Нестача заліза в організмі: як розпізнати основні симптоми Дефіцит заліза або залізодефіцит небезпечний і в запущених випадках може призводити до розвитку залізодефіцитної анемії. Слід пам’ятати, що нестача заліза частіше трапляється у жінок, ніж у чоловіків. Але діагностувати дефіцит заліза може лише лікар. Які симптоми можуть свідчити про те, що організму не вистачає заліза? Природнім джерелом заліза є продукти тваринного походження, які у своєму складі мають гемове залізо (яловичина, баранина, печінка, риба, куряче м’ясо, сир). Важливим показником заліза в продуктах харчування є не його рівень, а біодоступність. В рослинних продуктах міститься негемове залізо, яке має знижену біодоступність (низьку всмоктуваність). До характерних симптомів дефіциту заліза відносять наступні: Загальна слабкість; Головний біль та запаморочення; Втрата волосся; Знижена температура тіла; Сухість та блідий колір шкіри; Задишка та відчуття нестачі повітря; Швидка втома під час фізичних навантажень; Прискорене серцебиття; Преднепритомний стан. Не варто займатися самолікуванням та призначати собі додаткові препарати з залізом. Необхідно звернутись до лікаря, щоб він визначив індивідуальні добові норми споживання заліза. Також лікар при призначенні препаратів, може врахувати, як вони зможуть взаємодіяти з іншими ліками, які приймає людина. Крім того, для профілактики дефіциту заліза слід дотримуватись певних рекомендацій: збалансоване харчування: у щоденний раціон мають входити продукти із вмістом заліза (наприклад, м’ясо); не захоплюйтеся чаєм, кавою, молоком; не діагностуйте і не лікуйте анемію самостійно: при перших підозрах зверніться до лікаря. |