Ім'я файлу: Практичне завдання_1.docx
Розширення: docx
Розмір: 27кб.
Дата: 07.11.2022
скачати
Пов'язані файли:
МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ.docx
Конфуцианство.doc
ZMIST2.docx
1111 Методологія та методи наукового дослідження.ppt
Кримінально- процесуальне право.docx
Історичне есе на тему Соціально-економічне та політичний розвито
Історична довідка про Тараса Шевченка.docx
службова Никифорову.docx
Zubchaste_koleso.docx

ДОДАТОКЕМіС2.docx
ФБ_КП_ЦарікС.О._(fixed) (1).doc
21.pdf
Хоменко Поради батькам при запинках в мовленні у дітей.docx
Реферат на тему_Українські та міжнародні організації зі стандарт
Реферат на тему_Українські та міжнародні організації зі стандарт
1 ENDOCRINE SYSTEM.docx
Задачи похідна.docx
цуацаца.rtf
case-tehnologiya-rozroblennya-vimog-do-programnogo-zabezpechenny
gosudarstvennoe_i_municipalnoe_upravlenie-shpargal.pdf
текст доклада ъ.docx
Bedyukh_Yuliya_Oleksandrivna_Mm-21.docx.pdf
Типи календарів.docx
курсова психологія.doc
Реферат 2629.docx
пояснююча записка111.doc
Зміст практики.doc
Основи автоматики. Лекція 2.docx
Особливості організації інклюзивного навчання.docx
Контрольні запитання ЛР № 8.docx
2 питання.rtf
Документ Microsoft Office Word.docx
kazedu_179257.docx
Рожков_Ниссенбаум_ТЧМК_лекции.doc
Курсова_робота_Пасевич_Аліна,_ЮД_046,_1_курс.docx

ПРАКТИЧНЕ ЗАВДАННЯ 1

Оцінка рівня фізичної підготовленості

студента ____________________________

групи ________ факультету______________________________


стать
вік
зріст,

см
вага,

кг
Індекс маси тіла
Проба Штанге
Проба Генчі
Проба Руф’є
Піднімання тулуба в сід, 1 хв
Підтягування (ч), віджимання (ж)

результат
оцінка
результат
оцінка
результат
оцінка
результат
оцінка
результат
оцінка
результат
оцінка


















































!!! За виконане завдання з оцінки рівня фізичної підготовленості, студенти отримують наступні рейтингові бали поточного оцінювання:

20 балів – завдання виконано вчасно і у повному обсязі

15 балів – завдання виконано з затримкою, але у повному обсязі; або виконано вчасно, але з незначними помилками

10 балів – завдання виконано вчасно, але зі значними помилками

5 балів – завдання виконано з затримкою і значними помилками

0 балів – завдання не виконано
!! Файл з виконаним завданням, який буде прикріплено до classroom повинен мати назву у наступному форматі:

Пр.завд.1_ПІБ студента_група
Умови та оцінювання випробувань:
1) Зріст людини – це відстань між прямими лініями, проведеними під прямим кутом до маківки (крайня верхня точка голови) і до поверхні, на якій стоїть людина (підлога). Просто станьте біля стіни, дверей, шафи - будь-якої вертикальної рівної поверхні; без взуття; голова не задерта вгору; лопатки, п’яти та потилиця повинні торкатися вертикальної поверхні. Візьміть прямокутний трикутник (або просто книгу в твердій обкладинці), та поставте так, щоб одна сторона торкалася голови, а друга - вертикальної поверхні. Поставте позначку в найнижчій точці трикутника (або книги). Виміряйте відстань між відміткою та підлогою.
2) Вага людини. Ваги можуть показувати некоректні значення, якщо цей прилад використовувати неправильно. На показник можуть вплинути:

  • температура – при низьких температурах електронні ваги можуть показувати неточні показники;

  • місце установки – дуже часто ваги показують неправильну вагу, якщо вони встановлені на м’яку поверхню. Не можна ставити прилад на килим або палас. Найкраще – максимально рівна і жорстка поверхня – керамічна плитка, паркетна дошка, ламінат. Якщо таких покриттів в будинку немає, то можна підготувати під ваги тверду підкладку, наприклад, шматок міцної фанери;

  • розподіл навантаження ­– завжди ставайте на ваги босоніж, навіть якщо у вас не «розумні», а звичайні ваги. В крайньому разі, можна зважуватися в шкарпетках, але не у взутті. Важливо встати в центр ваг, і не рухатися до тих пір, поки не з’явиться значення маси тіла. Переминання з ноги на ногу або зрушення з уже зайнятої позиції призведе до зміни показань.


3) Індекс маси тіла (ІМТ) - вважається оптимальним показником для оцінки розмірів тіла (ваги та зросту), які дозволяють оцінити ризики для здоров’я. Показники ІМТ в межах норми свідчать про низький ризик серцево-судинних захворювань та діабету. Індекс маси тіла розраховується шляхом ділення маси тіла (у кілограмах) на квадрат росту (у метрах квадратних).

Наприклад, визначимо індекс маси тіла для людини, яка важить 65 кг при зрості 170 см: ІМТ = 65 / 1,7×1,7 = 22,5

Оцінювання:

  • менше 18,5 – свідчить про недостатню вагу

  • 18,5-24,9 – еквівалент нормальної маси тіла

  • 25,0-29,9 – вказує на наявність зайвої ваги

  • понад 30 – є ознакою ожиріння


4) Проба Штанге – функціональна проба з затримкою дихання під час вдиху, для оцінки дихальної функції. Проба виконується в положенні сидячи. Досліджуваний повинен зробити глибокий вдих і затримати дихання якомога довше. Тривалість часу перерви у диханні відлічують секундоміром.

Оцінювання:

  • затримка дихання 40-60 с – здорова людина

  • 20-40 с – присутність окислювальних процесів

  • менше 20 с – негативний результат


5) Проба Генчі – функціональна проба з затримкою дихання під час видиху. Застосовується для аналізу системи зовнішнього дихання. Ця проба застосовується для виявлення прихованої коронарної недостатності, а також для визначення стійкості організму до гіпоксії. Пробу Генчі проводять у положенні лежачи. Зробивши звичайний (не надмірний) видих, досліджуваний затримує дихання. Тривалість перерви у диханні відзначається секундоміром. Секундомір зупиняють в момент вдиху і перевіряють результат.

Оцінювання:

  • в межах 25-40 с у чоловіків і 15-30 с у жінок – здорова людина

  • у спортсменів спостерігають значно вищі показники – до 50-60 сек. у чоловіків і 30-50 сек. у жінок


6) Проба Руф'є є нескладним фізичним випробуванням, за результатами якого можна судити про роботу серця під час фізичного навантаження. Цей тест показує, який рівень навантаження може витримати людина без ризику свого здоров’я.

Перед тестуванням слід спокійно посидіти 5 хвилин. Потім за 45 сік. виконати 30 присідань. Відразу після присідань протягом 60 с підраховується пульс, потім необхідно хвилину відпочити, і ще раз виміряти пульс протягом 60 с.

Підрахунок: (Р1 + Р2 + Р3) - 200) / 10, де

Р1 - пульс у стані спокою,

Р2 - пульс відразу після навантаження,

Р3 - пульс після короткого відпочинку.
Оцінювання:

  • від 0 до 3 – серце працює відмінно

  • від 4 до 6 – серце працює добре

  • від 7 до 9 – середній рівень роботи серця

  • від 10 до 14 – ознаки серцевої недостатності

  • від 15 і вище – серцева недостатність сильного ступеня


7) Підіймання тулуба в сід за 1 хв виконується з вихідного положення (ВП): лежачи на спині, руки за головою, пальці зчеплені в «замок», лопатки торкаються підлоги, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом, ступні притиснуті до підлоги.

Студент виконує максимальну кількість підйомів за 1 хв, торкаючись ліктями колін, з подальшим поверненням у ВП. Зараховується кількість правильно виконаних підйомів тулуба.

Помилки при виконанні:

  • відсутності торкання ліктями стегон (колін)

  • відсутності торкання лопатками підлоги

  • розімкнення пальців із «замка»

  • зміщення таза

Оцінювання:
чоловіки
жінки

відмінно
53
47

добре
47
42

задовільно
34
33

незадовільно
≤ 20
≤ 20


8) Підтягування на перекладині (вправа для чоловіків) виконується на перекладині, розташованій на такій висоті, щоб учасник, висячи, не торкався ногами землі. Підтягування на перекладині виконується з ВП: вис хватом зверху (долонями вперед), кисті рук на ширині плечей, руки, тулуб і ноги випрямлені, ноги не торкаються підлоги, ступні разом. Студент підтягується, згинаючи руки, до такого положення, щоб його підборіддя було над перекладиною, потім повністю випрямляє руки, опускається у вис, зафіксувавши ВП на 0,5 с, потім продовжує виконання тесту. Зараховується кількість безпомилкових підтягувань. Виконання вправи припиняється, якщо студент робить зупинку на 2 і більше секунди або йому не вдається зафіксувати потрібне положення більше ніж двічі поспіль.

Помилки при виконанні:

  • підтягування ривками або з махами ніг (тулуба)

  • відсутності фіксації ВП

  • почергового згинання рук

  • розгойдування під час підтягування


Згинання і розгинання рук в упорі лежачи (вправа для жінок) виконується з ВП: упор лежачи на підлозі, руки на ширині плечей, кисті вперед, лікті розведені не більше ніж на 45 градусів, плечі, тулуб і ноги утворюють пряму лінію, стопи впираються в підлогу без опори. Студентка, згинаючи руки, (майже) торкається грудьми підлоги, потім розгинає руки у ліктьових суглобах – повертається у ВП та, зафіксувавши його на 0,5 с, продовжує виконання тесту. Зараховується кількість безпомилкових згинань та розгинань рук за одну спробу.

Помилки при виконанні:

  • торкання підлоги колінами, стегнами, тазом

  • порушення прямої лінії «плечі - тулуб - ноги»

  • відсутність фіксації ВП

  • почергового розгинання рук

  • відсутності (майже) торкання грудьми підлоги

  • розведення ліктів щодо тулуба більше ніж на 45 градусів


Оцінювання:
чоловіки
жінки

відмінно
12
16

добре
10
13

задовільно
8
9

незадовільно
6
8

скачати

© Усі права захищені
написати до нас