Корекційно-розвивальна програма для старшокласників
,, Розвиток особистісної цілеспрямованості ’’
Пояснювальна записка
Актуальність розвитку особистісної цілеспрямованості підтверджується низкою факторів. Особливо це важливо випускникам для вирішення питань сенсу життя, внутрішніх та зовнішніх ресурсів для досягнення поставленої мети. Отже, постає необхідність формування у них такого рівня особистісної зрілості, коли ,закінчивши школу, випускники будуть готові до свідомого самовизначення з урахуванням як своїх нахилів і здібностей, так і інтересів суспільства.
До характеристик особистості, які пов’язані з досягненням мети, належить і рівень домагань .Як відомо, саме домагання відіграють важливу роль у процесі самовизначення особистості. Домагання характеризують мету з точки зору труднощів у її досягненні і виражають вимоги, які особистість виявляє щодо себе.
Домагання суттєво впливають на те, як коригується мета при зіткненні з реальністю, яку тактику обирає людина, якщо їй не вдається одразу задовольнити свої домагання або, навпаки, якщо мета, яку вона поставила перед собою виявилась надто легкою і її досягнення не принесло задоволення. Очевидно, що вміння гнучко і реалістично коригувати мету дуже важливе для формування психологічної готовності до особистісного самовизначення.
Корекційно-розвивальна програма спрямована на розвиток складових особистісної цілеспрямованості, які відіграють важливу роль для випускників. Головною метою курсу є сприяння розвитку вміння визначати мету і діяти відповідно до неї.
Мета програми :
формування механізмів особистісної цілеспрямованості;
розвиток особистісної цілеспрямованості.
Завдання програми:
навчити визначати мету;
формувати навички розробки стратегії дій для досягнення мети;
сприяти розвитку вміння враховувати рівень особистісних домагань;
розвивати адекватне розуміння досягнутих результатів своєї діяльності ;
підвищувати здатність до самоконтролю і самоорганізації;
навчити прийомів саморелаксації;
сприяти зниженню психологічних бар’єрів;
формувати культуру саморефлексії;
відпрацювати нові способи поведінки і діяльності, що спираються на «Я-концепцію».
Очікувані результати – свідоме самовизначення особистості з урахуванням своїх нахилів та здібностей, формування механізмів особистісної цілеспрямованості.
Форма роботи:
Програма розрахована на 24 заняття, які доречно проводити в тренінговій формі. Кожне заняття супроводжується релаксаційними вправами, які мають характер аутогенних тренувань. На початку і наприкінці реалізації програми проводять первинний та контрольний зріз вивчення самооцінки учнів.
Заняття 1.Розвиток саморефлексії .
Мета: формувати навички самоаналізу, саморефлексії .
Хід заняття:
1. Вправа на знайомство « Хто я? Мій девіз у житті».
Учням пропонують сформувати та записати свій головний життєвий принцип, «девіз життя», який характеризує їхні життєві установки, позиції.
2. Анкетування «Світоглядні орієнтації молоді».
Учням необхідно обміркувати і записати відповіді на запитання: «Мої життєві завдання?Чого б хотілося досягнути в найближчі роки? Якими засобами ви могли б досягти своєї мети?» тощо.
3. Вправа «Яким я себе бачу?».
Ця вправа виконується письмово. Перелічити свої позитивні та негативні сторони, якості. Після написання учасники за бажанням зачитують свої риси.
4. Релаксація «Внутрішній промінь».
Допомагає зняти втому, стабілізує внутрішній стан.
5. Домашнє завдання «Мій герб».
Кожний учасник має намалювати ( вишити, виліпити, зробити аплікацію та інше) свій герб, враховуючи при цьому свої життєві позиції і цінності.
Заняття 2.Розкриття « Я- концепції».
Мета: визначити самооцінку ,створити адекватний «Я-образ».
Хід заняття:
1.Обговорення домашнього завдання.
2.Тестування .
Учням пропонують продіагностуватися за методикою «Самооцінка».Спочатку знаком «+» необхідно позначити себе таким, яким ви є у житті (Я- реальний), потім знаком «-» вказати себе таким, яким би ви хотіли бути (Я-такий,яким хочу бути).
3.Мозковий штурм «Хто я такий»?(бесіда).
Необхідно сформувати розуміння того, що наш «образ Я» впливає на нашу поведінку. Кожному учню пропонують запитання для обміркування та обговорення (відповіді мають ґрунтуватися на власному досвіді тощо).
4.Релаксація «Приємні спогади»
Спробуйте відновити в пам’яті приємні спогади минулого.
5. Домашнє завдання « Мій досвід самопізнання»
Учням пропонують дати відповідь на запитання:
«Як ти змінився за останні 1, 3, 5 років?Як змінилися твої погляди?Переконання, смаки, вподобання?»тощо.
Заняття 3.Розвиток уміння ставити мету.
Мета: зорієнтувати на важливість мати життєву мету.
Хід заняття:
1.Аналіз домашнього завдання.
2.Вправа «Листівка самому собі» .
Якими почуттями сповнений ваш лист: тривога, надія, радість?
3.Мозковий штурм « Чи потрібно ставити мету в житті?»
Учні висловлюють свою думку з цього питання та аргументують свої відповіді.
4.Анкетування «Моя життєва мета».
Учням пропонується поміркувати над тим, які життєві завдання зараз для них найважливіші. Необхідно написати перелік найважливіших завдань які першими спали на думку: абстрактні і конкретні, важкі й легкі, далекі та близькі. Учням пропонують вибрати одну найважливішу мету на цей час.
5. Вправа « Зигзаг»..
Учням пропонують об’єднатися у 2 команди і обговорити тему: «Чи потрібно ставити мету в житті?». Одна команда (незалежно від особистої думки учасника) шукає аргументи «за», інша – «проти».
Заняття4.Формування культури саморефлексії.
Мета: усвідомити свою унікальність.
Хід заняття:
1.Вправа «Бінго».
Кожному учаснику дається аркуш паперу А4.Необхідно скласти аркуш вертикально навпіл, а потім без ножиць, тільки руками «вирізати» фігурку «Бінго»- силует людини. Після цього кожний учасник записує про свою мрію, захоплення ,улюблену музику, улюблену страву та місце відпочинку. Потім презентує себе.
2.Вправа «Впевнені, невпевнені та грубі відповіді».
Учням пропонують ситуації, вони мають відповісти так, як відповіла б груба людина, підла, невпевнена людина, упевнена людина. Проговорити емоції,які викликала вправа.
3.Вправа «Футболка з написом» .
Ведучий говорить про те, що кожна людина подає себе іншою.
Учням пропонується об’єднатися по троє та обмінятися з партнерами по спілкуванню написами, які б можна було б «наклеїли» на їхні «футболки».Напис повинен свідчити щось про людину. Проговорити емоції,які викликала вправа.
5.Релаксація «Водоспад»
Вправа що допомагає зняти втому та напруження.
(Сідайте зручно, закрийте очі. Зробіть глибокий вдих і видих… Уявіть собі, що ви стоїте біля водоспаду, але це незвичайний водоспад. Замість води в ньому падає до низу м’яке біле світло. Тепер уявіть собі, що ви стоїте під цим водоспадом і відчуйте, як це ласкаве біле світло повільно ллється по вашій голові… Ви відчуваєте, як розслаблюється лоб, потім рот, розслаблюються м’язи
шиї. Біле світло тече по ваших плечах, спині і допомагає їм стати м’якими і розслабленими. Біле світло тече по вашому тулубу…, по руках по долонях ви відчуваєте себе дуже розслаблено і приємно. Світло тече по ногах і спускається до ступенів. Ви відчуваєте як вони стають м’якими і розслабленими. Цей чарівний водоспад з білого світла ніжно торкається всього вашого тіла, ви відчуваєте себе цілком спокійно і безтурботно, і з кожним новим вдихом і видихом ви все глибше розслабляєтеся і наповнюєтеся новими свіжими силами. Постійте біля водоспаду стільки, скільки хочеться і потім повільно відкрийте очі.)
Заняття 5.Розробка стратегій поведінки для досягнення мети.
Мета: навчити позитивно мислити, аналізувати варіанти поведінки.
Хід заняття:
1.Притча «Мов ті кульки, що трясуться»(диспут).
Якщо в ящик насипати дерев’яні та стальні кульки одного розміру і почати трясти, то скоро дерев’яні кульки опиняться зверху, стальні – знизу, незалежно від того як трясти. Кульки знають свій шлях( так само і людина).
2.Вправа «Знайди позитивні наслідки».
Які позитивні наслідки можна знайти у випадку неуспіху в грі з киданням паперової кульки. Учасників під час виконання цієї вправи можна об’єднати у групи .
3.Вправа «Послідовність рішень».
Учасникам пропонують пригадати якісь рішення, які їм доводилось приймати . Пропонують записати схемою, яка може допомогти орієнтуватися у прийнятті різних рішень.
Заняття 6.Розвиток адекватного розуміння досягнутих результатів.
Мета: визначити свої очікування, виробити активну життєву позицію.
Хід заняття:
1.Вправа «Контраст».
Учасникам пропонують стиснути праву руку в кулак ( з максимальним зусиллям).Тримати міцно стиснутою близько 12 секунд. Розслабитися та з закритими очима прислухатися до відчуття знятого напруження. Те саме повторити з лівою рукою. Обговорити відчуття.
2.Вправа «Очікування».
Учасникам пропонують подумати та записати на стікерах (паперах), що вони очікують від цього та наступних завдань. Коли всі учасники готові, пропонують зачитати всім свої очікування та приклеїти їх до верхньої частини намальованого «пісочного годинника».
3.Вправа «Мета».
На дошці крейдою малюють мішень. Учасникам пропонують м’ячиком (зім’ятий аркуш паперу) влучити у мішень так, щоб поцілити в «десятку».Обговорити, чи завжди ми виявляємо активність у досягненні мети.
Заняття 7.Підвищення здатності до самоконтролю й самоорганізації.
Мета: формувати вміння обирати ефективний тип поведінки
продуктивну стратегію.
Хід заняття:
1.Вправа «Коли я прошу …».
Кожний учасник описує, що він відчуває стосовно кожного значущого іншого, коли висловлює своє прохання згідно з певними категоріями: очікую певну відповідь, вважаю, що маю право на позитивну відповідь, прошу тільки тоді, коли впевнений, що прохання буде виконане, та ін.
2. Вправа «Сила слів».
Учасникам пропонують порівняти, яка фраза більш вагомо та переконливо звучить. Де проблема наче «законсервована»?(Я боюся, я відчуваю страх, я вирішив, я прийняв рішення.)Назвавши свій стан іменником, людина починає ставитися до сказаного, як до чогось постійного. Фрази у формі дієслова звучать як незакінчені.
3.Релаксація «Воскова фігура».
Вправа допомагає зняти втому та напруження.
(Сядьте у зручну позу. Заплющте очі. Дихайте спокійно, глибоко. Ви прийшли на виставку воскових фігур, повільно рухаєтесь від одного експонату до іншого. Зупиніться біля одного з них. Це — ваша копія, а точніше, це ви. Дуже цікаво на якийсь час стати восковою фігурою. Ваші ноги торкаються підлоги. Підлога дуже тепла, вона стає все теплішою і теплішою. Ваші ступні відчувають тепло, і віск починає топитися... Ви навіть бачите. Як краплини воску стікають з ваших ніг... Вам приємно. Тепло... Тепло підіймається вище, і поступово починає танути все тіло... Останні краплини падають з пальців рук. Ви відчуваєте приємне розслаблення, спокій, впевненість у собі. Але що це? Ноги. Воші ноги у воді. Вона все прибуває і прибуває. Прохолодна, від неї йде свіжість і бадьорість. Вона підіймається дедалі вище і вище. З кожним видихом відчуваємо як вона піднімається знизу вгору — від ніг до голови. Все ваше тіло занурюється у воду. Ви легко відштовхуєтесь і пливете до берега. З кожним рухом відчуваєте приплив сил і заряд бодрості. Цілюще відчуття свіжості. Почніть зворотний відлік від 10 до 0. Закінчивши рахувати, ви пливете до берега. Усміхніться: ось берег — виходьте.)
Заняття 8.Формування стратегій дій для досягнення мети.
Мета: навчитися аналізувати свої поведінкові чинники
Хід заняття:
1.Гра «Будиночок мого дитинства».
Спробуйте пригадати самостійно чи за допомогою фотокартки подорож усередину цього будиночку. Пригадайте якісь сюжети з життя. Відчуйте себе всередині приємних подій. Розкажіть історію вашої подорожі.
2.Методика С. Розенцвейга .
Учасникам дають інструкцію: «Зараз я покажу вам картки, на яких зображені люди в певних ситуаціях. Уявіть собі, що може відповісти інша людина».
3.Релаксація «Приємні спогади».
Спробуйте відновити в пам’яті найбільш приємні епізоди минулого з усіма деталями.
Заняття 9.Зняття психологічних бар’єрів.
Мета: розвинути здатність рефлексувати тривожні стани, знаходити їх причини.
Хід заняття:
Бесіда «Магія слів».
Учням пропонують подумати, записати та зачитати відповіді на запитання:
Як мова впливає на розвиток внутрішнього світу людини?
Як впливає негативне мовлення на нашу поведінку?(посилення психологічних проблем).
Як діє принцип магії слів: «чарівні слова», зосередження на позитивному?
Учасники можуть доповнювати відповіді один одного.
2.Вправа «Найкраще і найгірше».
Учням пропонують виписати 5 найприємніших подій, які траплялися у житті. Після кожного пункту зазначити, завдяки кому вони трапились. Потім виписати 5 найбільших неприємностей, що трапились у житті. Дати відповідь на запитання: «Скільки є подій, за які несете відповідність тільки ви ?». Після цього проводиться обговорення відповідей.
3.Вправа «Тестова тривожність».
Учасникам пропонують уявити, що в їхньому житті трапилась одна з таких подій:
1.Оголошується вікторина на тему, в якій ви досить добре орієнтуєтесь, але у вас нема часу на ґрунтовну підготовку.
2.Вам по телефону кажуть, що вашу кандидатуру обрали для участі у телевікторині, де суперприз – досить велика сума грошей. Що ви відчуваєте в цей момент? Які негативні почуття можуть вами оволодіти ?
4.Вправа «Ризик».
Зміст гри: переможець отримує 10 тисяч доларів, переможений – нічого. Чи можна зіграти на стовідсотковий виграш та отримати 500 доларів?Ризикнете ?Чи задовольнитесь малим ? (Обговорення).Перелічіть всі ризиковані починання, які були у вас у житті, чи справдилися вони?
5.Релаксація «Гейзер».
Вправа допомагає зняти втому та напруження.
(Сядьте зручно на стілець. Руки покладіть на коліна долонями догори або опустіть вздовж тіла. Заплющте очі. Дихайте спокійно, рівномірно. Зробіть вдих, затримайте повітря в легенях і повільно його видихайте через усе тіло, руки, ноги. Налаштуйте організм на повне розслаблення. Уявіть себе біля гарячого джерела – гейзера. Спостерігайте, як час від часу відбувається чергове виверження. З центру гейзера з гучним шипінням і свистом виривається великий стовп пари, наче хтось відкрив клапан гігантського парового ковша. Так земля "випускає пар", звільняється від накопиченої напруги, щоб зберегти своє здоров’я. А тепер уявіть себе гейзером, відкрийте у верхній частині голові захисний клапан. Уявіть як з вашого тіла виходить емоційна пара і спадає напруження. Зробіть глибокий вдих, і сконцентруйте емоційне напруження в легенях і видихом виштовхніть його через відкритий клапан. Відчуйте полегшення і очищення. Повторюйте цю процедуру, поки не відчуєте повне розслаблення і спокій.)
Заняття 10. Визначення рівня співвідношення особистісних домагань і мети.
Мета: спроектувати себе у майбутньому, визначити перешкоди для досягнення мети.
Хід заняття:
1.Малюнок «Мої субособистості».
Кожний учасник на аркуші паперу формату А4 малює себе таким, яким він себе уявляє. Обговорення. Чому саме так вони себе зобразили (асоціації).
Вправа «Риси характеру».
Впродовж п’яти хвилин учасникам необхідно написати якнайбільше рис характеру, які потрібні цілеспрямованій людині.
3. Вправа «Перешкоди».
На шляху досягнення мети завжди трапляються перешкоди. Потрібно вибрати якусь важливу мету і спробувати зрозуміти, які риси характеру заважають її досягти. Обговорити відповіді.
4. Вправа «Мій портрет у променях сонця».
Учасникам пропонують намалювати сонце, в центрі якого написати своє ім’я. Потім замість промінчиків їм слід написати свої найкращі якості, все хороше, що вони можуть про себе сказати.
Заняття 11. Аналіз досягнутих результатів.
Мета: навчити аналізувати причини успіху та неуспіху.
1.Вправа на активацію «Емоція по колу».
Всі учасники тренінгових занять сідають у коло, кожен по черзі за допомогою міміки передає якусь емоцію, всі інші один за одним її повторюють.
2. Мозковий штурм «Що заважає досягти мети ?»
Усі відповіді учасників записуються на дошці. Після цього тренер узагальнює їх разом з учнями.
3. Самоаналіз «Внутрішня сила».
Зустрівшись із складним випробуванням, я можу:
а) ухилитися від нього;
б) покластися на інших людей;
в) подолати його.
Обговорення.
4. Релаксація «Подорож».
Психологічна «подорож» усередину картини чи фотографії. Розказати історію своєї подорожі.
Заняття 12.Значення реалізації особистісних домагань.
Мета: формувати вміння саморефлексії.
Хід заняття:
1. Розминка «Знайди пару».
Учасники тренінгу повинні за допомогою лише погляду об’єднатися в пари. Потім учні сідають навпроти свого обранця.
2.Робота в парі «Успіх у житті для мене – це…».
Кожен учасник по черзі висловлюється на задану тему. Через певний час учні розповідають про свого напарника. Після цього учні мають відповісти на запитання: «Що легше, розповідати про себе чи про іншого ?».
3. Бесіда «Самореалізація».
Кожен учасник занотовує шляхи самореалізації і зачитує їх. На основі матеріалу проходить обговорення.
4. Релаксація «Внутрішній промінь».
Вправа допомагає зняти втому, стабілізувати внутрішній стан.
(Займіть зручну позу. Уявіть, що всередині вашої голови, у верхній її частині, виникає світлий промінь, який повільно і послідовно рухається згори вниз. Промінь повільно і поступово освітлює обличчя, шию, плечі, руки теплим, рівним і розслабленим світлом. Промінь, проходячи вниз, розгладжує зморшки. У вас зникає напруження в голові, розслаблюються зморшки на лобі, опускаються брови, «охолоджуються» очі, послаблюється напруга в кутиках губ, опускаються плечі, вивільнюються шия і груди. Внутрішній промінь формує зовнішність спокійної вільної людини, задоволеної собою і своїм життям. Виконайте вправу декілька разів — згори вниз. Закінчуйте вправу словами: «Я став (стала) новою людиною! Я став (стала) молодим і сильним, спокійним і стабільнішим! Я все буду робити добре!).
Заняття 13. Вміння визначати мету.
Мета: сприяти розвитку здатності відокремлювати головне і другорядне, більш і менш важливе.
Хід заняття:
1.Притча « Велика мета».
Хлопчик заблукав у лісі. Він не знав, що йому робити і куди йти. Тому й збирався заплакати. Але потім набрався хоробрості, виліз на велике дерево і побачив свій шлях. Де знайти таке дерево, щоб не заблукати в житті? Таке дерево – це наша велика мета. Але вона має бути справді великою, як це дерево.
Читання притчі. Обговорення.
2. Вправа «Намалюй свої важливі життєві завдання».
Учні повинні графічно зобразити свої життєві завдання, а потім за бажанням поділитися з усіма своїми думками, ідеями, переживаннями під час виконання цієї вправи.
3. Медитація «Моя життєва мета».
Важко зосередитися на нових завданнях, якщо постійно турбують тривожні думки, якщо є напруження,знервованість. Релаксація – той засіб,який допомагає розкрити свої потенційні можливості і запобігти неприємним відчуттям.
Заняття 14.Закріплення здатності до самоконтролю й самоорганізації.
Мета :виробити розуміння важливості постійного системного саморозвитку і самовдосконалення для досягнення поставленої мети.
Хід заняття:
1. Притча «8 лап павука».
Мало мати мету - потрібно вміти утримувати її. Вісім лап павука несуть його маленьке тільце не в різні боки. Хто знає шлях, уміє тримати і мету.
2. Мозковий штурм «Що таке щастя ?».
По черзі учасники тренінгу висловлюють свої думки на тему «Що таке щастя ?». Усі відповіді учасників записують на дошці. Наприкінці обов’язково підвести підсумок.
3. Інформаційне повідомлення «Тримай мету».
Існує багато книг, журнальних і газетних статей, які містять рецепти, що допомагають стати знаменитими, досягти успіху в житті, бути щасливим. Звернімось до книги Максуелла Мольца «Я – це я, або Як стати щасливим?».
4.Вправа « Підготовка до ділової гри».
Кожен планує собі програму свого життя на наступний тиждень. Весь тиждень необхідно жити за режимом, щоб встигнути все. Гра закінчується у вказаний термін святом, на якому кожен відкриває свій секрет: чого досяг у грі, що змінив у собі, чого навчився.
5.Етюд «Істина…» (метафора).
Історія про те, як один мудрий цар, помираючи, покликав своїх дітей і запитав: «Що кожний із вас думає про світ?».Хай один із вас принесе в нього – ЩАСТЯ, другий – ДОБРО, третій – МУДРІСТЬ, четвертий – СПРАВЕДЛИВІСТЬ. І відповів один із синів: « Я правитиму так, щоб у ньому було все разом: і мудрість, і справедливість, і добро, і щастя».Отож, знайдіть і Ви свою істину…
Обговорення притчі.
Заняття 15. Способи поведінки й діяльності.
Мета :відпрацювати нові способи й технології дії.
Хід заняття:
1. Вправа «Образ часу».
Кожен з нас може уявити собі час у вигляді якогось образу. Ним може бути піщаний годинник: пісок, що біжить, - це теперішнє; те, що залишилося зверху, - майбутнє; піщинки, які впали на дно, - минуле. Завдання вправи:зобразитьи своє уявлення про час,виділяючи минуле, теперішнє і майбутнє.
2.Вправа «Розподіл часу».
Потрібно відповісти,як учні проводять час? Вказати, скільки часу забирає:
робота, яку ви виконуєте в силу своїх обов’язків;
робота, яку ви виконуєте за власним бажанням;
спілкування (наприклад…)
діяльність, яка приносить задоволення (наприклад…)
та інше…
Розділити обидва кола на відповідні сегменти так, щоб відобразити свій режим дня: типовий день на минулому тижні, ідеальний день на минулому тижні.
3. Вправа «Фантазії».
Відповісти на запитання:
-Якби ви могли перевтілитися в тварину, то в яку? Чому саме?
-Якби ви могли на тиждень помінятися з кимось місцями, то кого б ви для цього обрали? Чому?
-Якби добра фея пообіцяла виконати три ваших бажання, то, що б ви побажали?
Та інше…
4.Вправа «Для чого потрібно мріяти».
Обговорення цієї теми.
Заняття 16.Тактики і стратегії цілеспрямованої поведінки.
Мета: ознайомити з технікою досягнення мети.
Хід заняття:
1. Вправа «Путівник за маршрутами успіху».
Зміст маршруту в тому, щоб забезпечити системний підхід для прояснення ідей і задумок; скласти план для досягнення бажаного.
Крок перший. Перелік бажань.
Крок другий. Проставити позначки.
1. Нездійсненно – поставте символ Х.
2. Конфлікт інтересів – символ О.
3. Поза часовою і просторовою досяжністю – символ «*».
4. Потребує набуття кваліфікаційних умінь або освіти – символ «+».
Крок третій. Розстановка пріоритетів.
2.Релаксація «Подорож».
Візьміть картину або фотографію. Поставте її перед собою на зручній відстані від себе .Організуйте психологічну «подорож» усередину цієї картини чи фотографії. Програйте сюжет. Розкажіть історію вашої подорожі.
Заняття 17.Тактики і стратегії цілеспрямованої поведінки (продовження).
Мета: ознайомити з технікою досягнення мети .
Хід заняття:
1. Вправа «Путівник за маршрутами успіху».
Крок четвертий. Визначити терміни.
Тепер розсортуйте завдання, які залишилися (вони не мають застережливої позначки) за трьома категоріями: довгострокові , проміжні і найближчі .Зверніть увагу на те, що проміжні і найближчі завдання протягають день за днем ланцюжок до вашої довгострокової, можливо, життєвої мети.
Найближчою метою може бути все, що потребує для досягнення від одного дня до одного місяця.
Вашою проміжною метою може бути все, що потребує для досягнення від місяця до півроку.
Довгостроковою метою може бути все, що потребує для досягнення від пів року до року …чи все життя .
Крок п’ятий. Встановити послідовність.
У колонку праворуч від кожного розділу термінів пронумеруйте свої завдання. Відшукайте можливі містки – який успіх стане сходинкою для наступного? Який з них може прийти першим? Другим? Побудуйте з ваших завдань сходинки успіху.
Крок шостий. Складіть план дій.
Тепер, перелічивши ваші завдання й установивши їхню послідовність, почати складати ефективний план дій.
Опис мети. Опишіть свою мету в позитивних термінах, будьте гранично конкретні. Визначення мети в найпростішій і ясній формі допоможе вам довідатися, чого ви насправді хочете.
Перешкоди. Перелічіть усі перешкоди, що можуть зустрітися на шляху до успіху, наприклад, брак умінь, упередження ,ваші внутрішні сумніви. Перше правило у будь-яких труднощах – добре вивчити проблему.
Стратегії .Вийдіть на релаксаційне розслаблення, використовуйте свою уяву і творчі здібності для вироблення стратегії подолання кожної перешкоди, що може вам зустрітися.
Кінцева дата. Визначивши і уточнивши стратегію подолання перешкод, виберіть дату, до якої ви повинні досягти мети. Визначте розумні терміни - пошкодуйте себе.
Особиста винагорода. Розпишіть, яку винагороду і які переваги ви одержите, коли досягнете успіху.
Заняття 18. Тактика і стратегії цілеспрямованої поведінки (продовження).
Мета: ознайомити з технікою досягнення мети.
Хід заняття:
Крок сьомий. Відзначення своїх успіхів.
Збережіть заповнену таблицю успіху і перегляньте її щоразу, коли вам знадобиться підвищити впевненість у собі чи підвищити мотивацію домогтися нового успіху.
Крок восьмий. Постановка нової мети.Обговорення.
Релаксація «Настрій».
Візьміть кольорові олівці й аркуш паперу. Намалюйте абстрактний сюжет. Уявіть, що ви матеріалізуєте свій настрій.
Заняття 19. Формування прийомів саморефлексії .
Мета: оцінити короткотривалі й довготривалі плани на майбутнє.
Вправа «Напишіть собі листа».
Запропонуйте учням взяти за правило писати собі листа, особливо коли відчувається необхідність вилити сильні почуття.
Вправа «Відповідь».
А тепер, як кожна ввічлива людина, одержавши лист, напишіть відповідь на нього.
3. Вправа «Щоденник цілеспрямованої людини».
Завести щоденник, де можна фіксувати усі випадки, коли досягалась мета. Дати розуміння,що усе, чого ви хочете в житті, може бути розбито на дрібніші завдання і здійснено крок за кроком.
Заняття 20. Формування позитивного мислення.
Мета: формувати позитивну оцінку себе і оточення.
Хід заняття:
1.Вправа «Портрет на пам’ять».
Усі сидять колом. Кожен на аркуші пише своє ім’я. Завдання: аркуші потрібно передавати по колу за годинниковою стрілкою. Одержавши аркуші з чиїмось ім’ям, кожен учасник напише на кожному аркуші тільки хороше про ту людину, чий аркуш зараз у нього в руках.
По закінченні вправи кожен одержує свій аркуш з думкою про себе групи – «Портрет на пам’ять».
2.Вправа «Клубок».
Ведучий тримає клубок ниток, намотує кінчик його собі на палець. Потім передає клубок сусіду з побажаннями.
Вислухавши побажання, цей гравець також намотує на палець нитку і з побажаннями передає клубок сусіду. І так далі. Гравець, у руках якого клубок, прив’язавшись до нього, кидає клубок, кому хоче, говорячи при цьому свої побажання. І так далі.
Релаксація «Димок».
Вправа дає емоційний відпочинок, швидке відновлення сил.
(Станьте рівно, ноги на ширині плечей, закрийте очі. Почніть повільно розкачуватись з ноги на ногу, оберіть свій ритм розкачування. Поступово почніть обертання по спіралі, розкачуючись по колу у зручному напрямку.
Уявіть, що ви – струмінь, легкого, невагомого диму… повільно, по спіралі ви піднімаєтесь угору, все вище і вище… Ви відчуваєте свободу і легкість, ви відпочиваєте…запам’ятайте цей стан. А тепер повільно, по спіралі повертайтеся назад. Як тільки ви торкнетесь землі, ви можете відкрити очі).
Заняття 21.Моє майбутнє.
Мета: Проектування власного майбутнього.
Хід заняття:
Вправа «Мої життєві плани».
Кожному учаснику пропонується представити своє життя та знайти дві найважливіші події минулого, та дві, найбажаніші у майбутньому. Обговорити.
2.Вправа «Рятувальна шлюпка».
Ви провели в човні сім довгих днів. Ви дуже стомилися, вас опалило сонце, запас води дуже малий, і якщо ви не позбавитесь бодай двох людей, то помрете. Можливе прийняття «разом у житті і смерті». Після проведення гри обговорити почуття, які переживав кожен учасник.
Вправа « Груповий автопортрет».
Учасники малюють автопортрет групи, кожен вносить по одному елементу, участь беруть всі.
Вправа «Дерево очікувань».
Малюнок дерева, кольорові стікери з крейдою смужкою для запису очікувань від тренінгу за кількістю учасників Т- групи.
Учасники тренінгу записують свої власні очікування від тренінгу на стікерах, озвучують та наклеюють на малюнок дерева.
Рефлексія «Тут і тепер».
Кожен учасник говорить про свої почуття « тут і тепер».
Заняття 22. «Моє майбутнє».
Мета: Розширення уявлень про самоаналіз і самокорекцію у сфері спілкування.
Хід заняття:
1. Привітання «Твоє майбутнє».
Вітаючи один одного, повинні зробити вашому партнеру невеликий прогноз на майбутнє.
2. Обговорення «Скажу відверто».
У кожного із учасників є можливість поділитися своїми відчуттями, розповісти про свої почуття й думки, які з’явилися в ході заняття або вже після нього.
3. Бесіда «Точка опори».
Розповісти ,що у кожного із нас є сильні сторони, тобто те, що ми цінуємо, приймаємо і любимо в собі. Назвемо все це точкою опори. Всі учасники розповідають про свої точки опори.
4.Ауторелаксація «Маяк».
Вправа допомагає зняти втому.
Займіть зручне положення, заплющте очі, ввійдіть в розслаблений стан свідомості.
Уявіть маленький скелястий острівець вдалині від континенту. На вершині острова – високий, міцно побудований маяк. Уявіть себе цим маяком, що стоїть на скелястому острові. Ваші стіни такі товсті і міцні, що навіть сильні вітри, що постійно дмуть на острові, не можуть похитнути вас. З вікон вашого верхнього поверху ви вдень і вночі, в хорошу погоду і в негоду шлете потужний потік світла, що слугує орієнтиром для кораблів. Пам’ятайте про ту енергетичну систему, що підтримує постійність вашого променя світла, що ковзає по океану і попереджає мореплавців про мілину, прибережне каміння і є символом безпеки для людей на березі. Тепер постарайтесь відчути внутрішнє джерело світла в собі, - світла, яке ніколи не гасне!
5. Тематичне малювання .
Всім пропонується намалювати два малюнки: «Я такий, як є» й «Я такий, яким хочу бути».
6. Закінчення заняття.
Покласти руки один одному на плечі .Привітно подивитися і попрощатися.
Заняття 23 «Карта мого життя».
Мета: Закріпити розкриття власного Я; розвивати самопізнання, саморозкриття, уміння аналізувати й визначати психологічні характеристики, свої й оточуючих людей.
Хід заняття:
1.Привітання.
Стати в коло. Покласти руки один одному на плечі. Привітно подивитися один на одного і привітатися.
2. Бесіда « Найголовніші слова».
Сьогодні у вас є можливість сказати один одному найголовніші слова, які б ви хотіли. Ми зараз сядемо в коло і поговоримо. У всіх учасників є право сказати те, що хочеться.
3.Тематичне малювання «Карта мого життя – це мій всесвіт».
Дітям роздають аркуші паперу. Всередині аркуша потрібно намалювати сонце, а в центрі сонячного кола написати велику букву «Я». Потім від цього «Я» - центру свого всесвіту – потрібно накреслити лінії до зірок і планет:
моє улюблене заняття;
мій улюблений колір;
моя улюблена тварина;
мій найкращий друг;
моя улюблена гра;
моя улюблена музика;
моя улюблена пора року;
я відчуваю у себе здібності до…;
найкраще я вмію;
я впевнений у собі, тому що…
Психолог говорить про те, що «зіркова карта» кожного свідчить, що у всіх є багато можливостей, багато того, що робить кожного з нас унікальним, і того, що нас згуртовує. Кожна людина може досягти в житті успіху та зробити так, щоб іншим людям поруч із нею було веселіше й радісніше жити.
4.Вправа «Стратегія життя».
Зараз ви сплануєте чого б ви хотіли досягти в майбутньому.
5.Закінчення заняття
Стати в коло. Покласти руки один одному на плечі. Привітно подивитися один на одного і попрощатися.
Заняття 24. До побачення.
Мета: збагатити свідомість позитивними образами особистості; закріпити дружні стосунки між членами групи.
Хід заняття:
Привітання
Стати в коло. Покласти руки один одному на плечі. Привітно подивитися один на одного і привітатися.
Вправа «Каруселі».
Учасники об’єднуються у дві групи і стають «коло в колі» обличчям один до одного. Дається завдання: одне коло стоїть на місці, друге йде за годинниковою стрілкою, необхідно, посміхнутися кожному, сказати комплімент чи щось приємне.
3.Вправа «Я вам пишу…» .
Психолог повідомляє : «У кінці заняття кожен із нас отримає листа, у написанні якого візьмуть участь усі присутні. У вас лист, на якому ім’я вашого сусіда. Напишіть йому декілька слів, які б ви хотіли сказати: добрі слова, побажання, зізнання, сумніви; це може бути і малюнок…Після цього листок передається сусіду праворуч. А вам приходить новий лист, на якому ви напишете щось наступній людині».
4. Вправа «До побачення».
Подумати і сказати:
Чи все ви встигли сказати один одному? Можливо, ви забули поділитися своїми переживаннями? У вас є шанс зараз. Зробіть те, що ви не встигли зробити на попередніх заняттях. Не відкладайте своє рішення. Дійте тут і тепер.
5.Ауторелаксація «Я – це я».
Вправа допомагає зняти втому.
Заплющіть очі. Зручно сядьте, покладіть руки на коліна долонями догори. Зробіть глибокий вдих, повільний видих.
«В усьому світі немає нікого такого, як Я…»
Список літератури:
Вольфовська Т.О. Становлення інтерактивних вмінь як психологічна проблема інтеграції особистості в суспільне життя // Педагогіка і психологія. – 2002. - №4.- С.64-74.
Жариков А.О. Моя самооцінка.// Ліцей. – 2001. - №3-4.-с.17.
Життєві кризи особистості: -Наук.- мет.посібник.:У2 ч./ Ред. Рада: В.М.Доній, Г.М,Несен, Л.В.Сохань та ін. – К.:ІЗМН,1998.- Ч.І.: Психологія життєвих криз особистості.
Максименко С. Цілепокладання в навчанні. Психологічні механізми./Психолог. –К.: Шкільний світ.- 2003.- №33.
Психологія і педагогіка життєтворчості : Навч.- метод. Посібник /Ред.рада: В. М. Доній , Г. М. Несен, Л. В. Сохань, І. Г, Єрмаков та ін.- К., 1996. – 792 с.
Романовська Д.Д. Як зняти емоційне напруження , або що таке релаксація?// Практична психологія та соціальна робота. – 2002.- №2.
Шебанова Г. С. Практичний курс «Сприяння своєму розвитку»//Практична психологія та соціальна робота. – 1999.- №2-3.
Зміст:
Пояснювальна записка _______________________________________2
Заняття 1 ___________________________________________________4
Заняття 2 ___________________________________________________4
Заняття 3 ___________________________________________________5
Заняття 4 ___________________________________________________5
Заняття 5 ___________________________________________________6
Заняття 6 ___________________________________________________6
Заняття 7 ___________________________________________________7
Заняття 8 ___________________________________________________7
Заняття 9 ___________________________________________________8
Заняття 10 __________________________________________________9
Заняття 11__________________________________________________ 9
Заняття 12 __________________________________________________10
Заняття 13___________________________________________________11
Заняття 14 __________________________________________________11
Заняття 15___________________________________________________12
Заняття 16 ___________________________________________________12
Заняття 17 ___________________________________________________13
Заняття 18___________________________________________________14
Заняття 19 ___________________________________________________14
Заняття 20 ___________________________________________________14
Заняття 21___________________________________________________15
Заняття 22 ___________________________________________________16
Заняття 23 ___________________________________________________16
Заняття 24 ___________________________________________________17
Список використаної літератури________________________________19