НАЦІОНАЛЬНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ОБОРОНИ УКРАЇНИ
ІМЕНІ ІВАНА ЧЕРНЯХОВСЬКОГО
ГУМАНІТАРНИЙ ІНСТИТУТ
КАФЕДРА СУСПІЛЬНИХ НАУК
РЕФЕРАТ
Тема:_____________________________________________________
Виконав: слухач навчальної групи_4115
Підполковник Дикий Р.Л.
Перевірив:_________________________________
Київ - 2021
Вступ
У сучасному суспільстві в умовах соціально-політичної нестабільності, невпевненості в своєму майбутньому, коли ритм життя стає все більш інтенсивним питання стресу набуває все більшої актуальності, в тому числі і серед військовослужбовців Збройних Сил України, представників силових та спеціальних структур, адже специфіка їх діяльності передбачає більш високий рівень психологічних та фізичних навантажень, ніж у цивільного населення.
Кожен з нас на своєму прикладі знає, що таке стрес і багаторазово його переживав. Проте поняття стресу в більшості випадків розуміється, як переживання негативних почуттів у неприємній ситуації (стрімкий темп життя, непорозуміння на роботі, конфлікти з близькими людьми, нестача сну і відпочинку, фінансові проблеми, невдачі та ін.). Нажаль, у вирі термінових і рутинних справ ми часто не маємо часу ні замислитись, що саме собою являє стрес, чи дійсно він уособлює в собі лише негативний аспект, або він ще має позитивну сторону, яку ми можемо використовувати з користю у нашому житті?
В даній роботі ми спробуємо зосередити увагу на тих аспектах стресу, які можуть всупереч загально розповсюдженим уявленням, здійснювати позитивний вплив на життя людини.
Викладення основного матеріалу
В сучасній психологічній науці поняття стресу розглядається як неспецифічна реакція організму у відповідь на дуже сильну дію (подразник або «стресор») зовні, яка перевищує норму, а також відповідна реакція нервової системи.
Стрес розрізняють за видами впливу подразників – зовнішній та внутрішній, інтенсивністю – сильний та помірний, тривалістю – короткостроковий – пролонгований та ін. Все це вказує на те, що стрес це динамічний процес, протікання якого залежить від багатьох факторів. Однак будь-який стрес у людини обов’язково проходить три стадії: тривожності – коли людина спантеличена певними обставинами, і організм готується реагувати; резистентності, або опору – коли вмикаються адаптаційні та мобілізаційні ресурси організму; виснаження – коли дія стресора не припинилася, а ресурси опору організму вже починають зменшуватись.
Основний секрет позитивного впливу стресу на всі сфери життя людини – вміти відчувати та аналізувати свій стан та вміло організовувати свої справи так, щоб не переходити у стадію виснаження, тобто дотримуватися особистого графіку відпочинку.
Психологи виділяють такий різновид стресу, як «еустрес» («хороший стрес»), – це тип стресу, який ми відчуваємо, коли ми збуджені. Наш пульс прискорюється, а гормони піднімаються, але загрози та страху немає. Такий тип стресу можна відчути, коли займаємось екстремальними видами спорту, змагаємось з колегами за підвищення або йдемо на важливу зустріч. Існує багато причин для цього гарного різновиду стресу, і це змушує нас відчувати себе живими і радісним.
Іншим видом стресу є гострий стрес. Це відбувається в наслідок раптових подій, де треба швидко зорієнтуватись та прийняти термінове рішення. Це те, що ми зазвичай вважаємо «стресом» (або «поганим стресом»). Гострий стрес сам по собі не несе великих збитків для нашого організму, якщо ми знаходимо способи швидко розслабитися. Після боротьби зі стресором нам потрібно повернути наше тіло до гомеостазу, або його до стресового стану, щоб бути здоровим і щасливим.
Хронічний стрес - ще одна форма «поганого стресу». Він виникає, коли ми неодноразово протягом тривалого часу знаходимось під дією впливу стресових подразників, що змушує нас відчувати певну невідворотність подій. Напружена робота або нещасне сімейне життя може спричинити виникнення хронічного стресу. Оскільки наше тіло не призначене для переживання хронічного стресу, ми можемо зіткнутися в подальшому з негативними наслідками для здоров’я (як фізичного, так і емоційного), якщо переживаємо хронічний стрес протягом тривалого періоду часу.
Хороший стрес може стати для вас поганим, якщо ви переживаєте його занадто багато. Це пов’язано з тим, що ваша реакція на стрес спрацьовує в будь-якому випадку, і якщо ви додаєте її це до хронічного стресу або кількох інших стресових факторів, виникає кумулятивний ефект.
Отож, якщо бути в розумінні з собою і визнавати, коли кількість стресового навантаження слід зменшувати.
Не всі форми поганого стресу можуть стати хорошими стресами, але можливо змінити ваше сприйняття деяких стресових факторів у вашому житті. Цей зсув може змінити ваш досвід переживання стресу.
Організм сильно реагує на сприйняті загрози. Якщо людина не сприймає щось як загрозу, то, як правило, реакції на стрес на основі загрози немає. Якщо замість цього людина сприймаєте щось як виклик, страх, який вона зазвичай відчуває, може трансформуватися у хвилювання та очікування або, принаймні, вирішення питання.
Коли людина частіше тренується розглядати загрози як виклики, вони стають більш автоматизованими, вона відчуває більше «хорошого стресу» і «менше поганого» стресу.
Висновок
Отже, підсумовуючи вищезазначений матеріал, можна зазначити, що поняття стресу є амбівалентним і може носити, як позитивний, так і негативний контекст для людини.
Відповідь на питання «Стрес – це корисно?» залежить від багатьох факторів: сили стресового впливу, раптовості виникнення подразника, інтенсивності та часу впливу, особистого сприйняття ситуації людиною та особливостей її мислення.
Особисто на мою думку – «Так, стрес – це корисно», але необхідно знати і дотримуватися певних умов: вміти відчувати та аналізувати свій психоемоційний стан, не доходити до стадію виснаження, дотримуватися особистого дієвого графіку відпочинку. Дотримання цих вимог допомагає людям людині створити здоровий баланс у вашому житті.