Ім'я файлу: 15216211022.2.11 Інформація_Професійне вигорання.pdf
Розширення: pdf
Розмір: 773кб.
Дата: 11.11.2021
скачати
Пов'язані файли:
Синдром професійного вигорання особистості 2.doc

Профілактика та подолання
синдрому «професійного
вигорання»
1
Грановської Єви пс 19-2

Причини професійного вигорання
1. Нетворчий характер роботи, одноманітність.
2. Малі можливості просування по службовій драбині.
3. Відсутність незалежності в роботі.
4. Неможливість усамітнення.
5. Ізоляція від колег, немає часу, щоб з ними неформально поспілкуватися на особисті теми.
6. Вимушений характер професійного
спілкування.
2

Вимушений характер професійного спілкування
• Суддя змушений спілкуватися не з тим, з
ким хочеться, а часто з тим, з ким зовсім
не хочеться.
• Спілкуватися судді необхідно професійно, тобто весь час вислуховувати, співчувати, співпереживати, ні в якому разі не показуючи, що у нього теж можуть бути якісь проблеми.
3

Стадії професійного вигорання
три сходових прольоти
в глибини
професійної непридатності
4

Перша стадія
починається приглушенням емоцій, згладжуванням гостроти почуттів і свіжості переживань; фахівець зненацька зауважує: начебто все поки нормально, але ... нудно і порожньо на душі;
зникають позитивні емоції, з'являється деяка відстороненість у відносинах з членами сім'ї;
виникає стан тривожності, незадоволеності; повертаючись додому, все частіше хочеться сказати: «Не лізьте до мене, дайте спокій!»
5

Друга стадія
виникають непорозуміння з колегами по
роботі, професіонал у колі своїх колег починає
зі зневагою говорити про деяких з них;
неприязнь починає поступово проявлятися в
присутності членів колективу - спочатку це важко стримувана антипатія, а потім і спалахи роздратування. Подібна поведінка
професіонала - це неусвідомлюваний ним
самим прояв почуття самозбереження при
спілкуванні, що перевищує безпечний для
організму рівень.
6

Третя стадія
притуплюються уявлення про цінності життя, емоційне ставлення до світу «спрощується», людина стає небезпечно байдужою до всього, навіть до власного життя;
• така людина за звичкою може ще зберігати зовнішню респектабельність і деякий апломб, але його очі втрачають блиск інтересу до чого б то не було, і майже фізично відчутний холод
байдужості поселяється в його душі.
7

Аспекти професійного вигорання
Перший - зниження самооцінки. Як наслідок, такі
«згорілі» працівники відчувають безпорадність і
апатію. З часом це може перейти в агресію і відчай.
Другий - самотність. Люди, які страждають від емоційного згоряння, не в змозі встановити нормальний контакт з людьми.
Третій - емоційне виснаження, соматизація. Втома, апатія і депресія, що супроводжують емоційне згоряння, призводять до серйозних фізичних нездужань - гастриту, виразкової хвороби, гіпертензії, мігрені.
8

Симптоми професійного вигорання
Перша група:
психофізичні симптоми

почуття постійної втоми не лише вечорами, але і вранці, відразу після сну

відчуття емоційного і фізичного виснаження;

апатія - відсутність реакції цікавості на чинник новизни або реакції страху на небезпечну ситуацію;

загальна астенізація (слабкість, зниження активності та енергії, погіршення біохімії крові і гормональних показників);

часті безпричинні головні болі; постійні розлади шлунково-кишкового тракту;

різка втрата або різке збільшення ваги;

повне або часткове безсоння;

постійна загальмованість, сонливість і бажання спати протягом всього дня;

задишка або порушення дихання при фізичному або емоційному навантаженнях;

помітне зниження зовнішньої і внутрішньої сенсорної чутливості: погіршення зору, слуху, нюху і дотику, втрата внутрішніх, тілесних відчуттів.
9

Симптоми професійного вигорання
Друга група:
соціально-психологічні симптоми
байдужість, нудьга, пасивність і депресія (відчуття пригніченості);
• підвищена дратівливість на незначні, дрібні події;
• часті нервові зриви (спалаху невмотивованого гніву або відмови від спілкування, відхід у себе);
• постійне безпричинне переживання негативних емоцій (почуття провини, образи, сорому, підозрілість, скутість);
• почуття неусвідомленої підвищеної тривожності (відчуття, що «щось не так, як треба»);
• почуття гіпервідповідальності і постійне почуття страху, що «не вийде» або «я не впораюся»;
• загальна негативна установка на життєві і професійні перспективи (по типу «як не старайся, все одно нічого не вийде»).
10

Симптоми професійного вигорання
Третя група:
поведінкові симптоми

відчуття, що робота стає все важче і важче, і виконувати її - все важче і важче;

людина помітно змінює свій робочий режим (збільшує або скорочує час роботи);

постійно, без необхідності, бере роботу додому, але вдома її не робить;

не може приймати рішеня;

почуття непотрібності, невіра в покращення, зниження ентузіазму по відношенню до роботи, байдужість до результатів;

невиконання важливих, пріоритетних завдань і «застрявання» на дрібних деталях, трата більшої частини робочого часу на виконання автоматичних і елементарних дій;

дистанційованість від співробітників і людей, підвищення неадекватної критичності;

зловживання алкоголем, різке зростання викурених за день цигарок, застосування наркотичних засобів.
11

Вигорання інфекційне і може швидко
поширюватися серед співробітників.
Ті, хто схильний до вигоряння, стають циніками, негативістам і песимістами; взаємодіючи на роботі з іншими людьми, які знаходяться під впливом такого ж стресу, вони можуть швидко перетворити цілу групу в збори "вигоряючих".
12

Практичне завдання- анкетування
• Чи відчуваєте Ви професійне (емоційне) вигорання у вашій роботі судді?
Варіанти відповідей:
1 - Так, вигорів на 100%
2 - Вигорів наполовину
3 - Починаю вигорати
4 - Ні, ще тримаюсь
5 - А що це таке?
6 - І попіл мій розвіяли за вітром...
13

Групова робота
Визначаємо рівень власної психологічної виваженості
14

Профілактика професійного вигорання
«Попереджений - значить озброєний»
Знання симптомів професійної деформації
та факторів, що сприяють його розвитку –
найдієвіший спосіб профілактики
15

Попередження професійної деформації
- пам’ятати власні мотиви вибору професії,
- постійно «відстежувати» всілякі прояви стресу,
- створювати здорову систему підтримки і за
межами робочої ситуації
- прагнути жити радісним і фізично активним
життям
- постійно навчатись і розвиватись
- впровадити на робочому місці принцип супервізії
(подивитись на себе зі сторони, говорити про це з
колегами)
16

Індивідуальна робота
- Пригадати і записати для себе власні мотиви вибору професії судді
- Прорангувати реалізацію очікувань за 5-ти бальною шкалою (5 –max, 1- min).
- Аналіз реалізації очікувань
17

Якості, що допомагають уникнути професійної деформації
• хороше здоров'я і свідома цілеспрямована турбота про свій фізичний стан (постійні заняття спортом, здоровий спосіб життя);
• висока самооцінка і впевненість у собі, своїх здібностях і можливостях;
• досвід успішного подолання професійного стресу;
• здатність конструктивно змінюватися в напружених умовах;
• висока мобільність;
• відкритість;
• товариськість;
• самостійність;
• прагнення спиратися на власні сили;
• здатність формувати і підтримувати в собі позитивні, оптимістичні установки та цінності - як щодо самих себе, так і інших людей з життя взагалі.
18

Способи долання емоційного перенавантаження
правило «п'яти хвилин»
чітко розділяти особистий і професійний простір життя
(звичайно, деколи доводиться жертвувати приватними
інтересами заради термінових справ, але не кожен же день!)
не відмовлятися від хоббі
знаходити в собі сили для тісного спілкування з близькими
сім’я, родина – ваша фортеця
не збирати негативні емоції. Необхідно ділитися з оточуючими, говорити про свої почуття, проблеми, скаржитися на втому і перенапруження. Звичайно, обговорювати це можна тільки з тими, хто захоче вислухати, не залишиться байдужим і
не стане глузувати.
19

Вправи
Активізація позитивних емоцій
Пригадайте кілька власних життєвих ситуацій в яких Ви відчували себе
“божевільно” щасливим.
Поділіться цими спогадами з групою
Релаксація
Вправа “Поплавок”
20

скачати

© Усі права захищені
написати до нас