Ім'я файлу: ШВИДКІСНО.docx
Розширення: docx
Розмір: 19кб.
Дата: 11.12.2020
скачати
Пов'язані файли:
Ямський А.О..docx
Розширення: docx
Розмір: 19кб.
Дата: 11.12.2020
скачати
Пов'язані файли:
Ямський А.О..docx
В.В. Чайковський,
студент 3 курсу
факультету фізичної культури
ШВИДКІСНО-СИЛОВА ПІДГОТОВКА БАГАТОБОРЦІВ
НА ЕТАПІ СПОРТИВНОГО ВДОСКОНАЛЕННЯ
В статті розглядаються особливості побудови навчально-тренувального процесу легкоатлетів багатоборців з врахуванням періодизації розподілу тренувальних навантажень. Обгруновується необхідність застосування в тренувальному процесі багатоборців на етапі спортивного вдосконалення оптимальних поєднань засобів, методів і умов формування спеціальної швидкісно-силової підготовки, дозволить забезпечити підвищення рівня спеціальної фізичної підготовленості та стабільності виступу на змаганнях.
Ключові слова: легка атлетика, підготовка, вдосконалення, багатоборство, тренування.
Постановка проблеми. На сьогоднішній день виявлено необхідність вдосконалення підготовки кваліфікованих спортсменів і спортивного резерву для підвищення конкурентоспроможності російського спорту на міжнародній спортивній арені. Для вирішення поставленого завдання необхідно проведення наукових досліджень і впровадження розробок в області теоретико-методичних і медико-біологічних основ системи підготовки спортивного резерву.
Високий рівень конкуренції, щільний графік змагань з одного боку, і обмежені можливості в підвищенні обсягу та інтенсивності тренувальних навантажень, з іншого, в легкоатлетичному багатоборстві, припускають пошук шляхів оптимізації тренувального процесу [1]. Однак така робота повинна проводитися не тільки по відношенню до висококваліфікованим спортсменам, а й для легкоатлетів-багатоборців мають більш низьку спортивну кваліфікацію як майбутнього резерву, слід розробляти і адаптувати нові підходи і технології.
Тренування багатоборців має ряд істотних особливостей, що відрізняють її від тренування спортсменів, що спеціалізуються в окремих видах легкої атлетики. Вона заснована на необхідності щоденного вдосконалення в трьох і більше видах десятиборства в умовах жорсткого ліміту часу. Різноманіття рухових навичок, великі енерговитрати і координаційна складність тренувальних вправ складають основну складність для спортсменів, що спеціалізуються в легкоатлетичному багатоборстві. У цих умовах велика увага повинна приділятися раціональному підбору тренувальних засобів на основі оптимального поєднання фізичної і технічної підготовки.
Однією з найбільш значущих для легкоатлетів-багатоборців є швидкісно-силова підготовка, так як кошти розвитку швидкісно-силових якостей досить успішно можуть поєднуватися із засобами технічної підготовки, при цьому негативний перенос розвитку фізичних якостей відсутня [1].
Мета дослідження. Теоретично обґрунтувати значення швидкісно-силової підготовки легкоатлетів-багатоборців на етапі спортивного вдосконалення.
Виклад основного матеріалу дослідження.. Під терміном «швидкісно-силові якості» розуміється здатність до прояву зусиль максимальної потужності в найкоротший проміжок часу, при збереженні оптимальної амплітуди руху [2]. Ступінь прояву їх залежить не тільки від величини м'язової сили, а й від стабільності спортсмена до високої концентрації нервово-м'язових зусиль, мобілізації функціональних можливостей організму [5].
Високий рівень розвитку швидкісно-силових якостей позитивно позначається на фізичній і технічній підготовленості займаються, на їх здатності до концентрації зусиль в просторі і в часі [3]. Швидкісно-силові навантаження більш різнобічно і ефективні, ніж просто швидкісні або силові навантаження, вони адаптують організм до виконання роботи, створюючи передумови для зростання не тільки сили, але й швидкості.
Відповідно до сучасної теорії фізичного виховання, прийнято вважати, що виховання швидкісно-силових якостей можна ефективно здійснювати за допомогою швидкісно-силових і власне силових вправ. Серед численних форм прояву швидкісно-силових якостей найбільш поширеними вважаються стрибкові вправи і метання, а також удари по м'ячу в спортивних іграх, удари в боксі, кидки в боротьбі і т.п.
В.Н. Платонов структуру силових здібностей представляє дещо інакше. Він виділяє три основних види силових здібностей: максимальну силу, швидкісну силу, силову витривалість. Прояв швидкісної сили він диференціює в залежності від умов, що висуваються до швидкісно-силових можливостей спортсмена. При досить великих опорах швидкісна сила проявляється у вибуховій силі, а при невеликих і середніх опорах з високою початковою швидкістю - у стартовій силі [4]. Оскільки миттєво проявити силу не можна, і м'язам потрібен час для прояву максимальної сили, то ключовим фактором силових здібностей людини буде не сама величина проявляється сили, а швидкість її наростання, тобто градієнт сили. Таким чином, підвищення показників максимальної сили в швидкісно-силових вправах не є гарантом підвищення результатів без відповідного підвищення градієнта сили, тобто спортсмен просто не буде встигати проявити максимальну силу в мінімальний період часу [4].
Багатоборство - складний вид легкої атлетики, що складається з різних за характером і структурою вправ (біг на 100 м, стрибок у довжину, штовхання ядра, стрибок у висоту, біг на 400 м, біг на 110 м з бар'єрами, метання диска, стрибок з жердиною , метання списа і біг на 1500 м). Багатоборство вимагає від спортсмена вміння швидко переключатися з одного виду легкої атлетики на інший, володіти досконалою технікою виконання вправ, мати високий рівень розвитку фізичних і вольових якостей.
У науково-педагогічній літературі різні аспекти проблеми методики тренування в багатоборстві неодноразово ставали предметом наукових досліджень вітчизняних і зарубіжних авторів.
Традиційні для легкоатлетів-багатоборців тренувальні засоби спрямовані на вдосконалення швидкісно-силових здібностей і часто зводяться до технічної підготовки (подолання бар'єрів в ходьбі і бігу; вправи з змагальної структурою руху: біг, стрибки в довжину і висоту, метання легкоатлетичних снарядів). З огляду на вищесказане, в якості додаткових коштів підготовки легкоатлетів-багатоборців можуть виступати різні нестандартні вправи, укладені в певний комплекс і надають позитивну дію відразу на кілька рухових здібностей: силові, швидкісні, швидкісно-силові.
Таким чином, необхідність застосування в тренувальному процесі багатоборців на етапі спортивного вдосконалення оптимальних поєднань засобів, методів і умов формування спеціальної швидкісно-силової підготовки, дозволить забезпечити підвищення рівня спеціальної фізичної підготовленості та стабільності виступу на змаганнях.
Висновки. Аналіз науково-методичної літератури показав, що арсенал засобів і методів розвитку швидкісно-силових якостей легкоатлетів вельми широкий, проте з підвищенням рівня спортивної майстерності спортсменів він починає істотно звужуватися і в кінцевому підсумку зводиться тільки до тих, які присутні в самому змагальному вправі. Також результати теоретичного дослідження показують, що в теорії і практиці підготовки легкоатлетів-багатоборців не надають належного значення питань розширення спектра тренувальних вправ, що впливають на показники швидкісно-силових здібностей. Рішення даної проблеми вбачається в розробці, науковому обґрунтуванні і застосуванні розробленої експериментальної методики, спрямованої на вдосконалення спеціальної підготовки легкоатлетів-багатоборців, яка в свою чергу вплине на динаміку результатів спеціальної фізичної підготовленості, а проведений аналіз контрольних змагань підтвердить ефективність запропонованих нами засобів і методів.
Список використаних джерел
Верхошансшй Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса. М., 1990. 150 с.
Волков В.М. Спортивный отбор. М.: Физкультура и спорт, 1990. 240 с.
Гуськов С.И. Профессиональный спорт. К.: Олимпийская литература. 2000. 391 с.
Платонов В. Н. Периодизация спортивной тренировки. Общая теория и её практическое применение. Олимпийская литература, 2013. 624 с.
Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практические приложения: учебник [для тренеров]: в 2 кн. Олимпийская литература, 2015. 680 с.
Теория и методика физического воспитания: Учебник для ин-тов физкультуры. Под общ. ред. Матвеева Л.П. и Новикова А.Д. 2-е издание, (В 2-х томах). Физкультура и спорт, 2001.
The article considers the peculiarities of the construction of the training process of pentathlon athletes, taking into account the periodization of the distribution of training loads. The necessity of application of pentathlon athletes in the training process at the stage of sports improvement of optimal combinations of means, methods and conditions of formation of special speed and strength training is substantiated, will allow to provide increase of level of special physical fitness and stability of performance at competitions.
Key words: track and field, preparing, improving, pentathlon, training.
Науковий керівник: Ладиняк Андрій Богданович, викладач кафедри легкої атлетики з методикою викладання