Конспект заняття з волейболу для студентів 3 курсу
Факультету здоров’я та фізичного виховання
Тема заняття: « Техніка передачі та подачі м’яча. Техніка прямого нападаючого удару »
Підготувала студентка 3 курсу 1 групи
Факультету здоров’ я та фізичного вихованя
Ружич Марина
Завдання заняття:
1.Удосконалити техніку передачі м’яча двома руками зверху та знизу.
2. Повторити техніку верхньої і нижньої прямої подачі м’яча.
3. Навчити техніці прямого нападаючого удару.
4.Сприяти розвитку швидкості та координації рухів засобами рухливих ігор
та естафет.
Інвентар та обладнання: волейбольні м’ячі, волейбольна сітка, свисток, секундомір,
фішки
Місце проведення: спортивна зала УжНУ
План заняття (1год. 30 хв.)
I. Підготовча частина (25хв.)
1. Шикування, привітання, повідомлення завдань.
2. Перевірка присутності
3. Правила поведінки та техніка безпеки
4. Стройові вправи
5. Різновиди ходьби
6. Різновиди бігу
7. ЗРВ в русі
8. Комплекс ЗРВ на місці
II. Основна частина (60 хв)
1. Пересування волейболістів
2. Прийом і передача м’яча
3. Верхня і нижня подачі м’яча
4. Блокування та нападаючий удар
5. Естафети з елементами волейболу
6. Навчально - тренувальна гра у волейбол
III. Заключна частина (5 хв)
1. Шикування в одну шеренгу.
2. Вправи на відновлення дихання:
3. Підведення підсумків заняття.
4. Повідомлення домашнього завдання
5. Прощання. Вихід із залу
| № з\п | Зміст заняття | Дозуван ня | Організаційно-методичні вказівки |
| I. | Підготовча частина | 25 хв. | |
| 1. | Шикування групи. Привітання, повідомлення завдань заняття. | 1 хв. | В шеренгу за зростом. Перевірити готовність студентів до заняття. |
| 2. | Вимірювання ЧСС Правила поведінки в залі та техніка безпеки на занятті. | 30сек. 2 хв. | Протягом 10с (11-15у.), результат помножити на 6.(60-90у). Звернути увагу на самопочуття студентів. Розпочинати гру тільки по команді. Суворо дотримуватись правил гри. Уважно слухати викладача. По закінченню заняття прибрати інвентар у відведене місце. |
| 3. | Стройові вправи на місці. - повороти на місці; - ліворуч; - праворуч; - кругом. | 30сек. | Чітке виконання команд. |
| 4. | Різновиди ходьби: - на носках; - на п’ятках ; - на внутрішній стороні стопи; - на зовнішній стороні стопи; - прискорена ходьба. | 2 хв. | Дотримуватися дистанції, слідкувати за поставою та диханням. |
| 5. | Повільний біг . Різновиди бігу з блокуванням біля сітки: - біг з високим підніманням стегна; - біг із закиданням гомілки назад; - приставними кроками лівим боком; - приставними кроками правим боком; - біг з прямими ногами; - біг з підскоками; - багатоскоки; - ходьба; | 3 хв. | Біг починати та закінчувати за сигналом. У колону по одному, дистанція 2-3 кроки. Узгоджувати рухи руками та ногами. Дихати вільно. |
| 6. | Загальнорозвиваючі вправи в русі 1. В. п. - руки в сторони 1- стиснути пальці в кулак; 2 - вихідне положення; 3 - 4 те саме. 2. В. п. - руки перед грудьми, зігнуті в ліктях. 1 - 2 ривки руками; 3 - 4 руки в сторону долоні в гору. 3. В. п.- права рука вгору, ліва вниз. 1 - 2 пружне відведення рук назад; 3 - 4 те саме, змінивши положення рук; 4. В. п. - пальці в «замок» перед грудьми; Вісімкоподібні рухи кистями в горизонтальному положенні; 5. В. п. - руки в сторони, пальці стиснуті в кулак. 1 - 4 колові рухи руками в ліктях у середину; 5 - 8 те саме зовні. 6. В. п. - руки вгору. 1 - 4 колові рухи руками у плечах у середину; 5 - 8 те саме зовні. 7. В. п. - руки вперед. 1 - оплески руками за спиною; 2 - оплески руками попереду; 3 - 4 те саме. 8. В. п. руки на поясі. Ходьба випадами; 1 - 2 випад лівою ногою; 3 - 4 випад правою ногою; 9. В. п. руки на колінах. Ходьба у напівприсіді; 10. В. п. руки на колінах. Ходьба у повному присіді. | 5 хв. 8 разів 8 разів 8разів 8 разів 8 разів 8 разів 8 разів 20сек. 20сек. 20сек. | Темп ходьби повільний. Дистанція 2 кроки. Темп швидкий Руки прямі , напружені. По 2 рухи на кожен крок. Із максимальною амплітудою. Руки прямі, помахи близько голови. Поступово збільшувати амплітуду. Оплески за спиною робити якомога вище. У довгому кроці випадом. Прогинатися на кожному кроці. Руки тримати на колінах. |
| 7. | Вправи на відновлення дихання. | 30 сек. | Під час повільної ходьби в колону по 1. |
| 8. | Загальнорозвиваючі вправи на місці. 1. В. п. ноги нарізно, руки на поясі. 1 - 4 колові рухи головою ліворуч; 5 - 8 те саме праворуч. 2. В. п. те саме: 1 - повороти голови ліворуч; 2 - вихідне положення; 3 - 4 те саме. 3. В. п. те саме. 1 - нахили голови вліво; 2 - нахили голови вправо; 3 - нахили голови назад; 4 - нахили голови вперед. 4. В. п. - о. с. 1 - стійка на правій нозі, ліву назад на носок, руки вгору; 2 - в. п.; 3- 4 те саме, праву ногу назад. 5. В. п. ноги нарізно, 1- випрямити руки вперед; 2- в. п .; 3 - руки в «замок» вгору; 4 - в. п. 6. В. п. ноги нарізно, руки на поясі. 1-4 колові рухи тулубом ліворуч; 5-8 те саме праворуч; 7. В. п. те саме. 1-2 нахили тулуба ліворуч; 3-4 праворуч; 8. В. п. стійка ноги нарізно, руки на поясі ; 1- з поворотом тулуба вліво , ліву руку в сторону; 2 - в. п. 3-4 те саме вправо; 9. В. п. широка стійка, ноги нарізно, руки на поясі; 1 - нахил вперед до лівої ноги; 2 - нахил вперед до середини підлоги; 3 - нахил вперед до правої ноги; 4 - вихідне положення; 10. В. п. основна стійка, руки в "замок". 1-3 нахили, руками торкнутися підлоги; 4- в. п. 11. В. п. випад лівою ногою, руки на коліно. 1-3 пружинні випади; 4-зміна положення ніг; 5-8 те саме, права нога попереду; 12. В. п. основна стійка, ноги нарізно. 1- нахили назад , руки вгору; 2 - нахили вперед; 3 - присід ,руки вперед; 4 - в. п. 13. В. п. ноги нарізно, руки на поясі. 1 - 4 стрибки на лівій нозі; 5 - 8 стрибки на правій нозі; 9 - 16 стрибки на двох ногах. 14. В. п. те саме 1-2-дугами назовні, руки вгору; 3-4-дугами в середину, руки вниз. | 10 хв. 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 10раз 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 12 раз 2 – 3 рази | Розімкнутись на довжину витягнутих рук. Із великою амплітудою. У повільному темпі Спину тримати рівно. Під час рахунку «1» глянути на кисті рук. Руки прямі. Поступово збільшувати амплітуду. Спину тримати рівно. Лікті розведені в сторони. Прогинатися у спині. Ноги в колінах не згинати. Спину тримати рівно. Коліна не згинати, п'яти від полу не відривати. Стрибати на носках. Вистрибувати якомога вище. Вдих Видих |
| 9. | Вимірювання ЧСС | 30с. | Протягом 10с.(22-24 у.) Потім результат помножити на 6 . Норма – до 140 уд. хв |
| II. | Основна частина | 50 хв. | |
| 1. | Визначення основних елементів техніки гри у нападі та захисті (стійки пересування; прийом м'яча (зверху, знизу), передача м'яча (зверху, знизу). | 2 хв. | Коротка інформація про техніку волейбольних вправ |
| 2. | Перешикування у 2 шеренги. | 30 сек. | Слідкувати за правильністю виконання. |
| 3. | Пересування волейболістів: - біг з ривком до блокування; - біг приставним кроком лівим та правим боком; - біг спиною уперед змійкою; - біг із зупинкою кроком; | 5 хв. | Студенти повинні знати та уміти повільно застосовувати: приставні кроки вперед, назад, вправо, вліво, подвійний крок, біг вперед і назад, зупинки після пересування |
| 4. | Прийом і передача м’яча: - прийом і передача м’яча двома руками зверху над собою; - підкинути м’яч в гору над собою і виконати передачу двома руками зверху; - передача двома руками зверху назад за голову; - прийом і передача м’яча двома руками зверху в парах; - прийом м’яча знизу після накидання партнером; - прийом і передача м’яча двома руками знизу над собою; - передачі м’яча двома руками ( чергуючи верхню з нижньою) в парах через сітку. | 10 хв. 20 разів 8-10 разів 8-10 разів 8-10 разів 8-10 разів 8-10 разів 8-10 разів | Звернути увагу на правильне положення рук, ніг, тулуба. Правильне положення рук, кінцівок і пальців на м'ячі при передачі зверху Уважно слідкувати за правильністю виконання вправи, ноги обов’язково зігнуті в колінах Узгодити роботу рук, тулуба і ніг. Під час польоту м'яча переміститися "під м'яч". Руки повинні бути перед вами. Перед самим прийомом слід зупинитися. |
| 5. | Визначення основних елементів техніки гри у нападі та захисті(подачі м'яча) | 2 хв. | |
| | Подачі м'яча: - нижня пряма подача через сітку у парах; - верхня пряма подача через сітку в парах - змагання на більшість результативних подач. | 7 хв. 3 рази. 3 рази. 3 рази. | Студенти поєднуються у дві команди, кожна отримує м'ячі (по одному на пару). Одночасно вдосконалюється прийом м’яча Гравець, який приймає м’яч, підбиває його над собою нижнім або верхнім прийомом, потім ловить м’яч і біжить за лінію подачі. Чия команда більше виконає правильних подач. |
| 6. | Визначення основних елементів техніки гри у нападі та захисті ( блокування та нападаючий удар) | 2 хв. | |
| 7. | Блокування та нападаючий удар: - стрибки біля сітки з підняттям рук вгору; - стрибки біля сітки з підняттям рук вгору з м’ячем; - стрибки біля сітки з підняттям рук вгору з м’ячем з переміщенням; - прямий нападаючий удар із власного підкидання та його блокування; | 10 хв. 5 раз 5 раз 5 раз 5 раз | З обох сторін сітки Стежити за правильним виконанням блокування та удару м’яча не торкатися сітки руками та тілом. |
| 8. | Визначення рівня ЧСС за 10сек. | 30 сек. | Протягом 10с.(19-22 у.) Потім результат помножити на 6 . Норма – 110 - 130 уд/хв. |
| 9. | Естафети з елементами волейболу. | 6 хв. | Звернути увагу на правильне положення рук, ніг, тулуба, протягом всієї естафети. |
| 10. | Навчально - тренувальна гра у волейбол | 15 хв. | Умови проведення двосторонньої гри наближаються до змагальних, (група поділяється на 2 команди). Студенти розташовані, кожен на своїй зоні. Звернути увагу на правильне положення рук, ніг, тулуба, блокування та ударів протягом всієї гри. |
| III. | Заключна частина | 5 хв. | |
| 1. | Шикування в одну шеренгу. | 30 сек. | Біля бічної лінії волейбольного майданчика. |
| 2. | Вправи на відновлення дихання: 1-руки вперед; 2-руки вгору; 3-руки через сторони вниз ; | 2 хв. | Вдих, видих |
| 3. | Вимірювання ЧСС. | 30сек. | Протягом 10 с.( 14-17 у.) Потім результат помножити на 6 . Норма – 80 -100 уд. хв |
| 4. | Підведення підсумків заняття. Оцінювання студентів | 1 хв. | Відмітити кращих студентів |
| 5. | Повідомлення домашнього завдання | 30 сек. | Правила змагань з волейболу (розміщення гравців). |
| 6. | Прощання. Організований вихід із спортивної зали. | 30 сек. | Вихід в колону по одному. |