Ім'я файлу: бесіда 24.docx
Розширення: docx
Розмір: 35кб.
Дата: 10.02.2021
скачати
Пов'язані файли:
РЕФЕРАТ.docx
Антарктида.docx
Синтез хіміко.docx
доповідь Косій М.В..docx
Золотий перетин в архітектурі (біології, медицині, мистецтві, му
urscc084.doc

Бесіда гігієнічно – профілактичного характеру для проведення інформаційно-виховного заходу

ТЕМА:

«Тривалість сну і здоровя»

студентка групи МІ – 42

фізико – математичного факультету ТНПУ

Тимцюрак Христина Василівна

Дата проведення: «16» _лютого_2021 р.

Оцінка класного керівника: ________ (підпис)

План-конспект інформаційно – виховного заходу на тему «Тривалість сну і здоровя»

Обґрунтування актуальності теми: Проблема виховання у школярів дбайливого ставлення до свого здоровя та сну. Сьогодні в школярів немає переконання, що необхідно дотримуватись правил здорового сну для покращення свого здоровя.

Мета проведення: виховувати дбайливе ставлення до свого здоровя та розуміння необхідності дотримання правил здорового сну. Сформувати в учнів поняття про основний ритм життя людини, встановити фізіологічне значення фаз сну, навчити учнів визначати індивідуальний добовий ритм «сон - бадьорість».

Обладнання: папір, листочки на яких описані порушення сну.


  • Щоб  бути  здоровим,  потрібно  власні  зусилля,  постійні  й  значні.  Замінити  їх не можна нічим. (М. Амосов) 

  • Якби не було хвороб, хто б взагалі згадував про здоров'я.(М. Амосов) 

  • Ми  дуже  добре  знаємо,  чому  ми  хворіємо,  але  досить  погано  знаємо, чому здорові. (П. Анохін) 

  • За  гроші  можна  купити  ліжко,  але  не  сон;  їжу,  але  не  апетит;  ліки,  але не здоров’я; будинок, але не домашній затишок;  книги, але не розум; прикраси, але не красу; розкоші, але не щастя; релігію, але не спасіння.(П. Брегг) 

  • Людина сама має заробити своє здоров’я.(П. Брегг) 


Хід інформаційно – виховного заходу

Основний етап

Вступ. Оголошення теми і мети.
Вступне слово вчителя: Для початку зіграємо в ігру. Назвіть своє імя та закінчіть вислів «Я є подарунком в цьому світі тому, що…»

Зігравши ігру вчитель роздає по аркушу паперу та пропонує дітям зіжмакати його, а потім спробувати повернути його до початкового стану, тобто, щоб аркуш паперу став знову гладеньким та рівненьким.є

Запитання для обговорення: Чи може папір стати знову ідеально гладенькм?

А що відбувається з людиною коли в неї погіршиться здоровя?(Вона хворіє). Чи можна легко відновити здоровя людини.

Отже погіршити стан свого здоровя легко, а повернути – довготривалий процес.

Наше життя подібно до морських припливів і відпливів, царює великий ритм. I головним ритмом у людини є ритм активності і спокою, сну і бадьорості. Невпинно обертається колесо двадцятичотирьохгодинної доби. «Сон- не більше, як погана звичка» -заявляв Наполеон. Дві доби він станом належить пробував довести це власним прикладом, та на третю мусив покласти свою войовничу голову на подушку... Людина без сну може обходитись куди менше, ніж без іжі. Скільки ж часу потpібно людині для сну? Про це ми можемо дізнатися з наукової літератури. Для хорошого міцного сну необхідно від 6 до 10 годин часу. Тривалість сну може мінятися для конкретної людини , багатьом відомим людям було досить від декількох хвилин до декількох годинників сну в добу, щоб відновити сили.

Які ж фізіологічнг механзми сну?

Розрізняють дві фази сну: повільний і швидко хвильовий. Під час повільного сну організм відпочиває. Проходить 15-20 хвилині наступає фаза швидкого сну при якому очні яблука рухаються, людина може піднімати руки, говорити, мозок активно працює, але людина продовжує спати. Під час швидкого сну відбувається дуже сильна психічна діяльність. Якщо людину розбудити під час цієi фази сну, то у 80% вона розповість, що бачила сон, сновидіння, як прояви психічної діяльності. Вважається, що швидкий сон оцінюється із засвоєнням інформації, переробкою інформації, побудовою вірогідного прогнозу на майбутнє.

А як правильно засинати? Як правильно це робити?

По-перше в спальні повинно бути комфортне оточення, тобто не повинно бути зайвого шуму, зайвого освітлення, не повинно бути надто душно і надто жарко.

По-друге - діяльність, збуджуюча перед сном не показана. До цієї діяльності відноситься перегляд телевізора в спальні, читання книги в ліжку. Вважається, коли людина лягає в ліжко, у неї повинно відбуватися внутрішне переключення на стан сну. Окремий пункт - годинник. Годинник - це ворог сну. Сам факт погляду на годинник заставляє мозок працювати і від цього людина не може заснути.

На сьогоднішній день є такі порушеннями сну як безсоння і підвищена сонливість, мікросон, летаргічний сон.

Робота у групах.

Дітям роздаються листочки на яких описані 2 порушення сну вище перераховані.

І група: Мікросон наступає після тривалого неспання або недосипання, під час якого людина спить 1-3 секунди. Такий сон дуже небезпечний для водіїв під час руху автомобілів, який може призвести до автокатастрофи. Згідно із статистикою 40% мешканців великих міст страждають порушенням сну.

Чому на вашу думку ? напружений ритм життя; психологічне перевантаження.

ІI група: Летаргія – хворобливий стан, схожий на сон. Характеризується повною відсутністю зовнішньої реакції, майже нечутним диханням, слабким пульсом і кров'яним тиском. Приступи летаргії тривають, як правило від декількох годин до кількох тижнів, а в деяких випадках місяців і років. Хворі у летаргічному стані, без ознак життєдіяльності, та серцебиття помилково визнавали мертвими. Перебування у летаргічному сні може тривати роками. Під час летаргічного сну, процес старіння хворих уповільнюється, однак після прокинення процес старіння прискорюється.

Тому дотримання правил здорового сну це запорука здоров'я і щастя людини. У вас на дошці написано текст. Прочитайте його і складіть правила гігієни сну( учні опрацьовують тексти в парах і складають правила гігієни сну). Бесіда по роботі з текстом, обговорення правил гігієни сну.

Правила гігієни сну:

  • лягати спати в один і той же час;

  • легка вечеря за 2 години до сну;

  • не пити на ніч кави та міцного чаю;

  • уникати активної збудливої діяльності за 1-2 години до сну;

  • прогулянки перед сном на свіжому повітрі;

  • тепла ванна або душ;

  • не включати яскраве освітлення, мобільний телефон і не дивитись на годинник;

  • кімнату перед сном добре провітрити;

У разі порушення сну можна пити відвари глоду, валеріани, меліси, тепле молоко з медом. Якщо ці засоби не допомагають , треба звернутись до лікаря.

Завершальний етап

Підсумок:

Сьогодні ми з вами ознайомилися із правилами гirієни сну, виконання яких допоможе підтримувати наше психічне здоров'я. Сподіваюся, що ви неодмінно будете іх дотримуватися.

Плануйте своє життя! Ставте реальні цілі і не чекайте, що зміни відбудуться самі собою - працюйте для себе. Не шукайте розслаблення у зловживанні алкоголем або прийманні психоактивних речовин

Пам'ятайте, що всі люди потребують підтримки, участі, співчуття та любові. Ви не самотні! Поруч є завжди люди, які зрозуміють і допоможуть. Не соромтеся звертатися за допомогою!

Бережіть психічне здоров 'я! Адже це запорука щасливого життя і довголіття!

Начало формы

Конец формы

ЛІТЕРАТУРА

  1. Цитати:

http://hptu14.com.ua/news/315-vyslovy-vydatnykh-liudei-pro-zdorov-ia-ta-zdorovyi-sposib-zhyttia.html

  1. Деякі відомості:

https://phc.org.ua/news/yakisniy-son-oznachae-zdorovya-u-bud-yakomu-vici.
скачати

© Усі права захищені
написати до нас