Ім'я файлу: Строгая диета -3 кг нед.docx Розширення: docx Розмір: 14кб. Дата: 16.02.2021 скачати Пов'язані файли: Аналіз бізнес-плану.docx Сучасний стан, проблеми та перспективи розвитку сільського (зеле 577-Article Text-1646-1-10-20141116.pdf Строгая диета на 1 неделю - минус 3 кг (винегрет, творог, хлеб, яйцо) Основной смысл данной диетической программы – это быстрое и эффективное похудение за значительно короткий срок, т.е. за 1 неделю. С помощью такой диеты вы не только не нанесете вреда здоровью, вы укрепите его, потому что, по словам диетологов, диета является еще и лечебной. Срок диеты – 7 дней. Потеря веса – 3 килограмма. Питание - раздельное. Но помните, что это диета на 7 дней, не больше. Она не дает вам достаточного количества калорий, витаминов и минералов. Поэтому не может быть рекомендована к долгому использованию. От курса питания отклоняться нельзя, то есть необходимо употреблять в пищу именно те продукты, которые будут указаны в рационе диеты. Недельная диета так быстро «сжигает жиры» исключительно за счёт соблюдения норм правильного питания, которые подобраны профессиональными европейскими диетологами. Суть строгой диеты на 1 неделю - минус 3 кг: Итак, суть диеты состоит в том, чтобы не отклонятся от курса питания. Есть продукты только те, которые указаны в меню, заменять их другими продуктами строго запрещено! Также нельзя употреблять соль, сахар, специи и другие добавки. Стоит помнить, что проводить такую диету необходимо не чаще 1 раза в полгода. Меню строгой диеты на 1 неделю - минус 3 кг: Строгая диета на 1 неделюДень первый: 1 завтрак: винегрет (160 г) + полстакана молока + кусочек сливочного масла + ржаной хлеб (25-30 г). 2 завтрак: нежирный творог (100 г) + ржаной хлеб. Обед: вегетарианский борщ (250 г) + салат из овощей (150 г) + кусок ржаного хлеба. Полдник: отварная рыба (150 г) + хлеб. Ужин: молоко (100 г) + любая каша, кроме манной (100 г) + кусок ржаного хлеба. День второй: 1 завтрак: салат из овощей (130 г) + 1 яйцо вкрутую + немного сливочного масла + ржаной хлеб (20 г). 2 завтрак: молоко (200 г) + с 25 г ржаного хлеба. Обед: овощной суп (250 г) + винегрет (140 г) + кусочек хлеба. Полдник: творог нежирный (100 г). Ужин: салат из овощей (140 г) + молоко (200 г) + ржаной хлеб (25 г). День третий: 1 завтрак: овощной салат (135 г) + немного сливочного масла + сыр (15 г) + ржаной хлеб + мед (10 г). 2 завтрак: молоко (100 г) + с кусочком ржаного хлеба. Обед: щи из овощей (250 г) + немного овощного салата + 100 г отварного мяса + ржаной хлеб (25 г). Полдник: нежирный творог (150 г). Ужин: винегрет (160 г) + чай без сахара (200 г) + ржаной хлеб со сливочным маслом. Строгая диета на 1 неделюДень четвёртый: То же меню, что в первый день. День пятый: То же меню, что во второй день. День шестой: То же меню, что в третий день. День седьмой: Разгрузочный день. Общая калорийность пищи должна составлять не более 600 килокалорий. Из меню убрать хлеб и масло. Строгая диета на 1 неделю разрешает пить воду в любом количестве, но не раньше чем через полчаса после еды. |