Ім'я файлу: Схема загартування водою.docx
Розширення: docx
Розмір: 14кб.
Дата: 09.04.2020
скачати

Схема загартування водою

День

Температура води

Тривалість процедури, методичні вказівки

Холодна

Початковий рівень


1-3


30-28

Не більше 5-ти хвилин

Обтирання - початковий етап загартовування водою.

4-6

27-26




7-10

26-25

3-4 хвилини, Обливання - наступний етап загартовування водою.

11-15

25-24




16-20

24-23

Не більше 1 хв. Душ - ще більш ефективна водна процедура. Обов’язкове розтирання рушником після процедури

Оптимальний рівень

21-25

23-22

До 2-х хвилин,

Прийом душу

31-35

21-20




36-40

20-19




41-45

19-18




Спеціальний рівень

46-50

17-16

«моржування»

Тривалість до 30с.

51-55

14-13




56-60

13-12




скачати

© Усі права захищені
написати до нас