1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   13
Ім'я файлу: metod5.pdf
Розширення: pdf
Розмір: 798кб.
Дата: 04.04.2021
скачати
Пов'язані файли:
стаття в часопис.docx
8485.doc
питання до екз..pdf
71394.doc
Документ Microsoft Office Word.docx

Л.Г. Євсєєв, В.І. Павлов, Т.М. Дідик
СЛОВНИК
ОСНОВНИХ ТЕРМІНІВ ТА ПОНЯТЬ
З ТЕОРІЇ І МЕТОДИКИ ВИКЛАДАННЯ
ЛЕГКОЇ АТЛЕТИКИ
ВІННИЦЯ – 2007

2
УДК 796 (030)
Є 25
Рецензенти: Козлова К. П., кандидат педагогічних наук, професор кафедри теорії
і методики фізичного виховання
Вінницького державного педагогічного університету імені
Михайла Коцюбинського;
Присяжнюк Д.С., кандидат педагогічних наук, доцент кафедри олімпійського і професійного спорту Вінницького державного педагогічного університету імені Михайла
Коцюбинського.
Рекомендовано до друку
Вченою радою інституту фізичного виховання і спорту
Вінницького державного педагогічного університету
імені Михайла Коцюбинського
(протокол № 6 від 13.12.2006 року)
Є 25 Євсєєв Л.Г., Павлов В.І., Дідик Т.М. Словник основних термінів та понять з теорії і методики викладання легкої атлетики: Навчальний посібник для студентів пед. університетів.-2-е вид. допрацьов. і доп. –
Вінниця: ВДПУ, 2007. – 102 с.
Словник містить основні поняття теорії і методики легкої атлетики.
У ньому розкривається зміст понад 1100 основних понять і термінів, якими оперують фахівці у легкій атлетиці.
Навчально – методичний посібник адресований студентам і викладачам вищих навчальних закладів, вчителям середніх загальноосвітніх шкіл, тренерам, методистам і широкому колу читачів, які цікавляться легкою атлетикою.
УДК 796 (030)
© Євсєєв Л.Г., Павлов В.І., Дідик Т.М., 2007

3
ЗМІСТ
Передмова
5
Розділ 1. Спортивна ходьба
7
Розділ 2. Легкоатлетичний біг
9 2.1 Гладкий біг
9 2.2 Біг з бар’єрами
15 2.3 Біг з перешкодами
17
Розділ 3. Легкоатлетичні стрибки
20 3.1 Стрибки у довжину
22 3.2 Потрійний стрибок
25 3.3 Стрибок у висоту
28 3.4 Стрибок з жердиною
30
Розділ 4. Легкоатлетичні метання
32 4.1 Штовхання ядра
33 4.2 Метання списа
36 4.3 Метання диска
38 4.4 Метання молота
40
Розділ 5. Легкоатлетичні багатоборства
42
Розділ 6. Загальні терміни і поняття в легкій атлетиці
43
Список літератури
101

4
СПИСОК СКОРОЧЕНЬ
АнП - анаеробний поріг
АТФ – аденозинтрифосфорна кислота
ДСТ - добровільне спортивне товариство
ДЮСШ – дитячо-юнацька спортивна школа
ЗУН – знання, уміння, навички
ЗЦМТ – загальний центр маси тіла
КОР – кислотно-основна рівновага
ОПЧПП – огляд, питання, читання, переказ, повторення
СБВ – спеціальні бігові вправи
ФР – фізичний розвиток
ЧСС – частота серцевих скорочень
ШВСМ – школа вищої спортивної майстерності
ШС-волокна – швидко скорочувальні волокна

5
ПЕРЕДМОВА
Легка атлетика в вузі - це навчально-наукова дисципліна, яка вивчає рухи і дії людини під час виконання ходьби, бігу, стрибків, метань, а також є видом спорту.
Діяльність людини під час занять легкою атлетикою вивчають різні науки, які мають свій термінологічний апарат за допомогою якого пояснюються процеси, що відбуваються в організмі людини, як вона взаємодіє з середовищем, як управляти процесами навчання і тренування.
Легка атлетика має свою термінологічну базу, а також на практиці використовує термінологію інших наук.
Словник з теорії і методики легкої атлетики представляє собою спробу створення уніфікованого посібника з термінології, яка застосовується в легкій атлетиці при навчанні майбутнього фахівця з фізичного виховання та спорту .
В легкій атлетиці широко використовуються як загальні терміни, так
і спеціальні. При цьому є різні тлумачення основних понять, що вносить деяку невизначеність в спеціальну термінологію і потребує встановлення точних значень для певних понять. Це стосується в першу чергу широкого ряду термінів з техніки видів легкої атлетики та їх елементів.
Важливість знань, умінь фахівця з фізичного виховання і спорту саме з технічної підготовки не потребує доказу. Недостатні знання, невірно створена уява про техніку виконання легкоатлетичних вправ, невірне практичне виконання учнем, спортсменом принесуть тільки негативні наслідки. Наступні корекції, перенавчання потребує певних витрат часу і досить часто приносить невтішні результати .
Навчання легкоатлетичним вправам в більшості своїй ґрунтується на засвоєнні динаміки зусиль через побудову відчуттєвих образів майбутньої моделі дій та самоаналізу особистих відчуттів.
Враховуючи це, до словника включені образні назви легкоатлетичних вправ, які застосовуються на практиці, де через опис відчуття розкривається розуміння правильного їх виконання. Також включено деяке коло назв технічних елементів, які незнайомі широкому загалу фахівців з фізичного виховання і спорту.
Відсутність посібника термінології з легкої атлетики, який би охоплював ширше коло питань, ніж попередні, ускладнює вивчення студентами дисципліни “Легка атлетика“, звужує погляди практикуючого фахівця з фізичного виховання і спорту.
Саме це і спонукало нас укласти термінологічний словник з теорії і методики легкої атлетики.
Словник містить терміни з технічної підготовки, управління рухами та руховими діями в легкій атлетиці, планування, навчання і тренування в

6 загальноосвітній школі та ДЮСШ, професійної підготовки вчителя, тренера. Поряд з цим приведені терміни і поняття інших наук: біомеханіки, психології, біохімії і фізіології спорту.
Навчально – методичний посібник адресований студентам і викладачам вищих навчальних закладів , вчителям загальноосвітніх шкіл, тренерам, методистам і широкому колу читачів, які цікавляться легкою атлетикою. Всі зауваження і побажання , які стосуються словника, автори просять надсилати за адресою: кафедра олімпійського і професійного спорту, ВДПУ ім. М. Коцюбинського, вул. Острозького, 32, м. Вінниця.

7
РОЗДІЛ 1
С п о р т и в н а х о д ь б а
Спортивна ходьба - змагальний вид легкої атлетики, різновид ходьби, який характеризується більш високими показниками довжини і частоти кроків, більшою швидкістю пересування, випрямленням опорної ноги в момент вертикалі.
Відштовхування – фаза задньої опори, яка забезпечує зміщення тіла вперед; відштовхування починається скороченням м’язів задньої поверхні стегна і завершується довгим, м’яким за характером проштовхуванням зігнутою стопою.
Момент руху - найменша структурна одиниця організації руху, яка зберігає всі властивості рухомого об’єкту.
Опорний період – структурна одиниця організації рухів кроку, яка починається в момент дотику опори п’ятою попереду тіла і закінчується в момент відриву стопи від опори позаду тіла. Опорний період складається з фаз амортизації і відштовхування.
Перенос махової ноги - елемент техніки спортивної ходьби, який виконується імпульсним рухом від кульшового суглоба з винесенням вперед-догори стегна махової ноги і переміщенням за низькими траєкторіями руху гомілки і стопи. Таке виконання збільшує величину реакції опори, викликає зміщення ЗЦМТ вперед і збільшує швидкість пересування.
Перескок з ноги на ногу – типова технічна помилка ходака, яка виникає тоді, коли мах вільною ногою здійснюється більш догори – вперед без суттєвого просування тіла вперед.
Період переносу ноги – структурна одиниця організації рухів кроку, яка починається в момент відриву ноги від опори і закінчується в момент дотику п’ятки цієї ж ноги до опори попереду тіла. Складається з фаз заднього і переднього кроків, які поділені моментом вертикалі махової ноги.
Період одиночної опори – структурна одиниця рухів в циклі, яка визначається тривалістю часу коли ліва або права нога знаходиться на опорі.
Період подвійної опори – структурна одиниця організації рухів у циклі, яка визначається тривалістю часу коли дві ступні одночасно знаходяться на опорі.
Періоди рухів – структурна одиниця організації рухів, яка складається з подвійної і одиночної опори. В циклі є два періоди подвійної опори і два періоди одиночної опори.

8
Повороти плечового пояса – елементи техніки спортивної ходьби, які разом із зустрічними рухами тазу під час фази відштовхування зменшують ступінь відхилення ЗЦМТ від прямолінійного руху і сприяють збільшенню м’язових зусиль за рахунок попереднього розтягування м’язів.
Повороти таза - елементи техніки спортивної ходьби, які відтворюються під час фази відштовхування коли таз повертається навколо вертикальної осі. Такі рухи виконують роль пускового механізму в маятникоподібному переносі махової ноги в передньому кроці та безпосередньо впливають на збільшення довжини і частоти кроків.
Поставлення ноги на опору - елемент техніки ходака, особливістю якого є поставлення на опору випрямленої у колінному суглобі махової ноги близько до проекції ЗЦМТ, тобто під кутом, близьким до 90

з метою зменшення горизонтальної складової опорної реакції.
Поставлення стопи на опору – елемент техніки ходака, особливістю якого є м’яке поставлення стопи на опору з зовнішнього боку п’ятки з плавним перекатом на всю стопу, що суттєво зменшує гальмівні сили і бокові коливання тулуба, які негативно впливають на швидкість ходьби.
Схема навчання техніки спортивної ходьби – типова понятійна структура за допомогою якої упорядковується процес навчання техніки.
Фаза амортизації – структурний елемент періоду опори в кроці, який триває від моменту дотику п’ятою опори і закінчується в момент вертикалі.
Фаза відштовхування – структурний елемент періоду опори в кроці, який триває від моменту вертикалі опорної ноги і до моменту відриву стопи від опори.
Фаза заднього кроку – структурний елемент періоду переносу ноги, який починається з моменту зняття ноги з опори і закінчується моментом вертикалі.
Фаза переднього кроку – структурний елемент періоду переносу ноги, який починається з моменту вертикалі і закінчується моментом поставлення ноги на опору.
Ходьба - природній спосіб пересування людини, який визначається послідовністю кроків під час яких, підтримується безперервний контакт з опорою.
Цикл рухів – найбільша загальна форма структурної організації рухів, яка має відносно завершений характер і складається з двох кроків, які безперервно повторюються.

9
РОЗДІЛ 2
Л е г к о а т л е т и ч н и й б і г
В легкій атлетиці розрізняють гладкий біг, біг в природних умовах, біг з перешкодами, естафетний біг.
Біг – це прискорена форма переміщення людини, яка характеризується коротким підкиданням тіла над опорою почергово кожною ногою.
2 . 1 Г л а д к и й б і г
Гладкий біг – це біг по біговій доріжці стадіону на дистанції від 30 м до 30000 м, сюди також належить біг на час: годину і дві години. До гладкого бігу відносять: біг на короткі, середні, довгі і наддовгі дистанції.
Активне зведення стегон – важливий елемент техніки бігу спринтера, який під час польотної фази виконується імпульсним рухом дистальної точки стегна, розташованої збоку кульшового суглобу і безпосередньо впливає на час виконання бігового кроку та сприяє підвищенню частоти кроків.
Біг високо піднімаючи стегна – СБВ (спеціальна бігова вправа), при виконанні якої відтворюється структурний елемент бігового кроку – зведення стегон. Вправа проводиться у повільному – оптимально високому темпі з довжиною бігового кроку 50 – 70 см, тулуб дещо нахилено вперед, стегно махової ноги піднімається до горизонталі, руки опущені і вільні або рухаються як при бігу, стопа ставиться на опору з передньої частини і не торкається опори п’ятою.
Біг в упорі – СБВ, яка виконується на місці в положенні упору двома руками спереду, тулуб під кутом близьким до 30

, п’ятки і голова знаходяться на одній прямій лінії. За допомогою цієї вправи бігун може досягти максимально можливої частоти кроків, а також поліпшити вміння в активному зведенні стегон.
Біг закидаючи гомілку назад – догори - СБВ, при виконанні якої відтворюється структурний елемент бігового кроку – “складання” поштовхової ноги. Вправа проводиться у повільному - оптимально високому темпі, тулуб подається значно вперед, руки вільно опущені, бігун акцентовано закидає гомілку і стегно назад, торкаючись п’ятою сідниці. Ступінь винесення стегна вперед може бути різною, як і положення тулуба, яке може бути вертикальним в залежності від поставлених завдань в цій вправі.
Біг з низького старту – ефективний спосіб розгону тіла спринтера з метою скорішого набору оптимально можливої швидкості бігу.

10
Біг з „підхватом” гомілкиобразна назва СБВ, в якій відтворюються елементи бігового кроку, а саме активне “складання”
(підхват) гомілки та винос вперед стегна поштовхової ноги. Виконуючи цю вправу на оптимальній швидкості, бігун намагається швидким
імпульсним рухом прискорити “складання” поштовхової ноги і винести її вперед-догори.
Біг з постійною швидкістю – тип бігової вправи, де середня горизонтальна швидкість переміщення тіла бігуна залишається відносно постійною.
Біг з почерговим „загрібним” рухом – СБВ, в якій відтворюються елементи бігового кроку – “загрібний” рух і прискорене зведення стегон під час польотної фази. Вправа виконується під час бігу на оптимальній швидкості з легким акцентом на “загрібному” русі (вниз – під себе –назад) махової ноги.
Біг з прискоренням – основна спеціальна бігова вправа, під час виконання якої бігуни поступово, крок за кроком, збільшують середню швидкість переміщення.
Біг з ходу – одна із спеціальних бігових вправ, під час виконання якої бігун прагне розвинути високу швидкість ще до стартової лінії, щоб наступний відрізок дистанції пройти на змагальній або понадзмагальній швидкості.
Біг зі зміною швидкості – спеціальна бігова вправа, в якій відбуваються багаторазові зміни швидкості на дистанції і створюються сприятливі умови для формування уміння управляти рухами в бігу.
Біг на довгі дистанції – бігові види легкої атлетики, які характеризуються середньою швидкістю (5 – 7 м/с) і такою ж потужністю, високою економічністю та поєднують дистанції від 3000 м до 10000 м.
Біг накатом (або за інерцією) - ефективний спосіб підтримання дистанційної швидкості, який характеризується надбаним умінням бігуна регулювати свої зусилля в фазах опори (зменшуючи прикладання зусиль в фазах відштовхування).
Біг на короткі дистанції (спринтерський біг) - це група бігових видів легкої атлетики, яка характеризується максимальною швидкістю переміщення (9 – 12,5 м/с), великою потужністю і поєднує в собі дистанції від 30 м до 400м.
Біг на наддовгі дистанції – бігові види легкої атлетики, що характеризуються помірною потужністю і швидкістю, відзначаються найвищою економічністю та поєднують в собі дистанції від 20 км до 30 км, часовий і двочасовий біг по доріжці стадіону.
Біг підтюпцем - біг зі швидкістю 2 – 3 хвилини на 400 м або 5 – 8 хвилин на кожен 1 км. Кроки короткі, руки тримаються вільно, тулуб вертикально до опори, приземлення відбувається на всю стопу. Біг

11 підтюпцем – це частина розминки і заминки бігуна, а також застосовується під час відновлювальної паузи після швидкого пробігання відрізку або дистанції.
Біг на середні дистанції - це група бігових видів легкої атлетики, що характеризується субмаксимальною швидкістю переміщення (6 – 8 м/с) і такою ж потужністю та поєднує в собі дистанції від 500 м до 2000м.
Біг стрибковими кроками – СБВ, під час виконання якої відтворюється головний структурний елемент бігового кроку –
відштовхування. Вправа проводиться у середньому - оптимально високому темпі, з оптимальною довжиною кроку, тулуб значно (до 30

) нахилено вперед, руки рухаються як при бігу, гомілка махової ноги під час відштовхування перебуває паралельно опорній нозі, стопа ставиться на опору з передньої частини ближче до проекції центру ваги тіла.
Бігова доріжка - місце для занять і змагань з бігу.
Бігова підготовка - основний компонент фізичної і технічної підготовки бігуна.
Бігова поза – положення бігуна в момент вертикалі на опорі, яке є головним конструктивним елементом техніки бігового кроку від якого залежить утворення наступних елементів і деталей рухів в інших фазах бігового циклу.
Бігова постава – положення тіла бігуна в оточуючому середовищі.
Бігові вправи - вправи за характером і структурою виконання подібні до бігу.
Біговий крок - структурна одиниця техніки бігу.
Біговий крок подвійний – завершена структура рухів ланок тіла і тіла бігуна в цілому, починаючи з любого обраного положення і завершуючи ним.
Бровка - позначений край бігової доріжки.
„Відчуття бігового кроку” - набуте спеціалізоване відчуття узгодженості довжини і частоти кроків зі швидкістю бігу .
„Відчуття відштовхування в бігу” - суб’єктивне відчуття проведення поштовхової ноги назад за себе, що виникає під час вірно виконаного відштовхування, яке повинно бути чітко дозованим у часі і зусиллях.
„Відчуття тяги у бігу” – спеціалізоване відчуття подібне до відчуття при бігу під ухил і виникає тоді, коли бігун більш гармонійно взаємодіє з опорою. Ознаками цього бігу є легкість, плавність та ритмічність. Передумовою виникнення відчуття є:
1) вірно обрана бігова поза та напрямок погляду;
2) перерозподіл ваги тіла під час опори;
3) вміння використати інерційні сили.

12
“Відчуття швидкості” - здатність доцільно розподіляти власні сили в часі та віддаляти момент наближення втоми.
Дистанція - відстань між стартом і фінішем .
„Добігання“ - образна назва способу виконання бігу з поступовим уповільненням швидкості, спрямованого на відпрацювання уміння використовувати інерційні сили.
Дріботливий біг – СБВ, при виконанні якої відтворюється структурний елемент бігового кроку – поставлення стопи на опору.
Вправа виконується в повільному темпі з довжиною кроку 20 – 40 см, тулуб вертикальний або дещо нахилений вперед, плечовий пояс і руки вільні, стопа ставиться на опору з передньої частини, опорна нога в момент відштовхування складає з тулубом пряму лінію.

  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   13

скачати

© Усі права захищені
написати до нас