Ім'я файлу: Фізичні вправи.docx
Розширення: docx
Розмір: 15кб.
Дата: 19.04.2020
скачати
Пов'язані файли:
Инсульт.doc
Оперативне втручання на органах грудної порожнини.docx
Дієта № 5.pptx
Заїкування.docx
Презентація на тему класифікації афазій за О. Лурія..pptx

Упражнения на руки

  1. Планка на руках

  2. Планка на локтях

  3. Перемены планок

  4. Отжимания

  5. Стоя в планке на руках поджимаем колени к груди

Упражнения на пресс

  1. Ноги согнуты в коленях, отрываем лопатки от земли 20 раз

  2. Ноги на весу руки под поясницей выбрасываем колени в верх 20 раз

  3. Ноги на весу, отрываем лопатки от земли 20 раз

  4. Ноги на весу достаём локтем противоположного колена 20 раз

  5. Ножницы

Упражнения на гибкость

  1. Ноги чуть шире ширины плеч, взялись руками за предплечья и наклоняемся к правой, к центру, клевой ноге на 4 встали

  2. Ноги вместе руки взяты за предплечья на три счёта наклоняемся к ногам на 4 встали

  3. Выпад на правую ногу, выпад на левую ногу

  4. Выпад в сторону на правую ногу, согнутая нога стоит полностью на стопе, прямая на пятке, достаём головой колена, потом поменяли ногу и тоже самое на другую ногу

  5. Жабка

Упражнения на спину

  1. Мостик

  2. Планка на боку

  3. Лечь на живот и поднимать ноги и руки вместе 40 секунд

  4. Лечь на живот, поднять руки и ноги и держать 40 секунд

  5. По проварить спину в право влево максимально далеко

скачати

© Усі права захищені
написати до нас