Ім'я файлу: Що для мене є стрес ПС 21м-зн.docx
Розширення: docx
Розмір: 15кб.
Дата: 05.02.2022
скачати
Пов'язані файли:
Антибура ПС-21м-зн.pptx
vipuskna_movlennyeva_kartka.docx
індивідуальні заняття.docx
матеріал до курсової.docx
Пума.docx
план для педстудії.docx
Розширення: docx
Розмір: 15кб.
Дата: 05.02.2022
скачати
Пов'язані файли:
Антибура ПС-21м-зн.pptx
vipuskna_movlennyeva_kartka.docx
індивідуальні заняття.docx
матеріал до курсової.docx
Пума.docx
план для педстудії.docx
Що для мене є стрес?
Кожна людина у своєму житті постійно стикається зі стресом. Всі справляються з ним по-різному. Деякі виводять свої емоції назовні, деякі переживають стресові стани усередині. Для мене стрес – це внутрішні неприємні відчуття, які іноді переходять у депресивні стани та сильно виводять нервову систему із рівноваги. Кожне нове почуття для людини є стресом. Наприклад відчуття закоханості, похід перший раз до школи, навіть перший вдих малюка, що народився на світ, можна назвати стресом, реакцією на зовнішні подразники. Але з погляду психології важливо вміти спрямовувати стрес у потрібне, конструктивне русло. Як сказав великий американський психолог Дейл Карнегі: "Вам дістався лимон?" - "Зробіть з нього лимонад".
Існує кілька тверджень про стрес:
- Реакція на стресові фактори та їх вплив на нас дуже залежить від життєвої стратегії, яку ми обираємо. Бути реактивними або проактивними вибирати нам! А спеціальні інструменти нам у цьому допоможуть;
- Важливо відразу розділяти, які переживання перебувають у вашому «крузі турбот», а які у «крузі впливу», і відповідно розподіляти ресурси на боротьбу з ними;
- Грамотне та ефективне планування свого дня та робочих завдань допомагає знизити інтенсивність впливу та ймовірність виникнення тих чи інших стресових факторів;
- Свідомо вибираючи одну з трьох стратегій поведінки у стресовій ситуації ми можемо керувати своїми емоціями;
- Справлятися зі стресом легше і веселіше, коли довкола люди, готові підтримати та зрозуміти твою ситуацію.
Оскільки я дуже емоційно вразлива людина, то досить часто піддаю свій організм різним стресам. В свою чергу, на протязі тривалого часу я навчилася знімати емоційне напруження та фізичні прояви стресу, на скільки це можливо.
Використовую психотехніки з таких напрямів:
Когнітивний напрям;
Тілесно-орієнтовний напрям;
Нейро-лінгвістичне програмування.
Відповідно до цих напрямків під час емоційного напруження та фізичних проявів стресу виконую певні вправи:
«Глибоке або ритмічне дихання»;
«Позитивне мислення або зміна неадекватних суджень»;
«Медитації чи афірмації»;
«Гімнастика Шишоніна та Поля Брега»;
Методика «Якір».
Або пробую відволіктися, переключити свою увагу від тілесних відчуттів на розмову з подругою чи колегою.