1   2   3   4   5   6   7   8
Ім'я файлу: Стрес.doc
Розширення: doc
Розмір: 548кб.
Дата: 14.01.2021
скачати

МЕТОДИ ОЦІНКИ

ТА САМООЦІНКИ СТРЕСОВИХ СТАНІВ
Стрес (від англ. - тиск, напруга) - поняття, що запропонував Г.Сельє в 1936 р. для позначення велико­го кола станів, котрі обумовлені виконанням діяльності в особливо складних умовах і виникають у відповідь на різноманітні екстремальні впливи-стресори. У фізіології цим поняттям позначали неспецифічну реакцію ор­ганізму ("загального адаптаційного синдрому") у відповідь на будь-який несприятливий вплив, пізніше воно стало використовуватися для опису станів людини в екстремальних умовах на фізіологічному, психо­логічному і поведінковому рівнях.

До стресу можуть призводити інтенсивні пере­живання, пов'язані з утратою. Джерелом стресу стають і міжособистісні відносини. Стрес може вик­ликатися конфліктною ситуацією, особливостями режиму здійснюваної діяльності та багатьма інши­ми чинниками. Закономірним наслідком стресових станів є зниження продуктивності різних видів діяльності, порушення психічного і соматичного здоров'я людини.

Навчання у вищому навчальному закладі також ха­рактеризується високою нервово-психічною напругою, хронічною втомою, підвищеною тривогою, емоційним і інформаційним стресом і іншими етіологічними чинни­ками, дія яких у більшості випадків викликає перенапру­гу й астенізацію адаптаційних механізмів, виснаження функціональних резервів організму, зниження працез­датності. Все це спричинює появу різних патологічних синдромів, серед яких найбільш поширені психосома­тичні, а також неврози, хвороби органів дихання, серце­во-судинної системи, органів травлення тощо. Дослідження свідчать, що всі основні захворювання ви­никають і розвиваються саме в період навчання у вищих навчальних закладах.

Подані матеріали можуть бути використані для семінарських, практичних та лабораторних занять з та­ких дисциплін, спецкурсів та тем: "Практична психо­логія", "Медична психологія". "Психогігієна та психоп­рофілактика", "Психологія здоров'я", "Психотерапія адаптаційних розладів", "Управління стресом (стрес-менеджмент)", "Психічна саморегуляція стану", "Пси­хологія управління". "Психологія екстремальних ситу­ацій" тощо.


  1. Метод Холмса-Раге

Для оцінки рівня стресу можна використовувати мето­дику Холмса-Раге. Автори вивчали залежність захворю­вань від різних стресогенних життєвих подій у майже п'яти тисяч пацієнтів. Вони дійшли висновку, що психічним і фізичним хворобам зазвичай передують певні серйозні зміни в житті людини. На підставі цього вони склали шка­лу, в якій кожній важливій життєвій події відповідає певне число балів залежно від ступеня його стресогенності.
ІНСТРУКЦІЯ.Уважно прочитайте весь перелік подій, щоб мати уявлення про те, які ситуації, події і життєві об­ставини викликають стрес. Потім необхідно ще раз про­читати кожний пункт. Проаналізуйте події, що відбулися з вами впродовж поточного року, і підрахуйте кількість балів, що відповідають цим подіям.



Життєві події

Бали

1.

Смерть чоловіка (дружини)

100

2.

Розлучення

73

3.

Роз'їзд подружжя (без оформлення розлучення)

65

4.

Тюремне ув'язнення

63

5.

Смерть близького члена родини

63

6.

Травма чи хвороба

53

7.

Одруження, весілля

50

8.

Звільнення з роботи

47

9.

Примирення подружжя

45

10.

Вихід на пенсію

45

11.

Зміна в стані здоров'я членів родини

44

12.

Вагітність

40

13.

Сексуальні проблеми

39

14.

Поява нового члена родини, народження дитини

39

15.

Реорганізація на роботі

39

16.

Зміна фінансового стану

38

17.

Смерть близького друга

37

18.

Зміна професійної орієнтації, зміна місця роботи

36

19.

Посилення конфліктності стосунків з чо­ловіком (дружиною)

35

20.

Позичка чи позика на велику покупку (на­приклад, будинку)

31

21.

Закінчення терміну виплати позички чи по­зики, збільшення боргів

ЗО

22.

Зміна посади, підвищення службової відповідальності

29

23.

Син чи дочка залишають родину

29

24.

Проблеми з родичами чоловіка (дружини)

29

25.

Видатне особисте досягнення, успіх

28

26.

Чоловік (дружина) кидає роботу (чи стає до ро­боти)

26

27.

Початок або закінчення навчання

26

28.

Зміна умов життя

25

29.

Відмова від певних звичок

24

ЗО.

Проблеми з керівництвом, конфлікти

23

31.

Зміна умов чи годин роботи

20

32.

Зміна місця проживання

20

33.

Зміна місця навчання

20

34.

Зміна звичок, пов'язаних із проведенням дозвілля чи відпустки

19

35.

Зміна звичок, пов'язаних з віросповідан­ням

19

36.

Зміна соціальної активності

18

37.

Позичка чи позика для покупки не дуже ве­ликих речей (машини, телевізора)

17

38.

Зміна індивідуальних звичок, пов'язаних зі сном, порушення сну

16

39.

Зміна членів родини, зміна характеру і час­тоти зустрічей з іншими членами родини

15

40.

Зміна звичок, пов'язаних з харчуванням (кількість споживаної їжі, дієта, відсутність апетиту тощо)

15

41.

Відпустка

13

42.

Різдво, зустріч Нового року, день наро­дження

12

43.

Незначне порушення правопорядку (напри­клад, штраф за порушення правил вуличного руху)

11

ОБРОБКА І ІНТЕРПРЕТАЦІЯ

Необхідно підрахувати суму балів, що відповідає стресогенним подіям:

- 150 балів - 50% ймовірності виникнення певної
"хвороби стресу";

- 300 балів - 90% ймовірності захворювання.

Велика кількість балів - це сигнал до того, що вам за­грожує психосоматичне захворювання. Слід починати активно засвоювати адаптивну саморегуляцію стресу.
2. Тест самовідчуття (Вісман. Рікс)


ІНСТРУКЦІЯ.Вам необхідно визначити й усвідомити

середній рівень вашого стану за минулий день, за ос­танній тиждень, або за більш тривалий період часу. Слід відповісти на запитання: "Як ви почувалися вчора?".

10. Абсолютний захват. Захоплена радість. Відчуття польоту.

9. Дуже радісно, у піднятому настрої. Відчував вели­чезну насолоду.

8. Захоплено, у гарному настрої.

7. Почував себе дуже добре і бадьоро.

6. Нормально.

5. Почував себе злегка зниклим. Середньо.

4. Був у поганому настрої.

3. Подавлений стан. Погано. Виразно похмурий
настрій.

2. Дуже розстроєний. Усе погано, просто жах. Почу­
вав себе нещасливим.

1. Глибока депресія. Зовсім упав духом. Усе чорно, безпросвітно.

3.Тест здоров'я (Голдберг)
ІНСТРУКЦІЯ.Вам необхідно відповісти на запитання: "Як ви почувалися останнім часом?". Чи відчували ви останнім часом, що:

  1. Ви в стані зосередитися на тому, що робите?*

  2. Ви погано спите через занепокоєння?

  3. Ви виконуєте корисну роботу?*

  4. Ви здатні прийняти яке-небудь рішення?*

  5. Ви постійно знаходитеся в напрузі?

  6. Ви не в змозі перебороти труднощі?

  7. Ви здатні одержувати задоволення від ваших звичайних щоденних справ?*

  8. Ви готові протистояти труднощам?*

  9. Ви нещасливі і пригнічені?

  10. Ви втрачаєте впевненість у своїх силах?

  11. Ви думаєте про себе як про нікчемну людину?

  12. Ви загалом відчуваєте себе щасливим, незважа­ючи ні нащо?*

ОБРОБКА ТА ІНТЕРПРЕТАЦІЯ

Коефіцієнт адаптованості знаходиться за співвідно­шенням кількості позитивних відповідей на запитання без знака і запитання зі знаком (*).

2+5+6+9+10+11

КА-

1+3+4+7+8+12

Середні показники:

Чоловіки - 2,4 бала; Жінки -4,0 бала.

4.Тест САН (Самопочуття. Активність. Настрій)
Ця методика призначена для самоконтролю і само­оцінки самопочуття, активності і настрою.Шкала САН складається з індексів (3 2 1 0 1 2 3) і розта­шована між тридцятьма парами слів протилежного значен­ня, що відображують рухливість, швидкість і темп протікан­ня функцій (активність), силу, здоров'я, стомлення (само­почуття), а також характеристики емоційного стану (настрій). Перевагами тесту є його стислість і можливість кількаразового використання впродовж певного часу.

ІНСТРУКЦІЯ. Слід співвіднести свій стан з ознаками за ба­гатоступінчастою шкапою. Ви маєте вибрати і позначити ци­фру, що найбільш точно відбиває ваш стан на даний момент.

Самопочуття добре

3210123

Самопочуття погане

Почуваюся сильним

3210123

Почуваюся слабким

Пасивний

3210123

Активний

Малорухливий

32 10123

Рухливий

Веселий

3210123

Сумний

Добрий настрій

3210123

Поганий настрій

Працездатний

3210123

Розбитий

Сповнений сил

3210123

Знесилений

Повільний

3210123

Швидкий

Бездіяльний

3210123

Діяльний

Щасливий

3210123

Нещасливий

Життєрадісний

3210123

Похмурий

Напружений

3210123

Розслаблений

Здоровий

3210123

Хворий

Байдужий

3210123

Захоплений

Спокійний 1

3210123

Схвильований

Захоплений

3210 123

Сумовитий

Радісний

3210 123

Печальний

Відпочивший

3210123

Стомлений

Свіжий

3210123

Виснажений

Сонливий

3210123

Збуджений

Бажання відпочити

3210123

Бажання працювати

Спокійний

3210123

Стурбований

Оптимістичний

3210123

Песимістичний

Витривалий

3210123

Втомлений

Бадьорий

3210123

Млявий

Думати важко

3210123

Думати легко

Розсіяний

3210123

Уважний

Сповнений сподівань

3210123

Розчарований

Задоволений

3210123

Незадоволений




ОБРОБКА ТА ІНТЕРПРЕТАЦІЯ.При обробці ці цифри перекодуються в такий спосіб. Негативні стани за шка­лою САН приймаються за 1 бал, наступний за ним за 2 бали і так далі. Слід ураховувати те, що полюси шкали постійно змінюються. Позитивні стани завжди одержу­ють високі бали, а негативні низькі. За цими балами роз­раховується середнє арифметичне як загалом, так і ок­ремо за активністю, самопочуттям і настроєм. Зразок перекодування наведений у таблиці.

Переко­дування

Повний надій

7

6

5

4

3

2

1

Розчаро­ваний

Текст САН

Повний надій

3

2

1

0

1

2

3

Розчаро­ваний

  1   2   3   4   5   6   7   8

скачати

© Усі права захищені
написати до нас