Міністерство освіти і науки України “Запорізький електротехнічний фаховий коледж Національного університету “Запорізька політехніка” Фізична культура РЕФЕРАТ на тему «СТРИБОК З МІСЦЯ, СТРИБКИ В ДОВЖИНУ» Виконав: студент 1 курса групи КТМ 21 2/9 Камишан Р.О. Науковий керівник: викладач кафедри фізичної культури Крюкова І. М. Запоріжжя 2021 Реферат “Стрибки в довжину” Техніка стрибка у довжину з розбігу Трохи про рекорди Реферат “Стрибки в довжину” Уміння стрибати в довжину стане в нагоді не тільки спортсменам. Даний вид спорту відмінно розвиває мускулатуру ноги та вправність. Але стрибки в довжину не даються так легко. Для досягнення максимального результату необхідно робити це правильно. Новачкам необхідно врахувати кілька важливих деталей: початкова постановка ніг відштовхування двома ногами від краю ями чи від спеціальної дошки стрибок в яму з піском Дальність стрибка розраховується від позначки на дошці (від якої відштовхується людина) до сліду стопи на піску в ямі. Техніка стрибка у довжину з розбігу Особлива увага приділяється техніці стрибка. Різні індивідуальні особливості сприяли виділенню таких ключових напрямків і особливостей стрибків у довжину: Стрибок в кроці стрибок прогнувшись стрибок ножицями Перш ніж стрибати, необхідно провести попередню підготовку по зміцненню ніг – комплексну, якісну розминку. Вона включає в себе наступні вправи: присідання зі штангою середньої ваги; підйоми гантелей або штанги на носки; випади з обтяженням; стрибки на гімнастичного коня чи лавку; вистрибування вгору з положення присівши; потрійні стрибки в довжину. Крім того потрібно провести зміцнюючі вправи – ходьба гуськом, обертання стопами, глибокі присідання, підйоми на носки. Дані процедури допомагають запобігти всіляким ударам, розтягненням і травмам. І так, ось, що Вам необхідно знати. Реакція опори і сила тяжіння – це найважливіші етапи грамотного стрибка. Сила поштовху здійснюється під кутом 45º. Таке положення гарантує чудовий, довгий стрибок. Наступне, на що варто звернути увагу – опора при стрибку. Спочатку вона повинна бути максимальною, а на завершальній стадії наближається до мінімуму. На дальність стрибка впливають такі чинники: На початку стрибка краще присідати, а на завершальній стадії максимально розгинатися. Поштовх максимально потужний, а стопи в самому процесі стрибка повинні «обганяти тіло». Потрібно вміти правильно дихати: на початку стрибка видихайте оптимально глибоко, а під час приземлення вдихайте. Взуття має бути зручне і не слизьке. Результат стрибків вимірюється перпендикулярно по прямій лінії до бруска від межі відштовхування до початку сліду стопи або іншої частини тіла в ямі з піском. Якщо учасник, після стрибка пішов до бруска, то він не зараховується. Також стрибок не зараховується, якщо учасник відштовхнувся поруч з бруском, приземлився поза ямою. Кожен спортсмен має 6 спроб до стрибка. Але, в разі, коли в змаганнях виступає більше 8 стрибунів, то кожному з них надається по 3 спроби. У фіналі також 3 спроби на стрибок. Результат змагання зараховується після підведення підсумків. Трохи про рекорди Світовий рекорд зі стрибків у висоту серед жінок був поставлений 30 серпня 1987 року. Болгарська спортсменка Стефка Костадінова подолала висоту в 2,9 м. Світовий рекорд зі стрибків у довжину з місця був поставлений в 1904 році американцем Рей Юрі. Він стрибнув на відстань 3, 48м. Світовий рекорд зі стрибків з жердиною серед жінок був поставлений Оленою Ісінбаєвою в 2009 році. Вона подолала 5,06 м. Світовий рекорд зі стрибків у довжину з розбігу був поставлений Майком Пауеллом, який подолав позначку в 8,95 м. . |