Ім'я файлу: Завдання 2 Фізра Сушко Павло МБГ-22.docx
Розширення: docx
Розмір: 13кб.
Дата: 12.12.2021
скачати
Розширення: docx
Розмір: 13кб.
Дата: 12.12.2021
скачати
Звіт щодо проведеного заняття №2
З фізичного вихованния
Студента групи МБГ-22
Сушка Павла
Розминаю руки: кругові рухи плеч, локтів, зап”ястя.
Розминаю тулоб: круговоі рухи поясної зони
Розминаю ноги: закидування ніг вперед та назад по черзу тянучись, кругові руки колін та стоп
Тяну всі частини тіла
Біг на доріжці 20 хв с початковою швидкістю 10 км/год та нарощувати кожні 5 хв на 1 км/год.
Далі вправи на груди. Починаю з підйому штанги над груддю лежачи на лавці. Перший підхід без млинців, щоб розм’яти м’язи. Далі підхід з млинцями по 5кг, 15р. Відразу ж після закінчення беру гантелі по 10кг та лежачи на лавці роблю розмахи рук з ними, також 15р. Наступний підхід з штангою та млинцями по 7.5кг, 15р. Знову відразу розмахи руками з гантелями такої ж ваги та кількості р. Наступний підхід з штангою та млинцями по 10кг, 15р. Знову відразу розмахи руками з гантелями такої ж ваги та кількості р.
Для такого тренування не особливо потрібні вправи на відновленя. Тільки після бігу треба пару хвилин походити з приємною швидкістю і привести дихання до нормального стану.