ЗДОРОВ’Я - НАЙВИЩА ЦІННІСТЬ
Підготувала: Котюга Ольга Вікторівна, студентка 32 ПО
Що таке здоров’я?
Здоров’я – сукупність фізичних, духовних, соціальних якостей людини, що є основною її довголіття і необхідною умовою здійснення творчих планів, умовою високої працездатності, створення міцної сім’ї, народження і виховання дітей.Здоров’я – це велика цінність. Здоров’я – це скарб, це щастя, яке ми недооцінюємо, коли маємо…
Головним скарбом життя є не земля, що ти завоював, не багатства, що у тебе в скринях … Головним скарбом життя є здоров’я, - писав близько тисячі років тому лікар, учений, філософ Ібн-Сіна (Авіценна).
Здоров'я людини як цінність та фактори, що визначають здоровий спосіб життя.
- відпочинок, раціональне харчування, здоровий сон;
- активна м'язова діяльність;
- загартовування профілактика шкідливих звичок;
- знання вимог санітарії та гігієни;
- облік екології довкілля;
- культура міжособистісного спілкування;
- психофізичне регулювання.
Поняття «здоров’я» включає такі аспекти:
- фізичне здоров’я – нормальне функціонування організму, його органів і систем органів;
- емоційне здоров’я – розуміння наших почуттів та їх вираження;
- розумове здоров’я – здатність отримувати та використовувати інформацію для прийняття рішень;
- соціальне здоров’я – уміння спілкуватися з іншими людьми, стосунки із сім’єю, друзями.
Праця – основа режиму здорового життя людини.
Потрібно правильно та вміло розподіляти сили під час виконання роботи
як фізичної, так і розумової. Чергування фізичних та розумових навантажень корисне здоров'ю.
РЕЖИМ ПРАЦІ ТА ВІДПОЧИНКУ
РЕЖИМ СНУ
Сон - це свого роду гальмування, що оберігає нервову систему від напруги та втоми. Сон має бути тривалим та глибоким. Якщо людина мало спить, то встає вранці роздратованою. для нормального, міцного та спокійного сну необхідно за 1 – 1.5 год. до сну припинити напружену розумову роботу. Вечеряти треба пізніше, ніж за 2 – 2.5 год. до сну.
Активна м'язова діяльність
Щоденна ранкова гімнастика – обов'язковий мінімум фізичного тренування. Вона має стати такою ж звичною, як умивання вранці.
Щоденне перебування на свіжому повітрі протягом 1 – 1.5 годин є одним з важливих компонентів здорового способу життя.
ГІГІЄНІЧНІ ОСНОВИ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ
Особиста гігієна – це догляд за шкірою, гігієна одягу, взуття, загартовування та інші моменти повсякденного побуту. Особливо важливо дотримуватися особистої гігієни, що займається фізкультурою та спортом.
ЗАГАРТОВУВАННЯ
Способи загартовування – повітряні ванни, водні процедури. Вони зміцнюють нервову систему, благотворно впливають на серце і судини, нормалізують артеріальний тиск, покращують обмін речовин. Корисно якнайбільше бувати на свіжому повітрі, засмагати, купатися.
До основних принципів загартовування відносяться систематичність, поступовість, облік індивідуальних особливостей організму.
Профілактика шкідливих звичок
Здоровий спосіб життя людини немислимий без рішучої відмови від усього того, що завдає непоправної шкоди організму.
РАЦІОНАЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ
Принципи раціонального харчування:
- досягнення енергетичного балансу (споживаємо стільки, скільки витрачаємо);
- визначення якісного складу їжі (правильне співвідношення між основними харчовими речовинами: білками, жирами, вуглеводами, мінеральними речовинами та вітамінами);
- ритмічність їди.
Знання про будову і функціонування власного організму потрібні кожній людині незалежно від її посади, освіти або віку.
Кожна людина має навчитися жити так, щоб не заподіяти шкоди, ані своєму здоров’я, ані здоров’ю оточуючих.
І. Павлов