Ім'я файлу: Практична робота 1.docx
Розширення: docx
Розмір: 14кб.
Дата: 06.04.2020

Практична робота 1

3.Комплекс ЛФК у разі наявності захворювання органів дихання

Вступна частина:

  1. В. п. – лежачи на спині. Ноги зігнути, одна долоня на грудях, інша на животі Повільно вдихнути через ніс, випинаючи живіт, а потім, продовжуючи вдихати, розширити грудну клітку. Видихати через рот, склавши губи «трубочкою». Робити видих повільніше, ніж вдих, спочатку опускаючи грудну клітину, а потім втягуючи живіт. Посилити видих можна, якщо натиснути руками на реберний край. Темп повільний. Повторити 4–6 разів.

  2. В. п. – те саме. Ноги зігнути, руки вздовж тулуба. Вдихнути, випинаючи живіт, а потім високо піднімаючи груди. Видихнути, підтягуючи руками коліно до грудей. Потім зробити те саме, підтягуючи інше коліно. Темп повільний. Повторити 4–6 разів.

  3. В. п. – те саме. Ноги зігнути, руки в сторони. Повернути коліна вправо, потім вліво, не відриваючи стопи від опори. Дихання повільне, темп повільний. Повторити 4–6 разів.

Основна частина:

  1. В. п. – лежачи на правому боці. Праву руку під голову, ліву на стегно, ноги зігнути. Підняти ліву руку, потягнутися – вдих. Опустити руку на реберний край і натиснути на нього, видихаючи. Темп повільний. Повторити 4–6 разів.

  2. В. п. – те саме. Праву руку під голову, ліву вперед, ноги зігнути. Випрямити ліву ногу – вдих; підтягти її лівою рукою до грудей, втягуючи живіт – видих. Темп повільний. Повторити 4–6 разів.

  3. Ті ж вправи зробити з в. п. лежачи на лівому боці.

  4. В. п. – сидячи на стільці. Кисті до плечей, зігнуті в колінах ноги поставити на ширині плечей. Розвести лікті в сторони – вдих. Видихаючи повітря через губи «трубочкою», вимовляти звук «у–у–у», зводячи лікті попереду, нахиляючись і опускаючи голову. Темп середній. Повторити 5–7 разів.

  5. В. п. – те саме. Зігнуті в колінах ноги поставте на ширині плечей, руки на коліна. Встати, руки на пояс – вдих, сісти, руки на коліна, розслабляючись – видих. Темп середній. Повторити 5–7 разів.

Заключна частина:

  1. В. п. – стоячи. Взятися за спинку стільця, ноги разом. Піднятися на носки, прогинаючись – вдих. Опуститися на п'яти, піднімаючи носки і напівнахиляючись вперед – видих. Темп середній. Повторити 5–7 разів.

  2. В. п. – те саме. Ноги на ширині плечей, руки опущені. Підняти руки через сторони вгору – вдих; опустити руки, нахиляючись вперед і розслабляючись – видих. Темп повільний. Повторити 4–6 разів.

  3. В. п. – те саме. Ноги на ширині плечей, руки опущені. Махи руками в боки. Дихання повільне. Темп середній. Повторити 5–7 разів.

скачати

© Усі права захищені
написати до нас