Рухливі ігри для розвитку фізичних якостей та координаційних здібностей
Хто вперед
У грі можуть брати участь дві або більше команд. На відстані 4 м від лінії старту – гімнастичні мати, а ще через 10 м – скакалки. Команди шикуються на старті. За сигналом перші номери стрибають (можливі будь-які варіанти: на двох ногах, на одній, у глибокому присіді тощо) до гімнастичних матів, роблять перекид (уперед, боком назад), приставними кроками добігають до скакалок, виконують 10 стрибків, кладуть скакалки на місце і повертаються бігом до лінії старту.
Злови палицю
Гравці стоять по колу за 3 – 4 кроки від того, хто водить, він притримує рукою палицю. Кожний гравець отримує порядковий номер (ім’я учня, назва квітки тощо). Той, хто водить, стоїть у центрі й викрикує певний номер та відпускає палицю. Названий гравець має встихнути схопити її, поки вона не впала. Якщо гравець не встиг цього зробити, він стає ведучим, а той, хто водив, стає на його місце. Вихрає той , хто жодного разу не помилився.
Перемахни через палицю
Поставити перед собою гімнастичну палицю, притримуючи її правою рукою (або лівою). Праву ногу поставити назад, а потім, махнувши нею вперед, перенести над палицею. При цьому палицю треба відпустити, а потім підхопити її, щоб вона не впала. Те саме повторити, переносячи через палицю ліву ногу.
Ігри та вправи на розвитку гнучкості
Перестрибни через палицю
Взяти палицю широким хватом рук, і не випускаючи її, перестрибнути через палицю вперед і назад.
Підняти м’яч
Покласти на підлогу тенісний м’яч так, щоб він торкався п’ят. Відвести руки за спину, лівою рукою обгопити зап’ясток правої. Сісти взяти м’яч правою рукою і випрямитися, не сходячи з місця.
Ігри на розвиток сили
Перетягування суперника
На майданчику намалювати три паралельні лінії на відстані 3 м одна від одної. До центральної лінії з різних боків підходять двоє учасників, беруться за руки. За командою кожен прагне перетягти свого суперника за лінію, що за його спиною. Виграє той, хто зуміє це зробити. Час перетягування можна обмежувати.
Ігри на розвитку швидкісних здібностей
Захист
Намалювати колом діаметром 2 кроки. У центр кола поставити булаву. Біля кола стає захисник. Решта гравців – поза колом на відстані витягнутих рук.
Усі хто стоять по коло перекидають між собою м’яч. У зручний для себе момент кожен із гравців може кинути м’яч у булаву, щоб її збити. Захисник відбиває м’яч будь-яким способом, не вдарючи, проте, по ньому ногою. Той, кому вдається збити булаву, стає захисником. Попередній захисник стає на його місце.
Салки
На одній половині майданчика гравці розходяться в різні боки. Той, хто водить, за сигналом стартує в заздалегідь , обраному напрямку, прагнучи «засалити» когось із гравців. Гравці тікають, прагнути не дати до себе торкнутися. Засалений стає ведучим і гра продовжується.
Ігри на розвиток витривалості
Ловля парами
Вибирають пару «ловців». Узявши за руки, вони повинні зловити гравця. Гравець вважається спійманим, якщо «ловці» стулили руки навколо нього. Коли «ловці» зловлять другого гравця, вони складають нову пару, яка приєднується до гри і т.д.
Віяло
Гравець тричі пробігає 5 відрізків по 4 м, розташованих віялом. Він починає біг із основного вихідного положення, стоячи в центрі на задній лінії. Закінчуючи пробігати кожен відрізок, необхідно торкнутися ногою відмітки, з якої він стартував.
Естафета
Гравці діляться на команди. Шикуються за лінією старту. Перед кожною командою за 12 – 15 м встановлюється набивний м’яч. За сигналом перші номери оббігають набивний м’яч і якнайшвидше повертаються назад. Як тільки перший номер перетинає стартову межу, біг починає другий номер команди і т.д.
Варіанти:
а) учасник команди біжить із тенісним м’ячем у руках і, повертаючись, передає його наступному учаснику;
б) учасник долає відстань стрибками на двох ногах або на одній до м’яча та на іншій, коли повертається;
в) до м’яча учасник біжить, повертається, пересуваючись спиною вперед або стрибками «жабкою» (зніг на руки, ноги підтягти і т.д.)
Естафетний біг слід повторити 3 – 4 рази. Повторити можна той самий варіант, або урізноманітними гру. Це залежатиме від індивідуальних особливостей учнів. Виграє команда, учасники якої першими завершили біг.
Гра для закріплення тактичних прийомів
Гра помилок
М’яч уводиться у гру знизу, грають партнери через сітку до помилки, за яку переможець одержує 1 бал. Програє бал гравець, який послав м’яч у сітку або за межі майданчика. Партія грається до 15 помилок.