| ОРА (особливості та методика) | ССС (особливості та методика) | Дихальна система (особливості та методика) | Нервова система (особливості та методика) | Статева система (особливос ті та методика) |
| Молодший шкільний вік | ||||
| Особливості: -закінчується формування скелету, кістки тазу ще не зрослися – легко піддаються деформації. -за 1 рік довжина тіла збільшується на 3-4 см. -м’язи і суглобо - зв’язковий апарат ще дуже слабкий. Методика: -уникати: 1. шкідливих поз; 2.великих навантажень на хребет; 3.односторонього напруження м’язів тулуба; 4.перенапруження суглобів, зв’язкового апарату; | Особливості: -в 6 – 7 років ЧСС становить 85-96 уд./хв. -ритм нестійкий, під час незначних навантажень швидко збільшується; -під час великих навантажень відновлення повільне. Методика: 1.обмежувати вправи з напруженням; 2.обмежувати завдання, які викликають високу частоту серцевих скорочень; 3.уникати великих і складних навантажень в циклічних вправах. | Особливості: -поверхневе, часте, нестійке, з короткою паузою перед наступним вдихом; -у внутрішньому диханні зменшена утилізація кисню тканинами з артеріальної крові. Методика: 1.погоджувати рухи з диханням; 2.навчити навичкам правильного дихання. 3.не нав’язувати ритм дихання. | Особливості: -діти не переносять сильних монотонних подразників -процеси збудження переважають над процесами гальмування -діти не дослухавши пояснення до кінця починають виконувати фізичну вправу -не доступний аналіз руху ,сприймають зовнішній вид руху а не його зміст. Методика: 1.основний метод навчання – цілісний 2.використовувати уповільнене виконання ФВ 3 інтервал між попередньою і виконавчою командами 4.використовувати велику к-ть рухів і переключати з одного виду діяльності на інший . 5.команди замінити розпорядженнями і вказівками. | Особливості: -дівчатка з 9-ти років випержають хлопчиків в розвитку -в них починається період статевого дозрівання Методика: 1.використовув ати диференційова ний підхід 2.строго дозувати навантаження дівчаткам 3.якщо вправи однакові ,то обмежувати їх к-ть |
| Середній шкільний вік | ||||
| Особливості: -за рік довжина тіла збільшується на 7-10 см -дівчата випереджають хлопчиків у своєму розвитку на 1-2 роки, починаючи з 11-12 років - у 13-14 р хлопчики і дівчатка ростуть майже однаково -у 14-15 р хлопчики переганяють дівчаток у рості -маса тіла хлопчиків відстає від темпів зростання скелета ,тому їх фігура в цьому віці витягнута ,не складна ,кістлява -перебудова ОРА супроводжується великою к-тю зайвих рухів,недостаньою їх координованістю -процес окостеніння ще не закінчений - до 14-15 р. структура м’язових волокон наближається до морфологічної зрілості Методика: 1.надмірні навантаження прискорюють процес окостеніння ,що позтачається на довжині тіла. 2.не можна занадто різко виконувати рухи у вправах на гнучкість (приділяти увагу розминці). 3.ФВ в цьому віці може сприяти як вдосконаленню ОРА ,так і його розладів. | Особливості: -інтенсивно розвивається серце -зростання кровоносних судин відстає від темпів зростання серця | Особливості: -морфологічна структура грудної клітки обмежує рух ребер,тому дихання часте і поверхневе -формується тип дихання: ✓ У хлопчиків – черевний ✓ У дівчаток – грудний Методика: 1.частіше чередувати вправи зі значним навантаженням з відновлювальним и. 2.не давати тривалі інтенсивні циклічні вправи 3.включати вправи на закріплення навички правильної постави. | | Особливості та методика: -об’єднання в одному відділенні (групі) хлопчикі в і дівчаток не бажане -однакові для хлопчиків і дівчаток вправи виконуються різним навантаження м - використовуват и груповий та індивідуальний методи -хлопчики переоцінюють свої можливості ,тому необхіно забезпечити страховку та утримувати їх від перенавантаже ння -дівчатка недооцінюють свої сили ,тому слід використовуват и підвідні вправи -роль вчителя фізичної культури – організатор і помічник |
| Старший шкільний вік | ||||
| Особливості: -відносно спокійне і рівномірне протікання процесів росту і розвитку; -майже закінчується окостеніння скелета, він здатен витримати значні навантаження; -у юнаків інтенсивно розвивається грудна клітка, плечовий пояс, м’язова маса; -відмінності між юнаками та дівчатами за показниками функціональних систем досягають максимуму; Методика: 1.проводиться за двох різних програм- для юнаків і для дівчат урок фізичного виховання проводять два викладачі; 2.у дівчат необхідно щадити м’язи і органи малого тазу, уникати для них вправ, які викликають підвищення внутрішньо-черевного тиску; 3.це відноситься до вправ з затримкою дихання, напруженням, підніманням важких предметів, стрибків в1 глибину; 4.методика проведення уроку наближається до методики занять з дорослими; 5.динаміка навантажень досягає рівня, характерного для спортивного тренування; 6.необхідно розвивати здатність до самостійного аналізу занять ФВ. 7.навчати методам самоконтролю. | Особливості: -серце дівчат на 10-15% менше за масою та об’ємом; -ЧСС більше ніж 6-8 уд./хв. -продовжується ріст маси серця; - збільшується ударний і хвилинний об’єм крові. Методика: 1.вправи для тренувань загальної та швидкісної витривалості служать основою підвищення працездатності школярів. | | Особливості: -у 15-17р. завершується розвиток ЦНС; -підвищується аналітична діяльність кори головного мозку, сприйняття стає більш осмисленим. | |