуються тканини з штучних волокон і синтетичних матеріалів. Синтетичні тканини відносно дешеві і володіють рядом цінних властивостей: легкістю, міцністю, стійкістю до різних впливів. Основними недоліками більшості з них є
низькі гігроскопічність, і здатність електризуватися і інші.
Тканини з лавсану, нітронів, орлон по своїх теплозахисних властивостях, пружності і зовнішньому вигляду наближаються до шерсті, але вони малогигроскопична. Вироби з капрону і нейлону мають високу міцність та еластичність. Проте вони погано вбирають вологу, а тому ускладнюють роботу потових і сальних залоз і можуть викликати роздратування шкіри. Тому такі тканини не рекомендується використовувати для білизни і іншого одягу, що має безпосередній контакт з тілом. Слід зазначити, що тканини з нейлону, капрону і віскози добре пропускають ультрафіолетові промені.
Сучасна спортивний одяг, як правило, виготовляється з еластичних тканин з високою повітропроникністю, добре всмоктують піт і сприяють його швидкому випаровуванню.
Одяг фізкультурника і спортсмена зазвичай складається з майки, трусів, а також бавовняного або вовняного трикотажного костюма. Під час занять зимовими видами спорту застосовується спортивний одяг з високими теплозахисними та вітрозахисні властивості. Зазвичай це бавовняну білизну, вовняний костюм або светр з брюками, шапочка. При сильному вітрі зверху надівається вітрозахисний куртка. Різні види спортивного одягу із синтетичних тканин рекомендується застосовувати лише для захисту від вітру, дощу, снігу і т. п. негігієнічно користуватися спортивним одягом у повсякденному житті.
2.2 Гігієнічні вимоги до спортивного взуття
Гігієнічні вимоги до спортивного взуття в чому збігаються з вимогами до спортивного одягу. Спортивне взуття повинна бути зручним, легким, міцної, м'якою і еластичною. Вона повинна мати добру водотривкість, достатню вентилюється, після зволоження не втрачати гнучкості і не змінювати форму і розміри. Спортивне взуття повинна відповідати погодним умовам і особливостям занять різними видами фізичних вправ і спорту.
Матеріали взуття повинні бути міцними, мати поганий теплопровідністю (для зимового взуття), хорошою повітропроникністю, захищати від вогкості, охолодження, обмороження і механічних впливів.
Конструкція взуття повинна забезпечувати своєчасне видалення продуктів розпаду з внутріобувного простору, тобто мати його достатню вентиляцію, що запобігає перегрівання стоп і пітливість.
Всі наведені гігієнічні вимоги взаємопов'язані і можуть бути об'єднані в одну комплексне вимогу - конструкція і матеріал взуття при носінні повинні забезпечувати оптимальний мікроклімат навколо ніг людини: температура 21-33 ° С, вологість 60 - 73% (у взуття з натуральної шкіри - 64,3 %), вміст вуглекислоти 0,8%.
Якщо гігієнічні властивості взуття незадовільні, що виділяється стопою волога не виводиться назовні, вона накопичується на поверхні стопи і всередині взуття, викликає намокання внутрішньої частини взуття, прилипання її до поверхні стопи, що призводить до порушення функцій потових залоз. Накопичення поту під внутріобувном просторі влітку може призвести до перегрівання стопи, а взимку - до надмірного переохолодження.
Конструкція взуття повинна сприяти зняттю зарядів статичної електрики.
Важливе значення має форма спортивного взуття. Вона повинна рівномірно облягати стопу, фіксувати її форму, не здавлювати м'які тканини стопи; не завдавати болю як у стані спокою, так і при русі, не обмежувати рухи в суглобах, а також забезпечувати максимальну свободу рухів.
Шкарпеткова частина спортивного взуття по довжині, ширині і висоті повинна створювати можливість вільного руху пальців. Подсводная частина взуття повинна відповідати подовжньому склепіння стопи і володіти амортизаційними властивостями. П'яткова частина взуття повинна створювати гніздо для п'яти, рівномірно її охоплювати, що забезпечує їй стійке положення.
Матеріали спортивного взуття повинні мати здатність приймати і зберігати форму стопи під впливом зовнішніх впливів без значних змін внутрішньої форми і зовнішнього вигляду.
Спортивне взуття повинна мати мінімальну масу, а її низ володіти амортизуючою здатністю, тобто послаблювати силу ударів при русі: при сприйнятті навантаження частина її поглинати, а частина розосереджувати за площею опори.
Дуже важливо повну відповідність взуття спортсмена розмірами стопи. Так, обмеження рухливості пальців стопи у взутті із звуженою шкарпеткової частиною призводить до великих зусиль при бігу, зменшення стійкості, до швидкого охолодження через порушення кровообігу (особливо взимку). Недостатня довжина взуття призводить до згинання пальців стопи, до натирання їх взуттям. У надмірно вільної взуття стопа втрачає стійкість, може піддаватися пошкоджень зв'язкового апарату і суглобів.
Нераціональна форма стелечной поверхні подсводной частини часто викликає хронічне стомлення м'язів, що підтримують склепіння стопи, що може призвести до плоскостопості, а недостатня амортизаційна здатність посилює струс організму спортсмена при бігу і стрибках.
Враховуючи специфіку середовища при заняттях деякими видами спорту, в багатьох конструкціях спортивного взуття застосовуються спеціальні захисні накладки, щитки й прокладки, жорсткі піднесення, задники і підошви, амортизуючі прокладки. До підошвам легкоатлетичної та футбольної взуття прикріплюються спеціальні шипи, у взутті для туристів і альпіністів застосовуються гумові або пластикові підошви з глибоким рифленням.
Для виготовлення спортивного взуття застосовуються різні матеріали: шкіра, її замінники, хутро, гума, тонкий брезент, качка та ін Кращим матеріалом для верху взуття вважається натуральна шкіра. Вона міцна, досить м'яка і еластична, добре захищає від вогкості і механічних пошкоджень, малотеплопроводна, забезпечує необхідне випаровування поту, має здатність зберігати форму і розміри після зволоження і подальшого висушування. Гумове взуття менш гігієнічна, так як непроникна для повітря і сприяє потінню ніг.
Останнім часом у взутті все ширше використовуються деталі з синтетичних матеріалів (вона відрізняється м'якістю і міцністю). Так, замість гумової рифленої підошви в кедах ставляться термопластичні поліуретани, налагоджений випуск спортивного взуття з полівінілхлориду прямого лиття з деталями, що підлило до текстильному верху. Для верху використовується також штучна шкіра на трикотажній основі, пориста шкіра для вкладних устілок. Широко застосовуються дубльовані матеріали з клейовим і вогневим методом дублювання, а також триплировані: капронова тканина, поролон і трикотаж на крохмалі, пасті, клеї. Останні також позначаються на гігієнічних властивостях взуття.
Як стелечних матеріалів застосовується спінений латекс, полівінілхлорид. Властивості стелечних матеріалів далеко не байдужі для організму спортсменів, так як матеріал безпосередньо або через носок контактує з поверхнею шкіри стопи.
При конструюванні спортивно-ігровий і кросової взуття використовуються перспективні елементи конструювання, такі, як м'який валик, поліпшує охоплення стопи, підкладка під язичок, яка робить його «каркасним» і знижує тиск з боку шнурівки, супинировать профільовані устілки, підвищують амортизаційні властивості взуття.
Перспективним напрямком є використання для підкладки тканини з махрової поверхнею.
При використанні клеєних дубльованих і триплировані матеріалів значно знижуються гігієнічні властивості верху, тому промисловості рекомендований інший спосіб дубляжу - латексний.
2.3 Перспективи поліпшення гігієнічних властивостей спортивного одягу та взуття
При створенні нових зразків спортивного спорядження обов'язково враховуються гігієнічні нормативи, а досвідчені зразки отримують всебічну гігієнічну оцінку.
Для гігієнічної оцінки матеріалів та зразків спортивного одягу та спорядження використовуються наступні показники: тепловий опір, сумарна влагопроводность, гігроскопічність, повітропроникність; напруженість електростатичного поля на їх поверхні; при пробної шкарпетці виробів - тепловідчуття спортсменів у різних кліматичних умовах; при дослідженні функціонального стану організму спортсмена в процесі спортивної діяльності або експерименту - температура і вологість повітряного простору під спорядженням (внутрішній шар повітря), температура тіла і шкіри на закритих і відкритих поверхнях.
При гігієнічній оцінці виробів із синтетичних матеріалів обов'язковим є санітарно-хімічне дослідження, що передбачає вивчення хімічної стабілізації матеріалу і ступеню можливої шкоди, що виділяються речовин для організму спортсмена в процесі носіння.
Орієнтирами при відборі та розробці матеріалів для одягу спортсменів можуть служити показники їх кращих зразків (вітчизняного виробництва), досліджені в експерименті.
Так, для одягу велосипедиста в комфортному і спекотному мікрокліматі гігроскопічність становить 10,8%, сумарна влагопроводность - 6,6 г / м 2, напруженість електростатичного поля з генерацією - до 130 В / см; для холодного мікроклімату сумарний опір пакету одягу - близько 0,180 м 2 - "С / Вт. Ці показники повинні служити вихідними при проектуванні спортивних виробів для цього виду спорту з будь-яких матеріалів штучних, синтетичних та змішаних, так як тільки в цьому випадку будуть створені сприятливі для організму спортсмена умови виведення вологи з пододежном простору, повітрообмін і захист від холоду.
У тренувальному процесі як можна ширше повинні використовуватися спеціальні пристрої і пристосування, що сприяють підвищенню працездатності, переносимості навантажень. До їх числа можна віднести охолоджуючі жилети конструкції ВІСТІ з чотирма кишенями (два в області великих грудних м'язів і два в області трапецієподібних м'язів), виготовлені з міцної бавовняної тканини. У кишеню вставляються теплос'емние елементи у вигляді плоских гумових резервуарів, наповнені льодом. Апробація жилетів на легкоатлета-стайєрів показала, що метод локального охолодження коригує тепловий стан організму при тривалих навантаженнях на витривалість, особливо в умовах спеки, призводить до меншої втомлюваності та відсутності теплового дискомфорту в процесі тренувань, що може підвищити ефективність тренувальної роботи (В. І. Шкляров).
Для видів спорту з посиленим обдувом спереду перспективна в гігієнічному відношенні одяг, в якій використовується матеріал з великою теплозахисної і вітрозахисною здатністю спереду, а на спині - матеріал з великою повітропроникністю.
Конструкція спортивного спорядження повинна забезпечувати регульованість теплозахисної здатністю згідно з мінливими внутрішніми і зовнішніми умовами, інтенсивністю фізичного навантаження (наприклад, клапани у верхньому шарі одягу на бічній поверхні або на спині).
Крій одягу та взуття може забезпечувати не тільки максимальну свободу рухів, дихання і кровообігу, але і швидкість одягання і знімання, чого зараз не приділяється достатньої уваги.
Функціонально сконструйована, красиво облягає фігуру спортивна форма з вдалим колірним рішенням є засобом психологічного впливу, викликає позитивні емоції.
Більшість спортсменів воліють насичені, яскраві, чисті кольори спортивного спорядження. Звичайно, вибір колірної гамми залежить від призначення виробу, матеріалів, напрямки моди, економічних показників та інших факторів, однак ставлення квітів спортивного спорядження повинне будуватися на основі колірної гармонії: контрастний в порівнянні взаємно доповнюють квітів; нюансной за поєднанням кольорів, сусідніх або близько розташованих на колірному колі, із використанням колірних тріад (поєднання кольорів, равностоящих на колірному колі). При цьому кожен колір повинен бути візуально помітним.
Кращим вважається використання в спортивній формі якогось одного домінуючого кольору при дуже обмеженому введенні інших квітів на невеликих площах.
Номери гравців бажано робити білого або чорного кольору, так як у поєднанні з основними спектральними кольорами вони найбільш помітні.
У спортивних іграх для форми гравців різних команд рекомендується вибирати кольору, можливо далі стоять один від одного в колірному колі.
Фактура, декоративні та графічні елементи спорядження не повинні суперечити спортивному призначенню виробу і бути гігієнічно обгрунтованими.
Гігієнічні вимоги для спорядження висококваліфікованого спортсмена і для фізкультурника повинні бути диференційовані.
Масова спортивно-фізкультурна форма розвивається в бік її подальшої уніфікації (один костюм і взуття для занять багатьма видами спорту), а спорядження спортсмена високої кваліфікації йде по шляху все більшої спеціалізації.
3. Структура системи гігієнічного забезпечення підготовки спортсменів
У нашій країні розроблена і апробована на практиці система гігієнічного забезпечення підготовки спортсменів. Вона має певну структуру і складається з наступних елементів:
- Гігієнічні вимоги до тренувального процесу та змагань;
- Оптимальні соціально-гігієнічні фактори мікросередовища, побуту, навчання, трудової діяльності;
- Раціональний добовий режим;
- Особиста гігієна;
- Загартовування;
- Спеціалізоване харчування і раціональний питний режим;
- Оптимальні умови при проведенні тренувань і змагань;
- Допоміжні гігієнічні заходи по відновленню і підвищенню працездатності;
- Спеціалізовані комплекси гігієнічних заходів при підготовці і виступі в складних умовах.
Система гігієнічного забезпечення повинна застосовуватися на всіх етапах підготовки спортсменів. В її реалізації беруть участь тренери, медичні працівники і самі спортсмени. Слід особливо підкреслити, що найбільший позитивний ефект проявляється при комплексному використанні всіх елементів системи (А. П. Лаптєв).
Мета системи гігієнічного забезпечення підготовки спортсменів - сприяти збереженню і зміцненню здоров'я, підвищенню спортивної працездатності, продовженню спортивного довголіття, профілактики спортивного травматизму, швидкої адаптації спортсменів при тренуваннях і змаганнях в складних умовах.
Система гігієнічного забезпечення підготовки спортсменів включає програму кожного елемента (харчування, загартування і т. д.). Ці програми складаються з урахуванням особливостей виду спорту, етапів і умов підготовки, індивідуальних особливостей спортсменів та ін
При реалізації програм проводиться комплексний контроль, який включає дані про динаміку стану здоров'я, спортивної працездатності і самопочуття спортсменів. Ця інформація складається з аналізу даних гігієнічних досліджень, педагогічних спостережень, медичних обстежень, спеціальних досліджень психофізіологічних функцій, найбільш важливих для даного виду спорту. Порівняльний аналіз одержуваної таким чином інформації дозволяє вносити відповідні корективи в окремі програми системи гігієнічного забезпечення.
Список використаної літератури
1. Лаптєв А. П., Полиевский С. А. Гігієна: навч. Для ін-тів і техн. Фіз .- культ .- М.: Фізкультура і спорт
2. Вайнбауль Я. С., Коваль В. І. Гігієна фізичного виховання і спорту: Навч. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів.
3. Сучасні методики гігієнічних досліджень: учеб.-метод. посібник / під ред. Лопаткіна М. Н.. - Л., 1981.
4. Гігієна: підручник під редакцією Румянцева Г. І. .- М., 2001.
5. Гігієна: навч. Для мед. ін-тов.-М., 1989.
Кафедра теорії та методики боксу
Контрольна робота з гігієни
Гігієна спортивного одягу та взуття
студентки 302 групи
Челябінськ, 2005рік
Зміст
1. Забруднення повітря і боротьба з ними
2. Гігієна спортивного одягу та взуття
2.1 Гігієнічні вимоги до спортивного одягу
2.2 Гігієнічні вимоги до спортивного взуття
2.3 Перспективи поліпшення гігієнічних властивостей спортивного одягу та взуття
3. Структура системи гігієнічного забезпечення підготовки спортсменів
4. Список літератури
1. Забруднення повітря і боротьба з ними
Повітряне середовище може забруднюватися шкідливими газоподібними домішками, пилом і мікроорганізмами. Серед газоподібних домішок, що забруднюють повітря, відзначимо, насамперед, окис вуглецю.
Окис вуглецю (СО) - газ без кольору і запаху. Він утворюється при неповному згорянні палива і надходить в атмосферне повітря головним чином з промисловими викидами і вихлопними газами двигунів внутрішнього згоряння. Найбільш значне забруднення повітря окисом вуглецю спостерігається в містах на вузьких вулицях з інтенсивним рухом автотранспорту, де її зміст іноді доходить до 50-200 мг / м 3. У приміщення окис вуглецю може потрапляти при неправильному використанні пічного опалення (передчасне закриття димових труб), а також при витоку газу або його неповному згорянні. При курінні в організм також надходить окис вуглецю, вміст якої в тютюновому диму становить 0,5-1%.
У спортивній практиці небезпека отруєння окисом вуглецю найчастіше виникає при регулюванні двигунів гоночних мотоциклів та автомобілів, коли вихлопні гази скупчуються в гаражі.
Крім того, окис вуглецю - кров'яний і загальнотоксичних отрута. Разом з повітрям він потрапляє в легені і через них у кров, вступаючи в реакцію з гемоглобіном (блокує його), утворюючи карбоксигемоглобін. Внаслідок цього гемоглобін втрачає здатність переносити кисень до тканин організму. Крім того, частина окису вуглецю з крові проникає в тканини, викликаючи порушення тканинного дихання. При тривалому впливі навіть невеликих доз окису вуглецю (20-40 мг/м3) може виникнути хронічне отруєння, що виражається в погіршенні самопочуття і порушенні функцій центральної нервової системи.
Гостре отруєння організму відбувається, коли вміст у повітрі окису вуглецю становить 200 - 500 мг/м3. При цьому спостерігаються головний біль, запаморочення, загальна слабкість, нудота, блювота. У разі появи цих симптомів постраждалого необхідно негайно перемістити на свіже повітря, зробити штучне дихання і забезпечити лікарську допомогу. Гранично допустима середньодобова концентрація складає 1 мг/м3, а разова - 6 мг/м3.
Крім окису вуглецю промислові підприємства в містах можуть забруднювати атмосферне повітря шкідливими різними газами (сірчистий газ, сажа, смолисті речовини, оксиди азоту, сірковуглець та ін.)
Мікроорганізми в невеликих кількостях майже завжди знаходяться в атмосфері повітря, куди вони заносяться головним чином з грунтової пилом. Потрапляють в атмосферне повітря збудники інфекційних захворювань, як правило, швидко гинуть. Особливу небезпеку в епідемічному відношенні представляє повітря в житлових і спортивних приміщеннях. При значному скупченні людей, нераціональною вентиляції і системі прибирання там може знаходитися велика кількість мікробів у повітрі. Наприклад, в гімнастичних і борцівських залах, а також у легкоатлетичних манежах спостерігалося вміст мікробів до 26000 в 1 м3 повітря. Значне бактеріальне забруднення повітря сприяє поширенню так званих аерогенний інфекцій (грип, кір, скарлатина, туберкульоз та інші).
Для знищення мікробів у повітрі приміщень в даний час широко використовують штучні джерела ультрафіолетової реакції - бактерицидні лампи, випромінюючі короткохвильові ультрафіолетові промені, що згубно діють на мікроби. Бактерицидні лампи монтуються на стелі і захисної арматури.
При відсутності людей в приміщенні застосовується опромінення повітря: ультрафіолетові промені прямують вниз. Якщо в приміщенні перебувають люди, використовується непрямий спосіб опромінення: ультрафіолетові промені направляються в стелю. Переміщується у верхній зоні над бактерицидними лампами повітря піддається необхідній санації. У залежності від призначення приміщень використовується той чи інший спосіб опромінення. Встановлено, що при непрямому способі опромінення під час тренувальних занять бактеріальна забрудненість повітря знижується в середньому на 50%. Даний спосіб є вельми перспективним для санації повітря в спортивних спорудах (А. П. Лаптєв)
Пил зазвичай завжди міститься в повітрі у тих чи інших кількостях. Вона являє собою легкі щільні частинки мінерального або органічного походження.
Значний вміст пилу в повітрі справляє негативний вплив на організм. Потрапляючи в легені, пил частково затримується там і може викликати різні захворювання. Разом з нею в організм проникають хвороботворні мікроби. Вони можуть тривалий час зберігатися на пилових частинках і переноситися на значні відстані. Пил ускладнює потовиділення і перешкоджає випаровуванню поту, забруднює шкірні покриви, що може призвести до деяких шкірних захворювань. У виробничих умовах в організм можуть потрапляти різні види пилу (свинцевий, хромова), що викликають отруєння.
Велика запиленість атмосфери знижує інтенсивність ультрафіолетової радіації, змінює ступінь і характер іонізації повітря, сприяє виникненню туманів, негативно діє на рослинність.
Ступінь запиленості повітря необхідно враховувати при виборі місця розташування спортивних споруд, заняттях фізичними вправами і спортом, а також при проведенні виробничої гімнастики. У містах середньодобові проби не повинні показувати кількість пилу в повітрі більше 0,15 мг/м3.
Особливу увагу слід приділяти запиленості спортивних споруд. Вони повинні мати зону зелених насаджень, що перешкоджають попаданню пилу на площадки і в зали. Відкриті спортивні майданчики в жарку пору року необхідно регулярно поливати, а в критих спортивних спорудах стежити, щоб пил не заносилася з взуттям і верхнім одягом. Рекомендується через деякий час після закінчення заняття, коли пил вже встигне осісти, проводити вологе прибирання.
У нашій країні діє закон «Про охорону атмосферного повітря». Заходи з охорони повітряного середовища включаються в діючі місцеві та регіональні програми «Здоров'я». Вжиті заходи щодо охорони повітряного середовища включають в себе заходи: планувальні, технічні та санітарно-технічні; організаційні. У країні розроблені гранично допустимі концентрації речовин, що забруднюють повітря.
Найбільш важливий попереджувальний та поточний санітарний нагляд і систематичний контроль за станом атмосферного повітря.
Для всіх підприємств, що забруднюють атмосферу, встановлені санітарно-захисні зони. У відповідності до класу шкідливості підприємства вони мають такі розміри: для підприємств I класу - 1000 м, II - 500 м, 111-300 м, IV-100 м, V класу - 50 м. При розміщенні спортивних споруд та виборі місця для занять фізичними вправами і спортом поблизу промислових підприємств і транспортних магістралей необхідно враховувати розу вітрів, санітарно-захисні зони, ступінь загазованості повітря і ін Неприпустимо проводити виробничу гімнастику в цехах і на території підприємств, де в повітрі є шкідливі домішки.
У всіх випадках необхідно керуватися вказівками фахівців СЕС. Одним з важливих заходів з охорони повітряного середовища є попереджувальний та поточний санітарний нагляд і систематичний контроль за станом атмосферного повітря. Він здійснюється за допомогою автоматизованої системи моніторингу. Проби повітря відбираються регулярно кілька разів на день, автоматичні газоаналізатори діють цілодобово. Надходить інформація про стан повітряного середовища обробляється за допомогою ЕОМ.
2. Гігієна спортивного одягу та взуття
Спортивний одяг і взуття - це одяг і взуття, спеціально призначені для занять різними видами спорту. Вони є частиною індивідуального спорядження.
Спортивний одяг і взуття повинні забезпечувати сприятливі умови функціонування організму при інтенсивних заняттях фізичними вправами і спортом в різних метеорологічних умовах. При цьому повинні враховуватися також специфічні особливості видів спорту і правила змагань. Особливості конструкції одягу і взуття повинні не тільки враховувати спортивно-технічні вимоги, але й відповідати правилам гігієни.
2.1 Гігієнічні вимоги до спортивного одягу
Спортивний одяг повинна підтримувати оптимальне теплове рівновагу організму під час занять фізичними вправами і спортом, забезпечувати ефективну спортивну діяльність, захист від травм і механічних пошкоджень. Вона повинна бути легкою, зручною, не утрудняти рухів, відповідати за зростом і повноті. Сучасна спортивний одяг відрізняється великим ступенем прилягання до тіла, без припусків на свободу облягання, що пов'язано з кращими аеродинамічними властивостями щільно облягає еластичною одягу.
Важливе значення мають теплозахисні властивості. Одягу, її гігієнічні властивості, а також гігієнічні властивості тканин, з яких вона виготовляється (повітропроникність, паропроникність, випаровуваність, водомісткість, гігроскопічність, гнучкість, сминаемость та ін.)
Теплозахисні властивості одягу залежать, перш за все, від теплопровідності тканин. Вона залежить від пористості, структури тканини, виду волокон та їх переплетення. У товстих і пухнастих тканинах між волокнами є багато часу, де затримується повітря, що є поганим провідником тепла. Такі тканини володіють високими теплозахисними властивостями. Наприклад, пористість вовни та фланелі становить 92, сукна - 89, вовняного ковдри - 88%. Ще більшою пористістю відрізняються "хутра. Добрими теплозахисними властивостями володіють вироби з лавсану, нітронів, полівінілхлоридних волокон.
Теплозахисні властивості одягу багато в чому залежать від її покрою. Високими теплозахисними властивостями володіє покрій типу «комбінезон», що представляє собою максимально замкнуту конструкцію. Манжети на рукавах, закритий комір, капюшон, пояс перешкоджають проникненню холодного повітря в пододежном простір.
При низькій температурі повітря для посилення теплозахисних властивостей в одязі використовується кілька шарів. Чим їх більше, тим більше повітря в одязі, а значить, і теплопровідність менше.
Повітропроникність забезпечує підтримку теплового балансу з навколишнім середовищем і видалення з пододежном простору вуглекислоти, вологи і шкірних виділень. Повітропроникність одягу забезпечує необхідну вентиляцію пододежном простору. При недостатній вентиляції погіршується самопочуття і працездатність. Доброю повітропроникністю володіють пористі і товсті вовняні, сукняні, трикотажні тканини. Непогано пропускають повітря вироби з лавсану і хлорину. Низькою повітропроникністю володіють вироби із щільних бавовняних і лляних тканин, капрону і інших синтетичних волокон. Тканини, покриті різними водотривкими матеріалами, а також прогумована одяг пір не мають і, отже, повністю виключають повітрообмін. Такий одяг добре захищає від вітру і дощу і повинна використовуватися лише в подібних випадках.
Паропроникність - здатність пропускати водяні пари як зсередини, так і зовні. Вона залежить від товщини і пористості матеріалу і повинна забезпечувати збереження нормального теплообміну і виділення газоподібних продуктів життєдіяльності.
Випаровуваність - здатність віддавати вологу шляхом випаровування. Більш швидко висихають тонкі і гладкі тканини. Вовна втрачає воду повільніше, ніж бавовняна тканина, тому і менше охолоджує тіло. Це властивість особливо важливо враховувати при спортивних навантаженнях в умовах високої температури повітря.
Водомісткість - здатність матеріалу затримувати вологу. При намоканні одягу збільшується її теплопровідність. Теплопровідність змочених вовняних тканин зростає в 1,6-2,2 рази, а бавовняних - у 3-4 рази, тому одяг після дощу або просочування потім сильніше охолоджує тіло. Намокла тканина стає менш повітропроникною. Щільне білизна майже зовсім не пропускає повітря, а у трикотажу повітропроникність зменшується всього на 30%,
Гігроскопічність - властивість тканин адсорбувати на своїй поверхні пари з навколишнього повітря, поглинати піт і вологу. Це особливо важливо для забезпечення нормального теплообміну. Висока гігроскопічність матеріалів дозволяє поглинати випаровується піт з поверхні шкіри під час виконання спортивних вправ, одночасно зберігаючи на достатньому рівні теплозахисні властивості. Найвищою гігроскопічністю мають вовняні тканини. Хорошу гігроскопічність мають і трикотажні вироби з натуральних волокон. Більшість синтетичних тканин (капрон, нейлон та ін) негігроскопічні.
М'якість або жорсткість тканини мають важливе гігієнічне значення. Ступінь жорсткості при згині оцінюється зворотною величиною - гнучкістю. Гнучкість тканин залежить від переплетення і щільності. Трикотаж володіє найбільшою гнучкістю, тому що нитки полотна не фіксовані і рухливі відносно один одного.
Застосування розріджених і ажурних трикотажних полотен значно покращує фізико-гігієнічні властивості спортивних виробів. Такі полотна мають кращу повітро-паропроникність, нижчу електрізуемость.
Для спортивних виробів необхідний як можна більш м'який і гнучкий матеріал. До таких матеріалів відноситься біеластік. Ця нова тканина виготовляється з поліуретанових смол. Вона міцна, еластична, може розтягуватися майже на чверть своєї довжини, добре пропускає повітря. Біеластік - дуже легка тканина, костюм з неї важить всього декілька десятків грамів.
Сминаемость - важлива властивість тканин. Вона відображає ступінь еластичності тканини, її здатність зберігати зовнішній вигляд після механічного впливу. Одяг, виготовлений із малосмінаемих матеріалів, тривалий час зберігає первинний вигляд. Складки, які утворюються при зминання, не тільки погіршують зовнішній вигляд одягу, а й прискорюють її зношування, особливо на згинах. При експлуатації властивості матеріалів погіршуються. Це явище називають зношуванням. Опірність зношування є здатність матеріалу зберігати в процесі експлуатації незмінним свій зовнішній вигляд і. властивості, або інакше зносостійкість.
До основних чинників зношування спортивних текстильних матеріалів слід віднести: фізико-хімічне дію поту, сонячних променів, миючих рідин, пральних порошків, хімчистки, нагрівання й ін; механічне стирання, стомлення від багаторазових деформацій: розтягувань, зминання, вигинів і ін Найчастіше ці фактори діють у комплексі.
В даний час у спортивному одязі широко використовуються тканини з штучних волокон і синтетичних матеріалів. Синтетичні тканини відносно дешеві і володіють рядом цінних властивостей: легкістю, міцністю, стійкістю до різних впливів. Основними недоліками більшості з них є
низькі гігроскопічність, і здатність електризуватися і інші.
Тканини з лавсану, нітронів, орлон по своїх теплозахисних властивостях, пружності і зовнішньому вигляду наближаються до шерсті, але вони малогигроскопична. Вироби з капрону і нейлону мають високу міцність та еластичність. Проте вони погано вбирають вологу, а тому ускладнюють роботу потових і сальних залоз і можуть викликати роздратування шкіри. Тому такі тканини не рекомендується використовувати для білизни і іншого одягу, що має безпосередній контакт з тілом. Слід зазначити, що тканини з нейлону, капрону і віскози добре пропускають ультрафіолетові промені.
Сучасна спортивний одяг, як правило, виготовляється з еластичних тканин з високою повітропроникністю, добре всмоктують піт і сприяють його швидкому випаровуванню.
Одяг фізкультурника і спортсмена зазвичай складається з майки, трусів, а також бавовняного або вовняного трикотажного костюма. Під час занять зимовими видами спорту застосовується спортивний одяг з високими теплозахисними та вітрозахисні властивості. Зазвичай це бавовняну білизну, вовняний костюм або светр з брюками, шапочка. При сильному вітрі зверху надівається вітрозахисний куртка. Різні види спортивного одягу із синтетичних тканин рекомендується застосовувати лише для захисту від вітру, дощу, снігу і т. п. негігієнічно користуватися спортивним одягом у повсякденному житті.
2.2 Гігієнічні вимоги до спортивного взуття
Гігієнічні вимоги до спортивного взуття в чому збігаються з вимогами до спортивного одягу. Спортивне взуття повинна бути зручним, легким, міцної, м'якою і еластичною. Вона повинна мати добру водотривкість, достатню вентилюється, після зволоження не втрачати гнучкості і не змінювати форму і розміри. Спортивне взуття повинна відповідати погодним умовам і особливостям занять різними видами фізичних вправ і спорту.
Матеріали взуття повинні бути міцними, мати поганий теплопровідністю (для зимового взуття), хорошою повітропроникністю, захищати від вогкості, охолодження, обмороження і механічних впливів.
Конструкція взуття повинна забезпечувати своєчасне видалення продуктів розпаду з внутріобувного простору, тобто мати його достатню вентиляцію, що запобігає перегрівання стоп і пітливість.
Всі наведені гігієнічні вимоги взаємопов'язані і можуть бути об'єднані в одну комплексне вимогу - конструкція і матеріал взуття при носінні повинні забезпечувати оптимальний мікроклімат навколо ніг людини: температура 21-33 ° С, вологість 60 - 73% (у взуття з натуральної шкіри - 64,3 %), вміст вуглекислоти 0,8%.
Якщо гігієнічні властивості взуття незадовільні, що виділяється стопою волога не виводиться назовні, вона накопичується на поверхні стопи і всередині взуття, викликає намокання внутрішньої частини взуття, прилипання її до поверхні стопи, що призводить до порушення функцій потових залоз. Накопичення поту під внутріобувном просторі влітку може призвести до перегрівання стопи, а взимку - до надмірного переохолодження.
Конструкція взуття повинна сприяти зняттю зарядів статичної електрики.
Важливе значення має форма спортивного взуття. Вона повинна рівномірно облягати стопу, фіксувати її форму, не здавлювати м'які тканини стопи; не завдавати болю як у стані спокою, так і при русі, не обмежувати рухи в суглобах, а також забезпечувати максимальну свободу рухів.
Шкарпеткова частина спортивного взуття по довжині, ширині і висоті повинна створювати можливість вільного руху пальців. Подсводная частина взуття повинна відповідати подовжньому склепіння стопи і володіти амортизаційними властивостями. П'яткова частина взуття повинна створювати гніздо для п'яти, рівномірно її охоплювати, що забезпечує їй стійке положення.
Матеріали спортивного взуття повинні мати здатність приймати і зберігати форму стопи під впливом зовнішніх впливів без значних змін внутрішньої форми і зовнішнього вигляду.
Спортивне взуття повинна мати мінімальну масу, а її низ володіти амортизуючою здатністю, тобто послаблювати силу ударів при русі: при сприйнятті навантаження частина її поглинати, а частина розосереджувати за площею опори.
Дуже важливо повну відповідність взуття спортсмена розмірами стопи. Так, обмеження рухливості пальців стопи у взутті із звуженою шкарпеткової частиною призводить до великих зусиль при бігу, зменшення стійкості, до швидкого охолодження через порушення кровообігу (особливо взимку). Недостатня довжина взуття призводить до згинання пальців стопи, до натирання їх взуттям. У надмірно вільної взуття стопа втрачає стійкість, може піддаватися пошкоджень зв'язкового апарату і суглобів.
Нераціональна форма стелечной поверхні подсводной частини часто викликає хронічне стомлення м'язів, що підтримують склепіння стопи, що може призвести до плоскостопості, а недостатня амортизаційна здатність посилює струс організму спортсмена при бігу і стрибках.
Враховуючи специфіку середовища при заняттях деякими видами спорту, в багатьох конструкціях спортивного взуття застосовуються спеціальні захисні накладки, щитки й прокладки, жорсткі піднесення, задники і підошви, амортизуючі прокладки. До підошвам легкоатлетичної та футбольної взуття прикріплюються спеціальні шипи, у взутті для туристів і альпіністів застосовуються гумові або пластикові підошви з глибоким рифленням.
Для виготовлення спортивного взуття застосовуються різні матеріали: шкіра, її замінники, хутро, гума, тонкий брезент, качка та ін Кращим матеріалом для верху взуття вважається натуральна шкіра. Вона міцна, досить м'яка і еластична, добре захищає від вогкості і механічних пошкоджень, малотеплопроводна, забезпечує необхідне випаровування поту, має здатність зберігати форму і розміри після зволоження і подальшого висушування. Гумове взуття менш гігієнічна, так як непроникна для повітря і сприяє потінню ніг.
Останнім часом у взутті все ширше використовуються деталі з синтетичних матеріалів (вона відрізняється м'якістю і міцністю). Так, замість гумової рифленої підошви в кедах ставляться термопластичні поліуретани, налагоджений випуск спортивного взуття з полівінілхлориду прямого лиття з деталями, що підлило до текстильному верху. Для верху використовується також штучна шкіра на трикотажній основі, пориста шкіра для вкладних устілок. Широко застосовуються дубльовані матеріали з клейовим і вогневим методом дублювання, а також триплировані: капронова тканина, поролон і трикотаж на крохмалі, пасті, клеї. Останні також позначаються на гігієнічних властивостях взуття.
Як стелечних матеріалів застосовується спінений латекс, полівінілхлорид. Властивості стелечних матеріалів далеко не байдужі для організму спортсменів, так як матеріал безпосередньо або через носок контактує з поверхнею шкіри стопи.
При конструюванні спортивно-ігровий і кросової взуття використовуються перспективні елементи конструювання, такі, як м'який валик, поліпшує охоплення стопи, підкладка під язичок, яка робить його «каркасним» і знижує тиск з боку шнурівки, супинировать профільовані устілки, підвищують амортизаційні властивості взуття.
Перспективним напрямком є використання для підкладки тканини з махрової поверхнею.
При використанні клеєних дубльованих і триплировані матеріалів значно знижуються гігієнічні властивості верху, тому промисловості рекомендований інший спосіб дубляжу - латексний.
2.3 Перспективи поліпшення гігієнічних властивостей спортивного одягу та взуття
При створенні нових зразків спортивного спорядження обов'язково враховуються гігієнічні нормативи, а досвідчені зразки отримують всебічну гігієнічну оцінку.
Для гігієнічної оцінки матеріалів та зразків спортивного одягу та спорядження використовуються наступні показники: тепловий опір, сумарна влагопроводность, гігроскопічність, повітропроникність; напруженість електростатичного поля на їх поверхні; при пробної шкарпетці виробів - тепловідчуття спортсменів у різних кліматичних умовах; при дослідженні функціонального стану організму спортсмена в процесі спортивної діяльності або експерименту - температура і вологість повітряного простору під спорядженням (внутрішній шар повітря), температура тіла і шкіри на закритих і відкритих поверхнях.
При гігієнічній оцінці виробів із синтетичних матеріалів обов'язковим є санітарно-хімічне дослідження, що передбачає вивчення хімічної стабілізації матеріалу і ступеню можливої шкоди, що виділяються речовин для організму спортсмена в процесі носіння.
Орієнтирами при відборі та розробці матеріалів для одягу спортсменів можуть служити показники їх кращих зразків (вітчизняного виробництва), досліджені в експерименті.
Так, для одягу велосипедиста в комфортному і спекотному мікрокліматі гігроскопічність становить 10,8%, сумарна влагопроводность - 6,6 г / м 2, напруженість електростатичного поля з генерацією - до 130 В / см; для холодного мікроклімату сумарний опір пакету одягу - близько 0,180 м 2 - "С / Вт. Ці показники повинні служити вихідними при проектуванні спортивних виробів для цього виду спорту з будь-яких матеріалів штучних, синтетичних та змішаних, так як тільки в цьому випадку будуть створені сприятливі для організму спортсмена умови виведення вологи з пододежном простору, повітрообмін і захист від холоду.
У тренувальному процесі як можна ширше повинні використовуватися спеціальні пристрої і пристосування, що сприяють підвищенню працездатності, переносимості навантажень. До їх числа можна віднести охолоджуючі жилети конструкції ВІСТІ з чотирма кишенями (два в області великих грудних м'язів і два в області трапецієподібних м'язів), виготовлені з міцної бавовняної тканини. У кишеню вставляються теплос'емние елементи у вигляді плоских гумових резервуарів, наповнені льодом. Апробація жилетів на легкоатлета-стайєрів показала, що метод локального охолодження коригує тепловий стан організму при тривалих навантаженнях на витривалість, особливо в умовах спеки, призводить до меншої втомлюваності та відсутності теплового дискомфорту в процесі тренувань, що може підвищити ефективність тренувальної роботи (В. І. Шкляров).
Для видів спорту з посиленим обдувом спереду перспективна в гігієнічному відношенні одяг, в якій використовується матеріал з великою теплозахисної і вітрозахисною здатністю спереду, а на спині - матеріал з великою повітропроникністю.
Конструкція спортивного спорядження повинна забезпечувати регульованість теплозахисної здатністю згідно з мінливими внутрішніми і зовнішніми умовами, інтенсивністю фізичного навантаження (наприклад, клапани у верхньому шарі одягу на бічній поверхні або на спині).
Крій одягу та взуття може забезпечувати не тільки максимальну свободу рухів, дихання і кровообігу, але і швидкість одягання і знімання, чого зараз не приділяється достатньої уваги.
Функціонально сконструйована, красиво облягає фігуру спортивна форма з вдалим колірним рішенням є засобом психологічного впливу, викликає позитивні емоції.
Більшість спортсменів воліють насичені, яскраві, чисті кольори спортивного спорядження. Звичайно, вибір колірної гамми залежить від призначення виробу, матеріалів, напрямки моди, економічних показників та інших факторів, однак ставлення квітів спортивного спорядження повинне будуватися на основі колірної гармонії: контрастний в порівнянні взаємно доповнюють квітів; нюансной за поєднанням кольорів, сусідніх або близько розташованих на колірному колі, із використанням колірних тріад (поєднання кольорів, равностоящих на колірному колі). При цьому кожен колір повинен бути візуально помітним.
Кращим вважається використання в спортивній формі якогось одного домінуючого кольору при дуже обмеженому введенні інших квітів на невеликих площах.
Номери гравців бажано робити білого або чорного кольору, так як у поєднанні з основними спектральними кольорами вони найбільш помітні.
У спортивних іграх для форми гравців різних команд рекомендується вибирати кольору, можливо далі стоять один від одного в колірному колі.
Фактура, декоративні та графічні елементи спорядження не повинні суперечити спортивному призначенню виробу і бути гігієнічно обгрунтованими.
Гігієнічні вимоги для спорядження висококваліфікованого спортсмена і для фізкультурника повинні бути диференційовані.
Масова спортивно-фізкультурна форма розвивається в бік її подальшої уніфікації (один костюм і взуття для занять багатьма видами спорту), а спорядження спортсмена високої кваліфікації йде по шляху все більшої спеціалізації.
3. Структура системи гігієнічного забезпечення підготовки спортсменів
У нашій країні розроблена і апробована на практиці система гігієнічного забезпечення підготовки спортсменів. Вона має певну структуру і складається з наступних елементів:
- Гігієнічні вимоги до тренувального процесу та змагань;
- Оптимальні соціально-гігієнічні фактори мікросередовища, побуту, навчання, трудової діяльності;
- Раціональний добовий режим;
- Особиста гігієна;
- Загартовування;
- Спеціалізоване харчування і раціональний питний режим;
- Оптимальні умови при проведенні тренувань і змагань;
- Допоміжні гігієнічні заходи по відновленню і підвищенню працездатності;
- Спеціалізовані комплекси гігієнічних заходів при підготовці і виступі в складних умовах.
Система гігієнічного забезпечення повинна застосовуватися на всіх етапах підготовки спортсменів. В її реалізації беруть участь тренери, медичні працівники і самі спортсмени. Слід особливо підкреслити, що найбільший позитивний ефект проявляється при комплексному використанні всіх елементів системи (А. П. Лаптєв).
Мета системи гігієнічного забезпечення підготовки спортсменів - сприяти збереженню і зміцненню здоров'я, підвищенню спортивної працездатності, продовженню спортивного довголіття, профілактики спортивного травматизму, швидкої адаптації спортсменів при тренуваннях і змаганнях в складних умовах.
Система гігієнічного забезпечення підготовки спортсменів включає програму кожного елемента (харчування, загартування і т. д.). Ці програми складаються з урахуванням особливостей виду спорту, етапів і умов підготовки, індивідуальних особливостей спортсменів та ін
При реалізації програм проводиться комплексний контроль, який включає дані про динаміку стану здоров'я, спортивної працездатності і самопочуття спортсменів. Ця інформація складається з аналізу даних гігієнічних досліджень, педагогічних спостережень, медичних обстежень, спеціальних досліджень психофізіологічних функцій, найбільш важливих для даного виду спорту. Порівняльний аналіз одержуваної таким чином інформації дозволяє вносити відповідні корективи в окремі програми системи гігієнічного забезпечення.
Список використаної літератури
1. Лаптєв А. П., Полиевский С. А. Гігієна: навч. Для ін-тів і техн. Фіз .- культ .- М.: Фізкультура і спорт
2. Вайнбауль Я. С., Коваль В. І. Гігієна фізичного виховання і спорту: Навч. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів.
3. Сучасні методики гігієнічних досліджень: учеб.-метод. посібник / під ред. Лопаткіна М. Н.. - Л., 1981.
4. Гігієна: підручник під редакцією Румянцева Г. І. .- М., 2001.
5. Гігієна: навч. Для мед. ін-тов.-М., 1989.