Знайомство
Страхи та Фобії
Правила тренінгу
- Добровільна участь (право відмовитися від участі в обговоренні якоїсь проблеми);
- «Стоп»-правило (якщо подальше обговорення неприємне або
- небезпечне для Вас);
- Конфіденційність ;
- «Я» - звернення (говорити від себе);
- «Піднята рука» (не перебивати, говорити по черзі);
- «1 хвилина» (на виступ та коментарі учасників);
- Взаємоповага (поважати один одного та право на власну думку: не оцінювати і не засуджувати).
Що таке страх?
- Почуття страху знайоме кожній людині і не потребує докладного опису. У кожного з нас у житті траплялися моменти, коли ми відчували панічний страх.
- Страх — це нормальна реакція нашого емоційного життя, свого роду механізм захисту, покликаний допомогти організму впоратися зі стресовою ситуацією. Науковці встановили, що всі ми відчуваємо страх по-різному, бо страх має різноманітні форми.
Від чого залежить виникнення страху?
Від чого може залежати виникнення фобій та страхів?
Різний страх у батьків і дітей, флегматик пізніше зрозуміє свій страх, ніж холерик, але холерик уже через 2–3 хвилини буде знову спокійний, тоді як флегматику може знадобитися чимало часу для відновлення. Встановлено, що худорляві люди сильніше бояться, ніж огрядні, частіше відчувають страх песимісти, ніж оптимісти.Що таке фобія?
- Фобія – це стійкий необґрунтований страх перед певним об’єктом, ситуацією чи дією. Люди з фобіями, як правило, відчувають дискомфорт навіть лише при думці про той об’єкт чи ситуацію, яка їх лякає.
- Сьогодні фобії — досить поширене явище. Люди можуть боятися всього: павуків, висоти, замкнутого простору, смерті і навіть є такий вид фобії як «фобофобія» — боязнь придбати якусь фобію.
Ознаки фобії
Основною ознакою фобії є уникнення ситуації, в якій зазвичай з’являється відчуття страху або паніки. Ці почуття легко впізнаються за такими ознаками:
Прискорене серцебиття
Почуття млявості, заціпеніння
Спазми в горлі, задуха
Передчуття непритомності
Холодний піт
Нудота або розлад шлунка
Тіло перестає слухатися
Почуття того, що сходиш з розуму
Незважаючи на серйозні наукові дослідження у цій галузі, деякі фобії досі не піддаються повному логічному поясненню.
Через що може виникати фобія?
Є фобії, які закладені в нас генетично — як результат еволюції і «захисного механізму». Наприклад, тому багато людей бояться темряви, гадюк, крові тощо — бо це становить потенційну небезпеку для життя. Та переважно фобії виникають в дитинстві (якщо ви чогось дуже сильно злякались, то цей страх може залишитись надовго), в дорослому віці таке трапляється рідше. Іноді фобії виникають внаслідок психотравм, травматичних подій. Наприклад, якщо вас покусала собака, може виникнути фобія на собак.Через що може виникати фобія?
«Сучасна наука має декілька пояснень цього, які ґрунтуються на якісних дослідженнях. Насамперед це пов’язано з історичним минулим людства і з тими періодами, коли нам треба було миттєво реагувати на зміни в довколишньому середовищі, щоб вижити». Якщо пояснювати просто: «древні» структури мозку навчились миттєво реагувати на загрозу. Тому якщо в дитинстві ми лякаємось чогось незрозумілого, мозок вважає це загрозою — і запам’ятовує. Якщо ж дитині пояснити, що сталось, яка причина і наслідки страху/травми/іншої причини тривоги, фобія не утвориться — бо кора великих півкуль, яка відповідає за раціоналізацію нівелює причини тривоги.Топ найдивніших фобій
- Імоджіфобія – страх бути неправильно зрозумілим, використовуючи смайлики або стікери.
- Гіппопотомонстросескіппедалофобія – острах довгих слів. Напевно, саме ці люди придумали скорочення «спс» і «лю тя».
- Декстрофобія – страх предметів, розташованих праворуч від хворого. Якщо до цієї людини маніяк підкрадеться з лівого боку, той, напевно, навіть не помітить.
- Омфалофобія – страх перед пупками. Напевно, свій пупок ці люди заклеюють пластиром.
- Погонофобія – страх перед бородами. Така людина ніколи не стане хіпстером.
- Акрібофобія – нав’язливий страх не зрозуміти сенс прочитаного. Без коментарів.
- Пунктумофобія – острах отримати повідомлення з крапкою в кінці. Якщо врахувати, що ставити крапку в кінці речення – це нормально, то бідні люди. Якщо у тебе в оточення є такі, завжди став у кінці речення смайлик.
- Селфіфобія – страх поганого селфі. Нам здається, це виключно жіноча фобія.
- Ігнорофобія – страх перед тим, що повідомлення переглянули, але не відповіли на нього.
- Хайрофобія – страх засміятися у неналежній ситуації (наприклад, на похороні).